Рельефное тело. Подробный отчет по диете
HTML-код
- Опубликовано: 10 авг 2019
- НАША ГРУППА ВКОНТАКТЕ uhtyborodachi
Спортивное питание - LEVEL UP
www.brutalshop.ru/brand/level...
next_levelup
Протеиновые батончики - BOMBBAR
www.bombbar.ru
bombbarru
Студия красоты Ольги Патрушевой
Науки 24, корпус 1, вход со двора
Телефон: 99-205-22
Наш тренажерный зал на Науки 71, D'Athletics
dathleticsofficial
НАШИ ДРУЗЬЯ ВКОНТАКТЕ anabollism
МЫ ВКОНТАКТЕ
exfibra - Серега
tingwaeron - Димон
ИНСТАГРАМ
@exfibra - Серега
@tingwaeron - Димон
#ухтыбородачи #диета #рельеф #сушка #похудеть #натуральныйбодибилдинг #мышцы #пресс 
Спорт
Отличная форма, нет смысла к чему то придираться, зная что эта форма натуральная.
Полностью согласен. Прям не могу ничего плохого сказать. Отличная форма для натурала. Я такой же, по объемам(только посуше и некоторые мг объемнее, типа плеч), на фарме достиг за 7-8 месяцев, но не с нуля, весил 73кг относительно сухого тела(182 рост), за 8 месяцев набрал еще 8кг сухого мяса на верх(ноги не делал вообще, ибо они преобладающая мг). Т.е. по сути, формы как у Димона можно достигнуть за 2-3 года натурального тренинга, если пришел и прям с нуля работаешь, на фарме раза в 2 быстрее.
P.s просто сравнительный момент привел, не говорю ни в чью пользу, что то или иное лучше, каждый сам выбирает, как ему "дрочить".
А ты уверен эксперт ?)))
да хоть и не натуральная, какая разница. Ты еду с магаза тоже ешь исключительно натуральную??????
@@user-xx6tx5dd4u
Не натуральное это не по еде , а они колит себе всякие шприцы или таблетки а потом мышцы быстрее растут но и вред организму тоже даёт , это как наркотики
Лежу щас замотивированный на диване
Ты не один))
уже неплохо)
мотивируешся кулаком!?
Где купить диван- мотиватор?
@@user-ik5ut5cj4h отличная идея для бизнеса) люди ленивы им нравятся вещи где не надо ниче делать- сьесть ягоды "годжи" и похудеть, или накачаться дома или выучить ин. язык 25 кадром. диван-мотиватор, коуч для лентяев!
Напарник твой лучше подсушился! Я его даже на диване рядом не вижу)))
10/10 Настоящая, сухая, натуральная форма, красавчик! Удачи в дальнейшем!
lvr lvrchik премного благодарен
Форма огонь🔥🔥🔥
Надо на сцену, Димон
Причём долго с этим не тянуть😁
Ребят , делайте , пожалуйста , тайм коды на свои видео. А так все хорошо
Ну красавчик,цель поставил,-выполнил.в этом вся фишка,все по плану.👍👍👍
Ноги и плечи просто шикарно 11/10, пресс и грудь стали лучше намного и красивее ,как и все тело в целом ,но они не так круты как плечи стали и ноги ,но это все генетика ,спина стало рельефнее и руки ,как по мне тебе надо накачать бицепс и тогда все будет ещё более эстетичнее.Крч ты реально молодец ,потому что результат очень большой ,это того стоило
спасибо БОЛЬШОЕ
ТОП будет интересно за тобой посмотреть в будущем
Круто! Зачет! Главное - ставишь цель и выполняешь...приходит опыт - самое важное! Так все учатся к достижению лучших результатов 😀 правильной дорогой идете товарищ, успехов! 👍
Хорошо хорошо 👌🏼 отлично! Второй раз пересматриваю
Форма огонь. Респект, удачи
Красавчик! Удачи в приобретении сухой массы, смотрим и верим;)
Антон Сидоров благодарю) буду стараться
Красвчик, что сделал форму. Мне ближе масса, но то ка ты рельеф скультуры сделал это достойно.
Димон-Чёрный Бородач ты крутой! Очень рад за тебя, гни свою линию👊😎
Ну неплохо. Я бы даже сказал, отлично)) спасибо за информацию, за советы. Ваш канал - это тот канал, которому я верю. Хотелось бы от вас ещё видео о грыже. Что-нибудь про лечение. Сколько нужно времени, какие опасности подстерегают, как вкатываться в становую и тп.
Димон, здорова! Отлично просушился.
Подскажи 100 углей употреблял сложные или быстрые?
Пульс при кардио какой держал? Кардио было высокоинтенсивное или низко интенсивное?
За проделанную работу лайк. Форма 100 очков,лично по мне. Буду такой же пресс мутить)))
8,5/10 (исходи из моих представлений идеальной физической формы) :) Молодчина, а ещё смотивировал!)
Я заболел ОРВИ, сбросил 3 кг и выгляжу так же, только дрищ xD
Быть здоровым - на массу, заболеть - на рельеф.
По моему все гармонично, молодец, тяжёлую работу проделал. Тоже пытаюсь, но далеко до таких форм
Бомба👍🔥
Димон, неплохо! Сухой. Смотришься хорошо. Явная дыра это только верх груди. Удачи в сухом наборе!
Бомба! 👍Особенно ноги огонь ! И дэльты!
Форма супер Димон!
Alex Zelenski спасибо!!!
Otlichnaja forma 👍
Dlja vistuplenija na s cene pri podgotovki vodu slivat budish?
Форма на 9/10
Огонь 🔥
Форма-топ💣
Крутая форма! Подскажи какой процент жира был до сушки и какой сейчас.
Сколько кардио в неделю в среднем ( в часах всего?)
и сколько % жира в начале и сейчас?
мне всегда нравилась твоя форма на сушке молодец)
Kelly bun спасибо!
Всё отлично рассказал, показал, спасибо за инфу и опыт. Форма норм, тем более, как я понял, что сушка была не лютая.
P.s по питанию: протеин с утра натощак пьешь?
SnzTib спасибо! нет, протеин идёт ближе к вечеру, третьим приемом
Да Димон труд не легкий !форма огонь!Мужик!
Димон красавец, форма огонь, в ногах кажется значительно так спрогрессировал вот всяком случае так выглядит на позировании, 24:09 выше всяких похвал!Удачи в наборе на сухую так сказать, я попробовал, набрал за 6 месяцев 1,5 кг, теперь попробую набирать грязно, только себя перебороть осталось, у меня как пресс пропадает, я начинаю сушиться, по инерции уже)) не могу на себя без пресса смотреть, но придется дабы сравнить, может вариант Сереги это то что мне нужно)
форма супер!!! 10 из 10 однозначно!!!
Уверен вопрос был задан не единожды, но всё же, что за трек на заставке?
Здорово! А есть какая-нибудь информация по проценту жира до и после сушки? Какова именно доля жира, мышц, воды в этих 13 кг?
Круто! Тоже так хочу.
8 из 10 А вообще супер!
Форма шикарная. Тоже с середины весны сушился, скинул с 97 до 85 кг. Силовые ни на грамм не упали, а вот объемы серьёзно. К примеру, только рука на 3 см похудела. Сейчас увез семью на море на три недели, прям обидно всё терять. А в конце сентября вообще ложусь на плановую операцию, после которой врачи запрещают аж два месяца в зал ходить. Эх...
Интересно!
Дима, молодец!
Плечи очень даже хорошо) молоток) сделайте видос про ваше отношение к алкоголю.
Отличная форма ! 👍
Роман Стрыгин спасибо!
Хорош!! 10 из 10
Ноги, пресс, плечи, бицепс- бомба, немного добавить б в грудь и трицепс и тогда идеал натурального атлета!💪💪💪
Красаучик.плечи не потерял,а даже кажется прибавил.
Форма огонь, хочу таким же быть
Форма 10 из 10
А как ты относишься к протеиновым батончикам ? Допустим один батончик на перекус
Классная форма!
Настойчивый и придирчивый к мелочам монитор 24 дюйма и непосредственная близость самого себя к нему не выявили каких-либо изъянов :- )))
А на относительно большом экране, как говорится, все косяки всплывают.
Отличная форма, Дмитрий! Думаю, что через 5 лет добьёшься своего эталонного телосложения, когда наступит генетический потолок :-)
Поздравляю с окончанием сушки, форма если слить воду будет очень сильно. Программой подъема на бицепс, если можно то поделись.
Димон а урезал ли ты количество походов ? Вместо стандартных 4х10-15 на 2х max для сохранение силовых? Или так же по 4 подхода делал?
Батурин Владислав 1-2 рабочих бро
Как ббилдер из начала 20 го века.
Какой рост? Вес скорее всего близок к рост минус сто?
Даёшь участие в соревах!
Димон его ты употреблял? LEVELUP FLEXY JOINT POWDER порошок(с вкусом или без?) или капсулы? И как применял?
Хасти порошок, разные вкусы. каждый день по черпаку в любое время
Ну все , начинаю сегодня вес 94 , хочу дойти до 80 . Я так понимаю весь секрет в углеводах? А какая общая калорийность? Про силовые тренировки я прочитал. А кардио каждый день делали?
идеально как по мне, сам уже устал сидеть на сушке, раз в неделю начал срываться на сладкое
А можно перечислить витамины ?
Я тоже столкнулся с болью в суставах. За 2,5 месяца сбросил 15 кг. Сбрасывал за счёт усиленного кардио, ходьбы и пересмотрел свое питание, силовые тренировал со средним весом. Заметных травм на тренировке не получал. Ближе к концу сушки начал замечать боль в локте, но она была незначительная, просто вызвала дискомфорт. Дискомфорт продолжался более двух месяцем, пришлось обратиться к врачу, тот назначил мне магниты как физио лечение. Магниты не принесли должного результата, после чего врач предложил сделать блокаду (многокомпонентный укол непосредственно в сам сустав). После блокады, спустя 2 недели боль опять вернулась. Может кто сталкивался с таким, посоветуйте как и чем лечить. Может стоит какие витамины для восстановления суставов пропить?...
Отличная форма,а где можно увидеть твое выступление по поднятия штанги на бицепс????
Красавчик, Хорошая форма.
Владимир Чериков благодарю)
Заебись 👍🏼
Молодец !
красава Димон😯 форма вообще зачет! 10/10 и это, черт вощьми, в натурашку! многие на фарме такую сделать не могут😅
Просто песня! Плечо как голова!
Смотришься круто Димон!
Сергей Сороколетов благодарю!!!
Форма ,Дмма огонь ,а здесь на пампе или в раслабленом виде?? Большой молодец
Красава, хороший результат, успехов в дальнейших планах)
Эх, воду бы слить), но форма пушка👍, правда показалось что грудь отстаёт. Ждём-с твоего противостояния с Шершневым) удачи, и поменьше травм.
молодцы ребята, вам бы подкачаться и вообще огонь будет
Хорошая форма, если нужно было для соревнований выставлять то тогда надо было чуть слить.
Везёт человеку, кубики видит свои.....Хоть бы раз в жизни увидеть эти самые кубики.....
Александр Простой я вижу не везение а упорный труд) я свои кубики впервые увидел в 23 года примерно)
Увидеть кубики - и умереть!
Я как-то видел свои кубики, при собственном весе 70кг при 180 см, жрать так хотелось пипец...
@@ildar4483 и вот ты увидел свои кубики - и не умер ))))
@@user-go3eo2nw9w да, только теперь не могу быть с жиром долгое время, вот посидел на массе 5 месяцев, а уже хочется скинуть лишнее
Отличная форма.
Форма супер, можете закидать меня помидорами, но визуально как будто больше стал, естественно так кажется благодаря рельефу и большей разнице в обьемах талии и плечей.
Хорошая работа! Можно про татушку на груди уточнить, что там написано?
Den 007 это мой ник tingwaeron
плечи круче смотрятся , успехов в дальнейшим :)
A R M S T R O N G спасибо!!
Форма агонь, в ногах добавил норм
Так вообщем норм))чутка трапеций,верх грудных и широчайшие,я так думаю
Эта сушка больше отразилась дельтах и бицепсе.
Здравствуйте! Прошу Вас подскажите. Мне 45 вес 100кг. как то к рациону особо не придавал значение в смысле подсчета калорий и тд. кушаю кашку,белки ну вроде ок все,но веса остановились жим 120 присед 110 на 1-2... очень все тяжко. По углеводам посчитал ем 120-150 в день. Скажите может ли малое количество углеводов тормозить прогресс.....? Спасибо.
Конечно мало ешь, это основная проблема торможения. Ниже 200 углеводов вообще нет смысла есть на массе
Бородач, витамин д юзаешь?
Андрей Иванов е б ц а лучшие витамин ы
Не люблю этот канал! Но тут реально крутой результат, красава!
а какой любишь?
Четко
Молодцом) полезное видео
спасиб)
Сейчас аккуратнее только, 3-4 недели контроль по питанию должен быть жесткий, не позволяй лишнего) Форма огонь, планы огонь! Успехов и терпения!
Высший Разум да, буду крайне строг к себе) спасибо!
Дайте ответ, пожалуйста .Есть ли возможность не потерять мышцы на сушке вообще? Каким образом сократить количество потерянных мышц?
Они говорили не раз: на сушке больше, чем 2 гр белка на кг массы тела есть надо, а на тренях максимально сохранять силовые
Форма 9 из 10
1. С руками не повезло, конечно тебе. Все-таки эта небольшие объемы. Но смотрится всё равно нормально, но упор надо на руки делать. У меня 42см были при 182 росте и весе 83кг.
2. Мне не повезло с ногами. А именно с голенью. Из-за нее выпадают все ноги, хотя при росте 182 объем бедра в районе 62см, и вроде более менее, но из за икры в 38см кажется, что ноги намного тоньше. Они не растут. я уже 6 лет качаю икры. Перепровал все что можно. Выросли всего на 1.5см за это время.
3. Через месяц хочу начать сушиться тоже. Сейчас вешу 89кг. Разжираться сильно не хочу, думаю к 91-92кг прыгну и потом хочу обратно к 82..83кг
4. 37 лет, 182 рост. Жму 135х2 или 120х7. Когда весил год назад 83кг, то жал 130х2 или 120х5.
5. У меня при сушке первым делом уходят ноги, хотя там жира и так практически нет, все равно что-то уходит. Руки почти не уходят. Щас 43, будет 42, если скину 8..10кг. Живот и на пояснице жир уходит в самую последнюю очередь, как и у многих. Нуу так же как и приходит. Вообще я могу свой вес по талии определять. Когда я вешу 82кг - талия 82см (под талией я всегда мерию место пупка, где больше всего жира, а не самую узкую часть). Когда я 90кг - талия 90см
6. Канал ваш люблю. Он какой-то добрый. Удачи
Доброе время суток! А что с приёмом креатина и кофе, вроде один другому мешает?
Alexey Duseev нет, не слышал о таком
Сбросил 13кг.
Выложил гантель литую на 13 из кармана ?
Или бороду сбрил минус 13кг)
Молодец!канал супер!
Сколько раз в год нужно сушиться?
Форма 10/10 скажите какой у вас телосложение ? Ектоморф или мезоморф?
по обмену веществ эндоморф, по строению тела - верх скорее эктоморфа а низ - эндоморфа
Подскажи пожалуста , ты гречку , или макароны варёными взвешиваешь ?, либо 180гр. сухими ?
И сколько шагов в день в среднем ?
У меня вес 94кг. уже второй месяц не могу сдвинуть , начинаю второй курс сушки 🤔
Естественно в сухом виде, 180 гр варенного это мизер.
П.С. какой смысл вводу взвешивать?
Всё в сухом виде взвешивается) зачем тебе шаги-это уже маразм, просто больше передвигайся и тренируйся,веди более активный образ жизни)
@@user-ml2jt6ot6f спасибо Жандос !
Мне 45 лет , в среднем хожу 8000 шагов в день , 2 кардио и три силовые с железом в неделю . Бегаю 2 - 4 км . 2 - 3 раза в неделю . Вес 94 при росте 187см . , не уходит никак , меньше 93,3 ещё не видел на весах за последние 2месяца. Тот же л карнетин, те же БЦАА, омега 3 , гречка без макарон и сахара ....
Начинаю с 12 августа новый курс сушки с многоповторкой и уменьшением углей...
@@user-uu7eo9cx2f скорее всего ваш организм адаптировался к такому количеству калорий и ему стало достаточно той пищи,которую вы употребляете ,чтобы оставаться в зоне комфорта)либо вам нужно разогнать свой метаболизм,увеличив количество приемов пищи)просто не могу точный совет дать)это лично мое субъективное мнение,я не эксперт,просто даю совет на личном опыте
@@user-ml2jt6ot6f у Димы получилось ,.. думаю я тоже найду ключик к своему боди🤔
10 прекрасная форма, просто потрясающая
Борода тоже просушилась. Респект
эстетика +200% мышцы смотрятся гораздо эффектнее... пресс офигенно выглядит
ого. спасибо)
@@uhtyborodachi всё по-честному.... от всей души....
Мужик!!!
Petr Gordeev спасибо за поддержку
Дмитрий,,как думаете какой у Вас теперь процент подкожного жира?
На вид 16-18
@@snu2222 меньше
Не более 12-13%, но 8-10% уж вряд-ли