댓글에 '나도 ~개는 한다','특전사 존나 못하네ㅋㅋ'이런 댓글들이 많은데 풀업 잘하는사람. 많죠 당연히. 근데 특전사는 풀업만 할까요? 나라를 지키려고 하루종일 혹독한 훈련하시는분들입니다. 그리고 저 풀업은 그 많은 훈련들중 1개일뿐. 제발 자기가 운동좀한다고, 나도 저 정돈한다고 설치지 좀 마세요. 무슨 특전사가 헬스 트레이너도 아니고 30개면 충분히 잘하는거지;; 그렇게 자기도 풀업하시면 특전사를 하시던가 단순히 풀업으로만 특전사를 비교하는 사람들이 많네
자세 얘기하는 분들 있는데 기록 측정용이랑 일반적인 풀업이랑은 다를 수 밖에요.. 기록 측정은 정해진 규칙 내에서 많이 하는 것이 중요한 것이고, 일반적인 풀업은 다치지 않고 광배 포함 등 근육을 올바르게 키우는 것이 중요하고요. 아마 저런 자세로 해도 비꼬는 대다수 분들은 저 분들 개수의 반도 못채우잖아요..ㅎㅎ
특전부사관은 아니지만, 같이 생활하고 특전체력기준으로 같이 체력평가를 봐온 병사입장에서. 줄서있지않은데 감독관은 나와있는거로 봐서, 정황상 1차 대대체력측정에서 낙오한 대원들 추가측정일 확률이 높고, 대대에서 신입 하사님들이라고 생각하시면 됩니다... 물론 짬하사 짬중사중에도 체력관리 대충하는사람들 있지만, 대충해도 특전체력기준은 다 통과합니다... 그리고 군부대에서 실행하는 전투용 체력측정은 일반 보디빌딩웨이트처럼 고립이딴걸 보는게아니라 그냥 피지컬과 탄력성을 보는겁니다...평가기준을 보디빌딩 웨이트를 가져와서 보시면 안될뿐더러, 후배들 풀업 25개 맞추려고(저희여단은 25개가 특급이었고, 다리치기까지만 허용했고 허리치기와 스윙은 허용안됐습니다.) 개고생하던걸 생각해보면, 치팅을쓰든 반동을쓰든 턱이 봉을 넘어가는 동작을 25개 하는거 대한민국 남성 10프로 안에 드는거니까 자세지적 하지마세요......길가는 남자 10중 한명 있을까말까입니다..
@@김정민-f2p6q ? 둘째치고라는 말이 그 의미는 아님. 그냥 그걸 논외로 하자는거임. 과장해서 비유해서 누가 푸시업 300개 풀업 100개했다고 가정하자면, 이미 푸시업만 봐도 괴물인데 '이걸 둘째치더라도 풀업도 괴물이다'라고 표현할 수 있는거임. 걍 논외로 하잔거지 첫째가 더 대단하다는 의미는 아님.
특전사 내에서도 남다른 엘리트는 좀 소수였어요. 사회에서 마라톤 풀코스 선수 실업팀에 있다가 입대한 후임(2:30분대 뛰었나...) 이런 사람이 1여단이었는데 이정도 뛰는 사람은 딱 2명이었고.... 특전용사였나 특급전사 였나 명칭하는 전투력 측정이라는게 있었는데 외줄타기11m, 5km 20분 이내, 턱걸이30개, 평행봉&팔굽혀펴기 갯수는 생각이 안나지만 이거 통과한 사람이 몇 없었던.... 특전사에서도 턱걸이 20개는 커녕 10개도 겨우 하는 중대원들 꽤 있었고(대신에 달리기를 잘하고...) 등등 가지각색 이었습니다~. 4년 내내 근력이 안되는 사람은 안되더라고요. 반대로 구보도 안되는 사람은 안되고;;;; 결론은 전체적으로 그냥 사람 사는 곳입니다 하하...
댓글들 ㅋㅋㅋㅋㅋ 팔근육은 일상생활에서도 조금 단련이 되나 등근육은 특별한 단련이 없는 이상 일상생활에서 크게 발달하는 부위는 아닙니다. 친업은 이두박근 개입으로 비교적 쉽지만 풀업은 등근육이 없는 상태에서 자신의 체중을 버티고 올라가야 하니.. 여담인데 왼쪽분 처럼 하다간 잘못하면 어깨 나갑니다. 힘들다고 내려올 때 빨리 내려오면 안됩니다.. 이상 설명충..
저거 밖에 안되나? 하시는분 있을텐데 특전사 체력측정하면 하루에 외줄 평행봉 턱걸이 윗몸, 팔굽,5키로 달리기 6개종목을 다합니다. 그냥 하루 한종목만 한다하면 만점 기준 보다 훨씬 많이 할 수 있어요. 보니까 다른 종목도 하고 팔에 힘이 많이 빠진 상태같네요. 아무튼 옛 생각도 나고 좋습네요.멋져요
비리비리 허약하던 시절 명지대 베스킨라빈스건물 3층 건우헬스장에서 턱걸이를 40~50개 땡기던 무척 멋진 포스를 풍기는 형이 있었어요 그 형 옆에서 배회하다 한달만에 인사하게 되며 운동을 배웠습니다. 매일 턱걸이 150~200개를 시키고 나서 헬스로 단련하는것을 배웠고 마흔을 바라보는 올해도 턱걸이를 28개 땡기고 있습니다. 운동과 단련은 특전사 출신에게 배우세요... 공중에 떠도는 말의 허상이 행동으로 반영되며 현실이 됩니다.
@@user-pn5iw8of7z 네... 특전사 형을만난게 정말 운이 좋았거든요 체 력- 처음 3세트는 그냥 혼자 힘으로 의지력 - 다음 3세트는 갯수정해주시고 점프 풀업 강제반복 - 다음 3세트는 뒤에서 다리잡아주시고 다음엔 앞으로 양 어깨에 다리로 받아주시면서 강제로 하면 150~200개 금방 합니다. FM이 아니라서요 대신 내려와서 쉴때는 천장보게 눕고 주먹으로 배를 계속 떄려주셨어요 아프기 싫으면 힘주라고 하시면서 딱 6개월 하니까 178/56 노스트렙 데드 120이 들리더라구요 전 비록 육군병출신이지만(3사단) 그 형 만나서 운동을 배운 후 지금까지 체력으로 곤란함을 겪은적이 별로 없습니다 어려서 (20살) 아무것도 인사를 못드렸는데 다시 뵌다면 정말 고개숙여 인사하고 싶은 형이에요..
턱걸이 많이 한다는건 키에비해 체중이 덜 나간다는 소리고 그소리는 즉슨 보디빌더들과 비교했을때 낼수있는 힘의량이 어마어마 하게 차이난다는 겁니다 차라리 미군처럼 웨이트 트레이닝과 겸비하여 정말 스트랭스와 근비대 및 근지구력까지 다잡아서 해야되는데 한국 군인의 훈련보면 대부분 유산소에 푸쉬업 및 철봉.. 참 안타깝네요 피지컬 차이가 당연히 날수밖에 없는 유전자인데 훈련도 다른 방향으로 하니
갯수 올리는 거야 일반인도 팔팔한 20대면, 3-4개월 정도, 유산소 운동이랑 곁들여서 훈련하면 왠만하면 2-30개 대로 올리는데, 오른쪽처럼 저렇게 어깨 넓이 이상으로 크게 벌려서 하는 건 힘들지요.. 둘 다 턱걸이 하기에 적합하게 적당히 말라보이긴 한데.. 여튼 대단합니다. 우리나라 특전사 자랑스럽네요!
정현태 3-4개월에 2-30개? ㅋㅋㅋㅋㅋ 장난하냐? 일단 10개까지는 존나 빨리 느는데, 10개에서 20개까지는 존나 오래 걸린다. 그리고 20개에서 30개는 사실상 벽 하나 있는 느낌이고.. 20개에서 30개가려면 중량도 쳐야하는데 3-4개월 정도 풀업만 해도 절대 못해.. 크로스핏처럼 반동주면서 하면 잘모르겠지만 무반동 기준으론 절대 불가능이다.. 팔팔한 20대가 문제가 아니고 기본적으로 턱걸이 할 때 등근육 쓸 줄 아는 사람이면서 무게가 가벼운 사람이어야 3-4개월만에 5개에서 20개라도 만든다. 아주 제한적이지.
Cellist J 당신 말 대로, 몸무게가 가벼운 축이고 등근육 사용할 줄 알면 철봉은 금방 늡니다.문제는 ㅡ 자형 철봉으로 등근육에 자극을 정확히 주기가 어렵다는데 있지요. (헬스장에 있는 양 끝이 구부러진 철봉대가 등근육을 자극시키는데 더 효과적이고 자세 잡기도 한결 수월하죠) 내가 현재 30대고, 키는 180대 후반에 몸무게가 80초반인데, 일 마치고 저녁에 매일 근처 학교 운동장에서 20 바퀴 이상 뛰고, 철봉 하고 있는 중인데, 현재도 한번에 치팅없이 18~20개 정도는 하는 편입니다. (아주 정직한 자세로 천천히 해야 한다면 4-5개 정도는 차감해야 되겠죠) 체계적으로 오래 매달리기(팔을 편 상태선 1분, 접은 상태에서 30초 이상 견디기) 부터 시작하면 4개월 못 미쳐서 에 20개대 진입은 충분합니다.(허나, 30개 대는 벽이 있다는 소리는 공감합니다. 30개 대를 목표로 왠만큼 빡시게 하지 않는 이상, 일반인이 홈 트레이닝 수준으로 도달하기 매우 힘든건 사실이죠) 보통 사람들이 20개대로 진입하기가 어려운게 유산소 훈련이 병행되지 않아서 힘이 드는 겁니다. 운동에 대해 전문적인 지식은 없지만, 무산소 운동을 할 때, 갯수나 중량을 쉽게 늘리기가 힘든게 젖산 분해가 빠르게 되지 않기 때문인 것으로 압니다. 무산소 운동과 유산소 운동을 번갈아 해주면 순간적으로 근육에 쌓인 소량의 젖산 분해 능력이 기존보다 늘어납니다. 그리고 철봉을 직접 해보면 알지만, 12개쯤 부터 호흡이 가빠지게 되어 있습니다. 젖산이 쉽게 쌓이고, 호흡이 불안정하고 심박수가 올라가면 몸에 힘이 빠지는 건 당연하죠. 유산소 훈련도 병행하세요. 인터벌 달리기 효과 매우 좋습니다. 무산소(철봉)와 유산소(달리기)를 잘 조화 시키는 것..이를 중점으로 두고 훈련한다면, 30개까지는 무리더라도 4개월 안에 20개 이상은 충분합니다. (물론, 그 전에 운동이라곤 아예! 안하던 사람이라면 조금 힘들겠네요) 그리고 팁을 하나 주자면, 위에서 말했듯이 ㅡ자형 철봉대에다가 손을 동그랗게 말아서 쥐어야 하는 철봉으로는등근육을 정확하게 조지기(?) 힘들죠. 손바닥 전체를 걸쳐놓고 하기 좋은 축구골대(두꺼우니까)나 혹은 다세대 주택들 대문 위 돌담(?) 같은 널찍한 곳에 손바닥을 걸쳐두고 철봉 자세를 해보세요. 광배근에 자극 아주강하게 옵니다. 거기서 2-3개를 할 줄 알면, 철봉으로는 6-7개를 할 수 있습니다.
정현태 저는 스포츠 클라이밍을 지속적으로 했고, 턱걸이도 꾸준히 해왔습니다. 턱걸이는 일반 봉잡고는 안하고 항상 트레이닝용 홀드에 손가락 걸치고 해서 봉 잡고하면 몇개나 할지는 잘 모르겠네요.. 위에서 말한건 일단 몸무게가 가벼운 사람이 압도적으로 유리한 운동이라 무작정 일반인으로 범위를 잡으면 3-4개월에 20개 이상이 불가능하다고 한 것이죠. 전 180 중반에 70초반인데 저 같은 몸을 가진 사람이라면 별다른 운동을 안했어도 3달만에 턱걸이 20개도 가능하겠죠. 하지만 80 중반의 사람이라면, (180에 80중반도 충분히 일반인의 범주로 포함시킬 수 있으니) 과연 3달만에 20개 이상이 될까? 하는 것에 대한 의문이었습니다. 저는 안된다고 보거든요. 일반인의 범위를 설정하는 것도 문제가 되겠고요.. 운동을 아예 안한 사람과 조금이라도 한 사람은 천지차이니까요.. 운동을 아예 안한 사람은 악력이 딸려서 철봉에 올라가서 당기지도 못하니까요.. 턱걸이나 딥스나 뭐가 됐든 중량이 가장 크게 작용하는거 같습니다. 10kg 차이도 생각봐도 크게 나기 때문에 키 180에 같은 조건이라면 60kg의 일반인 이라면 성공, 70kg라면 좀 애매하고, 80kg라면 불가능하지 않나 생각되네요.
Cellist J 네, 답변 감사합니다. 번데기 앞에서 주름 잡은 꼴이 되어 부끄럽네요. 인터넷 댓글의 성격이라는게 사실 진실과 허위 여부를 떠나 전달 과정에서 조금 더 과장되게 혹은 일반화 시켜버리는 경향은 있지요. 제 댓글 또한 그러한 점을 내포하고 있음을 부인하지 않겠습니다. 허나 적어도 저는 제게 관한 내용으로는 거짓말을 하지 않았습니다. 말씀하신대로, 운동이라곤 전혀 하지 않는 사람이 그렇게 쉽게 달성할 수 있는 목표는 아니라는 것에 동의합니다. 저 또한 간헐적이나마 조금씩 운동을 해오긴 했으니까요(헬스를 한다거나 전문 운동 선수처럼 훈련을 한건 아니지만) 몸무게와 관련해서도 철봉 운동이 타 운동보다 몸무게에 특히 영향 받는다는 것도 인정합니다. 다만, 과거의 제 경험 - 공부 한다며 일절 다른 운동(축구,농구 등)은 끊고,체력 키운다고 도서관 옆에서 틈만 나면 운동장 돌고 철봉에 매달리고.. 친구들과 경쟁적으로 철봉 운동을 했을 때 - 을 떠올려보면 불가능이라고 생각하지 않습니다. 저와 그 친구들이 사회체육학과생들 처럼 특별히 운동신경이 있거나근력이 더 좋다고 볼 수도 없었는데 말이지요... 30대가 넘은 지금 제 상황에서도 20개대 진입은 그리 어렵지 않은 것 같습니다. 하지만! 실경험에 비춘 제 의견보다는 운동을 주기적으로 하시는 분의 의견이 좀 더 신뢰성이 있겠지요. 젤 처음 단 댓글이 과장감이 심하다라는 지적은 인정하고 수용하겠습니다. 4개월 내에 2-30개가 아니라 6개월 이상 유산소 운동과 병행하며 꾸준히 운동한다면 일반인도 20개 이상은 충분히 가능하다라고 하면 되겠네요^^; 운동 열심히 하시고, 좋은 하루 되세요!
정현태 처음 단 제 댓글을 무안해지게 만드는 점잖은 글이네요.. 뭐 스포츠클라이밍을 하는데 턱걸이가 분명 도움이 되기는 합니다만 턱걸이 실력이 곧 클라이밍 실력이 아니니까요.. 아무래도 저는 클라이밍 처음 배우는 분들이 턱걸이까지 병행했을 때를 기준으로 말씀드린거라 좀 부정확할 수도 있다는 생각도 듭니다. 일단 턱걸이를 마무리 운동으로 하는 경우가 많아 힘이 빠진 상태에서 하다보니 갯수를 늘리기에는 부적절 하니까요.. 보통 3달 정도 꾸준히 하시면 10-15개 정도 하시길래 클라이밍 없이 턱걸이만 하면 15-20개 정도는 하지 않을까 하는 생각에서 말씀드린 겁니다.. 듣다보니 충분히 납득이 가는 설명입니다. 좋은 글 감사합니다.
특전사는 턱걸이를 떠나서 구보가 진짜입니다 진짜 잘뛰는 중사급들은 선수못지않게 뛰는분들도있고 제가 특전사 복무할때 국제마라톤대회 나갔을당시 총인원 만명넘게 나왔는데 그중 출전한30명 전부 100등 안에 들었던 적도 있어요
이거 레알, 모든 스포츠도 러닝이 제일 기본이자 완성이지.
근데 현역군인들은 진짜 체력은 ㄹㅇ임 꼭 특전 아니라도 일반 군인들도 팔굽 오래달리기같은거 ㅈㄴ잘하심
이거 진짜 구보 괴물들 존나많음
특전사는 산악구보가 진짜 뒤지지
초임이면 중대 산악구보 뒤져도 못따라간다
@@잘살아보자-v6s 어...팔굽혀펴기는... 데스런님 몸 겁나 좋으신데 26개 하시던데... 물론 이분은 팔굽혀펴기 자세가 개빡쎄심 중간에 엉덩이 들고 쉬는건 하면 안되고 계속해서 완전한 정자세 팔굽혀펴기...
악으로 깡으로 하는듯 저런분들이 있어 발뻗고 편하게 잡니다
김정우 무반동 지린다....
린정
변태형잘생겻어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
변태형잘생겻어요 ㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃겨
저 애들 707아닙니다. 일반특전사인듯하네요. 일반이 저정도면 707은 상상이 안가네요
댓글에 '나도 ~개는 한다','특전사 존나 못하네ㅋㅋ'이런 댓글들이 많은데 풀업 잘하는사람. 많죠 당연히. 근데 특전사는 풀업만 할까요? 나라를 지키려고 하루종일 혹독한 훈련하시는분들입니다. 그리고 저 풀업은 그 많은 훈련들중 1개일뿐. 제발 자기가 운동좀한다고, 나도 저 정돈한다고 설치지 좀 마세요. 무슨 특전사가 헬스 트레이너도 아니고 30개면 충분히 잘하는거지;; 그렇게 자기도 풀업하시면 특전사를 하시던가 단순히 풀업으로만 특전사를 비교하는 사람들이 많네
심지어 저분들보다 못하는새기들이 난 30개하는데 40개하는데 이지랄하면서 조롱함ㅌㅋ 실제로는 점프해서 한두개 할까 말까 한 새끼들이 과장해서 입터는거보면 안쓰러움.. 저런새끼들 지키려고 군에갔나싶어서 자괴감도드실듯
@@jinsu2675 ㄹㅇ 키보드워리어 아가리파이터들 ㅋㅋ
이런 댓글특 찾아보면 그런댓글엄슴
저 특전사 분들이 웬만한 헬스 트레이너보다 풀업 잘할것 같은데;;
현생을 살면서 일반인이 풀업 30개이상 땡기는거 본적없다 난
저정도면 진짜 개 잘하는거지 ㅋㅋㅋ 당장 주변에 턱걸이 10개 이상하는사람 찾기도 힘든데 일반인기준으로 헬창제외하고 인정할껀 인정좀하자들 ㅋㅋ
헬창입니다. 과감하게 2개 이상 못하는 사람으로 깎아도 될듯요
@@M5f90bmw5 ㅆㅇㅈ
정확히 견갑 광배근위주로 쓰면서 풀업 1개 할 수 있는사람 주위에 거의 없음
근데 저자세가 정자세임?
@@박-u1d 아뇨. 자세보단 사실 개수채우는데 의미를 두고있긴 하죠
뒤에사 봐주는 여자애들 있었으면 1개라도 더 했다는게 학계의 전설
정설
설정
그 여자가 쿵쾅이였다면?
@@이름없음-c4v3i 알죠
위대한 천연부스터
여자사람 관중들🙆👭👄💅
한 팔로 버티면서 쉬는거 개간지...
저게쉬는거라니...ㅜ 한팔로버티기도ㅈㄴ게힘든데
@@ryu1842 응~ 행잉레스트 할때 저렇게 쉬어~
@@brain8670 행잉 레스트가 머임? 레그레이즈임?
@@뚜-u7f 매달려서 쉬는거
@@brain8670 처음들어봄
진짜 존나게 멋있다 씨바;;;;;;; 나라 지켜주셔서 감사합니다.....
사회에서 왜 군인을 못 잡아먹어서 안달인지 모르겠네요...
오른쪽분 진짜 대단하시네....넓이에 가동범위 굿...ㅋㅋ 마지막까지 네거티브로 쪼으고 내려오심 ㅋㅋ
자세 얘기하는 분들 있는데 기록 측정용이랑 일반적인 풀업이랑은 다를 수 밖에요.. 기록 측정은 정해진 규칙 내에서 많이 하는 것이 중요한 것이고, 일반적인 풀업은 다치지 않고 광배 포함 등 근육을 올바르게 키우는 것이 중요하고요. 아마 저런 자세로 해도 비꼬는 대다수 분들은 저 분들 개수의 반도 못채우잖아요..ㅎㅎ
특전사 턱걸이 못한다는 댓글: 0개
특전사 턱걸이 못한다는걸 까는 댓글: 1.8천개
댓글 최신순 바꾸면 까는 댓글 있음요 ㅋㅋ
댓글이 1.6천인데
저 넓이로 저 가동범위로 하면 20개도 힘들겠음... 무슨 장난없이 잘하시네
20개도 힘들겠음이 아니라 20개를 하면 괴수인거죠 ㅋㅋ
운동중독이신가보네 저 범위로 20개하시면... 대단....
@@sankwon6488 맨몸운동 많이하시는분들은 20개 가뿐한데 저렇게 넓게잡고 가동범위 풀로 당기시는건 개힘들듯
저렇게 넓게 잡으면 10개도 못함
@@leekeon ㅋㅋㅋ 여기 유튜브에서 저렇게 풀업 1개라도 가능한사람 1프로도 안될거다
어? 저 플랫카드 낯익는 연병장..
화면엔 안나오지만 체력저조자들 모아놓는 24인용 천막 쳐놓고 생활하게 했지.
10년도 더된..
팔굽혀펴기 200 윗몸 250 외줄 10미터 턱걸이 45 5km구보 19분..
난 저때 소령 근데 하사들이 왜 못하지? 하고 그랬는대 지금은 음.. 어떻게하지. ㅎㅎ
나이엔 장사없다 30대까진 껌이었는데 40대 후반으로 달려가니..
11년 동안 입은 특전복을 벗을때가 되었다
그간 국가 수호의 노고에 감사드립니다.
+Minseok Kim 그냥십이털고싶었나보죠뭐;,,이해해줘야줘...
심시온 십이x 시비o
ㄳㄳ
미친. 사람이세요? 나한테 나노강화제 주사놔도 저거 못할듯
*한 손으로 쉬는 거 미쳤네..*
*여러 개 하고서 한 손으로 버틴다고..?!*
7년전 풀업 수준 ㄹㅇ 실화냐? ㄹㅇ 전설이다... 가슴속이 웅장해진다...
7년전이랑 뭔상관?
@@알비다-v2d 운동정보가 많이 없었으니까요
@@chfg5762 운동정보가 많이없었으면 10년전에 보디빌더나 그전시대 특전사 운동선수등 이런사람들은 뭐 어캐했노? 말이되는소릴해라
@@chfg5762 멍청이냐 ? 턱걸이하는데 뭔 정보가 필요해
@@yubin-l7p 지금보단 부족하잖아 하 ㅋㅋ 찐따가 또 나댄다
오른쪽 반동없이 깔끔하게 잘한다....
nom No 니꼬비
해석 니꼬추 비만
팩트 ) '나보다 못한다'는 놈들 니들 보다는 못할지 언정 싸움실력이나 전투실력은 넘사벽이다
칼한자루들면 바로 살인병기되는건데 ㅋㅋ
싸움 전투ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
특전사가 왜 싸움을 잘하냐 ㅋㅋ 정신력이 좋다면 모를까
@@SM-kz7xv 그럼 씨발아 군인인데 싸움 잘하지 뭐 잘하냐?
군대에 있을때 헬창 원사 하나있었는데 그사람은 완전군장하고 턱걸이 10개씩했음 ㅋㅋ 진짜 미친사람중 하나
그정도는 저도 합니다
@@oo7513 ㅋㅋ굿
@@이따뜻함 사단장이세요?
@이따뜻함 이야~~~~~!!! 좋겠다!
@@이따뜻함 턱걸이는 되려나
솔찍히 군대 나온 사람들은 알건데 윗몸 팔굽 턱걸이 이런거는 체단시간에 헬스 조지면 누구나 할수 있음 한달만에 큰 변화는 없겠지만 가능 함 근데 진짜는 달리기임
ㅇㅈ달리기가 너무안는다 ㅠㅠ
나도 턱걸이 부심부릴때
풀업 10개 딱 찍고 자신감 꽉 차있을때 이 영상보고
한팔로 메달려서 쉬면 더 할라나 하다가
이 분들 얼마나 대단한건지 새삼 깨닫고
다시 폭식의 길로
인터넷 세상에서는 누구나 네이비씰 ..델타포스.. 그린베레 ..SAS ..
요원들급 전문가급 패기..
현실은 배나와서 지 발도 못보는 집구석충 ㅋ
@@케이건드라카-j3e zzzzz
+인터넷상에서는 누구나 sky,서상한 인서울... 몇일전에 안올랑하신분 동국대가셨다는데 ㅈㄴ대단한건데 망한거니 개소리지껄이더라
현실은 멸공 돼공 정공들
공익도 피해자야!!
다들 못한다고 하시는분들 욕하는데 그 못한다고 하는 사람들을 본적이 없음
?
이걸 왜 이해 못하나.... 여기 댓글에선 턱걸이 못한다라고 지적하는 사람이 없는데 괜히 누가 못한다고 욕한것처럼 못한다고 너희나 잘하라고 까는 사람들만 있다는 소린데
@@user-uo2uq8th3b 낄끼빠빠하셈
zyut 뀔뀌빼빼해셈~~~
@@doridoritos1234 뭐고 정상은 아닌갑네 ㅋ
아니 무슨 알고리즘은 7년 전꺼를 가져와..
8년전꺼도 가져옵니다...
이제 11년전임
특전사들도 사람아닙니다... 체력이 진짜 에너자이저
특전사는 사람이 아니지 부대인데
아ㅋㅋ특전사는 특수전사령부 줄인말이라고 아ㅋㅋ
남들 잘하는 영상보면 칭찬하는 척하면서 은근슬쩍 지자랑 하는 새끼들, 지 기록 구라까는 새끼들, 지자랑에 구라 까기 동시에 하는 새끼들 다 모였음. 그냥 진짜 존나 한신함 도대체 왜 그러고 사는지 궁금함. 스스로 그게 추하다는 것을 왜 못느끼지
님들 저긴 군대지 헬스장이아니고 임무를 수행하기위해서 광배근을 넚힐 필요도없는데 자꾸 자세자세하지마셈
자세지적은 관절을 위해서 하는거임
저러면 손목은 물론 팔꿈치도 망가집니다
@@주석이-n1e 저분들이 그걸 몰라서 저렇게 하나요? 딱봐도 턱걸이 평가인데 많이 하기위해선 저렇게 할수밖엔 없죠 저분들이 머슬매니아도 아니고 특전사군인들이신데;;
특전부사관은 아니지만, 같이 생활하고 특전체력기준으로 같이 체력평가를 봐온 병사입장에서. 줄서있지않은데 감독관은 나와있는거로 봐서, 정황상 1차 대대체력측정에서 낙오한 대원들 추가측정일 확률이 높고, 대대에서 신입 하사님들이라고 생각하시면 됩니다... 물론 짬하사 짬중사중에도 체력관리 대충하는사람들 있지만, 대충해도 특전체력기준은 다 통과합니다... 그리고 군부대에서 실행하는 전투용 체력측정은 일반 보디빌딩웨이트처럼 고립이딴걸 보는게아니라 그냥 피지컬과 탄력성을 보는겁니다...평가기준을 보디빌딩 웨이트를 가져와서 보시면 안될뿐더러, 후배들 풀업 25개 맞추려고(저희여단은 25개가 특급이었고, 다리치기까지만 허용했고 허리치기와 스윙은 허용안됐습니다.) 개고생하던걸 생각해보면, 치팅을쓰든 반동을쓰든 턱이 봉을 넘어가는 동작을 25개 하는거 대한민국 남성 10프로 안에 드는거니까 자세지적 하지마세요......길가는 남자 10중 한명 있을까말까입니다..
18개에서 한계 왔는데 거기서 어떻게든 더 하시네... 횟수는 둘째 치고 저 정신력이 멋지네...
18개도 개잘하는건데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘하시넹
으에에에아아앙 뚱땡이가 알지도못하면서 단 댓글인듯
@@응영-x7c 뚱땡이의 기준이 뭔지는 모르겠지만 참고로 체지방률 한 자릿수대 입니다.
@@두터대 횟수는 둘 째 친다는 말이 횟수가 적다는 말이 되지는 못합니다. 둘 째 친다는 말은 첫 째가 더 대단하다는 것을 표현하기 위한 말이죠.
@@김정민-f2p6q ? 둘째치고라는 말이 그 의미는 아님. 그냥 그걸 논외로 하자는거임. 과장해서 비유해서 누가 푸시업 300개 풀업 100개했다고 가정하자면, 이미 푸시업만 봐도 괴물인데 '이걸 둘째치더라도 풀업도 괴물이다'라고 표현할 수 있는거임. 걍 논외로 하잔거지 첫째가 더 대단하다는 의미는 아님.
팔 저렇게 넓게잛고 저렇게많이하는인간 첨봤다... 대단
왼쪽도 엄청난데 오른쪽은 턱걸이 신입니다.
30개.....
FM자세로 30개면 ㅈㄴ 잘하는건데.. 나도 2년째 풀업 열심히 하고 있고 어딜가도 몸 좋다는 소리 듣는편인데도 23개부터는 자세 흐트러짐. 오른쪽 와이드 그립하는 사람만 봤는데, 진짜 대단하네
오른쪽이 진짜 찐
글쎄요. 턱걸이란게 개인마다 차이가 잇겠지만 이 사람들은 사람이라기 보다는 군인이기에 배치기든 뭐든 몸을 끌어 올리는게 주목적 아닌가요. 절벽에 매달렸을때 살기위해서는 어떻게든 올라가야 하는거지 제가 보기에는 그런식으로 등급을 나눌 필욘 없다고봅니다.
이수복 난독 발견... 근매스향상을 위해서 하는 운동이 아니라는 점을 짚어주는, 선비의 기운이 느껴지는 글에서 네 다음 멸치라는건 그냥 시비터는거 아니면 난독이죠
이수복 저건 멋을 위한게 아니라 실용성을 위한거죠...
CM J 군인이 체력훈련하고 근력향상 시키는 이유는 모올까?
김수영 ㅇㅈ 우리나라에 기능성이고 컨디셔닝이고 스트렝스고뭐고 바디빌딩도 최근에야 대중성있어졌는데 그래서그런지 바디빌딩식 웨이트에 갇혀있는사람이 많은것같음
김수영 대대 평가 할때는 저렇게 할수 있어도 여단 이상에서 평가 할때면 저렇게 못하고 무조건 FM으로 해야되요.
오른쪽 사람 진짜 잘한다 저렇게 넓게 잡고 하기 힘든데
그것도 맨손으로 저사람 손보고 싶다 굳은살이 ㄷㄷ
숙련되면 넓은게 좁게하는거보다 쉬움
@@bungbung692 넓게 잡고 반동없이 하는게 보통 보디빌더 방식이죠, 근육에 피로도를 많이 주는 방식이라 더 힘듭니다
known un 넓게 잡는게 오히려 등 근육 개입이 더 많아서 숙련되면 쉬운게 맞는데요 ㅋㅋ
@@김봉순-g1w ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 클로즈 그립이 전완 이두에 개입이 더 많아서 쉽습니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
특전사는 턱걸이보다 구보죠
특전사 중에 5km 16분에 뛰는 사람도 은근 많아요!! 초임 하사들 구보할때 양 옆에 선임하사두명 뒤에 중사 부터서 구보하는데....살벌함
저는 일반병으로 흑표에서 근무했음 ㅎㅎㅎ
와 난 3.5km 에 25분인듸ㅣ
오 이제 18분 38초
13에서 복무하셨군요
진짜 체대나 군대나 저런식의 측정은 너무 싫더라
군대있을때도 체대입시도 다 시간내에 개수채우기라서 운동은 안되고 몸만상함
아무리 잘하는사람도 몸상하게 만드는 시스템 ㅠㅠ
다른 좋은방법도 있을거같은데 레알 아쉬움
걍 노예 굴린다는 생각으로 무식하게 대충 루틴넣어서 평가하는거임 ㅋㅋ
근육과 뼈에 대한 이해도는 1도 없는
애들이 막무가내로 체력평가 정하는것 같음
바디빌딩식 정자세로 평가하는게 더 의미없음
바디빌딩식 운동은 절대 힘을 효율적으로 쓰는게 아니기에 저런식이 훨씬낫음
운동선수들 운동하는거보면 저런식으로 하는데
저게왜 몸만상하는방법임?
@@jehyuklee1870 저거라고 얘기한게 아니고요...
군대식, 고등학교 체력장식 체력측정용 팔굽혀펴기나, 윗몸일으켜기 말씀드린겁니다!!
저분들 운동하시는거에대해서 얘기한건 아니였습니다
강철부대는 예비역들인데도 군복입고 군화신고 25개 이상들이면 진짜 대단한거네..ㅎㄷㄷㄷ
이런 칭찬해주는 댓글 보니까 뭔가 기분이 묘하네 나는 운동 하지만 마르기는 더럽게 말라서 턱걸이 20개 넘게 한다고 하면 "넌 말라서 그래" 이 말이 옆에 무조건 따라오는데 저렇게 열심히 하는 분들이 칭찬받으니까 내가 한 노력이 더 작아보이네...
ㄴㄴ 더해 그럴수록 더해 운동이 너 멘탈도 같이 키워줄거임
오른쪽 엄청 넓게 하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅈㄴ 힘들텐데 잘함
1:11 지금 말하고 있는 분 최소 상사 군대 갔다온 사람이라면 다 알지ㅋㅋㅋㅋ그 말투
역시...특전사 되는 건 보통 일이 아니구나
반동이니 가동범위니 개소리하지말고 저정도면 미친 상위급... 어떻게 쉴때 한손으로 매달려서 쉬지... 대박이다정말...
가동 범위 풀로 땡기면 10개도 힘들거 같은데...
심지어 다른 것도 하는 거니깐 대단하시다...
특전사 내에서도 남다른 엘리트는 좀 소수였어요. 사회에서 마라톤 풀코스 선수 실업팀에 있다가 입대한 후임(2:30분대 뛰었나...) 이런 사람이 1여단이었는데 이정도 뛰는 사람은 딱 2명이었고....
특전용사였나 특급전사 였나 명칭하는 전투력 측정이라는게 있었는데 외줄타기11m, 5km 20분 이내, 턱걸이30개, 평행봉&팔굽혀펴기 갯수는 생각이 안나지만 이거 통과한 사람이 몇 없었던....
특전사에서도 턱걸이 20개는 커녕 10개도 겨우 하는 중대원들 꽤 있었고(대신에 달리기를 잘하고...) 등등 가지각색 이었습니다~.
4년 내내 근력이 안되는 사람은 안되더라고요. 반대로 구보도 안되는 사람은 안되고;;;;
결론은 전체적으로 그냥 사람 사는 곳입니다 하하...
진짜특전사네요
보통 힘다떨어지면 그대로 떨어지는데
한팔씩 풀어가면서 계속하네ㄷㄷ
사실 한팔로 잡고 있기도 빡센거임
사실 저러면 별로안좋음 어깨 나갈수도 있어서
저 자세가 쉬는자세라는거 자체가 대단한거지 ㅋㅋㅋㅋ
저건 진짜 악으로 깡으로해서 가능한일
저분들이 있어 편하게 잘수있다
저분들 풀업올라갔다가 내려올때 확떨어지는데
저거 어깨에 ㅈㄴ안좋은거임 뭐 특전부사관 분들 거의다 몸다치는가 신경안쓰고 빨리 4년 채워서 전역하자는 마인드라 굳이 상관없겠지만 일반인들은 저자세로 하면 ㄹㅇ 안됨
우리나라 전사들 항상 화이팅하십시오
이분이 현재 저의 룸메이트이자 선임관 이십니다.
대단해 진봉이형이 진짜 왜 봉인지 보여주신거고 마스터 최영재님은 진짜 마스터. 저 분들도 대단 왼쪽분20개 넘기면서 여유있게 쉬어가면서 반동준대도 기본적으로 복근 견갑 광배 있어야 올리지
오른쪽분은 운동 존나 잘하실것 같고 왼쪽분은 총7발 맞아도 걸어 가실 분이네 오늘도 두다리 쭉뻗고 자겠습니다.
와.. 진짜 잘하시는데 FM으로 30개.. 나도 군대에서 FM으로 턱걸이 배웠었는데 0개에서 10까지늘다가 더이상 안되던데 대단한듯..
진심 특전사는 존경스럽다....진짜 할말이 없다
해외파병때문에 인천 모 특전사 부대에서 약 2달 간 있었습니다...
보니까 특전사분들 매일 구보 몇 키로씩 하고 저녁에는 줄서서 계속 턱걸이만 하시던데...
괜히 저런 몸을 가지는 게 아니구나 했습니다.. ㅎㅎ
한팔로 버티면서 어떻게든 한개 더하려는게 진짜 존나 멋지다. 역시 특전사는 달라도 뭔가 다르네 ㅆㅅㅌㅊ
많이 해도 10개인데 두분다 대단하셔요~
저는 킹반인이라 10개는 무리라는 것이와요
댓글들 ㅋㅋㅋㅋㅋ
팔근육은 일상생활에서도 조금 단련이 되나 등근육은 특별한 단련이 없는 이상 일상생활에서 크게 발달하는 부위는 아닙니다. 친업은 이두박근 개입으로 비교적 쉽지만 풀업은 등근육이 없는 상태에서 자신의 체중을 버티고 올라가야 하니..
여담인데 왼쪽분 처럼 하다간 잘못하면 어깨 나갑니다. 힘들다고 내려올 때 빨리 내려오면 안됩니다..
이상 설명충..
1:10 에 목소리 딱 행보관 말툰데ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄹㅇ
전국 행보관 다 저 말투 ㅋㅋ
아니 이분들 놀랍지도 않닼ㅋㅋ
논산 훈련소에 오셨는데 하루정일 특공무술 시범 준비 하시고 저녁먹고 운동 하고 그냥 인간 병기수준들임;;
한팔로 매달려서 쉰다고? 진짜 말도안되네 ㅋㅋㅋ
힘들 때 한손으로 쉬는거 자체가 어나더 레벨인데 ㅋㅋ 장담하는데 여기 글쓰는 사람중 99프로는 한손으로 5초도 못매달림
갯수치기가 허용되니까 최소한의 힘으로 하려고 저러시는거지 정자세로 하라해도 잘하심 ㅋㅋ
저거 밖에 안되나? 하시는분 있을텐데 특전사 체력측정하면 하루에 외줄 평행봉 턱걸이 윗몸, 팔굽,5키로 달리기 6개종목을 다합니다. 그냥 하루 한종목만 한다하면 만점 기준 보다 훨씬 많이 할 수 있어요. 보니까 다른 종목도 하고 팔에 힘이 많이 빠진 상태같네요. 아무튼 옛 생각도 나고 좋습네요.멋져요
비리비리 허약하던 시절
명지대 베스킨라빈스건물 3층 건우헬스장에서
턱걸이를 40~50개 땡기던
무척 멋진 포스를 풍기는 형이 있었어요
그 형 옆에서 배회하다 한달만에 인사하게 되며
운동을 배웠습니다.
매일 턱걸이 150~200개를 시키고
나서 헬스로 단련하는것을 배웠고
마흔을 바라보는 올해도
턱걸이를 28개 땡기고 있습니다.
운동과 단련은 특전사 출신에게 배우세요...
공중에 떠도는 말의 허상이
행동으로 반영되며 현실이 됩니다.
ㄷㄷㄷ레전설 150~200개를 매일 하셨나요?
마치 저를 보는거 같군요.
@@user-pn5iw8of7z 네... 특전사 형을만난게 정말 운이 좋았거든요
체 력- 처음 3세트는 그냥 혼자 힘으로
의지력 - 다음 3세트는 갯수정해주시고 점프 풀업
강제반복 - 다음 3세트는 뒤에서 다리잡아주시고
다음엔 앞으로 양 어깨에 다리로 받아주시면서 강제로 하면
150~200개 금방 합니다. FM이 아니라서요
대신 내려와서 쉴때는 천장보게 눕고
주먹으로 배를 계속 떄려주셨어요
아프기 싫으면 힘주라고 하시면서
딱 6개월 하니까 178/56
노스트렙 데드 120이 들리더라구요
전 비록 육군병출신이지만(3사단)
그 형 만나서 운동을 배운 후 지금까지 체력으로 곤란함을 겪은적이 별로 없습니다
어려서 (20살) 아무것도 인사를 못드렸는데 다시 뵌다면 정말 고개숙여 인사하고 싶은 형이에요..
@@조동녘-m3m 고맙습니다.
명지대 베스킨
HID 최점식 관장님
특전사 이름모를 형
55년생 이복선 보디빌더 아저씨
만나서 참 많이 배웠습니다.
저사람들은 유튜버 리쌤같은 턱걸이 선수가 아닙니다 방구석 풀업 장인분들아
오른쪽분 완전 와이드하네요
진자 괴수들..
저도 저 넓이 보고 놀람요 거의 어깨넓이 두배는 족히 잡은 거 같은데 건이나 인대 유연성이나 근력 밸런스 장난 아니다 싶네요.
E촌T 깡 그리고 쪽팔리게 패드립좀 하지마라 ㅋㅋㅋ 무논리 입증하냐?ㅋㅋㅋ
이승진 그냥 무시해요 상대할 가치도 없을거 같아요
E촌T 깡 내 팔이 맘에 안들면 니팔 영상좀 찍어주라 ㅎㅎ 얼마나 좋은지 보게 근데 깔게 없으니 프사를 까니? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 귀엽네 아주 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
군대 있을때 가장 열심히 풀업할때가 군화신고 군복 상의 벗은채로 미군 중사랑 붙어서 19개로 이겼을때인데… 기분은 좋았지만 미군 중사 근육량이 더 많았어서 사실 부끄러웠음
와 한팔로 저리 쉬가면서 하네 ㅋㅋㅋ
야 댓글로 욕하는 애들아
운동장가서 봉 한번 잡아봐바
턱걸이 1개 하는거까진 안바라고
한손으로 5초만 버텨봐라 저게 얼마나 미친건지 알거다 ㅋㅋㅋㅋ
진짜 ㅇㄱㄹㅇ.. 한손으로 버티기 한번이라도 해보면 암..
한손으로 버티는건 해본사람만이 알지... 급이달라 턱걸이 한개
ㄹㅇ 10개 정도하는데 한손으로 버티는거 개어려움
10초이상 하면 탈인간
@@Guiter_hero_ 나도 정자세 7개 정도하는데 한손 매달리는거는 아예 시도조차 안됨 ㅋㅋㅋ
와.. 나도 턱걸이 10개정도하는데 한손은 매달리는게 아니라 끊어질거같은데?ㅋㅋ
갯수가 중요한게 아니라 이악물고 한개라도 더 할려하는게 정말 멋있네요
역시 특전사 클라스 죽이네요🏋️♂️👍👍
웨이트가 한국으로 오면서 풀업은 턱걸이 푸쉬업은 팔굽혀펴기 진짜 지금 보면 엘리트운동들 많이 들어온걸 알수 있다 등운동인데 왜 턱걸이라고 했는지 난 이해할 수가 없다 코걸이만 해도 충분히 견갑 수축 이완되는데 말이야
처음 갔을때 턱걸이, 윗몸, 푸쉬업은 별거없네 했지.... 그런데 같이 뛸때, 뜀걸음이 어나더 클래스야
저 분들은 오로지 대한민국만 생각하시면서 군복무 하시는데 대단하십니다..
오른쪽분 와이드 그립으로 저렇게 많이하다니...헐...
이 사람들 처음부터 이러진 않았을듯
분명 저 뒤엔 투지라고 써있는건데 왜 난 자꾸 '루저'라고 써있는거같냐 ㅋㅋㅋ
한손으로 달랑달랑 매달릴때
오란우탄들 같음.(놀리는것 아님)
진짜 대단함.
손아프다고 잠깐 한손으로 매달리는것 같은데
난 그게 더 힘든데..(??)
철봉은 원래 메달리기 조차도 힘듬.
악바리 미쳤네...전쟁에서 저런 사람 만나면 죽일때까지 온다...
턱걸이만큼은 짜내면 내가 왼쪽정돈 할거같다 근데 진짜 두분다 근성좋으시네요 16개부터는
어깨랑팔 끊어질거같은 느낌드는데
일단 유튜브 이용자들중에서 95퍼센트는 저분들보다 갯수적음 ㄹㅇ
22개 ㅋ
국민의 한사람으로써 자랑스럽다 ㅎㅎ 더더욱 강해졌으면 좋겠다...미중러일유럽국가들한테 안밀리도록 ㅎㅎ
북한애만 안밀리면됨
현대 전쟁은 신체보단 장비빨임 .( 체력이 기본 보병급은 된다는 가정하에)
남녀 징병제 또는 모병제로 바뀌길 기도합니다
@@sam_robert 우리 종혁이 군대가기 싫구나 ㅋㅋ
모병제로 바꿔도 딱히 타격을 입지는 않을거 같은데 징병제보다 더 질좋은 병사를 만들수있고 또 지금 국방예산이 사람에게 쓰는거보다 무기,장비에 좀더 신경쓸수도있고
지금보다 더 많이 급여도 준다면 문제없을거 같긴한데 지금은 사람수로 밀어붙이는 전쟁은 안통하니까
@@흐야-c3f 강제로 가는데 군대 가기 좋아하는 사람이 어디있음
@@흐야-c3f ㅡ급ㅡ
@@user-ur3hq9xm4r -행-
미쳤네............... 저게 사람인가.............. 역시 특전사다
와 20개도 진짜 머리 어지럽고 죽을거 같은데 대단하십니다👍👍
20? ㄷㄷㄷ ...
20개? 어케함;;
20..? 꿈의숫자다 10개만 땡겨도 우와 하는데...
본인 자랑 ㅋㅋ
와이드그립임 심지어
직업군인 준비하는 사람인데 키워분들 한번 실제로 제 아는형들이랑 만남 주선시켜드리고 싶네요 특전사분들이랑 뜀걸음 푸시업 등등 누가 더 잘하는지 비교해보고픔ㅋㅋ 입으로 떠들고 타인 깎아서 자기 자존심 지키는건 누구나 하지..
운동선수랑 비교하시는분들 있는데 요즘은 육군부사관 전투병과만해도 운동선수 출신분들 은근 오십니다 특전은 오죽하겠나요? 아는형만해도 국대 언저리까지 가셨던 축구선수 출신분이 특전 시험 보셨는데ㅋㅋㅋ 싸움으론 당연히 격투기 선수한테 지는데 그걸 당연한듯 말씀하시는분들.. 확실한건 그런 논리대로면 그 격투가분들 군인들한테 다가오기도전에 사살 가능합니다 좀 가만히좀 계세요ㅋㅋㅋ
그렇게 잘난 애들이었으면 여기에 까는 댓글 달질 않겠죠 원래 어중간한 애들이 더함
대단한게 저거 하기전에 다른운동도 했을거 아녀... 푸셥하고 턱걸이 못하겠던데...ㄷㄷ
푸쉬업한뒤 턱걸이하면 훨씬 힘드나요?ㅜ 턱걸이 할려고 턱걸이 하기전에 푸쉬업 70개정도하고 턱걸이 훈련하는데....저 지금 까지 삽질한건가요?ㅜㅜ
@@동현자-z4q 아뇨 푸셥하고 바로 턱걸이 하는게 어려워요 턱걸이 하기전에 힘빠지면 많이 못해요
@@빈태현-r7x 힘 남아있으면 상관없겠죵?
@@동현자-z4q 남아있어도 힘들거에요 그래서 턱걸이 하다가 푸셥으로 넘어가시는거 추천드릴게요
@@빈태현-r7x 아 알겠습니다 감사합니다!
턱걸이 많이 한다는건 키에비해 체중이 덜 나간다는 소리고 그소리는 즉슨 보디빌더들과 비교했을때 낼수있는 힘의량이 어마어마 하게 차이난다는 겁니다 차라리 미군처럼 웨이트 트레이닝과 겸비하여 정말 스트랭스와 근비대 및 근지구력까지 다잡아서 해야되는데 한국 군인의 훈련보면 대부분 유산소에 푸쉬업 및 철봉.. 참 안타깝네요 피지컬 차이가 당연히 날수밖에 없는 유전자인데 훈련도 다른 방향으로 하니
이 영상을 내가 초등학생때 봤는데 이제 내가 하고있을 줄이야
저분들한테는 저게 최소한의 기본소양입니다 체력적인 면은 그야말로 기초이지요...
아가리로는 뭔들 못하리
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅇㅈ ㅋㅋ 아닙니다 저 풀업 50개에 윗몸일으키기 300개 팔굽혀펴기 400개할수있습니다 연속으로 인증 ㄱㄱ??
김킹카 해봐 ㅋㅋ
밥먹고 똥쌋더니 3kg 빠졌더라 똥싼지 3분만에
옛날보다 광배근의 토크가 줄어든 건 사실로 보입니다만.
오른쪽분 대박.... 와이드그립에 한손으로 리커버리하고 몇개를 더하는거야 ㄷㄷ
특전사 부사관 배 약간 나온 아재들도 뜀뛰기하라고하면 1-2등급은 그냥 나오시던데 애초에 특수부대가 ㄹㅇ 무서움
난 직접 목격하고도 절레절레함.
특전사 전역한 친구와 형들 몇명이서 저러는거 보고 전의상실... 운동하시 시러짐.
되게 넓게 잡고도 잘하시네 ㄷㄷ
와 저렇게 중간에 쉬면 더 힘들거같은데...대단하다
오른쪽 와일드 턱걸이 무반동 FM자세로 30개라니...무시무시하다...
wide. not wild.
풀업 5개도 못할색기가 어디서 뭐는 주워듣고 견갑 컨트롤 ㅇㅈㄹ하노ㅋㅋㅋㅋ
저 시간동안 그냥 매달려있기도 힘들건데 30개를 하면서 매달려있네. 악력 무엇..
데드행에 견갑이왜나와요..?
오동현 굳모닝
뒤에 분 철봉에 턱만 매단 줄 알고 진짜 고수구나 했는데 뒤에 서계신 거 였네,,
아니 저게 어캐 함 대단하고 감사합니다
와;;;; 턱걸이 신나게 하다가 힘들다고 한손씩 번갈아 가면서 쉬는것봐;;;;;;저정도 힘빼면 한손 놓는순간 그냥 떨어지는데;;;;진짜 특전사는 다르구나
특전사 맞는거같은데 팔 저리 넓게 잡고 저 속도로 하면 일반인들 10개도 못 올라감. 높이도 있고
MinSeon Kim 먼 일반인이 10개야 저정도 넓게잡으면 턱걸이 6개월차애들도 10개는개뿔 5개나 간신히한다
MinSeon Kim ㅋㅋㅋ성인남성 대부분 1개도안됨 팩트임
갯수 올리는 거야 일반인도 팔팔한 20대면, 3-4개월 정도, 유산소 운동이랑 곁들여서 훈련하면 왠만하면 2-30개 대로 올리는데, 오른쪽처럼 저렇게 어깨 넓이 이상으로 크게 벌려서 하는 건 힘들지요.. 둘 다 턱걸이 하기에 적합하게 적당히 말라보이긴 한데.. 여튼 대단합니다. 우리나라 특전사 자랑스럽네요!
정현태 3-4개월에 2-30개? ㅋㅋㅋㅋㅋ 장난하냐? 일단 10개까지는 존나 빨리 느는데, 10개에서 20개까지는 존나 오래 걸린다. 그리고 20개에서 30개는 사실상 벽 하나 있는 느낌이고.. 20개에서 30개가려면 중량도 쳐야하는데 3-4개월 정도 풀업만 해도 절대 못해.. 크로스핏처럼 반동주면서 하면 잘모르겠지만 무반동 기준으론 절대 불가능이다.. 팔팔한 20대가 문제가 아니고 기본적으로 턱걸이 할 때 등근육 쓸 줄 아는 사람이면서 무게가 가벼운 사람이어야 3-4개월만에 5개에서 20개라도 만든다. 아주 제한적이지.
Cellist J 당신 말 대로, 몸무게가 가벼운 축이고 등근육 사용할 줄 알면 철봉은 금방 늡니다.문제는 ㅡ 자형 철봉으로 등근육에 자극을 정확히 주기가 어렵다는데 있지요. (헬스장에 있는 양 끝이 구부러진 철봉대가 등근육을 자극시키는데 더 효과적이고 자세 잡기도 한결 수월하죠) 내가 현재 30대고, 키는 180대 후반에 몸무게가 80초반인데, 일 마치고 저녁에 매일 근처 학교 운동장에서 20 바퀴 이상 뛰고, 철봉 하고 있는 중인데, 현재도 한번에 치팅없이 18~20개 정도는 하는 편입니다. (아주 정직한 자세로 천천히 해야 한다면 4-5개 정도는 차감해야 되겠죠) 체계적으로 오래 매달리기(팔을 편 상태선 1분, 접은 상태에서 30초 이상 견디기) 부터 시작하면 4개월 못 미쳐서 에 20개대 진입은 충분합니다.(허나, 30개 대는 벽이 있다는 소리는 공감합니다. 30개 대를 목표로 왠만큼 빡시게 하지 않는 이상, 일반인이 홈 트레이닝 수준으로 도달하기 매우 힘든건 사실이죠) 보통 사람들이 20개대로 진입하기가 어려운게 유산소 훈련이 병행되지 않아서 힘이 드는 겁니다. 운동에 대해 전문적인 지식은 없지만, 무산소 운동을 할 때, 갯수나 중량을 쉽게 늘리기가 힘든게 젖산 분해가 빠르게 되지 않기 때문인 것으로 압니다. 무산소 운동과 유산소 운동을 번갈아 해주면 순간적으로 근육에 쌓인 소량의 젖산 분해 능력이 기존보다 늘어납니다. 그리고 철봉을 직접 해보면 알지만, 12개쯤 부터 호흡이 가빠지게 되어 있습니다. 젖산이 쉽게 쌓이고, 호흡이 불안정하고 심박수가 올라가면 몸에 힘이 빠지는 건 당연하죠. 유산소 훈련도 병행하세요. 인터벌 달리기 효과 매우 좋습니다. 무산소(철봉)와 유산소(달리기)를 잘 조화 시키는 것..이를 중점으로 두고 훈련한다면, 30개까지는 무리더라도 4개월 안에 20개 이상은 충분합니다. (물론, 그 전에 운동이라곤 아예! 안하던 사람이라면 조금 힘들겠네요)
그리고 팁을 하나 주자면, 위에서 말했듯이 ㅡ자형 철봉대에다가 손을 동그랗게 말아서 쥐어야 하는 철봉으로는등근육을 정확하게 조지기(?) 힘들죠. 손바닥 전체를 걸쳐놓고 하기 좋은 축구골대(두꺼우니까)나 혹은 다세대 주택들 대문 위 돌담(?) 같은 널찍한 곳에 손바닥을 걸쳐두고 철봉 자세를 해보세요. 광배근에 자극 아주강하게 옵니다. 거기서 2-3개를 할 줄 알면, 철봉으로는 6-7개를 할 수 있습니다.
정현태 저는 스포츠 클라이밍을 지속적으로 했고, 턱걸이도 꾸준히 해왔습니다. 턱걸이는 일반 봉잡고는 안하고 항상 트레이닝용 홀드에 손가락 걸치고 해서 봉 잡고하면 몇개나 할지는 잘 모르겠네요.. 위에서 말한건 일단 몸무게가 가벼운 사람이 압도적으로 유리한 운동이라 무작정 일반인으로 범위를 잡으면 3-4개월에 20개 이상이 불가능하다고 한 것이죠. 전 180 중반에 70초반인데 저 같은 몸을 가진 사람이라면 별다른 운동을 안했어도 3달만에 턱걸이 20개도 가능하겠죠. 하지만 80 중반의 사람이라면, (180에 80중반도 충분히 일반인의 범주로 포함시킬 수 있으니) 과연 3달만에 20개 이상이 될까? 하는 것에 대한 의문이었습니다. 저는 안된다고 보거든요. 일반인의 범위를 설정하는 것도 문제가 되겠고요.. 운동을 아예 안한 사람과 조금이라도 한 사람은 천지차이니까요.. 운동을 아예 안한 사람은 악력이 딸려서 철봉에 올라가서 당기지도 못하니까요.. 턱걸이나 딥스나 뭐가 됐든 중량이 가장 크게 작용하는거 같습니다. 10kg 차이도 생각봐도 크게 나기 때문에 키 180에 같은 조건이라면 60kg의 일반인 이라면 성공, 70kg라면 좀 애매하고, 80kg라면 불가능하지 않나 생각되네요.
Cellist J 네, 답변 감사합니다. 번데기 앞에서 주름 잡은 꼴이 되어 부끄럽네요. 인터넷 댓글의 성격이라는게 사실 진실과 허위 여부를 떠나 전달 과정에서 조금 더 과장되게 혹은 일반화 시켜버리는 경향은 있지요. 제 댓글 또한 그러한 점을 내포하고 있음을 부인하지 않겠습니다. 허나 적어도 저는 제게 관한 내용으로는 거짓말을 하지 않았습니다. 말씀하신대로, 운동이라곤 전혀 하지 않는 사람이 그렇게 쉽게 달성할 수 있는 목표는 아니라는 것에 동의합니다. 저 또한 간헐적이나마 조금씩 운동을 해오긴 했으니까요(헬스를 한다거나 전문 운동 선수처럼 훈련을 한건 아니지만) 몸무게와 관련해서도 철봉 운동이 타 운동보다 몸무게에 특히 영향 받는다는 것도 인정합니다. 다만, 과거의 제 경험 - 공부 한다며 일절 다른 운동(축구,농구 등)은 끊고,체력 키운다고 도서관 옆에서 틈만 나면 운동장 돌고 철봉에 매달리고.. 친구들과 경쟁적으로 철봉 운동을 했을 때 - 을 떠올려보면 불가능이라고 생각하지 않습니다. 저와 그 친구들이 사회체육학과생들 처럼 특별히 운동신경이 있거나근력이 더 좋다고 볼 수도 없었는데 말이지요... 30대가 넘은 지금 제 상황에서도 20개대 진입은 그리 어렵지 않은 것 같습니다. 하지만! 실경험에 비춘 제 의견보다는 운동을 주기적으로 하시는 분의 의견이 좀 더 신뢰성이 있겠지요. 젤 처음 단 댓글이 과장감이 심하다라는 지적은 인정하고 수용하겠습니다. 4개월 내에 2-30개가 아니라 6개월 이상 유산소 운동과 병행하며 꾸준히 운동한다면 일반인도 20개 이상은 충분히 가능하다라고 하면 되겠네요^^; 운동 열심히 하시고, 좋은 하루 되세요!
정현태 처음 단 제 댓글을 무안해지게 만드는 점잖은 글이네요.. 뭐 스포츠클라이밍을 하는데 턱걸이가 분명 도움이 되기는 합니다만 턱걸이 실력이 곧 클라이밍 실력이 아니니까요.. 아무래도 저는 클라이밍 처음 배우는 분들이 턱걸이까지 병행했을 때를 기준으로 말씀드린거라 좀 부정확할 수도 있다는 생각도 듭니다. 일단 턱걸이를 마무리 운동으로 하는 경우가 많아 힘이 빠진 상태에서 하다보니 갯수를 늘리기에는 부적절 하니까요.. 보통 3달 정도 꾸준히 하시면 10-15개 정도 하시길래 클라이밍 없이 턱걸이만 하면 15-20개 정도는 하지 않을까 하는 생각에서 말씀드린 겁니다.. 듣다보니 충분히 납득이 가는 설명입니다. 좋은 글 감사합니다.
저것보다 잘하면 국내 1만등 안에 들어갈수있을까요?
풀업이랑 턱걸이엄연히다르긴함; 풀업이야 광배집중해서 근육량늘리려고 자극에집중해서 하는운동이고, 턱걸이는 일단 올리는데에 의의를두는거라 내가 정자세풀업 5세트기준 첫세트에 15개 담부터 12 12 10 8 이정도하는데 저런식으로하면 솔직히 30개 못땡길것도없음...