저녁으로 일주일만 먹어도 몸이 가벼워지는 요리🙋🏻♀️ ----------------- 제가 사용한 제품 정보는 영상 밑에 있는 ▶️두부그라탕 사용 재료 정보🙇♀️ 를 클릭해보세요💜 ---------------- 여름이라 이제 다이어트 하시는 분 많으시죠?(저도.. 필요..) 근데 맨날 닭가슴살만 먹긴 지겨운데🤦🏻♀️ 더운 여름에 요리하긴 싫고 ,, 그래서 발견한 레시피! 맛도 좋고, 단백질도 충분하니까 포만감도 충분해 저녁대신 먹으면 딱이에요💖 재료: 두부 반모, 양파 1/4개 계란 1개, 토마토소스, 슬라이스치즈, 모짜렐라치즈 1. 전자레인지 용기에 두부 반모를 넣고 계란 1개 넣어 잘 으깨줍니다. 2. 다진양파 넣고, 토마토소스 5큰술 넣고 슬라이스치즈 길게 4등분 해서 얹어주고 3. 모짜렐라치즈 한줌 넣어줍니다. 치즈는 취향껏 조절하세요. 4. 뚜껑덮고 5분 전자레인지 돌려주세요. (지켜락은 스팀홀만 열어주면 되고, 일반 그릇은 랩씌워 구멍 콕콕!) 5. 후추갈갈, 멋용으로 생략가능한 파슬리가루 뿌려주면 완성! 가벼운 여름 보내보자구요🙋🏻♀️💖
하... 좀.... 더 드세요 일반적으로 일하는 성인이나 학교 다니는 학생들은 저것보다 훨씬 많은 칼로리와 영양분이 필요합니다. 운동과 꾸준한 식이 없는 절식 단식은 몸을 좃되게 만든다는 과학적 근거들을 말해주는 전문가가 구글이든 유튜브든 검색만하면 수천 수만명인데 아직도 걍 적게 먹고 살뺐다는 사람들이 있네
![What happens when the quadruplets wake up while mom and dad are asleep? [When everyone's asleep]](http://i.ytimg.com/vi/YUKhLNEj0aI/mqdefault.jpg)
저녁으로 일주일만 먹어도 몸이 가벼워지는 요리🙋🏻♀️
-----------------
제가 사용한 제품 정보는
영상 밑에 있는
▶️두부그라탕 사용 재료 정보🙇♀️
를 클릭해보세요💜
----------------
여름이라 이제 다이어트 하시는 분 많으시죠?(저도.. 필요..)
근데 맨날 닭가슴살만 먹긴 지겨운데🤦🏻♀️
더운 여름에 요리하긴 싫고 ,, 그래서 발견한 레시피!
맛도 좋고, 단백질도 충분하니까 포만감도 충분해
저녁대신 먹으면 딱이에요💖
재료: 두부 반모, 양파 1/4개 계란 1개, 토마토소스, 슬라이스치즈, 모짜렐라치즈
1. 전자레인지 용기에 두부 반모를 넣고 계란 1개 넣어 잘 으깨줍니다.
2. 다진양파 넣고, 토마토소스 5큰술 넣고 슬라이스치즈 길게 4등분 해서 얹어주고
3. 모짜렐라치즈 한줌 넣어줍니다. 치즈는 취향껏 조절하세요.
4. 뚜껑덮고 5분 전자레인지 돌려주세요.
(지켜락은 스팀홀만 열어주면 되고,
일반 그릇은 랩씌워 구멍 콕콕!)
5. 후추갈갈, 멋용으로 생략가능한 파슬리가루 뿌려주면 완성!
가벼운 여름 보내보자구요🙋🏻♀️💖
양이 저정도면 웬만한 음식은 뭘먹어도 살빠짐
ㅋㅋㅋㅇㅈ 실제로 다이어트 도시락들이 그런 의미죠 양줄인 도시락에 가격만 그대로인ㅋㅋㅋㅋ
노놉 탄수화물과 액상과당들어간 음식은 삼시세끼 저정도만먹어도 절대살안빠짐
저거 양 두 배로 해도 다이어트식임 두부 한모 계란 두세개 ㄱㄱ
썸넬 보세요.. 채널 주인분 마르셨음😂
두부계란 치즈라서 살절대 찔수가없는 구조인데? ㅋ
와 대박 두부반모니까 한모를 아예 밀프랩처럼 만들어놓고 먹을때 돌려먹기 좋겠네요 꿀팁감사 ❤
저 정도양으로 포만감을 느끼는거면....살이 안쪘죠....😅😅
ㄹㅇ.. 약먹지 않는 이상 배고픔ㅜㅜ
저런 거 3~4개는 먹어야 배가 찰랑 말랑
해먹어봤는데 은근 양 됨 그리고 두부때문에 포만감 있음
네 맞습니다😂
좋은 레시피 감사합니다!!내일 당장 해볼께요
이거 생각보다 배부르더라고요ㅎ 전 순두부로 해먹는데 맛잇어요
브로콜리 미리 데쳐 놓고 필요할 때만 몇개씩 넣어 먹으면 영양적으로도 더 좋을 것 같네요~
두부반에반 계란두개 양배추채썬거 카무트익힌거 체다,모짜렐라 케찹 켑사이신
요래 해먹었어요 넘맛있어요 반전은 배가엄청부르다는고!! 감사합니당❤
같은 그람수로 치킨으로 대체했더니 살이 빠졌습니다. 감사합니다.
다이어트만 시작하면 그렇게 치즈가 땡기더라고요 ㅋㅋ
요 레시피 너무 맛있고 좋을거 같아요
만들어 먹어봐야겠어요❤❤
토마토소스 정보 궁금해요!
다이어트보다도 걍 맛있어보여서 해먹고싶네요 ㅋㅋㅋ
여기에 양배추채썬거랑 참치넣으면 훨씬 든등해요!
토마토소스는 어떤거 사용하셨나요?!
와 이거다 제 저녁으로 이거예요 감사합니다
좋아하는것만 잔뜩이예요
감사합니다
완전 맛있어요 👍 레시피 감사합니당
따라해봐야지… 땡큐!!😊
PP제품은 전자렌지에 맥시멈 3분이상 사용하면 유해물질 나와요 유리용기 쓰셔야 합니다
전자렌지 넣기 전에 두부랑 피자소스랑 섞어야되나요?
저기다가 닭가슴살한덩이 먹으면 딱 맞을듯!!💌
토마토 소스 없으면 대신 캐찹 넣고 해도 맛있나요?
나도 해먹었는데 솔직히 이거 먹고나서 후식 또 먹자나ㅎㅎ 그럴거면 밥한끼 든든하게먹자 ㅎㅎ
맛나겟네요 토마토말고 다른 버전은 없나요 일주일동안 먹으려면 토마토만으론 질릴거같아요
저녁으론 부실할것 같은데.^^ 저녁에 밀프랩으로 해놓고 아침으로 먹기 좋겠어요.
맛있을 거 같아요!! 도전해볼게요 :)
일주일 내내 먹을거면 맨날 전자렌지 쓰는 요리는 먹지 않겠음.. 랩도 그렇고 플라스틱 용기도 그렇고 환경호르몬 많이 나와서 가끔 데펴먹는거면 모를까. 냄비에 만들어도 간단하게 만들 것 같네요.
환경호르몬 안나오는 용기니까 매일 해먹는거에요
그라인더랑 용기 정보 알려주세요❤
그라인더는 마리슈타이거?였구용! 용기는 지켜락 입니당!
교정중이라 딱딱한거 못먹는데 너무 좋은 레시피네요!!ㅎㅎ
헐... 저녁에 마녀스프는 먹고 싶은데 자취생이라주방이 너무 작아서 못해먹고 이었거든요....
이런 꿀팁 너무너무 감사합니다
지방이 많은거 같은데 상관없는건가요??
간편하게 야침으로 먹어도 좋을거같아요 ㅎㅎ
이거 양 적어보이는데 먹어보면 왜이렇게 배부르지? 합니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
우왕 맛있겠어요😊
집에 있는 재료라 간식으로 해먹어야징~😊
두부한모에 계란 세알해도 될까요?
토마토소스는 일반 스파게티,파스타용 토마토소스 써도,,다이어트식일까요ㅠㅠㅠ
토마토퓨레는 너무 건강한 맛이더라구용
맛있는 거 먹고 살뺼라는게 노양심이졍(고기는 제외) 시판 파스타소스 첨가물+ 당류 확인해보세영ㅋ
전 폰타나 토마토 소스 썼는데 오히려 빠졌던데여 ㄱㅊ
이정돈 ㄱㅊ아요 퓨레같은거 먹다가 때려치고 당류 가득한걸로 입터질바에는 걍 파스타용 토마토 소스 어느정도 쓰는게 나음…
다른 분이 예전에 올렸던데 유명한 레시피인가봐용
야채 손질한거 싸악~모으는 칼날 같은건 제품명이 몬가요?
저거 일주일 해먹을 정신이면 애초에살안찜
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ인정이여…..
그러니까 님이 침대에 누워서 손가락운동만하고 살 디룩디룩 찐거겠죠???
토마토소스 말고 대체할 소스나 양념 없을까요?
그냥 토마토 다져도 좋을거같아용
토마토홀 쓰세요
실제 토마토 간거에 첨가물 안 들어간거 많이 팔아요
다른분것 본것있는게 케찹을 넣더라구여
저는 안해봤지만 ㅎ
저녁으로 일주일만 드셔 보세요. 지겨워서 그 날 저녁은 마라탕 시켜 드실 거예요.
전 저렇게 먹으면 배가 안불러요 ㅠㅠ
배가 부르면 몸이 안가벼워집니다
양이 문제면 소스없는 잎채소를 같이 드심되죠
다이어트 하는데 배가 부르면 안되죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ@@양양-j7f
저기에 양배추도 넣으면 어떨까요?!
이거 양파 매운기 안빼면 개노맛입니다
꼭 빼고하던지 한 번 볶아서 하세요
해보고 알았음
전..두부 한모에 계란 4개는 넣어야 단백질량이 맞을거같네요 😂
맛있어보여요 ☺️
만들어보니 너무 맛있음!!!
현미밥 한두숟갈이랑 같이 먹으면 좀더 든든하고 굿
맛있는 입터짐 방지 피자느낌임❤
당 안튈까요? 혈당조절 중이라서요ㅜ
선배! 두부그라탕후루 해주세요!
다이어트 레시피~ 건강레시피로 토마토가 많은데... 정작 토마토 먹으면 속 아파서 못 먹는 ㅠ
저기에 현미밥 넣어서 먹으면 짱맛있는 리조또겠지.
양배추 넣으면 식감도 살고 좋을듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아니 애초에 본인이 소식가구만 ㅋㅋㅋ
아니 저게 전자레인지 사용이 가능하다니,,
치즈 들어가도 살이빠지나요? 그럼 해먹을만두
좋아요😊해봐야겠어요😊
양파흘리는거킹받ㅋ
저정도먹고 안가벼워지면 문제있는거아닐까요...
이정도면 양파 1/4은 버리는거 아닌가요...
적당히 먹고 유산소로 태우는게 최곱니다
용기가 지켜락(?) 인가요?
넵 그렇습니다:)
ㅋㅋㅋㅋ
에피타이저로 먹어도되나요😅
밥에다 먹어도 좋을것 같네용ㅎㅎ
맛잇을까요?
식단만으로는 살이 더 안빠져서 저는 요즘 더 효과 볼려고 활력포션모로실도 같이 먹는 중 그 덕인지 몰라도 2주 동안 2.8키로 감량 함
응원합니다 🎉😊😊😊
두부 반모보고 와 다 못먹고 남길것 같은데 이랬는데 다른사람들은 아닌가봄..
저녁마다 고작 저정도 먹으면 뼈치킨을 먹어도 살빠질거 같은데...
양이 코딱지만해서 ㅋㅋㅋ 저정도양이면 치킨먹어도 살빠질듯
엥 저거 먹으면 진짜 포만감 쩌는데 안 먹어본 사람들이 딴지거는 듯...
이런거 특
입맛돋우고 뒤돌면 배꺼짐
양파써는거 귀찮네 양파 후레이크도 양파니까 괜찮겠지
전자렌지 용기가 더 탐나요
이거랑 닭가슴살 하나...먹으면 다이어트식 안되려나..
양파없으면 양배추넣어도될듯 해먹어뵈야징
솔직히 먹는거 좋아하고 부지런한 사람들이 살찐다.
귀찮은 사람은 대충먹던가 안 먹고 말아.
귀찮은 사람은 배달 시켜먹지
그래서 살 엄청 쪄
나도 배달음식만 몇년 먹고 급격하게 살 쪘다가
집밥으로 바꾸며 빠지고 있음
@@user-lITZ난 귀찮아서 끼니 ㅈㄴ걸러서 멸치임
@@user-lITZ 난 삼겹살 대용량으로 사서 삼겹살만 구워먹고 사는데 날씬함
@@Masanajae 그거 황제다이어트야
@@sutokxg 와 귀찮아서 안먹을 정도면 식욕이 없는거야? 아님 한번 먹을 때 많이 먹나?
아.... 술 꺼내겠네요~
한끼라도 안 먹으면 굶어 죽는 사람들이 어떻게든 먹으면서 살 빼려고 노력하는 방법
하... 좀.... 더 드세요 일반적으로 일하는 성인이나 학교 다니는 학생들은 저것보다 훨씬 많은 칼로리와 영양분이 필요합니다. 운동과 꾸준한 식이 없는 절식 단식은 몸을 좃되게 만든다는 과학적 근거들을 말해주는 전문가가 구글이든 유튜브든 검색만하면 수천 수만명인데 아직도 걍 적게 먹고 살뺐다는 사람들이 있네
절대 살빠지는 식단이아닌데요?두부반모 150칼로 계란두개 200칼로리 거기에 치즈한장 50칼로리에 소스까지하면 못해도 400에서
450칼로리될거같아요
차라리 밥반공기먹는게 나을거같아요
이정도 양은 여자들한테도 애피타이저수준아니냐 ㅋㅋ
양파: 우수수
순두부로 해도 맛있어요.
이게 살이 빠진다고?
랩씌우고 전자렌지 돌리라니 ㅋㅋㅋ
환경호르몬은 조미룐가? ㅋㅋㅋㅋ
저정도양이면 뭘먹어도 빠짐 ㅡ ㅡ
안주로도 좋겠는디
두부랑 계란 궁합안좋은데
생각보다 해보면 양 많던데;;
요리. 두부 그라탕
살빼랴고 구돋햇어요
물이 많이 생겨나던데
하나부터 끝까지 재료가 하나도없넹...
뭐든 조금만 먹으면 살안찜... 치즈넣고 토마토 소스넣어놓고 무슨 다이어트라곸ㅋㅋㅋ 소스에 설탕 엄청납니다 이상한거 올리지마세요;;
다이어트식 맞는데요? 저거먹는다고 살 안쪄요~
뭐든 조금만 먹으면 살 안찌는거 맞아요~ 그래서 치즈넣고 토마토소스넣어도 조금만 먹으니까 문제없죠~
저거 먹고 살 찐다면 세 가지 경우가 아닌지 살펴보세요 ~ 일일 칼로리 500이하의 극단적인 다이어트를 하는게 아닌지 나의 기초 대사량이 1000이하인건 아닌지 아니면 내가 먹고 힘이 없어서 아무것도 안하는 등 살찌는 습관이 있는지~
앞뒤 말이 안맞네;;;저게 양이 많아보이세요? ㅋㅋ 뭐든 조금만 먹으면 살 안찝니다^^
솔직히 매일 먹는건 안될것 같고 일주일에 2-3번 정도만 먹어야 할듯 영상에 나오는 양으로요ㅎㅎ
양파 다 떨굼
내가 찾던ㅈ레시피 굿
용기 제발ㄹㄹㄹㄹ링크 ㅠㅠㅠ
누렁아 이리온
개맛잇겟다