【初心者OK！20分】呼吸を深めるフローヨガ（リラックス、ストレッチ）
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- Опубликовано: 10 окт 2024
- 【ヨガ 実践シリーズ】
この動画は、呼吸を深めるためのヨガの練習です。
ヨガで呼吸が大切なのは皆さんご存知だと思いますが、その呼吸のリズム（吸う・吐く）がヨガのポーズの動きとしっかり連動すると、さらに呼吸がしやすくなります。
今回のフローヨガは呼吸のリズムに合わせてポーズを構成していますので、ゆったり丁寧な呼吸を大切にして練習してみてくださいね！
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎
運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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ストレスフルな朝にやってみました。
まだ1回目でついて行くのが優先になりますが、丁寧な解説で、呼吸にも少し意識を向けられる瞬間がありました。
膝をつくポーズは膝が痛いのですが、重力をかけないようにすればいいのでしょうか？今日は浮かせてやってみました。
コメントありがとうございます✨
アンジャネーヤーサナで後ろ足の膝が痛い場合は、こちらの動画で解決法について詳しく解説していますので、良かったらご覧下さいね！
↓
ruclips.net/user/shortsoJYTAcNxMIk?si=CutG0TA5GNADhJLm
ruclips.net/video/dJV3OMp4AfA/видео.htmlsi=QHiqLS3i45-d-Axu
@@STUDIOyogajourney ありがとうございます😊やってみます
かよ先生、終わったあととても心地よく呼吸が出来ていました！
ありがとうございます！
コメントありがとうございます😊
呼吸が気持ちよく出来るようになると、心身がスッキリしますね✨
おはようございます。地震大丈夫でしたか？何事もない事を願っています。
いま、しました。
気持ちよかったです。かよ先生の言われた通り呼吸に集中してゆっくりしました。朝イチの身体がほぐれました。センセのガイド サイコーです。いつもありがとうございます😊🙏🙏
コメントありがとうございます✨
動画の練習をしてくれて嬉しいです！
朝呼吸をしっかりと体に取り込めると、1日が元気に軽やかに過ごせると思います☺️
これからも有益な動画をどんどん出していきますので、ヨガ習慣を是非続けてみてくださいね！
いつもいろいろなレッスンを見させていただいています！ありがとうございます🥰
super thanksありがとうございます✨
色んな動画を見ていただけて嬉しいです！
もし動画のリクエストがあればコメントくださいね😊
還暦過ぎているので 怪我をしないように気を遣ってくださって 丁寧に説明してくださるのが とてもありがたいです🍓
コメントありがとうございます☺️
私自身が過去にヨガで怪我をたくさんしてきたので、できるだけ皆さんには安全に練習してほしいと思っています◎
少し細かい説明ですが、ちゃんと聞いてくださって嬉しいです！
夜ヨガでやりました😊脇を伸ばすポーズとツイスト、気持ちよかった❗️ツイストで背中からバキバキ音が・・・かなり固まっていたみたいです。おかげさまで肩、背中が緩みました😅ありがとうございました❤️😊
コメントありがとうございます🙏
夜ヨガにも良い内容ですね✨
背中のバキバキ💦疲れも溜まっていたんですね、きっと💦
また練習してみてくださいね🙌
こんばんは😊今日の夜ヨガ、無理のないこのレッスンにしました。季節の変わり目は毎年しんどいです。
今日もレッスンありがとうございました😊
コメントありがとうございます🙏
気持ちよく練習していただけて良かったです！
やる前は呼吸が浅かったのに、終わったらすごい深くなってリラックスしました。ありがとうございました✨
コメントありがとうございます😊
この動画の練習によって呼吸が深まったようで良かったです🙌
こんばんわ😊🌃お疲れ様です😌💞 こちらは朝の寝起きすぐに（水を飲み、排泄を済ませた後）行っても良いですか？🌅✨✨ 教えて頂きたいです🙏
ご質問ありがとうございます🙏
こちらは朝ヨガとして寝起きに行っていただいても大丈夫です😊是非取り組んでみて下さいね🙏
こんばんは。夜になってしまいましたが、先程やりました。かなりリラックスできました。かよ先生に感謝です👍👍👍
コメントありがとうございます😊
練習してくださって嬉しいです🙏
確かに夜の練習でもアリな内容ですね◎
リラックスできて良かったです😊
土曜朝ヨガ🧘♀️代わりの動画ありがとうございました😊スッキリしました‼️
コメントありがとうございます🌠
動画も練習してくださって嬉しいです！
スッキリしたようで良かったです☺️
生配信の代わりの、”教材”をご用意してくださりありがとうございます！😊
コメントありがとうございます✨
ライブ配信できなくてごめんなさい汗
でも、この動画をみていただけて嬉しいです☺️
背中の伸びリラックスでき呼吸が少しで来ませんありがとうございます
コメントありがとうございました✨
今日はライブ配信がお休みでごめんなさい😭
動画を見てくださって嬉しいです☺️
ありがとうございました✨心身共にリラックスできました。
コメントありがとうございます☺️
今日はライブ配信お休みしてしまってごめんなさい🙏
練習していただけて嬉しいです！
呼吸が身体の中に広がる感じが最高に気持ちいいです。は〜✨ 今日もありがとうございました😊
コメントありがとうございます😊
練習していただけて嬉しいです🙏
ポーズと共に呼吸をしっかり感じてもらえて良かったです◎
ライブのような気持ちでゆったりとヨガできました☺️いつも丁寧な解説をありがとうございます✨
コメントありがとうございます✨
今日はライブ配信お休みでごめんなさい💦
動画も練習してくださって嬉しいです！
酸素が前の両肩と恥骨まで届いてる感覚がしてるので、上手く出来た❕様です ^^
肩凝り解消も呼吸が上手く出来ると効果的ですか？
カパラパティ練習すれば、上手く呼吸出来る様になれますか？
コメントありがとうございます😊
気持ちよく呼吸が広がった様でよかったです🙏
肩こりはもちろん呼吸を深めることで改善すると思いますが、カパラバティよりも腹式呼吸とか方片鼻呼吸法とか深い呼吸を使う方が良いかと思います🙌
動画ありがとうございました💗仕事から帰って宿題のようにしました(^^)先生の優しさを感じました🍀ふわっと☁しています
コメントありがとうございます✨
お仕事もお疲れ様です◎
動画も練習していただけて嬉しいです☺️