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저는 남자인데허리 재활 목적으로 하고 있습니다디테일한 사용법을 몰랐는데너무 잘 알려주셔서 효과적으로 이용하고 있습니다~
이거 헬스장에 똑같은거잇어서 쓰는데 저늠왜 허리가아플까요? ㅠㅠ 엉덩이에도자극은가요!
허리를 너무 들려고해서 그래요코어에 힘만 잡아놓은 상태에서하체로 미셔야합니다
@@김정우-v7s4t 감사합니다. 그런데 저희 헬스장 기구는 영상에서처럼 안장이앞뒤이동이 가능하지않은, 고정된형태인데 발판중간에 발 올려놓고 엉덩이 들면 허벅지랑 종아리가 90도가 아니라 ㅅ자(120도정도?)이렇게 되는데 이정도 되어도 엉덩이 운동되는건가요?(살짝 햄스트링이 더 먹는느낌이 들긴해요)
@@밤하늘-v2r 네 하지각도 보단 엉덩이로 드는 느낌이 중요해요 햄스트링쪽으로 오는거면 허벅지를 너무 밀듯이 드는건 아닌지 생각해보세요 들때 엉덩이를 낮췄다가 끼운다는 느낌으로 먼저 자극을 주셔야해요 벨트있으면 벨트로 복압잡고 하면 훨씬 자극잡기가 편하실거에요
저는 남자인데
허리 재활 목적으로 하고 있습니다
디테일한 사용법을 몰랐는데
너무 잘 알려주셔서
효과적으로 이용하고 있습니다~
이거 헬스장에 똑같은거잇어서 쓰는데 저늠왜 허리가아플까요? ㅠㅠ 엉덩이에도자극은가요!
허리를 너무 들려고해서 그래요
코어에 힘만 잡아놓은 상태에서
하체로 미셔야합니다
@@김정우-v7s4t 감사합니다. 그런데 저희 헬스장 기구는 영상에서처럼 안장이앞뒤이동이 가능하지않은, 고정된형태인데 발판중간에 발 올려놓고 엉덩이 들면 허벅지랑 종아리가 90도가 아니라 ㅅ자(120도정도?)이렇게 되는데 이정도 되어도 엉덩이 운동되는건가요?(살짝 햄스트링이 더 먹는느낌이 들긴해요)
@@밤하늘-v2r 네 하지각도 보단 엉덩이로 드는 느낌이 중요해요 햄스트링쪽으로 오는거면 허벅지를 너무 밀듯이 드는건 아닌지 생각해보세요 들때 엉덩이를 낮췄다가 끼운다는 느낌으로 먼저 자극을 주셔야해요 벨트있으면 벨트로 복압잡고 하면 훨씬 자극잡기가 편하실거에요