Vous êtes a priori parmi les plus intelligents en matière de musculation sur le Web, car PERSONNE N'ABORDE le sujet VITAL qu'est l'échauffement !.. C'est un peu comme celui qui enseigne l'anglais sans la propédeutique indispensable qu'est la phonétique !.. BRAVO DONC ET MERCI POUR CETTE "I N D I SP E N S A B L E " vidéo !!!
Comme d'habitude vidéo très complète . J'avais tendance à bâcler l'échauffement. Demain je ferai un bon échauffement en espérant avoir de bonnes sensations. Merci coach !
Merci pour ta vidéo ! Tu explique vraiment bien ! J ai encore a pris un nouveau truck ! Maintenant je vais m échauffer ! Mieux grâce à t es conseil ! Encore merci
Salut Enzo, Superbe vidéo encore une fois. Moi mon protocole d'échauffement est vraiment beaucoup plus long. J'utilise le protocole ci-dessous pour mon exo principal dans la séance: - Rameur 5 minutes tranquilles - Ostéo-Articulaire avec toute les articulations qui vont intervenir + étirement léger pour augmenter mon amplitude. - Échauffement des muscle antagoniste via 1 ou 2 série légère de 15/20 reps (ex rowing barre à vide lorsque que je fais du couché). - Musculaire: 25% x 20 50% x 15 65% x 10 80% x 3/6 Total: 20/30 minutes Et quand je tape dans le vraiment lourd je rajoute encore des étapes. C'est sur qu'avec ça je suis vraiment bien échauffer et je me dis qu'il vaut mieux que j'en fasse "trop" que pas asser. Bien sur je ne vais jamais à l'échec etc. Vu que j'ai tendance à me "blesser" facilement j'utilise un très long protocole. Et après pour les autres exos j'utilise un protocole comme le tiens :) A bientôt pour le FAQ.
salut Enzo, j'ai commencé en 2014 à 58ans, l'âge dans la vidéo tu en parles et je peux te confirmer que l'échauffement est important. perso je fais 10mn pour toute la séance. toi, tu préconises pour chaque groupe musculaire un échauffement, çà va me faire de longues séances. quand tu sauras que j'y vais après le boulot, bonjour la motivation. mais je vais essayer et je te redis. merci pour les vidéos, c'est super.
Bonjour, je découvre cette vidéo très tard mais bien avant de me blesser, donc ça me va :D Merci beaucoup Enzo, m'entrainant seul je ne savais jamais trop comment faire! Bonne continuation excellent boulot!
Tu as tellement raison pour les 5 minutes de rameur en début de séance! Perso je faisais tjr 5/10 minutes de rameur pepère avant de commencer et ojd paf comme une envie de ch*** je décide de courir avant ma séance biceps/pecs. Résultat des courses: tendinite du supra-épineux, autant vous dire que les dips c'était pas gérable. Alors je dis pas que mon exécution est optimale mais quand même ça veut bien dire ce que ça veut dire (tt du moins pour moi). Merci bien pour les vidéos en tout cas :-)
bonsoir Enzo, cool de retomber sur cet video je vais reprendre la salle apres une bonne coupure moi qui approche en plus du demi siècle. je ne vais pas passer à côté . merci et bonne continuation.
Merci pour la vidéo Enzo :) Content de voir que mon échauffement est comme il doit l'être :) Hâtes de voir la vidéo sur l'échauffement des épaules, j'échauffe systématiquement la coiffe des rotateurs suite à une tendinite, voir si je suis dans le bon ou pas ^^ Bonne continuation l'ami, je continue à te suivre avec plaisir et à partager à mes amis et ma compagne :)
Enzo TV Ok c'est cool, la photo c'est le petit bonus ;) Ton évolution m'intéresse car depuis 2 ans je veux commencer la muscu mais je pouvais pas (deux années de PACES). A partir de Juin, cette période sera révolue et j'ai hâte d'appliquer t'es conseils! Au passage, que penses-tu des chaines de salle de muscu? Orange bleue / Gigagym etc?
Tes Vidéos sont vraiment intéressantes car tu expliques tout de A à Z avec une connaissance approfondie dc mes respects mr Enzo TV^^! Au passage le training avec Tibo Inshape et Nathan Mozango énorme et sec lol ^^!! Passion, humilité et partage. Peace ^^!!
Bonjour et merci, C'est une vidéo bienvenue en 2020 car je ne suis pas sportif... et je me suis fais mal à l'épaule (dans 1 muscle) en faisant des tractions. C'était mardi soir et aujourd'hui dimanche j'ai encore mal.
Bonjour Enzo, voilà c'est peut être bête mais j'ai un soucis de "compréhension" avec les échauffements.. vous dites par exemple pour les pecs commencer avec le développé couché en échauffements (basique), oui mais du coup ma question c'est, est-ce qu'il faut faire 2 séries d'échauffements léger avant chaque exercices que l'on va faire pendant la séance avant les séries lourde, ou il faut faire 15 min "léger" d'échauffements avec tous les exercices de la séance pour ensuite attaqué les vraies séries de travail "lourdes" ? voilà, merci, pour votre réponse :)
Bonsoir Monsieur Enzo je suis nouveau dans le milieu je suis sénégalais et je vis au Sénégal je vois que vous faites des vidéos de qualité quel conseils pour un débutant Merci 🙏😘😂
salut enzo j'avais régulièrement des douleurs aux épaules à froid après une séance dos, notamment après des tractions lestées, du coup je rajoute à mes 5 minutes de cardio et mes echauffements articulaires, 7 exercices diffrents de 20 reps seulement pour l'échauffement de tous les muscles des épaules, qui agit également comme un renforcement pour certains muscles qu'on ne sollicite jamais, et depuis je n'ai plus de douleurs le soir à froid
Salut l'ami, j'espère que tu vas bien ! Alors voilà j'ai 16 ans et cela fait 1 an que je pratique la muscu ! Je suis passionné de nutrition et de muscu donc je mange et m'entraîne comme il le faut ! Depuis quelques temps j'ai remis en cause les effets sur ma santé de la viande des animaux élevés en cage (gavés aux médicaments et aux saloperies) que je mangeais tous les jours, je continuerai cependant à consommer des œufs car les miens sont de bonnes qualité. Je ne parle pas ici de l'effet des protéines sur notre corps mais juste si je peux consommer plus de protéine végétale en associant par exemple riz/lentille (pour que la prot soit complète) ou tofu, soja, quinoa, pois chiches, etc ... Les sources végétales de prot sont-elles aussi efficace que les prot animales pour l'anabolisme ? Peut-on faire autant de muscle ? Ton avis sur la viande industrielle que tu manges genre filet de poulet reconstitué ! Merci, continues tes vidéos ;)
J'ai entendu la même chose de tout les coachs sportifs, faire de 3 à 5 min. de cardio. avant un training, il est temps que j'arrête d'être bourrique et que je test, dans 2h j'ai un training promis je compléterai mon échauffement avec du cardio ! perso elliptique Niveau % d’échauffement je fais presque pareil (20/40/70%)...mais pas niveau rep., je fais jamais plus 8 reps. en échauffement. Au regard menaçant de tes bras j'essaierais donc dans 2h 15/10/8 reps pour l'échauffement Et on verra !
je ne sais pas si j'ai raison coach, mais si on commence la séance avec des charges modérées on va solliciter de plus les fibres lentes, ce qui va influencer va influencer notre performance et par conséquence notre hypertrophie
Bonjour Enzo Pourais-tu faire une vidéo pour un échauffement avant de faire un full body Quel exercice combien de temps etcétéra....j'ai 53 ans et fait de la musculation depuis 3 ans uniquement en full body Merci pour tes vidéos et tes conseils
Salut Enzo ! Pourrez tu faire une vidéo sur le repas post Workout en seche ? Tu l'as fais pour la prise de masse, pourquoi pas le faire pour la seche ? Merci d'avance. Et merci pour tes vidéos !!!
ils sont agencés en réseaux arborescents dits « lits capillaires ». Ils constituent la partie du système sanguin artériel où la pression est la plus faible. Ces réseaux sont en constante réorganisation. connectés entre artères et veines
...Que du BONHEUR ..... Très bonne explication, toutes tes vidéos sont au tops Juste une question Enzo si tu venais a manger un plat contre ton plein gré, genre t'es invité chez des amis ou t'es en vacances et tu manges local... Es que tu te fais vomir ? Ou tu manges et ensuite, tu doubles ta séance de sport ? Ou tan pis, c'est rien, tu ne va pas mourir.... Merci pour ce que tu fais ça m'aide énormément a faire le bon geste en salle avec toujours un petit Flex au niveau du coude ......
bonsoirs je viens de commencer de prendre serious mass de optimum nutrition au but de prendre la mass musculaire je doit la prendre avec du lait ou seulement avec de l'eau aide moi Enzo plz
Imaginons on fait les pecs, on s'est échauffés les hauts des pecs, on a fait notre série, puis on passe au milieu des pecs. On fait aussi un échauffement pour cette partie-là ?
Salut Enzo, pourrais tu faire une vidéo sur la façon de faire du développé Arnold? Parce que je vois des youtubers qui le font de différentes manières et je sais pas quelle est la bonne méthode, mes épaules t'en remercieraient fortement ^_^
J'ai du mal a comprendre, si je fais des développer coucher, developper militaire, curl bar , je dois faire les 3 séries d'échauffement avant chaque exo ?
Combien de temps entre la derniere serie de chauffe et la premiere serie effective? Et combien de temps si on fais une serie de potentiation en guise de premiere serie? Merci beaucoup pour tes conseils en tout cas.
Slt enzo, déjà merci pour tes vidéos et tt tes conseils. J'ai des pointes dans les genoux lors de mes exercices de jambes et faisant de la muscu à la maison et n'ayant pas de rameurs ou tapis, comment pourrai-je bien m'echauffé ? Merci l'ami
Bonjour pour une personne qui pèse de 60 kg et ils nessaisaire de faire du cardio pour l'échauffement car mon objectif et de prendre de la masse pas de perdre ?
le tout et d adapter ton alimentation par rapport à ton entraînement et de ton objectif c'est à dire masse. Donc fais 5 repas par jour matin à 8h 10h 12h 16h 20h mais équilibrée biensur. protéines et tout ce qui en suit.
+ren satch merci de m'avoir répondu ren satch je mange 4 fois par jour mais ce n'est pas équilibrée ils me manque les légumes et qu'elle que fruit je n'est pas le budget pour m'acheter à manger tout les semaines je mange ce qu'ils y a mais je vais faire le naissaisare pour avoir ce d'on j'ai besoin merci pour t'on aide ;-)
Salut Enzo! Super vidéo comme d'abitude. Est ce que commencer par faire 100 jumping jack en début d'échaufement suivie de 20 clin a la kettleber 16 kg puis 20 clin total avec ensuite 20 clin a 1 main puis 20 clin alternée main gauche puis main droite avec 1 min de repos entre chaque exo ce ne serais pas trop en échaufement? Car j'ai commencer le full body depuis 1 mois et demie. Merci encore pour tes vidéo trés bien espliquer et détaillée.
S'il te plait maire Enzo, aprés 2 ans de négligence, j'ai decidé de revenir aux fondamentaux et je me demandais si je pouvais progresser rien qu'avec tes vidéos faute de moyens... :(
Super video :) Enfin des explications claires !! Je vais en velo a la salle (10 min ) donc ai-je besoin de faire du cardio apres ? Si on commence la seance par faire les pecs par exemple puis kon enchaine par les triceps on doit faire des series d'echauffement pour le developpe couché prise serre par exemple ?
Bonjour j'ai besoins d'un petit conseil. En attendant de finir mon stage de 6 mois et de m'inscrire a terme dans une salle je m'entraine chez moi (banc, haltéres ...). Je souhaiterai connaitre un exercice de cardio réalisable dans un appartement pour effectuer les 5 minutes de cardio conseiller par Enzo. Merci !
salut enzo super tes videos toujours tres bien expliquer , moi je voudrais juste te poser une question , pour ce qui est gros muscles , pecs ,dos,quadri,vaut t il mieux faire 4 exercices avec 5 series de 10 a 12 reps ou plutot 3 exercices ? quel est pour toi le bon crenau pour ne pas tomber dans le surentrainement ?
Super vidéo Enzo tu expliques très bien merci !! ;) J'ai une question, tu as dis dans ta vidéo sur la différence entre le volume et la masse musculaire, qu'il fallait faire de 10/12 à 15 répétitions pour travailler en volume. Est-ce qu'on travaille plus en volume en faisant 12 répétitions qu'en faisant 15 répétitions ? Ou est-ce équivalent ? Ou l'inverse ? PS : J'ai 15 ans, je le précise mais je ne pense pas que ça va changer la réponse. Aller merci continue comme ça t'es génial bye bye ciao ;)
Bonjour l'ami excellente vidéo comme à ton habitude, très beau travail ! PS: Dans le cas des exercices au poids du corps que conseille tu comme échauffement?
Bonjour, Comment ça marche 25%/50%/75% concernant la charge de ma 1ere serie effective ? Je travailles avec des halteres de 10 Kilos ça donne quoi si j'effectue l'echauffement, je vais prendre des halteres avec des charges simples puis de plus en plus lourd ? Celle a 75% je vais devoir prendre plus que la charge de ma 1ere série effective ?
ENZO j'adore tes vidéos elle me motive pour mes séances ! j'avais une question, est ce normal que le lendemain d'une séance par exemple aux bras (biceps triceps) on voit une diminution au niveau du volume? cela dit j'ai quand meme de bon résultats apres 3 mois d'entrainement ! merci pour tes vidéos tes le meilleur ! continue les vidéos !
Salut Enzo je me posais une question , est ce que à la place du rameur pour l'échauffement peut on faire un exercice de rappel ? Exemple je fait les jambes et les épaules et la veille j'ai travailler les pek et le dos , puis je faire 3 série de rappel pek et 3 série de rappel dos en leger comme tu conseiller ? sans oublier l'échauffement des jambes et épaules a par . Merci , tu fait d'excellente vidéo !!!
Très bonne vidéo encore une fois avec cette partie théorique. Apres 15kg perdu en solo et ayant les 10 derniers difficiles à perdre. J'ai commencé la muscu il y a un mois pour augmenter mon métabolisme et me raffermir, 3 fois par semaine (half body pour garder des jambes) puis 2 fois du cardio au lieu de 5 avant. J'essayee de faire ressembler ma scéance de muscu à du cardio avec 10 minutes de rameur puis des temps de pose de 30 sec et 1min entre les exo. Est ce une bonne technique pour perdre du gras lors de ces scéances ? que je prenne un mauvais départ, en tout cas je dois passer pour un mec chargé vu comment ça me fait transpirer comparé aux autres!
***** C'est pas le meme délire c'est sur. Mais il faut de tout pour faire un monde. ça fais du bien de rire parfois, soit plus tolérant à l'avenir ! Peace :)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Vous êtes a priori parmi les plus intelligents en matière de musculation sur le Web, car PERSONNE N'ABORDE le sujet VITAL qu'est l'échauffement !.. C'est un peu comme celui qui enseigne l'anglais sans la propédeutique indispensable qu'est la phonétique !..
BRAVO DONC ET MERCI POUR CETTE "I N D I SP E N S A B L E " vidéo !!!
Lors de ta FAQ ça serait super que tu nous montres quelques photos de ton évolution, c'est une partie de la motivation! :)
Comme d'habitude vidéo très complète . J'avais tendance à bâcler l'échauffement. Demain je ferai un bon échauffement en espérant avoir de bonnes sensations. Merci coach !
Olivier Delon Avec plaisir Olivier : )
Salut Enzo, je viens de commencer la muscu et franchement tu m'aides beaucoup, tes vidéos sont géniales, t'arrêtes surtout pas !
Julien WILHELM Merci l'ami, tu as le même nom et prénom qu'un de mes bons amis, quel hasard!!! : )
Merci pour ta vidéo ! Tu explique vraiment bien ! J ai encore a pris un nouveau truck ! Maintenant je vais m échauffer ! Mieux grâce à t es conseil ! Encore merci
je t'en prie Anthony, c'est avec plaisir mon ami : )
Une tuerie tes vidéos franchement. Ne cesse jamais d'en faire ! Tu motives une grosse majorité de pratiquants, moi y compris !
MrPaper Bag Merci infiniment l'ami : )
Merci à toi coach !
Salut Enzo,
Superbe vidéo encore une fois.
Moi mon protocole d'échauffement est vraiment beaucoup plus long. J'utilise le protocole ci-dessous pour mon exo principal dans la séance:
- Rameur 5 minutes tranquilles
- Ostéo-Articulaire avec toute les articulations qui vont intervenir + étirement léger pour augmenter mon amplitude.
- Échauffement des muscle antagoniste via 1 ou 2 série légère de 15/20 reps (ex rowing barre à vide lorsque que je fais du couché).
- Musculaire:
25% x 20
50% x 15
65% x 10
80% x 3/6
Total: 20/30 minutes
Et quand je tape dans le vraiment lourd je rajoute encore des étapes. C'est sur qu'avec ça je suis vraiment bien échauffer et je me dis qu'il vaut mieux que j'en fasse "trop" que pas asser. Bien sur je ne vais jamais à l'échec etc. Vu que j'ai tendance à me "blesser" facilement j'utilise un très long protocole.
Et après pour les autres exos j'utilise un protocole comme le tiens :)
A bientôt pour le FAQ.
David.G Que dire à part: bravo l'ami : )
Super ta vidéo Enzo ! Vraiment c'est bijoux d'avoir des vidéos comme ça ! Merci , change rien
j'attendais cette video depuis tres longtemps....Merci chef
salut Enzo, j'ai commencé en 2014 à 58ans, l'âge dans la vidéo tu en parles et je peux te confirmer que l'échauffement est important. perso je fais 10mn pour toute la séance. toi, tu préconises pour chaque groupe musculaire un échauffement, çà va me faire de longues séances. quand tu sauras que j'y vais après le boulot, bonjour la motivation. mais je vais essayer et je te redis. merci pour les vidéos, c'est super.
Merci enzo, toujours un plaisir de te voir !!! bonne semaine, a la semaine prochaine. Force et Honneur !!
Frédéric Font Merci beaucoup Fred : )
Au top, Merci père FOUKRA 😎
Walk fire #JeSuisJeanOnche
merci enzo pour l exercice d echauffement.
Excellente vidéo l'ami.
L’échauffement,une partie de l'entrainement inconnue pour beaucoup de pratiquants .
Merci Enzo, consignes simples à retenir et à mettre en pratique !
Toujours en plein dans le mille, c'est la qu'on reconnais un pro :)
Bonjour, je découvre cette vidéo très tard mais bien avant de me blesser, donc ça me va :D Merci beaucoup Enzo, m'entrainant seul je ne savais jamais trop comment faire! Bonne continuation excellent boulot!
J adore tes vidéos, tes explications sont claires et juste
lourenco kevin merci bro' : )
Tu as tellement raison pour les 5 minutes de rameur en début de séance! Perso je faisais tjr 5/10 minutes de rameur pepère avant de commencer et ojd paf comme une envie de ch*** je décide de courir avant ma séance biceps/pecs. Résultat des courses: tendinite du supra-épineux, autant vous dire que les dips c'était pas gérable. Alors je dis pas que mon exécution est optimale mais quand même ça veut bien dire ce que ça veut dire (tt du moins pour moi). Merci bien pour les vidéos en tout cas :-)
merci Enzo pour ttes ces super vidéos
super travail Enzo on voit vraiment l'expérience qui parle !!
Super travail comme d'hab Enzo
Je t'ai découvert ya pas longtemps , tu fais du bon boulot on apprend des choses ;)
bonsoir Enzo, cool de retomber sur cet video je vais reprendre la salle apres une bonne coupure
moi qui approche en plus du demi siècle. je ne vais pas passer à côté .
merci et bonne continuation.
Merci pour la vidéo Enzo :) Content de voir que mon échauffement est comme il doit l'être :)
Hâtes de voir la vidéo sur l'échauffement des épaules, j'échauffe systématiquement la coiffe des rotateurs suite à une tendinite, voir si je suis dans le bon ou pas ^^
Bonne continuation l'ami, je continue à te suivre avec plaisir et à partager à mes amis et ma compagne :)
Sotrop Arnaud Merci Arnaud : )
Ça serait bien de voir comment il était avant la muscu. En tout cas moi ça m'intéresse.
louistikiki je répondrai à cette question les amis : )
Enzo TV
Ok c'est cool, la photo c'est le petit bonus ;)
Ton évolution m'intéresse car depuis 2 ans je veux commencer la muscu mais je pouvais pas (deux années de PACES). A partir de Juin, cette période sera révolue et j'ai hâte d'appliquer t'es conseils!
Au passage, que penses-tu des chaines de salle de muscu? Orange bleue / Gigagym etc?
louistikiki
Je peux te demander dans quel genre de salle tu pratique stp? Chaine ou indépendante?
louistikiki
Ah ok, j'ai pas assez de place chez moi et puis j'ai deux logements donc :/
Les bonnes salles pas chères ont l'air rares en plus.
avant les steroïdes surtout!
Très bonne vidéo Enzo, comme d'habitude, tous mes encouragements pour la suite !
MrBIGBEBEN Merci infiniment : )
@@EnzoFoukraTV tendinite j'en est choper . Endomorphe mais petite ossature . Petits tendons petites articulations .🤔
@@EnzoFoukraTV cartilage phalange écraser .. " accrochage " dehors . Y'a pas 4 mettre de bendage. Bobo ....
super Enzo ... une chose très importante également MÊME pendant l'échauffement, boire beaucoup d'eau ...
Merci pour les explications détaillés !
Simplement le meilleur ! Continue
Lch Anthony merci bro' : )
De rien c'est la moindre des choses :)
Vraiment super vos vidéos
Merci infiniment Joy joy : )
Et surtout n'oubliez pas les amis: le léger flex au niveau des coudes c'est très important! Haha respect l'ami vidéo de qualité comme tjs
Nathan Delforge keep the flex : ) merci l'ami : )
Très utile, très complet ! Merci !
Merci Enzo ! super boulot comme toujours, j'attend avec impatience la vidéo F.AQ :D
Merci Enzo the Best!!!!!!!!!
Pas mal du tout comme conseils, bien expliqué :)
J'connaissais pas la chaîne, j'm'abonne ^^
TheMiz38000 merci l'ami : )
Tes Vidéos sont vraiment intéressantes car tu expliques tout de A à Z avec une connaissance approfondie dc mes respects mr Enzo TV^^! Au passage le training avec Tibo Inshape et Nathan Mozango énorme et sec lol ^^!! Passion, humilité et partage. Peace ^^!!
Bonjour et merci,
C'est une vidéo bienvenue en 2020 car je ne suis pas sportif... et je me suis fais mal à l'épaule (dans 1 muscle) en faisant des tractions.
C'était mardi soir et aujourd'hui dimanche j'ai encore mal.
Cool l explication de l échauffement .avec Enzo on ne peut que progresser merci
n'oubliez pas le léger flex au niveau du coude les amis
DecertoReeKy Keep the flex!!! : )
Enzo TV MDRRRRRR
Merci pour cette vidéo enzo :)
merci mon frère je vais partager .
Aniss Boudjella De rien frérot : )
je pensais que tu allais effectuer une démonstration, merci
Mercii enzo entendu tu es o top!!
merci l'ami : )
merci pour la video bonne continuation
Constructif merci ! 💪
Bonjour Enzo, voilà c'est peut être bête mais j'ai un soucis de "compréhension" avec les échauffements..
vous dites par exemple pour les pecs commencer avec le développé couché en échauffements (basique),
oui mais
du coup ma question c'est, est-ce qu'il faut faire 2 séries d'échauffements léger avant chaque exercices que l'on va faire pendant la séance avant les séries lourde, ou
il faut faire 15 min "léger" d'échauffements avec tous les exercices de la séance pour ensuite attaqué les vraies séries de travail "lourdes" ?
voilà, merci, pour votre réponse :)
Bonsoir Monsieur Enzo je suis nouveau dans le milieu je suis sénégalais et je vis au Sénégal je vois que vous faites des vidéos de qualité quel conseils pour un débutant Merci 🙏😘😂
Beau le nouveau logo !
Al fer Merci : )
Super vidéo continu
le max Merci l'ami : )
Bravo Enzo incomparable par rapport à tibo inshape qui prend 3 minutes d'intro et ensuite 2 minutes pour expliquer ..
salut enzo j'avais régulièrement des douleurs aux épaules à froid après une séance dos, notamment après des tractions lestées, du coup je rajoute à mes 5 minutes de cardio et mes echauffements articulaires, 7 exercices diffrents de 20 reps seulement pour l'échauffement de tous les muscles des épaules, qui agit également comme un renforcement pour certains muscles qu'on ne sollicite jamais, et depuis je n'ai plus de douleurs le soir à froid
Salut Enzo ! cette vidéo répond exactement à mes réponses. D'autant plus que je m'apprête à partir à la salle :) Au fait t'es encore jeune mon ami .
***** merci l'ami, je me sens encore jeune, c'est juste de l'auto dérision : )
Salut l'ami, j'espère que tu vas bien ! Alors voilà j'ai 16 ans et cela fait 1 an que je pratique la muscu ! Je suis passionné de nutrition et de muscu donc je mange et m'entraîne comme il le faut ! Depuis quelques temps j'ai remis en cause les effets sur ma santé de la viande des animaux élevés en cage (gavés aux médicaments et aux saloperies) que je mangeais tous les jours, je continuerai cependant à consommer des œufs car les miens sont de bonnes qualité. Je ne parle pas ici de l'effet des protéines sur notre corps mais juste si je peux consommer plus de protéine végétale en associant par exemple riz/lentille (pour que la prot soit complète) ou tofu, soja, quinoa, pois chiches, etc ... Les sources végétales de prot sont-elles aussi efficace que les prot animales pour l'anabolisme ? Peut-on faire autant de muscle ? Ton avis sur la viande industrielle que tu manges genre filet de poulet reconstitué ! Merci, continues tes vidéos ;)
Merci pour ces conseils et tes vidéos toujours sobres et sympathiques.
"C'est que du bonheur" ! Patrick Sébastien sors de ce corps ! :p
I-am-not-a-squirrel ahahaha merci l'ami : )
Merci Enzo pour ces explications claires et utiles , ça se voit qu'on n'est pas sur une des vidéos de tiboinshape ou bodytime ;)
gaelxdifyMerci mon ami : )
Merci pour la video 👍
Merci pour cette vidéo ! Perso, ma montée en charge c'est 40%, 60%, 75% & 85% en 10-12 réps, 5-8 réps, 3-4 réps et 2 réps.
merci enzo super vidéo a quand le césar a bientôt
salut Enzo encor une vidéo top ! Pouce bleu de notre part !
J'ai entendu la même chose de tout les coachs sportifs, faire de 3 à 5 min. de cardio. avant un training, il est temps que j'arrête d'être bourrique et que je test, dans 2h j'ai un training promis je compléterai mon échauffement avec du cardio ! perso elliptique
Niveau % d’échauffement je fais presque pareil (20/40/70%)...mais pas niveau rep., je fais jamais plus 8 reps. en échauffement. Au regard menaçant de tes bras j'essaierais donc dans 2h 15/10/8 reps pour l'échauffement Et on verra !
je ne sais pas si j'ai raison coach, mais si on commence la séance avec des charges modérées on va solliciter de plus les fibres lentes, ce qui va influencer va influencer notre performance et par conséquence notre hypertrophie
Bonne vidéo enzo !
Guizi Ousou Merci infiniment : )
Bonjour Enzo
Pourais-tu faire une vidéo pour un échauffement avant de faire un full body
Quel exercice combien de temps etcétéra....j'ai 53 ans et fait de la musculation depuis 3 ans uniquement en full body
Merci pour tes vidéos et tes conseils
Salut Enzo !
Pourrez tu faire une vidéo sur le repas post Workout en seche ?
Tu l'as fais pour la prise de masse, pourquoi pas le faire pour la seche ?
Merci d'avance.
Et merci pour tes vidéos !!!
Super vidéo mais comment on fait pour s'échauffer lorsque notre séance est au poids du corps car du coup il ny a pas de charge
Tibo Inshape + Enzo font une vidéo d'échauffement le même jour ? Parfait moi qui savait pas trop quoi faire avant mon entraînement :D
Y a-t-il ne video pour voir quels echauffements faire svp ?
ils sont agencés en réseaux arborescents dits « lits capillaires ». Ils constituent la partie du système sanguin artériel où la pression est la plus faible. Ces réseaux sont en constante réorganisation. connectés entre artères et veines
First , n'oubliez pas le léger flex au niveau du coude les amis ;)
Parfait!!
C'est toujours plus détaillé que TiboInChape :D
d'où y'a des programmes d'echauffement, en muscu tu fais des programmes de musculation... c'est pas grave continu Enzo c'est cool ce que tu fais
...Que du BONHEUR ..... Très bonne explication, toutes tes vidéos sont au tops
Juste une question Enzo si tu venais a manger un plat contre ton plein gré, genre t'es invité chez des amis ou t'es en vacances et tu manges local... Es que tu te fais vomir ? Ou tu manges et ensuite, tu doubles ta séance de sport ? Ou tan pis, c'est rien, tu ne va pas mourir.... Merci pour ce que tu fais ça m'aide énormément a faire le bon geste en salle avec toujours un petit Flex au niveau du coude ......
patrick mode Ce repas fera office de cheat meal (1 par semaine), mais j'opte pour le "je ne vais pas en mourir" : ) keep the flex bro et merci : )
toi le meilleur ever !
Quelle est ta taille?
Les amis, même en prise de masse il est conseillé de faire environ 5min de cardio pour au moins bien chauffer le corps??
Comment fais-tu pour t'adapter lorsque tu pars en vacances pour une longue durée ( supérieur à 7 jours) en limitant au maximum la fonte musculaire?
Maxime BERARD Salut maxime,je répondrai à cette question lors de la FAQ personnelle : )
bonsoirs je viens de commencer de prendre serious mass de optimum nutrition au but de prendre la mass musculaire je doit la prendre avec du lait ou seulement avec de l'eau aide moi Enzo plz
Imaginons on fait les pecs, on s'est échauffés les hauts des pecs, on a fait notre série, puis on passe au milieu des pecs. On fait aussi un échauffement pour cette partie-là ?
Salut Enzo, pourrais tu faire une vidéo sur la façon de faire du développé Arnold? Parce que je vois des youtubers qui le font de différentes manières et je sais pas quelle est la bonne méthode, mes épaules t'en remercieraient fortement ^_^
benjtri974 Je m'y colle en plus j'adore ce mouvement : )
merci enzo, tu sauves mes épaules, mon deltoïde te passe le bonjour ! ^_^
J'ai du mal a comprendre, si je fais des développer coucher, developper militaire, curl bar , je dois faire les 3 séries d'échauffement avant chaque exo ?
Plus de video motivation a la muscu sa serais cool
Combien de temps entre la derniere serie de chauffe et la premiere serie effective? Et combien de temps si on fais une serie de potentiation en guise de premiere serie? Merci beaucoup pour tes conseils en tout cas.
Si j’ai bien compris l’échauffement c des rep barre à vide c ça ????
bonjour j'aimerais savoir ce que vous préconiser comme échauffement avant de faire une séance de street workout ?
Slt enzo, déjà merci pour tes vidéos et tt tes conseils. J'ai des pointes dans les genoux lors de mes exercices de jambes et faisant de la muscu à la maison et n'ayant pas de rameurs ou tapis, comment pourrai-je bien m'echauffé ? Merci l'ami
bonjour enzo j'ai 12 ans et je voudrais savoir si je pouvais commencer la musculation si oui a tu des video pour adolescent merci d'avance
Bonjour pour une personne qui pèse de 60 kg et ils nessaisaire de faire du cardio pour l'échauffement car mon objectif et de prendre de la masse pas de perdre ?
le tout et d adapter ton alimentation par rapport à ton entraînement et de ton objectif c'est à dire masse. Donc fais 5 repas par jour matin à 8h 10h 12h 16h 20h mais équilibrée biensur. protéines et tout ce qui en suit.
+ren satch
merci de m'avoir répondu ren satch je mange 4 fois par jour mais ce n'est pas équilibrée ils me manque les légumes et qu'elle que fruit je n'est pas le budget pour m'acheter à manger tout les semaines je mange ce qu'ils y a mais je vais faire le naissaisare pour avoir ce d'on j'ai besoin merci pour t'on aide ;-)
+Dragon Ok pas de souci puis ça coûte chère mine de rien de bouffer beaucoup et la préparation aussi ça demande du temp c'est pas facile.
+ren satch
je vais vous donner de mais nouvelle dans les mois avenir et pourquoi pas une petite chaîne RUclips aller à la prochaine.
+Dragon Ok bonne continuation
Salut Enzo! Super vidéo comme d'abitude. Est ce que commencer par faire 100 jumping jack en début d'échaufement suivie de 20 clin a la kettleber 16 kg puis 20 clin total avec ensuite 20 clin a 1 main puis 20 clin alternée main gauche puis main droite avec 1 min de repos entre chaque exo ce ne serais pas trop en échaufement? Car j'ai commencer le full body depuis 1 mois et demie. Merci encore pour tes vidéo trés bien espliquer et détaillée.
S'il te plait maire Enzo, aprés 2 ans de négligence, j'ai decidé de revenir aux fondamentaux et je me demandais si je pouvais progresser rien qu'avec tes vidéos faute de moyens... :(
Super video :) Enfin des explications claires !!
Je vais en velo a la salle (10 min ) donc ai-je besoin de faire du cardio apres ?
Si on commence la seance par faire les pecs par exemple puis kon enchaine par les triceps on doit faire des series d'echauffement pour le developpe couché prise serre par exemple ?
Bonjour j'ai besoins d'un petit conseil.
En attendant de finir mon stage de 6 mois et de m'inscrire a terme dans une salle je m'entraine chez moi (banc, haltéres ...). Je souhaiterai connaitre un exercice de cardio réalisable dans un appartement pour effectuer les 5 minutes de cardio conseiller par Enzo. Merci !
salut enzo super tes videos toujours tres bien expliquer , moi je voudrais juste te poser une question , pour ce qui est gros muscles , pecs ,dos,quadri,vaut t il mieux faire 4 exercices avec 5 series de 10 a 12 reps ou plutot 3 exercices ? quel est pour toi le bon crenau pour ne pas tomber dans le surentrainement ?
Super vidéo Enzo tu expliques très bien merci !! ;)
J'ai une question, tu as dis dans ta vidéo sur la différence entre le volume et la masse musculaire, qu'il fallait faire de 10/12 à 15 répétitions pour travailler en volume. Est-ce qu'on travaille plus en volume en faisant 12 répétitions qu'en faisant 15 répétitions ? Ou est-ce équivalent ? Ou l'inverse ?
PS : J'ai 15 ans, je le précise mais je ne pense pas que ça va changer la réponse.
Aller merci continue comme ça t'es génial bye bye ciao ;)
Bonjour l'ami excellente vidéo comme à ton habitude, très beau travail !
PS: Dans le cas des exercices au poids du corps que conseille tu comme échauffement?
Bonjour,
Comment ça marche 25%/50%/75% concernant la charge de ma 1ere serie effective ?
Je travailles avec des halteres de 10 Kilos
ça donne quoi si j'effectue l'echauffement, je vais prendre des halteres avec des charges simples puis de plus en plus lourd ?
Celle a 75% je vais devoir prendre plus que la charge de ma 1ere série effective ?
Loic Greuez Si ta série effective est de 10 kg, tu commences avec une série à 25% soit 2.5 kg, puis une à 50% soit 5kg puis une à 75% soit 7,5 kg :)
ENZO j'adore tes vidéos elle me motive pour mes séances ! j'avais une question, est ce normal que le lendemain d'une séance par exemple aux bras (biceps triceps) on voit une diminution au niveau du volume? cela dit j'ai quand meme de bon résultats apres 3 mois d'entrainement ! merci pour tes vidéos tes le meilleur ! continue les vidéos !
Salut Enzo je me posais une question , est ce que à la place du rameur pour l'échauffement peut on faire un exercice de rappel ? Exemple je fait les jambes et les épaules et la veille j'ai travailler les pek et le dos , puis je faire 3 série de rappel pek et 3 série de rappel dos en leger comme tu conseiller ? sans oublier l'échauffement des jambes et épaules a par . Merci , tu fait d'excellente vidéo !!!
Très bonne vidéo encore une fois avec cette partie théorique. Apres 15kg perdu en solo et ayant les 10 derniers difficiles à perdre. J'ai commencé la muscu il y a un mois pour augmenter mon métabolisme et me raffermir, 3 fois par semaine (half body pour garder des jambes) puis 2 fois du cardio au lieu de 5 avant. J'essayee de faire ressembler ma scéance de muscu à du cardio avec 10 minutes de rameur puis des temps de pose de 30 sec et 1min entre les exo. Est ce une bonne technique pour perdre du gras lors de ces scéances ? que je prenne un mauvais départ, en tout cas je dois passer pour un mec chargé vu comment ça me fait transpirer comparé aux autres!
Syncro totale avec tibo inshape !!!
Tobyfreee sauf que Enzo c'est mieux x)
Tobyfreee C'est pas la première fois ... On se demande comment ça se fait dis donc...
Tobyfreee tibo sort souvent des videos qui ont le même theme que d'autres youtubeur...
c'est pu une coïncidence ...
***** C'est pas le meme délire c'est sur. Mais il faut de tout pour faire un monde. ça fais du bien de rire parfois, soit plus tolérant à l'avenir ! Peace :)
Tobyfreee bien dit ! ;)