Merci de penser aux seniors ! J'ai 50 ans et je m'aperçois que je progresse beaucoup plus au full body et je trouve cela plus ludique, donc je suis plus motivé pour venir à la salle. Je vous remercie pour cette vidéo vraiment très complète.
Meilleur coach sportif et de loin je pense... Des connaissances solides et valides... Pas un branleur inutile comme d'autres... Mes respects ; tu représentes la musculation intelligente. :)
Enzo ou le coach parfait : Corps de fou , Explications net , précises et efficaces pédagogie aux petits oignons , vidéos qui transpirent la sympathie et la bonne humeur... Bien plus qu'un coatch ce mec est un modèle
J’ai commencé la muscu il ya 4 mois je pensais etre dans la bonne voie en effectuant 5 seance par semaine en cinlant un seul muscle mais j’ai tout faux aujourd’hui je suis votre programme half body et j’ai des sensations enormes merci grand coach 😘
Avec tes vidéos ENZO on se rend vraiment compte de ton sérieux et le professionnalisme de tes propos. Ça change réellement de tous ces "branleurs de bisounours" ne change pas ENZO
Bonjour Enzo, j'ai 48 ans et cela fait 6 mois que je fait de la musculation en salle de sport avec ma femme et tous tes conseils me sont très précieux, bravo et continuez comme ça toute l'équipe.
Excellente vidéo Enzo et encore un grand merci! Depuis 2 mois je te suis et mes séances ont complètement changer. Le travail se ressent beaucoup mieux et la passion est devenue encore plus passionnante. Quand un petit gabarit de 1m75, 70kg dit aux "bêtes" de la salle, "je m'inspire de Enzo FOUKRA" on a pas besoin de soulever pour être vu autrement....mdr! Un grand merci Enzo et a toute ton équipe!!! Suffer to Win!
Salut Enzo Je m'appelle Stéphane j'ai 41 ans, je suis chauffeur routier. Je fais ton programme full body depuis 1 mois que je suis à la lettre ainsi que les conseils nutrition et franchement j'ai d'excellents résultats ; c'est hyper motivant, grâce à toi la muscu est devenue une passion et j'ai même converti ma copine. Je fais ma sèche, et je prend du muscle sec. Merci mille fois l'ami 💪👍🏿👍🏿👍🏿tu es un mec bien! @++
Stéphane Luongo Que répondre à ce commentaire touchant... mille mercis steph : ) continue de progresser, voilà la meilleure façon de me remercier : ) no flex no gain l'ami : )
Apres un arret de presque un an je reviens vers les fondamentaux!! Une video référence dans la matière.Je l'ai vu plus d'une dixaine de fois.Tout y est la presentation les explications !! Parfait.Merci enzo.Dommage on te vois plus trop sur Yt.Bonne continuation à toi
Au top 👌 Je reprends la muscu avec du full body après 8 ans d'arrêt et j'obtiens une progression vraiment satisfaisante en allant à la salle seulement 3 fois dans la semaine + 1 pour une séance spécifique bras/épaules quand j'en ai le temps. Tes conseils sont vraiment très bénéfiques merci à toi et à toute ton équipe ! Vous faites un super boulot 👍
Je n'ai jamais fait de musculation de ma vie et un événement dans ma vie m'a poussé à me reprendre en main : demain j'attaque et je fais un bond dans ce monde qui m'est encore inconnu. Merci Enzo de m'avoir donné l'impulsion nécessaire pour me jeter à l'eau. Affaire à suivre !
J'utilise ton programme full body avec mon collègue depuis 3 semaines. En effet, il est totalement débutant et à vrai dire, je suis fan de ce genre d'entraînement. J'adore ton travail et j'utilise régulièrement tes programmes.
Salut Enzo tu nous présente enfin ta dream team (petit cachottier :) ) c'est à nous de vous remercier pour vos vidéos. Tu arrives à nous transmettre ta passion (qui personnellement me transporte et me motive jusqu'à ma dernière série. ) à travers tes conseils pertinents et démonstration en salle. Continuez comme ça Enzo TV vous êtes les meilleurs.
je suis éducateur sportif 2 me degré en body building et j'apprend avec toi continue si super surtout en terme de physiologie je suit tous vos vidéo chapeau...........
Bravo Enzo ! Je suis vos vidéos depuis plusieurs années ( " gardez un léger flex !😀) qui sont toutes excellentes sur le plan pédagogique et celle-ci est plein de SIMPLICITÉ, et ça fait du bien ! Continuez Mr Enzo !🙂
Encore une video formidable que je découvre apres beaucoup de monde, quelques années après. Et puis la fin de la vidéo ne trompe personne, Enzo TV, ca ne fonctionne pas uniquement grâce à la qualité du contenu, mais également grâce un bon esprit de partage. Bonne continuation à l'équipe, bon courage aux abonnés pour les entrainements, et no flex no gain.
Bonjour, Programme efficace merci ! Bonne sensation +4,6 kg en 8 semaines avec une alimentation rigoureuse et shaker de Whey. Horaires de taf compliqués mais malgré un manque de sommeil certain pas de blessure. Grand merci à toi.
Bonjour à tous ! Super ce petit programme pour moi ! Quand on a pas toujours la possibilité de tenir les 3 séances semaine, plus de groupe délaissé ! Super méthode pour bien travailler les exercices jusqu'à maîtrise parfaite ! JE suis dans une salle municipale et quand y' a foule, pas d' attente je bascule sur un autre mouvement ! Vraiment top ! C' est du cas par cas, j' aime pas entendre qu' on critique une méthode car pour moi, si les exo sont bien exécutés, y' a pas de meilleurs méthode c' est la variété qui va faire la différence ! 42 ans, Je pèse 70 kgs pour 1m80, je ne fais pas de gras quoi que j' avale. Bien sur en surentraînement je catabolise ! Là j' ai pris un kg de masse en 5 séances ! Je me sens mieux, mon taux de testo est a son meilleur j'le sens bien (j'vous fais pas de dessin !..) Merci Enzo, pour toutes ces vidéo elles m' ont beaucoup aidé ! Bravo à la team pour ce boulot ! ;)
@@EnzoFoukraTV Merci à vous ! Je me permet une question, un full body de ce type avec 9 séries / semaine pour les pecs ou le dos par exemple n'est pas trop léger dans une optique de reprise après plusieurs mois d'arrêt ?
@@mironaiden162 Pour une reprise c'est parfait, tu as soit un faible volume par muscle, mais une grande fréquence hebdomadaire de sollicitation (3 fois) : )
@@EnzoFoukraTV Je vais essayer de ce pas alors, j'étais sur un volume plus que doublé pensant reprendre mon half body rapidement mais je crains de n'avoir eu les yeux plus gros que les fibres ! Merci d'avoir répondu
J’étais pas mal au bout de 3 ans de muscu, arrêt pendant casiment 2 ans Reprise depuis 1 semaine et on va tester ce programme, tout en y apportant une touche perso Merci Enzo, à dans 2 mois pour mon ressentie
5 ans que je regarde tes vidéos Enzo, et que je reregarde avec autant de plaisir. Merci à toi et à l'équipe de nous réaliser des belles vidéos instructives sur le beau sport qu'est la musculation.
Merci beaucoup pour cette vidéo ! j'ai commencé a m'entrainer depuis un peu plus de 3 mois avec un programme très proche de celui que tu présentes et je dois dire que ça marche vraiment bien, je fais du 3x15 sur chaque exercices plus une série d'échauffement a 70% de la charge avant chaque exercice, c'est vraiment utile pour être plus chaud sur les séries de travail. En tout cas ce programme ( ou presque) marche très bien et pour un débutant qui avait arrêté le sport pendant plus d'un an , cela permet de prendre du volume et de redessiner le corps rapidement , vraiment le top !
Merci Enzo pour cette superbe video, je suis ectomorph j'ai arrêté la musculation j'ai perdu tout mes gains et la je reprend avec ton programme full body 3 fois par semaine, j'espere que je vais progresser je te fais confiance
Bravo pour cette vidéo très intéressante autant pour les débutants que pour les confirmés ! Un grand merci à tous continuez comme ça vous êtes au top !
J'ai fait cet entrainement aujourd'hui. J'ai eu de très bonnes sensations. Je pense le suivre pendant 1 mois pour voir le résultat. Pour les abdos j'ai utilisé ta méthode sur le swiss ball c'est juste énorme. Merci pour tes vidéos qui sont vraiment top.
Oui j'ai continué en alternance avec des entrainement fractionnés. Les résultats sont bon. J'ai bien séché (alimentation importante pour ça). j'ai l'impression d'être bien proportionné. En tout cas ne pouvant m’entraîner que 2 à 3 fois par semaine c'est parfait. Je n'ai pas du tout le temps de faire du split ou half body. Ça me permet de travailler tous les groupes musculaire plusieurs fois par semaine. J'ai du coup l'impression de très bien progresser.
Bonjour, vraiment une super vidéo très instructive. Conclusion j ai arrêté mon ancien programme de muscu pour me mettre au full body. Que du bonheur... Merci pour tes vidéos très techniques.
Ancien sportif (handball, pompiers...) suite à une dépression j'ai pris énormément de poids. Je suis à 140kg actuellement, et je me (re)lance dans la musculation avec ce programme + diète à fond, on va voir les résultats ! :D
Salut et merci pour ces précieux conseils et video de qualité ! Etant étudiant avec un planning chargé et pratiquant la musculation depuis 6 mois en salle avec du split 5 jours par semaine je pense revoir mon programme vers un full body 3 jours par semaine qui me permettrait d'allier études et musculation en travaillant avec une grande intensité sans bâcler ou oublier de muscles
Bonjour Enzo, je t'ai découvert dans l'interview que tu as donnée à Jean de All-Musculation. Depuis je me gave littéralement de toutes tes vidéos. Je devrais commencer la salle en janvier et tes vidéos me seront sans aucun doute d'un grand soutien ! Merci pour ta bonne humeur, ton professionnalisme, tes conseils, ta pédagogie ! En espérant que ton nombre de vues et d'abonnés continuent d'augmenter, tu le mérites ! PS : je me suis permis de te tutoyer, ça me paraissait tout naturel avec toi :)
Excellente vidéo ! Perso, je fais du Full Body 2 fois par semaine (1h environ) car malheureusement peu de temps pour l'entrainement. Résultats certes un peu plus longs mais bien présents...avec une bonne diète ;-) P.S : Merci Enzo pour tes réponses à nos messages car tu es l'un des rares "RUclipsrs" (abordant la musculation) qui prend le temps de répondre à toutes (ou une grande partie) de nos sollicitations...Merci !
Salut Enzo, et Salut à ton équipe. Merci pour cet exemple de full body. depuis fin Mai j'ai changé ma nutritions et commencé la natations 3x par semaine. j'ai perdu jusque là 12kg (starté à 98kg et pesée d'hier à 86). Mais depuis un mois j'ai commencé des exercices à domicile avec altères et bar de tractions, dans le but d'aller à la salle à partir de septembre, et jusque là, j'ai toujours un peu travaillé tout le corps, mais à chaque fois je perdais du temps à savoir quoi faire et comment. Cette vidéo, en plus de toutes les autres montrant les exos sont un réel gain! merci encore, c'est très très enrichissant.
Les conseils que tu exposes dans tes vidéos sont très pertinent et adéquat! J'ai déjà appris pas mal de nouvelles choses, notamment sur le plan alimentaire (lors de vidéos précédentes). En plus, tu as l'air d'être un bon gars et très sympatoche en plus. Pour toutes ces raisons, je te remercie et te souhaite beaucoup de bonnes choses! Pour ma part, je m'abonne
J'en apprends tout les jours; exellente vidéo encore une fois.Avant l'entrainement je regardes tes vidéos, et je me concentre mieux ensuite. Je m'applique a bien faire et je crois en moi; grâce à toi! merci PS Le full j'ai arrété au bout de trois mois car avec les jambes ça pompait trop de jus.... les charges sont devenues telles que ce n'était plus possible.
Bien le bonsoir à toute l'équipe! De nouveau un petit commentaire pour vous pousser à continuer ainsi, vos vidéos sont de réels plaisirs. Félicitations encore une fois pour une chaîne aussi instructive et motivante. Une bonne continuation à vous! :-)
Moi je fais full body 3 fois par semaine le suis niveau intermédiaire j'ai beaucoup plus de sentation que le Split et de meilleur résultat je fais de la musculation depuis 3 ans pendant 1 ans je tester le Split mais pas beaucoup résultats comme jetai débutant et ectomorphe, mauvaise alimentation et aucun programme on va dire un ans de perdu ,maintenant full body 3 fois sa me suffit merci à toi Enzo
nicquel enfin de bonne explication et je suis plus pommez pour le full body je vais commencer le programme dés demain, vivement les prochaine vidéo et sujet
Salut et merci pour la vidéo. J'ai essayé ce programme (3 fois par semaine) mais je trouve que cela fait une séance trop longue et qu'il est difficile d'être performant sur chaque exercice ( sans aller à l’échec pour autant ). Du coup pour ceux que cela intéresse de faire des training de 60 minutes, je l'ai adapté de la manière suivante: Lundi : j'enlève le curl et la barre au front. Repos entre 1'30 et 45 secondes selon les exos Mardi: Abdos + gainage + étirement Mercredi : j'enlève le soulevé de terre et le travail des mollets. Repos entre 1'30 et 45 secondes selon les exos Jeudi: Abdos + gainage + étirement Vendredi: j'enlève le curl et la barre au front. Repos entre 1'30 et 45 secondes selon les exos Samedi : Abdos + gainage + étirement En gros: un jour je fais un training qui met l’accent sur le haut du corps et l'autre jour je mets l'accent sur le travail des jambes. Avec l'échauffement d'avant la séance + l'échauffement avant le développé couché + l'échauffement avant les squats. La séance dure 1h10. Voila ! en tout les cas Merci Enzo TV pour ton travail !!!!!
Salut salut alors un grand merci pour cette nouvelle video qui franchement et tres clair et vas bien me servir . Et un je trouve génial de nous avoir présenté toute ton équipe c'est génial . Merci merci
MERCI ENZO FOUKRA POUR TES VIDEO J AI UN PEUT PROGRESSER AVEC TA VIDEO DE FULL BODY MERCI POUR TES CONSEIL EN MUSCULATION ES ALIMENTATION SUPER CONTINUE COMME SA TU DEVRAIS FAIRE PLUS DE VIDEO POUR LES DEBUTANT EN EXPLIQUANT L ALIMENTATION EXERCISE ECT...A TRES BIENTOT
Un tout grand merci pour tes conseils ! Je commence la musculation durant ces vacances et ton programme sera le premier que je vais suivre. Un abonné en plus, continu comme ça :)
Merci Enzo, pour toutes tes vidéos qui sont très bien expliquer et en te suivant je suis entrains de voir des différences sur ma mucus, grâce a ton professionnalise et tes très bonne explications. Merci encore. philippe
Merci Enzo et à toutes l'équipe, pour ma part, je viens de me remettre à la muscu via tes vidéos, je vais suivre ton programme full body, par contre je suis un peu limité car je fais les séances chez moi, j'ai un banc , des haltères et une barre EZ ;) A+
la vache je viens de finir une séance full body et je peux dire que wouhaa, ca ne m’étonne pas que l'on prenne de la masse rapidement car beaucoup plus fatiguant et donc deux fois plus de bouffe et complements, Merci Enzo, t'es videos sont tout simplement genials, Allez go to the shaker de whey ;-)
Super la vidéo je vais essayer sa des demain le mardi,jeudi et samedi car jusqu'à présent depuis 2 mois j'y allais 1h30 par jour du mardi au samedi en faisant que 1 voir 2 muscles par séances donc je vais éssayer sa d'y aller 3 fois au lieu de 5 et donc en full body, et si j'ai bien compris je progresserais plus vite :) et tu parles des ectomorphe et j'en fait partie je prend casi pas de kg (1kg en 2 mois...) en mangeant bien et proprement donc je vais éssayer ça merci bien Enzo !! Et de rien a vous 4 surtout nous qui vous remercions avec vos super conseil ! :)
le full body est parfait au début pour éviter les déséquilibres important, aussi pour travailler sa force sur de "gros" exercices ,éviter d'oublier des petits muscles et pour certains ça peut être pas mauvais pour perdre du gras globalement. sinon très bonne vidéo comme d'habitude ;)
bien joué la vidéo mon ami!!! moi je vais me mettre au half body 3x semaine :) apres 2 ans de split ca ne peut que faire du changement, du bon changement :)
Je reprends la salle, un programme bien sympa à tester , une super équipe Que tout ça dure super longtemps Merci à vous pour tout ce boulot Sportivement Vivien
Je plussoie Enzo Après je sais pas ce que vous avez tous avec le full body pour débutant, perso j'ai commencé direct en split, j'ai eu des résultats de barjo, le full j'en fait quant j'ai pas le temps quoique je préfère maintenant les supersets C'est pas la 1ere fois qu'on voit la demoiselle Alex. on l'a voit chaque semaine en reflet dans le mirroir ;) 10 ans, de dieu y avait pas internet quant tu étais jeune Enzo ? :D C'est grâce aux personnes qui partagent leurs expériences comme vous qu'on gagne (considérablement) du temps, merci, Keep going, et à la semaine prochaine !
je vais tester le programme, en tant que débutant mon ancien programme me semblait plutôt étrange et limite intensif avec peu d'exercices celui la me parait cohérent et bien proportionés en tout cas like/abo :D
Merci beaucoup. C'est grâce a toi que j'ai commencé la muscu tes vidéo sont très bien expliquer et les thèmes aborder sont très pertinents surtout celui ci :D
Je suis debutant (2mois de muscu) et je sors d'une periode de pause forcee (maladie et exams tout le bordel que de temps perdu) et dès demain je commence ton programme enzo tu m'as convaincu o/
Merci pour la vidéo. Moi je vais tester le programme fourni même si je me considère en tant qu'intermédiaire. Sinon ça fait plaisir de voir cette chaîne grandir de jour en jour, en te souhaitant le meilleur.
merci beaucoup pour l'ensemble de tes vidéos, c'est toujours un réel plaisir d'écouter tes conseils. j'utilise toujours le full body aprés mes 3 semaines de congés en été, pendant environ 4 semaines.
Toujours aussi professionnelle et super intéressent, tu donnes envie de rester sur ta vidéo et tu t'exprimes super bien :) Bravo à toute l'équipe c'est dubsacré travail :)
haaaaaaa Top merci Enzo !! jparle souvent de toi a la salle !! content detre dans les premiers a te remercier ! a la semaine pro ! bonne semaine !! Force et Honneur
Super vidéo une fois de plus :) J'ai repris effectivement la musculation avec comme programme pour le réveil musculaire, le full body, c'est ce qui me semblait le plus logique. Et maintenant j'applique une grosse partie (quasiment tous même) de ta méthodologie au niveau de l’exécution des exercices, j'ai de très bonnes sensations. Je vois que tu as répondu dans un des commentaires mais je pense qu'il aurait été intéressant d'intégrer dans ta vidéo, pour les débutants, une durée sur laquelle suivre ce programme. Merci encore pour ton partage et merci à ton équipe aussi :)
Bonjour Enzo, Tres bonne programme. Je suis un peruvien de Lima j'ai 69 ans. J'ai pratiquer la musculation de 60 ans a 67 ans en salle ici chez moi au Perù. J'ai du arrete presque 2 ans j'ai donc beaucoup perdu et pris du ventre. J'ai re incrit dans une salle gym depuis 3 semaines environ 4 a 5 seances par semaine, mais je pense que 4 il est sufisant . Mon programme: Lundi : Pectoraux 5 ou 6 exos en 4 series de 8 a 12 rep + plus 3 exos triceps Mardi: le Dos pareil pour les exos series et rep = Biceps 3 ou 4 exos Mercredi repos Jeudi epaules exos 6 ou 7 4 series 6 a 10 rep Vendredi jambes et rappel Pec, Dos epaules et bras Je suis tres etonne en 3 semaines je retrouve des muscles biceps, triceps, Pecs en particulier. Pas dutout comme avant mais je pense qu'avec le temps sa va revenir. Je trouve vos videos tres bon il me donne du courage. Muchas gracias Don Bernardo Lima Perù
Salut Enzo! D'après les dernières recherches comparatives entre les programmes "splits" et le full body sur des pratiquants avancés le full body s'est montré, à la surprise générales des PT, largement supérieur en matière de progrès de masse, de force et d'endurance. La raison hypothétique évoquée est assez logique ... le volume d'entrainement (Volume = répétions X sets X poids soulevé) avec un 3 x full body / semaine divisé en Heavy/Mass/Endurance est bien supérieur au volume des programmes Split. La synthèses protéinique durant max 48 on rend bcp plus effectif le potentiel anabolique. Par ailleurs une fois le corps adapté a ces séances durs de full body (adaptation = deux a trois semaines de fatigue en moyenne pour des athlètes confirmés ayant principalement pratiqué le split) on ne voit pas à long terme de fatigue nerveuse entraînant des symptômes typiques de surentraînement. Qu'en sais-tu? Quelles sont tes réflexions a ce sujet. Un grand merci d'avance de Suède! :)
Merci de penser aux seniors ! J'ai 50 ans et je m'aperçois que je progresse beaucoup plus au full body et je trouve cela plus ludique, donc je suis plus motivé pour venir à la salle. Je vous remercie pour cette vidéo vraiment très complète.
Meilleur coach sportif et de loin je pense... Des connaissances solides et valides... Pas un branleur inutile comme d'autres... Mes respects ; tu représentes la musculation intelligente. :)
AlX6S addenda : sur internet, du moins
Enzo ou le coach parfait : Corps de fou , Explications net , précises et efficaces pédagogie aux petits oignons , vidéos qui transpirent la sympathie et la bonne humeur...
Bien plus qu'un coatch ce mec est un modèle
J’ai commencé la muscu il ya 4 mois je pensais etre dans la bonne voie en effectuant 5 seance par semaine en cinlant un seul muscle mais j’ai tout faux aujourd’hui je suis votre programme half body et j’ai des sensations enormes merci grand coach 😘
Avec tes vidéos ENZO on se rend vraiment compte de ton sérieux et le professionnalisme de tes propos. Ça change réellement de tous ces "branleurs de bisounours" ne change pas ENZO
Bonjour Enzo, j'ai 48 ans et cela fait 6 mois que je fait de la musculation en salle de sport avec ma femme et tous tes conseils me sont très précieux, bravo et continuez comme ça toute l'équipe.
franchement meilleur chaine de bodybuilding , naturelle ou pas , ce mec est un genie !
Excellente vidéo Enzo et encore un grand merci! Depuis 2 mois je te suis et mes séances ont complètement changer. Le travail se ressent beaucoup mieux et la passion est devenue encore plus passionnante.
Quand un petit gabarit de 1m75, 70kg dit aux "bêtes" de la salle, "je m'inspire de Enzo FOUKRA" on a pas besoin de soulever pour être vu autrement....mdr!
Un grand merci Enzo et a toute ton équipe!!! Suffer to Win!
Salut Enzo
Je m'appelle Stéphane j'ai 41 ans, je suis chauffeur routier.
Je fais ton programme full body depuis 1 mois que je suis à la lettre ainsi que les conseils nutrition et franchement j'ai d'excellents résultats ; c'est hyper motivant, grâce à toi la muscu est devenue une passion et j'ai même converti ma copine. Je fais ma sèche, et je prend du muscle sec. Merci mille fois l'ami 💪👍🏿👍🏿👍🏿tu es un mec bien!
@++
Stéphane Luongo Que répondre à ce commentaire touchant... mille mercis steph : ) continue de progresser, voilà la meilleure façon de me remercier : ) no flex no gain l'ami : )
T'es videos sont les plus instructives et professionelles parmis toutes les chaines de musculation que j'ai pu voir. Merci a toi et continue
Apres un arret de presque un an je reviens vers les fondamentaux!! Une video référence dans la matière.Je l'ai vu plus d'une dixaine de fois.Tout y est la presentation les explications !! Parfait.Merci enzo.Dommage on te vois plus trop sur Yt.Bonne continuation à toi
Merci à vous pour vos vidéos ! Vous êtes les seuls à pouvoir me faire tenir 20min de vidéo sans quitter ou avancer ;)
000slipknot000 merci l'ami : )
Mon cher vous êtes un génie en la matière .
Vous faites un travail magnifique.
Merci à vous aussi .
Au top 👌 Je reprends la muscu avec du full body après 8 ans d'arrêt et j'obtiens une progression vraiment satisfaisante en allant à la salle seulement 3 fois dans la semaine + 1 pour une séance spécifique bras/épaules quand j'en ai le temps. Tes conseils sont vraiment très bénéfiques merci à toi et à toute ton équipe ! Vous faites un super boulot 👍
Magique! "Pour bien courir... il faut déjà bien savoir marcher" ! Outre tes explications de qualités! tu es doté d'un magnifique charisme !
Je n'ai jamais fait de musculation de ma vie et un événement dans ma vie m'a poussé à me reprendre en main : demain j'attaque et je fais un bond dans ce monde qui m'est encore inconnu. Merci Enzo de m'avoir donné l'impulsion nécessaire pour me jeter à l'eau. Affaire à suivre !
+J. Fishermanyo Je m' incruste juste pour dire que tu as pris une super décision ! Bons débuts :D !
*l' inconnu s' en va* xD
J'utilise ton programme full body avec mon collègue depuis 3 semaines. En effet, il est totalement débutant et à vrai dire, je suis fan de ce genre d'entraînement. J'adore ton travail et j'utilise régulièrement tes programmes.
de loing la plus claire et precise sur le full boddy, merci Enzo pour les explications
Salut Enzo tu nous présente enfin ta dream team (petit cachottier :) ) c'est à nous de vous remercier pour vos vidéos. Tu arrives à nous transmettre ta passion (qui personnellement me transporte et me motive jusqu'à ma dernière série. ) à travers tes conseils pertinents et démonstration en salle. Continuez comme ça Enzo TV vous êtes les meilleurs.
je suis éducateur sportif 2 me degré en body building et j'apprend avec toi continue si super surtout en terme de physiologie je suit tous vos vidéo chapeau...........
j'ai été conseillé d'aller voir ta chaine par un ami et j'en suis très content car tu es un très bon coach et tes conseils sont très efficaces. MERCI
Content que ça te plaise l ami 😉👍
Bravo Enzo ! Je suis vos vidéos depuis plusieurs années ( " gardez un léger flex !😀) qui sont toutes excellentes sur le plan pédagogique et celle-ci est plein de SIMPLICITÉ, et ça fait du bien ! Continuez Mr Enzo !🙂
que dire si ce n'est que ton message m'a énormément touché Christophe, merci infiniment : ) (désolé pour la réponse tardive mon ami : )
Encore une video formidable que je découvre apres beaucoup de monde, quelques années après. Et puis la fin de la vidéo ne trompe personne, Enzo TV, ca ne fonctionne pas uniquement grâce à la qualité du contenu, mais également grâce un bon esprit de partage. Bonne continuation à l'équipe, bon courage aux abonnés pour les entrainements, et no flex no gain.
Quel commentaire!!!!merci infiniment mon ami, ça me touche beaucoup : )
C'est moi qui te remercie, à bientôt
Bonjour,
Programme efficace merci ! Bonne sensation +4,6 kg en 8 semaines avec une alimentation rigoureuse et shaker de Whey.
Horaires de taf compliqués mais malgré un manque de sommeil certain pas de blessure.
Grand merci à toi.
Bonjour à tous ! Super ce petit programme pour moi ! Quand on a pas toujours la possibilité de tenir les 3 séances semaine, plus de groupe délaissé ! Super méthode pour bien travailler les exercices jusqu'à maîtrise parfaite ! JE suis dans une salle municipale et quand y' a foule, pas d' attente je bascule sur un autre mouvement ! Vraiment top !
C' est du cas par cas, j' aime pas entendre qu' on critique une méthode car pour moi, si les exo sont bien exécutés, y' a pas de meilleurs méthode c' est la variété qui va faire la différence !
42 ans, Je pèse 70 kgs pour 1m80, je ne fais pas de gras quoi que j' avale. Bien sur en surentraînement je catabolise ! Là j' ai pris un kg de masse en 5 séances ! Je me sens mieux, mon taux de testo est a son meilleur j'le sens bien (j'vous fais pas de dessin !..)
Merci Enzo, pour toutes ces vidéo elles m' ont beaucoup aidé !
Bravo à la team pour ce boulot ! ;)
Dans mon top 3 des chaînes muscu française. Toujours propre, complet et carré.
Merci infiniment mon ami : )
@@EnzoFoukraTV Merci à vous ! Je me permet une question, un full body de ce type avec 9 séries / semaine pour les pecs ou le dos par exemple n'est pas trop léger dans une optique de reprise après plusieurs mois d'arrêt ?
@@mironaiden162 Pour une reprise c'est parfait, tu as soit un faible volume par muscle, mais une grande fréquence hebdomadaire de sollicitation (3 fois) : )
@@EnzoFoukraTV Je vais essayer de ce pas alors, j'étais sur un volume plus que doublé pensant reprendre mon half body rapidement mais je crains de n'avoir eu les yeux plus gros que les fibres ! Merci d'avoir répondu
J’étais pas mal au bout de 3 ans de muscu, arrêt pendant casiment 2 ans
Reprise depuis 1 semaine et on va tester ce programme, tout en y apportant une touche perso
Merci Enzo, à dans 2 mois pour mon ressentie
Merci c'est exactement ce que je cherchais. J'ai commencé la muscu depuis maintenant deux mois. Tes vidéos sont très instructives. Bonne continuation!
On cher je vous suis depuis Haïti tu es vrai et directe .respect !!!
Merci infiniment mon ami : )
5 ans que je regarde tes vidéos Enzo, et que je reregarde avec autant de plaisir. Merci à toi et à l'équipe de nous réaliser des belles vidéos instructives sur le beau sport qu'est la musculation.
Merci beaucoup pour cette vidéo ! j'ai commencé a m'entrainer depuis un peu plus de 3 mois avec un programme très proche de celui que tu présentes et je dois dire que ça marche vraiment bien, je fais du 3x15 sur chaque exercices plus une série d'échauffement a 70% de la charge avant chaque exercice, c'est vraiment utile pour être plus chaud sur les séries de travail. En tout cas ce programme ( ou presque) marche très bien et pour un débutant qui avait arrêté le sport pendant plus d'un an , cela permet de prendre du volume et de redessiner le corps rapidement , vraiment le top !
Sa a marché le programme
Merci Enzo pour cette superbe video, je suis ectomorph j'ai arrêté la musculation j'ai perdu tout mes gains et la je reprend avec ton programme full body 3 fois par semaine, j'espere que je vais progresser je te fais confiance
"Le full Body, c'est que du bonheur"
Enzo Foukra, 2015.
Super vidéo Enzo! ;)
Bravo pour cette vidéo très intéressante autant pour les débutants que pour les confirmés ! Un grand merci à tous continuez comme ça vous êtes au top !
J'ai fait cet entrainement aujourd'hui. J'ai eu de très bonnes sensations. Je pense le suivre pendant 1 mois pour voir le résultat. Pour les abdos j'ai utilisé ta méthode sur le swiss ball c'est juste énorme.
Merci pour tes vidéos qui sont vraiment top.
+maxime mura Alors, les résultats sont présents ?
+maxime mura Salut Maxime, tu as continué ? Si oui, ça donne quoi ?
Oui j'ai continué en alternance avec des entrainement fractionnés. Les résultats sont bon. J'ai bien séché (alimentation importante pour ça). j'ai l'impression d'être bien proportionné. En tout cas ne pouvant m’entraîner que 2 à 3 fois par semaine c'est parfait. Je n'ai pas du tout le temps de faire du split ou half body. Ça me permet de travailler tous les groupes musculaire plusieurs fois par semaine. J'ai du coup l'impression de très bien progresser.
Merci de ta réponse ! Bon courage pour la suite
Bonjour, vraiment une super vidéo très instructive. Conclusion j ai arrêté mon ancien programme de muscu pour me mettre au full body. Que du bonheur...
Merci pour tes vidéos très techniques.
Tellement du bon boulot !!!! De loin la meilleur chaîne dans ce domaine en france, pour moi. Continu comme sa, t'es au top !!
Tu as vraiment donné les réponses à toutes les questions que je me posais sur ce type d'entrainement, merci bien !!
Ancien sportif (handball, pompiers...) suite à une dépression j'ai pris énormément de poids. Je suis à 140kg actuellement, et je me (re)lance dans la musculation avec ce programme + diète à fond, on va voir les résultats ! :D
Courage 💪💪🔥🔥
C'est un incroyable , bientôt 4 ans après je reviens toujours sur les videos de ce Mr un moment ou un autre ! dmg pas bcp de contenue ajd
Salut et merci pour ces précieux conseils et video de qualité !
Etant étudiant avec un planning chargé et pratiquant la musculation depuis 6 mois en salle avec du split 5 jours par semaine je pense revoir mon programme vers un full body 3 jours par semaine qui me permettrait d'allier études et musculation en travaillant avec une grande intensité sans bâcler ou oublier de muscles
Bonjour Enzo, je t'ai découvert dans l'interview que tu as donnée à Jean de All-Musculation. Depuis je me gave littéralement de toutes tes vidéos. Je devrais commencer la salle en janvier et tes vidéos me seront sans aucun doute d'un grand soutien ! Merci pour ta bonne humeur, ton professionnalisme, tes conseils, ta pédagogie !
En espérant que ton nombre de vues et d'abonnés continuent d'augmenter, tu le mérites !
PS : je me suis permis de te tutoyer, ça me paraissait tout naturel avec toi :)
Merci à toi et à ton équipe, je suis débutant et je teste ton programme, continuer vos vidéos vous êtes les meilleurs :)
Super le petit message de fin ahah C'est nous qui devrions vous remercier de tout le mal que vous vous donnez pour faire des bonnes vidéos! :)
que du bon coach ! un programme de seche puisque l"eté approche merci .
Merci beaucoup à toi Enzo et à toute l'équipe. Tous le plaisir est pour nous cher Enzo.
T'es un vrai, tu as beaucoup de connaissances, continues ton travail tu le fais très bien.
Supeer vidéo !
Excellente vidéo !
Perso, je fais du Full Body 2 fois par semaine (1h environ) car malheureusement peu de temps pour l'entrainement. Résultats certes un peu plus longs mais bien présents...avec une bonne diète ;-)
P.S : Merci Enzo pour tes réponses à nos messages car tu es l'un des rares "RUclipsrs" (abordant la musculation) qui prend le temps de répondre à toutes (ou une grande partie) de nos sollicitations...Merci !
Salut Enzo, et Salut à ton équipe. Merci pour cet exemple de full body. depuis fin Mai j'ai changé ma nutritions et commencé la natations 3x par semaine. j'ai perdu jusque là 12kg (starté à 98kg et pesée d'hier à 86). Mais depuis un mois j'ai commencé des exercices à domicile avec altères et bar de tractions, dans le but d'aller à la salle à partir de septembre, et jusque là, j'ai toujours un peu travaillé tout le corps, mais à chaque fois je perdais du temps à savoir quoi faire et comment. Cette vidéo, en plus de toutes les autres montrant les exos sont un réel gain! merci encore, c'est très très enrichissant.
Frère merçi j'allais m'enbarquer dans des series unique merdique merçi les gars :)
Les conseils que tu exposes dans tes vidéos sont très pertinent et adéquat! J'ai déjà appris pas mal de nouvelles choses, notamment sur le plan alimentaire (lors de vidéos précédentes). En plus, tu as l'air d'être un bon gars et très sympatoche en plus. Pour toutes ces raisons, je te remercie et te souhaite beaucoup de bonnes choses! Pour ma part, je m'abonne
J'en apprends tout les jours; exellente vidéo encore une fois.Avant l'entrainement je regardes tes vidéos, et je me concentre mieux ensuite. Je m'applique a bien faire et je crois en moi; grâce à toi! merci
PS Le full j'ai arrété au bout de trois mois car avec les jambes ça pompait trop de jus.... les charges sont devenues telles que ce n'était plus possible.
Bien le bonsoir à toute l'équipe!
De nouveau un petit commentaire pour vous pousser à continuer ainsi, vos vidéos sont de réels plaisirs.
Félicitations encore une fois pour une chaîne aussi instructive et motivante.
Une bonne continuation à vous! :-)
Franchement, vous êtes le meilleur
Merci mon ami,ça me touche beaucoup 🙏🙏🙏
Moi je fais full body 3 fois par semaine le suis niveau intermédiaire j'ai beaucoup plus de sentation que le Split et de meilleur résultat je fais de la musculation depuis 3 ans pendant 1 ans je tester le Split mais pas beaucoup résultats comme jetai débutant et ectomorphe, mauvaise alimentation et aucun programme on va dire un ans de perdu ,maintenant full body 3 fois sa me suffit merci à toi Enzo
nicquel enfin de bonne explication et je suis plus pommez pour le full body je vais commencer le programme dés demain, vivement les prochaine vidéo et sujet
Salut et merci pour la vidéo. J'ai essayé ce programme (3 fois par semaine) mais je trouve que cela fait une séance trop longue et qu'il est difficile d'être performant sur chaque exercice ( sans aller à l’échec pour autant ).
Du coup pour ceux que cela intéresse de faire des training de 60 minutes, je l'ai adapté de la manière suivante:
Lundi : j'enlève le curl et la barre au front. Repos entre 1'30 et 45 secondes selon les exos
Mardi: Abdos + gainage + étirement
Mercredi : j'enlève le soulevé de terre et le travail des mollets. Repos entre 1'30 et 45 secondes selon les exos
Jeudi: Abdos + gainage + étirement
Vendredi: j'enlève le curl et la barre au front. Repos entre 1'30 et 45 secondes selon les exos
Samedi : Abdos + gainage + étirement
En gros: un jour je fais un training qui met l’accent sur le haut du corps et l'autre jour je mets l'accent sur le travail des jambes.
Avec l'échauffement d'avant la séance + l'échauffement avant le développé couché + l'échauffement avant les squats. La séance dure 1h10.
Voila ! en tout les cas Merci Enzo TV pour ton travail !!!!!
Salut salut alors un grand merci pour cette nouvelle video qui franchement et tres clair et vas bien me servir .
Et un je trouve génial de nous avoir présenté toute ton équipe c'est génial .
Merci merci
Enzo and Co au top. Ma référence dès que j'ai un doute où veux découvrir ou améliorer un exercice. Merci
MERCI ENZO FOUKRA POUR TES VIDEO J AI UN PEUT PROGRESSER AVEC TA VIDEO DE FULL BODY MERCI POUR TES CONSEIL EN MUSCULATION ES ALIMENTATION SUPER CONTINUE COMME SA TU DEVRAIS FAIRE PLUS DE VIDEO POUR LES DEBUTANT EN EXPLIQUANT L ALIMENTATION EXERCISE ECT...A TRES BIENTOT
merci coach, et merci por l'equipe qui t'accompagnent car, on apprends a chaque fois de tes conseils!
Un tout grand merci pour tes conseils ! Je commence la musculation durant ces vacances et ton programme sera le premier que je vais suivre. Un abonné en plus, continu comme ça :)
Merci Enzo, pour toutes tes vidéos qui sont très bien expliquer et en te suivant je suis entrains de voir des différences sur ma mucus, grâce a ton professionnalise et tes très bonne explications. Merci encore. philippe
Merci infiniment Philippe : )
merci pour moi ;; 73 ans entrainement depuis 1973 ;; BRAVO ENZO
comme dab tu fais les meilleurs videso de youtube france bravo a toi et ton equipe et merci
Merci Enzo et à toutes l'équipe, pour ma part, je viens de me remettre à la muscu via tes vidéos, je vais suivre ton programme full body, par contre je suis un peu limité car je fais les séances chez moi, j'ai un banc , des haltères et une barre EZ ;)
A+
la vache je viens de finir une séance full body et je peux dire que wouhaa, ca ne m’étonne pas que l'on prenne de la masse rapidement car beaucoup plus fatiguant et donc deux fois plus de bouffe et complements, Merci Enzo, t'es videos sont tout simplement genials, Allez go to the shaker de whey ;-)
Super la vidéo je vais essayer sa des demain le mardi,jeudi et samedi car jusqu'à présent depuis 2 mois j'y allais 1h30 par jour du mardi au samedi en faisant que 1 voir 2 muscles par séances donc je vais éssayer sa d'y aller 3 fois au lieu de 5 et donc en full body, et si j'ai bien compris je progresserais plus vite :) et tu parles des ectomorphe et j'en fait partie je prend casi pas de kg (1kg en 2 mois...) en mangeant bien et proprement donc je vais éssayer ça merci bien Enzo !!
Et de rien a vous 4 surtout nous qui vous remercions avec vos super conseil ! :)
le full body est parfait au début pour éviter les déséquilibres important, aussi pour travailler sa force sur de "gros" exercices ,éviter d'oublier des petits muscles et pour certains ça peut être pas mauvais pour perdre du gras globalement. sinon très bonne vidéo comme d'habitude ;)
Merci Enzo pour toute tes vidéo ainsi qu'a toute ton équipe.
bien joué la vidéo mon ami!!! moi je vais me mettre au half body 3x semaine :) apres 2 ans de split ca ne peut que faire du changement, du bon changement :)
Je reprends la salle, un programme bien sympa à tester , une super équipe
Que tout ça dure super longtemps
Merci à vous pour tout ce boulot
Sportivement Vivien
Tes vidéos sont vraiment excellentes et utiles surtout. Ça fait plaisir.
Merci Enzo ! J'ai commencé il y a quelques mois, je vais reprendre à zéro avec tes explications ;) rdv dans quelques mois pour les progrès !
Bonjour, peux tu nous dire si les résultats étaient présent ?
Excellente vidéo et superbe équipe merci à vous quatre.
la video avec la description sont juste propre et impeccable, bien detaillés et expliqués, M.E.R.C.I
merci beaucoup pour cette vidéo, maintenant je sais pourquoi a chaque fois je suis en sur entrainement quand je fait du full body
Je plussoie Enzo
Après je sais pas ce que vous avez tous avec le full body pour débutant, perso j'ai commencé direct en split, j'ai eu des résultats de barjo, le full j'en fait quant j'ai pas le temps quoique je préfère maintenant les supersets
C'est pas la 1ere fois qu'on voit la demoiselle Alex. on l'a voit chaque semaine en reflet dans le mirroir ;)
10 ans, de dieu y avait pas internet quant tu étais jeune Enzo ? :D C'est grâce aux personnes qui partagent leurs expériences comme vous qu'on gagne (considérablement) du temps, merci, Keep going, et à la semaine prochaine !
merci bien Enzo j'attends avec passion cette vidéo maintenant je vais commencer le vrai l'entrainement
je vais tester le programme, en tant que débutant mon ancien programme me semblait plutôt étrange et limite intensif avec peu d'exercices celui la me parait cohérent et bien proportionés en tout cas like/abo :D
Alors ce programme il te convient ? :p
En tant que hard gainer, cette vidéo m'est vraiment utile. Merci =)
Merci beaucoup. C'est grâce a toi que j'ai commencé la muscu tes vidéo sont très bien expliquer et les thèmes aborder sont très pertinents surtout celui ci :D
un grand bravo a vous quatre pour ce super travail d’équipe .
+Crixus 973 Merci l'ami : )
S'il te plait Enzo, une vidéo sur le FULL BODY pour les personnes avancées un musculations ! Merci l'ami ! FLEEEEEXX !!!
Super vidéo Enzo. Pratiquant de la musculation de manière intensive depuis 4 mois, je suit tes conseils qui ont l'air de portés leur fruit ;)
Vous m'avez sourires les amis:) merci infiniment pour ces vidéos et conseils d'une tel qualité ! longue vie a la chaîne vous gérer :)
Merci Enzo et toute l'équipe pour tout ce boulot et cette vidéo! Je m'y mets sans plus attendre
Merci, que du plaisir en vous écoutant.
Je suis debutant (2mois de muscu) et je sors d'une periode de pause forcee (maladie et exams tout le bordel que de temps perdu) et dès demain je commence ton programme enzo tu m'as convaincu o/
Merci pour la vidéo. Moi je vais tester le programme fourni même si je me considère en tant qu'intermédiaire. Sinon ça fait plaisir de voir cette chaîne grandir de jour en jour, en te souhaitant le meilleur.
merci beaucoup pour l'ensemble de tes vidéos, c'est toujours un réel plaisir d'écouter tes conseils. j'utilise toujours le full body aprés mes 3 semaines de congés en été, pendant environ 4 semaines.
JEAN MARC MARIE bah que dire à part que tu es au top ; ) merci l'ami
très bonne vidéo je vais essayer sa et je dirai ce que sa donne. et continuer comme sa vous faite du très bon travail. merci pour tous
Merci pour tes vidéo j'apprend beaucoup surtout sur les risques pour les articulations merci :)
Toujours aussi professionnelle et super intéressent, tu donnes envie de rester sur ta vidéo et tu t'exprimes super bien :) Bravo à toute l'équipe c'est dubsacré travail :)
haaaaaaa Top merci Enzo !! jparle souvent de toi a la salle !! content detre dans les premiers a te remercier ! a la semaine pro ! bonne semaine !! Force et Honneur
Frédéric Font Merci frérot : )
Super vidéo une fois de plus :)
J'ai repris effectivement la musculation avec comme programme pour le réveil musculaire, le full body, c'est ce qui me semblait le plus logique. Et maintenant j'applique une grosse partie (quasiment tous même) de ta méthodologie au niveau de l’exécution des exercices, j'ai de très bonnes sensations.
Je vois que tu as répondu dans un des commentaires mais je pense qu'il aurait été intéressant d'intégrer dans ta vidéo, pour les débutants, une durée sur laquelle suivre ce programme.
Merci encore pour ton partage et merci à ton équipe aussi :)
Bonjour Enzo,
Tres bonne programme. Je suis un peruvien de Lima j'ai 69 ans. J'ai pratiquer la musculation de 60 ans a 67 ans en salle ici chez moi au Perù. J'ai du arrete presque 2 ans j'ai donc beaucoup perdu et pris du ventre. J'ai re incrit dans une salle gym depuis 3 semaines environ 4 a 5 seances par semaine, mais je pense que 4 il est sufisant .
Mon programme:
Lundi : Pectoraux 5 ou 6 exos en 4 series de 8 a 12 rep + plus 3 exos triceps
Mardi: le Dos pareil pour les exos series et rep = Biceps 3 ou 4 exos
Mercredi repos
Jeudi epaules exos 6 ou 7 4 series 6 a 10 rep
Vendredi jambes et rappel Pec, Dos epaules et bras
Je suis tres etonne en 3 semaines je retrouve des muscles biceps, triceps, Pecs en particulier. Pas dutout comme avant mais je pense qu'avec le temps sa va revenir.
Je trouve vos videos tres bon il me donne du courage.
Muchas gracias
Don Bernardo Lima Perù
+Don Bernardo Lima Hola Amigo de Peru ;) Soy de Suiza pero mi familia es de Bolivia ;) Buen dia !
Gracias amigo, buen fin de semana
Merci beaucoup Enzo !
Je t'en prie l'ami, c'est avec grand plaisir : )
Au top comme toujours! Merci pour tout ce que tu nous apportes, et à ton équipe aussi évidemment!
Salut Enzo!
D'après les dernières recherches comparatives entre les programmes "splits" et le full body sur des pratiquants avancés le full body s'est montré, à la surprise générales des PT, largement supérieur en matière de progrès de masse, de force et d'endurance. La raison hypothétique évoquée est assez logique ... le volume d'entrainement (Volume = répétions X sets X poids soulevé) avec un 3 x full body / semaine divisé en Heavy/Mass/Endurance est bien supérieur au volume des programmes Split. La synthèses protéinique durant max 48 on rend bcp plus effectif le potentiel anabolique. Par ailleurs une fois le corps adapté a ces séances durs de full body (adaptation = deux a trois semaines de fatigue en moyenne pour des athlètes confirmés ayant principalement pratiqué le split) on ne voit pas à long terme de fatigue nerveuse entraînant des symptômes typiques de surentraînement. Qu'en sais-tu? Quelles sont tes réflexions a ce sujet.
Un grand merci d'avance de Suède! :)