Analisando o Novo Treino de Costas do CBUM... (Será que é Bom Mesmo?)
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- vamos analisar o treino de costas do CBUM, o atual campeão que está sempre inovando em seus treinos. O foco principal é peito e costas, e é impressionante ver como ele integra técnicas avançadas para maximizar o alongamento muscular e a amplitude dos movimentos. No vídeo, CBUM executa exercícios como o crucifixo e o dumbbell press, destacando a importância de variar a posição das mãos e cotovelos para obter melhores resultados. Ele utiliza uma barra reta para alongar mais a dorsal, demonstrando que a amplitude maior do músculo favorece a hipertrofia. Este conceito é reforçado pela ciência, que comprova que músculos alongados tendem a crescer mais e se tornam mais fortes. Ao longo do treino de costas, CBUM enfatiza o uso de cargas menores para alcançar uma amplitude maior e, assim, obter um melhor aproveitamento muscular com menor exigência articular. Ele também destaca a importância de trabalhar a musculatura de forma técnica, visando alongar ao máximo e intensificar os alongamentos durante os exercícios. A remada cavalinho, por exemplo, é utilizada para trabalhar o meio das costas, enquanto outros movimentos focam na parte superior do peitoral, que é uma área difícil de desenvolver e que pontua mais nas competições. CBUM também menciona a técnica de contração de pico e como ela pode aumentar a intensidade do treino e os resultados de hipertrofia. Essa técnica avançada, juntamente com outras, é usada para acelerar os resultados, proporcionando um ano de resultados em apenas dois meses para os alunos do programa muscle 60D. O treino de costas de CBUM inclui exercícios multiarticulares e monoarticulares, destacando a importância de variações para trabalhar diferentes partes da musculatura de forma eficiente. Ele também utiliza técnicas como a oclusão, que intensificam o trabalho muscular ao limitar o fluxo de oxigênio, estimulando ainda mais a hipertrofia. Além disso, o vídeo mostra CBUM realizando exercícios abdominais com cargas altas, reforçando que o abdômen deve ser trabalhado como qualquer outro músculo do corpo para se desenvolver e ficar forte. O vídeo é uma análise detalhada do treino de costas de CBUM, destacando suas técnicas e estratégias para alcançar a hipertrofia máxima e a força muscular, sendo uma inspiração para quem busca melhorar seus treinos de costas.
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Cbum venceu o dino e ainda venceu a calvície slc
Uma curiosidade: cbum venceu o dino só no peso!
@@GsXD19 ainda assim venceu
Isso sem assinar a Manual kkkkk
Natural mano, quando ele começar a ciclar a calvície vem 💪
😂😂😂😂
Eu gosto demais dos treinos dele, tento replicar essa consciência que ele tem, parece que ele consegue passar essa energia, o treino limpo é algo além de pegar peso, a consciência corporal e a conexão mente e músculo é algo divino, isso fortalece corpo e alma.
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
@@UnknownName316 🤔
Lalá poderia comentar os treinos do Krizo, O cara treina pesado e técnico!
Só uma coisa: lembrem-se que o cbum é hormonizado. Então treinos volumosos pra ele são bons, mas para um natural.... não que não seja, mas é preciso haver progressão de carga. Para um natural a progressão de carga é a matriz fundamental do treinamento.
Pensei que ele era natural
@@pablosnarty eu tb pqp
Treino é treino, esse negócio de treino pra natural e treino pra hormonizado ser diferente é pra idiota "natural" vender curso falando o óbvio
Pprt, fiquei sabendo q além além natural tbm é vegano@@pablosnarty
Estou admirado agora, será q a federação sabe disso, se isso casar os outros atletas vão saber pq ele ganhou.
Vc não devia revelar este segredo dele.
Agora sério vc chegou a essa conclusão sozinho.
Parabéns.
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Cê tá Loko o cara treina limpo, e uma técnica e elegância que parece que está leve!!! 😂😂😂
Sua coragem é admirável! Este é um tema delicado, cheio de verdades dolorosas e frequentemente silenciadas, especialmente nos círculos e na lucrativa indústria do fisiculturismo. Continue sendo valente e boa sorte.
Esse é o cara que o Lalá gosta
Esse é o cara que nós gostamos, grande CBUM! só faltou um treino dele com o Lalá pra ser completo 💪
Já pensou 🤩
Ai Lalazou tudo.
Cara vc é minha referência pra treinos ,não tem nem um igual a vc no RUclips ,todos os meus treinos são baseados nas suas técnicas obg por proporcionar isso pra gente .
O impressionante foi ele fazer exercicios perto de um Camaro SS e não ter medo de derrubar o peso no carro
Se ele amassa a lataria do Camaro, com a grana que ele tem ele fica com preguiça de mandar consertar e pede pra entregarem um novo na casa dele. 😂
O cara é gringo e rico
@@GabrielOliveira-ut9cdkkkkk boa
La não é caro
*Lalá vendo o CBUM treinando:* 😍🤤
Eu comendo Lalá assistindo almoço : 🥰🥰😋😍
E tbm: 😏🥵
@@isabelatodaro8847 Será que o Lala quer ser o CBUM ou pegar na BUMda dele? 🤔😂
ele fazendo o básico e os enzos querendo inventar na academia
Fiquei assustado, tive que trocar de academia, e ir pra uma de rede, foi pesadelo, essa mulecada infernal, eles ficam 3 horas em uma maquina só, eu ja tinha feito 3 exercicios e eles ainda estavam lá empacando o CrossOver
@@noobdebusca1757 Por isso eu treino perto da hora da academia fechar, ainda assim às vezes tem um grupinho.
Por isso que não deixo minha academia de bairro KKKKk ,tem muita gente,mais dependendo do horário,vc treina muito de boa .
Boa noite senhor laercio é seguidores. O Cbom é um athleta muito completo, vencer ele não será facil. Parabéns pelo video.
A diferença técnica entre o CBum treinando e o Dino, é gritante. Por isso ele é o campeão e "6 veeeeeeezes...."
Não, não é. A técnica do Ramon Dino é tão boa quanto a dele e o fato dele vencer o Ramon não tem nada a ver com isso.
Saudade de quando os brasileiros só se metiam a falar de futebol.
@@tg4481 eu vi a técnica mt boa dele no agachamento kkkkkkk ramonzete é foda
@@tg4481 Cara, desculpa, mas falar que a técnica do Dino é igual à técnica do CBum é coisa de lunático, eles não são nem parecidos nesse sentido, CBum tem uma das melhores técnicas do fusiculturismo como um todo, e olha que torço para o Dino, mas vamos concordar...
@@tg4481 irmão.... tudo bem você torcer pro cara, só por ele ser brasileiro (isso pra mim não é justificativa). Agora.... falar que a técnica do Ramon é tão boa quanto a do Bumstead??? Aí só pode ser coisa de fanático mesmo.
Parabéns Laércio!!! O mais importante é estar feliz consigo mesmo !!
Muito brabo , primeira vez que eu vejo uma atleta fazer 2 movimento na fase concêntrica do exercício 3:39 . Se você que treina que dar um up maior , meu amigo só faz
Se vocês prestarem atenção, vão ver que ele está fazendo o heavy duty, e esse conjunto de exercícios é quase o mesmo que o próprio Mike Mentzer aconselhava para iniciantes
Finalmente um react do cbum❤
CBUM é brabo demais, não é a toa que e o cara é o melhor do mundo atualmente
É lindo ver o Cbum treinar
Reage ao 10 séries de agachamento do brandão com o jorlan
a forma de treinar do CBUM ME LEMBRA DO MEU PROFESSOR A 28 ANOS ATRÁZ TREINAVA CONCETRADO E SOZINHO EM 3 MESES ELE ESTVA COM UMA DORSAL ENORME E SCRESCIA TODOS OS MUSCULOS DO CORPO
Caraca agora sim, empolgando pro Olympia
dito isto, cbum campeão 2024 🏆
Supino com a pegada reta;
Remada com barra reta e mãos supinadas;
Remada cavalinho intervalo na descida;
Supino inclinado na máquina cm intervalo embaixo;
Descida na máquina com oclusão;
Crucifixo na máquina;
Por fim, abdominais na polia
Olympia de 2024 vai ser intenso hein!
0:55 isso é o que BamBam chama de *"NEGATIVA POORRAAAAA BIIIIIRL TA SAINDO DA JAULA O MONSTRO! NEGATIIIIIVAAAAAAAAAAAAA"*
Cara sou teu fã
Mano eu prefiro mil vezes a execução do Cbum ! O old já ficou old literalmente !
Amo seus vídeos
Por isso o Cbum é campeão, ele não é só campeão encima dos palcos. Ele age como um campeão, como o melhor e ele é
No começo eu pensei q ele tinha ganhado um camp novo, atual, mas foi o olympia ano passado
O cara que domina a técnica treinando tem um trabalho mt melhor na musculatura
Muito obrigado legend 👍
Já e dele não tem como não ficar em segundo esse ano 🎉
Essa trilha sonora com o cbum é muita boa kk!
se cada vez que o laercio falasse a palavra ''ciência'' eu ganhasse 2 reais eu tava rico
Esse primeiro exercício é "hammer grip dumbbell press", então "pegada de martelo"? haha
Eu sempre conto as repetições e não acho errado,acho até recomendável por que fica mais fácil saber se estou evoluindo.
Agora dá pra perceber que básico funciona muito bem, técnica faz diferença
Cbum é foda❤
faz sentindo treinar sozinho vc tem concentração e um desenvolvimento melhor, eu me lembro quando malhava sozinho
desenvolvia melhor, obs: ele malha dorsal duas veses por semana,
Confiança é fazer crucifixo próximo a um Camaro sabendo que não vai causar dano algum nem a pessoa nem tampouco ao Muscle Car.
Ele continua ganhando de costas e de lado e claro que na pose clássica os árbitros preferem ele. Então não tem o que falar Cbum 6.
Faz mais vídeos lala do Cbum e Ramon
se eu fosse um atleta teria o lala como coach, teria a ctz de que a longevidade que eu teria no esporte seria bem maior.
Laércio é filosófico
Vc pode apresentar o livro que vc quiser MN , o q vc quiser
Todo exercício para o Cbum é com muita amplitude. Enquanto o pessoal discute a amplitude do agachamento, ele coloca a bunda lá no chão e sobe. Ganhou nesse ponto do ramon, inclusive kkk ...
tava com saudade dessa trilha sonora clássica de quando aparece o cbum kkkkkkkkk
Logo logo ela vai para a industria cinematografica.
10:25 "chuparam ele todo atrás" 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
De fato 100 lb é mais cansativo que 175 lb, pois está gastando mais energia com a execução "completa", mas isso apenas acumula fadiga e gera um maior sensação de esforço, mas para hipertrofia as 175 lb numa execução boa será mais eficiente.
Lembre-se: a cadência da execução deve ser "lenta" porque o peso faz você realizar involuntariamente de forma mais lenta, você pegar algo leve e fazer lento voluntariamente apenas gera mais gasto de energia com menor eficácia para hipertrofia.
E essas pausas que supostamente aumentam o tempo sob tensão não geram hipertrofia, é isometria pura e simples..
Não copie tudo por aí só porque o cara é o fucking Mr. Olympia da classic, nem tudo que se aplica a ele, se aplica a frangos como nós.
Girei❤❤❤❤
Fala sobre o NICK BARE ele faz musculação e corrida.
Alguém fala cafa exercício que ele faz ai pfv
Nao é magia, é tecnologia.
Dá uma agonia levantando esses pesos do lado desse mustang (parece um)
Cbum se rendeu ao treino fofo e o Ramon se rendeu á caverna😭
O mundo não é mais o mesmo Alfred
Ainda dizem que o Ramon ganha dele kkkk
Reage ao treinamento de demon slayer(anime)
Eu só treino vendo seus react!
Todo vídeo do Cbum que eu vejo ele faz uma serie depois vai pra outro exercício depois volta pro primeiro exercício, ele não faz 3 series do mesmo exercício e depois muda pra outro igual a todos . isso e uma técnica?
sim, chama bi-série, ele escolhe dois exercícios de grupos musculares diferentes e faz um seguido do outro, pra aí então descansar
Cbum é invencível
Cara além de ter uma genética boa treina pesado pode até super o colleman sem sofrer lesão 🙂🙂🙂
Braboooo
Cbum é o melhor sou fã
Acho q o segredo é ter uma garagem dessas 😂😂😂😂😂
O senhor sabe como manter as costas retas durante a flexão facilmente?
👍
Nick Walker treina ainda mais bonito que ele.
Você aí que não toma anabol, treina com pesos quase zero pra ver a caveira que você fica 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
lalá ele aí.
Laércio, como resolve esse problema do estômago alto?
Tinha que ter legenda br no canal dele
Quem é Cbum ? Jogou onde ?
Essas questões de técnicas avançadas eu N gosto mano, para mim é muito desgastante, faz perder performance, o treino N irá render legal até na última série etc... Para mim é fazer até a falha no reps, e subindo a carga da intensidade com as cargas quando for aumentando. O negócio é fazer o básico sem ficar colocando técnicas, q para mim vai mais prejudicar do q ajudar nos ganhos.
É o cbum né mano, ele não é o top1 atoa
Agr eu vou treinar
caramba vei ja passou o mr pocha eu nem vi
Ele viu o ramon treinando com muito peso , agora esta fazendo isso pra confundir kkkk
Esse cbum é lindo e humilde kkkk
insano
Me Nota Laércio
Cbum venceu no que? To por fora. Olimpia nao é la pra novembro?
Enquanto o cbum competir, Dino não leva nada!
Ele treina peito e costas no mesmo dia? Como fica o resto?
Tem um dia para pernas e um dia para braços (e ombros)
@@henriquegoodendvoiceABC2x?
@@tobiasmileo2052 provavelmente não.
Lala, aquele treino de pegar o arroz e ficar apertando, realmente melhora o antebraço?
Cara, então
Na verdade você tem contração do antebraço e dos flexores de punho, costuma ser uma boa.
Falam bastante desse exercício fora da academia mas na academia tem extensão de punho, flexão de punho que ajudam bem.
Rosca inversa/ Rosca direta também ajudam
@@thallesalmeida5880 valeu meu irmão, ajudou d+ 👍🏻
Lala as academias de choce funciona
qnd o cbum faz é foda, mas todo mundo esquece do sardinha pregando exatamente o alongamento máximo e a pausa no ponto zero
Entao nunca viu um treino de NICK WALKER ele treina ate melhor que CBUM em tecnita e tudo
Lala, sou adolescente e vou precisar fazer reposição de testo, vai aumentar meus resultados na academia?
Não, mano, já foi provado que você ter 200 de testo ou 800 de testo não influencia em nada na hipertrofia. Só influência em nível suprafisiológico
@@Felipe95282 a sim, obrigado irmão
Se sua testo tá normal, vc não vai fazer reposição vc vai ciclar. Ponto
@@automacaosuacasainteligent3896 esse é o problema, minha testo ta baixa
Cbum aprendeu fazer ponto zero com o sardinha 😁
“Alongamento maior gera mais hipertrofia”
Ronnie e Jay: sabe de nada inocente!
Kkkkkkk
Mano, Nick Elajer treina com execução melhor ue ele.
Laércio: "pra mim não faz muito sentido não, não vejo nada demais também." Cbum: "🥇🥇🥇🥇🥇." 🤡
Cbum campeão 2024
O treino dele é ruim, bom é o meu kkkkkkk
Pra mim nada de mais ...
Mais um festival porcaria , com ingressos que custam um salário mínimo , e com artistas superestimados .
Mais um dia no país da putaria
Cuidado com o CBOMBA👃
Entao nunca viu um treino de NICK WALKER ele treina ate melhor que CBUM em tecnita e tudo