La muscu peut-elle vraiment améliorer votre endurance ?

🏋🏻 La muscu pour les sports d’endurance 👉🏻 est-ce vraiment utile pour prévenir des blessures ?
Stop aux idées reçues, on te promet que tu ne vas pas gonfler 😅
Mais quels bénéfices peut-on en tirer ?
• Economie de course : courir plus vite en consommant moins d'énergie
• Prévention des blessures
• Casser la monotonie
• Développement de l’endurance de force
C'est accessible à tous, peu importe ton niveau !
⎯
Tu prépares une ou plusieurs compétitions sportives ? Tu souhaites améliorer ta condition physique ? Tu souhaites reprendre le sport après une blessure ? Chez ALPI Training, nous prônons un entraînement fondé sur des preuves scientifiques. 📚
Voici l'application d’entrainement la plus complète, basée sur l'IA permettant d'atteindre ses objectifs de manière individualisée. 100% adaptée à ton niveau et tes objectifs pour :
• La course à pied 🏃🏼‍♀️
• Le trail 🏔️
• Le cyclisme 🚵🏽‍♀️
• Le triathlon 🏊🏻‍♂️
Si tu veux en savoir plus 👉🏻 www.alpitraini...
⎯
Pour nous suivre sur les réseaux, ça se passe ici 👇🏻
Facebook : www.facebook.c....
Instagram : @alpi_training
📱Télécharge ALPI & Reach your Peak 🚀
#podcast #sports #musculation #endurance #endurancecycling #triathlon #trailrunning #runningtips #renforcementmusculaire

[@brunobranca5526]

Bonjpur,merci pour cette video,j ai vecu entre 1983 et 1988 une preparation entre muscu et endurance resistance ..base+ un entrainement course endurance pour prepa de 60 m a 400m course a pied..j etais en avance sur ma condition depuis des annees donc plus facille ..j ai commencé plus serieusement +- entre 24 ans a 29 ans fin de la prepa j ai stoppé..basic 6 x 11km par semaine course a pied 65% 130 puls+ dans le parcours des cotes avec accelarations fractionnées ..de la piste suivant la saisons avec des parcours cross en cotes et descentes a 90% de la vitesse ..mais surtout 2 x par semaine 1h30 en salle de muscu en force progressive pour arriver a bosser en intervalle training en muscu donc redescendre en poid mais rep explosive ..un circuit de 10 exercices en muscu avec matoss de preparé pour bosser en premier un circuit de 3 x 10 exercices ..premier niveau ..35 min ..15 jours apres 4x 10 exercices 40 min et 15 jours 5 x10 exercices tjr en 40 min ..et 6 x 10..basé sur ..squat .presse ..table avant ..table arriere..dos poulie..bench peck..epaule..semelle aux pieds ..abdos ..3 exer differents....avec sesnces de velos + une x nager sur .. le mois..la muscu basé pour le circuit ex squat legé 15x 70 kg explosif..la presse 100kg 60x explosif pieds lesté sur la machine pour evité blessure et nien controler le mouvement..soit l essentiel c etait d arriver apres +- 2 ans de prepa a courir 1 x 400m sans etre essouflé le top ..suite a une reprise en mars sur piste mal echauffé dechirure ischios..j svais l habitude de faire de bon etirements facille mais une bete erreur de ma part et claque..(dechirure luxation )..mais la condition etait bien ..je rajoute 3 x par mois 22km ..11 allé et 11 retours vers une piste de 400m pour faire 5x 400m ..super alimentation ..suivit par un coach en salle ..la muscu a apporté bcp ..entrainement aerobie et anaerobie ..fibre blanche et fibre rouge ...voilas bien a vous ..j ai 63 ans et 6 mois et tout va bien avec mes articulations ..et je fais un peu de tout ..😉😉✌️🤞👍 ..( a part l ischios ..le ligaments pieds droit dechiré ..biceps droit peté..epaule scapula usé..le dos +- ..poignet cassé chute en velo circuit cross ..je suis tjr la 😂😂..je suis sur insta😅😉😉👋👋....bonne continuation ..ciao Bruno j ai apprecié votre vidéos..super