1 - Modelo não linear (não comer a msm qnt de calorias todo dia) 2 - Aumento no consumo de proteínas 3 - Musculação - manobra de bracing 4 - Aeróbio em jejum 5 - Tomar cafeína
Voltei a treinar de verdade pela primeira vez após a pandemia de 5 de janeiro até agora desci de 108 para 92, simples, musculação, aeróbico e deficit calórico! Qualquer um de nós consegue o mais difícil e importante é controlar a boca, se você conseguir blindar sua mente vai conseguir!
Esse lance da proteína funciona mesmo! Preserva bastante a massa muscular sem dúvidas, torna a dieta infinitamente mais sustentável devido a saciedade que ela promove! Da pra emagrecer bastante sem ficar com aquele aspecto de doente que muitas pessoas ficam quando perde muito peso perdendo bastante massa muscular
Eu montei a minha dieta meio sozinho e com ajuda de um amigo e final de semana chuto o balde porém não bebo álcool, em algumas épocas foco mais e erro bem pouco e em outras mantenho uns 70% e erro um pouco mais... Perdi 24kg em 2 anos assim, mas não conhecia o termo "modelo não linear".
Uma aula simplesmente de utilidade pública e de saúde. Ganhou mais um inscrito. Faço musculação há 2 anos, e somente após 1 ano de treino comecei a abrir os olhos para uma alimentação saudável e treinos mais intensos. Também faço cardio 3 vezes na semana, já estou com uma boa definição muscular e com uma ótima saúde.
Pra mim perde barriga ...só com a alimentação saudável já vi que vai ser com 5 anos...porque com 4 ainda não estou do jeito q eu quero. ..trincada kkkk
@@lourdescastanho9710 não é possível, porque a gente tem que fazer os exercícios pra queimar as gordurinhas, faz menos de 1mes que comecei e já tô vendo resultado mudança na alimentação e exercícios simples mesmo
@@henrique.dimauroOlá! Por causa da correria do dia a dia posso sumplementar a proteina com whein protein? Dentro do limite diário de proteina. Gratidão!
Vou dividir minha experiência.. pilates deixou minha barriga bem seca , nunca fiz musculação, e sempre fui sedentária… há 1 ano comecei no pilates , e a 4 meses estou fazendo uma dieta onde zerei o açúcar e a adição de óleo à comida (eu refogo usando água) , tb aumentei muito meu consumo de proteína. Estou muito feliz com os resultados , o pilates modela o corpo e a gente usa muito o core.
@@eduoliveira9748 vc tem uma visão muito equivocada sobre pilates. Além de te dar alongamento q é muito importante,tbm fortalece o corpo por completo,tem dias q vc sai do pilates pingando suor.
@@eduoliveira9748 cara nada a ver, mas nada a ver mesmo! Pilates exige muita força pra conseguir fazer os exercícios e dá pra fazer inclusive exercícios de musculação nos aparelhos. Na exigência de força se assemelha à calistenia. Eu faço Pilates de aparelho por orientação médica. Tenho condromalácia patelar no joelho e com o Pilates acabaram as dores. Além disso, até na altura "recuperei" 1,5 cms. Tinha grave encurtamento no músculo posterior da coxa e com o Pilates, num alongamento que chega até a doer, estou conseguindo superar. Afrescalhado não consegue fazer os exercícios, vai pedir arrego! E outra cara: se você é homem mesmo não é o Pilates que vai te transformar em gay. Também faço musculação e o treino tá bem melhor por causa do Pilates. Ocorre que todo mundo nasce com total flexibilidade, só que com o tempo, por falta de alongamento, a pessoa fica com encurtamento nos músculos. Pilates foi um médico alemão e iniciou a técnica em soldados do exército. Vai lá falar pros caras então que eles são frescos
Excelente video! Alguns acrescimos: 1- Apos calcular a sua quantidade de calorias dia e definir o déficit ,voce precisa montar a dieta e isso deve ser feito da seguinte maneira 2g x seu peso definiem a quantidade de proteinas e calorias a serem consumidas com proteina, 0.7 g x seu peso para definir quantida de gorduras a se consumir e suas calorias..ai as calorias que sobrarem sao divididas por 4 ( que é quanto tem 1g de carbo )e voce tera quanto de carbo na dieta. 2- Ao definir os 2 dias nao liner coloque 1 deles no dia do treino de pernas. 2- Antes do seu aerobico em jejun tomar 1 copo de água com 1 limão e 1 colher de vinagre de maçã..essa mistura ajuda demais na questao da resistencia a insulina.
É o meu grande objetivo, acredito que seja na região abdominal onde concentra-se uma porcentagem significativa do tecido adiposo, preciso muito eliminar gordura dessa região, até porque já estou com 48 anos de idade.
No meu atendimento o plano alimentar é periodizado( não linear), conforme a atividade do paciente e seus dias de treino. É importante não generalizar. Ótimo vídeo. Parabéns.
Voltei à musculação por perceber uma acentuada perda de volume muscular e pela proeminente barriga , tenho 59 anos. Primeiro comecei com calistenia e mudança alimentar, cortando açúcar e adotando alimentação com pouquíssima farinha branca, isso por três meses. Após isso entrei na musculação,faz sete meses, e meu peso não alterou praticamente nada, mas o ganho de massa magra e o sumiço de gordura foi altamente notável. Não sei minha porcentagem de gordura antes disso tudo, mas medi faz um mês e estava em 15.8 e só pode ser medida na região baixa da barriga e pouco nas laterais. Suplementos , só creatina e whey.
Me ajuda numa questão Henrique, eu decepei minha mão, e eu não consigo realizar nenhum tipo de atividade, consequências eu ganhei peso, eu treinava e trabalhava como pedreiro. E eu ganhei peso e queria saber se isso funciona pra quem não consegue realizar nenhum tipo de treino ou musculação. Eu realmente fico MT tempo sentado e tento fazer alongamentos. Obrigado estarei ansioso pela sua resposta
Cai de paraquedas e lógico, tenho uma barriguinha chatinha aqui! Mas o que você falou sobre a dieta não linear faz muito sentido, porque eu por pura curiosidade, uns anos atrás eu comecei a ter uma estratégia alimentar Lowcarb e também fazia jejum intermitente. Na semana eu ficava na lowcarb, inicialmente fazia duas refeições. Depois de um tempo aumentei o jejum e fiquei só na janta e na sexta ou no sábado da semana eu fazia uma refeição mais prazeroso, ou era Mac, rodízio de pizza, ou seja, o que tinha vontade e mesmo fazendo assim, eu consegui abater 20kg, pois perdia peso, pois me pesava toda sexta feira. E detalhe não fazia nenhum exercício, caminhada nem nada! Então o que você diz eu pude testar em mim mesmo e dava certo!
Só vou comentar que foi tomando um suplemento de cafeína de 250mg, ou seja, dentro do que foi recomendado, é que tive um pico aumento de pressão que me levou ao PS na ocasião. Algumas pessoas são sensíveis a cafeína e por isso seria bom o alerta. Não estou dizendo que ela não funciona, porque funciona sim, pois senti uma performance muito boa até ter o problema.
Mas e quem é homem tem 49 anos e trata pressão arterial alta? A cafeína aumenta a pressão arterial,e tbm sofro de ansiedade .tbm tenho batimentos cardíacos acelerados as vzs qual sua dica?
Excelente conteúdo. Parabéns pelas explicações claras e objetivas. É difícil encontrar conteúdo de qualidade sobre resistência à insulina e o aumento do aporte proteico quando em deficit calórico 👏🏻💯🎯
Henrique, eu já tomo uma xícara de café pela manhã e uma a tarde. São duas perguntas: 1- O café normal serviria como essa cafeína a ser tomada? 2- Se eu já tomo café em média 500ml por dia, não seria prejudicial tomar ainda essa cafeína antes do treino, pois se eu tomo café após as 18hrs pra dormir fico com dificuldades?
uma xícara de café não tem nem 100 mg de cafeina, pra vc ter um bom resultado o mínimo seria entre 300 a 400, o que vc encontra nas cápsulas de cafeína pura. Se não quer prejudicar o sono o ideal é tomar pelo menos 8 hs antes de dormir.
Primeiramente muito obrigado pelo video incrivel doutor.. quando tempo devo ficar em deficit sem fazer um refeed? e por quanto tempo devo ficar em cutting? estou com 22% de gordura no corpo.. uns 6 meses? 100 de frango tem 35 gramas de proteina? Orra, em que mundo? .. outra coisa o que adianta falar pra postar pergunta se nao vi voce respondendo nem 1 se quer?
Eu posso ter uma doença inflamatória e por isso não conseguir perder a barriga? Apesar de correr quase todo dia e malhar? E procurar não comer comida ruim?
Gratidão por essas preciosas informações ! Dúvida: Eu tenho mais de 50 anos , essas dicas servem pra mim também ? - posso me beneficiar dessas informações ,mesmo passando pela fase inicial da menopausa e estando apavorada com as mudanças no meu corpo, especialmente com o aumento da barriga? (Nunca tive barriga , fora minha 4 gestações , voltando a minha forma física rapidamente) Aguardo retorno!
Primeiramente parabéns! Muito bom o conteúdo. Eu já fiz todo o tipo de dieta, Tive resultados rápidos, mas depois voltava o meu peso antigo. Hoje eu já sei o que devo fazer, pois já fui em vários médicos. Só falta mesmo ânimo. Fiquei muito tempo desmotivada (quase depressiva) e estou tentando lutar contra tudo isso e prosseguir. Atualmente, pensando na minha saúde, eu resolvi retornar aos bons hábitos e já estou perdendo peso de forma lenta só com uma.niva alimentação. 😅Eu voltei para academia e sair depois de três meses, pois confesso que não suporto malhação e fazer sozinha é pior ainda. Como estou gorda eu queria fazer outro tipo de exercício para ajudar durante esse processo de emagrecimento. Tem alguma atividade física que faz o mesmo efeito da musculação no corpo?
no momento eu estou focado no superávit calórico para ganho. mas acho que até setembro vou começar a aplicar o déficit para dar uma secada para dezembro, espero não perder massa nesse processo porque para mim perder basta eu me alimentar mal um final de semana
Ola, excelente conteudo!!! Muito grato. Peso 100kg, tenho 1.79 (23anos), ninguem acredita que peso isso, nem tenho barriga, mas peso hehe. Preciso de 200g de proteina x dia Pode suplentar? Ao menos uns 50...80g
Eu me enrolo com tantos termos técnicos, fico ansioso esperando logo o que preciso fazer, pois sou magro, mas tenho uma barriguinha que me incomoda muito.😂😂😂😂😂😂😂
Fim de semana eu faço jejum, tenho jejum no meio da semana... O corpo seca e fica um volume no meio, é impossível tirar a barriga... Barriga em um magro é a coisa mais horrível do mundo. Creio que essas dicas são pra um corpo saudável.... Possuo várias síndromes e transtornos .... suspeito que essas coisas que me impedem de ter sucesso na perda da barriga.
Quer saber mais sobre minha Assessoria de treino e dieta online? No link abaixo eu te explico tudo:
✅ treinodietamentalidade.com.br/
Queria a calculadora
1 - Modelo não linear (não comer a msm qnt de calorias todo dia)
2 - Aumento no consumo de proteínas
3 - Musculação - manobra de bracing
4 - Aeróbio em jejum
5 - Tomar cafeína
Belo resumo, sem saco nenhum pra ver esse video de 18 minutos
Nem todo herói usa capa, uns usam terno e gravata
Fala de dieta/musculação e é um jovem careca? usa bomba. 💉
Vídeo precioso ! Cada detalhe importante e verdadeiro ! Sem frescura!
Meu amigo, vc salvou, q cara enrolado no vídeo, tava desistindo já, valewwww!!!!!
O cara deu uma aula de vários assuntos em menos de 20 minutos , Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Voltei a treinar de verdade pela primeira vez após a pandemia de 5 de janeiro até agora desci de 108 para 92, simples, musculação, aeróbico e deficit calórico! Qualquer um de nós consegue o mais difícil e importante é controlar a boca, se você conseguir blindar sua mente vai conseguir!
Parabéns!
Esse lance da proteína funciona mesmo! Preserva bastante a massa muscular sem dúvidas, torna a dieta infinitamente mais sustentável devido a saciedade que ela promove! Da pra emagrecer bastante sem ficar com aquele aspecto de doente que muitas pessoas ficam quando perde muito peso perdendo bastante massa muscular
Eu montei a minha dieta meio sozinho e com ajuda de um amigo e final de semana chuto o balde porém não bebo álcool, em algumas épocas foco mais e erro bem pouco e em outras mantenho uns 70% e erro um pouco mais... Perdi 24kg em 2 anos assim, mas não conhecia o termo "modelo não linear".
Uma aula simplesmente de utilidade pública e de saúde. Ganhou mais um inscrito. Faço musculação há 2 anos, e somente após 1 ano de treino comecei a abrir os olhos para uma alimentação saudável e treinos mais intensos. Também faço cardio 3 vezes na semana, já estou com uma boa definição muscular e com uma ótima saúde.
O principal segredo para perder barriga é não querer perder barriga rápido. Devagar é muito melhor.
E sem falar que evita flacidez
Verdade, obrigada por me lembrar disso ❤
Pra mim perde barriga ...só com a alimentação saudável já vi que vai ser com 5 anos...porque com 4 ainda não estou do jeito q eu quero. ..trincada kkkk
@@lourdescastanho9710 não é possível, porque a gente tem que fazer os exercícios pra queimar as gordurinhas, faz menos de 1mes que comecei e já tô vendo resultado mudança na alimentação e exercícios simples mesmo
@@umboloeumahistoria5762 obrigado pela dica ...mas só consigo fazer caminhadas 10 kilometro por dia .😭😭😭🏃🏃🏃🏃🏃🏃
meu deus nem da pra acredita que uma aula dessa foi de graça amoooo Obg por tudo nesse video cara voce e 10
hahahah fique por aqui que sempre tem mais
Olha só... eu assistindo o canal do Leandro Twin, me recomendaram esse vídeo. O Henrique sabe muito! Top demais meu irmão 👊🏻
Que massa hahah Obrigado
@@henrique.dimauro Sdds de vc irmão. Feliz pelo seu sucesso! Tamo junto 👊🏻❤️
@@henrique.dimauroOlá! Por causa da correria do dia a dia posso sumplementar a proteina com whein protein? Dentro do limite diário de proteina. Gratidão!
@@dipainoDentro do limite diário de proteina posso tomar tipo 2 ou 3 scoops de proteina com whein protein por dia? Grato!
Explicação perfeita; sem enrolar e com embasamento.
Vou dividir minha experiência.. pilates deixou minha barriga bem seca , nunca fiz musculação, e sempre fui sedentária… há 1 ano comecei no pilates , e a 4 meses estou fazendo uma dieta onde zerei o açúcar e a adição de óleo à comida (eu refogo usando água) , tb aumentei muito meu consumo de proteína. Estou muito feliz com os resultados , o pilates modela o corpo e a gente usa muito o core.
Queria muito fazer pilates,mas n cabe no meu orçamento 😢
Coisa de afrescalhado, homem tem que levantar peso.
@@eduoliveira9748Olha o neanderthal aí
@@eduoliveira9748 vc tem uma visão muito equivocada sobre pilates. Além de te dar alongamento q é muito importante,tbm fortalece o corpo por completo,tem dias q vc sai do pilates pingando suor.
@@eduoliveira9748 cara nada a ver, mas nada a ver mesmo! Pilates exige muita força pra conseguir fazer os exercícios e dá pra fazer inclusive exercícios de musculação nos aparelhos. Na exigência de força se assemelha à calistenia. Eu faço Pilates de aparelho por orientação médica. Tenho condromalácia patelar no joelho e com o Pilates acabaram as dores. Além disso, até na altura "recuperei" 1,5 cms. Tinha grave encurtamento no músculo posterior da coxa e com o Pilates, num alongamento que chega até a doer, estou conseguindo superar. Afrescalhado não consegue fazer os exercícios, vai pedir arrego! E outra cara: se você é homem mesmo não é o Pilates que vai te transformar em gay. Também faço musculação e o treino tá bem melhor por causa do Pilates. Ocorre que todo mundo nasce com total flexibilidade, só que com o tempo, por falta de alongamento, a pessoa fica com encurtamento nos músculos. Pilates foi um médico alemão e iniciou a técnica em soldados do exército. Vai lá falar pros caras então que eles são frescos
Excelente video! Alguns acrescimos:
1- Apos calcular a sua quantidade de calorias dia e definir o déficit ,voce precisa montar a dieta e isso deve ser feito da seguinte maneira 2g x seu peso definiem a quantidade de proteinas e calorias a serem consumidas com proteina, 0.7 g x seu peso para definir quantida de gorduras a se consumir e suas calorias..ai as calorias que sobrarem sao divididas por 4 ( que é quanto tem 1g de carbo )e voce tera quanto de carbo na dieta.
2- Ao definir os 2 dias nao liner coloque 1 deles no dia do treino de pernas.
2- Antes do seu aerobico em jejun tomar 1 copo de água com 1 limão e 1 colher de vinagre de maçã..essa mistura ajuda demais na questao da resistencia a insulina.
A SUA DIDÁTICA É EXCELENTE!! 👏👏👏
ola boa tarde, nao estou encontrando a calculadora de calorias
Vc é muito inteligente, compartilhando seu conteúdo. Tem me ajudado bastante
Adorei o conteúdo e sua forma fácil e didática de passar tantas informações úteis pra quem não é da área e precisa perder gordura.
Cara, aula fenomenal! A população precisa desse conteúdo.
A proposta não-linear foi muito bem explicada, obrigado!
BELA AULA!!! SÓ TIREM A CAFEÍNA E INCLUAM A CREATINA!!!
Vídeo muitobom! (porém achei a musica de fundo muito alta, desconcentra um pouco)
É o meu grande objetivo, acredito que seja na região abdominal onde concentra-se uma porcentagem significativa do tecido adiposo, preciso muito eliminar gordura dessa região, até porque já estou com 48 anos de idade.
No meu atendimento o plano alimentar é periodizado( não linear), conforme a atividade do paciente e seus dias de treino. É importante não generalizar. Ótimo vídeo. Parabéns.
Excelente aula👏👏👏 adorei as dicas!
Top a calculadora de Calorias Grátis 😉
Que riqueza de conteúdo! Obrigada por tanto!
Primeira vez vendo um vídeo sobre resistência à insulina que eu entendi, nunca entendia esse troço! Parabéns muito obrigada 🥰🙏🏼
as x que fui em nutricionistas nao consegui seguir a dieta, eles mudavam minha rotina radicalmente, sem adptacao...
Voltei à musculação por perceber uma acentuada perda de volume muscular e pela proeminente barriga , tenho 59 anos.
Primeiro comecei com calistenia e mudança alimentar, cortando açúcar e adotando alimentação com pouquíssima farinha branca, isso por três meses. Após isso entrei na musculação,faz sete meses, e meu peso não alterou praticamente nada, mas o ganho de massa magra e o sumiço de gordura foi altamente notável. Não sei minha porcentagem de gordura antes disso tudo, mas medi faz um mês e estava em 15.8 e só pode ser medida na região baixa da barriga e pouco nas laterais. Suplementos , só creatina e whey.
Me ajuda numa questão Henrique, eu decepei minha mão, e eu não consigo realizar nenhum tipo de atividade, consequências eu ganhei peso, eu treinava e trabalhava como pedreiro. E eu ganhei peso e queria saber se isso funciona pra quem não consegue realizar nenhum tipo de treino ou musculação. Eu realmente fico MT tempo sentado e tento fazer alongamentos. Obrigado estarei ansioso pela sua resposta
Cai de paraquedas e lógico, tenho uma barriguinha chatinha aqui! Mas o que você falou sobre a dieta não linear faz muito sentido, porque eu por pura curiosidade, uns anos atrás eu comecei a ter uma estratégia alimentar Lowcarb e também fazia jejum intermitente. Na semana eu ficava na lowcarb, inicialmente fazia duas refeições. Depois de um tempo aumentei o jejum e fiquei só na janta e na sexta ou no sábado da semana eu fazia uma refeição mais prazeroso, ou era Mac, rodízio de pizza, ou seja, o que tinha vontade e mesmo fazendo assim, eu consegui abater 20kg, pois perdia peso, pois me pesava toda sexta feira. E detalhe não fazia nenhum exercício, caminhada nem nada! Então o que você diz eu pude testar em mim mesmo e dava certo!
Obrigado meu irmão
Obrigado pela aula, me fez sentir menos peso na consciência pelas minhas escapadas da dieta 😅
Video muito bom pena que a musica de fundo estraga a apresentação/explicação
Só vou comentar que foi tomando um suplemento de cafeína de 250mg, ou seja, dentro do que foi recomendado, é que tive um pico aumento de pressão que me levou ao PS na ocasião. Algumas pessoas são sensíveis a cafeína e por isso seria bom o alerta. Não estou dizendo que ela não funciona, porque funciona sim, pois senti uma performance muito boa até ter o problema.
Com esse professor eu perderia muitas calorias 😮
Excelente explicação, nao fica enrolando como os demais.Demonstra segurança 👏👏👏👏👏👏👏👏
Excelente aula parabéns , ganhou um inscrito.
🎉🎉❤❤
*Parabéns professor por seus conhecimentos*
Mas e quem é homem tem 49 anos e trata pressão arterial alta? A cafeína aumenta a pressão arterial,e tbm sofro de ansiedade .tbm tenho batimentos cardíacos acelerados as vzs qual sua dica?
Excelente conteúdo. Parabéns pelas explicações claras e objetivas. É difícil encontrar conteúdo de qualidade sobre resistência à insulina e o aumento do aporte proteico quando em deficit calórico 👏🏻💯🎯
Boa tarde Henrique!
Tudo bem?
Quem tem síndrome do intestino irritável pode consumir cafeína?
Excelente explicação 👍merci
A cafeína antes treino pode ser o café que costumamos preparar água com o pó de café, uma dose maior é a mesma coisa que suplemento em cápsula?
Que rapaz inteligente, amei 🎉😊, ganhou uma inscrita🎯
Excelente explicacion
Parabens pelo conteudo. Quero comprar um suplemento no site que indicou, mas cade o CUPOM que falou ?
Ótima explicação obrigado
Henrique, eu já tomo uma xícara de café pela manhã e uma a tarde.
São duas perguntas:
1- O café normal serviria como essa cafeína a ser tomada?
2- Se eu já tomo café em média 500ml por dia, não seria prejudicial tomar ainda essa cafeína antes do treino, pois se eu tomo café após as 18hrs pra dormir fico com dificuldades?
uma xícara de café não tem nem 100 mg de cafeina, pra vc ter um bom resultado o mínimo seria entre 300 a 400, o que vc encontra nas cápsulas de cafeína pura. Se não quer prejudicar o sono o ideal é tomar pelo menos 8 hs antes de dormir.
Video muito bom!
Adorei
Vídeo muito bom, e com uma explicações diretas e informativas. Obrigado
Obrigado
muito bom
++++++++++++++++++++++++++++++++++
obrigado!
Parabéns pelo vídeo.
Muito bom vídeo, ótimas dicas. Só poderia baixar um pouco a música de fundo durante a edição.
qualidade de conteúdo absurda, tudo bem mastigado.
Primeiramente muito obrigado pelo video incrivel doutor.. quando tempo devo ficar em deficit sem fazer um refeed? e por quanto tempo devo ficar em cutting? estou com 22% de gordura no corpo.. uns 6 meses? 100 de frango tem 35 gramas de proteina? Orra, em que mundo?
.. outra coisa o que adianta falar pra postar pergunta se nao vi voce respondendo nem 1 se quer?
Excelentes informações! Volume da musica de fundo está muito alto!
Eu posso ter uma doença inflamatória e por isso não conseguir perder a barriga? Apesar de correr quase todo dia e malhar? E procurar não comer comida ruim?
Henrique vamos começar esse trabalho obrigado pela orientação.
Gratidão por essas preciosas informações !
Dúvida:
Eu tenho mais de 50 anos , essas dicas servem pra mim também ?
- posso me beneficiar dessas informações ,mesmo passando pela fase inicial da menopausa e estando apavorada com as mudanças no meu corpo, especialmente com o aumento da barriga? (Nunca tive barriga , fora minha 4 gestações , voltando a minha forma física rapidamente)
Aguardo retorno!
Excelente video! Aula!
Muito bom vídeo!
Ola ! Cadê a calculadora de caloria ?😮
Amei as dicas❤
Excelente conteúdo. Obrigado por compartilhar 👏👏
Obrigado
Aonde está o link da calculadora?
Gostei demais do seu video!
muito bem explicadinho 👏👏👏
otimo conteudo, so tenho uma duvida proteina de soja e valido?
Não achei a calculadora de calorias...pode me passar por favor
Muito obrigado por passar seus conhecimentos.
Muito bom vídeo!
Muito obrigada. Direto e objetivo.
Muito bom conteúdo, parabéns
Boa explicação, sem o engodo de deixar muito técnico e disperso ...
Que video Incrivel....
Oiê
Amei sua explicação !
Tem uns profissionais que fala muito e não explica nada
Primeiramente parabéns! Muito bom o conteúdo. Eu já fiz todo o tipo de dieta, Tive resultados rápidos, mas depois voltava o meu peso antigo. Hoje eu já sei o que devo fazer, pois já fui em vários médicos. Só falta mesmo ânimo. Fiquei muito tempo desmotivada (quase depressiva) e estou tentando lutar contra tudo isso e prosseguir. Atualmente, pensando na minha saúde, eu resolvi retornar aos bons hábitos e já estou perdendo peso de forma lenta só com uma.niva alimentação.
😅Eu voltei para academia e sair depois de três meses, pois confesso que não suporto malhação e fazer sozinha é pior ainda. Como estou gorda eu queria fazer outro tipo de exercício para ajudar durante esse processo de emagrecimento. Tem alguma atividade física que faz o mesmo efeito da musculação no corpo?
Crossfit, zumba ou alguma aula de luta são legais pra quem não tem paciência com musculação
@@maalb show, muito obrigada!
Ótimo video. Descobri o canal agora
Que vídeo bom.. Qualidade e didática incríveis.
no momento eu estou focado no superávit calórico para ganho.
mas acho que até setembro vou começar a aplicar o déficit para dar uma secada para dezembro,
espero não perder massa nesse processo porque para mim perder basta eu me alimentar mal um final de semana
Lógico q vai perder massa muscular... Não faça déficit sem nutricionista pq eu fiz e perdi muita massa e pra recuperar foi 1 ano
Obrigado Henrique pelo nivel das suas explicações!
Parabéns!
extremamente didático .escrito 👍
Conteúdo fácil de entender com extrema qualidade! Parabéns!
Aonde encontro a calculadora de calorias?
Sobre a CAFEÍNA: precisa ser um suplemento ou café espresso ou ainda energético que contém cafeína já ajuda? 😅
energetico é um veneno para a saude
Tomar um cafezinho antes do treino
Não tem a dose de cafeína ideal para melhorar o desempenho, mas dá uma despertada hahaha
Ola, excelente conteudo!!! Muito grato.
Peso 100kg, tenho 1.79 (23anos), ninguem acredita que peso isso, nem tenho barriga, mas peso hehe.
Preciso de 200g de proteina x dia
Pode suplentar? Ao menos uns 50...80g
O melhor seria calcular a proteína levando em consideração o peso q vc quer atingir. Por exemplo se for 90kg, 180g de proteína. Pode suplementar sim
Manobra de Brace é o mesmo vaccum?
Eu me enrolo com tantos termos técnicos, fico ansioso esperando logo o que preciso fazer, pois sou magro, mas tenho uma barriguinha que me incomoda muito.😂😂😂😂😂😂😂
Amo seus vídeos, parabéns vc explica muito bem 😊
Resolvi comer menos calorias e em pouco tempo os ossos da cara começaram a aparecer kkk mas a barriga, continuou
Kkk... isso acontece comigo, quando emagreço fico com cara de caveira e o barrigão fica lá, firme e forte....😂😂😂 Maldito Panceps
Vídeo impecável, demontra conhecimento, segurança e amor ao que faz... gratidão
Não encontrei a calculadora
Fim de semana eu faço jejum, tenho jejum no meio da semana... O corpo seca e fica um volume no meio, é impossível tirar a barriga... Barriga em um magro é a coisa mais horrível do mundo.
Creio que essas dicas são pra um corpo saudável.... Possuo várias síndromes e transtornos .... suspeito que essas coisas que me impedem de ter sucesso na perda da barriga.
Ótimo vídeo! Obrigada pelo conteúdo
Explicacao perfeita ! Parabéns
A cafeina comentada e a mesma que tomamos ( o cafezinho dodia dia ?????)
Obrigasa, professor! nessa conta de proteína vc conta a creatina?
Não conta
Sou novo no canal. Estou gostando do conteúdo. Obg Henrique
Bem vindo ao time