W moim przypadku okazało się wręcz odwrotnie - gdy 2 godziny przed snem czytam książkę, bez żadnych źródeł ekranu, z przyciemnionym czerwonym światłem, moje wyniku snu są gorsze, gorzej się czuję na drugi dzień. Natomiast, gdy przyciemnie ekran na monitorze, będę coś oglądał w łóżku, z daleka od ekranu, ok. 1-2h przed snem to, moje wyniki są o wiele lepsze. Może książki wcale mnie nie relaksują, lecz pobudzają, albo przyzwyczajenie od komputera ..
Może wynikać z różnych przyczyn, np. za wysokiego kortyzolu. Warto omówić z lekarzem i zrobić różne badania diagnostyczne, a także skonsultować z psychiatrą :)
![Zdrowe i szkodliwe węglowodany. Sprawdź które wybrać. [Odkłamujemy węglowodany cz. 1]](/img/1.gif)
Zdrowie zaczyna się od wiedzy 👍
W moim przypadku okazało się wręcz odwrotnie - gdy 2 godziny przed snem czytam książkę, bez żadnych źródeł ekranu, z przyciemnionym czerwonym światłem, moje wyniku snu są gorsze, gorzej się czuję na drugi dzień. Natomiast, gdy przyciemnie ekran na monitorze, będę coś oglądał w łóżku, z daleka od ekranu, ok. 1-2h przed snem to, moje wyniki są o wiele lepsze. Może książki wcale mnie nie relaksują, lecz pobudzają, albo przyzwyczajenie od komputera ..
Najlepszy dietetyk!
dziękuję! :))
Co zrobic gdy budze sie codziennie o 4-5 rano i niechce mi sie juz spac? Za to nadrabiam 1-2h drzemka poobiednia. Czy to jest normalne?
Może wynikać z różnych przyczyn, np. za wysokiego kortyzolu. Warto omówić z lekarzem i zrobić różne badania diagnostyczne, a także skonsultować z psychiatrą :)
❤😊❤
Proszę wyłączyć tę muzykę. 😢