Hormone - Wie sie unser Leben steuern | Your ID Podcast | Hörprobe

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Was sind Hormone?
Definition: Hormone sind chemische Botenstoffe, die von Drüsen des endokrinen Systems produziert werden. Sie übertragen Nachrichten über das Blut zu verschiedenen Organen und Geweben.
Beispiele für Hormondrüsen: Schilddrüse, Bauchspeicheldrüsen, Nebennieren, Geschlechtsdrüsen (Eierstöcke und Hoden).
Wie Hormone unser Leben beeinflussen
1. Stimmung und Emotionen:
Cortisol: Das Stresshormon, das bei übermäßiger Ausschüttung zu Angst und Depression führen kann.
Hier sind die wichtigsten Glückshormone, die das Wohlbefinden fördern und unsere Stimmung heben können:
Dopamin
Funktion: Das „Belohnungs- und Motivationshormon“. Es wird ausgeschüttet, wenn wir etwas Angenehmes erleben oder ein Ziel erreichen.
Beispiele: Essen, Erfolge, Lob oder Aktivitäten, die Spaß machen.
Serotonin
Funktion: Das „Wohlfühlhormon“. Es reguliert Stimmung, Schlaf, Appetit und das allgemeine emotionale Wohlbefinden.
Förderung: Sonnenschein, Bewegung, gesunde Ernährung mit Tryptophan (z. B. Nüsse, Bananen).
Endorphine
Funktion: Die „natürlichen Schmerzmittel“ des Körpers. Sie lindern Schmerzen, reduzieren Stress und sorgen für Euphorie.
Auslöser: Sport (z. B. Laufen), Lachen, Schokolade oder Akupunktur.
Oxytocin
Funktion: Das „Kuschelhormon“. Es wird mit Bindung, Vertrauen und Intimität assoziiert.
Auslöser: Körperkontakt, Umarmungen, Sex oder sogar das Streicheln eines Haustiers.
Diese Hormone arbeiten oft gemeinsam und beeinflussen sich gegenseitig. Aktivitäten wie Bewegung, soziale Interaktionen und eine ausgewogene Ernährung fördern ihre Ausschüttung.
2. Energie und Schlaf:
Melatonin: Reguliert unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.
Insulin: Steuert den Blutzuckerspiegel und beeinflusst unsere Energie.
3. Wachstum und Entwicklung:
Wachstumshormon: Wichtig für Körperwachstum und Zellreparatur.
Sexualhormone wie Östrogen und Testosteron: Spielen eine zentrale Rolle in der Pubertät, bei der Fortpflanzung und sogar beim Muskelaufbau.
4. Stress und Bewältigung:
Adrenalin: Aktiviert den Körper in Stresssituationen („Kampf oder Flucht“).
Cortisol: Hält uns in Alarmbereitschaft, kann aber bei chronischem Stress zu negativen Folgen führen.
 
Weibliches Hormon: Östrogen
Ungleichgewicht:
Mangel: Kann zu Symptomen wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, trockener Haut und Osteoporose führen (häufig in der Menopause).
Überschuss: Kann Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen oder das Risiko für hormonabhängige Krankheiten erhöhen.
Männliches Hormon: Testosteron
Ungleichgewicht:
Mangel: Kann zu Symptomen wie Müdigkeit, Muskelabbau, niedriger Libido und depressiver Verstimmung führen.
Überschuss: Kann aggressives Verhalten, Akne oder ein erhöhtes Risiko für bestimmte Krankheiten verursachen.
Abschlussimpuls:
Hormone sind wie ein fein abgestimmtes Orchester - wenn alle im Einklang spielen, fühlen wir uns energiegeladen, gesund und ausgeglichen. Aber auch kleine Ungleichgewichte können große Auswirkungen haben. Denk daran: Unser Körper ist ein Wunderwerk der Natur, und Hormone sind seine Dirigenten. Indem wir uns bewusster mit unserer Gesundheit und Lebensweise auseinandersetzen, können wir dafür sorgen, dass dieses Orchester harmonisch bleibt. Hört auf die Signale eures Körpers und gebt ihm das, was er wirklich braucht.
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