1분만에 복근 뿌수기 ㄷㄷ;;

[@GoAle]

고알레 트레이닝 신청하기 - url.kr/6pn3ro

[@유월이-e9m]

목이 너무 아픈데 정상인가요?

[@뽀로로킹-k7q]

지극히 정상

[@user-hc9fk4ot5u]

너무 좋아요 고알레 화이팅!!! 축구하시는거 또 보고싶네요...

[@siho5815]

쇼츠로 나오는 영상 너무 좋네요!! 감사해요

[@할일이없네]

와 덕분에 집에서 쉽게 할수 있는 운동을 찾았네여 감삼당

[@Won808]

풋살화 이쁘당🍊

[@윤식-v9e]

1세트 하고 몇분정도 휴식 후 2세트를 하는 건가요? 아님 하루에 무조건 2세트만 하면 되나요?

[@imase567]

오 좋은 복권운동 배워갑니다

[@윤지욱-j3z]

1 뒤꿈치 터치
2 무릎 쓸기
3팔꿈치 터치
4자전거

[@태평양-q3o]

오우 내가 원하던 자세!

[@Promise-9good]

ㅋㅋㅋ 하나둘셋넷 일곱여덟아홉열 ㅋㅋㅋㅋ

[@leicestercity3180]

좋은 루틴이네요 고알레 화이팅

[@김형준-j3m6i]

바로 하기 조금 버거운데 1번2번 하고 중간에 조금 쉬었다가 3번 4번 해도될까요?

[@재밌다-t4j]

신스프린트방지 영상도 찍어주세요 ㅠㅠ

[@hi_mynameis00]

와 이거 개힘든데ㅋㅋㅋㅋ

[@몰라-w5l5g]

이거 1세트까지는 어찌어찌 되는데 연속으로 2세트가 안되네요,,;; 얼마나 쉬고 2세트 들어가야하나요?

[@세작]

겁나 힘드네 감사합니다 ㅋㅋㅋ

[@이해민-f3z]

고알레 항상 열심히 해주셔서 감사하고 100만 가자!고알레 모두 건강하게 오래오래 사세요^^

[@zzzzzuiqq123]

오 1분트레이닝 진짜 유용해요 홈트 뿜뿜

[@jennifferkim5927]

와..매일매일 해야겠어요 뱃살 빼고싶어요

[@dola3806]

하체고중량운동이랑 뛰세요~

[@Cro-cop]

@@dola3806 며칠 전부터 매일 400미터 1분 30초 정도로 4번 반복하고 있는데 뱃살 빼는데 효과 있을까요?

[@그로밋-e6h]

와 좋네요!!

[@pepperfried]

안되는데요? ㅠㅠㅠㅠ😂😂😂😂 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무릎 터치 끝나니까 복근에 힘이 ㅋㅋㅋㅋ

[@taehoonkim5167]

자전거 동작 진짜 좋다...목이랑 허리에 무리도 많이 안가면서 딱 복근을 지져줄 수 있는 자세가 나온다. 한번 조져보자. 아자!!!!

[@이치킨-v5h]

심자인대 수술을해서 햄스트링 인대를 가져다써버리는 바람에
햄스트링이 자꾸 쥐가 나는데
햄스트링 강화 훈련법 부탁드립니다!!!

[@손퇴물방출]

오호 해봐야지

[@환이-l4y]

복근운동할때 가슴은 접는 방향대로 가더라도 시선은 천장을 보세요 목에 쓸데없는 부담을 덜어줍니다

[@kimhankl]

그렇게 하는데 이제 다리에 힘이 더 들어가네요?

[@환이-l4y]

@@kimhankl 그러시면 발을 어딘가에 대고 해보세요 ㅎㅎ

[@김민화-q9v]

ㅋㅋ

[@안창살]

와 진짜1세트 끝났는데 무리

[@따뜻한-u6v]

최고

[@김슈션]

와 겁나 빡시네 이거

[@dola3806]

골격근량 42 체지방이 16프로라 복근을 안하다보니 1세트만해도 근육이 뭉치네요 좋은정보감사합니다 ab슬라이드보다 좋은거같아요

[@드세엿]

원래 등이 많이 아픈가요?

[@케케케-y3f]

복근 만들기라면..천천히 근육 하나하나 이완수축 느끼면서 해야되지 않을까요 물론 템포는 항상 일정하게 가져가면 안되지만 천천히 자기자신이 쓰는 근육 느낌을 알게된 후 빠르게 할때도 있게끔 말이죠

[@JJTTHH]

와..했는데 뒤질것같음ㅠ

[@이루보-b9p]

안슈ㅣㄹ수가옶는데요 형님..

[@Ddoongddang2]

와 개힘들다ㅠㅠ

[@Eaglesurian]

이거했다가 요단강에 살짝 발담갔습니다😅
살인 루틴입니다 ㅋㅋ 근디 효과좋아요

[@강은진-d5y]

자극 미쳤다

[@크림치즈티비]

이거했는데 배가 찟어질정도로아픔

[@ndmprogram-s5v]

호형 갑자기 생각났는데 나루토 키사메 닮으신듯

[@coikoiduke5133]

ㅋㅋㅋㅋ 오ㅓ 진짜 ㄹ헴들다 이 운동 웬만한 복근 잘하는데 진짜 빡샘

[@song87580]

안쉬고 가능합니까?
가능한사람 몇안될거 같은데..

[@양소후]

복근 운동할때마다 목 전체가 아파요 왜그러죠?

[@생수병원샷]

자전거 할때마다 무릎에서 따닥 따닥 뚝 뚝따뚝 이런 소리가 나는데 이거 예전부터 이랬는데 뭐죠

[@손00]

0:00

[@채종인-z1i]

형고마워(요)

[@user-fx5jo6sr8c]

이거 하고 자고 일나면 ㄹㅇ극락감

[@jjak-k7o]

코어 나 햄스트링 존버합니다!!

[@j4wdjuw608]

플랭크보다 이게 더 효과있나요

[@co-co_n]

목쪽 근육이 단단해지는데 이거 괞찮은거임?

[@yngkurt]

0:01

[@기다세]

옥탑방! 에서 복덕빵! 어허!

[@윤세현-j9q]

아침 일어나기전 해야겠네요

[@Cro-cop]

발꿈치에 손 안 닿고 무릎끝에도 손이 안 닿아요 ㅜㅜ

[@크다-d4r]

와..ㅋㅋㅋ별거없네 좁밥이넹^^하고 따라했다가 팔꿈치찍기에서 신음질렀습니다....

[@user-xu6lj3uh7d]

개빨리왔어요

[@user-zs1jo2zk3y]

이거 안되면 문제 많은거죠 ㅠㅠㅠㅠ

[@HD-gc4wp]

이거 다 끝낼수있을까...?

[@TV-tw8wi]

영화배우 황정민 ???_???

[@레알밥도둑-q3w]

김치 복근밥을 잘 만드는 여자~
난 그런 여자가 좋더라~

[@키위새-r6m]

저는 왜 턱이 아플까요

[@bluemountain9374]

복근을 안보여주고 복근운동을 하니 신뢰가 안가는군요

[@xlxlalxlxlal6637]

응 안돼ㅋㅋ

[@Is_that_the_answer]

이게 힘듬???

[@한라봉-p3c]

발레캇???

[@hotdaysea]

안 힘들면 다른거 하세요ㅋㅋ

[@Is_that_the_answer]

@@한라봉-p3c 말이 심하노

[@JH-tn7tm]

쉬는시간 없이 정확한 자세로 복근 타격할 수 있으면 배에 쥐남.

[@온-b2x]

?한세트에 저 속도로 한다고 쳐도 정자세로 80개가 가능함?

[@yngkurt]

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