Pacho faz um vídeo sobre assimetria no ombro estou com um ombro mas arredondado. Que o outro estou com. Essa dificuldade de corrigir meu ombro direito. No começo não tinha noção de exercícios hoje. Aprendi muito com vc. Estou corrigindo pouco apouco mas está difícil
Mestrão, a maior vantagem aí no "testa"seria, porque esse movimento respeita a anatomia do corpo pois a pegada fica neutra, e já na barra a pegada fica supinada?? Abraço paizão, vou ser seu aluno ainda ❤
Eae Pachão... Não sei se você abrange a sua área de atuação para conteúdos como esse, e também, desconheço se você já possui esse tipo de conteúdo dentro de seu curso de treinamento, mas seria interessante ver alguns vídeos para alguma situações específicas, como por exemplo: treino de fortalecimento para corredores, ou treino para movimentos explosivos... Abraço Pacho, tu é fod@
Irmao obrigado por acompanhar, e achei interessante o tema, sobre esse assunto especifico nao tem nao, mas posso amadurecer a ideia. Voce pratica corrida a quanto tempo !?
@@FabricioPacholok Eu pratico corrida a aproximadamente 2 meses. Minha maior distância foi de 13Km... Sou extremamente amador ainda. Mas atualmente estou no terceiro semestre da faculdade de fisioterapia, então me interesso bastante por esses assuntos de fortalecimento muscular e cuidados para evitar lesões. Acho que seria de extrema valia ter alguém com seu conhecimento de biomecânica e treinamento em geral, falar de um assunto como esse :)
Pacho, por favor, faz um vídeo falando sobre lombar. Como fortalecer e recuperar de lesões. Por exemplo, o trabalho que vc fez com o Zanca, como ele consegue treinar perna pesado tendo hérnia de disco. Estou voltando aos treinos agora 🙏🏼🙏🏼
Só conteúdo de ouro, Pacho! Sensacional! Uma dúvida, o tríceps testa em pé na polia é tão eficiente quanto este no banco? Geralmente o horário que eu vou é difícil de pegar a polia e o banco kkkkkkkkk
Salve salve mestre Pacho sempre com conteúdo top , não cê esqueça mestre de fazer um vídeo acho que tem muita gente aqui que tem essa dúvida também quantas séries e repetições, por exercícios e recomendável para cada nível de pessoa que está na academia iniciante quantas séries por grupo muscular e repetições fazer, pro intermediário e avançado tanto para mulher quanto para homens Pacho sucesso Tmj💪
Na academia que eu treino tem uma máquina de triceps testa, é da Panatta, chegou recentemente, ela é bem confortável. Essa série de vídeos está excelente.
video sensacional pacho é com essas dicas que estou cada vez mais melhorando meus treinos. E consequentemente passando algumas dessas dicas para alunos valeu vc é top !!!!!!
Eu faço bastante triceps testa na corda no banco 45 graus e melhorou muito meu triceps e minha dor no cotovelo aliviou vlw mestre pacho. Só é f0da fazer esse exercicio na hora de pico e com poucos bancos na academia.
Ali ficou mais pra 30 irmao, mas você pode testar a angulo pra ver qual proporciona maior conforto articular pra atingir seu tríceps de forma mais eficiente 💪💥
Sinto um pouco de dor no cotovelo tríceps testa, mas pra mim é o melhor exercício pra tríceps... Mas sinto que não dá mais, pq não consigo progredir mais carga. 😕
Monster Pacho só agradecimento por todo conteúdo, adquirindo conhecimento gratuito sendo que poderia gastar um cash nesse ponto. Sou natural e treino jiu-jitsu, pode fazer algum video de conciliação dos dois ?
Fala Pacho, só esse treino e tão bom porque o Júlio gorila continua na mesma cadê o treino de tríceps dele, quero ver vc passar o treino para ele colocar o tríceps maior 👍🏻
@@FabricioPacholok eu sim que vc e o melhor da sua ária mais, sendo sincero, não tou vendo desenvolvimento no tríceps do Júlio gorila, ele tem que mudar o treino e ver o que e melhor para o desenvolvimento do músculo, porque nem todos indivíduos são iguais e tem a mesma genética
Pacho, a uns meses atras fazia testa com barra e frances com halter e sempre senti desconforto tanto no cotovelo quanto nos ombros nos respectivos exercicios. Hoje faço os mesmos, mas os eles dois no cross em pé com uma boa inclinação para frente e o outro em pé quase total ereto e melhorou muito nas articulações. Me pergunto se precisarei voltar pra os de antes por passar muito tempo nos atuais que me dão conforto articular
@@FabricioPacholok fala grande!! Me referia a alguns comentários agressivos há um comentário inocente, achei totalmente desnecessário e exagerado. A respeito das tuas dicas são Top e procuro encaixar nos meus treinos. Grande abç Irmão!!
Esse triceps testa na corda é fantastico. Desde que testei a primeira vez nunca mais saiu dos meu treinos de triceps. Gosto de deixar a corda descer bem para alongar bem o triceps. Frita muito a parada.
Pacho uma duvida, serve para qualquer grupo muscular, vou usar peito como exemplo, se eu fizer um exercicio como paralelas que focam mais o feixe inferior e depois ir para um supino reto, o feixe inferior do peitoral sera mais trabalhado no supino por ja estar pré fadigado ou vai ser um trabalho "mais geral " ? Acompanho seu canal e resolvi testar a divisao abcd que tu passou em um video tmj
@@FabricioPacholok Sim senti muito bom e coloque o método sst para o biceps tb que voce passou para o zanca faz 3 dias e ainda to sentindo o pump vlw continua com as dicas que ta fera abraços
Quanto a parciais, no treino de 8 semanas eu acho que não há a sugestão de parciais para o triceps testa. Devemos considerar isso? Obs: Estou na segunda semana deste treino e a mudança é absurda!
@@arthursss1tbm queria saber kkkkk, estou seguindo o 4 semanas do pacho, estou conseguindo ganhar peso porém creio que eu esteja sacrificando a densidade muscular que tinha antes
Pacho já tinha passado essa dica do banco inclinado, tô fazendo tem 6 meses, já tô com ótimos resultados ! O Pacho é foda
Que legal irmão, obrigado pela confiança 💪💥
@FabricioPacholok porfavor, faz um video sobre como corrigir assimetria do peitoral, dorsal..
Pacho faz um vídeo sobre assimetria no ombro estou com um ombro mas arredondado. Que o outro estou com. Essa dificuldade de corrigir meu ombro direito. No começo não tinha noção de exercícios hoje. Aprendi muito com vc. Estou corrigindo pouco apouco mas está difícil
Pode deixar irmao, vou trazer um vídeo sobre Como corrigir assimetria 💪💥💥💥
Esse triceps testa pode ser feito em pé no cabo? Tmj Pacho 💪🏽
Eu faço
Pode sim irmão, porem eu prefiro assim por que traz uma estabilidade e um conforto articular maior 💪💥
Mestrão, a maior vantagem aí no "testa"seria, porque esse movimento respeita a anatomia do corpo pois a pegada fica neutra, e já na barra a pegada fica supinada?? Abraço paizão, vou ser seu aluno ainda ❤
Thank you Pancho
Obrigado por acompanhar 💪😁💥
Eae Pachão... Não sei se você abrange a sua área de atuação para conteúdos como esse, e também, desconheço se você já possui esse tipo de conteúdo dentro de seu curso de treinamento, mas seria interessante ver alguns vídeos para alguma situações específicas, como por exemplo: treino de fortalecimento para corredores, ou treino para movimentos explosivos...
Abraço Pacho, tu é fod@
Irmao obrigado por acompanhar, e achei interessante o tema, sobre esse assunto especifico nao tem nao, mas posso amadurecer a ideia. Voce pratica corrida a quanto tempo !?
@@FabricioPacholok Eu pratico corrida a aproximadamente 2 meses. Minha maior distância foi de 13Km... Sou extremamente amador ainda. Mas atualmente estou no terceiro semestre da faculdade de fisioterapia, então me interesso bastante por esses assuntos de fortalecimento muscular e cuidados para evitar lesões. Acho que seria de extrema valia ter alguém com seu conhecimento de biomecânica e treinamento em geral, falar de um assunto como esse :)
Pacho, por favor, faz um vídeo falando sobre lombar. Como fortalecer e recuperar de lesões. Por exemplo, o trabalho que vc fez com o Zanca, como ele consegue treinar perna pesado tendo hérnia de disco. Estou voltando aos treinos agora 🙏🏼🙏🏼
Anotado, pode deixar vou trazer esse conteudo 💪💥💥
Só conteúdo de ouro, Pacho! Sensacional! Uma dúvida, o tríceps testa em pé na polia é tão eficiente quanto este no banco? Geralmente o horário que eu vou é difícil de pegar a polia e o banco kkkkkkkkk
Tem um corte, erro de edição no video Pacho.... 6:36
Mas acredito que pelo contexto, a galera vai entender o final
Obrigado por avisar irmao 💪💥
Por isso eo melhor treinador pacholoko
Pacho você é o melhor treinador do Brasil.
Mestre faz um vídeo desse com treino para lombar 👊🏾👊🏾
Salve salve mestre Pacho sempre com conteúdo top , não cê esqueça mestre de fazer um vídeo acho que tem muita gente aqui que tem essa dúvida também quantas séries e repetições, por exercícios e recomendável para cada nível de pessoa que está na academia iniciante quantas séries por grupo muscular e repetições fazer, pro intermediário e avançado tanto para mulher quanto para homens Pacho sucesso Tmj💪
Pode deixar Nando. Ja ta anotado pra gravar esse conteudo 💪💥
Sensacional mano! Gosto muito dos seus vídeos, já entrei na além da genética. Um beijo e tmj
Muito obrigado pela confiança Murilo, bora aplicar mais essas dicas no treino de tríceps 💪💥
Na academia que eu treino tem uma máquina de triceps testa, é da Panatta, chegou recentemente, ela é bem confortável. Essa série de vídeos está excelente.
Ae sim, deve ficar quase no mesmo angulo do tríceps testa na polia que passei no vídeo, as maquinas da Pannata são muito boas 💪💥
Muito obrigado pelas dicas, simples e bem no foco, hoje usei a dica de costa.
Eu tomo logo trembo local cresce que é uma maravilha
Obrigado pacho
Obrigado por acompanhar irmão 💪💥
Agora os frangos/enzos vai entupir o Cross LKKKKKKKKK!
Vlw Pacho. Mais um vídeo com conteúdo top e sem enrolação.
Ver esse video ante de treinar triceps e peito pra dar um pump a mais fim do video comento o que achei.tmj
Dizem que a ferradura trás sorte kkkk
💪😅💥
Dicas de ouro so Mestre, ultimamente tenho sentido dor nos cotovelos, principalmente no Pulley, vou aplicar isto nos meus proximos treinos
Faço em pé com polia alta unilateral é bom ?
🇧🇷⭕🇺🇲👏👏👏👏🙌👊💀
Que academia é essa o caras sao tudo giga 😂
video sensacional pacho é com essas dicas que estou cada vez mais melhorando meus treinos. E consequentemente passando algumas dessas dicas para alunos valeu vc é top !!!!!!
Se quiser sim mano 😂
Eu faço bastante triceps testa na corda no banco 45 graus e melhorou muito meu triceps e minha dor no cotovelo aliviou vlw mestre pacho. Só é f0da fazer esse exercicio na hora de pico e com poucos bancos na academia.
Saúde para 2024! Falar aí com os brothers Muzy mais ar mais Pumpi APacho! Cumprimentos.
Obrigado por acompanhar irmão 💪💥
Vídeo top
Muito bom
5:30, apliquei essa técnica no meu treino de triceps e a diferença foi absurda, que grande dica!
No exercício tríceps testa no banco, a angulação do banco é 45° ou 30°?
Ali ficou mais pra 30 irmao, mas você pode testar a angulo pra ver qual proporciona maior conforto articular pra atingir seu tríceps de forma mais eficiente 💪💥
Obrigado pela aula!
O melhor 💪🏻
Obrigado Juliano. Bora aplicar as dicas no seu proximo treino de tríceps 💪💥
@@FabricioPacholok com certeza 💪🏻
Grato pelas dicas!
👏🏾👏🏾
Sinto um pouco de dor no cotovelo tríceps testa, mas pra mim é o melhor exercício pra tríceps... Mas sinto que não dá mais, pq não consigo progredir mais carga. 😕
Ja fez esse tríceps na polia que passei no vídeo !??? Alivia bastante a pressao na articulação 💪💥
Pacho poderia falar sobre total de series semanais, quase ninguem fala sobre isso e quem fala, nao explica direito.
Vou fazer um vídeo sobre Isso irmão “volume de treino” ta anotado 💪💥
Acho que a edição deu uma bugada em 6:38, não? Obrigado pelo conteúdo!
Obrigado por avisar irmao 💪💥
Rapaziada graças ao Pacho, não há mais camisetas que passam pelo triceps, muito foda, formando aquele croissant top ❤
E aí Pacho. Eu sofro com epicondilite lateral no meu cotovelo esquerdo. Oque vc recomendaria para tratar disso tem algum exercício bom ?
Realmente para quem tem epicondelite ajuda muito que é o meu caso.
Ajuda né irmão, a pressão na articulação diminui bastante e você consegue trabalhar melhor a amplitude do tríceps 💪💥
Esse exercício pode ser feito com halter em vez da polia?
Pode sim irmao, vai pegar bem o tríceps, porem causa um pouco mais de pressão na articulação 💪💥
Pacho grande treinador , mas oque realmente fez crescer meus braços foram os exercícios livres de braço
Vídeo fresquinho bem na hora!!
Obrigado Luiz, bora practicar, depois me diz Como ficou o tríceps 💪💥
Top so o testa faço com halter mas faço com a pegada neutra mas com banco reto vo manda com ele inclinado
Eu sinto conforto neste exercício ( triceps corda 45 ) fazendo com o braço apontado um pouco para a frente e não para trás. Tá errado?
Queria mutio realizar um treino com o Pacho...é muito zica.
👏🏼👏🏼
💪😁💥
Fiz a dica da corda hoje e senti um estímulo maior.
Monster Pacho só agradecimento por todo conteúdo, adquirindo conhecimento gratuito sendo que poderia gastar um cash nesse ponto.
Sou natural e treino jiu-jitsu, pode fazer algum video de conciliação dos dois ?
Claro irmão vamos falar sobre esse tema, vou ver se convido alguém da luta pra participarmos 💪💥
Obrigado professor, 🤜🏼🤛🏼 forte abraço!!
O áudio do vídeo ficou bom
Obrigado irmao. E o que achou das dicas pro treino de tríceps !?
Essa série ta bem legal, ansioso para o de ombros
Obrigado Joao, com certeza, essa sèrie de dicas vai Ter pra cada musculo 💪💥
Fala Pacho, só esse treino e tão bom porque o Júlio gorila continua na mesma cadê o treino de tríceps dele, quero ver vc passar o treino para ele colocar o tríceps maior 👍🏻
Tudo que passo aquí é baseado em estudo e pricipalmente em aplicaçao pratica de mais de 20 anos 💪😉
@@FabricioPacholok eu sim que vc e o melhor da sua ária mais, sendo sincero, não tou vendo desenvolvimento no tríceps do Júlio gorila, ele tem que mudar o treino e ver o que e melhor para o desenvolvimento do músculo, porque nem todos indivíduos são iguais e tem a mesma genética
Na Ironberg é mole pegar Cross vazio e banco. Quero ver numa academia de bairro. 😅
Eu imagino que é ruim irmão, mas Isso nâo pode ser desculpa pra não fazer esse treino 💪💥
Sim. Mas na academia que vou, impossível.
Faço sem o banco e polia um pouco abaixo da cintura. Suas dicas são ótimas. Parabéns.
Professor Pacho, e o tríceps testa com Halteres, boa opção?
É sim irmão, porem pra quem tem epcondilite tbm força um pouco a articulação 💪💥
@@FabricioPacholok mas em comparação com o feito com barra, creio que força um pouquinho menos a articulação neh? Obrigado Pacho
pronto, agora um monte de adolescente com 60kg vai fazer triceps no cross com um banco inclinado.
E tá errado, frango?
E qual o problema personal de teclado? Pela tua foto tu é a referência máxima do Frango de 60kg.
Noiado
O cara ja nasceu com 100 kg kkkk
Cara chatao pqp
Boa Pacho!
Tricipis de costa para o pulei, posicionando o braço para frente, e funcional?
Não vejo necessidade, fica mais desconfortavel pra manter o controle 💪💥
Perfeito mestre, duvida sanada no francês, acabando com a polêmica, show Pacho, obrigado e sucesso meu mano 🙏🙏🙏
Obrigado meu irmao, conto com ajuda de voces pra compartilharmos o canal e alcançarmos mais pessoas 💪💥
Pacho, a uns meses atras fazia testa com barra e frances com halter e sempre senti desconforto tanto no cotovelo quanto nos ombros nos respectivos exercicios. Hoje faço os mesmos, mas os eles dois no cross em pé com uma boa inclinação para frente e o outro em pé quase total ereto e melhorou muito nas articulações. Me pergunto se precisarei voltar pra os de antes por passar muito tempo nos atuais que me dão conforto articular
cara, de vários vídeos antigos do pacho, ele sempre recomendou o francês no cabo, ent creio que n
Bando d lacrador kkk
fala irmao, explica tua opniao !!!
@@FabricioPacholok fala grande!! Me referia a alguns comentários agressivos há um comentário inocente, achei totalmente desnecessário e exagerado. A respeito das tuas dicas são Top e procuro encaixar nos meus treinos. Grande abç Irmão!!
Fala ai Pacho, blz? Seria interessanate colocar triceps coice na polia no final desse treino?
Não acho tão eficiente em comparação aos que eu citei no vídeo 💪💥
Deixando aquele likezao 👏
Uma dica muito boa agradeço
Muito obrigado Leandro, bora compartilhar essas dicas de tríceps pra alcançarmos mais pessoas 💪💥
Esse triceps testa na corda é fantastico. Desde que testei a primeira vez nunca mais saiu dos meu treinos de triceps. Gosto de deixar a corda descer bem para alongar bem o triceps. Frita muito a parada.
Exatamente irmão, pega bem o tríceps e sem falar do conforto articular 💪💥
Amei as dicas. Já vou incluir nos meus treinos!!
Obrigado pela confiança Isa 💪💥
Parabéns pelo conteúdo top
Obrigado meu irmao. Bora colocar em pratica essas dicas no treino de tríceps 💪💥
Telemaco Borba Paraná
Obrigado irmão 💪💥
Pacho uma duvida, serve para qualquer grupo muscular, vou usar peito como exemplo, se eu fizer um exercicio como paralelas que focam mais o feixe inferior e depois ir para um supino reto, o feixe inferior do peitoral sera mais trabalhado no supino por ja estar pré fadigado ou vai ser um trabalho "mais geral " ? Acompanho seu canal e resolvi testar a divisao abcd que tu passou em um video tmj
Obrigado pela confiança irmão, faz sentido sim irmao
@@FabricioPacholok obrigado pela resposta, teu canal é fera
Boa tarde professor...
sou mulher e amo treinar superior; é o meu preferido...
posso fazer esse treino?
Pode sim
Pode sim, sem problema, tudo é questão de objetivo 💪💥
fiz esse skull crusher com a corda top demais hahaaha a divisao do mwu treino e todo do seu canal vlw irmao
Obrigado pela confiança irmao. E sentiu um conforto articular maior na execuçao !?
@@FabricioPacholok Sim senti muito bom e coloque o método sst para o biceps tb que voce passou para o zanca faz 3 dias e ainda to sentindo o pump vlw continua com as dicas que ta fera abraços
SHOW...
💪😁💥
Boaaa
Quanto a parciais, no treino de 8 semanas eu acho que não há a sugestão de parciais para o triceps testa. Devemos considerar isso?
Obs: Estou na segunda semana deste treino e a mudança é absurda!
que treino de 8 semanas é esse irmão? é de algum vídeo que o pacho fez?
@@arthursss1 tá no curso "além da genética ". Vale muito a compra
@@arthursss1tbm queria saber kkkkk, estou seguindo o 4 semanas do pacho, estou conseguindo ganhar peso porém creio que eu esteja sacrificando a densidade muscular que tinha antes
Slv
Obrigado irmão 💪💥
Bateu os 400 mil heim! Parabéns! É só o começo!
A gente tem que ser grato demais por todo esse conteúdo gratuito que o pacho está entregando 🙏
Fico feliz que estao curtindo irmão, conto com a ajuda de vocês pra compartilhar e alcançarmos mais pessoas 💪💥
Boa tarde Pacho! Excelente conteúdo mestre, mas em relação a cortes dos seus vídeos, você autoriza ou não?!