Cómo Evitar el Dolor de las Manos del Ciclista 🤚🚨
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- Опубликовано: 13 июл 2024
- ¿Cómo podemos evitar el dolor en las manos? Hoy vemos cuáles son las razones por las que nos duelen o se nos duermen al montar en bici y cómo podemos evitarlo.
00:36 Posición en la Bicicleta
1:44 Inclinación del Asiento
2:48 Inclinación del Manillar
4:12 Guantes
5:05 Posición en el Manillar
6:06 Cubiertas
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¿Has sufrido dolor en las manos alguna vez montando en bici?
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Спорт
Finalmente, este video es lo que más necesitamos los ciclistas novatos, un agradecimiento de mi parte y de mis amigos
Me gustaría que hicieran un video donde expliquen cómo estirar antes y después
Apuntamos tu sugerencia
¡Qué casualidad! Acabo de llegar de la ruta y tengo la mano izquierda con menos sensibilidad y fuerza. Ya me estaba rompiendo la cabeza pensando la razón y pude ver este video. Analizando, tengo problemas con las manetas y los guantes. Voy a efectuar los cambios y seguro que mejoro ¡Enhorabuena amigos de GCN en Español! Un abrazo desde Venezuela.
Sebas se estA convirtiendo en mi hEroe. TodaVia recuerdo cuando yo era un cochinito que me la pasaba oliendo mal en todas partes a donde iba y hasta en la casa... hasta que Sebas en un video nos dijo: --Sin excusas! al llegar con la bici a casa, directo a la ducha! nisiquiera comer algo, nisiquiera revisar los mensajes del celular, nisiquiera recostarse a descansar un poco... primero la ducha para sacarse e sudor y luego lo que quieras!!!... ... --Y desde entonces soy una persona que ya no anda con malos olores y soy mejor aceptado en los diferentes grupos sociales e incluso en la familia... ... Gracias Sebas, eres "el amigo de todos" ... ...
Logras en nosotros lo que a veces no han podido lograr ni nuestros amados padres... esa es la magia de las palabras de un buen amigo !!!
Muchas gracias por las recomendaciones, hace mucho tiempo hago mtb, y apenas comienzo con bici de carretera, el entumecimiento es más fuerte es la mano derecha, cual podría ser el motivo????
Muchísimas gracias GCN saludos desde México
Exelente!!!
Muy buena información gracias
Me dolían las manos producto de la tensión y estrés que me producen los vehículos ya que es riesgoso, con el tiempo esto a dejado de suceder, de todas maneras en fondos largos de más de 130k las manos, brazos absorben las vibraciones ya que las bicicletas de ruta no cuentan con suspensión ese trabajo lo realizan tus manos.
Muchas gracias por el video y tus buenos consejos.. saludos desde México
4:30 de la mañana en México y viendo esto 👊 Gracias.
5:17 jaja
Geniales tus tips!!! Soy muy nueva en esto y todo me viene fantástico!! Desde San Francisco Cordoba Argentina!!
Saludos muchas gracias
Me pasa muy seguido yo hago ejercicios de distinción y coloco las manos en vertical para aliviarlo ; me funciona de maravilla .
Buen vidio 👏👏👏👏
Saludos 5:25 de la mañana desde México,muy buenos consejos como siempre.
Gracias por los consejos muy oportunos saludes desde Ontario Canadá
Los tips estan super. A ponerlos en práctica 😉 Gracias y Saludos desde Colombia 🇨🇴
Me fue de mucho el vídeo gracias!!!!!!
Hola muy buenos días aquí son las cuatro de la mañana 😊 muchos saludos para todos ustedes gracias por los consejos feliz día Iván
De très bonnes explications. merci pour cette vidéo. Muchas gracias por esta video excellente
Sí y en brazos
Muy bueno el video,como siempre. A ver si hacéis un video sobre el dolor de cervicales y como evitarlo al montar en bici. Gracias y un saludo 👏👏
Buen video si me sirvió ya que se dormían las manos
Si y en mtb!!!
Hola. También sufro dolor de manos, especialmente en la mano izquierda. Un saludo.
Si , sobre todo en recorrido más de 4 horas
Ejercicios para fortalecer el core por favor.
Si
SALUDOS SOY NUEVO,,,, DURE CASI 1 MES Y MEDIO PARA AJUSTAR MI BICI DE ESCALADA O RUTA,, FUE UN CALVARIO,,, SILLIN MANILLAR PEDALES ETC PERO YA LOS DOLORES HAN DESAPARECIDO EN UN 90 % SOLO AUN SE ME CANSAN LAS MANO UN POCO
SI
Lo más molesto adormecimiento y sentir como hormigas en las manos
Desde PUERTO RICO
Puerto Rico tambieeeennn
Gracias por el video,a mí se me acalambra la mano de derecha y el pie derecho,es bastante molesto
Siiiiiiii
Si mucho dolor
Siiiiiiiiiiii
Gracias yo en mi caso voy caminando de posiciones para evitar que se me duerman las manos
Mis manos sufren de mil maneras, puedo poner el asiento bien, las manos bien, el tronco bien y aun asi duelen... sobretodo a Lo Vasquez q tienden a comerse por varios kms de baja a todo el peso y uno no es flaquito...
Los puños (como se le dicen aca en Chile) es la unica manera para mi pero los q tenia me los robaron y eran gruesos. Gracias igual por el video.
Hola. A mi lo que me pasa es que me duelen los músculos de la mano en bajadas largas por la posición de la manera de freno. Como resuelvo? Gracias por el canal!
Un truco que me dan buen resultado es poner antes de la cinta de manillar, una cámara vieja puesta igual que la cinta, y luego la cinta normal.
Adicionalmente recomendación, revisa como cierras el puño, en mi caso me di cuenta que al cerrar puño en una mano el dedo anular se superponía apenas sobre el indice provocandome un adormecimiento en ese dedo. Mmm sobre bajadas con mucha calamina, o piedra suelta ni la suspensión te salva de la vibracion y el adormecimiento de manos.
Seguí los consejos de como poner la altura siento k voy muy abajo a como andaba hice todo como va y no puedo andar agusto !! Lastima k aki dónde vivo no hay biomecay
Siempre se me ha dormido solo la mano derecha y eso que me hice un bikefitting, igual sigue la mplestia
👍
Cuando empecé con la flaca me dolían las manos y era porque llevaba el sillín un poco adelantado. Lo atrase y se solucionó el problema.
Gracias por los datos.... la medida de la TEE no influye también???. En cierta forma, ir al biomecánico también ayuda. Salu2!!!.
A mi sí que me pasa
Dolor nunca he notado, pero hormigueo y perdida de sensibilidad es muy habitual según voy llegando al final de la ruta
Yo en algún punto en concreto sí! Pero sobre todo hormigueo!
Lo de el sillín me paso de llevarlo bajo porque el mecánico cuando me lo cambio me lo puso fatal el sillín i se me cansaban mucho las manos
Gracias por el video
En mi casos sin guantes me va mejor por lo que seguramente es por lo que dices de las almohadillas
Buscaré otro tipo de guantes
Gracias
Yo tengo un tajo de 6 cms en la izquierda por no ocupar guantes, resbale por evitar un auto y habia vidrio molido en el piso... De ahi nunca mas sin guantes, como dolieron esos 5 puntos de sutura
Yo las manos no pero las cervicales uff me destrozan coamdo llevo mucho tiempo sea en carretera o e MTB
Siempre se duermen los pies, las manos y me duele el codo izquierdo ..un combo
Gracias por la explicación, pero en mi caso el problema se me presenta sólo en la mano derecha tanto en la bici de ruta como en la de montaña
A mi igual me pasa en la derecha y es al otro día
En cada salida me duelen las manos, esto se debe a las manetas y manillar antiguos y muy incomodos. #GCNENESPAÑOL regalenme unas manetas shimano sora 9v y un manillar compacto
👍
Tengo ya 3 semanas de tener dolor en el muslo izquierdo , el cuádriceps, que puede estar pasando?
gracias por las recomendaciones...es muy duro para mi por el adormecimiento de las manos especialmente cuando frenas constantemente al bajar de puertos altos por prolongado tiempo, y el dolor en los dedos por frenar tanto
A mí me pasa lo mismo se me atrofia el dedo meñique y el de al lado y e perdido la fuerza de agarre por esos dedos...
@@Aquario94 estoy igual, perdi la fuerza en el dedo meñique y el anular, tuviste alguna solución ? o solo queda esperar?
@@luisitoxd5813 sabes ahora ya no me pasa tanto pero cuando me ocurría, me compré una pelota para estress esas pequeñas del porte de tu mano y con eso se me quitó un poco, porque se me atrofiaban los dedos y lo otro es la poca costumbre de la bici, ahora es raro q me pase, ojalá q te sirva y paciencia no mas.
Llegando de un entrenamiento matutino en Chile, mi mano izquierda siempre sufre mucho, se me adormece, los guantes me apretan , todo mal.
Eso muchas veces es por el nervio medio o mediano se comprime y pasa que se adormece nuestra manitos, recuerda visitar el fisio.. Saludos 🚴🏻♂️
Últimamente siento un hormigueo en la punta de los dedos, pensé que la mejor opción eran unos guantes, pero tal vez sea la altura del asiento
Yo uso una MTB con solo suspensión delantera, eh experimentado adormecimiento en las manos, cambie mis guantes por unos mas siliconados, ayudaron algo, pero mientras monto de vez en cuando abro y cierro las manos para evitar esto. Gracias por los tips.
Hola, hace poco comencé en esto, igual con una MTB con suspensión delantera
Hoy salí e igual tuve adormecimiento en las manos y en los brazos, es la primera vez que lo noto. No se si será por el tipo de bici o no se, soy muy nuevo y no manejo nada del tema jajajaja
yo sufro en las puntas de los pies
ACABO DE BAJARME LA APP DE USTEDES Y BUENAS RUTAS SIGAN ASI Q YO VOY DE SGUIDA CON MAS VIDEOS DE USTEDES MARATON JAJAJAJA
Despues de mas de media hora en bicicleta, no solo duelen las manos, duelen tambien las muñecas
A mi me duele el proximal,porque puede ser?uso mtb
HOLA EXELENTES MUY BUENOS DIAS, AQUI SON LAS 07:17, Y LISTO PARA ENTRENAR DURO, SALUDOS DESDE CÓRDOBA ARGENTINA
Tengo un manillar alto y así apoyo poco mi peso ahí
Buen vídeo. Cambiando de tema, me podrías decir qué marca es el bolsito para las herramientas que llevas colocado debajo del sillín????? Lo veo perfecto. Gracias y un saludo desde La Rioja en España. Viva el vino!!!
Hola es de la marca Topeak
saludos !!
Muchas gracias Sebastián
Primero un corazón pls
Si soy principiante me duele
Que bolsa de sillín llevas?
Topeak !
Y del dolor de hombros que me dicen?
Hable del efecto shimmy
Pues yo no lo que tengo mucho dolor es en la espalda que solución tiene por qué yo salgo en todo terreno MTB por terrenos muy fuertes
En verano, calambres en la
Solo callos en las manos
Y los codos ? Yo después de entrenar los
Codos es lo que peor llevo
Siempre cada vez que monto🙄
No.
un video en el que no mete la palabra "caramañola"?? uy que raro...
Visitar a un biomecánico y dejarse de rollos
Yo he ido a un biomecanico y no me ayudó en nada...sigo igual.
@@matiasv.a8016 pues muy mala comunicación entre tú y él o mala elección de profesional.
Pero dices ciclista y solo hablas de las bicis de ruta, ¿y los demás tipos de ciclismo?
a ya recordé, que los demás solo somos monos en dos ruedas jajajaja :-P
Siiii dolor !!! fue lo que me freno despues de mis.primeros.30 km😔