원심력 운동 따라해보니 왜 요가 30년 수련해도 몸이 안바뀐지를 알겠네요. 유연해서 거의 모든 동작의 각이 나오는데도 자주 등이랑 목아프고 했던 이유를요... 전문가 수준의 강의 감사합니다. 복 받으실 겁니다. 이렇게 마구 퍼주기 쉽지 않죠.또 오클랜드에서 하트뿅뿅 날려요🥰
어느 정도 차이가 나는지는 모르겠지만 보통 어깨높낮이가 다른 경우 골반높낮이도 다를 수 있는데 2,4,7,8번과 같은 양쪽을 같이 쓰는 운동을 했을 때 왼쪽 오른쪽 쓰임새가 다르게 나타나거나 한 쪽만 뻐근해진다면 안 하시는 게 좋습니다. 다음에 높낮이가 다른 체형에 대한 영상도 올릴 계획입니다 ^^
학부때 교수님들이 이렇게 가르쳐주셨으면 훨씬 재밌게 공부했을것같아요. 아직도 기억나는게 이 영상과는 상관없지만ㅎㅎ 목통증은 무조건 chin-in 이거 하나만 외우면된다! 이렇게 알려주셨었어요,,그거 하나만 외우고 임상나갔다가 멘붕왔던 기억이^^; 정말 많은 도움 받고 있습니다 감사해요!!
i need some information in english, i m french and have documentation that can give complenatery information about what you said : the natural position is anterior pelvic and breath is on you back so that the spinal can move a little each vertebra move
겁나 운동 되네요. 마지막 동작에서 좌우가 다르고 내측 외측 차이가 많이 납니다. 안쪽 허벅지쪽 자극이 크고 오른쪽이 더 커요. 제가 발목이 흔들려서 한발 서기가 힘든 편인데 이것도 교정 되나요?? 상체는 나름 괜찮은데 하체가 영~ . 하체 특히 무릎이하를 강화시킬려면 어찌 하면 좋을까요? 다리 힘이 없어요. 제 판단으로는 발목이 고자(?!)인듯. 어여 귀향하시길. 근데 왜 못오시나요? 서울 집값이 비싸서? ㅎㅎ
저는 햄스트링 스트레칭을 하면 햄스트링이 아니라 종아리만 늘어나는 느낌이 있어요 근데 종아리의 가동범위는 충분하거덩요 이런 이유로? 햄스트링 스트레칭을 원심성이든 동적이든 정적이든 효과를 보지 못 하는 상황입니다 그래서 저 나름 생각을 해봤는데 옛날에는 햄스트링 스트레칭이 잘되었습니다 근데 코어가 완전 무너진 뒤로 부터 스트레칭이 안되는 것 같습니다 혹시 방법이 없을까요?
![YoungBoy Never Broke Again - Sneaking [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/1ILUps2zDFU/mqdefault.jpg)
1:1 평가/상담 신청하고 나에게 맞는 운동 추천 받기
www.mrphysio.com.au/p/dd0296
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진짜 어중간한 PT받는것보다 훨씬 디테일하고 효과도좋다
진짜 찾아뵙고 진단받고싶네요
얼른 귀향하시길...
원심력 운동 따라해보니 왜 요가 30년 수련해도 몸이 안바뀐지를 알겠네요. 유연해서 거의 모든 동작의 각이 나오는데도 자주 등이랑 목아프고 했던 이유를요... 전문가 수준의 강의 감사합니다. 복 받으실 겁니다. 이렇게 마구 퍼주기 쉽지 않죠.또 오클랜드에서 하트뿅뿅 날려요🥰
2:45 섹시~👍😍 열심히 따라해 보겠습니다!
이 분은 진짜다 원심성운동만큼 효과좋은 운동이 없다.
혹시 매일매일 보면서 같이 할 수 있게 설명 제외한 운동만 넣은 영상도 함께 만들어주실 수 있나요?
언제나 선한 영향력을 끼쳐주시는 제이슨씨 늘 복받으시길 기도하겠습니다! 운동 감사합니다
감사합니다^^
재활에만 돈 몇백 쏟았다 결국 마지막에 좋은 선생 만나서 아주 건강해졌지........이양반은 진짜다......
어떤 문제셨는지 모르겠지만 지금은 건강해지셔서 다행이네요!! 감사합니다^^
혹시 어디에서 받으신건지 알 수 있을까요
저도 좀 알려주세요ㅡㅠ
@@노윤정-m9y 알려주긴 뭘알려줘요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 호주물리치료사님 만나고 좋아졌다는데 댓글 이해 못하시네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
좋은 운동이 다 있네요 ㅎㅎ
알람뜨고 호다닥!!
2:39 쎅시-
정말 기다렸던 운동법 알려주셔서 감사합니다^^ 전방경사에 비하면 후방경사 운동법이 좀 복잡하고 어렵지만, 힘내서 해보겠습니다^^ 고맙습니다^^b
최대한 쉽게 설명하려고 했는데 ㅠ 연습하시다보면 익숙해질 수 있을거에요!
오호~^^~감사합니다~^^~
오호 정말 감사합니다♡
좋은 영상 감사합니다.
건강하세요!
마지막꺼 보면서 몇번 해봤는데 궁댕이 양쪽 자극 장난아니고 허리도시원하고 짱
오메 얼마안했는데 힘드네요 ㅎㅎ글고 시원해요 ㅎ 오늘 하루종일 영상보면서 운동만하구 있어요 ㅎㅎ
최고이심👍👍👍👍
좋아요 구독!!!좋은 정보 감사합니다!!
제가 요새 평소자세가 골반후방경사여서 도수치료를 받고있습니다.
30분에 9만원인데, 진짜 이 영상은 무료로 무제한 반복 볼 수있다는것에 너무 감사합니다.
집에서 열심히 할게요!!!
좋은 영상 감사합니다. 내용이 살짝 어려워서 따라하기 어려우신분들도 있으시겠네요 그만큼 영상이 알차고 전문적이란 이야기기도 하겠죵 체형교정이 쉬운일은 아니지만 그래도 꾸준히 하는것이 중요하죠^^ 모두 파이팅하세용
매 영상 감사히 잘 보고 있어요 어디에나 빠지지 않는 중둔근 사랑ㅎㅎ 기회되시면 X자 다리 교정 운동도 알려주세요!
영상감사합니다~!!
감사합니당!!
영상 너무 감사합니다😊 언제까지 해야할까요? 만약에 좋아졌다면 그만해야하나요? 좀 좋이진거같은데 계속하다가 전방경사가 될까봐 걱정됩니다 ㅜ 답변해주시면 감사하겠습니다
선생님 골반후방경사가 보통 편평등이랑 같이 온다고 하는데 편평등이랑 스웨이백이랑 어떻게 구분하나요? 오해려 날개뼈가 익상견갑이라 옆에서봣을때 스웨이백처럼 보일수도 있지 않을까요..?
저 방금 대충 따라했는데 효과가 있는 거 같아요! 마지막 운동 꽤 시원해요 ㅋㅋㅋ
피카토와 함께 꼭 챙겨보는 채널
근육이 뭉쳐서 체기가 느껴질정도로 몸이 안좋았는데 조금 따라했을뿐인데 한결 좋아졌어요~ 감사합니다^^ 스트레칭법이 신세계네요^^ 열심히 해볼께요~ 체형교정해보고 싶어요♡
맨 마지막 동작 아무 느낌없길래 밴드를 끼웠더니! 엉덩이에 자극이 빵!
제대로다 진짜
영상 보면서 느끼는데 저런 운동도 있구나 하는 생각이 드네요 직접 운동을 구상하시는 건가요?? 항상 잘 보고있습니다~
네 대부분은 제가 만들어 낸 동작들입니다~ 감사합니다!
와.대단!
사이드 플랭크 하다가 오른다리 고관절 바깥에서 똑! 소리가 크게났습니다…😅 저번 옛날에 올려주신 고관절 소리 원심성 운동을 먼저 꾸준히 하고나서 할까여ㅠ
영상보며 많은도움 받고있어요
정말감사드립니다
그런데
힙 운동을 하면 오른쪽만 밋밋하니 근육이 안생기는데요
왜그러는지 ?
짝 궁뎅이처럼요
잘못하고있는건지 궁금해요
좋은영상 감사합니다
고혈압 환자도 복압이 높아지는 호흡을 해도 되나요?
뱃살을 줄이기위해서 부모님께 추천해 드리고 싶은데^^
답변 부탁드립니다 ^^🧘♀️🙏🤗
운동할 때 하는 호흡법 말씀이신가요? 그것만 한다고 뱃살이 빠지진 않겠지만 무리하지 않는 선에서 하셔도 됩니다^^
영상에서 사용 하시는 밴드는 이름이 뭔가요? 구입하고 싶네요
되게 신기하네요
한쪽골반만 후반경사인경우 마지막동작할때 발위치를 한쪽만 바깥쪽으로 해도 되나요?
원심성 운동을 하면 뭐가 좋나요 ?? 스트레칭이 되는건가요 강화가 되는건가요 ???
운동 꾸준히하면 후방경사가 좋아질까요? 추나 방식으로 교정받는게 빠르지 않을까요?
후방경사여도 걍 살아도 되죠? 꼭 교정받아야 하나요?
체형이 틀어져있으면 운동하거나 동작을 할 때 몸이 받는 부담이 증가하는거에요. 한 번 어디가 다치거나 해도 더 낫지도 않고 통증이 생기더라도 점 점 심해질 겁니다. 문제가 없으실 때 빨리 교정하시길
진심 점점 잘생겨지시네 흠
ㅎㅎ 조명을 바꿔서 그런가봐요^^;
7번은 너무 어렵네요. 맨 마지막 운동은 느낌이 잘 와요
수축할때 흉통으로 숨을 담은 상태인가요? 수축이 어색하네요
골반후방경사가 있고 허리디스크(4번 5번)가 있는데요. 이 운동 해도 될까요??
선생님 안녕하세요, 영상 정말 감사히 잘보구있습니다. 다름이 아니라 여쭤보구싶은것이 있어서요(영상이랑 관련없는 질문이라 죄송합니다), 제가 전부터 혀로 입천장을 세게밀면 왼쪽 목 앞쪽 근육에서 뚝뚝 소리가났었거든요..(왼쪽턱관절을 습관적으로 소리내왔었는데 그게 원인인걸까요?)그 소리내는걸 습관으로 하다보니 어느순간부터 소리내는 목앞쪽 근육이랑 느낌상 왼쪽 어깨 쇄골 가슴근육까지 뻐근하고 경직된 느낌이들더라구요. 제가 왼쪽 어깨도 매달리기 같은거하면 빠질거같고 불안정한데 혹시 이거랑도 관련이 있는건가요ㅠㅠ 만약에 다시 정상적으로 되돌리려면 어디부위를 신경써줘야하는 걸까요.. 바쁘신데 질문이 너무길었죠 😅 답변해주시면 정말 감사하겠습니다👉❤👈항상 좋은영상들 감사합니다~
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X-ray를 찍지 않고, 자가테스트로 전방경사 vs 후방경사를 알수 있는 방법이 있나요?영상 설명에 골방전방경사를 교정하기 위한 운동은 따로 언급을 하셔서요.
쌤 한국 언제오시나요 ㅠㅠ 너무 멋있어요
힌지 동작 제가 요즘 하는 운동인데 정말 반갑네요 !
궁금증이 힌지동작하며 호흡할때, 골반기저근이라해야하나요? 항문 조이는힘 - 힌지동작에서 일어나면서 엉덩이를 쪼이는 힘 2가지를 분리하면서 해야하는게 맞는거죠?
다른 근육이기 때문에 각각 쓰는 방법도 아셔야겠지만 같이 쓰는 방법도 아셔야겠죠^^ 일어나면서 엉덩이를 쪼이는 것은 후방경사체형이 있는 분께는 추천드리지 않습니다
@@mr.physio 아 그렇군요 알겠습니다 감사합니다 ~
정말 기막히게 좋아요 단순자세만 알려주는게 아니고 어떤방법으로 그 자세를 취해야 하는지를 알려주셔서 너무너무 좋아요 감사드려요~~
첫번째 동작하면 종아리만 늘어나는데 계속해도 되나요?
평소 걷는 방법에도 주의할점이 있을까요?
사이드 플랭크 할때 올라갈때 마시는호흡이 맞나요?
쌤 다른 유튭영상에서 고관절찝힘, 양반다리 안되는데 개구리자세? 로 스트레칭해야한다해서
해보고 후에 양반다리 시도했더니 전보다 훨씬 덜 땡기고 전보다 더 안쪽으로 접혀서 조금 나아진거 같은데 개구리 자세 해도 무리없는지 궁금해요
벌써8만명이네요 살이 빠지신것같아요
그러네요 8만명 ㅎㅎ요즘 살 빠졌다는 소리를 많이 듣네요 ^^;
좋은 영상들 잘보고있습니다 제가 후방경사가좀있는데 평소 서있거나 걸을때 엉덩이를 뒤로 꺽어서 서있는것도 효과가있을까요?? 천골쪽이 통증이 느껴지는데 이래도되는건지 모르겠
겠어서요..
저도궁금
허리 디스크가 있는데 해도 되려나요?...
왼쪽이 후방경사고 오른쪽이 전방경사면 어떻게해여?
그렇다면 홈페이지 전신불균형 3번 유형에 해당하실 수 있는데 먼저 자세한 체형평가를 받아보시기 바랍니다.
감사합니다. 일단 6번 사이드플랭크 할때 영상이랑 반대로 누으면 될까요?? 왼쪽이 후방경사니까?
따라하고있는데요.
제일 문제가 저한테 맞는게
어떤 운동인지 모르겠어요.
보는영상마다 저에게 해당되는것 같아서..
발,다리힘없고 벌어진골반,
X자다리같은데.
힙도 처져서 네모가 됐네요.
허리는 누우면 들어갔고.
엉덩이도 평평하고..
이게 허리가 들어가고 나온힙인지 판가름도 안되네요.
모르니까 맞는운동이 뭔지 모르겠구요..ㅜㅜ
모든동작이 내가 해야할 필요한동작인데 어렵고 자극이 많이 오는데 잘못된것인지 알수가없ㅇ네요
얼마나 해야 좋아질까요?? 후방경사 심해서 하체 운동할때 힙에 자극이 안오더라구요ㅠㅠ 내몸은 어디까지 망가졌는지 정말 ㅠㅠ
혹시 일자허리이신가요?
@@박종현-m4l7y 그런거 같아요. 라운드 숄더에 후장경사가 심하니까 하체 운동을 해도 자극이 많이 안오네요 ㅠㅠ
@@수리수리-g1c 저는 일자허리에 퇴행성디스크있어서 이것저것알아보다가 아찌의 운동tv란곳에서 햄스트링 스트레칭보고 이분채널 쯕보고있거든요 제가 팔자랑 오다리도있는데 여기서 전문적으로 알려주셔서요. 이 채널가서도 한번 영상봐보세요 특히 햄스트링스트레칭영상을요
@@박종현-m4l7y 아~ 감사합니다 😄
둔근운동중에 왼다리가 아레로 내려가지 않으면 어떻하나요?
hoxy가 뭔 뜻인지 한참 생각했네욬ㅋㅋㅋ 혹시였다니... hoxy 통증...
마지막 동작이 좀 어려운데 날개뼈를 바닥에 대고 해도 효과가 있을까요??
땅에 누워서 하시면 효과는 크게 없을거에요 ㅠ
Mr. Physio 호주물리치료사 연습해야겠네요 감사합니다!
제이슨형 혹시 발목 바깥쪽 인대를 다치면 장비골근이 타이트해지는건가요? 제가 예전에 발목을 다치고 재활을 안했는데 오른쪽 앞정강근이 볼록튀어나와있는데 이게 근육을 안써서 지방으로변해서 더 튀어나온건지 아니면 장비골근이 너무 느슨해져서 앞정강근이 타이트해진건지 궁금합니다
보통은 비골근도 같이 다치죠 ㅎ 장비골근이 타이트해지면 앞정강근이 과사용될 수 있어서 같이 타이트해질 수 있구요~
@@mr.physio 오 감사합니다!!
👍👍👍
안녕하세요 요추5번 천추1번 디스크 탈출했는데요 제가 후방경사에 어깨 높이도 다른데 이거 따라해도 될까요?
어느 정도 차이가 나는지는 모르겠지만 보통 어깨높낮이가 다른 경우 골반높낮이도 다를 수 있는데 2,4,7,8번과 같은 양쪽을 같이 쓰는 운동을 했을 때 왼쪽 오른쪽 쓰임새가 다르게 나타나거나 한 쪽만 뻐근해진다면 안 하시는 게 좋습니다. 다음에 높낮이가 다른 체형에 대한 영상도 올릴 계획입니다 ^^
@@mr.physio 골반 높이도 달라요 ㅜ 일단은 호흡영상부터 열심히 따라 해볼께요
2일차...입니다!!
6개월 계속할 수 있길...ㅠㅠ
자세 꼭 교정해보겠습니다!!
귀향 언제 하시나요 ㅠㅜ
학부때 교수님들이 이렇게 가르쳐주셨으면 훨씬 재밌게 공부했을것같아요. 아직도 기억나는게 이 영상과는 상관없지만ㅎㅎ 목통증은 무조건 chin-in 이거 하나만 외우면된다! 이렇게 알려주셨었어요,,그거 하나만 외우고 임상나갔다가 멘붕왔던 기억이^^; 정말 많은 도움 받고 있습니다 감사해요!!
형.. 형같은 사람이 몸만들기 운동하면 몸짱될거같애요.
이론과 실전이 둘다되는 사례를 하나 더 몸소 만들어주소서~
i need some information in english, i m french and have documentation that can give complenatery information about what you said : the natural position is anterior pelvic and breath is on you back so that the spinal can move a little each vertebra move
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마지막동작 ‥어려웡^^;;;
따라는 해보는데 제대로 하는건지 모르겟음..ㅜㅠ
선생님! 궁금한게 저는 집안일 하게되면 쭈그려 앉을때가 많아요.. 길게 있진않지만 횟수가 많아지다보니까 허리가아플때도 어쩔수없이 풀스퀏하는것처럼 쭈그려앉는 자세를 하게되는데요 쭈그려 앉으면 안좋은 영향을 주는 곳이 어딘지 궁금해서요.. 허리아플땐 쭈그려앉았다 일어나면 허리피는게 힘들더라구요.. 허리뿐아니라 다른 부위에도 안좋을것 같아서요..
중둔근 운동을 좀 하셔야겠네요 ^^ 재생목록에 중둔근 목록이 있습니다
겁나 운동 되네요. 마지막 동작에서 좌우가 다르고 내측 외측 차이가 많이 납니다. 안쪽 허벅지쪽 자극이 크고 오른쪽이 더 커요.
제가 발목이 흔들려서 한발 서기가 힘든 편인데 이것도 교정 되나요?? 상체는 나름 괜찮은데 하체가 영~ . 하체 특히 무릎이하를 강화시킬려면 어찌 하면 좋을까요? 다리 힘이 없어요. 제 판단으로는 발목이 고자(?!)인듯.
어여 귀향하시길. 근데 왜 못오시나요? 서울 집값이 비싸서? ㅎㅎ
한국에 서울만 있나요? 말하는 꼬라지는, 애초에 호주에 자리를 잡았는데 왜 못오냐니.. 인성을 어디 밥말아 드셨나
저는 햄스트링 스트레칭을 하면 햄스트링이 아니라 종아리만 늘어나는 느낌이 있어요 근데 종아리의 가동범위는 충분하거덩요 이런 이유로? 햄스트링 스트레칭을 원심성이든 동적이든 정적이든 효과를 보지 못 하는 상황입니다 그래서 저 나름 생각을 해봤는데 옛날에는 햄스트링 스트레칭이 잘되었습니다 근데 코어가 완전 무너진 뒤로 부터 스트레칭이 안되는 것 같습니다 혹시 방법이 없을까요?
코어와 호흡이 제대로 되지 않으면 스트레칭과 강화운동 만으로 문제 해결이 어려울 수도 있습니다. 호흡에 관한 영상도 몇 가지 더 올릴 생각입니다^^
와 너무 감사합니다