안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 죄송합니다만, 환자의 상태나 운동감각이나 인지가 같은 사람은 단 한명도 없습니다. 그렇기 때문에 재활운동을 적용할 때 누구에게나 다 적용 가능한 운동 종류나 부하는 없다고 보셔도 무방합니다. 이미 풋드롭이 생길 정도로 기능적으로 망가진 상태라면 치료에 대한 지식이 있는 사람도 다른 사람의 도움을 받을 수 밖에 없습니다. 검사결과 구조적인 문제가 없다면 고관절 안정성 및 정상 보행까지 재활치료를 해줄 수 있는 병원이나 센터를 찾아서 도움을 받는 것이 가장 나은 선택일 수 있습니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 전문과의 관점으로 진료를 보기는 하지만, 일반적으로 정형외과, 신경외과, 재활의학과, 마취통증의학과 어딜 가도 진료의 내용이 크게 다르지는 않습니다. 진료과목보다는 얼마나 더 많은 범위를 공부를 했느냐에 따라서 진료의 질적 차이가 존재합니다. 관련 영상 아래에 링크 걸어드립니다. ruclips.net/video/ORWwyLHAl6A/видео.html
원장님 동영상 잘보고 있습니다. 다 보진 못햇는대요. 오늘나온 내용중에 요추전만에 대한 내용이 있엇는대요. 제가 디스크도 있고 요추전만이 심해서 장요근 스트레칭과, 기립근 스트레칭을 하고 있는대요. 원장님이 말씀하신 복부내압이 약해서 배를 내밀어서 압력을 유지하고 기립근이 긴장되어 있다고 하신 부분요. 요추전만증이 복부내압 문제라고 하셧는대요. 이걸 어떻게 치료 해야하는지 알고 싶습니다. 요통, 고관절통으로 고생한지 20년이 되어갑니다. 부탁드립니다. 지난간 동영상에 나오는 내용이면 댓글부탁드립니다. 전에 다녓던 병원에서는 복횡근 훈련을 햇엇던적은 잇엇는대요. 복부내압을 어떻게 회복해야하는지 알려주세요. 감사합니다. 꾸벅
복횡근훈련은 아주 낮은 단계의 복부내압조절 기전 안정화훈련입니다. 복횡근부터 시작해서 호흡을 살린 상태로 차근차근 운동강도를 올려야 합니다. 1. 어느 정도의 운동강도부터 시작하는지? 2. 언제 운동을 중단해야하는지? 3. 어떤 운동이 더 효과적인지? 이런 것들에 대한 결정은 전적으로 현재의 몸상태를 확인해야 가능합니다. 단순하게 "이 운동을 하면 좋아지고 훈련이 된다."고 단정지을 정도로 운동은 결코 쉽지 않습니다. 영상 중에서도 3 month position 에 대한 내용을 올려놓았습니다. 이 영상을 참고하시면 도움이 되실 것이라고 생각합니다. 복강내압이라는 것은 모든 움직임 동작에서 훈련이 됩니다. 그중에 복부쪽에만 집중할 수 있는 훈련중 하나가 3 month position IAP training입니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다. 허리 안정성이 떨어졌을 때 고려해야 할 부분에 대해서는 다른 영상으로 이미 업로드 해놓았습니다. 해당 영상들을 검색해서 공부해보시는 것을 추천드립니다. 특정 부위가 약해진 느낌이니까, 이 부분을 강화하겠다라는 단편적인 생각으로 치료를 접근할 경우 치료가 안될 가능성이 높습니다. 해당 부분이 왜 아픈지? 해당 원인부터 먼저 찾으시는 것을 권해드립니다.
sagittal t1wi&t2wi , axial t1wi&t2wi 추간판탈출증요추 2-3번 중앙으로 돌출 thecal sac 압박 요추의경도 퇴행성 변화 예전에 17년전에 디스크 절제술 받은적이있는데요 제발한건지는 모르겠근데 저2-3돌출쪽에 양쪽에 근육이 당기고 쑤시는데요 인제 걷기 운동 한지 3개월 좀 넘었는데요 스트래칭 해보려는데 어찌 해야 하는건가요 다친거까지 하면 5개월째인데 답답해서요,,,자꾸 지쳐가고 ,,수술 해야 하나 싶기도 하고요 가끔 누워있음 뼈맞춰지는 느낌도 납니다 도움좀 부탁드립니다,,
![[아침마당] 누구도 피할 수 없는 허리병. 과잉치료가 많은 허리병 절대 바로 치료 받지 마세요. | KBS 2009.10.29](/img/1.gif)
진짜 선생님 이런말 해도 되지모르겠지만 너무 쩌세요..
장요근이 타이트한데 골반후방경사라고해서 이해가 안됐는데, L4,5번을 당기면 후만이 될수도 있는거군요. 이해가 되었습니다. 감사합니다.
감사합니다!! 다른 영상에서 볼수없는 퀄리티 입니다!!
설명 잘 들었습니다 골반 전방경사가 심한데 이해하는데 도움이 되었네요
선생님 안녕하세요 ^^
초등보건교사입니다.
장요근이 이렇게 중요한 근육인데 모르고 오랫동안 허벅지를 사용해서 엉덩이가 약해지고 무릎통증이 있었습니다. 지금은 매일 선생님 동영상 보면서 회복하고 있습니다.
오늘 공부도 재미있어요
고맙습니다 ♡♡
상부와 하부를 나누어서 치료하는 영상도 좀 올려주셨으면합니다 생각해본적이 없어서 치료적으로 어떻게 적용해야 할지 감이 안오네요~~
의료계 콜럼버스 같은 분이심. 10년 20년뒤 최고 권위자이실거 같습니다.
저는 자세가 앞으로 굽고 엉치및 뒷목 어깨까지 아팠어요
허리가 굽은지도 모르고ᆢ걸어다녔어요ㆍ출산후
앞 허벅지통증 엄청심해서
큰병원 아무리다녀도 문제없는데 계속 골반및 다리 앞벅지 통증이 있었어요 누워도 다리를 굽히는게 편하고ᆢ
장요근 이완 스트레칭 어제 하고 뭔가 골반통증이 없어지는거 같고
앞허벅지 통증도 없어지길 기대합니다
어제 허벅지 장요근 영상보고ᆢ20년동안 병원에서 못찿던게 이건가 싶었거든요
열심히 운동이든 스트레칭이든 해보겠습니다
다리가 허리가 좋아진다면 선생님 덕분입니다
선생님 안녕하세요. 꼭 알고싶은 부분이 있습니다.
3:25 '그런 분(장요근이 짧은 분)도 물론 있으신데' 라고 말씀하셨는데 토마스테스트에서 장요근이 짧다고 나오면 짧은거 맞을까요??
선생님 젊은나이30대인데 척추후만증같아여 앉으면 뒤로 척추뼈가 튀어나온답니다.... 어떤 운동을 하는게 좋을까요,,,ㅜㅜ
서있으면뒤로밀리는느낌
그리고 두다리바로서 있기가 힘드네요
물론 유합술해서 디스크5개 인공디스크 로 교체 했습니다
제자리로 선 자세가 불편 합니다 해결책은 가능 한지요
안녕하세요 시험을 준비하는 학생인데요 대요근신경을 단순히 2,3,요수신경 이렇게 나온책도 있고 대퇴신경L1,2,3,4 우연히 동영상을 보고 좀,헷갈려서요~책마다 달라서 검색하다가 여기까지 왔습니다..
복강내압기전은 왜 약해질까요? 좋아지려면 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
질문하신 내용에 대해서 참고할 만한 내용들은 이미 영상으로 업로드 되어 있습니다.
업로드 한 영상들을 참고 부탁드립니다.
제가 도수치료하면서 장요근에 대해 느낀점이 이론적으로 정리가 되지 않았는데 원장님 영상을 보니 한방에 정리가 되네요.
무조건 장요근의 문제로 알았는데 좋은 영상!!
복압은 무슨운동으로 키울수있을까요?
플랭크가 좋은 운동일까요..?
늦었지만 횡격막 훈련 검색해보세용
선생님 말씀에 동감인게
만성허리통증이 있어 허리척추양옆 근육을 지압만 말았었는데 나이들면서 배를 자꾸 내미는 자세를 하다보니 이제는 등척추 옆근육까지 아파지네요 자세가 정말 중요하고 장요근 스트레칭과 강화운동 필요합니다
제가 배근육이 없어서 배를 내밀고 다녔어요. 사람들은 허리가 아픈거라고했지만 저는 통증이 없었거든요. 엑스레이도 정상이였구요. 배를 내밀고 걸은거고 걸음이 이상한건 풋드롭이라는 거라고...
대요근에 대해서 원장님처럼 알려주신분이 없으셨어요.
다시금 감사드립니다. TURN UP TV님 말씀처럼 상부 하부 운동치료 영상 부탁드립니다.
선생님 풋드롭은 어떻게하면 좋아지는지 일반인이 할수있는 방법도 좀 알려주세요. 뇌는 이상이 없구요. 근전도 검사 기다리고있어요.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
죄송합니다만, 환자의 상태나 운동감각이나 인지가 같은 사람은 단 한명도 없습니다. 그렇기 때문에 재활운동을 적용할 때 누구에게나 다 적용 가능한 운동 종류나 부하는 없다고 보셔도 무방합니다.
이미 풋드롭이 생길 정도로 기능적으로 망가진 상태라면 치료에 대한 지식이 있는 사람도 다른 사람의 도움을 받을 수 밖에 없습니다. 검사결과 구조적인 문제가 없다면 고관절 안정성 및 정상 보행까지 재활치료를 해줄 수 있는 병원이나 센터를 찾아서 도움을 받는 것이 가장 나은 선택일 수 있습니다.
요추염좌도 장요근의 문제에서 발생할 수도 있나요?
늘마니배웁니다~ㅡㅡ감사~
선생님 안녕하세요 ~~
초등보건교사입니다.
대요근도 대둔근처럼 근육다발의 기능이 다르니 접근방법도 달리해야 되겠네요.
오늘도 고맙습니다 ♡
대요근의 L4.5만 선택적 활성 시킬수있는 운동법이 있을까요?
책 저자 이름 자세히 말씀해 주세요. 제가 미국에사니깐 책 구입이 가능합니다.
도움 많이되었습니다 감사합니다!
요추전만같은 증상이 있으몀 신경외과로 가면 되나요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
전문과의 관점으로 진료를 보기는 하지만, 일반적으로 정형외과, 신경외과, 재활의학과, 마취통증의학과
어딜 가도 진료의 내용이 크게 다르지는 않습니다.
진료과목보다는 얼마나 더 많은 범위를 공부를 했느냐에 따라서 진료의 질적 차이가 존재합니다.
관련 영상 아래에 링크 걸어드립니다.
ruclips.net/video/ORWwyLHAl6A/видео.html
3:25 '그런분도 물론 있으신데' 라고 말씀하셨는데 토마스테스트에서 장요근이 짧다고 나오면 짧은거 맞을까요??
네에 도움이 되었습니다 감사합니다
선생님 방송잘봅니다
전 다름이아니고 60대 주부예요 허리가 너무아파서 검사를하니 협착증이 심하니 수술이나 시술을 하라길래 시술을 했는데도 1달이 됐는데도 효과는없고 아픈건 차츰 더아픈데 어떤치료를 해야 할까요
@@TV-ts2fn 근육의 힘 벡터 방향을 한번 더 고민해주세요~^^
L4-5 부위 대요근이 L4-5-S1의 전만의 감소를 유발하고, 종국적으로는 골반후방경사를 야기하게 됩니다.
원장님 동영상 잘보고 있습니다. 다 보진 못햇는대요. 오늘나온 내용중에 요추전만에 대한 내용이 있엇는대요. 제가 디스크도 있고 요추전만이 심해서 장요근 스트레칭과, 기립근 스트레칭을 하고 있는대요. 원장님이 말씀하신 복부내압이 약해서 배를 내밀어서 압력을 유지하고 기립근이 긴장되어 있다고 하신 부분요. 요추전만증이 복부내압 문제라고 하셧는대요. 이걸 어떻게 치료 해야하는지 알고 싶습니다. 요통, 고관절통으로 고생한지 20년이 되어갑니다. 부탁드립니다. 지난간 동영상에 나오는 내용이면 댓글부탁드립니다. 전에 다녓던 병원에서는 복횡근 훈련을 햇엇던적은 잇엇는대요. 복부내압을 어떻게 회복해야하는지 알려주세요. 감사합니다. 꾸벅
복횡근훈련은 아주 낮은 단계의 복부내압조절 기전 안정화훈련입니다.
복횡근부터 시작해서 호흡을 살린 상태로 차근차근 운동강도를 올려야 합니다.
1. 어느 정도의 운동강도부터 시작하는지?
2. 언제 운동을 중단해야하는지?
3. 어떤 운동이 더 효과적인지?
이런 것들에 대한 결정은 전적으로 현재의 몸상태를 확인해야 가능합니다.
단순하게 "이 운동을 하면 좋아지고 훈련이 된다."고 단정지을 정도로 운동은 결코 쉽지 않습니다.
영상 중에서도 3 month position 에 대한 내용을 올려놓았습니다. 이 영상을 참고하시면 도움이 되실 것이라고 생각합니다.
복강내압이라는 것은 모든 움직임 동작에서 훈련이 됩니다. 그중에 복부쪽에만 집중할 수 있는 훈련중 하나가 3 month position IAP training입니다.
🤭 진짜 몰랐던 사실..
오..
감사합니다!
요추 1 2 3 번에 붙은 장요근 강화운동이 있을까요
제가 느끼기인 저 부분이 약해진 느낌이라서요. 허리 안정성이 엄청 약해져있습니다
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
허리 안정성이 떨어졌을 때 고려해야 할 부분에 대해서는 다른 영상으로 이미 업로드 해놓았습니다.
해당 영상들을 검색해서 공부해보시는 것을 추천드립니다.
특정 부위가 약해진 느낌이니까, 이 부분을 강화하겠다라는 단편적인 생각으로 치료를 접근할 경우 치료가 안될
가능성이 높습니다. 해당 부분이 왜 아픈지? 해당 원인부터 먼저 찾으시는 것을 권해드립니다.
sagittal t1wi&t2wi , axial t1wi&t2wi
추간판탈출증요추 2-3번 중앙으로 돌출 thecal sac 압박 요추의경도 퇴행성 변화
예전에 17년전에 디스크 절제술 받은적이있는데요 제발한건지는 모르겠근데
저2-3돌출쪽에 양쪽에 근육이 당기고 쑤시는데요 인제 걷기 운동 한지 3개월 좀 넘었는데요 스트래칭 해보려는데 어찌 해야 하는건가요 다친거까지 하면 5개월째인데 답답해서요,,,자꾸 지쳐가고 ,,수술 해야 하나 싶기도 하고요 가끔 누워있음 뼈맞춰지는 느낌도 납니다 도움좀 부탁드립니다,,
아픈지는 모르겠고
보기안좋음 ㅇㅇ 질럿됨
마자요진짜쩌세요
요추 만곡이 감소했는데도 장요근 통증이 심한 케이스가 이제 이해가 됩니다. ^^
3😊😊😊😊😊
아무리 생각해도 45번 당기면 허리가 꺽이는 전만이 맞는거 같은데
꼬리뼈랑 이르는 각이 펴지는거 같아 보이지만 전체적으로 허리가 더 꺽이지
꼬리뼈를 당기는게 아니면 45번을 당갸도 허리가 꺽이면서 전방경사되는게 맞는거같은데