3 Lanches de 5 MINUTOS com TAPIOCA - POUCAS CALORIAS, SAUDÁVEIS e BARATOS

Estas 3 receitas rápidas com tapioca são rápidas, deliciosas e saudáveis, perfeitas para um lanche ou café da manhã. São equilibradas, fáceis, nutritivas e tem poucas calorias. Podem ajudar sua reeducação alimentar, para emagrecer e saúde. Me conta nos comentários qual você mais gostou e se vai fazer cada uma delas exatamente assim ou vai adaptar algum ingrediente. E veja os vídeos relacionados que separei abaixo para te ajudar.
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📋 INGREDIENTES DA RECEITA 1:
1/2 xícara de milho
1 ovo
3 colheres de sopa de goma de tapioca
Sal a gosto (opcional)
1 colher de sopa de chia (opcional)
30g de mussarela ralada (opcional)
Rende 1 panqueca com 2 porções. Cada porção contém 186 calorias, 21g de carboidratos (1g de fibras), 8g de proteínas e 7g de gorduras, aproximadamente.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 2:
-200g de frango cozido e desfiado, já temperado
1 ovo
4 colheres de sopa de goma de tapioca (ou polvilho doce ou farinha de aveia)
Levar ao forno a 180 graus por 20 minutos, aproximadamente.
Rende 13 porções, cada uma com 46 calorias, 3g de carboidratos (0g de fibras), 5g de proteínas e 1g de gorduras, aproximadamente.
Pastinha opcional: Ricota + salsinha + alho e sal a gosto.
📋 INGREDIENTES DA RECEITA 3:
1 xícara de polvilho
70g de queijo ralado
1 colher de sobremesa de chia
Orégano a gosto (se quiser acrescente sal, ele também é opcional)
80ml de água fervendo
Rende 8 porções, cada uma com 72 calorias, 12g de carboidratos (0,5g de fibras), 3g de proteínas e 2g de gorduras, aproximadamente.
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⚠️ As informações disponibilizadas nesse canal são de caráter informativo. Não devem ser utilizadas como base de auto-diagnóstico, auto-prescrição ou auto-tratamento. Consulte sempre seu médico e/ou nutricionista.