🙋🏻♀️ 안녕하세요!💕 쉽게 낫지 않는 오래된 염증은 온갖 질병의 원인이 될 수 있어요. 고열량의 음식을 섭취하거나, 운동이 부족하거나 수면장애가 있거나 스트레스, 첨가물이 가득한 음식 섭취, 대기오염, 흡연 등 다양한 원인으로 만성염증을 안고 지내게 되는데요 우리 몸 속에 오랫동안 잠복해 있다가 다양한 질병을 일으키는 만성염증은 채소와 과일, 견과류와 같은 항산화 식품을 평소에 지속적으로 섭취해 관리할 수 있어요. 오늘은 염증제거에 좋은 채소들을 모아 만든 맛있는 샐러드를 소개해 드려요. 항산화 성분 가득한 견과류 드레싱과 함께 만성염증 깨끗하게 관리해 보세요. 👩🏻🍳 필요한 재료들 *1큰술=15ml 1컵=240ml 양배추 1/3개 보라양배추 1컵 분량 사과 1개 당근 1/2개 케일 1컵 분량 양파 1/6개 드레싱 땅콩버터 3큰술 간장 1큰술 레몬즙 2큰술 마늘 1~2개 홀그레인 머스터드 1/2큰술 소금 약간 물 1/3컵 +
고요함을 깨고 밀려드는 저 소리 사이로 싱그러운 아침이 열리고 저 소리가 음악이 되고..!! 야채 도마 칼 서로 부딛는 소리에 몸의 모든 감각이 깨여나는 경이로운 이 아침..!!♡ 저 소리는 너와 나의 삶으로 이여지고 또한 살아내야만 하는 절절한 몸부림의 이유가 되여가고ㅡ?!♡
Если вы хотите есть хрустящий свежий салат из капусты моркови и лука и не мучаться с проблемами желудка. Необходимо лук обдать кипятком, а капусту и морковь нарезать, посолить, добавить сахар рассыпчатый (не сироп) и руками вымешать как тесто, пока не появится овощной сок. В смесь капусты+морковь добавить лук, зелень и заправку, какую любите (с учетом уже добавленных соли и сахара). От такого способа приготовления желудок будет доволен.
Try a nice homemade ranch! Milk, sour cream, buttermilk or bit of mayo, onion powder, garlic powder, dill, parsley, thyme, and a dash of black pepper. That should be yummy and no peanuts 😊
You can also do milk with vinegar if you don’t have any of those hard to get ingredients and just shake it up in a container- that basically makes buttermilk, and then add it to yogurt with some spices like onion powder, garlic powder, some coriander powder and parsley. That might be a healthier option and those ingredients are pretty easy to get. You can also do a powdered ranch seasoning packet and add it to some yogurt. I hope this helps!
🙋🏻♀️ 안녕하세요!💕
쉽게 낫지 않는 오래된 염증은 온갖 질병의 원인이 될 수 있어요. 고열량의 음식을 섭취하거나, 운동이 부족하거나 수면장애가 있거나 스트레스, 첨가물이 가득한 음식 섭취, 대기오염, 흡연 등 다양한 원인으로 만성염증을 안고 지내게 되는데요 우리 몸 속에 오랫동안 잠복해 있다가 다양한 질병을 일으키는 만성염증은 채소와 과일, 견과류와 같은 항산화 식품을 평소에 지속적으로 섭취해 관리할 수 있어요.
오늘은 염증제거에 좋은 채소들을 모아 만든 맛있는 샐러드를 소개해 드려요. 항산화 성분 가득한 견과류 드레싱과 함께 만성염증 깨끗하게 관리해 보세요.
👩🏻🍳 필요한 재료들 *1큰술=15ml 1컵=240ml
양배추 1/3개
보라양배추 1컵 분량
사과 1개
당근 1/2개
케일 1컵 분량
양파 1/6개
드레싱
땅콩버터 3큰술
간장 1큰술
레몬즙 2큰술
마늘 1~2개
홀그레인 머스터드 1/2큰술
소금 약간
물 1/3컵 +
땡큐~~^^
내일 도전해보겠습니다
저 케일은 어떤 종류인가요 ?
어디선 야채랑 과일은 같이 먹지 말라던데ᆢ
당근은 빼는게 좋아요.. 비타민C가 파괴 됩니다..
고요함을
깨고 밀려드는
저 소리 사이로
싱그러운 아침이
열리고 저 소리가
음악이 되고..!!
야채 도마 칼
서로 부딛는 소리에
몸의 모든 감각이
깨여나는 경이로운
이 아침..!!♡
저 소리는
너와 나의
삶으로 이여지고
또한 살아내야만 하는
절절한 몸부림의
이유가 되여가고ㅡ?!♡
😊
소리만 들어도
만병이 나을듯
사각사각 신선한
감사합니다. 너무 맛있게. 실컨 배부르게 먹었구요, 가장 좋은건 무슨 매직같이 속이 너무 편해요. 속이 편하니 마음도 편해지네요. 정말 감사 드립니다~~!
아침일찍 도마소리가 신선한 에너지 음악 같습니다
유난히도 더운여름인데요
냉장고에 거의 있는 재료라서 저도 따따닥 도마 소리내며 해봐야 겟어요
유익한정보입니다
야채써는 소리가
참신선하고 건강.
건강.건강 😂
야채 그대로 넣고 통밀파스타랑 오리엔탈 드레싱으로 냉파스타 아니면 메밀면 넣고 메밀면 샐러드 느낌으로 먹어도 좋겠어요
누가 저렇게 매일 만들어주면 얼마나 좋을꼬,...
제말이요ㅋㅋㅋㅋ
그러게ㅜ
소스 레시피 좋아요 ❤
쉽게 설명이되어 좋아요~따라해볼께요
위장이 약한 분들께 생 양배추 섭취는 부담스러울 수 있습니다. 오히려 위가 아플 수 있어요. 살짝 스팀해서 드시는게 위장장애 있으신 분들께는 맞습니다.
네 맞아요 며칠전 생야채 먹다 죽다 살앗어요 속이뒤집어져서😅😅
ㅎㄹ 위장 약한데 생 양배추 먹었는데요 방금 😂
네 저도 그런 경험있어 양배추는 살짝 김을 올려서 힙니다
특히 적양배추는 더 그런 것 같아요
샐러드 좋아하는데 스팀 야채가 제일 좋운거같아요 소화할때는.
Если вы хотите есть хрустящий свежий салат из капусты моркови и лука и не мучаться с проблемами желудка. Необходимо лук обдать кипятком, а капусту и морковь нарезать, посолить, добавить сахар рассыпчатый (не сироп) и руками вымешать как тесто, пока не появится овощной сок. В смесь капусты+морковь добавить лук, зелень и заправку, какую любите (с учетом уже добавленных соли и сахара). От такого способа приготовления желудок будет доволен.
쇼츠에 레시피가 적혀있어 쉽고 빠르게 볼 수 있어 좋네요~^^ 감사!!😊
I like everything you put on this Salad
보기만해도 건강해지는 느낌 ~~요즘 복숭아넣어도 맛나요
양배추 자주 먹는 편인데 드레싱이 고소하고 맛잇을것 같네요.😂
여기소스에 참깨까지 갈아넣으면 완전체!
완전 건강음식이네요 추석에 가족모일때 해먹고 자주해 먹어야겠어요 좋은래시피 고마워요❤😅
비비는 포크 대따좋와보이네요.
백화점에 도톰 스텐 2개 세트 로 수입품 팔아요ㆍ세균걱정 없고 좋아요ㆍ
@@이읁희이 감사합니다. 꾸벅
최고의 건강 영양식!!❤❤❤
소리와 신선한 야채들을보니 건강해질거 같아요.
만들어서 먹어보고싶네요.
잘 먹을게요.
감사합니다
꼭 해먹으리라 야채가 고파요
감사합니다 집에 남은땅콩버터 잔뜩있는데 딱이네
문제는 야채손질과 세척 ㅠㅠ
저도 아침마다 샐러드 왕창 먹는데
미리 몇 가지 닦아 놓고 쪄 놔도
아침에 준비시간 많이 걸려요
지금도 야채 닦느라 ㅠㅠ
무쟈게 부지런하게 움직여야
매일 신선한 샐러드 먹는다는게 문제
Thank you for subtitles for ingredients.
요거에 회덮밥,샌드위치,비빔밥, 연어,참치 샐러드 활용도 최고죠
써는 소리 청정소리 간장 또르릇 쪼르릇 😊젓가락 집는소리 건강건지는 소리
Thank you for all your recipes, I appreciate you put on the descriptions
Best wishes for you
항상 건강한음식 알려주셔서 감사해요^~^ 우드 셀러드볼이랑 섞음포크 어디서 구매하셨는지 여쭈어봅니다 ㅎㅎ
이 영상은 볼때마다 기분이 좋아져요.
정말 싱그럽네요. ^^ 땅콩버터 드레싱이라서 누구라도 좋아할 것 같아요. 레시피 감사합니다!
Also include fresh coriander it’s lovely in this salad.
양배추
당근
양파볶아서
계란2개넣고
살짝만볶아
김에싸먹음
진짜포만감.맛
최고
33
댓글보고 ?
간단 하고 영양 도 많을듯요 😂🎉
오~~ 나는 이 방법이 더 맞는듯요^^
그것도 맛잇곘네요
오 멋지네요 당장 해봐야겠네요
맛있어보여요~
야채중 케일 아니고 치커리 같은데???
케일 맞음. 잎끝이 꼬불꼬불한게
씻을때 다른채소보다 좀 힘들죠.
제가 매일 케일 스무디 만들어 마시는데 딱보니 케일인거 알겠음.
케일은 잎끝이 넓고 평평한데...
치커리 같아요.
야채 썰기 asmr 너무 좋습니다. 신선한 소리 그 자체네요~👍🏻👍🏻 야채도 야채지만, 소스 때문에 더 만들어 먹고 싶네요~
샐러드좋아하는사람으로써 난 고기없어도 샐러드만 있으면 평생먹고살수있을것같다^^
ASMR 힐링되네요❤
Cutting sound is very tempting
집에 다 있는 재료
오늘 꼭 해먹어 보렵니다❤
이런건강식도 해먹을라면 부지런해야함 ㅋ
영상과 칼질! 야채 휘젖는 대자 포크까지 엣지 있음 ㅋㅋㅋㅋㅋ❤❤
소리가좋네요😂😂
소리가 너무 좋음❤
정말 맛싰서 보이네요💗
만들기도 쉽고.
꼭 만들어 먹을 거에요.
🍎🍃
땡큐!!👍
What's the recipe for dressing, looks so good. Thank you.
🥰👍감사합니다~~^^
정아님 땅콩버터는 묽은거 같네요 다른재료들과 믹스가 잘되네요
대부분 뻑뻑하던데
어디제품인지 알려주셨음합니다😅😅😅
쇠스랑 같은 포크 맘에드네요
샐러드 맛나거허오ㅡ😂❤
Thank you for your recipe. What can I use in place of peanut butter? I am allergic
Same here 😢😢
Try a nice homemade ranch! Milk, sour cream, buttermilk or bit of mayo, onion powder, garlic powder, dill, parsley, thyme, and a dash of black pepper. That should be yummy and no peanuts 😊
You can also do milk with vinegar if you don’t have any of those hard to get ingredients and just shake it up in a container- that basically makes buttermilk, and then add it to yogurt with some spices like onion powder, garlic powder, some coriander powder and parsley. That might be a healthier option and those ingredients are pretty easy to get.
You can also do a powdered ranch seasoning packet and add it to some yogurt.
I hope this helps!
감사히 잘만들어 먹을께요❤
Thank you for sharing, Stay blessed,
맛 없으면 반칙이네요 땅콩버터~^^
요즘 다리도 무겁고 몸이 염증이느껴질정도로 힘든데 한번해봐야겠어요
감사합니다
비타민c 메가도스 해보세요 삶의 질이 달라 집니다 이왕재 교수 유튜브 영상 필독후에 실천 10년째 실행 중인데 감기 한번 안 걸림 흰신 미접종 코로나 한번 안걸렸음
@@판도라-h6v 감사합니다
세상엔 정말 알아야될게 너무많네요 ㅎ
This is awesome 👏. Thanks for sharing. I am going to try this week.
저는 드레싱없이 재료만째썰어서 먹고있어요 아침식전과 저녁에한접시먹는데 붓기없어지고 뱃속편하고 며칠먹었는데 1킬로가빠졋네요
혈당도 거의정상으로되구요
먹는거땜에병오는게 맞더라구요
워낙 좋아하는야채 사과라서 소스없어도맛있네요
와~ 도움이 되셨다니 너무 감사합니다.
오 꼭 만들어봐야겠어요 레시피 넘 맘에듬❤
나는 하나하나
그냥 씹어 먹는다
양배추 씹어 먹고
그다음에 당근 씹어먹고
그다음에 사과 씹 먹는다 통째로..
우쩍우쩍
좋아❤❤❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤
바쁠땐 저도 그래요 스틱으로 잘라서 아작아작
땅콩버터 좋아하는데 유튜브 어느 의사가 염증 더 일으킨다고 먹지 말라해서 안 먹고 있는데~가끔은 집어 있는것 이 레시피대로 사용해야 겠네요
건강 만점 !!
건강에도 좋고 정말 맛있을것같아요
재료담으셨던 나무식기랑 옮겼던 큰 나무포크 정보알수있을까용
관광지에 가면 파는데 잘 안쓰게 됨
촬영하니까 쓰지만...
땅콩버터
아몬드버터등
첨가물들을 보고
시야겠어요.
저는..
나머지 재료만으로
맛있을런지..
😂😂😂 보기만해도 만병이 사라지는듯합니다😅🎉❤감사합니다
꼭한번 해봐야겠어요~~
예전부터 봐왔어요. 넘 사랑스러운 채널이예요💙
That looks delicious 😮
Nice!! Colorful💃💃 looks so tempting 💃💃
It looks tasty 😋❤
염증에는 좋을수있지만 IBS과민성대장증후군 있다면 생채소 주의하세요!
저거 계란넣어서 김에 말아두 맛나요
The crunchiness 😍loveit❤
This salad looks really delicous!
It looks very nice
야채 써는 소리 신선하게 들려요😊
채소를 좋아하니 써는 소리가 너무 청량하게 들리네요
레시피 확 땡깁니다~
근데 화면은 치커린데,자막은 케일..
둘다 좋겠네요
자색양파 슬라이스도 조금 넣고 싶은 생각드네요^^
건강엔최고ᆢ나이드신분은 꼭꼭 잘씹어드셔야최고👍👍
야채를 많이 먹어야는건 알겠는데 그게 쉽지가 않더라구요..
이방법 너무너무 좋네요.
소스까지 너무너무 마음에 들어요^^
감사합니다 😊
Haven't had satayed sauce salad before Will definitely give this dish a go, the ingredients are all so good.
Thank you for sharing.
와 맛있겠어요
This looks delicious.I think I will make it.❤😊
이걸 보며 맥주와 팝콘 안주를 먹고 있네요😂😂
나무포크 멋있다
어디서 구매??
땅콩버터 추천 부탁드립니다!
Super 👌
Perfect ❤
맛잇겠다 ㅜㅜ 그냥도 맛잇고 빵에 넣어도 맛잇겠어요 ㅜㅜ
땅콩버터가 관건인데요,
알러지 있어요.
유감.
그러니 빼고 먹어야죠.
부럽.
맛나겠어요.
아몬드버터도 있더라구요😊❤
ㅎㅎ
아몬드 알러지도 있답니다.
대부분 땅콩 알러지 있으면 그래요.
그래서 캐슈 소스도 해봤는데, 맛나게 먹은 후
얼군에 동전만한 붉은 반점.
그냥 좋은 올리브 유에 레몬소스.
적은 것이 많은것이다
라는 모토로.ㅎㅎ
@@danbi7911
혹시 잣도 안 맞으시나요?
잣 소스로 맛있던데요
@@나냥-u3r 잣소스는 어찌하나요?
잣과 배를 섞하는건 아는데
지금 서정아 선생님 소스에 땅콩을 잣으로 대체하면
맛이 어우러지지는 않을듯 해요.
I make this Salad, and I also add toasted sliced almonds or thin sliced pieces of chicken breast
사각사각 아삭아삭 ❤
싱싱한 야채 🍎🥕🍋🥜🤗
와 🎉🎉🎉아름다워요 ...
땅콩버터,홀그레인머스터드없어서 대신 아보카도 마요네즈랑 와사비 넣었는데 짱~! ㅋ
맛나지요😂😂😂😂😂
우드 샐러드 그릇 추천해주세요
저 써는소리는 기계음향 같음 너무좋다
자연소리는 저렇지않음
오~소스가 새로운데요! 땅콩버터!
좋은 요리 영상 감사해요
이렇게 먹어봐야겠어요😊❤
Good vegetables
삶은계란이랑 같이 먹어도 될까요 슨생님?
Looks good