Ануар аға қол күреске жаттығу үшін аптасына неше рет тренировка жасау керек қай мезгілде жасаган тиімді неше подходтан жасаған дұрыс сосын тағы қояр сұрағым әр аптада ауыр орташа жеңіл салмақтарды қалай анықтайды
3-4рет өзіңе ыңғайлы уақытта жасаған дұрыс! Және 2-3рет көтеретін салмақтар олар ауыр салмаққа жатады Ал 10-15рет көтеретін салмақ жеңіл салмаққа кіріп кетеді Бір апта жеңіл,бір апта ауырмен жасағаның дұрыс)
![Noob To Max With DRAGON REWORK In Blox Fruits [FULL MOVIE]](http://i.ytimg.com/vi/LnBMOinoOvA/mqdefault.jpg)
💪👍🔥
Рахмет👍🏻
Ануар аға қол күреске жаттығу үшін аптасына неше рет тренировка жасау керек қай мезгілде жасаган тиімді неше подходтан жасаған дұрыс сосын тағы қояр сұрағым әр аптада ауыр орташа жеңіл салмақтарды қалай анықтайды
3-4рет өзіңе ыңғайлы уақытта жасаған дұрыс!
Және 2-3рет көтеретін салмақтар олар ауыр салмаққа жатады
Ал 10-15рет көтеретін салмақ жеңіл салмаққа кіріп кетеді
Бір апта жеңіл,бір апта ауырмен жасағаның дұрыс)
@@anuararmsport9740 Рахмет Аға Алла Разы болсын