【快眠・安眠・痩せる】たった3分!寝起きから体が重だるい人!騙されたと思って1回やって下さい!勝手にリンパ流し内臓洗浄で内臓/中性脂肪も減って【ストレートネック・肩/首コリ・頭痛・肘痛・腱鞘炎も解消】

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  • Опубликовано: 15 янв 2025

Комментарии • 184

  • @ikkun1901
    @ikkun1901 2 года назад +190

    0:33 自己紹介&セルフケアする症状
    3:19 今回のズボラ筋
    4:56 実践
    13:54 エクササイズ後肩甲骨剥がし

    • @hhp6500
      @hhp6500 2 года назад +7

      🙏

    • @barachan39
      @barachan39 2 года назад +4

      助かりました。やってみましたよ。ありがとうございました🙇‍♀️💕🍀🙏

    • @fegaroangel
      @fegaroangel 2 года назад +4

      助かります〜🙏
      固定希望🥺

    • @斎藤優-p9k
      @斎藤優-p9k Год назад +1

      枕無しがベスト🇺🇸

  • @エープパンチョ
    @エープパンチョ 2 года назад +4

    これは本当に凄いです⤴️⤴️
    毎日3~4回やってます。
    最初にこれをしたときの気持ち良さ…
    多分人生一番のリラックス😆🎵
    このまま死んでも良いくらい気持ち良かったです
    それとわたしは4年前から感音性難聴
    で補聴器がなければ全く聴こえません
    それがこれをやり始めてから聞こえが改善しています。音楽療法を続けて少しずつ改善してきましたが、この運動をやりはじめて急に大きな耳鳴りが続き、聴こえの状態がガラリとかわりました。
    もう治らないと言われていたので信じられないです。血流、リンパなんですね~
    あと温泉や食事の改善も相乗効果があったのかもしれません。
    「耳」に効くストレッチがあったら是非
    いつか紹介下さい!

  • @松本n
    @松本n Год назад

    支援
    簡単で分かりやすいのがええわ~

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  Год назад

      こちらこそありがとうございます^_^ ええわー!ほんとよかったです。

  • @vivi-pp6rk
    @vivi-pp6rk 2 года назад +3

    何年も寝起きの頭痛に悩まされていて枕変えて高さを変えたり寝方を変えたりしてみましたが変わらず。
    そんな時この動画を見つけダメ元でやってみたところ数日続けていたら寝起きの頭痛の頻度がかなり下がりました。
    ホントにnobu先生に感謝です!これからも毎日続けます。ありがとうございます。

  • @ゼロくらりん
    @ゼロくらりん 2 года назад +13

    この先生の動画は元気が出るから好き

  • @たまっこ-q4x
    @たまっこ-q4x 2 года назад +4

    nobu先生、いつもありがと~🙆リスペクトするよ☺️

  • @よう-e1c
    @よう-e1c 2 года назад +4

    先生の声のかけ方 いいね❤️
    面白くて 分かりやすいです😆

  • @chocotoffee6154
    @chocotoffee6154 2 года назад +2

    このストレッチしたら、手の甲がかゆくなり血液循環🩸が良くなったみたいです‼️仕事でばね指みたいになった事があったんです
    nobu先生ありがとうございます〜😆👍✨✨🌈

  • @hiroyagi2934
    @hiroyagi2934 2 года назад +1

    腱鞘炎のような痛みが2年近く続き、酷使しなくなって痛みはなくなったけど、最近肘痛になりました。ストレートネックを含め肘痛も同根と気付きました。肩甲骨はがしは最後のをいきなりやるより前の6振りをやるとスムーズで効果UPですね!続けてみます♪

  • @梅宮尚子
    @梅宮尚子 2 года назад +1

    普段ストレッチなんてほとんどやらないのですが、先生の解説はわかりやすいのでやる気になりました!
    そしてやる前よりやったあとのほうが体の可動域が全く違います。
    破り方は動画を何回か見ないと忘れちゃいますが、もっと勉強したいと思います。ありがとうございます!

  • @道-d5i
    @道-d5i 3 месяца назад

    いつもテンポがあって楽しい動画ありがとうございます😊

  • @アールグレイ-e9h
    @アールグレイ-e9h 2 года назад +2

    はじめまして。首回りのコリが楽になりました。しかも、朝やると1日快調でした!
    しかも!!手首から腕にかけての痛みも軽減されました!先生ありがとうございます。

  • @kuruneaf
    @kuruneaf 2 года назад

    座ったままできると、仕事の合間にもできるのがありがたいです!1回でとてもスッキリ楽になりました。続けようと思います。ありがとうございました。😄
    そして、内容をよく聞き取りたかったので、0.75速が私にはちょうどよかったです👍
    あと、ランニングなどすると、足首やふくらはぎ、股関節などに痛みが出る仕組みの解説と対策があれば是非教えていただきたいです。

  • @BEHAPPY-wt6xj
    @BEHAPPY-wt6xj 2 года назад +1

    たまたまお勧めに出ていたので試してみました。
    朝やってみたら夜には右腕の尺側手根屈筋が筋肉痛になり始めていました。(翌日がっつりと筋肉痛に)
    ここ数年眠りが浅く朝起きると肩首のコリと共にズシンとくる頭痛があるので頭痛薬を飲んで出社。
    午後に薬が切れてくると頭痛が出てくるのでまた頭痛薬を飲んで抑える。
    夜は寝つきが悪く朝へ。
    と、これが解消してしまいました。
    朝は眠いなと思いつつも結構すっきりと目が覚め頭痛も無し。
    日中も頭痛は無く眠気が襲ってくることもない。
    夜もいつの間にか眠りに入っており、こんなにすっきりとした1日を過ごしたのはいつ以来か覚えがありません。
    この運動は続けようと思います。
    あからさまなよいしょに思われるかもしれませんが、こちとらめっちゃ感激して長文を書いています。
    身体によっぽどガタが来ていたのかなと思いました。

  • @ずおみ-b9o
    @ずおみ-b9o 2 года назад

    カッコいー🍓偶然見つけましたが 歯切れもいいし ついた真似して動いてましたぁ✨☺️

  • @tamorikomhfz1722
    @tamorikomhfz1722 Год назад +1

    5:40がんばります

  • @bubblesvacuum7309
    @bubblesvacuum7309 2 года назад +1

    いつもいつもありがとうございます。

  • @sumire.s.
    @sumire.s. 2 года назад +1

    いつもありがとうございます。 6:30

  • @hita2841
    @hita2841 2 года назад

    手軽で助かってます❗

  • @happybranch1212
    @happybranch1212 2 года назад +8

    肩を痛めているのですが、この方法だと楽に出来て嬉しいです。毎日、足踏みもやっています。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +2

      コメントありがとうございます♪楽に出来るのが一番です(^^)
      足踏みも感謝

  • @稲銀子
    @稲銀子 2 года назад +15

    総合病院電話交換で働いています。コロナ禍で激務でずーっと喋りっぱなしでこの数週間睡眠が浅くなり免疫力が減ってる感じです。先程先生の動画を見ながらしてみました😃血流改善、血流促進してる感じがしています。ポカポカ🌟💗🙏たった3分🏋️効果ありです👍

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +2

      コメントありがとうございます♪大変なお仕事だと思いますが無理の無い範囲でやって頂いてお体もご自愛下さい(^^)

  • @ntam4109
    @ntam4109 2 года назад +1

    これ以外にもNOBUセンセの動画は、座ったまま出来るのがあってとっても効くー
    1日中トラック運転でマッサージの先生が悲鳴を上げるガチガチ筋肉
    それが信号待ちなんかのたびにストレッチをするようになって、可動域がやたら広くなりました
    偶然かもだけど、五十肩で動かなかった肩が復活したし
    眠気覚ましにも最高です

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪トラックは大変なので為になってよかったです(^^)
      無理の無い範囲で続けて頂けると幸いです^_^

  • @暁子-p1w
    @暁子-p1w 2 года назад +10

    NOBU先生
    ありがとうございます♪
    何日も首が痛くてどうしょもなかったのが
    先生の動画みてストレッチしたら首の痛いのが楽になりましたありがとうございます!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪
      ほんとよかったです(^^)

  • @ikukawasaki211
    @ikukawasaki211 2 года назад +25

    凄いです✨
    頑固な肩凝りに悩んでいたのが、たった1回の体操で肩がほわーっとあったかく感じるようになりました!
    これからも先生を応援します🎌

  • @chise1111-matrix
    @chise1111-matrix 2 года назад +2

    凄いです!!ストレートネックがつらくて。覚えて、入念に運動して肩の痛みが軽くなり、更に枕に横になったらノドが開いたような感覚があって呼吸が楽になりました。
    続けて行って睡眠不足も改善したいです。ありがとうございます。

  • @MD369-88
    @MD369-88 2 года назад

    Thank you, very good

  • @茉莉花-m2f
    @茉莉花-m2f 2 года назад +2

    体がすっきり✨楽になりました😄
    ありがとうございます😌

  • @由喜波多野
    @由喜波多野 2 года назад

    毎日 頑張ってやってみます
    夜勤の時は仮眠時間にやってみました
    健康に痩せましたって報告できるよう頑張ります。五十肩なのか肩が上がらず力が入ると痛いです。定年まで介護の仕事できるようになりたいです

  • @いそじのエリー
    @いそじのエリー 2 года назад +3

    長年のストレートネックが改善するように続けてみます
    動画ありがとう

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪長年は辛いので参考になれば幸いです(^^)

  • @asakokajiwara
    @asakokajiwara 2 года назад +2

    手指から腕、肩、背中と一続きでアプローチ出来るのがとても良かったです✨長時間座って編み物をするようになってから、いくら解したりストレッチしても効かせたい場所に効かない感があったのですが、このエクササイズは親指の根本や前腕も中から楽になってすっきりしました!しかも全身に波及して足首の角度まで勝手に変わった気がします😳
    作業の合間にこまめに続けます💪

  • @mocajun.o7
    @mocajun.o7 2 года назад

    初見です🙇‍♀️
    宮川大輔さんに私の中で似てらっしゃったので、まるでイッテQ!を見ているような感覚で(褒め言葉です!笑)あっという間に楽しく拝見し終わりました😁
    タイムリーな話でタメになりました😇
    枕は何に変えても合わず、結局今クッションに寄りかかって眠ってます🥲
    ストレートネックに頚椎ヘルニア、頭痛、毎日です💦
    一度診察していただきたいほどでした😄

  • @border.collie.hau.family
    @border.collie.hau.family 2 года назад +2

    初めてこちらの動画を拝見したのですが、首から一気にスーッと血が流れたのがわかりました!
    凄い‼️
    ありがとうございます😊

  • @mimora403
    @mimora403 2 года назад +2

    たった3分であっても、最初と最後では全然身体が違いました!!
    首を後ろに下げるとゴリゴリしてたのが、楽に倒す事が出来ました!!
    毎日頑張ってみます!!

  • @黒ラベルさっぽろ
    @黒ラベルさっぽろ 2 года назад

    リンパとかズボラ筋の動画は神ですね。
    寝る前と、朝に頑張って運動してます。
    ありがとうございます

  • @ikazuchi55cook
    @ikazuchi55cook 2 года назад +1

    この先生好き~😊しかも効く!

  • @katy319m
    @katy319m 2 года назад +3

    タイムリーでした!
    首と背中がガチガチで、RUclips開いたらNOBU先生が一番にいましたw
    ちょっとストレスかかるコトがあり、寝てる時に歯ぎしりも😰
    肩甲骨寄せた時ゴリゴリいってました!
    終わった後首も背中も軽くなりました❗️ありがとうございます♪
    今日はアーニャちゃんの絵じゃなかった〜w

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪ストレスかかるとそれよくありますよね!
      少しでも為になってよかったです(^^)

  • @yumechan4910
    @yumechan4910 2 года назад +1

    掛け声が楽しくてサイコー😆⤴️
    エクササイズ?ってしんどいけど、先生が
    明るいから元気も貰えて一石二鳥ですね😃
    酷い首、肩こりに悩まされているので、今日から
    毎日やってみます!
    素敵な動画をありがとうございます❣️

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪悩みに直結して明るく元気ももらえてよかったです(^^)

  • @mocchistory3536
    @mocchistory3536 2 года назад +1

    枕が合わずに悩みでしたがそれが問題じゃなかったんですね。。
    やってみたらとても体がポカポカして効果を感じました😄続けてやってみようと思います。いつもありがとうございます〜🌸

  • @hizukikisaragi8799
    @hizukikisaragi8799 2 года назад +2

    私は長年母指CM関節症に悩み、両手の親指が痛くて握りこめなくなっていたのですが、今回の母指内在筋のエクササイズは、終わった後親指がしっかり握りこめるようになっていて驚きました。驚くほど痛みが消えていたんです。ありがとうございます。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪ほんと親指が使いにくいだけで生活も大変なるので、、、
      ほんとよかったです(^^)

  • @甘夏ガスキ
    @甘夏ガスキ 2 года назад +1

    自分用
    6:35 7:50 9:11
    10:14 11:13 12:22

  • @好きすきだーい好き-o1e
    @好きすきだーい好き-o1e 2 года назад

    やってみます!

  • @you-ih7ji
    @you-ih7ji 2 года назад +3

    10年くらい前から枕が合わなくなり何回も変えても合わないので、去年から枕使うのやめていました。
    ノブ先生の動画を半年ほど実践して首と肩のこりはだいぶ良くなりましたが、最近仕事が忙しく腕の方まで痛くなっていたのでこれを続けていきたいと思います。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +3

      コメントありがとうございます♪10年はヤバイですね(^^)
      無理の無い範囲でやって頂けると幸いです^_^

  • @cutemen1970
    @cutemen1970 2 года назад

    コロナで寝たきりになって、肩が前に巻いてきたと自覚がありました。肩こりも酷くなり、「あれ?肩が巻くと肩こりになるのでは?」とふと思い、意識して肩を後ろに反らせるように意識しようと思った矢先にこの動画を見つけてびっくり。
    これだと座ってできるので仕事中のストレッチにもピッタリです。ありがとうございます!

  • @佐倉桃花
    @佐倉桃花 2 года назад

    この運動です五十肩で上がらなかった手が真上まで上がるようになり、とにかくびっくりしてます。嘘みたいなホントの話です。ありがとうございます。まだ、上げる時に痛いけど、毎日やったら違うかな?隙間時間にできるのも良いですね😊

  • @mikadam1
    @mikadam1 2 года назад +54

    この体操をする前は首を右に曲げると痛くて曲げられませんでしたが、終ったあとは痛みが全くなく、めちゃ曲がりました!!先生の体操はいつも即効性があり、やったらすぐに楽になるので、本当に嬉しい!!ほかの体操も毎日続けていて、どんどん楽になっています!!いつもありがとうございます!!!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +6

      コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
      首が痛いの辛いですもんね。

  • @和華花
    @和華花 2 года назад

    nobe先生こんにちは✨😃❗
    先生の元気とパワーを頂いています
    実はJTAフラッシュリプロ療法の大川先生もメール登録していまして、そこにnobe先生が、生徒の皆さんに、指導されてる動画が、有り、えっ?nobe先生だ‼️と思い嬉しくなりました。大川先生の
    講座に行きたいのですか、なかなか遠くてどうしようと悩んでいる所です。
    でも毎日動画をメールで送って頂いて勉強になっています。
    又行ける時が、くれば、講座に行きたいです。
    とても良い動画ありがとうございます✨これからも宜しくお願いします✨

  • @ぽき-r1j
    @ぽき-r1j 2 года назад

    すごいです。やってみたら効果ありそうです☺️

  • @Eleanor-pp6bo
    @Eleanor-pp6bo 7 месяцев назад

    エクササイズの前にチェックした首の動きとかの動作を、エクササイズ後にやったらすごい楽にできてびっくりした!首がボキボキ言わない!自律神経乱れてることは自覚してたけど、こういうセルフケアでアプローチ出来るなんて目から鱗!楽しくわかりやすい動画、ありがたいです🥹

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  7 месяцев назад +1

      ありがとうございます♪ ほんとよかったです🙏

  • @まーくんママ-r1o
    @まーくんママ-r1o 2 года назад

    いつもこの動画見て元気をもらってます!ありがとうございます😊そこで白髪も同時に改善出来ますか?または白髪に特化した配信お願いします。

  • @phoenixboogie
    @phoenixboogie 2 года назад +1

    ありがとうございます!とっても軽くなりました🥰💖

  • @yukkok1477
    @yukkok1477 2 года назад +5

    先生〜こんばんは!
    手指の関節も痛かったので今回の動画も助かりました😆手指楽になりました!まだ、首はゴリゴリゴリと音がするので続けます🖐️ズボラ筋ありすぎです😅

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪今までの生活でだいぶん負荷がかかってズボラ筋もたくさん出来たので無理の無い範囲でやって頂けるとズボラ筋も働くので今後が楽しみです(^^)

  • @kk-fy5yo
    @kk-fy5yo 2 года назад

    ごめんなさい、半信半疑で寝る前にやりました。
    私は先天性の脊柱管狭窄があり、枕をオーダーメイドで作っても毎朝起きたら怠くって首から背中に銅板を貼り付けられた感じの辛さが必ずあります。
    このエクササイズをして目覚めた今日、わりとスッと起きられた上にまず首から背中の銅板が剥がされていた感触がありました。
    素晴らしいです!
    続けます!
    ありがとうございます♡

  • @nekos3344
    @nekos3344 2 года назад

    やってみたら、びっくりするほど、首が楽になりました。続けてみます。ありがとうございます。チャンネル登録しました!

  • @ぷぷ-q1x
    @ぷぷ-q1x 2 года назад +5

    こんばんは、今回も、全部、私に,当てはまります。今日の,運動は,本当に,気持ちよかったです。ありがとうございました😊、今夜こそ,ゆっくり眠れそうです。ずっと,寝不足だったので、助かりました。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +2

      コメントありがとうございます♪
      今夜が楽しみです(^^)

  • @マジョドリ
    @マジョドリ 2 года назад +3

    ストレートネックに肩こり自律神経になった私ですが先生の体操を頑張って健康を取り戻したいです。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪一緒に無理の無い範囲でやりましょう(^^)

  • @nesuz1361
    @nesuz1361 2 года назад +3

    枕が高すぎたのか、今朝から、首と肩がガチガチでしたが、たまたまオススメ動画でこちらの体操を知り、さっそくやってみました。肩がポカポカして、首の痛みもなくなり、驚きです。ありがとうございます!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪ズボラ筋が働いて解消してよかったです(^^)
      無理の無い範囲でやって頂けると幸いです。

  • @にゃっち-h4i
    @にゃっち-h4i 2 года назад +5

    最初の10秒から全てが当てはまりすぎて、3分戦おうと本気で思った人✋ありがとう先生♪話聞いてるだけでテンション上がる🎵しかも簡単で続けられる~

  • @alma8917
    @alma8917 2 года назад +1

    肩石灰性腱炎、ストレートネック、関節痛、不眠の多重苦ですが、先生のこちらの動画のとおりにして肩がぽかぽかしてきました。感謝してもしたりません。ありがとうございます。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +2

      コメントありがとうございます♪まさにオススメ動画になりますので無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^^)

  • @alicewilkinson8051
    @alicewilkinson8051 2 года назад +2

    まだ20代の女です
    10代で鬱を発症して以降、治った今でも
    医師からも60代並みの体力と言われるほど身体が常にだるいです…特に寝起きはまだ若いのに身体がとにかく怠くて動くのも一苦労
    本当に辛いです
    助かります!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪少しでも参考になってよかったです(^^)

  • @oknio3803
    @oknio3803 2 года назад +2

    一回してみただけで不思議なくらい肩の痛みが消えました。ありがとうございます!

  • @つじちゃん-m4n
    @つじちゃん-m4n 2 года назад +1

    先生を2回見ただけで天才と思いました🌠🌠🌟🌟🌈🌈

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪言われた事ないので嬉しいです(^^)

  • @midorio8827
    @midorio8827 2 года назад +2

    体がとても軽くなりました!続けてみたいと思います!
    ありがとうございます😊

  • @ゆきん猫
    @ゆきん猫 2 года назад +2

    いつもありがとうございます🌼
    嘘みたいに首が楽になりました🌼
    頭が重い毎日が3分で
    解消するなんて驚きです🌼

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪嘘みたい!めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

    • @ゆきん猫
      @ゆきん猫 2 года назад

      @@selfcare-nobu こちらこそです❤(ӦvӦ。)

  • @ピーちゃんママ-n2g
    @ピーちゃんママ-n2g 2 года назад +3

    座ったままなのに終わった頃には汗ばんで達成感がありました。何だか良く眠れそうです。ありがとうございます。

  • @keikocat5689
    @keikocat5689 2 года назад

    ストレートネックで背中丸めて見始めました😥3分だけど疲れた💦
    それだけバッキバキなんですね。

  • @rukafactory
    @rukafactory 2 года назад +5

    1ヶ月ほど前から左肩が痛かったのですが、終わった後は楽になっていました!
    しっかり続けて貯金したいと思います!

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪肩痛いですもんね、、、楽になってよかった(^^)

  • @cocoa1.1.1.
    @cocoa1.1.1. 2 года назад +3

    枕もなかなか合わず、ずーっと首回りの凝りと肘の痛みに悩まされています。
    長年、ヨガもやっているし、首ほぐしや腕の凝りほぐしなど色々と試しましたが、どれもいまいちでもう諦めていました💧
    先生の動画を見て「おおっ!」と思いました✨
    頑張って続けてみます😄

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪肘の痛みがある方なら今回の動画が必要ですね(^^)
      ほんと無理の無い範囲でやって頂けると幸いです。

  • @北川晃大-b7h
    @北川晃大-b7h 2 года назад +2

    この体操をしてGarminで有意差出ました。奇跡的です👌

  • @はるひの000
    @はるひの000 2 года назад +4

    一週間前から毎日続けています。
    十分以内に瞼が重くなり寝られます。
    朝もスッキリ。本当にたったこれだけで楽になるなんて凄いです。
    新しい動画も楽しみです。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +2

      コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
      楽しみも嬉しいです。

  • @motherkintaro2775
    @motherkintaro2775 2 года назад +1

    有難うございました。楽しくやれました。
    恋人繋ぎ…って、と笑っちゃってたんですが、何とこれやって自分の手が浮腫んでたんだと分かりました。ビックリ!
    テレビ観ながらでも出来るので、頑張ります。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪笑いながら出来るのがいいので手の浮腫みもわかってよかったです(^^)

  • @chiroritona2748
    @chiroritona2748 2 года назад +5

    首コリにすごく効きました。ありがとうございます。
    私は枕難民で首に少しでも圧迫感があると眠れませんし、硬さや高さがとても気になるようになってしまいまして、ホトホト困っていたのでこの体操を続けていきたいと思います。
    襟付きの服を着ると首コリになってしまうのも、今回のずぼら筋が原因でしょうかね…首回りがちょっとでも圧迫されてるとすぐ首コリになってしまうので、予防的な体操もぜひ知りたいです。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪こちら予防や解消するにもオススメですので無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^^)

  • @MM-vk1lk
    @MM-vk1lk 2 года назад

    自分用
    4:56 チェック
    5:35 スタート

  • @矢崎祥子
    @矢崎祥子 2 года назад

    勉強になります。
    がんばって続けたいです。
    最近、右側股関節とおしり、脚が痛みます。
    治す方法はありますか。
    整形に行ってもレントゲンと湿布だけの治療になるかと思い通院はしていません。
    よろしくお願い致します。

  • @めるカレン
    @めるカレン 2 года назад +1

    あぁ〜っ!
    のぶ先生のおっしゃる通り、全てが当てはまっております!
    やばいです💦

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪それは是非!無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^^)

  • @m-tora2248
    @m-tora2248 2 года назад +4

    手を繋いでゴニョゴニョ動かすだけで汗なんか全然かかないよ~😖と思ったのもつかの間‼️
    すぐに手のひらに汗をかき出してビックリ、しまいには鼻の下にまで汗が出てきた時には自分で笑ってしまった😆
    続けて行こうと思います‼️✨

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪ビックリまで!めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
      笑えるのもいいですね!

  • @namiyumi1524
    @namiyumi1524 2 года назад +4

    最後の体操激効きです⭐暇見つけてずっとやり続けます❗歯科衛生士で前屈みがロックされた状態なので、ホント解放されて生き返ります😃ありがとうごさいます😊

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪歯科衛生士さんはほんと前屈みでロックしてますね、、
      、解放めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

  • @michiyotakahashi4287
    @michiyotakahashi4287 2 года назад +1

    先生役者ww楽しく勉強になりますwwいつもありがとうございます。応援しています📣

  • @相原敦美
    @相原敦美 2 года назад +2

    この体操してから首が少し楽になった感じしました。ありがとうございました。

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪よかったです(^^)

  • @pmam1311
    @pmam1311 2 года назад +1

    風呂入ってからやったら、暑っ!汗出ました💦

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪かなり循環がよくなったみたいですね(^^)

  • @なおろ
    @なおろ 2 года назад +1

    毎月頸椎椎間板ヘルニアにより整体に通っています。これと併用することでより効果がでてきました。

  • @tttm8970
    @tttm8970 2 года назад +1

    なんでこんなに私の症状知ってるんですか………!
    って思った😳

  • @佐紀子松井
    @佐紀子松井 4 месяца назад

    本📕、買いました

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  4 месяца назад

      めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

  • @はな-e9b2f
    @はな-e9b2f 2 года назад +2

    今朝、ちょうど胸鎖乳突筋かなぁ痛くて参ってたから🤢めっちゃ助かりました。痛みがなくなってビックリです😂これ毎朝出来そう。先生もご自愛ください🌿

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
      セルフケアも上手い証拠ですね!

  • @ぴー中身が植物
    @ぴー中身が植物 2 года назад +1

    腕をアと上げて降る2種がきつかった。体がバッキバキなので、座ってできる体操がありがたいです。

  • @ねこにゃん-w3s
    @ねこにゃん-w3s 2 года назад

    楽になりました。だた左手首が曲げる度にボキボキッボキボキッて鳴るのが怖いです。始めたばかりだからそのうち音なくなるかなと思ってはいるのですが…頑張ってみます

  • @kasaburankasilver
    @kasaburankasilver 2 года назад

    全部私でーす😭

  • @監督そしてぶん学者
    @監督そしてぶん学者 2 года назад

    4:55
    自分用

  • @井上かおる-m6f
    @井上かおる-m6f 2 года назад +1

    たった1回で、超熟睡感!感謝・感謝!

  • @由果-z6q
    @由果-z6q 2 года назад

    最近、枕難民でした‼️
    タイムリーな出逢いに驚き❤️
    長年の肩甲骨の違和感が楽になりました😂
    剥がれたようです🤗

  • @y.m2086
    @y.m2086 2 года назад +1

    交互に手首を曲げる際にコキコキなるんですが、大丈夫でしょうか。

  • @久保田寛二-h4n
    @久保田寛二-h4n 2 года назад +1

    ズボラ筋活性化方、為に成ります
    体重は10キロ減り肩凝りも改善
    しました🙇

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +2

      コメントありがとうございます♪
      凄い!!!久保田さんの頑張りでもありますね(^^)

  • @しずこおおいずみ
    @しずこおおいずみ 2 года назад

    ありがとうございます、機もいいです、、

  • @misato...
    @misato... 2 года назад

    5:38
    13:52

  • @鈴木景子-q3b
    @鈴木景子-q3b 2 года назад +1

    今晩は、姉にNOBU先生のチャンネルいいよ〜と紹介してもらい挑戦してみました。
    体操ごと汗が噴き出すのが多いです。
    反り腰な私はつい腰に力が入ってしまい腰を痛めがちです。
    良い体操はありまか?
    また、今回の手首の体操でわからなかったところが…
    カップル繋ぎの後に手を握るとはどのようにしたら良いかわからなく……
    できたら手のところの拡大写真が有ればありがたいです。
    私自身、眠りが浅く、枕が全然合わなくて大変なので…

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪
      腰に関する動画でしたら反り腰にオススメです(^^)後は座って、寝てなどありますので腰に力が入りにくいのを選んで頂けると幸いです。
      動画のとおりどの指を握るかを意識するで大丈夫です

  • @ruka2514
    @ruka2514 2 года назад +10

    枕が合わなくて・・朝起きると首が痛い〜💦ってなってたので助かります。゚(´pω・`)゚。
    これも続けて頭痛治しますっ💕

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪直結していてよかったです(^^)

  • @椿-q7y
    @椿-q7y 2 года назад +7

    デスクワークでごりごりに固まった身体にめっちゃききます😭❤️
    足の浮腫とこちらと合わせて頑張ります!先生ありがとう(*´∇`)

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад +1

      コメントありがとうございます♪複数の動画を実践めちゃくちゃ嬉しいです(^^)

  • @もちゃも-c4y
    @もちゃも-c4y 2 года назад

    肩甲骨よせるのしたら、ポッキポッキ音なって、びっくり!

  • @チョコミント-v3p
    @チョコミント-v3p 2 года назад

    私は小さい頃父親と一緒に寝ていて、父親の腕枕で寝ていたんですが、寝心地が悪くそのうち腕をはずして寝てたので、枕を使う習慣がつかず、大人になった今でも枕を使わないで寝てます。これってよくないですか?でも幼い頃からの使わない習慣なので変えられそうにもないですが……

  • @愼子玉井
    @愼子玉井 2 года назад

    NOBU先生!
    貯金だいぶ貯まりました〜
    寝やすくなり、肩甲骨の息詰まりも解消です。
    簡単で先生の顔見て頑張れますー
    身体ぽかぽかですぐ寝れません笑

    • @selfcare-nobu
      @selfcare-nobu  2 года назад

      コメントありがとうございます♪溜まってよかったです(^^)

  • @ichito9358
    @ichito9358 2 года назад

    4:54