【快眠・安眠・痩せる】たった3分！寝起きから体が重だるい人！騙されたと思って１回やって下さい！勝手にリンパ流し内臓洗浄で内臓/中性脂肪も減って【ストレートネック・肩/首コリ・頭痛・肘痛・腱鞘炎も解消】
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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・鍼灸師/柔道整復/整体師
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⭐️nobu先生の紹介⭐️
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学生時代にはチャンピオンスポーツとして
相撲に励み、膝の靭帯損傷を経験。
リハビリ期間を経て、競技復帰するも
度重なる腰痛やスポーツ障害に悩み
肩関節の手術も経験する。
腕のよい治療院を探し回るも
解消の兆しのない治療を継続することをやめ
自身が国家資格である鍼灸師・柔道整復師になることを決意。
整骨院、整形系外科時代には累計39,600人以上の施術を経験。
現在は、格闘家、ポールダンサー、トップアスリート
90歳、100歳以上のご高齢の方まで幅広く施術したり
このゴットハンド技術を治療家、理学療法士、鍼灸師、柔道整復師、整体師
トレーナー、ヨガインストラクター、ピィラティスなど身体のプロフェッショナルの方や
日本には止まらずイタリヤやオーストラリア海外からも受講される年間100回以上の講習会を実施している。
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最後までご覧頂きありがとうございまた( ^ω^ )
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0:33 自己紹介&セルフケアする症状
3:19 今回のズボラ筋
4:56 実践
13:54 エクササイズ後肩甲骨剥がし
🙏
助かりました。やってみましたよ。ありがとうございました🙇♀️💕🍀🙏
助かります〜🙏
固定希望🥺
枕無しがベスト🇺🇸
これは本当に凄いです⤴️⤴️
毎日3～4回やってます。
最初にこれをしたときの気持ち良さ…
多分人生一番のリラックス😆🎵
このまま死んでも良いくらい気持ち良かったです
それとわたしは４年前から感音性難聴
で補聴器がなければ全く聴こえません
それがこれをやり始めてから聞こえが改善しています。音楽療法を続けて少しずつ改善してきましたが、この運動をやりはじめて急に大きな耳鳴りが続き、聴こえの状態がガラリとかわりました。
もう治らないと言われていたので信じられないです。血流、リンパなんですね～
あと温泉や食事の改善も相乗効果があったのかもしれません。
「耳」に効くストレッチがあったら是非
いつか紹介下さい！
何年も寝起きの頭痛に悩まされていて枕変えて高さを変えたり寝方を変えたりしてみましたが変わらず。
そんな時この動画を見つけダメ元でやってみたところ数日続けていたら寝起きの頭痛の頻度がかなり下がりました。
ホントにnobu先生に感謝です！これからも毎日続けます。ありがとうございます。
この先生の動画は元気が出るから好き
このストレッチしたら、手の甲がかゆくなり血液循環🩸が良くなったみたいです‼️仕事でばね指みたいになった事があったんです
nobu先生ありがとうございます〜😆👍✨✨🌈
腱鞘炎のような痛みが2年近く続き、酷使しなくなって痛みはなくなったけど、最近肘痛になりました。ストレートネックを含め肘痛も同根と気付きました。肩甲骨はがしは最後のをいきなりやるより前の6振りをやるとスムーズで効果UPですね！続けてみます♪
nobu先生、いつもありがと～🙆リスペクトするよ☺️
先生の声のかけ方 いいね❤️
面白くて 分かりやすいです😆
たまたまお勧めに出ていたので試してみました。
朝やってみたら夜には右腕の尺側手根屈筋が筋肉痛になり始めていました。(翌日がっつりと筋肉痛に)
ここ数年眠りが浅く朝起きると肩首のコリと共にズシンとくる頭痛があるので頭痛薬を飲んで出社。
午後に薬が切れてくると頭痛が出てくるのでまた頭痛薬を飲んで抑える。
夜は寝つきが悪く朝へ。
と、これが解消してしまいました。
朝は眠いなと思いつつも結構すっきりと目が覚め頭痛も無し。
日中も頭痛は無く眠気が襲ってくることもない。
夜もいつの間にか眠りに入っており、こんなにすっきりとした１日を過ごしたのはいつ以来か覚えがありません。
この運動は続けようと思います。
あからさまなよいしょに思われるかもしれませんが、こちとらめっちゃ感激して長文を書いています。
身体によっぽどガタが来ていたのかなと思いました。
凄いです✨
頑固な肩凝りに悩んでいたのが、たった1回の体操で肩がほわーっとあったかく感じるようになりました！
これからも先生を応援します🎌
はじめまして。首回りのコリが楽になりました。しかも、朝やると１日快調でした！
しかも!!手首から腕にかけての痛みも軽減されました！先生ありがとうございます。
普段ストレッチなんてほとんどやらないのですが、先生の解説はわかりやすいのでやる気になりました！
そしてやる前よりやったあとのほうが体の可動域が全く違います。
破り方は動画を何回か見ないと忘れちゃいますが、もっと勉強したいと思います。ありがとうございます！
肩を痛めているのですが、この方法だと楽に出来て嬉しいです。毎日、足踏みもやっています。
コメントありがとうございます♪楽に出来るのが一番です(^^)
足踏みも感謝
NOBU先生
ありがとうございます♪
何日も首が痛くてどうしょもなかったのが
先生の動画みてストレッチしたら首の痛いのが楽になりましたありがとうございます！
コメントありがとうございます♪
ほんとよかったです(^^)
座ったままできると、仕事の合間にもできるのがありがたいです！1回でとてもスッキリ楽になりました。続けようと思います。ありがとうございました。😄
そして、内容をよく聞き取りたかったので、0.75速が私にはちょうどよかったです👍
あと、ランニングなどすると、足首やふくらはぎ、股関節などに痛みが出る仕組みの解説と対策があれば是非教えていただきたいです。
5:40がんばります
これ以外にもNOBUセンセの動画は、座ったまま出来るのがあってとっても効くー
1日中トラック運転でマッサージの先生が悲鳴を上げるガチガチ筋肉
それが信号待ちなんかのたびにストレッチをするようになって、可動域がやたら広くなりました
偶然かもだけど、五十肩で動かなかった肩が復活したし
眠気覚ましにも最高です
コメントありがとうございます♪トラックは大変なので為になってよかったです(^^)
無理の無い範囲で続けて頂けると幸いです^_^
私は長年母指CM関節症に悩み、両手の親指が痛くて握りこめなくなっていたのですが、今回の母指内在筋のエクササイズは、終わった後親指がしっかり握りこめるようになっていて驚きました。驚くほど痛みが消えていたんです。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪ほんと親指が使いにくいだけで生活も大変なるので、、、
ほんとよかったです(^^)
手指から腕、肩、背中と一続きでアプローチ出来るのがとても良かったです✨長時間座って編み物をするようになってから、いくら解したりストレッチしても効かせたい場所に効かない感があったのですが、このエクササイズは親指の根本や前腕も中から楽になってすっきりしました！しかも全身に波及して足首の角度まで勝手に変わった気がします😳
作業の合間にこまめに続けます💪
初めてこちらの動画を拝見したのですが、首から一気にスーッと血が流れたのがわかりました！
凄い‼️
ありがとうございます😊
総合病院電話交換で働いています。コロナ禍で激務でずーっと喋りっぱなしでこの数週間睡眠が浅くなり免疫力が減ってる感じです。先程先生の動画を見ながらしてみました😃血流改善、血流促進してる感じがしています。ポカポカ🌟💗🙏たった３分🏋️効果ありです👍
コメントありがとうございます♪大変なお仕事だと思いますが無理の無い範囲でやって頂いてお体もご自愛下さい(^^)
10年くらい前から枕が合わなくなり何回も変えても合わないので、去年から枕使うのやめていました。
ノブ先生の動画を半年ほど実践して首と肩のこりはだいぶ良くなりましたが、最近仕事が忙しく腕の方まで痛くなっていたのでこれを続けていきたいと思います。
コメントありがとうございます♪10年はヤバイですね(^^)
無理の無い範囲でやって頂けると幸いです^_^
この体操をする前は首を右に曲げると痛くて曲げられませんでしたが、終ったあとは痛みが全くなく、めちゃ曲がりました！！先生の体操はいつも即効性があり、やったらすぐに楽になるので、本当に嬉しい！！ほかの体操も毎日続けていて、どんどん楽になっています！！いつもありがとうございます！！！
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
首が痛いの辛いですもんね。
長年のストレートネックが改善するように続けてみます
動画ありがとう
コメントありがとうございます♪長年は辛いので参考になれば幸いです(^^)
たった3分であっても、最初と最後では全然身体が違いました！！
首を後ろに下げるとゴリゴリしてたのが、楽に倒す事が出来ました！！
毎日頑張ってみます！！
凄いです！！ストレートネックがつらくて。覚えて、入念に運動して肩の痛みが軽くなり、更に枕に横になったらノドが開いたような感覚があって呼吸が楽になりました。
続けて行って睡眠不足も改善したいです。ありがとうございます。
毎日 頑張ってやってみます
夜勤の時は仮眠時間にやってみました
健康に痩せましたって報告できるよう頑張ります。五十肩なのか肩が上がらず力が入ると痛いです。定年まで介護の仕事できるようになりたいです
先生〜こんばんは！
手指の関節も痛かったので今回の動画も助かりました😆手指楽になりました！まだ、首はゴリゴリゴリと音がするので続けます🖐️ズボラ筋ありすぎです😅
コメントありがとうございます♪今までの生活でだいぶん負荷がかかってズボラ筋もたくさん出来たので無理の無い範囲でやって頂けるとズボラ筋も働くので今後が楽しみです(^^)
いつもいつもありがとうございます。
カッコいー🍓偶然見つけましたが 歯切れもいいし ついた真似して動いてましたぁ✨☺️
エクササイズの前にチェックした首の動きとかの動作を、エクササイズ後にやったらすごい楽にできてびっくりした！首がボキボキ言わない！自律神経乱れてることは自覚してたけど、こういうセルフケアでアプローチ出来るなんて目から鱗！楽しくわかりやすい動画、ありがたいです🥹
ありがとうございます♪ ほんとよかったです🙏
タイムリーでした！
首と背中がガチガチで、RUclips開いたらNOBU先生が一番にいましたw
ちょっとストレスかかるコトがあり、寝てる時に歯ぎしりも😰
肩甲骨寄せた時ゴリゴリいってました！
終わった後首も背中も軽くなりました❗️ありがとうございます♪
今日はアーニャちゃんの絵じゃなかった〜w
コメントありがとうございます♪ストレスかかるとそれよくありますよね！
少しでも為になってよかったです(^^)
いつもありがとうございます。 6:30
こんばんは、今回も、全部、私に，当てはまります。今日の，運動は，本当に，気持ちよかったです。ありがとうございました😊、今夜こそ，ゆっくり眠れそうです。ずっと，寝不足だったので、助かりました。
コメントありがとうございます♪
今夜が楽しみです(^^)
掛け声が楽しくてサイコー😆⤴️
エクササイズ？ってしんどいけど、先生が
明るいから元気も貰えて一石二鳥ですね😃
酷い首、肩こりに悩まされているので、今日から
毎日やってみます！
素敵な動画をありがとうございます❣️
コメントありがとうございます♪悩みに直結して明るく元気ももらえてよかったです(^^)
体がすっきり✨楽になりました😄
ありがとうございます😌
枕が合わずに悩みでしたがそれが問題じゃなかったんですね。。
やってみたらとても体がポカポカして効果を感じました😄続けてやってみようと思います。いつもありがとうございます〜🌸
ストレートネックに肩こり自律神経になった私ですが先生の体操を頑張って健康を取り戻したいです。
コメントありがとうございます♪一緒に無理の無い範囲でやりましょう(^^)
まだ20代の女です
10代で鬱を発症して以降、治った今でも
医師からも60代並みの体力と言われるほど身体が常にだるいです…特に寝起きはまだ若いのに身体がとにかく怠くて動くのも一苦労
本当に辛いです
助かります！
コメントありがとうございます♪少しでも参考になってよかったです(^^)
枕が高すぎたのか、今朝から、首と肩がガチガチでしたが、たまたまオススメ動画でこちらの体操を知り、さっそくやってみました。肩がポカポカして、首の痛みもなくなり、驚きです。ありがとうございます!
コメントありがとうございます♪ズボラ筋が働いて解消してよかったです(^^)
無理の無い範囲でやって頂けると幸いです。
この先生好き～😊しかも効く！
リンパとかズボラ筋の動画は神ですね。
寝る前と、朝に頑張って運動してます。
ありがとうございます
最初の10秒から全てが当てはまりすぎて、3分戦おうと本気で思った人✋ありがとう先生♪話聞いてるだけでテンション上がる🎵しかも簡単で続けられる～
自分用
6:35 7:50 9:11
10:14 11:13 12:22
手軽で助かってます❗
ごめんなさい、半信半疑で寝る前にやりました。
私は先天性の脊柱管狭窄があり、枕をオーダーメイドで作っても毎朝起きたら怠くって首から背中に銅板を貼り付けられた感じの辛さが必ずあります。
このエクササイズをして目覚めた今日、わりとスッと起きられた上にまず首から背中の銅板が剥がされていた感触がありました。
素晴らしいです！
続けます！
ありがとうございます♡
Thank you, very good
初見です🙇♀️
宮川大輔さんに私の中で似てらっしゃったので、まるでイッテQ!を見ているような感覚で(褒め言葉です！笑)あっという間に楽しく拝見し終わりました😁
タイムリーな話でタメになりました😇
枕は何に変えても合わず、結局今クッションに寄りかかって眠ってます🥲
ストレートネックに頚椎ヘルニア、頭痛、毎日です💦
一度診察していただきたいほどでした😄
首コリにすごく効きました。ありがとうございます。
私は枕難民で首に少しでも圧迫感があると眠れませんし、硬さや高さがとても気になるようになってしまいまして、ホトホト困っていたのでこの体操を続けていきたいと思います。
襟付きの服を着ると首コリになってしまうのも、今回のずぼら筋が原因でしょうかね…首回りがちょっとでも圧迫されてるとすぐ首コリになってしまうので、予防的な体操もぜひ知りたいです。
コメントありがとうございます♪こちら予防や解消するにもオススメですので無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^^)
コロナで寝たきりになって、肩が前に巻いてきたと自覚がありました。肩こりも酷くなり、「あれ？肩が巻くと肩こりになるのでは？」とふと思い、意識して肩を後ろに反らせるように意識しようと思った矢先にこの動画を見つけてびっくり。
これだと座ってできるので仕事中のストレッチにもピッタリです。ありがとうございます！
肩石灰性腱炎、ストレートネック、関節痛、不眠の多重苦ですが、先生のこちらの動画のとおりにして肩がぽかぽかしてきました。感謝してもしたりません。ありがとうございます。
コメントありがとうございます♪まさにオススメ動画になりますので無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^^)
一回してみただけで不思議なくらい肩の痛みが消えました。ありがとうございます！
この運動です五十肩で上がらなかった手が真上まで上がるようになり、とにかくびっくりしてます。嘘みたいなホントの話です。ありがとうございます。まだ、上げる時に痛いけど、毎日やったら違うかな？隙間時間にできるのも良いですね😊
やってみます！
ありがとうございます！とっても軽くなりました🥰💖
先生を2回見ただけで天才と思いました🌠🌠🌟🌟🌈🌈
コメントありがとうございます♪言われた事ないので嬉しいです(^^)
1ヶ月ほど前から左肩が痛かったのですが、終わった後は楽になっていました！
しっかり続けて貯金したいと思います！
コメントありがとうございます♪肩痛いですもんね、、、楽になってよかった(^^)
やってみたら、びっくりするほど、首が楽になりました。続けてみます。ありがとうございます。チャンネル登録しました！
毎月頸椎椎間板ヘルニアにより整体に通っています。これと併用することでより効果がでてきました。
体がとても軽くなりました！続けてみたいと思います！
ありがとうございます😊
いつもありがとうございます🌼
嘘みたいに首が楽になりました🌼
頭が重い毎日が３分で
解消するなんて驚きです🌼
コメントありがとうございます♪嘘みたい！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
@@selfcare-nobu こちらこそです❤(ӦｖӦ｡)
枕もなかなか合わず、ずーっと首回りの凝りと肘の痛みに悩まされています。
長年、ヨガもやっているし、首ほぐしや腕の凝りほぐしなど色々と試しましたが、どれもいまいちでもう諦めていました💧
先生の動画を見て「おおっ！」と思いました✨
頑張って続けてみます😄
コメントありがとうございます♪肘の痛みがある方なら今回の動画が必要ですね(^^)
ほんと無理の無い範囲でやって頂けると幸いです。
すごいです。やってみたら効果ありそうです☺️
この体操をしてGarminで有意差出ました。奇跡的です👌
座ったままなのに終わった頃には汗ばんで達成感がありました。何だか良く眠れそうです。ありがとうございます。
いつもこの動画見て元気をもらってます！ありがとうございます😊そこで白髪も同時に改善出来ますか？または白髪に特化した配信お願いします。
勉強になります。
がんばって続けたいです。
最近、右側股関節とおしり、脚が痛みます。
治す方法はありますか。
整形に行ってもレントゲンと湿布だけの治療になるかと思い通院はしていません。
よろしくお願い致します。
有難うございました。楽しくやれました。
恋人繋ぎ…って、と笑っちゃってたんですが、何とこれやって自分の手が浮腫んでたんだと分かりました。ビックリ！
テレビ観ながらでも出来るので、頑張ります。
コメントありがとうございます♪笑いながら出来るのがいいので手の浮腫みもわかってよかったです(^^)
一週間前から毎日続けています。
十分以内に瞼が重くなり寝られます。
朝もスッキリ。本当にたったこれだけで楽になるなんて凄いです。
新しい動画も楽しみです。
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
楽しみも嬉しいです。
支援
簡単で分かりやすいのがええわ～
こちらこそありがとうございます^_^ ええわー！ほんとよかったです。
あぁ〜っ！
のぶ先生のおっしゃる通り、全てが当てはまっております！
やばいです💦
コメントありがとうございます♪それは是非！無理の無い範囲でやって頂けると幸いです(^^)
ストレートネックで背中丸めて見始めました😥3分だけど疲れた💦
それだけバッキバキなんですね。
nobe先生こんにちは✨😃❗
先生の元気とパワーを頂いています
実はJTAフラッシュリプロ療法の大川先生もメール登録していまして、そこにnobe先生が、生徒の皆さんに、指導されてる動画が、有り、えっ？nobe先生だ‼️と思い嬉しくなりました。大川先生の
講座に行きたいのですか、なかなか遠くてどうしようと悩んでいる所です。
でも毎日動画をメールで送って頂いて勉強になっています。
又行ける時が、くれば、講座に行きたいです。
とても良い動画ありがとうございます✨これからも宜しくお願いします✨
この体操してから首が少し楽になった感じしました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます♪よかったです(^^)
本📕、買いました
めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
腕をアと上げて降る2種がきつかった。体がバッキバキなので、座ってできる体操がありがたいです。
最後の体操激効きです⭐暇見つけてずっとやり続けます❗歯科衛生士で前屈みがロックされた状態なので、ホント解放されて生き返ります😃ありがとうごさいます😊
コメントありがとうございます♪歯科衛生士さんはほんと前屈みでロックしてますね、、
、解放めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
手を繋いでゴニョゴニョ動かすだけで汗なんか全然かかないよ～😖と思ったのもつかの間‼️
すぐに手のひらに汗をかき出してビックリ、しまいには鼻の下にまで汗が出てきた時には自分で笑ってしまった😆
続けて行こうと思います‼️✨
コメントありがとうございます♪ビックリまで！めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
笑えるのもいいですね！
楽になりました。だた左手首が曲げる度にボキボキッボキボキッて鳴るのが怖いです。始めたばかりだからそのうち音なくなるかなと思ってはいるのですが…頑張ってみます
先生役者ww楽しく勉強になりますwwいつもありがとうございます。応援しています📣
交互に手首を曲げる際にコキコキなるんですが、大丈夫でしょうか。
今朝、ちょうど胸鎖乳突筋かなぁ痛くて参ってたから🤢めっちゃ助かりました。痛みがなくなってビックリです😂これ毎朝出来そう。先生もご自愛ください🌿
コメントありがとうございます♪ほんとよかったです(^^)
セルフケアも上手い証拠ですね！
風呂入ってからやったら、暑っ！汗出ました💦
コメントありがとうございます♪かなり循環がよくなったみたいですね(^^)
なんでこんなに私の症状知ってるんですか………！
って思った😳
4:57
ズボラ筋活性化方、為に成ります
体重は１０キロ減り肩凝りも改善
しました🙇
コメントありがとうございます♪
凄い！！！久保田さんの頑張りでもありますね(^^)
自分用
4:56 チェック
5:35 スタート
たった1回で、超熟睡感！感謝・感謝！
ありがとうございます、機もいいです、、
デスクワークでごりごりに固まった身体にめっちゃききます😭❤️
足の浮腫とこちらと合わせて頑張ります！先生ありがとう(*´∇｀)
コメントありがとうございます♪複数の動画を実践めちゃくちゃ嬉しいです(^^)
全部私でーす😭
4:55
自分用
5:38
13:52
最近、枕難民でした‼️
タイムリーな出逢いに驚き❤️
長年の肩甲骨の違和感が楽になりました😂
剥がれたようです🤗
SKMT - 14
首のこりとかストレートネックでアトピーになることってありますか？
肩甲骨よせるのしたら、ポッキポッキ音なって、びっくり！
前ふりが長い
私は小さい頃父親と一緒に寝ていて､父親の腕枕で寝ていたんですが、寝心地が悪くそのうち腕をはずして寝てたので､枕を使う習慣がつかず、大人になった今でも枕を使わないで寝てます。これってよくないですか？でも幼い頃からの使わない習慣なので変えられそうにもないですが……
めっちゃ手汗出るw