Complimenti, una buona serie di esercizi con consigli utili per chi non ha mai fatto questi tipi di allenamenti! Se posso vorrei solo far notare che passare da un esercizio a terra ad uno in piedi non è così evidente, sopratutto se si ha poco spazio in casa. Il consiglio di recupero attivo non ho mai avuto tempo di farlo.
Wow...ho iniziato oggi a fare questi esercizi. Sono riuscita ad eseguirli quasi tutti...veramente efficaci...sembrerà impossibile ma ho già visto ottimi risultati. Grazie mille, li ripeterò sicuramente
Luciana Tataru io li faccio una volta al giorno ed effettivamente sto cominciando a notare miglioramenti sull’addome è un po’ sui glutei ( sono due settimane che faccio ciò )
Dopo 2 anni senza aver fatto nulla,in questo periodo di quarantena ho deciso di provare a perdere qualche chiletto di troppo e devo dire che dopo 24 minuti di esercizi non mi sentivo nessuna parte del corpo,è veramente faticoso per chi come me non si è mantenuto in forma
Ricorda che se sei fuori forma è importante riprendere l'attività in modo graduale... inizia con workout semplici e rispetta sempre limiti e segnali del tuo corpo ruclips.net/video/CqR9EmYFoIA/видео.html Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Consigli buoni e validi però il continuo parlare da fastidio e deconcentra. Se dovete dare dei consigli dartelo durante il riposo prima dell'inizio dell'esercizio. Sentire una voce costante che ripete sempre le stesse cose (perdipiú ovvie, come respira) da molto fastidio
@@fabiocorsi3491 risposta davvero intelligente, peccato che se spengo il volume del video non riesco a capire quando inizia/finisce un esercizio. Grazie comunque per averci provato
💪💪 Magari ogni tanto prova a cambiare video..in modo da stimolare la zona in modo leggermente differente, ecco qualche link per te: ruclips.net/video/zOZjoa0UNjI/видео.html ruclips.net/video/yccaZQTD8EI/видео.html ruclips.net/video/PmcQdq0cVNw/видео.html. Facci sapere come procede!
Salve, Ecco qualche link per te: ruclips.net/video/n_qwLNp_8sM/видео.html ruclips.net/video/vzmFoqoS4vQ/видео.html ruclips.net/video/GIH0W7w6M6M/видео.html Buon allemento...Faccio sapere come procede!
Sto seguendo questo esercizio e lo trovo molto valido. Sto cercando ovviamente di mangiare bene, ma vorrei sapere (anche se probabilmente non esiste risposta sicura): facendo questo tipo di esercizi 5 volte alla settimana, dopo quando si dimagrisce? So che il processo di dimagrimento è diverso in tutti, ma ho bisogno di risposte... io sono un po' in sovrappeso, ma non tantissimo, il grasso, si può dire, è localizzato nei punti giusti, ma dovrei dimagrire comunque 10kg. Ho seguito, durante gli anni diversi esercizi ma avendo un metabolismo lento, non perdo tantissimi chili e sono disperata.
Sere S. Ciao io ho iniziato la mia avventura con lumowell a gennaio e posso dirti che con un allemamento di 3volte a settimana e alimentazione sana ho perso 13 kili anche io con metabolismo lento a me ha aiutato molto
Comunque c'è un sacco di gente che chiede dopo quanto si dimagrisce, non è che dopo una lezione bum perdi 10 k 😕 e ho 12 anni, c'è se lo capisco io direi che una persona di 20-30-40 può arrivarci
Una domanda: io arrivata a 10-11 minuti non c'è la faccio più,essendo che non mi sono mai allenata è un male se faccio solo 10 minuti al giorno avendo iniziato da 2 giorni?
No, assolutamente ...iniziare in modo graduale è molto importante. Vedrai che se ti alleni con costanza piano piano riuscirai a seguire tutto il video. Magari puoi provare anche ad allenarti a giorni alterni, in modo da dare il tempo ai muscoli di ricaricarsi. Facci sapere come va!
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 200 e le 400 (è scritto in descrizione) .Buon allenamento, facci sapere come procede!
Salve, certo. Puoi utilizzare i workout per strutturare il tuo piano di allenamento settimanale in base agli obiettivi che vuoi raggiungere, ed al tuo livello di allenamento di partenza. Di solito la "base" consigliata dagli esperti è un allenamento di 3- 5 volte la settimana per sessioni di minimo 30-40 minuti. Buon allenamento, e facci sapere come procede!
Hey!ciao...mi chiamo Ludovica e ho 10 anni peso 48kg e vorrei arrivare a 40 kg quante volte alla settimana per eliminare i fianchi e la pancia quante volta lo dovrei ripetere?❤️( Bellissimo allenamento)
Salve, non abbiamo la palla di cristallo ;), ed in generale è difficile stabilire i tempi in cui si possono ottenere risultati. Possiamo soo dirti che secondo gli esperti abbinare attività fisica e dieta equilibrata è un buon modo per raggiungere una buona forma fisica. Ricorda però che ogni tanto serve anche il riposo ;) Facci sapere come va!
...Per avere risultati ci vuole un po di tempo, continua ad allenarti e prova a seguire un regime alimentare corretto...vedrai che riuscirai a perdere i chili di troppo.
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Dipende, sei abituata ad allenarti? Se la risposta è no allora ti consiglio di fare 3 volte alla settimana alternando i giorni così da dare tempo ai muscoli di ricaricarsi. Se invece la risposta è sì allora al contrario ti consiglio di fare 5 volte alla settimana, riposandoti il sabato e la domenica. Io ad esempio sto iniziando piano piano siccome non sono abituata, facendolo per 20 minuti 3 volte alla settimana. Poi la mia migliore amica è da circa l'inizio della quarantena che lo sta facendo, è partita facendo 10 minuti per 3 volte alla settimana e ora fa tutto il video tutti i giorni tranne il sabato e la domenica. I suoi risultati si sono iniziati a vedere circa dopo due settimane (era dimagrita molto, ma questo anche ovviamente grazie alla dieta che seguiva e che segue ancora ora). Ormai a distanza di circa 5 mesi è diventata molto magra e ha un fisico a parer mio quasi perfetto... Ah e se seguirai uno dei miei consigli poi fammi sapere come va!! 💛🌼
@@italymusic8d376 si, allora ti faccio una sorta di schema: COLAZIONE= latte freddo e cereali (il latte senza zucchero, nesquick o comunque senza nessun tipo di dolcificante) SPUNTINO= yogurt/frutta PRANZO= pasta fresca, magari con un po' di pomodoro olio e sale, oppure con le zucchine o con qualsiasi tipo di verdura fresca (mi raccomando niente pane). Poi per secondo un po' di insalata magari, o comunque qualcosa di leggero MERENDA=yogurt/frutta CENA= niente pasta, solo carne o pesce o pollo (inutile dire che non deve essere nulla di fritto) e per contorno qualche verdura, non so, peperoni, broccoli, spinaci, insomma a seconda di quello che preferisci. In più se ti va puoi accompagnarti con una fetta di pane integrale. Poi una volta a settimana il sabato o la domenica, se vuoi puoi fare un piccolo sgarro, magari ti puoi mangiare un po' di pizza per cena. Ricorda sempre che devi bere molta acqua ma non durante i pasti. E nulla, ti auguro buona fortuna!! ❤️
Salve Alessia, secondo gli esperti associare l'attività fisica ad una alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe portare proprio ad una riduzione della massa grassa. Continua ad allenarti, e facci sapere come va....
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 250 e le 400. Buon allenamento, facci sapere come procede!
Io sto facendo per esempio questi esercizi ogni giorno , mattina e pomeriggio per dimagrire un po’ e in ogni caso sto mangiando normalmente e mangio solo a colazione ,pranzo , cena ma sto cmq perdendo chili. Io quest anno faccio 14 Anni e peso sui 47/48kg
Carmela Borzacchiello adesso sto continuando a fare gli es normalmente e in meno di 2 settimane ho perso 2/3kg (ovviamente ricordando che non ho fatto quelle diete esagerate)
Dopo quanto tempo si iniziano a vedere i risultati io sto vedendo risultati ma nel senso che vedo i muscoli allenati se lo contraggo ma la pancia e ancora molto evidente nonostante non sia una persona grassa perché sono sempre a dieta e ho un peso forma giusto ma le gravidanze mi hanno regalato questa bella pancia che non va più via ...dopo quanto tempo riuscirò a vedere risultati anche in questo ?grazie
Salve, purtroppo la pancia post gravidanza è un punto dolente di molte donne che anche se magre continuano ad avere lassità. Difficile definire i tempi, perchè spesso oltre al lavoro della muscolatura serve il tempo perchè la "pelle in eccesso" si riassorba e questo purtroppo non si può definire con precisione, ogni donna è diversa. Tu però continua ad allenarti con costanza, stimolare i muscoli e seguire una dieta sana aiuta ad accelerare il processo.
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Se li fai un giorno solo non ne perdi proprio, se li fai costantemente ne potrai perdere vari, ma dipende tutto dalla tua forma fisica. Comunque la mia migliore amica lo sta facendo dall'inizio della quarantena (seguendo anche una dieta equilibrata) ed è arrivata a perdere 12 kili!!! Buona fortuna e fammi sapere come va 💛🌼
Salve, secondo gli esperti associare l'attività fisica ad una alimentazione sana ed equlibrata dovrebbe portare proprio ad una riduzione della massa grassa. Continua ad allenarti, e facci sapere come va.... 😉
1) io peso sugli 80 kg e ho 13 anni (14 ad ottobre) e sono alto circa 1.72. Sono tanti per la mia età? 2) entro la prossima estate vorrei avere una pancia e dei fianchi piatti. Secondo voi ce la farò? 3) facendo questi esercizi come risultato avrò una possibile tartaruga?
Salve, si lo squat è un esercizio famoso soprattutto per il lavoro su cosce e glutei. Spesso si sottovaluta il lavoro di contrazione /lavoro addominale che è necessario per eseguire correttamente uno squat e mantenere la posizione... ed è proprio su questo tipo di lavoro che ci si deve focalizzare in questo workout.... provare per credere... Buon allenamento!
Mi scusi questo e per dimagrire?? Io peso 70kg e vorrei averne 50 con una panxia piatta come faccio?? Nel senso quante volte devo ripeterlo?? E quanto tempo mi ci vorra ad avere una pancia bella piatta??
Salve, secondo gli esperti associare l'attività fisica ad una alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe portare proprio ad una riduzione della massa grassa. Tieni presente che secondo gli esperti per dimagrire in modo sano si dovrebbero perdere circa 3 kg al mese, e che associare dieta dimagrante ed attività fisica è importante sia per aumentare il dispendio calorico e quindi favorire la dimnuzione della massa grassa, che per aiutare i muscoli a mantenersi tonici. Ricorda inoltre che è importante anche non dimagrire troppo velocemente per dare il tempo ai tessuti di adeguarsi alle nuove forme. Quindi in altre parole per raggiungere il tuo obiettivo in modo sano ed efficace ti ci vorranno circa 6 mesi di alimentazione equilbrata associata ad attività fisica.. noi siamo qui per supportarti... 💪Facci sapere come procede!
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
è normale, svolgendo poca attività fisica normalmente il corpo non è abituato. vedi che se lo fai ancora dopo 3/4 volte ti abitui e non avrai più dolori
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi.Buon allenamento, facci sapere come procede!
Salve, è difficile stabilirlo. Siamo tutti diversi, e quindi abbiamo tempi di reazione diversi. Ad ogni modo se ti alleni con costanza ed abbini al workout una dieta sana ed equilibrata diciamo che dopo tre quattro settimane dovresti iniziare a vedere i risultati. Buon Allenamento!
![Kumamoto Masters Japan 2024 | Gregoria Mariska Tunjung (INA) [5] vs. Akane Yamaguchi (JPN) [2] | F](http://i.ytimg.com/vi/EIjZybhsWqA/mqdefault.jpg)
Solo io sto guardando ora il video che sono in quarantena?
Sofia Sorrento no siamo in due😂😂
Ahahahah
Tre
Quattro😂
cinqueee
Io sto guardando il video mentre mangio il gelato
Complimenti😂😂
Anke ioooo
Hahahahaha anche io
Sofia Ogorek ha ha
Sofia Ogorek io mentre mangio dei biscotti al cioccolato 😂
Ne voglio altri di questi esercizi per favore 😰👌💜⏰
Ho sudato piú ora che in tutta la mia vita
Anche io qhhaha
👍
Ho trovato il miglior piano di perdita di peso possibile a pianodidieta.blogspot.com sperare che possa essere d'aiuto
Lorenzo bassetto si fa per dire e poi non parlare perché anche hai cercato questo video e hai dato un occhiata nei commenti per vedere se funziona😉
Sei un mito
grande! esercizi semplici da eseguire con calma più guida alla respirazione e allungamento muscoli finali, mi ripeto GRANDE
Complimenti, una buona serie di esercizi con consigli utili per chi non ha mai fatto questi tipi di allenamenti!
Se posso vorrei solo far notare che passare da un esercizio a terra ad uno in piedi non è così evidente, sopratutto se si ha poco spazio in casa. Il consiglio di recupero attivo non ho mai avuto tempo di farlo.
Grazie di aver condiviso con noi la tua opinione 🙏
Dopo ogni esercizio stavo per morire
È uno dei miglior video che io abbia mai visto
🙏Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
Complimenti un bel allenamento intenso💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻❤
Bene! Facci sapere come va 🙂
non sono una persona molto allenata,ma sono riuscita benissimo a seguire il corso.grazie grazie grazie
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Wow...ho iniziato oggi a fare questi esercizi. Sono riuscita ad eseguirli quasi tutti...veramente efficaci...sembrerà impossibile ma ho già visto ottimi risultati. Grazie mille, li ripeterò sicuramente
Bene! Continua ad allenarti ed aggiornarci sui tuoi progressi!💪💪
@@Benessere360 certamente...anche oggi ho faticato...ma gli addominali hanno risposto bene agli esercizi...sono veramente felice!
Grazie a te sono dimagrita tantissimooooooo
👏👏👏 Il merito è tuo!!! Comunque felici di esserti stati di supporto! Continua a farci sapere come procede il tuo percorso 💪💪
Daga ma la tipa dice sempre “mantenere gli addominali ben contratti” l’unico problema è che io non ce li ho gli addominali!🌸😅😂
tutti hanno gli addominali hahha
vero😂😂😂
@@martinaantonaroli5595 sì, tutti hanno gli addominali😂😂
Io ho la pancetta non ho gli addominali rip me
Nome bello Ciao non quelli, quelli dentro il corpo😂
Ottimi consigli a me funziona!😀😊😎😌😏
Una pausa per ogni esercizio ci vorrebbe!
Salve, puoi scegliere di non fare il "recupero attivo", ma statico....
è difficile specialmente se tua sorella continua a prenderti ingiro è la prima volta che lo faccio devo farlo almeno una volta al giorno?
Luciana Tataru io li faccio una volta al giorno ed effettivamente sto cominciando a notare miglioramenti sull’addome è un po’ sui glutei ( sono due settimane che faccio ciò )
I miei fratelli mi prendono sempre in giro con offese pesanti perché sono grassa allora mi sono messa da 2 giorni a fare questi esercizi
Io lo faccio sempre ogni pomeriggio
@@lorelayfurnari3674 ha funzionato?
@@lakitty6772 io in poco tempo ho visto miglioramenti
Bello, davvero interessante
Ma mettere gli esercizi in piedi tutti assieme e quelli distesi anche, evitando un su e giù continuo non sarebbe meglio?
Tania D'Agaro credo che ti faccia muovere di più, e quindi ,automaticamente, bruci più cslorie
Hahahahaha è vero anche io lo pensavo😂
Grazie
L.D.T😂😂😂😂😂
No pk come fa lei nel video lavora di più il suo corpo capito?
Grazie dei consigli
Siamo qui per voi! Aggiornaci sui tuoi risultati 🙂
Questo video aiuta molto
Grazie! 🤩💪
Bene! Aggiornaci sui tuoi progressi 🙂
questo esercizio è fantastico ti fa venire veramente gli addominali
Bene! continua ad allenarti con costanza!
@@Benessere360 ma bisogna farli una volta al giorno?
Dopo 2 anni senza aver fatto nulla,in questo periodo di quarantena ho deciso di provare a perdere qualche chiletto di troppo e devo dire che dopo 24 minuti di esercizi non mi sentivo nessuna parte del corpo,è veramente faticoso per chi come me non si è mantenuto in forma
Ricorda che se sei fuori forma è importante riprendere l'attività in modo graduale... inizia con workout semplici e rispetta sempre limiti e segnali del tuo corpo
ruclips.net/video/CqR9EmYFoIA/видео.html
Aggiornaci sui tuoi progressi 😉
Anche a me la stessa cosa:(
Grazie mille 🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Continua ad allenarti e facci sapere come procede!😉
Bravissima complimenti
Bene! Aggiornaci sui tuoi risultati! 😉
Scusate ma in quanto giorni/mesi arrivano gli addominali??. Il video l'ho inziato ieri e oggi sto morendo 😻
Buonasera! Una domanda: posso alternare settimanalmente questo workout con altri del vostro canale? Grazie in anticipo della risposta! :)
Certo!
Consigli buoni e validi però il continuo parlare da fastidio e deconcentra. Se dovete dare dei consigli dartelo durante il riposo prima dell'inizio dell'esercizio. Sentire una voce costante che ripete sempre le stesse cose (perdipiú ovvie, come respira) da molto fastidio
SPEGNI IL VOLUME DEL VIDEO
@@fabiocorsi3491 risposta davvero intelligente, peccato che se spengo il volume del video non riesco a capire quando inizia/finisce un esercizio. Grazie comunque per averci provato
lol
@@ariannapolito1014 sei molto saggia
@@ariannapolito1014 guarda il video.. Mette a lettere cubitali il countdown
Ho rifatto questi esercizi più volte, sono fantastici pk dopo un po' acquisisco più resistenza e mi dà soddisfazione vedere che riesco a farli
Li hai fatti per dimagrire la pancia? Hai notato miglioramenti?
💪💪 Magari ogni tanto prova a cambiare video..in modo da stimolare la zona in modo leggermente differente, ecco qualche link per te: ruclips.net/video/zOZjoa0UNjI/видео.html ruclips.net/video/yccaZQTD8EI/видео.html ruclips.net/video/PmcQdq0cVNw/видео.html. Facci sapere come procede!
@@edoardobattaglia8775 si, ma leggeri, in pochi giorni non ci sono tantissimi miglioramenti
Bellissimi i workaut ma mi interesserebbe e non ho ancora visto esercizi per l interno coscia grazie per la cortesia
Salve,
Ecco qualche link per te:
ruclips.net/video/n_qwLNp_8sM/видео.html
ruclips.net/video/vzmFoqoS4vQ/видео.html
ruclips.net/video/GIH0W7w6M6M/видео.html
Buon allemento...Faccio sapere come procede!
La tipa che parla la odiooo la detestooo non stai mai zittaaaa
PROVA AD ABBASSARENIL VOLUME VIDEO
Io ho tolto il volume!😂😂
@davide serena vero ahahha
Metti il muto e fai l'allenamento
A me invece aiuta😋
Sto seguendo questo esercizio e lo trovo molto valido. Sto cercando ovviamente di mangiare bene, ma vorrei sapere (anche se probabilmente non esiste risposta sicura): facendo questo tipo di esercizi 5 volte alla settimana, dopo quando si dimagrisce? So che il processo di dimagrimento è diverso in tutti, ma ho bisogno di risposte... io sono un po' in sovrappeso, ma non tantissimo, il grasso, si può dire, è localizzato nei punti giusti, ma dovrei dimagrire comunque 10kg. Ho seguito, durante gli anni diversi esercizi ma avendo un metabolismo lento, non perdo tantissimi chili e sono disperata.
Sere S. Ciao io ho iniziato la mia avventura con lumowell a gennaio e posso dirti che con un allemamento di 3volte a settimana e alimentazione sana ho perso 13 kili anche io con metabolismo lento a me ha aiutato molto
+Daniela De Tullio wow! bellissimo! allora ho qualche speranza. grazie!!
Daniela De Tullio in quanto tempo?
francytv Show 6 mesi
Daniela De Tullio ma 13 kg in 6 mesi mi sembra un po’ poco
È fantastico!!! È il primo video che ho guardato su questo canale e mi sono già iscritta 😜
Ben venuta allora! Continua ad allenarti ed aggiornaci sui tuoi risultati!
Comunque c'è un sacco di gente che chiede dopo quanto si dimagrisce, non è che dopo una lezione bum perdi 10 k 😕
e ho 12 anni, c'è se lo capisco io direi che una persona di 20-30-40 può arrivarci
Ottima osservazione ;)
Grz wow ottima osservazione io ho la tua stessa età (13 appena compiuti, ma così mi sento vecchia)
Una domanda: io arrivata a 10-11 minuti non c'è la faccio più,essendo che non mi sono mai allenata è un male se faccio solo 10 minuti al giorno avendo iniziato da 2 giorni?
No, assolutamente ...iniziare in modo graduale è molto importante. Vedrai che se ti alleni con costanza piano piano riuscirai a seguire tutto il video. Magari puoi provare anche ad allenarti a giorni alterni, in modo da dare il tempo ai muscoli di ricaricarsi. Facci sapere come va!
@@Benessere360 esatto, è proprio così che faccio, a giorni alterni.
Grazie mille per aver risposto
alla fine ci sei riuscita?
@@Benessere360 quante calorie si bruciano con questo allenamento
Sono in quarantena e mi sento in colpa di star mangiando tantissimo hahahahahha
Allora l'allenamento potrebbe essere una buona idea ;)
Pure io mi sento in colpa ma sono arrivata a 21:15 di video e sono morta per terra
io non sono manco dimagrito
Ottimo allenamento complimenti😉💪
🙏 Aggiornaci sui tuoi risultati 😊
Madonna santa perfetta 😈😈😈
...Lo prendiamo come un segnale positivo 😁
Ho iniziato ieri, mi sento tutta rotta😅vuol dire che è stato efficace, mi sono prefissa di farlo tutte le mattine.Grazie
Bene! Siamo qui in attesa di sapere i tuoi progressi!😉
Fantastico
La mezz'ora più sudata della mia vita. Devo smettere di fumare lol
Ottimo proposito... meno fumo più sport ;)
Magari non dire che stai fumando a un video di esercizio
@@xlostmarghex1391 ma, forse, magari, sono cazzi miei...no?
@@mariabonifazi1875 Appunto, sono affatto tuoi nonni dire in giro
@@xlostmarghex1391 ma che cambia? Non ho ucciso nessuno. Tu invece potevi tenertelo per te il tuo pensiero
Dopo quanto tempo si può ottenere un risultato?
Sono l unico maschio che ha cercato sto video apposta per le ragazze
Solo io sto guardando sto video per allenarmi durante il DPCM 2
Haha
𝚀𝚄𝙰𝙽𝚃𝙴 𝙲𝙰𝙻𝙾𝚁𝙸𝙴 𝚂𝙸 𝙱𝚁𝚄𝙲𝙸𝙰𝙽𝙾🥺
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 200 e le 400 (è scritto in descrizione) .Buon allenamento, facci sapere come procede!
Like se dopo 5 minuti nn c'ela facevi piú ora scusatemi ma devo andare a bere il thé 🤣😂🤣😂😂🤣
Ahaaaha
io sono arrivata a 26:09 e non c’è la faccio...sto continuando piano ahahah
Adoro
Grazie, continua ad allenarti con noi.
finalmente riesco a dimagrire :)
Bene! Continua ad aggiornarci sui tuoi progressi!
Ma solo a me il twist in piedi sembra leone Lucia ferraghez che balla il suo solito ballo ? 😂😍
Buongiorno una domanda ma va bene se faccio un vostro video al giorno?
Salve, certo. Puoi utilizzare i workout per strutturare il tuo piano di allenamento settimanale in base agli obiettivi che vuoi raggiungere, ed al tuo livello di allenamento di partenza. Di solito la "base" consigliata dagli esperti è un allenamento di 3- 5 volte la settimana per sessioni di minimo 30-40 minuti. Buon allenamento, e facci sapere come procede!
Hey!ciao...mi chiamo Ludovica e ho 10 anni peso 48kg e vorrei arrivare a 40 kg quante volte alla settimana per eliminare i fianchi e la pancia quante volta lo dovrei ripetere?❤️( Bellissimo allenamento)
1 volta al giorno
Se io faccio questi esercizi tutti i giorni e mangio in modo sano in 2 mesi posso avere grandi risultati?
Salve, non abbiamo la palla di cristallo ;), ed in generale è difficile stabilire i tempi in cui si possono ottenere risultati. Possiamo soo dirti che secondo gli esperti abbinare attività fisica e dieta equilibrata è un buon modo per raggiungere una buona forma fisica. Ricorda però che ogni tanto serve anche il riposo ;) Facci sapere come va!
posso ripetere questo tipo di esercizi (quindi tutto il video) tutti i giorni? se si ,per quanto tempo posso farli?
Io li faccio tutti i giorni tranne la domenica due volte al giorno
@@serena7787 perchè due volte?
@@giusybuono5174 ha detto che bisogna farlo più volte
@@giusybuono5174 quindi credo che due volte al giorno vadano bene
Bellissima Ari come foto profilo😻
Se lo faccio 2 volte al giorno e meglio?
Molto buoni i consigli ma io non dimagrisco nemmeno un po
...Per avere risultati ci vuole un po di tempo, continua ad allenarti e prova a seguire un regime alimentare corretto...vedrai che riuscirai a perdere i chili di troppo.
@@Benessere360 questo esercizio si può fare ogni giorno?
@@Benessere360 ma per quanto bisogna farli questi esercizi?
Appunto neanche io
@@lamarti2473 per 5 giorni a settimana bisogna farlo ovviamente una volta in un giorno ma dipende come te la senti
mi sono fermata a 5 minuti e ancora mi devo riprendere hahahahahahaha
Dai su 💪
Faccio questi esercizi da un paio di mesi tipo 3 volte a settimana e direi che sono efficaci
Bene Gilda, continua così e facci sapere come procede 😊
Consigli di cercare di farlo tutto i giorni oppure meglio 3 volte a settimana?
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Ma una domanda.. si riesce davvero a dimagrire ?
Like chi sta guardando il video nel 2019
Francesca Caropreso ti correggo 2020
Francesca Caropreso 2020 haha
Ma funzionano davvero? Quante volte a settimana bisogna farli? Dopo quanto tempo cominciano a vedersi i risultati?
Dipende, sei abituata ad allenarti? Se la risposta è no allora ti consiglio di fare 3 volte alla settimana alternando i giorni così da dare tempo ai muscoli di ricaricarsi. Se invece la risposta è sì allora al contrario ti consiglio di fare 5 volte alla settimana, riposandoti il sabato e la domenica. Io ad esempio sto iniziando piano piano siccome non sono abituata, facendolo per 20 minuti 3 volte alla settimana.
Poi la mia migliore amica è da circa l'inizio della quarantena che lo sta facendo, è partita facendo 10 minuti per 3 volte alla settimana e ora fa tutto il video tutti i giorni tranne il sabato e la domenica. I suoi risultati si sono iniziati a vedere circa dopo due settimane (era dimagrita molto, ma questo anche ovviamente grazie alla dieta che seguiva e che segue ancora ora).
Ormai a distanza di circa 5 mesi è diventata molto magra e ha un fisico a parer mio quasi perfetto...
Ah e se seguirai uno dei miei consigli poi fammi sapere come va!! 💛🌼
@@urfavjisoostan mi puoi dire la dieta che segue la tua migliore amica please ??
@@italymusic8d376 si, allora ti faccio una sorta di schema:
COLAZIONE= latte freddo e cereali (il latte senza zucchero, nesquick o comunque senza nessun tipo di dolcificante)
SPUNTINO= yogurt/frutta
PRANZO= pasta fresca, magari con un po' di pomodoro olio e sale, oppure con le zucchine o con qualsiasi tipo di verdura fresca (mi raccomando niente pane). Poi per secondo un po' di insalata magari, o comunque qualcosa di leggero
MERENDA=yogurt/frutta
CENA= niente pasta, solo carne o pesce o pollo (inutile dire che non deve essere nulla di fritto) e per contorno qualche verdura, non so, peperoni, broccoli, spinaci, insomma a seconda di quello che preferisci. In più se ti va puoi accompagnarti con una fetta di pane integrale.
Poi una volta a settimana il sabato o la domenica, se vuoi puoi fare un piccolo sgarro, magari ti puoi mangiare un po' di pizza per cena.
Ricorda sempre che devi bere molta acqua ma non durante i pasti.
E nulla, ti auguro buona fortuna!! ❤️
Io grazie a questo allenamento che ho fatto ogni giorno per 2 mesi ho perso quasi 9 chili quindi si fidati che funzionano alla grande
@@urfavjisoostan scusa ma la tua amica è andata da un nutrizionista? (Pure io sono a dieta)
Una domanda per chi lo fa o lo ha fatto: avete raggiunto il vostro obbiettivo?
SEEE MA CI SI SPEZZA IN 1 MINUTO TUTTE STE COSEE
Ma cosa l’ho fatto tutto pure con uno strappo alla gamba
Se tu Sinti pugliese pure You Lu suntu
L’ho fatto mo sto a mori
@@antoniotundo3935 viti ca quiddha nu ne pugliese
@@MATTEO-bv4fe ho capito solo pugliese
Ce lo fatta sono dimagrita grazieeeeeee però stavo sudando troppo aiutoooooooo sto muorendo
L'importante è non mollare... il sudore fa parte del gioco 😉 Aggiornaci sui tuoi progressi 💪
ma siamo sicuri che questi esercizi dopo un pò mi faranno dimagrire?
Salve Alessia, secondo gli esperti associare l'attività fisica ad una alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe portare proprio ad una riduzione della massa grassa. Continua ad allenarti, e facci sapere come va....
FALLI OGNI GIORNO, CON UNA BUONA DIETA E VEDRAI I RISULTATI
Quante calorie si bruciano con questo esercizio? Grazie
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 250 e le 400. Buon allenamento, facci sapere come procede!
Io sto facendo per esempio questi esercizi ogni giorno , mattina e pomeriggio per dimagrire un po’ e in ogni caso sto mangiando normalmente e mangio solo a colazione ,pranzo , cena ma sto cmq perdendo chili. Io quest anno faccio 14 Anni e peso sui 47/48kg
Emma Vukusic adesso invece???Come va??
Carmela Borzacchiello adesso sto continuando a fare gli es normalmente e in meno di 2 settimane ho perso 2/3kg (ovviamente ricordando che non ho fatto quelle diete esagerate)
Dopo quanto tempo si iniziano a vedere i risultati io sto vedendo risultati ma nel senso che vedo i muscoli allenati se lo contraggo ma la pancia e ancora molto evidente nonostante non sia una persona grassa perché sono sempre a dieta e ho un peso forma giusto ma le gravidanze mi hanno regalato questa bella pancia che non va più via ...dopo quanto tempo riuscirò a vedere risultati anche in questo ?grazie
Salve, purtroppo la pancia post gravidanza è un punto dolente di molte donne che anche se magre continuano ad avere lassità. Difficile definire i tempi, perchè spesso oltre al lavoro della muscolatura serve il tempo perchè la "pelle in eccesso" si riassorba e questo purtroppo non si può definire con precisione, ogni donna è diversa. Tu però continua ad allenarti con costanza, stimolare i muscoli e seguire una dieta sana aiuta ad accelerare il processo.
Questi esercizi li ho fatti nel periodo dell coronavirus
Bene... ci fa piacere !
Anch'io gli ho fatti
Aicha Diaw li
@@veronicaportella1373 scusa
Ho avuto una lussazione spontanea al gi occhio tempo fa e ho.il.terrore che accada di nuovo. Consigli?
Salve Linda, farebbe meglio a parlarne con il suo medico.
@@Benessere360 🥰
Stasera mi faccio una doccia che non finisce mai
Ottimo programma 😁
Ma devo guardare lo stesso video per quanto tempo? Ho devo cambiare esercizi
quante volte lo bisogna fare al giorno
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
come faccio a sapere quanti kcal ho perso? in descrizione ci sono kcal in modo orientativo
Noi non possiamo conoscere i tuoi parametri con precisione...il dispendio calorico è strettamente soggettivo .
Salve ma con questi esercizi quanto perdo di kili?
Se li fai un giorno solo non ne perdi proprio, se li fai costantemente ne potrai perdere vari, ma dipende tutto dalla tua forma fisica. Comunque la mia migliore amica lo sta facendo dall'inizio della quarantena (seguendo anche una dieta equilibrata) ed è arrivata a perdere 12 kili!!!
Buona fortuna e fammi sapere come va 💛🌼
Sono riuscita a fare gli tutto
Bene !💪
questi esercizi insieme alla corsa facilitano di più il dimagrimento?
Salve, secondo gli esperti associare l'attività fisica ad una alimentazione sana ed equlibrata dovrebbe portare proprio ad una riduzione della massa grassa. Continua ad allenarti, e facci sapere come va.... 😉
@@Benessere360 certamente e grazie mille della risposta ☺️
@@liviamaffei9085 Come è andata?
Per quanto giorni si devono fare questi esercizi?
Si può ripetere il workouit anche 5 volte a settimana
@@Benessere360 grazie ❤️
shsjhdee hayahgrhe 5
Se sono magra fa bene questo esecizio?
Sì, aiuta a tonificare il tuo corpo
Come si diventa magri? Me puoi dire?
Silviana mi sa di no
anch'io peso poco peso 23,9 chili
Il
Jgiuhuvj
Hai ghjjhjgpbolb
Figvjhhhufog il messaggio
Hnyo un jbkj
Fdigjhn
1) io peso sugli 80 kg e ho 13 anni (14 ad ottobre) e sono alto circa 1.72. Sono tanti per la mia età?
2) entro la prossima estate vorrei avere una pancia e dei fianchi piatti. Secondo voi ce la farò?
3) facendo questi esercizi come risultato avrò una possibile tartaruga?
@NICOLE YAMOAH hai seriamente perso 20 chilo seguendo quei video in 2 mesi? non penso sia fisicamente possibile
Qualcuno mi può dire se funziona?
Vedo che ci sono molti squat ma con essi non si va a lavorare di più sulla parte bassa? Vedi cosce e glutei?
Salve, si lo squat è un esercizio famoso soprattutto per il lavoro su cosce e glutei. Spesso si sottovaluta il lavoro di contrazione /lavoro addominale che è necessario per eseguire correttamente uno squat e mantenere la posizione... ed è proprio su questo tipo di lavoro che ci si deve focalizzare in questo workout.... provare per credere... Buon allenamento!
❤️
😊🖐
Funziona davvero?
Prova e facci sapere 😜
Mi scusi questo e per dimagrire??
Io peso 70kg e vorrei averne 50 con una panxia piatta come faccio?? Nel senso quante volte devo ripeterlo??
E quanto tempo mi ci vorra ad avere una pancia bella piatta??
Salve, secondo gli esperti associare l'attività fisica ad una alimentazione sana ed equilibrata dovrebbe portare proprio ad una riduzione della massa grassa.
Tieni presente che secondo gli esperti per dimagrire in modo sano si dovrebbero perdere circa 3 kg al mese, e che associare dieta dimagrante ed attività fisica è importante sia per aumentare il dispendio calorico e quindi favorire la dimnuzione della massa grassa, che per aiutare i muscoli a mantenersi tonici. Ricorda inoltre che è importante anche non dimagrire troppo velocemente per dare il tempo ai tessuti di adeguarsi alle nuove forme.
Quindi in altre parole per raggiungere il tuo obiettivo in modo sano ed efficace ti ci vorranno circa 6 mesi di alimentazione equilbrata associata ad attività fisica.. noi siamo qui per supportarti... 💪Facci sapere come procede!
Ma quante volte al giorno devo farli?
Salve, la scelta è personale. Dipende dal tuo stato fisico/allenamento di partenza, dai tuoi obiettivi e da come inserisci questo workout nel tuo piano di allenamento. Ricorda che gli esperti consigliano di allenarsi tra le 3 e le 5 volte la settimana per minimo 30 40 minuti a sessione. Buon allenamento, e facci sapere come procede 😉
Sono stancata ho fatto tutti esercizi o mio dio
Benissimo!!!! Continua cosi ;)
Io me so fermata alla pausa hagahahaahah👅👅
...Meglio che non aver proprio iniziato :)
Grazie
سامر حلاوة yea
Questi esercizi quante volte al giorno bisogna farli?
3
Io mi sono allenata per la prima volta..... e ho seguito TUTTO il video il corpo mi ha fatto male per 3-4 giorni.. vorrei riprovare ma non so.
è normale, svolgendo poca attività fisica normalmente il corpo non è abituato. vedi che se lo fai ancora dopo 3/4 volte ti abitui e non avrai più dolori
oi l'ho guardato quando è finito il civid-19
In base a cosa varia il numero di calorie bruciate?
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi.Buon allenamento, facci sapere come procede!
Mazza ero già troppo magra e adesso mi spuntano gli addominali😅😅 e sono bambina in quarantena grazie per il video
Ho perso 20 grammi il 7 minuti omg
😂
Davvero?
2024?
Dopo quanti giorni si iniziano a vedere i risultati?
Salve, è difficile stabilirlo. Siamo tutti diversi, e quindi abbiamo tempi di reazione diversi. Ad ogni modo se ti alleni con costanza ed abbini al workout una dieta sana ed equilibrata diciamo che dopo tre quattro settimane dovresti iniziare a vedere i risultati. Buon Allenamento!
una domanda, ma avendo iniziato 6 giorni fa riesco a dimagrire in 16 giorni?
Come sta andando?
com'è andata alla fine? ahahhaha
Brava
Io sto guardando il video eseguendolo anche se non sono grassa cmq sto dicendo grassa femmina ma questo e l'account di mio padre