А на самом деле все просто: чтобы похудеть, надо создать для организма дефицит ккал в 20 процентов от суточной нормы. Всё это можно посчитать по формуле Харриса Бенедикта, например. Есть можно все, что хочется, когда хочется, но с учётом ккал. Чтобы не голодать, надо включать активности: подвижные игры, спорт, пешие прогулки. У Аси так, видимо, и произошло, но без подсчётов: она стала много путешествовать, быть постоянно в движении и даже сильно калорийная пища не сыграла роли, так как все было в балансе, а именно норма калорий и движение. Поэтому, девочки, умоляю вас всех, не голодайте. Почитайте в интернете про то, что я написала. Я всю жизнь пыталась худеть, но без результатов. Только голод, срывы, плохое настроение, прыщи из-за стресса. Как только я наладила питание, начала считать ккал, я буквально за полгода сбросила 40 кг, у меня моментально отрасли здоровые и красивые волосы, я избавилась от акне, которое не давало мне покоя всю жизнь. И это только на питании, спорт я ненавижу. Худеть надо с умом и лучше подсчёт ккал сдалать привычкой до конца жизни.) Ася, спасибо за видео 💎
Sayuri Mokko абсолютно согласна!! Я уже три года считаю калории, питаюсь на 1200 ккал в день, в субботу/воскресенье делаю чит-дэй и ем вредную пищу, за первый год похудела на 20 кг и вот уже 3 года я в постоянном весе 52-53 при росте 172 ☺️
@@kseniakr1084 БЖУ можно и нужно учитывать, если ты уже делаешь тело не просто стройное, а подтянутое, на спорте, на массе и для качества всего организма. Но если ты новичок, сперва хватит просто учитывать ккал, это поможет плавно войти в новый образ жизни без стрессов и срывов. Как только появится результат в зеркале и весах, можно и БЖУ со спортом добавить. А так, при обычном подсчёте ккал все равно делают выбор в сторону здоровой еды: она сытная, утолит голод на долгое время и не истратит много твоих ккал за сутки, что позволит тебе ещё хорошо покушать на ночь и не уснуть голодной.
@@RaGaRuSSa рада за вас очень, но по вашей формуле 1200 - чудовищно мало. Я весом в 52 кг ростом в 164 ем на 1800 в сутки. Советую пересмотреть вашу норму, чтобы в дальнейшем не было проблем со здоровьем. 🧡
Ася, ты такая милая и настоящая, что твои видео просто ооочень хочется смотреть 😍 Невероятная энергия, всё так спокойно и душевно. У меня даже мотивация появилась ❤️
нет слова не могу. Если вы так говорите,значит вам не так нужен этот отказ от сладкого. На своем же примере расскажу. Я всегда была большой сладкоежкой-10 конфет за раз?-без проблем. Однажды я поняла,что так больше не может продолжаться,и в корни решила исключить мучное и сладкое из рациона. (Буквально вчера ела ,а сегодня уже нет ). Первые дни хотела,но внушала себе,что сладкое не несет никакой пользы ни мне ,ни моему организму. Так,по прошествии 3-4 месяцев,точно не вспомню,я ни разу не употребила сахар .И теперь,спустя вот уже 3 года,я совсем изменила свое отношение к нему. И уже не могу назвать себя сладкоежкой. А также,мне немного помог просмотр фильма "Сахар".
@@iyourhope например, я не могу отказать себе в сладком. Не из за великой любви к пироженкам, а из за особенностей организма. Если не ем длительное время, в том числе сладкое, у меня случается гипогликемия. Тошнота, головокружение и если сразу нк съесть ложку сахара, могу упасть в обморок. При чем, это не из за диабета, я замеряла сахар и все в норме, просто у некоторых организм так устроен.
Настя, спасибо что поделились своей историей 😘 Вес это для меня больная тема, я за 5 лет в браке набрала 35 кг😱 мужу очень мой вес нравится, но я страдаю😥 уже 3 месяца сижу на пп, делаю кардио, силовые упражнения дома. Но вес не уходил. Я решила не есть после 18:00 и о боги, это сработало 😱😂 Я за две недели скинула почти 3 кг😊 при этом я так же ем только овощи и мясо, почти не ем углеводы(крупы, макароны,хлеб,сладости), пью воду(хотя для меня это пытка) и 3-4 раза в неделю делаю управления 😊 Желаю вам успехов, в достижении своей идеальной формы😘
Я тоже обожаю воду . Всегда когда мои подруги , одноклассники покупали разные напитки , газировки , соки, а я покупала воду . По утрам нужно ЗАВТРАКАТЬ ! Меня родители не отпускают пока не позавтракаю , даже если мне не хотелось. Просто поначалу тошнило и живот болел , но потом организм привыкает))
Как же мои дни похожи на ваши в старшей школе! Но я была полненькой, поэтому начала ходить в зал, следить как-то за тем, что кушаю, пить воду. Кстати, теперь я тоже обожаю воду. 😂👍
Спасибо за видео и не обращай внимание на хейт со стороны фоток в инстаграме, меня они очень мотивирует. Благодаря им занялась собой ,подумала, а чем я хуже?)А было видео или пост про знакомство с Костей или я, что-то пропустила?
Спасибо тебе! У Кости на канале есть видео о наших отношениях, там мы немного рассказываем. А вообще возможно у него на канале будет скоро подобное видео :)
Моя проблема это мучное 🤪 и аппетит у меня просыпается к вечеру всегда Что делать с этим я не знаю Когда ограничиваю себя у меня настроение жучащее , близкие страдают 😃 И опять срыв следственно депрессия Тяжко быть женщиной😆
наконец-то хоть один блоггер с тем же ростом, возрастом и весом что у меня) тоже в старших классах была 52, сейчас как раз 58) и вот эта ерунда вся с дефицитом калорий лично для меня не работает. После 6 тоже перестала кушать, намного лучше себя чувствую!
У меня тоже рост 170. Сейчас вешу 59 кг . Неделю назад весила 62. Я на стадии достижения своего комфортного веса 🙏. Но я думаю 55 для меня норм вес ) мама 3 детей ))) . Если буду 52 думаю что родственники замучают жалостью ко мне, из за того что я сильно худая. Дай бог до 55 кг хотябы до лета весить 😃🙏! Люблю Вас вы шикарная и у вас шикарная фигура 😘
Приобрети свет, чтобы при съемке у тебя в глазах такие кружочки получались, ну я думаю ты видела много таких фото и видео, у тебя потрясающие глаза, но в них отражается какая то линия света которая стоит перед тобой, и это делает вид ,что с глазами что то не то... извиняюсь за то что плохо могу выразить свои мысли, но я же технарь, мне такое позволяется(но не всегда)....)
Кстати помню себя , я тоже весила 52 кг при росте 170 в старших классах ) . Как не странно но меня радует что мы хоть чем то похожи 😂😂😅🔫🔫. Просто это потому что я восхищаюсь вами 😅😋
Забавно, я даже младенцем не ела мясо (пюре) и до сих пор не могу терпеть этот вкус и текстуру, прирожденный веган (неа) . Все таки люди такие разные ~~
От паразитов наоборот хочется есть. Причин на это много, поэтому лучше сходить к грамотному гастроэнтерологу, чем сдавать анализы, которые не дадут никаких резултатов!
Я ведь сказала что никакой панацеи для похудания нет, что вы ждали? Таблетку? Список продуктов? Это все индивидуально!!!!! Дизлайк не забудьте поставить
А на самом деле все просто: чтобы похудеть, надо создать для организма дефицит ккал в 20 процентов от суточной нормы. Всё это можно посчитать по формуле Харриса Бенедикта, например. Есть можно все, что хочется, когда хочется, но с учётом ккал. Чтобы не голодать, надо включать активности: подвижные игры, спорт, пешие прогулки. У Аси так, видимо, и произошло, но без подсчётов: она стала много путешествовать, быть постоянно в движении и даже сильно калорийная пища не сыграла роли, так как все было в балансе, а именно норма калорий и движение. Поэтому, девочки, умоляю вас всех, не голодайте. Почитайте в интернете про то, что я написала. Я всю жизнь пыталась худеть, но без результатов. Только голод, срывы, плохое настроение, прыщи из-за стресса. Как только я наладила питание, начала считать ккал, я буквально за полгода сбросила 40 кг, у меня моментально отрасли здоровые и красивые волосы, я избавилась от акне, которое не давало мне покоя всю жизнь. И это только на питании, спорт я ненавижу. Худеть надо с умом и лучше подсчёт ккал сдалать привычкой до конца жизни.) Ася, спасибо за видео 💎
➕
Ещё бжу стоит учитывать) Можно ведь наесться булочек на норму калорий, а можно много полезного и лёгкого
Sayuri Mokko абсолютно согласна!! Я уже три года считаю калории, питаюсь на 1200 ккал в день, в субботу/воскресенье делаю чит-дэй и ем вредную пищу, за первый год похудела на 20 кг и вот уже 3 года я в постоянном весе 52-53 при росте 172 ☺️
@@kseniakr1084 БЖУ можно и нужно учитывать, если ты уже делаешь тело не просто стройное, а подтянутое, на спорте, на массе и для качества всего организма. Но если ты новичок, сперва хватит просто учитывать ккал, это поможет плавно войти в новый образ жизни без стрессов и срывов. Как только появится результат в зеркале и весах, можно и БЖУ со спортом добавить. А так, при обычном подсчёте ккал все равно делают выбор в сторону здоровой еды: она сытная, утолит голод на долгое время и не истратит много твоих ккал за сутки, что позволит тебе ещё хорошо покушать на ночь и не уснуть голодной.
@@RaGaRuSSa рада за вас очень, но по вашей формуле 1200 - чудовищно мало. Я весом в 52 кг ростом в 164 ем на 1800 в сутки. Советую пересмотреть вашу норму, чтобы в дальнейшем не было проблем со здоровьем. 🧡
Ты невероятно красивая, зашла послушать про похудение, на середине ролика поняла, что засмотрелась на тебя, потому что реально оооооочень красивая
Я тоже пью много воды, и всегда спрашивают почему я много пью думают, что я болею.. Но мне нравится пить воду❤️
Ася, ты такая милая и настоящая, что твои видео просто ооочень хочется смотреть 😍 Невероятная энергия, всё так спокойно и душевно. У меня даже мотивация появилась ❤️
Ждем видео тренировок 😍! Привет из Казахстана! 😘
А я вот если утром не поем, то чувствую себя просто ужасно, кружится голова, болит живот, настроение отстой....
Даа тоже самое 😅
Красавица вернулась♥️
Не могу отказать себе в сладком,мой главный минус
Я тоже не могу, поэтому ем его до 12 дня : )
Не отказывай! Если вкусняшка входит в твои рамки калоража, то почему нет?
нет слова не могу. Если вы так говорите,значит вам не так нужен этот отказ от сладкого. На своем же примере расскажу. Я всегда была большой сладкоежкой-10 конфет за раз?-без проблем. Однажды я поняла,что так больше не может продолжаться,и в корни решила исключить мучное и сладкое из рациона. (Буквально вчера ела ,а сегодня уже нет ). Первые дни хотела,но внушала себе,что сладкое не несет никакой пользы ни мне ,ни моему организму. Так,по прошествии 3-4 месяцев,точно не вспомню,я ни разу не употребила сахар .И теперь,спустя вот уже 3 года,я совсем изменила свое отношение к нему. И уже не могу назвать себя сладкоежкой. А также,мне немного помог просмотр фильма "Сахар".
А я ем до 11 дня
@@iyourhope например, я не могу отказать себе в сладком. Не из за великой любви к пироженкам, а из за особенностей организма. Если не ем длительное время, в том числе сладкое, у меня случается гипогликемия. Тошнота, головокружение и если сразу нк съесть ложку сахара, могу упасть в обморок. При чем, это не из за диабета, я замеряла сахар и все в норме, просто у некоторых организм так устроен.
Ждём видео ♥ Спасибо , что рассказала ))
Ася, расскажи, пожалуйста, про панические атаки, как ты с ними справляешься. Это будет очень полезно и интересно)
Спасибо за искренность💚
Было интересно, жду видео о упражнениях)
Спасибо за видео! 😀 Жду видео с упражнениями очень очень ☺
Решил посмотреть только из-за того что очень интересно вас смотреть
Кстати превью понравился)))))
как вообще ты сушишься ? было бы интересно узнать :)
Настя, какое же ты все-таки солнышко💛 очень жду видео с тренировкой))
Так нравится тебя слушать 😍кайфуююю
Божеееееееее, наконец-то ты вернулась,уже хотела в розыски объявлять!
У меня рост_171,вес_53
Тоже хочу подсушиться
буду ждать новое видео
Запишите видео как вы отбеливали кожу и какая косметика для этого, солнцезашитные крема..... плиииииииииз
Какая Вы милашка 😍
Спасибо за видео)))
Главное быть в комфорте с собой, ты умничка
Ася , а можно фото упражнения?
А можно видео про прыщи?
Настя, спасибо что поделились своей историей 😘 Вес это для меня больная тема, я за 5 лет в браке набрала 35 кг😱 мужу очень мой вес нравится, но я страдаю😥 уже 3 месяца сижу на пп, делаю кардио, силовые упражнения дома. Но вес не уходил. Я решила не есть после 18:00 и о боги, это сработало 😱😂 Я за две недели скинула почти 3 кг😊 при этом я так же ем только овощи и мясо, почти не ем углеводы(крупы, макароны,хлеб,сладости), пью воду(хотя для меня это пытка) и 3-4 раза в неделю делаю управления 😊 Желаю вам успехов, в достижении своей идеальной формы😘
Очень понравилось видео , ты умничка 😘 обожаю тебя и жду каждое видео с нетерпением ❤❤❤❤❤
А если не любишь пить воду всё жидкое , это говорит об обезвоживании?
Обожаю твои видео, ты мега милая и очень красивая ❤️
Я тоже обожаю воду .
Всегда когда мои подруги , одноклассники покупали разные напитки , газировки , соки, а я покупала воду .
По утрам нужно ЗАВТРАКАТЬ ! Меня родители не отпускают пока не позавтракаю , даже если мне не хотелось. Просто поначалу тошнило и живот болел , но потом организм привыкает))
Ждём видос с комплексом упражнений♥️😄
Спасибо за откровения, Ася! Результат замечательны!
Как же мои дни похожи на ваши в старшей школе! Но я была полненькой, поэтому начала ходить в зал, следить как-то за тем, что кушаю, пить воду. Кстати, теперь я тоже обожаю воду. 😂👍
Такая милая, когда задумываешься и волосы крутишь😌🤗
Спасибо за видео и не обращай внимание на хейт со стороны фоток в инстаграме, меня они очень мотивирует. Благодаря им занялась собой ,подумала, а чем я хуже?)А было видео или пост про знакомство с Костей или я, что-то пропустила?
Спасибо тебе!
У Кости на канале есть видео о наших отношениях, там мы немного рассказываем. А вообще возможно у него на канале будет скоро подобное видео :)
Что для худого привычка и обычная жизнь, то для толстого диета и мучения, хех
Спасибо за такое честное видео :)
Моя проблема это мучное 🤪 и аппетит у меня просыпается к вечеру всегда Что делать с этим я не знаю Когда ограничиваю себя у меня настроение жучащее , близкие страдают 😃 И опять срыв следственно депрессия Тяжко быть женщиной😆
Такая же история, что в школе я весила 52,а сейчас 58...Раз ты смогла и я смогу, вот только воду пить не очень люблю...Спасибо за твои видео ^-^
Носик такой красивый 😍
Офигеть , у нас жизнь просто как две капли воды , я просто увидела себя и свою жизнь ,просто ааа , каак, что за матрица
У меня тоже также😇😀😀😀
наконец-то хоть один блоггер с тем же ростом, возрастом и весом что у меня) тоже в старших классах была 52, сейчас как раз 58) и вот эта ерунда вся с дефицитом калорий лично для меня не работает. После 6 тоже перестала кушать, намного лучше себя чувствую!
Расскажи про панические атаки🙁 мне так хотелось бы с тобой дружить
Я до сих пор не завтракаю🤢 даже от воды утром тошнит. Только через минут 30-40 проходит
Ну как же не выделялась, глазки у тебя же всегда такие были, значит выделялась😍
Норма воды минимум 2 литра чистой в день, это кроме остальной жидкости
Я тоже хочу так легко принимать то что у тебя растяжки. У меня их достаточно имеется и вообще ужасно комплексую. Ася такая молодец
У меня тоже рост 170. Сейчас вешу 59 кг . Неделю назад весила 62. Я на стадии достижения своего комфортного веса 🙏. Но я думаю 55 для меня норм вес ) мама 3 детей ))) . Если буду 52 думаю что родственники замучают жалостью ко мне, из за того что я сильно худая. Дай бог до 55 кг хотябы до лета весить 😃🙏! Люблю Вас вы шикарная и у вас шикарная фигура 😘
♥️
Здравствуйте, вы очень похорошели! Очень актуальная тема) Интересно, какой у вас рост?? Ждём с нетерпением следующее видео!!
Я ведь озвучила в видео свой рост
@@AsyaShatova простите, прослушала видимо(
Ничего страшного, я 170
Как ты относишься к людям которые чувствуют себя комфортно в своём теле в весе +60 и +70?
Так же как и к тем, кто чувствует себя комфортно в любом другом весе. В чем разница? При чем тут вес и отношение к человеку?
Никак не могу похудеть, хочу найти друга для похудения, обмениваться советами тренировками и т.д
Сколько вам лет?
Очень приятная и позитивная 🌹💖...
Приобрети свет, чтобы при съемке у тебя в глазах такие кружочки получались, ну я думаю ты видела много таких фото и видео, у тебя потрясающие глаза, но в них отражается какая то линия света которая стоит перед тобой, и это делает вид ,что с глазами что то не то... извиняюсь за то что плохо могу выразить свои мысли, но я же технарь, мне такое позволяется(но не всегда)....)
У меня есть такой свет и мне не всегда хочется снимать при нем
Или я должна только потому что вам так хочется делать это?
Нет
Кстати помню себя , я тоже весила 52 кг при росте 170 в старших классах ) . Как не странно но меня радует что мы хоть чем то похожи 😂😂😅🔫🔫. Просто это потому что я восхищаюсь вами 😅😋
такая красивая❤
Упражнения в студию!!!!!😊😊😊😊😊😊😊
У меня и сейчас на завтрак такая реакция.
Тоже очень люблю воду и не завтракала до 18-19 лет
Забавно, я даже младенцем не ела мясо (пюре) и до сих пор не могу терпеть этот вкус и текстуру, прирожденный веган (неа) . Все таки люди такие разные ~~
❤️❤️❤️
-"щекообразие"😂 Красотка)))
Такая хорошка💗🍒 Babyface💛
У меня тоже было так же по утрам не завтракала ,в этом году заставляю себя потому что это вредно
ты очень красивая ^°^
У этой.девушки как я понимаю периодическое голодание .поправьте если ошиблась.плюс наверное уменьшенная калорийность.
Поправляю, никогда не голодала
За калориями не бегу
💛💛💛💛
тоже рост 170 и вес 52,но я жирное. хммммм. 🍷🤔.
Рост 165, вес 52, но худая, каааак хд
Когда по утрам не хочется есть и тошнит, то нужно на паразитов провериться
От паразитов наоборот хочется есть.
Причин на это много, поэтому лучше сходить к грамотному гастроэнтерологу, чем сдавать анализы, которые не дадут никаких резултатов!
Мне тоже всегда нужна вода😹❤️
Это небольшая разница, какая история похудения....
Я говорю об этом в видео, чем вы слушаете
У меня тоже был прикол , я тоже без мяса не могла уснуть 😅😆😆😆😆
такая клевая)
Я делала то, сама не знаю что, и вот я похудела... верните мне эти минуты моей жизни 🤷🏻♀️
я тебя люблю
Круто, что ты себя чувствуешь комфортно при таком весе. Но со стороны ты выглядишь очень худой.
что за фигня...разговор ни о чем,это мой первый негативный комент,ждешь ждешь ждешь что вот вот что-то скажут и нифига. очень печально
Я ведь сказала что никакой панацеи для похудания нет, что вы ждали? Таблетку? Список продуктов?
Это все индивидуально!!!!!
Дизлайк не забудьте поставить
Ася Шатова да никто не ждал панацеи,но и интересного ничего не было,тем более что бы еще снимать это.
Случилось щекообразие))))