Słyszałem, że po miesiącu/dwóch warto na tydzień odstawić ashwagandę, aby uniknąć efektu przeciwnego w postaci zbyt niskiego kortyzolu co skutkuje nawet stanami depresyjnymi, pamiętaj o tym
streszczenie w pigułce dla przypomnienia: 1. Małe kroki do wielkiej zmiany - wprowadzanie niewielkich, ale co bardzo ważne regularnych czynności do życia codziennego pomaga zapanować nad spokojem. Może to być codzienna sesja relaksacyjnego oddychania, aktywność fizyczna, medytacja czy też uwydatnianie najprostszych miłych chwil z każdego dnia; 2. Mądry odpoczynek - często skłaniamy się do odnajdywania w odpoczynku ukrytych korzyści które pośrednio sprawiają, że nasz odpoczynek nie jest efektywny. Dla prawidłowego relaksu ciała/umysłu powinniśmy skupić się na hobby które wynika z naszych zamiłowań; 3. Detoks od mediów społecznościowych - ograniczenie mediów społecznościowych pozwala poprawić naszą uwagę, polepszyć sen i wyeliminować wahania nastroju co bezpośrednio przekłada się na komfort psychiczny; 4. Zadbaj o neuroasocjacje - przypisywanie obiektom/miejscom określonych funkcji np. łózko-sen, kanapa-czytanie, biurko-praca. Konsekwencja takich czynności pozwala szybko wprowadzić umysł w dany tryb działania i uzyskać jego wysoką efektywność; 5. Powolny pośpiech - pospiech negatywnie wpływa na podejmowanie decyzji, przemyślenie problemów niejednokrotnie daje lepsze i szybsze efekty niżeli pochopne działania jednocześnie ograniczając nasze nerwy.
W moim przekonaniu trzeba do tego podejść w sposób systemowy i długofalowy. Zmienić po prostu swój światopogląd. Doraźne działania będą mało skuteczne. Trzeba wyzbyć się przekonania, że cokolwiek ma cel i sens. Wiem, może być to szokujące, ale na głębokim poziomie jest to niebywale wyzwalające i bardzo uspokajające. Trzeba tylko sprawić, aby ta świadomość weszła głęboko w nas.
Najarać się czasami i wyluzować . Sposób powinien pomóc. Nie przesadzać z tym . Robić to w czasie wolnym albo w celu uspokojenia , wyciszenia , medytacji i łatwiejszego zasypiania.
Słuchanie kamertonów, gongów, mis tybetańskich, ambientu, szumu strumienia..Niesamowicie prędko, skutecznie i długofalowo pomogło mi to okiełzać emocje, zanikła nerwowość, nadpobudliwość, natłok myśli. Czuję od dłuższego czasu blogi spokój, harmonię i równowagę. Mega potężne zmiany u mnie 💜🍀💜🍀💜🍀💜
@@subhuman003 kanały na YT: podziemne księgi, instytut dzwiękoterapii solfeggio, Anatomia jogi, CicheMiejsce, najlepsza muzyka relaksacyjna, misy-krysztalowe-online, Lavida. Na pewno znajdziesz coś dla siebie, co będzie rezonowało z Tobą 🍀✨💫
Świetny materiał ❤️ ostatnio moje przemyślenia sprowadziły mnie do bardzo podobnych wniosków, a ten film bardzo ładnie te moje wnioski uporządkował. Dziękuję :)
Trzeba mieć ,, Wewnętrzna samodyscyplinie " by zachować spokój Umysłu i nie Dawać się Sprowokować ludzia ! . Chociaż to jest Trudne. Trzeba dużo Czasu.
Dzięki za odcinek, ale trochę offtop. Przesterowujesz sobie dźwięk, jak masz z tym problem, skontaktuj się ze mną, powiem ci jak zrobić żeby było lepiej.
Wiele spraw, obok których inni przechodzą niemal obojętnie, ja poddaję przemyśleniom w różnych konfiguracjach., Nie zawsze dochodzę do puenty. Zdarza się, że mam więcej pytań iż odpowiedzi. Być może, ale nie jestem pewna czy te głębokie analizy nie są powodem bycia wizjonerem. I nie mam tu na myśli przewidywanie przyszłości, tylko coś co niektórzy nazywają intuicją.
Bezsensu. Filmik specjalnie zrobiony pod reklamę aplikacji, a w zasadzie zero przydatnych porad. W skrócie wygląda to jak: jak uspokoić umysł? - uspokój się. Ludzie zmagają się z wieloma trudnościami i dobrze wiedzą, że ciągłe rozmyślanie o tym i stres nie są dobre, tylko pytanie jak faktycznie temu zaradzić? Całkiem odciąć się od tego chorego społeczeństwa i zaszyć się gdzieś w chatce w lesie? Jak się uspokoić i wyciszyć, kiedy co chwila ktoś coś chce (rodzina, znajomi, ktoś z pracy), a jak tego nie zrobisz na czas to wielkie oburzenie? Jak się uspokoić mieszkając w mieście, gdzie 24/dobę jeżdżą samochody, tramwaje, psy szczekają, a sąsiad robi imprezę? Jak się uspokoić jak masz rodzinę na utrzymaniu, kredyt do spłacenia, a rząd w kółko zwiększa inflację, podnosi raty kredytów, dowala wyższe podatki i rujnuje gospodarkę? Jak się uspokoić kiedy pomimo wielu trudności otworzyłeś własną firmę, a zaraz zmieniają przepisy i musisz ją zamknąć? Jak się uspokoić kiedy jesteś chory, albo masz chore dziecko, a do lekarza przyjmą cię najwcześniej za pół roku? Jak się uspokoić kiedy rakiety spadają ci na głowę?
po latach zaczynam pojmować moc tych prostych słów: Panie*, daj mi siłę, abym zmienił to, co zmienić mogę; daj mi cierpliwość, abym zniósł to, czego zmienić nie mogę i daj mi mądrość, abym odróżnił jedno od drugiego. oczywiście problemem pierwotnym jest system edukacji- musisz być pierwszy. co cię obchodzą ludzie? litość to jest wbijanie noża w swoje Serce. ok pomóż sobie można pomagać. praca z podświadomością jest kluczem. słowo zabija ale też i zbawia. ale nikt nas nie uczył afirmować świadomie cały dzień "lubię siebie", i nieświadomie afirmujemy "jestem gównem". *Wszechświat, Źródło, Bóg, Inteligencja, etc etc ps. skierowanie energii na uwagę że ma się wodę w kranie czyni cuda. bo ile ludzi na świecie nie ma wody?! ale nasza uwaga jest skierowaną na tą "zieleńszą" trawę u somsiada.
Hiya. Mogę zapytać dlaczego nie ma wszystkich epizodów na Spotify? Lubię Ciebie słuchać, nawet bardzo! Ale reklamy na YT mnie dobijają . Pozdrawiam, świetna robota :-)
Mówisz o detoksie od mediów społecznościowych, a następnie proponujesz apke której celem jest uzależnienie potencjalnych użytkowników od używania tej apki na co dzień. SAMO W SOBIE JEST ZŁYM NAWYKIEM. Używając tej apki użwyasz smartfona, używając smartfona suma summarum istnieje większe prawdopodobieństwo że wejdziesz i będziesz scrollować medi społecznościowe. Troche hipokryzja i głupio wstawiona reklama w materiał który przygotowałeś. Rozumiem że Ci płacą, ale czy warto robic z siebie marionetkę dla kasy? Ludzie nie są ślepi i głupi.
Jednym ze sposobów radzenia sobie ze złymi nałogami jest zastąpienie ich zdrowymi, tak więc zamiast bezmyślnie scrollować Instagrama i oglądać flexujacych się ludzi dostajesz aplikacje, która (jak miewam) pomaga Ci poznać samego siebie. Pan Absurdalny tutaj robi reklamę, jak najbardziej, ale reklamuje znacznie bardziej wartościowy produkt niż coś co zabierze Twój czas i zostawi Cię z niczym (albo wręcz z czymś negatywnym jak kompleksy czy stracone pieniądze).
@@Filsonn dobre Pablo ogólnie z moich aplikacji na telefonie to mam Messenger a i RUclips dlatego fajnie by było by autor sam się wypowiedział bo dla takich niedowiarków jak ja pokazal by że zależy mu na przekazie a nie treści hyhy, pozdro mordeczko
Ale się przyj*łeś.... Sama używam apek do nauki np. Nie oznacza to że siedzę na niej cały czas ale działa ona w tle i pomaga mi właśnie nie używać telefonu podczas. Myślę, że autor filmu dobrze wie co, gdzie jak i po co wstawia. Masakra z Wami czasem jak czytam xd. Tragedia.
No, sam mam problemy z niespokojnym umysłem. Wczoraj jak przyjechałem do domu to czułem to jeszcze bardziej. Bo musiałem zdążyć do fryzjera. Nienawidzę się kurwa umawiać. Chyba, że mam z koleżanką w jakiś dzień wolny umówić się na kawę. Chociaż wtedy mogę wpierdolić się w korek samochodowy.
Ciężko Możesz zająć czymś ręce ale głowa i tak myślę o czymś innym Wiem po sobie nie ma na to złotego leku każdy z nas będzie przeżywał to inaczej jestem osobą WWO a związek z borderem rozwiał mnie do granic ale postanowiłem że już dość Teraz muszę zająć się tylko małymi dziećmi bo mamusia po raz kolejny odpaliła wrotki a więc najważniejsze tym wszystkim zająć się czymś umysł
@@PostPandemicMadonna aha teraz cię rozumiem:) do pracy spoko- oczywiście słuchawki albo głośno mówiący, pamiętaj że komórki są jak azbest. miał być "bezpieczny" a wiemy jak to się skończyło. do funkcjonowania życiowego? i tak i nie:)
Пробачте, але не могли б ви трохи відсунутись назад. Шоб в фокус книжки за вашою спиною попали. Видно шо людина розумна, начитана. А що саме читає - незрозуміло.
Zabawne... szukalem czegoś na ukojenie i odprężenie, ale kwadrans pierdolenia jakos mnie krew zalała... mnie film po 4sekundach odrzucił. Ten material moglby byc w wersji 4 minutowej bez lania wody
1. Siłownia
2. Lodowate prysznice
3. Medytacja
4. Ustalenie codziennej rutyny
5. Planowanie i robienie wszystkiego "na zaś"
6. Zioła: Melisa + Ashwaganda
7. Aromatoterapia lawendą
Słyszałem, że po miesiącu/dwóch warto na tydzień odstawić ashwagandę, aby uniknąć efektu przeciwnego w postaci zbyt niskiego kortyzolu co skutkuje nawet stanami depresyjnymi, pamiętaj o tym
streszczenie w pigułce dla przypomnienia:
1. Małe kroki do wielkiej zmiany - wprowadzanie niewielkich, ale co bardzo ważne regularnych czynności do życia codziennego pomaga zapanować nad spokojem. Może to być codzienna sesja relaksacyjnego oddychania, aktywność fizyczna, medytacja czy też uwydatnianie najprostszych miłych chwil z każdego dnia;
2. Mądry odpoczynek - często skłaniamy się do odnajdywania w odpoczynku ukrytych korzyści które pośrednio sprawiają, że nasz odpoczynek nie jest efektywny. Dla prawidłowego relaksu ciała/umysłu powinniśmy skupić się na hobby które wynika z naszych zamiłowań;
3. Detoks od mediów społecznościowych - ograniczenie mediów społecznościowych pozwala poprawić naszą uwagę, polepszyć sen i wyeliminować wahania nastroju co bezpośrednio przekłada się na komfort psychiczny;
4. Zadbaj o neuroasocjacje - przypisywanie obiektom/miejscom określonych funkcji np. łózko-sen, kanapa-czytanie, biurko-praca. Konsekwencja takich czynności pozwala szybko wprowadzić umysł w dany tryb działania i uzyskać jego wysoką efektywność;
5. Powolny pośpiech - pospiech negatywnie wpływa na podejmowanie decyzji, przemyślenie problemów niejednokrotnie daje lepsze i szybsze efekty niżeli pochopne działania jednocześnie ograniczając nasze nerwy.
W moim przekonaniu trzeba do tego podejść w sposób systemowy i długofalowy. Zmienić po prostu swój światopogląd. Doraźne działania będą mało skuteczne. Trzeba wyzbyć się przekonania, że cokolwiek ma cel i sens. Wiem, może być to szokujące, ale na głębokim poziomie jest to niebywale wyzwalające i bardzo uspokajające. Trzeba tylko sprawić, aby ta świadomość weszła głęboko w nas.
Bardzo wartościowy film.
o jaki ty mondry, silny i najlepszy
Najarać się czasami i wyluzować . Sposób powinien pomóc. Nie przesadzać z tym . Robić to w czasie wolnym albo w celu uspokojenia , wyciszenia , medytacji i łatwiejszego zasypiania.
Wlasnie tego dzisiaj potrzebowalam... Dziekuje Ci za ten film 🙏🏻
bardzo dziękuję!!!
Słuchanie kamertonów, gongów, mis tybetańskich, ambientu, szumu strumienia..Niesamowicie prędko, skutecznie i długofalowo pomogło mi to okiełzać emocje, zanikła nerwowość, nadpobudliwość, natłok myśli. Czuję od dłuższego czasu blogi spokój, harmonię i równowagę. Mega potężne zmiany u mnie 💜🍀💜🍀💜🍀💜
poprosze o linka lub tytuł
@@subhuman003 kanały na YT: podziemne księgi, instytut dzwiękoterapii solfeggio, Anatomia jogi, CicheMiejsce, najlepsza muzyka relaksacyjna, misy-krysztalowe-online, Lavida.
Na pewno znajdziesz coś dla siebie, co będzie rezonowało z Tobą 🍀✨💫
Stępić układ nerwowy żeby nic nie czuć? Nie, dziękuję. Leczmy, a nie psujmy.
@@WerKatarzyna możesz rozwinąć ?
pierwszy film od miesiecy ktory ogladam na kanale i wytralem 5 min z tym gwaltem na uszy
juz lepszy dzwiek maja krotkofalowki
Ooo, idealnie dla mnie! ❤️
Świetny materiał ❤️ ostatnio moje przemyślenia sprowadziły mnie do bardzo podobnych wniosków, a ten film bardzo ładnie te moje wnioski uporządkował. Dziękuję :)
Dziękuję
Trzeba mieć ,, Wewnętrzna samodyscyplinie " by zachować spokój Umysłu i nie Dawać się Sprowokować ludzia ! . Chociaż to jest Trudne. Trzeba dużo Czasu.
Dzięki za odcinek, ale trochę offtop.
Przesterowujesz sobie dźwięk, jak masz z tym problem, skontaktuj się ze mną, powiem ci jak zrobić żeby było lepiej.
Od kilku odcinków jest coś nie tak z mikrofonem. Jest chyba przesterowany.
Coś dla mnie.
Łukaszu czytałem potęge podświadomości Josepha Murphiego, pewnie znasz.
Czasem, gdy mówisz słychać przestery pozdro :)
Wiele spraw, obok których inni przechodzą niemal obojętnie, ja poddaję przemyśleniom w różnych konfiguracjach., Nie zawsze dochodzę do puenty. Zdarza się, że mam więcej pytań iż odpowiedzi. Być może, ale nie jestem pewna czy te głębokie analizy nie są powodem bycia wizjonerem. I nie mam tu na myśli przewidywanie przyszłości, tylko coś co niektórzy nazywają intuicją.
Przeczytajcie książkę maria simma. Tam jest wszystko wyjaśnione.
Ja co jakiś czas muszę mieć wolne w pracy, po prostu, i wtedy mój umysł jest spokojny ;)
Bezsensu. Filmik specjalnie zrobiony pod reklamę aplikacji, a w zasadzie zero przydatnych porad. W skrócie wygląda to jak: jak uspokoić umysł? - uspokój się.
Ludzie zmagają się z wieloma trudnościami i dobrze wiedzą, że ciągłe rozmyślanie o tym i stres nie są dobre, tylko pytanie jak faktycznie temu zaradzić? Całkiem odciąć się od tego chorego społeczeństwa i zaszyć się gdzieś w chatce w lesie?
Jak się uspokoić i wyciszyć, kiedy co chwila ktoś coś chce (rodzina, znajomi, ktoś z pracy), a jak tego nie zrobisz na czas to wielkie oburzenie?
Jak się uspokoić mieszkając w mieście, gdzie 24/dobę jeżdżą samochody, tramwaje, psy szczekają, a sąsiad robi imprezę?
Jak się uspokoić jak masz rodzinę na utrzymaniu, kredyt do spłacenia, a rząd w kółko zwiększa inflację, podnosi raty kredytów, dowala wyższe podatki i rujnuje gospodarkę?
Jak się uspokoić kiedy pomimo wielu trudności otworzyłeś własną firmę, a zaraz zmieniają przepisy i musisz ją zamknąć?
Jak się uspokoić kiedy jesteś chory, albo masz chore dziecko, a do lekarza przyjmą cię najwcześniej za pół roku?
Jak się uspokoić kiedy rakiety spadają ci na głowę?
po latach zaczynam pojmować moc tych prostych słów:
Panie*, daj mi siłę, abym zmienił to, co zmienić mogę; daj mi cierpliwość, abym zniósł to, czego zmienić nie mogę i daj mi mądrość, abym odróżnił jedno od drugiego.
oczywiście problemem pierwotnym jest system edukacji- musisz być pierwszy. co cię obchodzą ludzie? litość to jest wbijanie noża w swoje Serce. ok pomóż sobie można pomagać. praca z podświadomością jest kluczem. słowo zabija ale też i zbawia. ale nikt nas nie uczył afirmować świadomie cały dzień "lubię siebie", i nieświadomie afirmujemy "jestem gównem". *Wszechświat, Źródło, Bóg, Inteligencja, etc etc ps. skierowanie energii na uwagę że ma się wodę w kranie czyni cuda. bo ile ludzi na świecie nie ma wody?! ale nasza uwaga jest skierowaną na tą "zieleńszą" trawę u somsiada.
Hiya. Mogę zapytać dlaczego nie ma wszystkich epizodów na Spotify? Lubię Ciebie słuchać, nawet bardzo! Ale reklamy na YT mnie dobijają . Pozdrawiam, świetna robota :-)
Jeśli jesteś na kompie to zainstaluj AdBlock. Wtedy nie ma reklam : )
Mówisz o detoksie od mediów społecznościowych, a następnie proponujesz apke której celem jest uzależnienie potencjalnych użytkowników od używania tej apki na co dzień. SAMO W SOBIE JEST ZŁYM NAWYKIEM. Używając tej apki użwyasz smartfona, używając smartfona suma summarum istnieje większe prawdopodobieństwo że wejdziesz i będziesz scrollować medi społecznościowe. Troche hipokryzja i głupio wstawiona reklama w materiał który przygotowałeś. Rozumiem że Ci płacą, ale czy warto robic z siebie marionetkę dla kasy? Ludzie nie są ślepi i głupi.
Detoks zastosować, reklamę olać i wszystko działa.
Właśnie chciałem nawinąć o tym czy ta apka to reklama czy po prostu poleca ją mordeczka hyhy
Jednym ze sposobów radzenia sobie ze złymi nałogami jest zastąpienie ich zdrowymi, tak więc zamiast bezmyślnie scrollować Instagrama i oglądać flexujacych się ludzi dostajesz aplikacje, która (jak miewam) pomaga Ci poznać samego siebie.
Pan Absurdalny tutaj robi reklamę, jak najbardziej, ale reklamuje znacznie bardziej wartościowy produkt niż coś co zabierze Twój czas i zostawi Cię z niczym (albo wręcz z czymś negatywnym jak kompleksy czy stracone pieniądze).
@@Filsonn dobre Pablo ogólnie z moich aplikacji na telefonie to mam Messenger a i RUclips dlatego fajnie by było by autor sam się wypowiedział bo dla takich niedowiarków jak ja pokazal by że zależy mu na przekazie a nie treści hyhy, pozdro mordeczko
Ale się przyj*łeś....
Sama używam apek do nauki np. Nie oznacza to że siedzę na niej cały czas ale działa ona w tle i pomaga mi właśnie nie używać telefonu podczas.
Myślę, że autor filmu dobrze wie co, gdzie jak i po co wstawia.
Masakra z Wami czasem jak czytam xd. Tragedia.
No, sam mam problemy z niespokojnym umysłem. Wczoraj jak przyjechałem do domu to czułem to jeszcze bardziej. Bo musiałem zdążyć do fryzjera. Nienawidzę się kurwa umawiać. Chyba, że mam z koleżanką w jakiś dzień wolny umówić się na kawę. Chociaż wtedy mogę wpierdolić się w korek samochodowy.
Słowo dnia: HYDROKSYZYNA
Jak wyciszyć i uspokoić umysł?? Mieszkam z chorą psychatrycznie matką. Wykończyła mój umysł 😵
Ciężko Możesz zająć czymś ręce ale głowa i tak myślę o czymś innym Wiem po sobie nie ma na to złotego leku każdy z nas będzie przeżywał to inaczej jestem osobą WWO a związek z borderem rozwiał mnie do granic ale postanowiłem że już dość Teraz muszę zająć się tylko małymi dziećmi bo mamusia po raz kolejny odpaliła wrotki a więc najważniejsze tym wszystkim zająć się czymś umysł
Przyjemność dla przyjemności tzn, robić coś dla idei a nie zysku?
Dźwięk przesterowany :(
Porada - jeśli chcesz uspokoić umysł używaj telefonu tylko do komunikacji z innymi. Problem solved.
jeśli chcesz uspokoić umysł- w*ypierdol telefon, wyjdź do ludzi
@@stalkermalina9494 w dzisiejszych czasach niestety nie można wypierdolić telefonu jeśli chce się funkcjonować, pracować, porozumiewać itp
@@PostPandemicMadonna aha teraz cię rozumiem:) do pracy spoko- oczywiście słuchawki albo głośno mówiący, pamiętaj że komórki są jak azbest. miał być "bezpieczny" a wiemy jak to się skończyło. do funkcjonowania życiowego? i tak i nie:)
Twój głos kiepsko słychać. Cicho... Zrób Pan coś z tym ; )
😊
Пробачте, але не могли б ви трохи відсунутись назад. Шоб в фокус книжки за вашою спиною попали. Видно шо людина розумна, начитана. А що саме читає - незрозуміло.
Zabawne... szukalem czegoś na ukojenie i odprężenie, ale kwadrans pierdolenia jakos mnie krew zalała... mnie film po 4sekundach odrzucił. Ten material moglby byc w wersji 4 minutowej bez lania wody
poza tematem ale masz urocze zęby
Witam, chyba nigdy (nie da sie)