你健身手肘疼痛吗？

#健身
#增肌
线上可+V：Gandyzt

[@ricekuo853]

感謝Gandy教練分享！

[@Miltonpao]

感謝分享！解釋得很明確！

[@SalvareTang]

這個真的好重要！！超讚的分享

[@MrRight0930]

点个赞 正是我需要的 肘关节卧推老是痛，都是带着护肘在练

[@mjch1314]

如果推胸時，肩頸痛是甚麼原因

[@k.w.6261]

我要敲碗了 --- 打籃球久了小腿前的脛骨痛，像骨膜炎，有健身動作可以舒緩嗎😂

[@dDesirie]

我的肘关节倒没什么问题，但我的手腕总是出状况影响我持续健身。做卧推和杠铃弯举的时候如果练得比较勤有一定几率手腕疼。我试过几次坚持每天一次做俯卧撑到力竭，差不多在30-40下左右，每次都是坚持一个多月左右手腕就开始疼不得不放弃。

[@0857ccccc]

俯卧撑用拳頭做或是拿握把的試試看，一般俯卧撐用手掌撐地板給手腕壓力的確滿大的

[@jason_lee6077]

這狀況跟你小臂內旋活動度有關，活動度不好導致手腕代償，唯一解法就是槓鈴不要全握（但危險），或是改用啞鈴或器械。
彎舉請改用鎚式

[@yuan_sen]

我肩疼-前肌部分!

[@Haibao_Tw]

頭香

[@猫のエコー-r2y]

不懂裝懂,這樣做能消除彈響才怪

[@moklulu1]

那請問應該怎樣做

[@chi-fownlee1017]

疑問+1

[@m121735303]

想問一下，因為深蹲或啞鈴划船所造成的腰痠或腰痛要如何改善或避免，感謝🙏