🔻허리가 왜 아파!🔻 다리를 교차로 선 상태가 틀렸다는 게 아닙니다. 당기는 동작 시 덤벨이 다리에 걸리기 때문에 교차로 벌려 서기도 합니다. 하지만 문제는 골반이 회전 되는 경우 입니다. 특히나 초보자 분들 경우 더욱 실수가 많습니다. 강한 수축만을 집중하니까요. 당기는 쪽 다리를 살짝 앞에 두고 진행해 보세요. 몸이 과하게 회전할 수 없는 환경을 애초부터 잡아 놓으면 됩니다. 전보다 가동범위는 줄어들겠지만 통증 없이 광배근을 타깃할 수 있습니다.
🔻허리가 왜 아파!🔻
다리를 교차로 선 상태가
틀렸다는 게 아닙니다.
당기는 동작 시
덤벨이 다리에 걸리기 때문에
교차로 벌려 서기도 합니다.
하지만 문제는
골반이 회전 되는 경우 입니다.
특히나 초보자 분들 경우
더욱 실수가 많습니다.
강한 수축만을 집중하니까요.
당기는 쪽 다리를
살짝 앞에 두고 진행해 보세요.
몸이 과하게 회전할 수 없는 환경을
애초부터 잡아 놓으면 됩니다.
전보다 가동범위는 줄어들겠지만
통증 없이 광배근을 타깃할 수 있습니다.