ruclips.net/video/qYz3egoSF1Q/видео.html 뒷발목을 이 영상에서 처럼 둥그런것에 걸쳐보세요. 5조5억배는 편해지고 타겟 근육에 집중할 수 있습니다. 영상은 파워렉에서 하는데 저는 스미스머신 최대한 낮추고 바패드로 감싸고 거기에 걸칩니다. 무릎 높이에 발목걸칠 수 있는 그 어떤 지지대라도 괜찮아요... 솔직히 머신 용도 외로 사용하는거라 눈치 좀 보여서 짧게 집중해서 끝냅니다...
베르사그립...! 사실 있어서 운동시에 사용은 하는데ㅠ 굳은살 관리를 따로 안하다보니 계속 생기더라구요.. 지난번에는 토투바 연습을 하는데 베르사그립 차고하니 뭔가 잘 안돼서ㅠㅠ 맨손으로 했다가 그으냥.......😢 이제 거의 다 나아가니 다시 매달려보겠습니당!! 감사합니당 ㅎㅎ🙏🏻🙏🏻
![[A pull-up lover] Heedong-Heedong](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_mlTtDozz-rIZlFBh6VN4ujSXd96GLGo1M0EotNP-ArNlo=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
이거 진짜 고통스럽지만 효과는 어떤 하체운동보다 탁월한거 같아요! 제 하체운동의 메인이에요!!
보폭을 넓게 하시네요
저는 좁게하는데 자세가 잘못된건지 중량을 쳐서그런지 무릎에 무리가 가는느낌인데 무릎 안아프신가요?
영상을 편안하게 잘보고갑니다. 평온한 저녁시간 되세요. 🤞🤞
감사합니다 🙏🏻🙏🏻 좋은 밤 되세요 ❣️
좋은 하체운동루틴 잘 보고갑니다!^^
네모튜브TV 으앗 ㅎㅎ 감사합니다🙏🏻🙏🏻
어쩌다보니 영상 거의 다 보고 여기까지...! 눈나 진짜 넘흐 멋지다ㄷㄷ
우와... 감사합니다ㅠㅠ! 아이유님 팬이시군요 ㅎㅎ 저도 아이유좋아합니다🥰
와 열심히 하는모습 정말멋지고 반성하고갑니다 마스크때문에 엄청답답하실텐데ㅠㅠ 고생많으셨습니다~~~~!^^
우와ㅠㅠ 영상 시청 감사드립니다 !! 서예가 취미이신가봐요 ㅎㅎ 멋지십니다🙈🙈
@@heedongdong_S2 아 맞습니다!!ㅎㅎ 그런데 앉아서 하는거다보니 먹고쓰다보니 살이디룩디룩찌게되서ㅠㅠㅠㅠㅠ 다이어트에 정말 관심이 많은데 좋은자극받고갑니다~~~^^
스플리스쾃 상체숙이면
좀더 앞다리쪽으로 먹을건데..??대퇴사두쪽
@Daily만주 여기1등좀빡셈..ㅋㅋㅋㅋ
보통 로우바처럼 상체 많이 숙이는게 뒤쪽 발달에 좋지 않나요?
@@홀룰롤 그런가요??ㅋㅋ저도잘몰라서...ㅋㅋ
상체 숙이는게 둔근이랑 대퇴이두 발달에 더 좋아요
우오아.... 콜먼... 인기쟁이야.... 유튜브 인싸ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 허리부상으로 의도치 않게 대체운동을 찾던도중 스플릿을 하게되었는데 너무 좋네요 일단 허리에 부담이 없고 싱글레그의 지옥을 맛볼수있는 장점(?)이...ㄷㄷ
하체 강력한거보소
노노,,, 인자약이라눙,,,😢
@@heedongdong_S2 야근 열시미 하구이써 회사노비야?
런지 최고죠👍
최고로!!!! 힘들어요!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ 휴🔥🔥
피곤하고 힘들어도 꾸준히 운동하시는 것 보면 운동을 좋아하시기도 하지만 기본적으로 성실하신 것 같아요. 숨쉬는 것, 눈 깜빡이는 것 외엔 대부분이 귀찮은 저로서는... ㅠㅠ
저도... 매일 운동 가는걸 목표로 하고는 있는데.. 너무 힘든날은 퇴근하고 기절하고 막 그럽니다ㅠㅠ .. 하루 빠지면 다음날도 가기 싫고 또 그담날도 가기싫고 그렇게 될까봐 시간나면 꼬박꼬박 가려고 합니다 ㅎㅎ!!
@@heedongdong_S2 굳은살 벗겨진 것 보다 그게 좀 더 멋진데요?
아니 마지막 닭가슴살 오물오물 미쳐따.. 너뮤 기여우셔..
오늘도 파이팅하셨네요!! 즐겁게 동기부여갖고갔어욤!! 닭가슴살참 맛잇게드시네욘:)
ㅎㅎ 웬만한건 다 맛있더라구요 ㅋㅋㅋ 영상 시청 감사드립니다! 뚜비님도 화이팅!!
치킨속 닭가슴살과 내가 먹는 닭가슴살은 전혀 다른 부위처럼 다가오는...
그러니까요... 똑같은 닭인데.. 왜 닭가슴살을 먹으면서 치킨생각이 간절한걸까요..😢
히동히동 오늘도 화이팅
감사합니다😭😭 굿밤 되시고 남은 목금도 화이팅하세요 🔥🔥
저두 불가리안 스플릿 스쿼트 요즘 연습 하는데 중량 없이 해도 하체 개털려요ㅜㅜㅋㅋ
아 그쳐ㅠㅠㅠㅠ이거 진짜 너무너무 힘들어요ㅜㅜ 운동한지 이틀째인데... 엉덩이 너무 아푸다눙....😂😂
Great share ❤🤩
THANKS FOR WATCHING!
이거 엄청 좋은 운동이죠. 백스쿼트보다 부상 위험은 낮고, 코어 근육과 밸런스와 실용적 측면에서 매우 좋은 운동이라고 들었습니다. 런지가 많이 어려워서 런지로 가는 중간에 하는 운동이리고 알고 있습니다.
오 이게 런지로 가기 전 동작인가요?! 체감상 이게 훨씬 어려워서ㅠㅠ 코어랑 밸런스에 좋은 운동은 맞는 것 같습니다ㅠㅠ 저처럼 코찐은 하면서도 계속 휘청휘청...😂😂😂
중량치고 벤치에 다리올리면 런지보다 훨씬 어려워요ㅎㅎ
저도 손바닥 부상으로 인해 요즘턱걸이 못하고있습니다ㅜ
대신 오늘 5km달리고 왔습니다 형님
와.. 러닝🏃♀️ 대단하시네요👍🏻 저는 유산소 극혐러라서.. 러닝 어우ㅠㅠ 생각만해도 숨이 차는 것 같아요ㅋㅋㅋㅋ 리스펙합니다 💪🏻💪🏻
어려운 운동인데 자세도 좋으시고 너무 잘하시네요!^^
ㅎㅎ 감사합니다!! 운동은 해도해도 끝이 없는 것 같아요 ㅎㅎ
귀여워히동이
감사합니다..🙈
바벨스쿼트랑 슈퍼셋으로 조지면 효과 최고.
아이고 운동후 시간 늦어도 탄수화물 은 꼭 드세요 몸 상해요
으.. 넘나 쓰라리겟드아 손...
많이 나았습니당!ㅋㅋㅋ
이거 매주 2번 하체할때마다 하느느데 스쿼트에서 엉덩이 자극 잘 안와서 고민이다가 이거하면 다음날 엉덩이 쥐날정도....ㅎㄷㄷ 그래서 5개월차인데 정말 스퀏 과 같이하면 최강의 하체 운동인듯
그쵸......!! 저도 스퀏하고 가끔 하는데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하고나면 하체 못쓸정도에요ㅠㅠ!! 아 얼른 헬스장 가고싶습니다 ‼️‼️
으아 손까지셨네요ㅠㅠ 저도 잘까지는데 공감됩니다
바티스트구리시 중딩 저도 관리 안해서ㅠ 굳은살 많이두꺼워지면 까지는데.. 한번까지니 운동이 잘 안되네요ㅜ 이제 관리해야할듯요!!
저의 팁을 드리자면 와이드 스퀏하듯이 다리를 살~짝만 외회전하면 엉덩이를 풀스퀏처럼 더 깊게 내릴 수 있겠죠? 그럼 엉덩이 자극 더 팍팍 와요!! 근데 헤어밴드 탐나요 ! 어디제품인가욤ㅎ
닭가슴살 디게 맛있게 드시네옄ㅋㅋㅋㅋㅋ 오늘 시험 끝나서 실컫 땡기다 친구들이랑 사우나 왔오요ㅋㅋㅋㅋ@@
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오!! 시험 잘봤어요? 축하해요ㅋㅋㅋㅋ 전 입맛이 까다롭지가 않아서 웬만한건 다 맛있네요 ㅎㅎ
@@heedongdong_S2 망했어요....
히동님 안녕하세요?
아주 좋은 체력을 가졌네요. 정성스럽게 제작한 영상 잘보고 (구)♡(독) 👍🔔 🎁 3종세트 내려놓았습니다. 여유가 있을때 제 손도 잡아주시면 감사하겠습니다. 자주 소통하는 좋은 이웃이 되길 희망합니다. ♡오늘도 행복하세요.♡
감사합니다 🙏🏻
삼각대도 한번 도전하시죠!! 도전!!!
ㅎㅎ 안녕하세용!! 주말에 사람 없을때... 한번 도전해보겠습니다!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어엇. . . 구독하고 갑니다!!
제가 다이어트 성공사례이나 광배랑 등이 저보다 더 좋으신게.. !!!ㅋㅋㅋ
지나가는 헬린이 유튜버 초짜입니다 이쁘게 봐주세요 ㅎ
Social Philo 안녕하세요 ㅎㅎ 영상 시청 감사드립니다🙏🏻🙏🏻 저도 헬린이 초짜 유튜버입니다😂😂 ‼️ㅎㅎ 영상 보고왔습니다.. 저는 예쁜 여자는 아니지만.. 예쁜여자란 .. 이라는 동영상을 보게됐네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😭
@@heedongdong_S2
엇. . 저 입발린 말을 못해서 정치를 못하는 놈인데요. . 저 안이쁜 여성분 채널에
댓글 안 답니다. 이쁘게 봐주세요 ㅋㅋ
ruclips.net/video/qYz3egoSF1Q/видео.html
뒷발목을 이 영상에서 처럼 둥그런것에 걸쳐보세요. 5조5억배는 편해지고 타겟 근육에 집중할 수 있습니다. 영상은 파워렉에서 하는데 저는 스미스머신 최대한 낮추고 바패드로 감싸고 거기에 걸칩니다.
무릎 높이에 발목걸칠 수 있는 그 어떤 지지대라도 괜찮아요...
솔직히 머신 용도 외로 사용하는거라 눈치 좀 보여서 짧게 집중해서 끝냅니다...
오,,, 꿀팁이네요 ㅎㅎ 근데 정말 눈치가 보일 것 같긴 합니다...ㅋㅋㅋㅋ 헬스장에 사람이 많아가지구ㅠㅠ 주말이나 사람 없을 때 시도해봐야겠네요 ㅎㅎ 감사해요🙏🏻🙏🏻
눈나 멋져요~
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아ㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 🙈🙈🙈
블스스 너무 싫고 너무 아프고 너무 힘든것 정말 싫습니다... 손바닥의 부활 기도합니다 ㅠㅠ
감사합니다ㅠ😢이제 손바닥 거의 다 나아가네요 ㅎㅎ!!
한가지 팁을 드리자면 덤벨보다 케틀벨을 양손에 각 각 하나씩 들고 가슴쪽에 모아서 하시면 더 좋습니다
아 그런가요? 케틀벨 사이즈가 너무 커서ㅠㅠ.. 덤벨을 주로 이용하게 되네요 ㅎㅎ 참고해서 해보겠습니다 감사해요 🙏🏻🙏🏻
@@heedongdong_S2 그리고 흑자헬스 채널에 들어가시면 스플릿 스쿼트에 아주 자세히 설명되어있어요
그리고 빵 터지기도 하고요
헬스계의 다크나이트 ㅋㅋ
쌩얼을 보니 조금더 친근해진 느낌이네요
저도 헬스 열심히 해서 3kg 감량했는데.. 휴가 갔다오니 다시 그전으로 돌아왔네요 ㅠ
헐.....ㅜ ㅜ 휴가 다녀오셨군요!! 저는 아직 휴가가려면 조금 남았네요 ㅎㅎ 그전에 일이 너무 빡세서 슬픕니다ㅠㅠ 급찐..급빠.. 라고 믿어보고 다시 열심히 빼보시죠!!! 🔥🔥🔥
아 쌩얼 신박하네요ㅋㅋ
구.. 구독취소하시묜 안됩니다..😢
[턱걸이하는 여자]히동히동 안해여~ㅋㅋ
헉~ 굳은살이 다 벗겨지셨나보네요.
어여 나으셔서 턱걸이 영상 또 볼수 있게 되기를 기대할게요 ^^
감사합니다! 거의 다 나아가서 곧 다시 매달릴 예정입니다 ㅎㅎ💪🏻💪🏻
형님 베르사 그립이라는거 쓰시면 손 까져도 할 수 있어요
베르사그립...! 사실 있어서 운동시에 사용은 하는데ㅠ 굳은살 관리를 따로 안하다보니 계속 생기더라구요.. 지난번에는 토투바 연습을 하는데 베르사그립 차고하니 뭔가 잘 안돼서ㅠㅠ 맨손으로 했다가 그으냥.......😢 이제 거의 다 나아가니 다시 매달려보겠습니당!! 감사합니당 ㅎㅎ🙏🏻🙏🏻
형님 피티도 하시나요..!
제.. 제가요...? 🤭
😘😘😘😘❤❤❤❤❤
🥰🥰🥰🥰🥰
히동이는 턱걸이 할때 간지 작살이지
정말..? 나 그럼 맨날 턱걸이 할게...
근데 등이 하체보다 커지면 ㅇㅓ떡하지..?😂😂
열두시까지 운동을???
제가 보통 운동을 9-10시쯤 가서 12시에 나와가지고...😭
1빠인가
🙈🙈🙈🙈