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こういう内容を義務教育の段階で子供たちに教えてくれたらいいね。
完全に砂糖断ちは難しいので、お菓子類だけ控えるようにしてます😅
家のキッチンには、砂糖入れがあるのですが、使おうと蓋を開けると、空であることがよくあります。基本料理は妻がしますが、特別に味が薄いとかは全く感じなかったので、「料理するのに砂糖ってつかわないの？」と質問しました。返ってきた答えは、ほとんど料理には使わないので、入れ忘れてしまうのだそうです。みりんや昆布、肉や野菜である程度の甘さを作れるので、ほとんど砂糖使わないらしいです。
砂糖断ちは集中力があがるし、ネガテイブな考え方が浮かぶことが少なくなりますね
砂糖断ちして1週間になったタイミングで咽頭炎になり、嫌々ながら普段一切食べない喉飴を大量に食べました。昨日ふと検索してたらハチミツが咽頭炎には良いとの事で、喉飴やめてハチミツに切り替えます。手の指の一部にできた皮膚炎が嫌で砂糖断ちを始めたのですが、6日目には薄ら痕が残るくらいで全く痒くなくなりました。やっぱり砂糖が関わってたのか、と実感しました。意外だったのが、甘いものを食べなくても全く平気なところです。当初は一ヵ月続けてみようと始めたのですが、このまま続けていこうと思います。
あこ先生ありがとうございます❤私は産後10年痩せなかったのですが一念発起して7ヶ月で10キロ痩せ一年リバウンド無しで頑張ってます。でも長年謎の寝付き寝起きが悪いのに悩まされてきました。砂糖断ちで解決出来そうなので頑張りまた報告させてください。陰ながらチャンネル登録して応援させて頂きます❤
嬉しいです！ありがとうございます！
あこ先生、はじめてコメントします。本を読んで、ゆる砂糖断ち、約２週間しました。ニキビでづらくなったのと、驚いたのが何をしても改善しなかった（3.4日は当たり前）頑固な便秘が改善し、毎日出るようになったことです！また、砂糖断ちをやめて気づいたのですが、中途覚醒が復活してしまいました。改めてこの動画を見返して、やっぱり睡眠の質にも影響あったんだと答え合わせになりました。効果を感じたので、これからもゆるやかに続けてみようと思います。
はじめまして。2年前くらいから体調不良（ふらつき・力が入らないような感じ）でしたが、あこさんのチャンネルを知り少しづつ取り入れていきました。・肉魚などタンパク質を取り入れる・おやつにゆで卵感じた効果として、食欲が出てきました♡食べても食事の時間には「お腹減った〜」でしっかり食べれる。３食。そして動ける。→またお腹が減る→おいしく食べれる。少しづつですがとてもためになる情報をありがとうございます♪応援しています。
参考にしていただきありがとうございます！！すぐに行動に移されてるのがすごいと思います✨
砂糖断ちのルールで、〈ケチャップ利用しない〉となっていますが、いきなり第一食目でオムレツにケチャップたくさんかけていて、笑ってしまいました。
あれはケチャップではなくトマトソースです
今の今までコメントもらうまで気づいてなかったーー！！ナイスコメントをありがとうございます！ほんと、なんだろね、この完璧にできない性格。。
しょうもない指摘 (笑) 気持ちわりぃよ (笑)
@@長谷川晏士これ指摘じゃなくておっちょこちょいが面白いと思っただけじゃないの
@@きみだけのぷりんさん 思っただけを伝えたら立派な指摘にも『にも』当たりますよ。思う『だけ』と思って『伝える』はちがうでしょ？笑 ちがいますか？笑 伝えちゃってるから それに対して同じことをしてあげたら気づくかな？と 『気持ち悪い』と正直に伝えましたよ。なにか？
私は、コールセンターの仕事をしています。たくさんの方とお話して 脳の疲労やストレスで、仕事の合間にチョコや甘いものを良くたべていました。こちらを拝見して、砂糖断ちをトライ中で10日過ぎました。少量のハチミツや、ドライフルーツはたべてます。『ついついたべる』と、いう習慣をやめることができています。やる前より、少しイライラが減った気がします。今はそこらじゅうに甘い食べ物が溢れていて、当たり前のように食べてましたが、よく考えれば『砂糖中毒』ですね！ 菓子メーカーが、人を砂糖中毒にさせてるのでは？と思ってしまいます。私は、アルコールだけは 唯一のストレス発散に必須なので『砂糖断ち』できて 良かったです！
断つのは砂糖だけで、みりんやハチミツはノーカウントという事で、キツくない所が良いですね最近気がついたらお菓子売り場に行って無かったんですよさつまいもやジャガイモを炊飯器で炊いておいたものかバナナ、少量のはちみつで煮た小豆等を間食として頂いてました胃腸が楽になってる感じがしますまた時々やってみようかな
ちょうど、昼食の終わり頃に見始めたので、食べようと思っていたポッキーをやめることができました。カフェラテも、コンビニのチルドカップ（糖質たっぷり）はパスして自宅で珈琲を淹れて無調整豆乳だけ入れて、と日常にあこ先生のご指導が入り込んできたかなぁと嬉しく思っています😊
お料理がすごいです😍参考にさせていただきます‼️昨年の6月（健康診断があった為）から砂糖断ちをして、半年でリバウンドしました。そしてまた今年6/25から初めています💦砂糖中毒なので、本当に身体がだるく疲れやすくて、、、そして最近ではなんと怒りっぽくなってきたんです！これは本当にやばいと決心しました！とは言え、誰が味方が欲しい😭そしてあこ先生にたどり着いた次第です🎉めちゃくちゃためになる動画を他にも見させていただきました！頑張る💪
わぁ！ありがとうございます！
砂糖抜きに挑戦しようと思います。以前から砂糖の代わりにオリゴ糖や蜂蜜を使っています。蜂蜜はOKのようですが、オリゴ糖、きび糖はどうですか？
最近は初めましたが、結構難しいです。食べなければどうって事はないんですが、家族と生活して職場でも甘い物を出されるので完全に断つのは無理ですがなるべく食べないようにしています。いつもよりスッキリした感じはあります。
砂糖断ちするとこんな凄い効果があるんですね!とても魅力的です✨やってみます!
すごく参考になりました！ありがとうございます。最近、中国人の人から、日本人はすごく甘いもの食べるね、と言われました。その人は薬膳料理の先生でもあるんですが、確かに日本人は贈り物にも甘いお菓子をよく贈るなーって改めて思いました。私も砂糖断ちに挑戦してみます！
参考にしていただけて嬉しいです！確かに贈り物＝お菓子って感じがありますね☺️
砂糖断ちの間はR1やLG21などのヨーグルト飲料も避けた方がいいですか？最近免疫ケアという飲み物にハマっているんですけどそれも砂糖使っているからやめた方がいいですよね？
遅くなりすみません。砂糖断ち中は避けておくことをおすすめします。
さっきの甘酒は朝食後に飲んでいます。お通じ対策に週２回です。お菓子断ちを始めて４日目ですご本も読みました。
すべて美味しそうです、作ってもらいたい😂病院勤務の栄養士されてたなんてすごく信頼感ありますこの動画みて砂糖と小麦粉も意識して断ってたらすぐ痩せてきました！摂取カロリー抑えられたと思います！ありがとうございます！
参考になります！レシピまで真似したいです！！甜菜糖もやめた方がいいでしょうか？
ご覧いただきありがとうございます♡そうですね、甜菜糖もこの期間は基本的にお休みです。
動画ありがとうございます😄また、続き見たいです✨
ありがとうございます！
一週間辞められるなんて凄いですね…。16時間断食は続けられていますが砂糖断ちが難しいです!砂糖以上の快感ができればやめられるのでしょうか(^_^;)
人によってやめやすいもの、やめやすい方法って違いますもんね😅
血糖値が安定したらいけるのかも？もしくは環境が変わったら？私もブラックな企業で働いていた時代は無理でした😂
とても参考になります。料理に甜菜糖はどうでしょうか？白砂糖などと同じでしょうか？
コメントありがとうございます。私は砂糖断ち中、てんさい糖も控えています。が、これは難しい判断だなぁと感じます。今度砂糖断ち中に使える甘みについてまとめますね！ありがとうございます。
けっこう、しっかり甘い物を毎日とっていて、かなりの砂糖依存症なんですね〜😁娘の体調不良から砂糖抜きを頑張ってますが、自分はけっこう厳しめってだったな〜って思いました。食べても安全な甘味が勉強になりました。
いつも為になる動画投稿ありがとうございます。とても参考になりまさす！ 砂糖断ちもそうですけど、それより先生の食事内容のバランスの良さに感動してます。またまた参考にさせて頂きます(^^)
いつもご覧いただきありがとうございます！ドキドキしながら出しましたが…そういっていただけてうれしいです♡
とても料理上手ですね
先生の献立とても勉強になりました！わたし、明らかに米の量が多い！と思いました！
あこ先生、こんばんは✩.*˚あこ先生の人体実験レポート、なかなか興味深いです👏 砂糖断ちは難しいイメージですが味醂や蜂蜜を上手に使うことで甘味が確保できるのですね！砂糖断ちのポイントなど次回の動画が楽しみです😊
いつもありがとうございます！血糖値を程よくあげて低血糖さえ防ぐことができればできますよ♡また今週に動画を出しますね！
あこさんの献立勉強になりました。じっくり見たいのに、写真の切り替えが早くて追いつけませんでした😂次は通常食1週間の献立記録お願いします😊
ありがとうございます！通常版も準備させていただきます。
先月高校入学と一緒にフランスに留学しました。フランスは甘いもの(ケーキ、パンetc...)が美味しすぎて中毒になってしまい、僕も明日から砂糖断ちします(^◇^;) 中学の時に１年間砂糖と小麦乳製品断ちして、イライラしないわ集中力も続くわ、本当に良いことだらけでした。今回は乳製品と小麦はOKにする！この国であれを食べないのは無理！！
フランスに留学！！なんて素敵な経験！フランスで一ヶ月くらいバカンスを楽しむのが私の夢です。砂糖断ち、応援しています！
おはようございます‼️、お菓子のもらい物が多かった、との事、そばに有れば当然食べちゃいますよね、自分は、一袋開けたら、無くなる迄食べる、砂糖の悪魔❓️そこで、ステビア小さなポット苗から殖やし、３年目、使い放題ですが、砂糖菓子等出来るだけ減らしてます、減らすんじゃなく止めればいいんだよね、玄米ご飯や自家栽培のサツマイモなどから糖分を取る様にします、有り難う御座いました。😀
さすがの自己管理能力！
私もチャレンジします！！黒糖はアウトでしょうか？ご教授いただけると嬉しいです。。。。
おお！ぜひ！そうですね、黒糖は血糖値上がりやすいのでやめておくと良いと思います。
@@あこの栄養学チャンネル女性のた 有難うございます！！かなりつらそうですが、辛いピークこえた3日目4日目を体験してみたいので、少しずつ減らして来週から挑戦してみます。挫折したら笑うしかないけど‥ 有難うございます！
黒糖からだにいいです
14:39砂糖抜きをどの程度完璧かはわかりませんが3週間したことがあります。終わってから反動で砂糖 お菓子などをとてもたくさん摂りました。終わったらお菓子を食べるのも楽しみにしていました。この終わった後に糖分をたくさん摂取するのはどうなんでしょう。した意味がなくなってしまうのでしょうか。教えていただきたいと思います。
3週間！すごいですね。反動で食べすぎてやった意味がなくなるかどうかは明確には言えませんが、反動で食べ過ぎでしまうのを避けるには、炭水化物をこまめに食べることと、砂糖断ちの期間を短くすることが良いかと思います。
@@あこの栄養学チャンネル女性のた すごいと言っていただいてうれしいですね。ありがとうございます😊炭水化物をこまめに摂取するのは砂糖抜きをしている期間でしょうか。それとも終わってからのことでしょうか。よろしくお願いいたします。次回する時には期間を短くしてみますね。
納豆卵ご飯の後に豆乳で薄めた玄米甘酒１１５ｇ糖質１９．５ｇを飲んでもいいですか
干し芋を間食で食べてたことあるけど、美味しすぎて食べ過ぎちゃうんだよなあ
日本の栄養表示はなぜか砂糖とそれ以外の炭水化物を合わせて糖質ってまとめられちゃってるんだよねWHOは砂糖の一日摂取量を7gを目標にしてるのに砂糖の表示がないからそれを守るなら自炊しないと難しい
日本に表示がないのは健康意識向上に繋がりにくい点ですよね。。
welltyのチョコレートびっくりするぐらい高いんですね😯チョコレートがそんなに好きじゃないので買おうとまでは思わないですけどね。もしかしたら本当に美味しいチョコを知らないのかもですが😅
オーガニック＆非加熱のカカオだったので本当にご褒美価格ですね😅
時々お菓子を食べてしまいます やせたいんですですけれど，お菓子やジュースを，食べたり飲んだりしてしまいます やめたいんてすけれど… 車椅子生活です 二世帯で弟の家族４人(保育園と幼稚園)(弟の子供幼稚園だけど4月には小学校)です それとおばあちゃんと8人ですんでます 実家の近くに三番目の弟の家族がすんでます(赤ちゃんがいます) それと実家の近くに4番目の弟が夫婦と妊娠してます 時々みんなが集まりお菓子やジュースがあるので飲んでしまいます 飲むヨーグルト(パック)やオレンジジュースやサイダーやサイダー半分➕お茶を混ぜたらビールに少しにてます，飲んでます
痩せたいならジュースサイダーを１週間に１日でやって見ましょう
ありがとうございました♪私も数日前から甘い物を減らしてます。身体の痒みで悩んでました。やはり3~4日目あたりから痒みが遠のいた感じがします。集中力が出て来て、午睡がなくなりました。
おおお！！かゆみがひいたうえに集中力の違いも実感されたのですね。素晴らしい！
私も3週間実験しています。まさに、寝起きがすっきり。夜も寝付きが良く、肌が綺麗になる、お腹ポッコリが解消。おっしゃるとうりです。
砂糖断ちをしています。お土産にお菓子をあげなくなるようにすると甘いお菓子をもらうことも減ってきます。
寝起き良くなりたい！！😊
砂糖断ちでちょっと変わるかな！？
質問なのですが、現在オートミールを一日700g程度取っているのですが、砂糖断ち的には問題ないのでしょうか？
特に砂糖を追加していなければ、砂糖断ちには問題はありません😊
ありがとうございます！疑問が解決できました！
ステビアなどの非糖質系甘味料はどうなのでしょう？
血糖値には影響はほとんどしませんが味覚を戻すことを考えて、個人的には使わず過ごしています！
あこ先生の食事ライフが見れて嬉しいです*\(^o^)/*✨ご飯➕カボチャやさつまいもでも炭水化物を摂取する率高いんですね🍠（旬だから？？良質な睡眠目的何でしょうか？）🎃蜂蜜を食事に取り入れるのも参考にしてみます😺🍯10日間verも楽しみにしてます(o^^o)チョコが気になって検索してみたけど、気軽に買える値段ではないですね（笑）😹
いつもありがとうございます！砂糖断ちなので意識的に炭水化物を増やしたのもありますが、いただきものでさつま芋があふれているっていう事実もあります(笑)そして、季節に合わせた食材選びは確かに意識しているかも💡
お芋やかぼちゃの糖質は大丈夫なんですね!
デンプンが豊富な糖質はミカタだと考えています^^
あこさーん*\(^o^)/*ココナッツオイルもお食事も参考にしまーす♪( ´▽｀)
コメントありがとう！！ココナッツオイル、入れてみてください^^
生野菜とかフルーツ全然食べないんですね。おにぎりとか炭水化物の単品食いもびっくりしましたがｗ男ですいません(；´∀｀)
あ！！私朝食後のみかんとか柿の写真入れ忘れてる！言ってくれてありがとうございます^^
@@あこの栄養学チャンネル女性のた そうでしたか(^^)ぼくもみかんと柿はもちろん他にもリンゴとキウイとブルーベリーとバナナは毎日摂取してるので糖分摂りすぎないように1/2とか1/4で摂ってるんですが日持ちさせるのが大変ですｗ
砂糖断ちする時甘酒は飲んだり料理に使っても大丈夫ですか？
みりんと同等の糖質の種類ですので個人的には大丈夫だと考えています！
砂糖断ちをして10日間。昨日、自分へのご褒美でお菓子を買って、今朝食べたら驚く程不味かったです。
美味しそうなご飯ですね✨真似してみます！
先生！果物はどうですか？
朝食べないでお昼、夜食べて、夜は早めにご飯を食べて毎日野菜生活(１日分の野菜)一杯をご飯と飲んでます9時までに終わらせて９時からは朝までの12時間は飲んだり食べたりしないようにしてます 12時間は開けないといけないみたいです(ユーチューブのでいつてました) 朝は血液さらさらの薬があるから薬飲むけれど 痩せなくつて 9時から12時間開けないとだめって お菓子は食べないときもあるけどパンを食べたりジュースを飲んだりしてしまいます ユーチューブで二の腕のストレッチはしてます 爪や足のこうやしふくらはぎやお腹回り気にしてます 痩せたいけれどお菓子がでジュース等食べたりしてしまいます
コメントありがとうございます。個人的な意見ですが、女性は必ずしも12時間開ける必要がないことも多いです。むしろ寝ている時間以外、3,4時間おきに食べたほうが良いことも。12時間あけようとすることが甘いものやジュース欲をかきたてることも多々あります。
自然由来の甘味のみですね。なるほど
米は食べていいんでしょうか?
食べて大丈夫です^^
砂糖を止めて塩で味付けする、これでいいのかな？
それはありですね☺️
白米は何g召し上がっているのですか？
計量することは今はありませんが100〜130グラム前後が多いかなと思います。
野菜の摂取が圧倒的に少ないですね。350ｇ取れていますか。これだとお通じの量が少なく、ニキビが出る状況になりますね。野菜大好き人間の男より。
野菜をもりもり食べられているってすばらしい✨
8:33ボロネーゼって砂糖を少し使ってるよね。砂糖抜きを依頼したのかな？
コメントありがとうございます。こちらのお店、砂糖を使わず作っていることを確認しました！が、一般的には外食で砂糖不使用は難しいですので、本日出す『砂糖断ちのポイント』動画を参考にしていただけると嬉しいです。
@@あこの栄養学チャンネル女性のたそうなんですね！？砂糖抜きをしようと考えてたので参考にさせていただきます。続きの動画を楽しみにしてます。
@@パワースポット-117 さんありがとうございます！
最近寝起きが悪いのはお菓子のせいやろか?お正月から貰い物が多くてあるとついつい食べていたからではと思い私も今砂糖断ちというより甘いもの断ちをしてます。
すぐに行動するって素晴らしすぎる！！応援しています！
砂糖がダメな理由はなんでしょうか？ケーキやクッキーなどは植物油や小麦が悪いと思いますが、砂糖が悪の理由が分りません。
@@korikorimix3230 体感として砂糖単体での中毒性があるとは思えません。黒糖と意識してとりますがまた食べたいとも思いません。油や澱粉質と一緒になる事で中毒になるのでは？と思います。砂糖を勧めてる医師もいるので、発信するなら勉強されると良いと思います！
コメントありがとうございます。砂糖は血糖値を乱高下させたり腸内環境を悪化させたり、胃酸分泌を抑制したりします。また、ビタミンCの吸収を抑制してしまうこともあるので肌のくすみや免疫力低下にも繋がります。
ケチャップは使用しないと書いてあっていきなりのケチャップ😂
せめてチョコとクッキーとカステラとビスケットは止めよう。
筋トレでプロテイン飲むんですが飲んで大丈夫ですか
ブドウ糖果糖液糖や人工甘味料、砂糖が入っていなければ良いと思います！
料理できる環境でいいなぁ
すべて外食の場合は『お菓子＆ジュース断ち』というやり方もあります💡
砂糖断ち1ヶ月経ったけどなんの変化もない⤵️
甘物食べる度にシミ皺増えると分かっていても女性の砂糖好きは治らない
なかなか理性ではコントロールできないところですもんねぇ。
吉野医師は、ハチミツもラカントも砂糖と同じだって何度も言ってますけどね。本人が満足しているのなら、よいのかな。
常に砂糖断ちしてるわけじゃないんですね？😳
果糖、はちみつ、メープル、人工、らかんか・・甘味全てぜ～んぶ砂糖だおｗ甘味を絶つで考えなければ、短期的なプラセボで終わっちゃうかも？ぜひ、リアルな砂糖断ちをしてみて！
イカれてんのか？糖質絶ったら内臓から壊れるわ
こういう内容を義務教育の段階で子供たちに教えてくれたらいいね。
完全に砂糖断ちは難しいので、お菓子類だけ控えるようにしてます😅
家のキッチンには、砂糖入れがあるのですが、使おうと蓋を開けると、空であることがよくあります。
基本料理は妻がしますが、特別に味が薄いとかは全く感じなかったので、
「料理するのに砂糖ってつかわないの？」と質問しました。
返ってきた答えは、ほとんど料理には使わないので、入れ忘れてしまうのだそうです。
みりんや昆布、肉や野菜である程度の甘さを作れるので、ほとんど砂糖使わないらしいです。
砂糖断ちは集中力があがるし、ネガテイブな考え方が浮かぶことが少なくなりますね
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手の指の一部にできた皮膚炎が嫌で砂糖断ちを始めたのですが、6日目には薄ら痕が残るくらいで全く痒くなくなりました。やっぱり砂糖が関わってたのか、と実感しました。
意外だったのが、甘いものを食べなくても全く平気なところです。当初は一ヵ月続けてみようと始めたのですが、このまま続けていこうと思います。
あこ先生ありがとうございます❤私は産後10年痩せなかったのですが一念発起して7ヶ月で10キロ痩せ一年リバウンド無しで頑張ってます。でも長年謎の寝付き寝起きが悪いのに悩まされてきました。砂糖断ちで解決出来そうなので頑張りまた報告させてください。
陰ながらチャンネル登録して応援させて頂きます❤
嬉しいです！ありがとうございます！
あこ先生、はじめてコメントします。
本を読んで、ゆる砂糖断ち、約２週間しました。
ニキビでづらくなったのと、驚いたのが何をしても改善しなかった（3.4日は当たり前）頑固な便秘が改善し、毎日出るようになったことです！
また、砂糖断ちをやめて気づいたのですが、中途覚醒が復活してしまいました。改めてこの動画を見返して、やっぱり睡眠の質にも影響あったんだと答え合わせになりました。
効果を感じたので、これからもゆるやかに続けてみようと思います。
はじめまして。2年前くらいから体調不良（ふらつき・力が入らないような感じ）でしたが、
あこさんのチャンネルを知り少しづつ取り入れていきました。
・肉魚などタンパク質を取り入れる
・おやつにゆで卵
感じた効果として、食欲が出てきました♡
食べても食事の時間には「お腹減った〜」でしっかり食べれる。
３食。そして動ける。→またお腹が減る→おいしく食べれる。
少しづつですが
とてもためになる情報をありがとうございます♪
応援しています。
参考にしていただきありがとうございます！！すぐに行動に移されてるのがすごいと思います✨
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あれはケチャップではなくトマトソースです
今の今までコメントもらうまで気づいてなかったーー！！ナイスコメントをありがとうございます！ほんと、なんだろね、この完璧にできない性格。。
しょうもない指摘 (笑) 気持ちわりぃよ (笑)
@@長谷川晏士これ指摘じゃなくておっちょこちょいが面白いと思っただけじゃないの
@@きみだけのぷりんさん 思っただけを伝えたら立派な指摘にも『にも』当たりますよ。思う『だけ』と思って『伝える』はちがうでしょ？笑 ちがいますか？笑 伝えちゃってるから それに対して同じことをしてあげたら気づくかな？と 『気持ち悪い』と正直に伝えましたよ。なにか？
私は、コールセンターの仕事をしています。たくさんの方とお話して 脳の疲労やストレスで、仕事の合間にチョコや甘いものを良くたべていました。こちらを拝見して、砂糖断ちをトライ中で10日過ぎました。少量のハチミツや、ドライフルーツはたべてます。
『ついついたべる』と、いう習慣をやめることができています。やる前より、少しイライラが減った気がします。
今はそこらじゅうに甘い食べ物が溢れていて、当たり前のように食べてましたが、よく考えれば『砂糖中毒』ですね！ 菓子メーカーが、人を砂糖中毒にさせてるのでは？と思ってしまいます。
私は、アルコールだけは 唯一のストレス発散に必須なので
『砂糖断ち』できて 良かったです！
断つのは砂糖だけで、みりんやハチミツはノーカウントという事で、キツくない所が良いですね
最近気がついたらお菓子売り場に行って無かったんですよ
さつまいもやジャガイモを炊飯器で炊いておいたものかバナナ、少量のはちみつで煮た小豆等を間食として頂いてました
胃腸が楽になってる感じがします
また時々やってみようかな
ちょうど、昼食の終わり頃に見始めたので、食べようと思っていたポッキーをやめることができました。カフェラテも、コンビニのチルドカップ（糖質たっぷり）はパスして自宅で珈琲を淹れて無調整豆乳だけ入れて、と日常にあこ先生のご指導が入り込んできたかなぁと嬉しく思っています😊
お料理がすごいです😍参考にさせていただきます‼️
昨年の6月（健康診断があった為）から砂糖断ちをして、半年でリバウンドしました。そしてまた今年6/25から初めています💦砂糖中毒なので、本当に身体がだるく疲れやすくて、、、そして最近ではなんと怒りっぽくなってきたんです！これは本当にやばいと決心しました！とは言え、誰が味方が欲しい😭そしてあこ先生にたどり着いた次第です🎉めちゃくちゃためになる動画を他にも見させていただきました！頑張る💪
わぁ！ありがとうございます！
砂糖抜きに挑戦しようと思います。以前から砂糖の代わりにオリゴ糖や蜂蜜を使っています。蜂蜜はOKのようですが、オリゴ糖、きび糖はどうですか？
最近は初めましたが、結構難しいです。
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砂糖断ちするとこんな凄い効果があるんですね!
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やってみます!
すごく参考になりました！ありがとうございます。最近、中国人の人から、日本人はすごく甘いもの食べるね、と言われました。その人は薬膳料理の先生でもあるんですが、確かに日本人は贈り物にも甘いお菓子をよく贈るなーって改めて思いました。私も砂糖断ちに挑戦してみます！
参考にしていただけて嬉しいです！確かに贈り物＝お菓子って感じがありますね☺️
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甜菜糖もやめた方がいいでしょうか？
ご覧いただきありがとうございます♡そうですね、甜菜糖もこの期間は基本的にお休みです。
動画ありがとうございます😄
また、続き見たいです✨
ありがとうございます！
一週間辞められるなんて凄いですね…。16時間断食は続けられていますが砂糖断ちが難しいです!砂糖以上の快感ができればやめられるのでしょうか(^_^;)
人によってやめやすいもの、やめやすい方法って違いますもんね😅
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とても参考になります。
料理に甜菜糖はどうでしょうか？
白砂糖などと同じでしょうか？
コメントありがとうございます。
私は砂糖断ち中、てんさい糖も控えています。が、これは難しい判断だなぁと感じます。今度砂糖断ち中に使える甘みについてまとめますね！ありがとうございます。
けっこう、しっかり甘い物を毎日とっていて、かなりの砂糖依存症なんですね〜😁
娘の体調不良から砂糖抜きを頑張ってますが、自分はけっこう厳しめってだったな〜って思いました。
食べても安全な甘味が勉強になりました。
いつも為になる動画投稿ありがとうございます。とても参考になりまさす！ 砂糖断ちもそうですけど、それより先生の食事内容のバランスの良さに感動してます。またまた参考にさせて頂きます(^^)
いつもご覧いただきありがとうございます！ドキドキしながら出しましたが…そういっていただけてうれしいです♡
とても料理上手ですね
先生の献立とても勉強になりました！わたし、明らかに米の量が多い！と思いました！
あこ先生、こんばんは✩.*˚
あこ先生の人体実験レポート、なかなか興味深いです👏 砂糖断ちは難しいイメージですが味醂や蜂蜜を上手に使うことで甘味が確保できるのですね！砂糖断ちのポイントなど次回の動画が楽しみです😊
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次は通常食1週間の献立記録お願いします😊
ありがとうございます！通常版も準備させていただきます。
先月高校入学と一緒にフランスに留学しました。フランスは甘いもの(ケーキ、パンetc...)が美味しすぎて中毒になってしまい、僕も明日から砂糖断ちします(^◇^;) 中学の時に１年間砂糖と小麦乳製品断ちして、イライラしないわ集中力も続くわ、本当に良いことだらけでした。今回は乳製品と小麦はOKにする！この国であれを食べないのは無理！！
フランスに留学！！なんて素敵な経験！
フランスで一ヶ月くらいバカンスを楽しむのが私の夢です。砂糖断ち、応援しています！
おはようございます‼️、お菓子のもらい物が多かった、との事、そばに有れば当然食べちゃいますよね、自分は、一袋開けたら、無くなる迄食べる、砂糖の悪魔❓️そこで、ステビア小さなポット苗から殖やし、３年目、使い放題ですが、砂糖菓子等出来るだけ減らしてます、減らすんじゃなく止めればいいんだよね、玄米ご飯や自家栽培のサツマイモなどから糖分を取る様にします、有り難う御座いました。😀
さすがの自己管理能力！
私もチャレンジします！！黒糖はアウトでしょうか？ご教授いただけると嬉しいです。。。。
おお！ぜひ！
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@@あこの栄養学チャンネル女性のた 有難うございます！！かなりつらそうですが、辛いピークこえた3日目4日目を体験してみたいので、少しずつ減らして来週から挑戦してみます。挫折したら笑うしかないけど‥ 有難うございます！
黒糖からだにいいです
14:39
砂糖抜きをどの程度完璧かはわかりませんが3週間したことがあります。終わってから反動で砂糖 お菓子などをとてもたくさん摂りました。終わったらお菓子を食べるのも楽しみにしていました。この終わった後に糖分をたくさん摂取するのはどうなんでしょう。した意味がなくなってしまうのでしょうか。教えていただきたいと思います。
3週間！すごいですね。
反動で食べすぎてやった意味がなくなるかどうかは明確には言えませんが、反動で食べ過ぎでしまうのを
避けるには、炭水化物をこまめに食べることと、砂糖断ちの期間を短くすることが良いかと思います。
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炭水化物をこまめに摂取するのは砂糖抜きをしている期間でしょうか。それとも終わってからのことでしょうか。よろしくお願いいたします。
次回する時には期間を短くしてみますね。
納豆卵ご飯の後に豆乳で薄めた玄米甘酒１１５ｇ糖質１９．５ｇを飲んでもいいですか
干し芋を間食で食べてたことあるけど、美味しすぎて食べ過ぎちゃうんだよなあ
日本の栄養表示はなぜか砂糖とそれ以外の炭水化物を合わせて糖質ってまとめられちゃってるんだよね
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welltyのチョコレートびっくりするぐらい高いんですね😯チョコレートがそんなに好きじゃないので買おうとまでは思わないですけどね。もしかしたら本当に美味しいチョコを知らないのかもですが😅
オーガニック＆非加熱のカカオだったので本当にご褒美価格ですね😅
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痩せたいならジュースサイダーを１週間に１日でやって見ましょう
ありがとうございました♪私も数日前から甘い物を減らしてます。身体の痒みで悩んでました。やはり3~4日目あたりから痒みが遠のいた感じがします。集中力が出て来て、午睡がなくなりました。
おおお！！かゆみがひいたうえに集中力の違いも実感されたのですね。素晴らしい！
私も3週間実験しています。まさに、寝起きがすっきり。夜も寝付きが良く、肌が綺麗になる、お腹ポッコリが解消。おっしゃるとうりです。
砂糖断ちをしています。お土産にお菓子をあげなくなるようにすると甘いお菓子をもらうことも減ってきます。
寝起き良くなりたい！！😊
砂糖断ちでちょっと変わるかな！？
質問なのですが、現在オートミールを一日700g程度取っているのですが、砂糖断ち的には問題ないのでしょうか？
特に砂糖を追加していなければ、砂糖断ちには問題はありません😊
ありがとうございます！疑問が解決できました！
ステビアなどの非糖質系甘味料はどうなのでしょう？
血糖値には影響はほとんどしませんが味覚を戻すことを考えて、個人的には使わず過ごしています！
あこ先生の食事ライフが見れて嬉しいです*\(^o^)/*✨
ご飯➕カボチャやさつまいもでも炭水化物を摂取する率高いんですね🍠（旬だから？？良質な睡眠目的何でしょうか？）🎃
蜂蜜を食事に取り入れるのも参考にしてみます😺🍯
10日間verも楽しみにしてます(o^^o)
チョコが気になって検索してみたけど、気軽に買える値段ではないですね（笑）😹
いつもありがとうございます！砂糖断ちなので意識的に炭水化物を増やしたのもありますが、いただきものでさつま芋があふれているっていう事実もあります(笑)そして、季節に合わせた食材選びは確かに意識しているかも💡
お芋やかぼちゃの糖質は大丈夫なんですね!
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あこさーん*\(^o^)/*
ココナッツオイルもお食事も参考にしまーす♪( ´▽｀)
コメントありがとう！！ココナッツオイル、入れてみてください^^
生野菜とかフルーツ全然食べないんですね。
おにぎりとか炭水化物の単品食いもびっくりしましたがｗ
男ですいません(；´∀｀)
あ！！私朝食後のみかんとか柿の写真入れ忘れてる！言ってくれてありがとうございます^^
@@あこの栄養学チャンネル女性のた
そうでしたか(^^)
ぼくもみかんと柿はもちろん他にもリンゴとキウイとブルーベリーとバナナは毎日摂取してるので
糖分摂りすぎないように1/2とか1/4で摂ってるんですが日持ちさせるのが大変ですｗ
砂糖断ちする時甘酒は飲んだり料理に使っても大丈夫ですか？
みりんと同等の糖質の種類ですので個人的には大丈夫だと考えています！
砂糖断ちをして10日間。昨日、自分へのご褒美でお菓子を買って、今朝食べたら驚く程不味かったです。
美味しそうなご飯ですね✨
真似してみます！
ありがとうございます！
先生！果物はどうですか？
朝食べないでお昼、夜食べて、夜は早めにご飯を食べて毎日野菜生活(１日分の野菜)一杯をご飯と飲んでます9時までに終わらせて９時からは朝までの12時間は飲んだり食べたりしないようにしてます 12時間は開けないといけないみたいです(ユーチューブのでいつてました) 朝は血液さらさらの薬があるから薬飲むけれど 痩せなくつて 9時から12時間開けないとだめって お菓子は食べないときもあるけどパンを食べたりジュースを飲んだりしてしまいます ユーチューブで二の腕のストレッチはしてます 爪や足のこうやしふくらはぎやお腹回り気にしてます 痩せたいけれどお菓子がでジュース等食べたりしてしまいます
コメントありがとうございます。
個人的な意見ですが、女性は必ずしも12時間開ける必要がないことも多いです。むしろ寝ている時間以外、3,4時間おきに食べたほうが良いことも。12時間あけようとすることが甘いものやジュース欲をかきたてることも多々あります。
自然由来の甘味のみですね。
なるほど
ありがとうございます！
米は食べていいんでしょうか?
食べて大丈夫です^^
砂糖を止めて塩で味付けする、これでいいのかな？
それはありですね☺️
白米は何g召し上がっているのですか？
計量することは今はありませんが100〜130グラム前後が多いかなと思います。
野菜の摂取が圧倒的に少ないですね。
350ｇ取れていますか。
これだとお通じの量が少なく、ニキビが出る状況になりますね。
野菜大好き人間の男より。
野菜をもりもり食べられているってすばらしい✨
8:33ボロネーゼって砂糖を少し使ってるよね。
砂糖抜きを依頼したのかな？
コメントありがとうございます。こちらのお店、砂糖を使わず作っていることを確認しました！が、一般的には外食で砂糖不使用は難しいですので、本日出す『砂糖断ちのポイント』動画を参考にしていただけると嬉しいです。
@@あこの栄養学チャンネル女性のたそうなんですね！？
砂糖抜きをしようと考えてたので参考にさせていただきます。
続きの動画を楽しみにしてます。
@@パワースポット-117 さんありがとうございます！
最近寝起きが悪いのはお菓子のせいやろか?お正月から貰い物が多くてあるとついつい食べていたからではと思い私も今砂糖断ちというより甘いもの断ちをしてます。
すぐに行動するって素晴らしすぎる！！応援しています！
砂糖がダメな理由はなんでしょうか？ケーキやクッキーなどは植物油や小麦が悪いと思いますが、砂糖が悪の理由が分りません。
@@korikorimix3230 体感として砂糖単体での中毒性があるとは思えません。黒糖と意識してとりますがまた食べたいとも思いません。油や澱粉質と一緒になる事で中毒になるのでは？と思います。砂糖を勧めてる医師もいるので、発信するなら勉強されると良いと思います！
コメントありがとうございます。砂糖は血糖値を乱高下させたり腸内環境を悪化させたり、胃酸分泌を抑制したりします。また、ビタミンCの吸収を抑制してしまうこともあるので肌のくすみや免疫力低下にも繋がります。
ケチャップは使用しないと書いてあっていきなりのケチャップ😂
せめてチョコとクッキーとカステラとビスケットは止めよう。
筋トレでプロテイン飲むんですが
飲んで大丈夫ですか
ブドウ糖果糖液糖や人工甘味料、砂糖が入っていなければ良いと思います！
料理できる環境でいいなぁ
すべて外食の場合は『お菓子＆ジュース断ち』というやり方もあります💡
砂糖断ち1ヶ月経ったけどなんの変化もない⤵️
甘物食べる度にシミ皺増えると分かっていても女性の砂糖好きは治らない
なかなか理性ではコントロールできないところですもんねぇ。
吉野医師は、ハチミツもラカントも砂糖と同じだって何度も言ってますけどね。本人が満足しているのなら、よいのかな。
常に砂糖断ちしてるわけじゃないんですね？😳
果糖、はちみつ、メープル、人工、らかんか・・甘味全て
ぜ～んぶ砂糖だおｗ
甘味を絶つで考えなければ、短期的なプラセボで終わっちゃうかも？
ぜひ、リアルな砂糖断ちをしてみて！
イカれてんのか？糖質絶ったら内臓から壊れるわ