HDV#2 : Apprenez à mieux DÉCÉLÉRER pour courir plus vite
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- Опубликовано: 5 окт 2024
- Dans ce 2ème épisode d'HACK DE VITESSE, nous verrons comment un exercice de décélération peut vous permettre d'augmenter votre vitesse et plus particulièrement votre capacité à changer de direction rapidement.
![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
Exactement, il n'a qu'à voir le documentaire "Ronaldo tested to the limit" où Cristiano se mesure à un sprinter espagnol (pas une pointure mondiale), d'abord en ligne droite puis sur un parcours en zig zag: le sprinter espagnol a gagné dans la première course et inversement dans la seconde.
Ton contenu est impressionnant et très intéressant 👏
Tu gères la zone comme dhab
Magnifique, les exemples de cas
Encore une vidéo de qualité
Salut Stéphane franchement tu fais du très bon contenue continue comme sa💪. C'est sur tu vas faire beaucoup plus de vue à l'avenir vu le travail et la qualité de tes vidéos. Et par rapport à l'exercice tu conseil de ralentir comment pour les footballeurs entre les 2 plots ?
Salut, merci et pour répondre à ta question : ralentis principalement de face.
dès que le confinement est fini je fais ça
top tres utile
On peut utiliser ces exercices pour le basket?
Bien sur...pour l’exécution d'un Step Back par exemple la décélération joue un rôle central
Très bonnes explications et surtout tes exercices sont très intéressants.
Juste une question... pour un ancien sprinter de 115kg comme moi est devenu rugbyman et qui veut travailler les changements de direction... as-tu des propositions ?
Je me fais tout le temps pousser en touche car je ne sais pas virer vite !!!!
C'est une réponse bateau mais la meilleure façon d'améliorer tes changements de direction, c'est de multiplier les sprints avec changement de direction tout simplement. ça permettra de travailler la décélération mais aussi la réaccélération.
J'avais prévu de faire une vidéo qui démontre quelques exercices de sprint avec changement de direction et avec le confinement c'est tombé à l'eau...mais ce n'est que partie remise.
@@accelerationmaximale je l'attend avec impatience...
En effet j'ai essayé carrément de faire une action de quasi-arret en pleine accélération pour me réorienter ma trajectoire, ce qui a marché en partie mais m'a beaucoup ralenti et déséquilibré.
C'est dommage car le confinement a bloqué les entrainements notamment pour le concours du CAPEPS
@@accelerationmaximale en tout cas merci pour la réponse....
Est ce que si j'exécute l'exercice en pente changera quelque chose à l'entraînement
Je suppose que tu parles de pente descendante:
Donc en théorie tu vas augmenter ta vitesse plus rapidement, ce qui permettra de mieux travailler ta décélération.
En pratique tu vas exposer ton corps à une vitesse et une décélération auquel il n’est peut être pas prêt : ceci peut potentiellement conduire à une blessure...
En résumé, évite le travail en pente descendante.
@@accelerationmaximale non je parlais de pente montante
@@gregtab467 ok, pourquoi pas alors mais le travail sera moins efficace que sur du plat.
@@accelerationmaximale ok merci beaucoup
Merci mais le nombre de répétition svp 🙏
5:28
Sa marche a coup sûr non
Si tu décélère mieux, tu changera de direction plus rapidement...c'est ça le deal. Tu fera peut être pas de différence extraordinaire mais ça peut te permettre de prendre le dessus.
Quelle est ton chrono sur 100m?