Thanks for the response , you are giving more information in the comments. Sir I am doing it from past 15 days but I am using only 5 vegetables carrot ,beat, turnip(navil kosu), raddish, onion. My question is can we include dryfruits, fruits like apple pomegranate , veg like tomato to it? Do we have to avoid coffee tea?
Thanks Chethan. Feel free to include any vegetables of your choice. Eventually you will explore good combinations of vegetables. For adding taste and to make your salad more interesting you can try the below: 1. You can add dry fried(without oil) peanuts - this will provide crunch. 2. Include atleast one sprout (Molake kaalu) keep rotating it one or two days once if possible - alfalfa, clover, fenugreek, lentil, pea, chickpea (garbanzo), mung bean, and soy bean, rajma, etc. anything of your choice. This is very important for many reasons. 3. Also, you can Include atleast one - legumes/beans/pulses cooked possible (try not to have multiple) 4. Also, you can include overnight soaked seeds - pumpkin, sunflower, etc - not everyday but weekly once or twice max. This is purely optional. 5. Try and avoid mixing fruits generally - Butterfruit is allowed, please use it as much as possible. Occassionally pomogranate or Guava is fine as well. Rest of the fruits have it in other times but not along with vegetable salad. 6. You can also try to add Green leafy vegetables - Cauliflower, Lettuce, Palak, etc. These are super useful as well. 7. Spices you can try to include to increase taste. All the best and please feel free to ask any further questions. Thanks.
One Additional information: For morning breakfast please avoid any cooked food and consume only fruits this will give you maximum benefit and can do miracles in your healing journey. 1. Fruit for morning breakfast + if required Greens Smoothie 2. Lunch - 50% raw salad + 50% your usual food 3. Dinner - 50% cooked Vegetables (Palya) + 50% your usual food 4. Dinner to be completed before 7pm and breakfast only after 10am. This will give you 14 hours of fasting period during night. This alone can heal cholesterol, BP, Sugar, Skin diseases, Headache, Migraine, Body pain, etc any chronic diseases over a period of time. And for your question on milk - Please avoid any kind of dairy products - Milk, Curd, Egg, Flesh, Paneer, etc. This are the primary reasons of our majority of health issues. Not because of cow or those animals, but because of our treatment to those animals. We have injected numerous harmones, and chemicals/antibiotics in their feed which in turn harming us.
@@anthachannel Thanks a lot Sir, on taking the time respond and educate. You are one of the few people with good heart and social responsibility ( not because you have replied to me bcz you have responded to many people and you are doing with great intention sir..#Respect).. Now come to my topic , I am from malnad and rice is just the integral part of our life since childhood...so I m having the rice item in moderation combined with pulses cereals. Now I have made the habit of having palya more....is it ok if we have fish (sea fish)?.... Since I am a lean guy will have food by 8 and dryfruits in the morning..breakfast would be after 10... Whenever possible please reply Sir..🙏🙏🙏
@ No problem at all. Thanks for your kind words 🙂 We made this video with intention that it should help somebody in need. Hence, we are trying our best to clarify any questions, or confusions. To your question: Rice is definitely not a problem. I come from South Canara (kundapura) so I understand your situation. Having rice is not a problem. But dont make it 80% of your plate. Our wrong habbit: First Sambar rice, then rasam rice then curd rice, this is not good. Your plate should be a good combination. Atleast 60% vegetables. 40% only Rice. Just avoid White polished rice as much as possible. Try to have Red unpolished rice & millets. Also palya is ok for one time for example during dinner. For lunch, please have raw vegetables 60% and 40% your normal food. fish will not help you by anyway, try to have it not more than once per week or once per two weeks. Morning if you are having dry fruits, please have it along with fruits at 10am. Do not have it two separate slots. This is resulting in two breakfasts which will still spike sugar levels. Have good proportion pulses as part of your meals, you will get sufficient protein. You can do good exercises along with it. so that you gain mass as well. All the best in your journey🙂
@@anthachannel,Thanks a lot Anna, I use to consume 70% red rice ( which we have been consuming since childhood,). May be as you said I will reduce it to 50% as of now. Non veg I have reduced to 2 weeks once already and trying to avoid as much as possible. But I daily consume Eggs ( though knowing it's chemically loaded😟 which now I started avoiding). Anna please tel about soya beans I heard it's loaded with protein , brought soya chunks but recipe didn't go well. Please tel me how to consume it tastily ( a recipie would help). Exercises I have started. If possible please do some videos on Meditation from yoga gurus, time management, nutrition, natural health experts etc. That would help us to keep ourself educated and motivated. God bless you and your Family.🙏🙏🙏
ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಸರ್. ಆದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ತಿಂದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಹೊತ್ತು ಹಸಿ ತಿನ್ನಿ, ಎರಡೂ ಹೊತ್ತು ಹಸಿ ತಿಂದರೆ ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದ್ದು. ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ಔಷಧೀಯ ರೀತಿ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ರುಚಿಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾರಟ್ ಕೋಸಂಬರಿ ಮಾಡಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ + ಕ್ಯಾರಟ್ + ಬೀಟ್ರೂಟ್ + ಮೂಲಂಗಿ + ಎಲೆ ಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಒಳ್ಳೆ ರುಚಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹಲವು ರುಚಿಯಾದ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೆಸಿಪಿಗಳಿವೆ ನೋಡಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಳುಗಳು ಆದಷ್ಟೂ ಬಳಸಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೊಳಕೆ ಕಾಳು + ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಳು). ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರು ಚೇತರಿಕೆ ಕಾಣುತ್ತೆ. ಅಕಸ್ಮಾತ್ ಶುಗರ್ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಶುಗರ್ ಲೊ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಅವಶ್ಯಕತೆ ಬಿದ್ದಲ್ಲಿ ಶುಗರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಡೋಸೇಜ್ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ದಿವ್ಯ ಅವರೇ, ಖಂಡಿತಾ ಮಾಡಿ. ತುಂಬ ಒಳ್ಳೆಯದ್ದು ಕೂಡ. ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಇಂಟೆರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಆಗಿ ಮಾಡಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಹೌದು: * ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು (ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತರಹ ಇದ್ದರೂ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ) ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿ ಹಾಕಿ * ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಕಾಳು ಹಾಕಿ - ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬೇರೆ ಕಾಳು ಚೇಂಜ್ ಮಾಡಬಹುದು. * ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಳು (೪೮ ಘಂಟೆ ನೆನೆ ಹಾಕಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದ್ದು - ಪ್ರತಿ ೧೨ ಘಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ನೀರು ಬದಲಿಸಿ - ಗ್ಯಾಸ್ಟರಿಕ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ) * ಲೆಟ್ಟೂಸ್, ಇನ್ನಿತರೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಬಳಸಬಹುದು * ಕಡಲೆ ಬೀಜ ಒಂದು ಮುಷ್ಠಿ ಹುರಿದು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಹಾಕಿ - ಬೇಕಿದ್ದಲ್ಲಿ * ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಡಿಪ್ಸ್ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಡಿಯೋಗಳಿವೆ. ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ತಿನ್ನಲು ಕೂಡ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಲ್ ದಿ ಬೆಸ್ಟ್!
Thanks for the response , you are giving more information in the comments. Sir I am doing it from past 15 days but I am using only 5 vegetables carrot ,beat, turnip(navil kosu), raddish, onion. My question is can we include dryfruits, fruits like apple pomegranate , veg like tomato to it? Do we have to avoid coffee tea?
ನಮಸ್ತೆ ಸರ್, ೧. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು (ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ತೊಗೊಂಡಷ್ಟೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ) ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಗೊಳ್ಳಿ: ಕ್ಯಾರಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ಹಳದಿ/ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪೆರ್ಸ್, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ನವಿಲು ಕೋಸು, ಸೀಮೆಬದನೆಕಾಯಿ, ಹಸಿರು/ಪರ್ಪಲ್ ಎಲೆ ಕೋಸು, ಹೂಕೊಸ್, ಸ್ವೀಟ್ ಕಾರ್ನ್, ಬೇಬಿ ಕಾರ್ನ್, ಹಸಿ ಬಟಾಣಿ. ಸೋರೆಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೇಟೊ. ೨. ಕಾಳುಗಳು: ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೊಳಕೆ ಬಾರಿಸಿದ ಕಾಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ೪೮ ಘಂಟೆ ನೆನೆಸಿದ ಕಾಳು ಬಳಸಬಹುದು ರುಚಿಗೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ. ೩. ಸೊಪ್ಪುಗಳು: ಲೆಟ್ಟೂಸ್, ಪಾಲಕ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಯಾವುದಾದರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತರಹದ ಸೊಪ್ಪು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ೪. (Optional) ಉಪ್ಪು, ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಎಳ್ಳು/ಕಡಲೆಬೀಜ/ಗೋಡಂಬಿ ಬಳಸಿ ಸಾಸ್ ತಯಾರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಇದು ಟೇಸ್ಟ್ ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ ಇದರ ಕುರಿತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಡಿಯೋಗಳಿವೆ. ಹುಡುಕಿ ನೋಡಿ (ಹೆಲ್ತಿ ಡಿಪ್ಸ್ ಅಂತ ಹುಡುಕಿ ಸಿಗಬಹುದು) ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಥರಾವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬಹಳ ರುಚಿಕರ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ತಿಂದರೂ ಬೋರ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಾಲಿಗೆಗೂ ಹಬ್ಬ.
ಈ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮಾಡುವ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಏನು ನೋಡಿ (ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮೂರ್ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ೩೦೦ ರಿಂದ ೧೪೦ಕ್ಕೆ ಇಳಿದಿದೆ, ಪ್ರೂಫ್ ಸಮೇತ: ruclips.net/video/j1V9Svxrk2o/видео.html
ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನೋದು ಹೇಗೆ? ಇಲ್ಲಿದೆ ಒಂದು ಬಹಳ ಸುಲಭವಾದ, ತೀರಾ ಅಗ್ಗದ (ಕಡಿಮೆ ಖರ್ಚಿನ) ರೆಸಿಪಿ: ruclips.net/video/I1g3mr0E_y8/видео.htmlsi=G75-J810MRlLYmba
Great Information on Raw Vegetables. Food is medicine, we just need to know how to eat.
Absolutely!!
Thanks for the response , you are giving more information in the comments. Sir I am doing it from past 15 days but I am using only 5 vegetables carrot ,beat, turnip(navil kosu), raddish, onion.
My question is can we include dryfruits, fruits like apple pomegranate , veg like tomato to it? Do we have to avoid coffee tea?
Thanks Chethan. Feel free to include any vegetables of your choice. Eventually you will explore good combinations of vegetables. For adding taste and to make your salad more interesting you can try the below:
1. You can add dry fried(without oil) peanuts - this will provide crunch.
2. Include atleast one sprout (Molake kaalu) keep rotating it one or two days once if possible - alfalfa, clover, fenugreek, lentil, pea, chickpea (garbanzo), mung bean, and soy bean, rajma, etc. anything of your choice. This is very important for many reasons.
3. Also, you can Include atleast one - legumes/beans/pulses cooked possible (try not to have multiple)
4. Also, you can include overnight soaked seeds - pumpkin, sunflower, etc - not everyday but weekly once or twice max. This is purely optional.
5. Try and avoid mixing fruits generally - Butterfruit is allowed, please use it as much as possible. Occassionally pomogranate or Guava is fine as well. Rest of the fruits have it in other times but not along with vegetable salad.
6. You can also try to add Green leafy vegetables - Cauliflower, Lettuce, Palak, etc. These are super useful as well.
7. Spices you can try to include to increase taste.
All the best and please feel free to ask any further questions. Thanks.
One Additional information:
For morning breakfast please avoid any cooked food and consume only fruits this will give you maximum benefit and can do miracles in your healing journey.
1. Fruit for morning breakfast + if required Greens Smoothie
2. Lunch - 50% raw salad + 50% your usual food
3. Dinner - 50% cooked Vegetables (Palya) + 50% your usual food
4. Dinner to be completed before 7pm and breakfast only after 10am. This will give you 14 hours of fasting period during night. This alone can heal cholesterol, BP, Sugar, Skin diseases, Headache, Migraine, Body pain, etc any chronic diseases over a period of time.
And for your question on milk - Please avoid any kind of dairy products - Milk, Curd, Egg, Flesh, Paneer, etc. This are the primary reasons of our majority of health issues. Not because of cow or those animals, but because of our treatment to those animals. We have injected numerous harmones, and chemicals/antibiotics in their feed which in turn harming us.
@@anthachannel Thanks a lot Sir, on taking the time respond and educate. You are one of the few people with good heart and social responsibility ( not because you have replied to me bcz you have responded to many people and you are doing with great intention sir..#Respect)..
Now come to my topic , I am from malnad and rice is just the integral part of our life since childhood...so I m having the rice item in moderation combined with pulses cereals. Now I have made the habit of having palya more....is it ok if we have fish (sea fish)?.... Since I am a lean guy will have food by 8 and dryfruits in the morning..breakfast would be after 10... Whenever possible please reply Sir..🙏🙏🙏
@ No problem at all. Thanks for your kind words 🙂 We made this video with intention that it should help somebody in need. Hence, we are trying our best to clarify any questions, or confusions.
To your question:
Rice is definitely not a problem. I come from South Canara (kundapura) so I understand your situation. Having rice is not a problem. But dont make it 80% of your plate. Our wrong habbit: First Sambar rice, then rasam rice then curd rice, this is not good. Your plate should be a good combination. Atleast 60% vegetables. 40% only Rice.
Just avoid White polished rice as much as possible. Try to have Red unpolished rice & millets.
Also palya is ok for one time for example during dinner. For lunch, please have raw vegetables 60% and 40% your normal food.
fish will not help you by anyway, try to have it not more than once per week or once per two weeks.
Morning if you are having dry fruits, please have it along with fruits at 10am. Do not have it two separate slots. This is resulting in two breakfasts which will still spike sugar levels.
Have good proportion pulses as part of your meals, you will get sufficient protein. You can do good exercises along with it. so that you gain mass as well.
All the best in your journey🙂
@@anthachannel,Thanks a lot Anna, I use to consume 70% red rice ( which we have been consuming since childhood,). May be as you said I will reduce it to 50% as of now. Non veg I have reduced to 2 weeks once already and trying to avoid as much as possible. But I daily consume Eggs ( though knowing it's chemically loaded😟 which now I started avoiding). Anna please tel about soya beans I heard it's loaded with protein , brought soya chunks but recipe didn't go well. Please tel me how to consume it tastily ( a recipie would help). Exercises I have started. If possible please do some videos on Meditation from yoga gurus, time management, nutrition, natural health experts etc. That would help us to keep ourself educated and motivated. God bless you and your Family.🙏🙏🙏
Thyroid irovaru mulangi tinna baradu hauda sir
Khanditha thinnabahudu. Thyroid iruvavaru haalu, haalina padaarthagalu thinnabaradu. Non-Veg adashtu avoid madidare olledu. aadashtu hasi tharakaari thinni. salad madi, kosambari, thambuli madi thinni. kaalugalu chennagi thinni.
ಯಾವ ಯಾವ ತರಕಾರಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಸರ್
eshtu colorful tharakaari saadhyavo ella thinni. ide thinnabeku anno rules illa. Carrot, Beetroot, Moolangi, ele kosu, hookosu, capsicum green/yellow/red, broccoli, bell peppers, beans, navilukosu, seemebadanekai, southekai, kaalugalu, molakekaalugalu, sweet corn, sihi genasu. etc.
Thankiu anna
Thank you.
Sir ತರಕಾರಿ ನ ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದ
ಬೇಯಿಸಿ ತಿನ್ನಬಹುದು ಸರ್. ಆದರೆ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಲಾಭ ಸಿಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೊತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿ ತಿಂದರೆ ಇನ್ನೊಂದು ಹೊತ್ತು ಹಸಿ ತಿನ್ನಿ, ಎರಡೂ ಹೊತ್ತು ಹಸಿ ತಿಂದರೆ ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯದ್ದು. ಹಸಿ ತರಕಾರಿ ಔಷಧೀಯ ರೀತಿ ರುಚಿಯಿಲ್ಲದೆ ತಿನ್ನುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ರುಚಿಕಟ್ಟಾಗಿ ಮಾಡುವ ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳಿವೆ. ಕ್ಯಾರಟ್ ಕೋಸಂಬರಿ ಮಾಡಿ. ಸೌತೆಕಾಯಿ + ಕ್ಯಾರಟ್ + ಬೀಟ್ರೂಟ್ + ಮೂಲಂಗಿ + ಎಲೆ ಕೋಸು ಸಲಾಡ್ ಒಳ್ಳೆ ರುಚಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಹಲವು ರುಚಿಯಾದ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ರೆಸಿಪಿಗಳಿವೆ ನೋಡಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ.
ಕಾಳುಗಳು ಆದಷ್ಟೂ ಬಳಸಿ (ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೊಳಕೆ ಕಾಳು + ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಳು).
ಒಂದೇ ವಾರದಲ್ಲಿ ಇಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರು ಚೇತರಿಕೆ ಕಾಣುತ್ತೆ. ಅಕಸ್ಮಾತ್ ಶುಗರ್ ಇದ್ದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಪ್ರತಿ ನಿತ್ಯ ಶುಗರ್ ಲೆವೆಲ್ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ಶುಗರ್ ಲೊ ಆಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ. ಅವಶ್ಯಕತೆ ಬಿದ್ದಲ್ಲಿ ಶುಗರ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ಡೋಸೇಜ್ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆದು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಸರ್, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾಳುಗಳು mix ಮಾಡುಬಹುದಾ
ದಿವ್ಯ ಅವರೇ, ಖಂಡಿತಾ ಮಾಡಿ. ತುಂಬ ಒಳ್ಳೆಯದ್ದು ಕೂಡ.
ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ರುಚಿಯಾಗಿ ಮತ್ತು ಇಂಟೆರೆಸ್ಟಿಂಗ್ ಆಗಿ ಮಾಡಲು ಹೀಗೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಆರೋಗ್ಯಕರವೂ ಹೌದು:
* ಕನಿಷ್ಠ ನಾಲ್ಕು (ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ತರಹ ಇದ್ದರೂ ತೊಂದರೆ ಇಲ್ಲ) ತರಕಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿ ಹಾಕಿ
* ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೊಳಕೆ ಬರಿಸಿದ ಕಾಳು ಹಾಕಿ - ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಬೇರೆ ಕಾಳು ಚೇಂಜ್ ಮಾಡಬಹುದು.
* ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾಳು (೪೮ ಘಂಟೆ ನೆನೆ ಹಾಕಿದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದ್ದು - ಪ್ರತಿ ೧೨ ಘಂಟೆಗೊಮ್ಮೆ ನೀರು ಬದಲಿಸಿ - ಗ್ಯಾಸ್ಟರಿಕ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ)
* ಲೆಟ್ಟೂಸ್, ಇನ್ನಿತರೇ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಬಳಸಬಹುದು
* ಕಡಲೆ ಬೀಜ ಒಂದು ಮುಷ್ಠಿ ಹುರಿದು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆದು ಹಾಕಿ - ಬೇಕಿದ್ದಲ್ಲಿ
* ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಾಸ್ ಅಥವಾ ಡಿಪ್ಸ್ ತಯಾರಿ ಮಾಡಲು ಕಲಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಡಿಯೋಗಳಿವೆ.
ಹೀಗೆ ಮಾಡಿದರೆ, ತಿನ್ನಲು ಕೂಡ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೂ ಬಹಳ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆಲ್ ದಿ ಬೆಸ್ಟ್!
Thanks for the response , you are giving more information in the comments. Sir I am doing it from past 15 days but I am using only 5 vegetables carrot ,beat, turnip(navil kosu), raddish, onion.
My question is can we include dryfruits, fruits like apple pomegranate , veg like tomato to it? Do we have to avoid coffee tea?
ಸರ್ ತರಕಾರಿಗಳ ಹೆಸರನ್ನು ತಿಳಿಸಿ
ನಮಸ್ತೆ ಸರ್,
೧. ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಐದು (ಹೆಚ್ಚು ತರಕಾರಿ ತೊಗೊಂಡಷ್ಟೂ ಒಳ್ಳೆಯದೇ) ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಗೊಳ್ಳಿ: ಕ್ಯಾರಟ್, ಬೀಟ್ರೂಟ್, ಕ್ಯಾಪ್ಸಿಕಂ, ಹಳದಿ/ಕೆಂಪು ಬೆಲ್ ಪೆಪ್ಪೆರ್ಸ್, ಬ್ರೊಕೋಲಿ, ನವಿಲು ಕೋಸು, ಸೀಮೆಬದನೆಕಾಯಿ, ಹಸಿರು/ಪರ್ಪಲ್ ಎಲೆ ಕೋಸು, ಹೂಕೊಸ್, ಸ್ವೀಟ್ ಕಾರ್ನ್, ಬೇಬಿ ಕಾರ್ನ್, ಹಸಿ ಬಟಾಣಿ. ಸೋರೆಕಾಯಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಟೊಮೇಟೊ.
೨. ಕಾಳುಗಳು: ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಮೊಳಕೆ ಬಾರಿಸಿದ ಕಾಳು ಮತ್ತು ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ೪೮ ಘಂಟೆ ನೆನೆಸಿದ ಕಾಳು ಬಳಸಬಹುದು ರುಚಿಗೂ ಸಹ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ.
೩. ಸೊಪ್ಪುಗಳು: ಲೆಟ್ಟೂಸ್, ಪಾಲಕ್, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಯಾವುದಾದರು ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ತರಹದ ಸೊಪ್ಪು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.
೪. (Optional) ಉಪ್ಪು, ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ ಪುಡಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಎಳ್ಳು/ಕಡಲೆಬೀಜ/ಗೋಡಂಬಿ ಬಳಸಿ ಸಾಸ್ ತಯಾರು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ ಇದು ಟೇಸ್ಟ್ ಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತೆ ಇದರ ಕುರಿತು ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ವಿಡಿಯೋಗಳಿವೆ. ಹುಡುಕಿ ನೋಡಿ (ಹೆಲ್ತಿ ಡಿಪ್ಸ್ ಅಂತ ಹುಡುಕಿ ಸಿಗಬಹುದು)
ಇಷ್ಟೆಲ್ಲಾ ಥರಾವರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ಬಹಳ ರುಚಿಕರ ಸಲಾಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರತಿನಿತ್ಯ ತಿಂದರೂ ಬೋರ್ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ನಾಲಿಗೆಗೂ ಹಬ್ಬ.
ಸರ್ ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ನಂಬರ್ ಕೊಡಿರಿ ಸರ್
Ashok avare, ivara phone number needuva sadhyathe illa. Prashnegaliddalli dayavittu illi keli. sooktha uttara padedu illi respond madalaguvudu.
Video correct agi torsi
Santhosh Avare, nimage bekaada information e Part 2 videodallide nodi: ruclips.net/video/I1g3mr0E_y8/видео.htmlsi=Mv7tIEukbN_ozwVo
innu hechina mahiti bekadalli keli, viavarisuttene. Thanks.
🙏🏾🙏🏾🙏🏾
🙏🏾🙏🏾🙏🏾