-16kg 다이어터의 단골 식단 best 3 😋🥬
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 여러분 안뇽하세여! 행자입니댜 ㅎㅎ
오늘은 제가 진쨔 심각하게 자주 먹는 식단..? 3가지를 모아봤는데요!
생각보다 재료도 간편하구 귀차니즘인 저에게.. 많이 어렵지 않은 레시피라
더더 많이 먹었던 것 같아유 ㅎㅎ !!
반응 좋으면 단골 식단 2탄 한 번 만들어볼게요.,.? 히히
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이메일 : haengja726@gmail.com
인스타그램 : @haengzassi
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bgm-!
Oneul - • 여름의 노래 (Walking on Sum...
![[-20kg다이어터] 식단 개발자님들 칭찬해](http://i.ytimg.com/vi/LT2gkt8xk0Y/mqdefault.jpg)
![[-20kg다이어터] 식단 개발자님들 칭찬해](/img/tr.png)
여러분 !!! 다이어트 브이로그 안올라와서 섭섭했쥬...?
이번엔 제가 요즘 더더욱 자주 먹는 식단 베스트 3 모아서
보여드리면 좋을 것 같아서 이렇게 영상 만들어봤어유 :-)
반응 좋으면 2탄도 야무지게 만들어 볼게요.. 히히 💚💚
@haengzassi 인스타도 놀러오세효 :-D!!
------------레시피------------
1. 그릭요거트 쉐이크 볼
준비물 : 그릭요거트 100g , 단백질쉐이크, 그래놀라
-단백질쉐이크 (최애맛)에 물 100-120ml 넣고 섰어둔 다음
그릭요거트에 부어줍니댜!!
그러고 취향껏 그래놀라 뿌려먹기!! ㅎㅎ
초코순이들은 초코가 진릐일 거야 아마,.. 역대급임 ㅠㅠ
2. 닭다리살 오트밀죽
준비물 : 퀵오트밀, 계란 1개, 치즈 1장, 닭다리살or닭가슴살 (양념 있는 거면 더 맛있음 ㅎㅎ) 소금, 후추
- 오트밀 30-40g에 물 300-400ml 넣고
소금 챡챡 3번 후추 챡 1번 뿌려주구 계란을 넣어 풀어준다!
- 냉동닭이면 지금 이 과정에서 넣어준다!
(해동된 닭이면 나중에! )
- 전자레인지 3-6분 상태 확인하면서 돌린다
- 꺼내서 해동된 닭이면 지금 넣는다!
- 치즈 넣고 30초 정도 돌리면 완성!!
김츼랑 먹으면 진짜 기절이야 기절....
3. 현미밥에 고등어
준비물 : 펠라지아 고등어 (제발 이 고등어 먹어죠.., 이거여야만 혀..), 밥.
진짜 귀차니즘 레시피 그 자체^^ 근데
성분 넘 좋고 건강해서 자주 먹음...
- 고등어 해동하고 에어프라이기 180도에 15분!
- 밥이랑 먹는다.
- 김치 필수 (파김치도 추천;;;)
진짜 포만감 미쳤꼬.. 고등어 간 되어 있는 거라
최고입니댜...??
Многие считают, что в России самые красивые девушки, но я считаю, что самые красивые девушки это Кореянки!
Скоро прилечу к вам в гости!)
С любовью из России. Ты очаровательна!
Thanks for add English subtitles ❤
오트밀 가정통신문 맛 난다는데 저렇게 먹으면 마싯나요?!? 맛있어보이긴 하네욯
아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 진.짜. 맛잇어요.....★😌🤎🤎🤎
가정통신문ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아낰ㅋㅋ 비유가 찰떡이라 넘 웃기네여ㅜ 다른식재료로 곁들여 요리하면 최고식단이긴합니다!
오트밀죽 다릉레시피로 오트밀+물+계란에 치킨스톡 넣어주고 탄단지 닭가슴살 바삭크런치 스모크치즈에 체다치즈 넣어 먹으니 리조또 저리가랍니다(참고로 페페론치노 추가해서 먹으면 물리지도 않음+후추, 소금도 자유추가)
저는 오트밀만 먹으면 간혹 증량이였는대ㅠㅠ 함먹어볼까싶네요♥️
오트밀퀵 증량없으셧어용?!❤❤
요리 레시피 넘좋은거같아요😊
넹!! 30-40g 맞춰 먹으면 괜찮더라구요 ㅎㅎㅎ 봐주셔서 감사해요오🤎 2탄도 찍어볼게유 ㅎㅎㅎ
오트밀,,맛있어보이는군요...ㅎㅎㅎ
따라해 먹어보겠어요!!
I mean I want to say wow you look bright and cute! 👍🥰 I can’t wait if I keep eating healthy then I want to look like you like bright and happy 🥰
thank you 🤎 Please look forward to it!😆
닭다리살 어디껀가요 !! 2탄도 해주세용 ❤
마켓컬리 - 탄단지 제품이여유 ㅎㅎ!! 2탄 준비해볼게요오 🩶 감사합니돠˘̴͈́ꈊ˘̴͈́
쌩얼이 더 귀엽고 예뻐요 ㅠㅜ
헤에에에엑 증말여?!!! 최고의 칭챤🥺❤❤
Многие считают, что в России самые красивые девушки, но я считаю, что самые красивые девушки это Кореянки!
Скоро прилечу к вам в гости!)
С любовью из России. Ты очаровательна!
행자씨 언니 안경 넘 잘어울리시기 때무네~↗️ 정보 궁금합니댜~↗️
베이지, 레드 안경 전부 젠틀몬스터 제품임미다👓↗️ 보자마자 너무 예뻤끼 때무네↗️ 텅장 만들었숨미다↗️
@@haengzassi 젠틀몬스터의 제품명은 뭔지 알 수 있을까요?
기다렷어요~
우와아아 기다려주셔서 곰마워요오😌💖💖💖
쉐이크에 요거트 조합 먹어보고 싶네요 🤍 오트밀도 맛나 보여요!
히히 전부 다 넘 맛있어오 ㅠㅠㅠ 강츄 🐥🤍🤍
생선어디꺼에요
마켓컬리에서 샀어유 ㅎㅎ 페르지아 고등어입니댜 ㅎㅎ 🩵
페르지아 고등어가 어떤건지 모르겠어요… 마켓컬리 중에 어떤 고등어 일까요?
The way she talked really drove me crazy😬 I can't focus on the video😫
Simple you can put very low volume so you won’t feel drove you crazy or turn off volume and read English subtitles
때문에↗️말투 킹받
킹 받기 때무네↗️