Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Окрошка для разгрузочного дня, рецепт
HTML-код
- Опубликовано: 14 авг 2024
- Подписаться на базу с рецептами можно по ссылке hudeem-online....
1️⃣🆕 Рассчитайте за сколько дней можно достичь идеального веса hudeem-online....
2️⃣🆓 Пройдите Бесплатный курс в мобильном приложении hudeem-online....
3️⃣🆒 Рассчитайте свою равновесную калорийность hudeem-online....
00:00 Вступление.
00:47 Окрошка для похудения. Это реально?
01:09 В чем базовый принцип модификации пищевого поведения. В чем главная ошибка?
01:50 Ингредиенты для окрошки для разгрузочного дня. Как правильно разгружаться?
05:54 Где скачать рецепты окрошки?
06:47 Готовим окрошку для снижения веса.
08:01 Чем лучше всего заправлять окрошку? Кефир, квас, минералка. Лайфхаки, как снизить калорийность заправки для окрошки.
11:20 Заправка из творога для окрошки.
13:48 Битва заправок - какая вкуснее? Почему окрошка должна быть сытной?
16:33 Новая книга Сергея Обложко.
17:26 Окрошка по калорийности меньше укропа. Финал
Сергей Обложко
Врач-психотерапевт, диетолог. Специалист по снижению веса.
Узнать подробнее о программах: hudeem-online....
xydeem....
t.me/hudeemsob...
/ sergey.oblozhko
/ doctorsergeyoblozhko
![Chuckyy - Devil Hours [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/f3wZGj0VnZU/mqdefault.jpg)
Готовим Окрошку круглый год. Мама делала на квасе всегда. Я делаю на кефире, на сыворотке, на воде. Люблю окрошку больше чем котлеты. На Новый год делаю на 1 января, после всех новогодних вкусностей очень клево. Не навязываю свое мнение ни кому! Всем удачи!
Люблю окрошку с квасом и сметаной
👍👏💐🌹
Наверное самое полезное блюдо,потому что в продуктах,из чего она приготовлена есть вещества,которых нет не в одних таблетках.И второе,не надо себя мучать разными диетами,можно кушать все,но малыми порциями и чаще,например для женщины порция обьемом стакан(200гр),для мужчины обьем 250гр,и тогда метаболизм работает быстрее и эффективнее.Если кто не может так,тогда надо кушать половину порции обычного приема пищи и до 6 вечера хоть шашлыки,но потом легкие овощи,фрукты,соки и не более того,очень удобно ,даже сон улучшается,ну это все после 40.Так же никому не навязываю свой опыт,помогает.Всем крепкого здоровья!!!❤
😅😮
Помню свой первый опыт, когда миленькая женщина предложила окрошку. Она выглядела как корм для собачки нашей. Я подумала не прилично отказываться , но первая ложка и меня вырвало, еле добежала до туалета. Пришлось сказать, что до этого весь день болел желудок, отравилась. до сих пор не приятное ощущение как услышу окрошка. Рада, что многим нравится.
Моё открытие окрошечное 2022- айран. Прекрасная вещь! 18 ккал на 100 грамм.
Тан окрошечный,тоже открытие этого лета .Он даже со вкусом укропчика.Очень даже вкусный .
Я тоже люблю айран.😋
Спасибо,буду пробовать.
Дорогой Сергей Михайлович, огромная благодарность за Ваш труд и заботу! Вы даёте нам красоту и здоровье! Вдохновения, сил душевных и телесных, радости в Ваших каждодневных трудах! 💖💗💖💗💖💕
В окрошку где кефир нужно добавить 1 ч.л остренькой горчицы, очень вкусно. Спасибо вам.
Там вроде редиска ничего себе зажигает))
Ькак ромго́товить 0:18 0:18 1
@@user-dr7tn8id8wхватит болтать без тебя ясно что овощи нужно мыть много болтовни
Дуже цікавий рецепт. Спробуємо.
Єдиний момент особисто для мене - це дуже довге відео, багато розмови, я не витримую, щоб постійно не перемотувати вперед! Хочеться коротше і по суті. Але це лише моя думка! Дякую за рецепт!
У нас уже привито "клиповое мышление". Это долго объяснять, у меня с этим проблема, захотите - поинтересуетесь.....
Благодарю, наш самый замечательный Сергей Михайлович!!!
"Нельзя приклеить к Гусенице крылья и заставить Её летать, как Бабочку.
ОНА ДОЛЖНА ИЗМЕНИТЬСЯ ИЗНУТРИ"
Ваше творчество, Сергей Михайлович, меняет Нас, Наши Судьбы, Наши Жизни🍓🍓🍓💯
Вы делаете большое дело когда рассказываете как худеть, но самое главное что показываете простые привычные рецепты которые помогают худеть и не чувствовать себя изгоем за столом. Как здорово что вы у нас есть
Спасибо ❤️❤️❤️
@@Dr.Oblozhkoმჯ😅😅😅❤❤❤ი ასდმყ. 😅😅❤
ქ😅😅 9:08 9:08
ტ😂❤ზ. ქგაპ 😮😮😅😮😮😮😅 9:08 ეხაქა😅😅❤❤❤ 9:08
Воспоминание из глубокого детства, квас, в Ленинграде продавали только летом, в железных бочках, 3 копейки маленькая кружечка. И бабушка делала окрошку, вкуснятина. Спасиьо❤️
Красная Бавария
Мы и сейчас такой квас из бочки пьем😋
Факт
Квас же сладкий очень, а как в окрошку?
@@user-up8ji5vs6dвкусно)
Спасибо за советы. Мне в мои 68 лет очень помогает. За месяц минус 4 кг. При всем при том. что перед этим был длительный "простой". Купила Вашу книгу на Озоне. Дороговато, конечно,но надо же как-то поблагодарить за ценные идеи!
А какая цена?
@@user-bh5bh1ry4e я купила за850
@@elenakuramshina8806 спасибо. ТАМ МНОГО РЕЦЕПТОВ?
Ну это если целый месяц сидеть на одной окрошке
О, я тоже люблю диетологов! Ну что, как наука она возникла как чОрт из табакерки в 18 веке?
Это когда в Англиях ещё ведьм на кострах сжигали!
Смешные они ребята, но ведь им тоже жить хочется, правда!
Книжка 850₽, подписка плять на рецепты 12$, то, се, на пропитание не по диете с недвижимым прицепом хватит!🤫😏, вполне!
А ещё Раневскую люблю! «Что за мир! Как много идиотов вокруг. Но как весело от них!»🤔
Красивая кухня! На ней всё красочно, и нет ничего лишнего. Ведущий и исполнитель -- само обаяние! Смотришь и понимаешь: именно эту еду мне хотелось бы есть. Вы, Сергей Михайлович, не просто учите готовить привычные блюда по-новому! Ваша метода прививает новое пищевое поведение. В силу сегодняшней обстановки в Украине я была вырвана из "привычной кухни" и вдруг поняла, что скучаю по Вашей едем, не хочу есть то, что раньше любила. Так у Вас всё просто, вкусно да ещё и стройнит!
Спасибо)
🤝 Согласна
@@Dr.Oblozhko põe em português 😢
Спасибо за рецепт
Окошка, моё любимое блюда. Делаю в разных вариантах, но только на квасе не делаю, мне не нравится на квасе. Сам квас мне нравится а вот окошка на квасе - не моё. Ела окрошку на кефире, когда приезжала в гости в Сибирь. Мне понравилось, как сибирики готовят щи. Вкуснотень 😋👍
Хочу пожелать вам достичь вершин профессионального кулинарного мастерства😁,покорить всех присутствующих своими блюдами,стать настоящим Королём вкуса😊.Вы дарите людям хорошее настроение и придаёте сил на вес день🥰☀️👨🍳👍🏼👍🏼👍🏼💕💕💕💕
Да мы с вами С М одногодки, ну и что что волосы седые, главное как мы выглядим, здоровые, стройные, в вашей компании каждую неделю, я не парюсь, еслиб это было самое главное😊спасибо 📚📚📚📚за книгу новую!!!!😅спасибо за рецепт❤️❤️❤️❤️💕💕💕💕😘
Обожаю холодный суп.Все практически то же,но вместо картофеля- отварная свекла👍.Заправка -холодная кипячёная вода,забелить кефиром.
Это блюдо называется холодный борщ
@@luba458
Это свекольник! Очень вкусно.
Большое спасибо за рецепты🎉, и удивительное чувство юмора😂. СПАСИБО. Очень помогают ваши рекомендации ❤
Супер!Спасибо Вам!Уже давно не кладу картофель в окрошку,теперь перестану и желтки.Спасибо👍
Вчера подстригала волосы, женщина которая меня постригала говорит/ вы такая молодая, а голова вся седая... а я в уме, зато стройная((( а не как она😂спасибо за рецепт, окрошки не люблю, теперь поняла, я ее неправильно делала❤️😊команде спасибо, Сергей Михайлович смотрела на днях давнишние ваши эфиры из тв, вы с возрастом ещё лучше выглядите 😉😉😉😘😘😘❤️❤️❤️❤️❤️
Да окрошку делаю всю зиму, очень люблю, очень долго ждать вашу окрошку.
@@user-bb6un6bu3c Валя, я ее не делаю, ноль времени😉😊❤️❤️❤️
Сергей Михайлович,вы опять живёте на севере?И правильно.На севере люди добрее.
Летом я делаю иногда холодник.Вареный бурак тру на крупной тёрке,добавляю несколько варёных яиц,мелко нарезанных,свежий лук,огурец,укроп,соль,сахар,уксус,сметана.Холодник похож на окрошку.Или окрошка на холодник.
Очень вкусная заправка для окошки,эт щавель.Его над отварить,и водичку которая кисленькая,использовать вмето кваса или минералки.Попробуйте.Очень вкусно!
Хоть и редиска есть в окрошке, но когда добавишь горчички - класс, вкус совсем другой, но это тоже на любителя. А я один раз побробовала и мне понравилось. Всем здоровья.❤
Вы правы! Горчица и редис делают окрошку резкой,даже пористой. Есть необходимая острота.
здравствуйте, в предпоследнем прямом эфире одна женщина написала, что окрошка получается очень вкусная, на айране. И это правда, я делала на выходных, только яйца использовала вместе с желтками, в остальном также как в рецепте у Сергея Михайловича, только не солила потому что айран уже немного солёный, я его разбавила наполовину минералкой и поперчила. Было ну оооччень вкусно!
большое спасибо этой женщине, что навела на эту мысль😋🙂, с квасом в Германии напряжёнка, только сладкая и сильно газированная 😠😤
Я тоже так делаю и очень давно.Можно также и ТАН использовать, уж не зная чем они друг от друга отличаются,но по вкусу практически одно и тоже.
@@user-bh5bh1ry4e а тан и минералку газированные берете?
@@user-tw2mb4pz1z минералку беру газированнную а Тан или Айран без разницы, какой есть в продаже, вообще не принципиально Попробуйте- - это действительно очень вкусно и хорошая замена квасу.
Желтки растереть с солью, зеленью и луком. Сразу аромат окрошки.
😊@@user-bh5bh1ry4e
A мы всегда делали окрошку на сметане и воде и добавляем чуть уксуса. Намного вкуснее чем на кефире и квасе. Так что есть еще один сорт людей.
Вкуснее и лучше никто не готовит😊,Вы знаете толк и пользу в еде🤗.Ваши блюда очень многого стоят.Спасибо Сергей Михайлович🥰.Вы в своём деле,всегда на коне👨🍳👨🍳☀️☀️☀️👍🏼👍🏼👍🏼❤️❤️❤️
Сергей Михайлович-сегодня получила в подарок вашу книгу,от моей любимой сестрёнки🎁💕.Я очень рада.Тепер буду творить на кухне чудеса,как вы😁😁👍🏼❤️💕
❤️❤️❤️
Такой приятный мужчина😊😊😊
Сергей Михайлович и ваша команда Вы супер, завтра обязательно разгрузочный👍 на окрошке 👍
❤️❤️❤️
Спасибо за напоминание ! Я на сохранении веса , поэтому пора вспоминать про окрошку! Так как немного надоели нагрузочные дни на куриной грудке! Есть же супер счастливые люди - похудели и больше не толстеют ! А тут то окрошка, то грудка 🤣
Дякую за гарний рецепт і ролик. Попробую зробити по вашому рецепті окрошку. З повагою Олександра.
Очень люблю окрошку на ряженке плюс немного воды с газом . Вкуснооооо ... 😋
Люблю окрошку, приготовлю с удовольствием! Здоровья вам и долголетия!
Много лет делаю окрошку на минералке с майонезом, теперь попробую на низкокаколийном твороге! Спасибо, Сергей Михайлович, за полезные рецепты! 🤗
Спасибо!Получаю удовольствие от Вас и Вашей команды...
Ура!!! Я вторая!!! Так давно ждала рецепт Окрошки от Обложко!!! 😊😘🥰
В яичных желтках содержится холин,который очищает печень. Но это дело каждого
Я обожаю окрошку,хотя у меня основное блюдо Бешбармак!🤣
Летом обязательно окрошка.Мама готовила Борщ и винегрет.отец и братья не признавали,говорили в Армии наелись борща.
Мы с мамой ели с удовольствием!
Окрошку готовлю без колбасы ,без птиц!👍
Бешбармак любимое блюдо нашей семьи.
В Беларуссии кладут вареную свеклу и на воде получается розовая акрошка, очень вкусно 😋
Называется свекольник
Называется холодник😊
Пошла нашагивать шаги 👣 и куплю ингредиенты для окошки от Обложко! Спасибо за рецепты 🙏💕))
По моему окрошка на свекле ни чуть не хуже по вкусу и полезней( я называю холодник), а мясо можно и вообще не ложить, на кефире это очень хорошо, остальное также. Спасибо!
У Вас очень приятный голос , хочеться слушать и слушать !
Рада что я подписана на Ваш канал! Спасибо.❤
я всегда делаю на айране или Тане, он газированный+соленый+0,5% жирности!!! и все как обычно, это просто и придумывать не надо, но это дела вкуса
У родителей была корова и мы делали окрошку на сыворотке,которая оставалась после того как мама готовила творог.Чтоб было сытнее добавляли немного сметаны.
А книга действительно толстая,но легкая и ИНТЕРЕСНАЯ ! 👍🤗 Стала моей настольной книжкой !
Сергей Михайлович, спасибо за рецепт, можно использовать тан ,айран,я делала ещё на лимонке.
Очень вкусно и совсем низкокалорийно делать окрошку на сыворотке( от того кефира, который мы замораживаем для получения мягкого творога)! Попробуйте!🤗👍
А я её выливаю.спасибо
А я попробовала добавить хрена из тюбика😍огонь, как вкусно!!
Прямо сейчас и сделаю Сергей Михайлович как вовремя пришло сообщение !
Кстати, для тех кто любит окрошку на квасе - в гипермаркете "верный" - есть квас по 0 ккал - под окрошку отлично подходит
Сергей Михайлович, поздравляю с выходом книги! 🥰
Спасибо огромное за Ваш супер-труд и замечательный контент!
Спасибо)))
Я обожаю окрошку, советую на сыворотке, тоже не калорийно... Рецепт такой, сыворотка +по вкусу горчица+по вкусу хрен
Время года по окрошке 👍🏻👍🏻🤣 обожаю ваш юмор !!!!
Еще на сыворотке и тане готовят, вкусно.
Да.
На тане это чудо - окрошка
Только на сыворотке и тане
Пока слушала ,поставила яйца варится и стала резать редис и огурцы,остальное надо купить ,спасибо .Очень заряжает ваш юмор всегда ,я б сказала эти мотивирующие позитивные видео надо смотреть с утра .
Как раз кстати! У нас В Сибири уже 2 недели +20+25 :)☀️ Самое время для окрошки! Ещё раз с выходом книги! Творческих побед и успехов Вам! Ведь Ваши победы - наша стройность и здоровье! Спасибо!❤️❤️❤️
Спасибо)))
В Италии +38..🤪🥵
У нас в Восточном Казахстане тоже 38, 19.07.23.
Много лишнего в разговоре
@@nataliakobzar5347 Есть, товарищ начальник, отставить лишнее разговоры 😉
Вчера у нас была окрошка, сегодня белорусский холодник,это тоже летний холодный суп ,,свекольник,,
Можно не смешивать кефир и минералку, а сразу взять Тан или Айран. И газированное и соленое в меру😊
Окрошка сама по себе малокаллорийная !
Мы её делам так: мелко режем зелёный лук, укроп чуть чуть присаливаем и мнем чтобы появилось немного сока, потом добавляем нашикованные соломкой свежие огурцы, редисочку или негорькую редьку , варенные белки яиц, нарезанную картошку, куринную грудку, или любое другое вареное масо, кроме свинины. Всё это чуть-чуть присаливаем, перчим черным перцем и аккуратно все перемешивам.
Смешиваем немного сметаны, пару ложек хорошего майонеза, кефир или кислое молоко(простокваша) или айран, добавляем немного кислого кваса . Варенные яичные желтки протирам с готовой горчицей (кстати, горчица очень хорошо сжигает жиры), все это хорошо перемешиваем и кладем в окрошку, хорошо перемешивам пробуем и корректируем по вкусу.
Приятного аппетита!
Забыла сказать, что нужно добавить холодной кипячёной воды и немного уксуса или лимонного сока по желанию и по вкусу.
Благодарю вас за ваш труд и желаю вам здоровья и успехов в вашей жизни 🎶🙏
Спасибо Светлана)
А я еще молодой капусты нарезаю, и свеклу вареную на терке, да и свежий чеснок. Получается свекольник😊
А еще шампиньони и селедки
Делаем круглый год окрошку,кефир и минералка.
Спасибо большое из Питера
Удалось сегодня заказать эту книгу на Wildberries, вчера после вашего эфира ,все разобрали
Мне не грозит ожирение , но окрошку люблю 😊😊😊
Дорогой доктор! Какой бы лёгкой ни была окрошка, худеть на ней у меня точно не получится. Что угодно могу есть порциями. Но для окрошки моя порция- это ведро. Остановиться не смогу. Как бы Вы меня не мотивировали! 😊
Дорогой доктор Сергей Михайлович огромная благодарность вам за ваш труд науку.как правильно питаться
На здоровье)
Очень хорошо сделать все то же самое только на отваре из бурака с добавлением кефира или кислого молока. Очень полезно, и красивый цвет, бурак отварить потереть на терке залить горячей водой, подождать когда остынет можно процедить, а можно оставить, если кто то любит бурачок, смешать с кефиром я так делаю, и добавлять все что хочешь, конечно не забудь о соли и специях, и нет сахара как в квасе, сахар есть в буряке
У Вас 3 ий вид окрошки получился😅❣
Есть 2 стандарта- окрошка красная и окрошка зелёная,зелёная с щавелем ,красная- со свёклой и это потрясающие вкусовые супы,прабабушка готовила на домашнем квасе,она жила под Великие Луки, я так и готовлю,кстати,ни мяса ни колбасы она не добавляла,я теперь тоже,ну и вот Ваш рецептик ,
надо попробовать, но не представляю пока вкуса...похоже на оливье в газировке😅,но попробуем🤝👍🏼
А вот про окрошку со свеклой еще не слышала . Поделитесь рецептом , пожалуйста .
@@tamarawerner2915 рецепт ни рецепт,но всё как летнем супе,просто вместо щавеля кладут тёртую свёклу,кто то любит маринованную,а кто то варёную,
красная окрошка готова🤗👍🏼
Уже купила книгу , она супер , пользуюсь рецептами из нее . Больше спасибо , Сергей Михайлович .
Подача супер!
Окрошка с стилем и разнообразием!
Круглый год окрошка. Но на бульоне. Обожаю это блюдо
Я родилась и до 23 лет жила в Краснодаре.Окрошку там дклали на квасе.Но это не квас из бочки а свой квас,который мама леоала сама.На рынке покупались специальные дрожжи,которые добавлялись в настой из сухарей черного ржаного хлеба.Квас получался "ядреный" ,белого цаета.Окрошка было изумительная.Сейчас действительно многие делают окрошку на кефире или Тане или
Да ,весь юг России делает окрошку на ржаном квасе👍👍👍
Какое счастье! Любимую окрошку оказывается можно!!!
Вы как всегда на высоте окрошкой чудо!
Окрошка и оливье - для меня срывной продукт... Не могу остановится на одной тарелке.)
Люблю окрошку на молочній сироватці. Так роблять у нас на Поділлі.
Нет ,есть ещё люди ,я например ,которые берут квашенную капусту ,заливают кипятком остужают ,сцеживают и этим заливаю окрошку,а капусту режу ,обжариваю и получается прекрасная начинка для пирожков.
Шикарная мысль...сделаю..
@@user-wf2hh6ut2l Получается очень вкусно,приятного аппетита.
Только что попала на Ваш канал, очень познавательно, спасибо. Хотелось только добавить: мы семьёй очень часто делали окрошку и зимой. А ещё наша семья не подходит ни под первую группу (окрошка с квасом), ни под вторую (окрошка с кефиром). Всегда минералкой заправляли😊😊😊
Спасибо большое за рецепт! Сделаю на днях, хоть и зима! Будет вкусно,сытно и минус вес!
Очень удивляет, когда упоминают про зависть подруг. Это не подруги. Мои подруги никогда мне не завидуют, они радуются вместе со мной.
Откуда вы знаете, что они искреннее радуются вместе с вами ?
Сергей Михайлович! Спасибо, что так вкусно рассказали про привычное блюдо!!! Оно сразу заиграло новыми красками💯💯💯
😉😉😉
Я тоже родом из Сибири. И люблю окрошку только на окрошечном, кислом квасе. Пробовала на кефире, на воде... ну это не моё, мне не вкусно. Единственное можно заменить чайным грибом, получается похоже.
В Белгородской области Новый год без окрошки совсем не праздник!!!
Рецепт домашнего кваса для окрошки: 3-х -литровая банка сырой воды, кладём гр300 хлеба, добавляем 1 ст. ложку любых дрожжей. Ставим в тёплое солнечное место. Ждём несколько дней, пока хорошо закиснет. И можно делать окрошку! Можно добавлять немного сметаны. Никакого сахара, только соль по вкусу. Такой квас я помню из своего детства. На сыворотке тоже получается вкусно. На воде с уксусом я не люблю. А проблема с талией появилась после 45.
юб
Я люблю на сыворотке,попрозбую на минералке
Здравствуйте, я делаю окрошку без картошки на кобачке и без кваса, вода плюс уксус,когда окрошка настраивается пару часов это просто чудо сытно и вкусно 😋
Здравствуйте, а кабачок у вас сырой0 или отварной?
Уксус ,фе.
Самая вкусная, конечно, на Тане или айране. И всего 24ккал
Казеин ..это где такой в коробочке продают?
Интересно,а если пониженная кислотность,как скажется употребление казеина ,да и белков(мяса) без соли?
Очень люблю окрошку, почти моё любимое блюдо! Интересно, а можно делать не разгрузочные дни, а неделю, например, на окрошке, или это слишком? Я бы смогла!)))
Можно и неделю, только кушать надо один раз день обедом остальное время ничего не кушайте это поможет похудеть
Да, на юге редко делают на квасе, потому как "свой" квас редко уже кто делает, а покупной он не подходит, он очень сладкий, совсем не такой. В заправку кладут кефир с минералкой, либо тан, айран...
Боже, моя любимая окрошка!!! Никогда не готовили ее ни с картошкой, ни с колбасой😂
А можно вместе минералки брать березовый сок закисленный? Без сахара конечно же, естественным путем скисший?
Конечно можно, я так делаю когда есть берёзовый квас свой!
Я ни раз не ела на квасе.На кефире на мацони на йогурте не сладком.Редис не люблю ,раздувает.А так делаю всё тоже самое.
Здравствуйте. Спасибо за полезные советы. Скажите, можно ли для худеющих делать окрошку на айране? Мне очень нравится, ее тогда уже не нужно не солить и не кислить)
можно конечно)
А если айран ещё и газированный, то вообще, песня!!!!
Хватит БАЗАРА,ПО СУЩЕСТВУ,
Спасибо огромное 😍 Обязательно сделаем 👍
Благодарю
Здравствуйте.Спасибо за рецепт! Вы так вкусно рассказываете и готовите захотелось поесть окрошку! Завтра с утра решила приготовить,но с 1% мацони или кефиром.Хотя люблю квас ,но с квасом у нас плохо,ни найти хороший квас .Можно его приготовить дома? ❤
Спасибо , доктор ) юмор и польза ) обожаю 🌸
Шипят от зависти подруги🤣
Тот же вариант-и зимой ,и летом!