eu tive de mudar a alimentação também....não teve jeito, e melhorei todas as minhas marcas pessoais....igualzinho a vc....e também não cortei a cerveja. Mas eu não perdi peso tão rápido, o meu foram 10 kg em um ano.
Eu mudei alimentação sim mas fazia as três refeições. Eu comia muitas frutas e muitas verduras, tirem o que eu mas gostava,o refrigerante, graças a Deus nunca mas tomei 😂 o que eu quis dizer que se você só fizesse o jejum intermitente sem a corrida, demoraria, muito mas tempo pra perder esses quilos que você perdeu, então pra mim não só foi alimentação, pra mim foi jejum+corridas fez com que você perdesse o os quilos mas rápido.
Claro que sim,mas a corrida junto com o jejum intermitente fez com que você perdesse bem mais rápido os quilos. Se você só fizesse o jejum intermitente durante esses meses,sem corrida você perderia esses quilos nesse mesmo tempo? Eu tenho certeza que não, talvez passaria de 4 há 5 nesses ou mas, com a corrida e o jejum te ajudou muito a perder em menos tempo. Posso tá errado é como você falou é de pessoas a pessoa. Mas obrigado por deixar eu comentar aqui.
Puxa Sérgio! Parabéns pela iniciativa, tô nessa briga com a balança faz uns anos...porém não estou conseguindo manter uma regularidade com os treinos e alimentação! Já pesei 68kg no meu auge aos 17/18 anos com marcas muito boas nessa faixa etária. 5km 16'40" e 10km 34'30"... no ano 2003 fiz uma loucura de completar 3 Maratonas sub 3hs... ps. Intervalo de 2 meses entre cada...Blumenau (2:55) Floripa 2h47 e Curitiba 2:53.../ Mas hoje com 85kg e 39 anos me arrasto pra fazer 3km em 12 min. A Dieta é sem duvida 70% do resultado...20% descanso e, 10% treino de qualidade. Abraço pra ti guri. Sou um grande fã do atletismo desde 1993.
Eu perdi 55 quilos cortando açúcar, frituras e industrializados. Corro 10 km de segunda a sexta e 21 km nos finais de semana. Estou com 45 anos (ex- hipertenso) e tenho hoje o corpo de um menino de 18 anos.
Eu emagreci 7 kg em um mês cortando açúcar e fazendo jejum intermitente, cortando o café da manhã, treinando em jejum pela manhã, 5:30 +- 3 vezes por semana.
Sergião,eu ja havia notado q vc estava um verdadeiro”chassi de grilo”!!Só a “capa da gaita”!!👏👏Parabeeens!Aaaaamo o LCHF,mta gente nao entende e critica,eles acham q é NO carb.Mas,para ja cheguei a correr 30k so c caps de oleo de coco,sem gel.E sinceramente..foi TOP!👏👏👏👏Parabens Sergio!!
Olá! Corro há dois anos e faço low carb há dois e meio. Sempre me senti bem nas corridas e nos treinos de academia. Mas sempre me perguntam se eu não me sinto fraca porque “o que dá energia é o carboidrato”. Não me sinto não rs. Há algum tempo tenho acompanhamento nutricional e, inclusive, já reinseri o pão de sal na dieta. Não engordei e o desempenho na corrida não caiu. Além disso, a low carb me levou a comer mais saudável, buscando alimentos naturais e sem conservantes, sempre que possível. Enlatados nunca mais! Vídeo ótimo! Obrigada e bora pra cima!
Sergio vc é top cara. Eu nem corro, mas assisto seus vídeos, sou infectologista e vou gravar dentro em breve a respeito de imunidade e corredores de grandes distâncias para o pessoal. Grande abraço.
sensacional video... (nunca comento, mas esse mereceu...) estou a quase um mês nesta rotina de jejum intermitente com Low carb, e apesar de assistir muitos videos sobre o assunto, o seu me motivou ainda mais a continuar, e fixar a ideia de correr em jejum... Também nunca emagreci correndo! somente mudando a alimentação! Valeu
A mesma estratégia que eu adotei para a minha vida. Idêntica a sua . Emagreci 10kg recentemente nos últimos 2 meses fazendo esse estilo de alimentação.No total perdi 40 kg . Muito esclarecedor o seu vídeo. Não entendo como o seu cana só tem 167 mil inscritos. Seus vídeos são excelentes, bem humorados e de muuuuita qualidade!
Fantástico Serjao !!! Isso mesmo o emagrecimento é uma resposta multifatorial... Você tá até mais bonito e falando mais rápido... Parabéns Grande Abraço.
Perfeito Sergio, eu #PareiDeFumarEVireiAtleta há pouco mais de 4 anos e os 36kg perdidos não teriam acontecido só com a corrida. Claro, ela foi bem importante, mas as mudanças que fiz na alimentação tiveram um peso bem maior. Hoje, mais magro e bem melhor condicionado, corro muito mais do que há 4 anos, mas o ponteiro nem se mexe se eu não controlar a alimentação. Não mesmo! ;-)
Adicionaria Jeff Volek nessa lista de livros. Depois que vi esta abordagem no Blog Recorrido resolvi pesquisar mais e li alguns livros sobre o assunto, mas só depois do “The art and science of low carbohydrate performance” tomei coragem para tentar LCHF... parabéns Sérgião! 💪💪
Parabéns pelo vídeo , muito bom ...emagrecer não tem segredo , tem sim disciplina alimentar e sem paranóia , dietas cheias de " frescuras " é pra profissionais ganhar dinheiro ... também só tirei o açúcar , parei de comer doces e tirei o famoso pão francês, refrigerantes que é um veneno e só , só mesmo e tá dando certo 🙏
Melhor coisa do mundo é jejum intermitente! Comecei dia 23/12, cortei pão, açúcar e industrializados. Não tomo mais café da manhã e lancho última vez até 19hs. O cérebro fica super ativo mas não abri mão de legumes, como muita proteína. Estava pré-obeso e objetivo é 20kg down, peso de 27 anos de idade!
Serjão, ótimo vídeo, esclarecedor e estimulador. Estou também focado em perder peso e tenho sentido melhoras na maneira de correr. Um abraço e continue assim.
Tudo que você falou é verdade. Tenho 53 anos, 1,75m e 90kg. Só correr não basta, corro de 3 a 4 vezes na semana. Faço de 4 a 5 km. Só emagreci quando fiz uma dieta. Mas é difícil, as tentações são grandes. Mas vou fazer e usar essa sua dieta. Daqui a três meses te falo o resultado. Valeu pelo vídeo, ajuda muito.
Muito bacana o vídeo!!!! Obrigado por conpartilhar sua experiência! Não fiz as restrições necessárias ainda rs... mas pratico o jejum intermitente há uns 6 meses e treino muito bem... mas sempre com certo receio... acho q nunca tinha ouvido alguém falar q correu uma maratona só na água! Sigamls entendo melhor nosso corpo...absss
Tudo é muito pessoal...eu não cortei nada...apenas diminuí radicalmente a quantidade que como.. e frituras, doces, etc.. como somente em ocasioes especiais, tipo festa de criança... corrida 3x por semana, karate 2x por semana..e 25kg a menos em 2 anos.... to feliz.. bora viver !!!!
Foda! Já fiz essa dieta e realmente funciona... eu só não conseguia correr muito mais de 20k com o tal café... tomava com óleo de coco... preciso voltar... você me incentivou!! 🙏🏻
Valeu Sérgio obrigado eu perdi quase 50kg ... E acabei engordando uns 5 kg e estava perdendo o foco da dieta e seu video me ajudou a tomar o remedinho ds vergonha na cara ... Obrigado ...ps e muito triste que o corre 89 tenha acabado ...
Fala Serjão. Cara, realmente quando encontrei você na meia do Porto de 2017, vi que estava com bastante volume sobrando nas laterais! Kkkkk. Confesso que me assustei. Muito bom ver seu depoimento e ver que vc esta bem!!! Parabéns pelo canal! Sou seu fã!
Foco nunca foi o meu problema... deixei de fumar de um dia para o outro após 16 anos a fumar um maço por dia... quando atingi os 112Kg decidi começar a correr, perdi 20Kg... depois para baixar daí teve que ser mesmo com ajuda de uma nutricionista para ajudar na reeducação alimentar... o corpo habitua-se ao esforço físico e deixa-se de perder peso por por aí...
Sérgio eu perdi 52kg em sete meses, tirando o açúcar e tudo que é industrial,refinados,mas a corrida me ajudou pra caramba. Também tirei as carnes de todos os tipos nesses meses,foi duro. Hoje estou com 75kg de 133kg eu estava, agora minha meta é chegar ao 68kg e aí ter uma alimentação saudável e tentar manter esse peso.
@@emanuelleborherjardim5922 desculpa vi agora,eu comia para perder 53 kg em sete meses praticamente tudo que vem da terra. Batata doce, castanhas, mandioca, beterraba, todos tipos de verduras, vegetais. Pela manhã eu tomava sucos naturais sem açúcar, ao meio-dia eu comia feijão,ou grão de bico, lentilha,com batatinhas sem fritura sempre assada ou cozida,no outro dia eu só comia polenta sem sal e muito verduras,e saladas. A noite eu tomava sucos Detox e muitas vezes eu comia muitas frutas,nunca comida,foi por isso que eu não fiquei fracido,o meu corpo queimava gordura diariamente. Mas eu não indico isso a ninguém. Procurem um médico,um nutricionista,eu não tinha dinheiro pra contratar nada disso. Mas eu sempre falo pra todos que mim pergunta o que fazer pra perder peso, primeiro se concientize,e procurem ajuda. Hoje mudei a minha alimentação total. Faça as três refeições diárias com 60% menos o que eu comia antes E corro mas de 110km por semana porque eu tenho um tendência muito a engordar.
Sergio , depois fala sobre o seu processo de parar de fumar , to na luta para parar , já está me atrapalhando de evoluir na corrida , abraços e parabéns pelo seu trabalho,
Saulo, não tem segredo. Tem que cortar de uma hora para outra. Só ir diminuindo não deu certo pra mim. Tem que tomar a atitude mesmo e seguir em frente. No início é muito duro, mas mantenha-se rígido e em hipótese alguma compre cigarros. Abs!
Sinceridade é tudo né?! Esse video está muito melhor do que um punhado de blablabla na internet. Com 7 minutos de vídeo resumiu o que temos que fazer e o que não fazer pra perder os famosos quilinhos. Parabéns, sucesso sempre!
Não sei como alguém consegue avaliar um vídeo desses negativamente. Excelente! Inspirador! O negócio é ter vergonha na cara e decidir emagrecer! Já perdi 5kg em 7 semanas fazendo mais ou menos a mesma coisa. Mas a questão é cair a ficha e decidir emagrecer!
Show Sérgio 🙏🏻👏🏻👏🏻. Cara! Parabéns, curto demais o seu canal, principalmente a parte dos fones de ouvido. Hehe. Agora, irmão!! Esse bizu do emagrecimento, foi pancadaria 10 👍🏻... Show demais. Vamos tentar, pois “fat” em mim, é o que não falta. Hehe. Abração, que Deus o abençoe sempre. Valeu 👍🏻.
Eu com certeza estou entre o percentual de pessoas que emagreceu correndo. Perdi 15 kilos, correndo. Não mudei absolutamente NADA na minha alimentação. Como muito carbo, açucar, não bebo e não fumo e não tomo refrigerantes (da mesma foram que fazia antes de correr). Corro dia sim, dia não, em uma média de 28/30k por semana. Em janeiro (quando comecei) eu pesava 99kg e hoje em dia peso 84. Meus tempos melhoraram muito consequentemente. Estou muito feliz por ter perdido tanto peso e me sinto muito, muito bem. Sinal que cada ser humano é diferente. Parabéns pelo resultado, Sergio!!
Tem um limite para a perda de peso com a corrida, depois precisa ajustar a alimentação. Na corrida vc perde de 200 a 1500kcal depende do treino , mais depois precisa repor, é seu emagrecimento será o déficit deste balanço energético.
Perdi 10kg na low carb (tb tomando minha cervejinha no fds)... me sentia super bem nas corridas. Liberei um pouco mais o açúcar/besteiras esse ano e ganhei 5kg fazendo as mesmas atividades físicas. Esse vídeo foi pra mim. Retornando para a low carb em 3,2, 1...
Eu sou um cara meio pesado, com 1,75m e 87Kg, pois tenho perna grossa, com pouca envergadura, muito peito e faço bastante musculação pesada. Comecei a correr em 2001, mesmo sabendo que ia ser muito difícil com meu biotipo e nunca corri pensando em perder peso, e realmente nunca perdi nada. Primeiro perdi peso ( Fazendo dieta low carb. tb) para depois começar a correr. Sempre corri por admiração a corrida, pois me emocionava muito ver a corrida de São Silvestre e as das Olimpíadas, além da saúde metabólica geral, resistência cardio-vascular e respiratória e bem estar. Hoje em dia corro 1 meia maratona por semana (RP-1:50:29) desde 2013 na USP e às vezes corro maratonas (RP- 3:57:58) tb. Sei que meu tempo ia melhorar bastante se eu emagrecesse , mas por opção, resolvi ter mais força e menos velocidade, pois meu objetivo principal é chegar bem no fim da corrida. Se quiserem emagrecer, é controlando a alimentação mesmo. Um abraço à todos!
Ótimo vídeo! É engraçado ver o pensamento enraizado na cabeça de tanta gente por aí por ideias repetidas até hoje em academias... De que o café da manhã é a refeição mais importante do dia (também corro em jejum), que o correto é comer de 3 em 3 horas, que correr emagrece e etc! O povo fala tudo isso como se fossem verdades absolutas e já está mais do que comprovado que não é. Se correr emagrecesse eu já teria sumido do mapa, mas ainda não tomei vergonha na cara de cortar os pães, arroz, feijão e açúcar.
Corro quase sempre em jejum também. Para mim é ótimo. Mas minha saúde melhorou muito (comecei a correr depois disso) quando me tornei vegetariano estrito (sem comer nada de origem animal) por questões de ética. Analisando a dieta que sigo, ela é centrada em carboidratos naturais (das frutas) e tem pouca gordura e proteína, totalmente diferente dessa dieta "paleolítica". Só para deixar registrado que uma alimentação sem contribuir para a morte de outros bichos pode ser muito eficaz também.
Alimentação é tudo, se vc força a barra, uma hora o corpo não aguenta. Eu perdi 30 kilos no período de 11 meses, mudei a alimentação, não diminui eu mudei e associei a atividade fisica nada de exagero, uma hora e vinte de pedal em dias alternados... Mas de fato a alimentação é quem faz a diferença na questão de perder peso.
Agora sim, assumiu o "Serginho Caveirinha". Vida longa e próspera aos Lowcarbs!! Galera, uma dica, não adianta ficar apenas na teoria, vcs precisam aplicar em suas vidas, ninguém vai perder nada fazendo um teste de 8 semanas. Fazendo bem certinho ninguém volta a consumir a quantidade de carboidrato dita "normal".
Oi Sérgio, muito interessante!. Um livro q recomendo a leitura e não achei nas referências chama “Run for your life” é um livro do Dr Mark Cucuzzella que saiu esse ano (2018). Eu acho q esse livro resume de forma bem objetiva os benefícios da dieta low carb e sua aplicação para corredores (atenção especial aos capítulos 9 ao 12). Não sei se tem o livro em português, mas vale muito a pena a leitura! Grande abraco!
Pô como pode isso né, um vídeo com um conteúdo tão importante e realista, algumas pessoas dão "dislikes"... No mínimo essas pessoas não devem correr e ainda comem pra kcte....rsrs
Cara, acredito que só correndo vc emagrece e emagrece muito, foi o meu caso, claro que isso e relativo de pessoas para pessoa. Fui atleta amador aqui em BH, tenho 1,82 de altura cheguei a pesar 58 kilos. Então amo correr, tive que parar para recuperar meu peso hoje estou na casa 68 a 70 varia muito. Mas e só começar a correr todos os dias e pronto perco peso rápido .
É isso Sergio, foco é tudo. Pra mim é muito "phoda" o doce tb... ainda não consegui 100% elimina-los... Abração.. Ahh, ouvi o podcast la no Spotify, respondeu minha pergunta sobre a cerveja... Vlw.
Eu perdi uns 5kg em uns 2 meses só andando, eu tinha um estágio a 9.6 km de casa, e eu as vezes ia, ou voltava a pé, algumas vezes eu ia e voltava, e passando por alguns lugares, chegando a passar de 20km num dia só. Acontece que eu já estava passando dos 80 kg, tava uns 83, e reduzi para uns 77 mais ou menos. Acho que ajuda muito atividade física. Corrida eu sempre fiz mais ou menos, mas quando o lance era economizar dinheiro eu andava mesmo.
Sabendo que carboidratos traz energia podemos afirmar que dieta sem carboidratos não traz rendimentos a corrida, mas como ele disse é pouco carboidratos não zero, pra quem é gordinho não se preocupem tanto com carboidratos, se tu comer muito pouco deste nutriente quando tu correr em jejum seu corpo tira energias da sua gordura corporal(que possuí carboidratos)
Exatamente Serjão, apenas correr não emagrece! Eu também perdi 10 kg recentemente em 2 meses! Sempre tive o peso controlado, entretanto com a idade (metabolismo desacelerado) e sem correr a cerca de um ano e meio, comendo pra caramba, cheguei a pesar 84 kg. Em junho voltei a correr achando que apenas assim perderia peso rapidamente, mas ao final de um mês perdi apenas 1 kg. Dai resolvi conciliar a corrida com a "dieta", algo que nunca havia feito, e então cortei todas as bobeiras que adorava (Tudo que é doce artificialmente, os industrializados, requeijão, sorvete, óleo e excesso de carboidrato. Daí duas semana depois fui me pesar de novo e perdi 6 kg, mantive por mais dua semana e cheguei aos 75 kg que o meu peso normal!
Correr, assim como qualquer outro exercício físico, emagrece sim, existem vários estudos mostrando isso, porém, o "efeito" emagrecedor é potencializado cm qndo se faz mudanças na alimentação, fora o fato q cada organismo é totalmente diferente do outro, não existe a melhor dieta, ou o melhor exercício pra isso, tu deve partir do princípio da individualidade, pra q se haja adesão ao processo e o hábito seja criado!
Minha alimentação tá parecida,cai de 99Kg pra 81Kg em 4 meses... corrida/natação/musculação...(não bebo)outra coisa, eu consumo mta aveia e mta água... Agora consigo correr melhor, animou!!!
Você emagreceu só correndo ou teve que mexer na comida também? Conta aí pra mim!
eu tive de mudar a alimentação também....não teve jeito, e melhorei todas as minhas marcas pessoais....igualzinho a vc....e também não cortei a cerveja. Mas eu não perdi peso tão rápido, o meu foram 10 kg em um ano.
Eu mudei alimentação sim mas fazia as três refeições. Eu comia muitas frutas e muitas verduras, tirem o que eu mas gostava,o refrigerante, graças a Deus nunca mas tomei 😂 o que eu quis dizer que se você só fizesse o jejum intermitente sem a corrida, demoraria, muito mas tempo pra perder esses quilos que você perdeu, então pra mim não só foi alimentação, pra mim foi jejum+corridas fez com que você perdesse o os quilos mas rápido.
Claro que sim,mas a corrida junto com o jejum intermitente fez com que você perdesse bem mais rápido os quilos. Se você só fizesse o jejum intermitente durante esses meses,sem corrida você perderia esses quilos nesse mesmo tempo? Eu tenho certeza que não, talvez passaria de 4 há 5 nesses ou mas, com a corrida e o jejum te ajudou muito a perder em menos tempo. Posso tá errado é como você falou é de pessoas a pessoa. Mas obrigado por deixar eu comentar aqui.
02 anos correndo perdi 2 quilos pelos meus cálculos em 2025 pesarei 70 quilos rsrs
Puxa Sérgio! Parabéns pela iniciativa, tô nessa briga com a balança faz uns anos...porém não estou conseguindo manter uma regularidade com os treinos e alimentação! Já pesei 68kg no meu auge aos 17/18 anos com marcas muito boas nessa faixa etária. 5km 16'40" e 10km 34'30"... no ano 2003 fiz uma loucura de completar 3 Maratonas sub 3hs... ps. Intervalo de 2 meses entre cada...Blumenau (2:55) Floripa 2h47 e Curitiba 2:53.../ Mas hoje com 85kg e 39 anos me arrasto pra fazer 3km em 12 min. A Dieta é sem duvida 70% do resultado...20% descanso e, 10% treino de qualidade. Abraço pra ti guri. Sou um grande fã do atletismo desde 1993.
Eu perdi 55 quilos cortando açúcar, frituras e industrializados. Corro 10 km de segunda a sexta e 21 km nos finais de semana. Estou com 45 anos (ex- hipertenso) e tenho hoje o corpo de um menino de 18 anos.
É muito bom escutar alguém falando que emagreceu sem abrir mão da cervejinha hahaha
Acolhedor né kkkk
"minha sagrada cervejinha" kkkk
Pode crê ! Kkkkkkkkkkk ganhei meu dia .
Eu emagreci 7 kg em um mês cortando açúcar e fazendo jejum intermitente, cortando o café da manhã, treinando em jejum pela manhã, 5:30 +- 3 vezes por semana.
Vídeo show por isso eu sempre digo você é o líder dos canais de corrida do nosso país, trazer coisas muito boas
Que legal Sergio! Te achei fininho mesmo numa foto, desses livros já li 2 e tenho certeza que a alimentação é a única responsável! Show bju
Cara, tu é o cara mesmo, por ser assim, simples, pessoa comum. Show man!
que video SENSACIONAL! nem pisquei... parabens cara, mereçe muito!
Sergião,eu ja havia notado q vc estava um verdadeiro”chassi de grilo”!!Só a “capa da gaita”!!👏👏Parabeeens!Aaaaamo o LCHF,mta gente nao entende e critica,eles acham q é NO carb.Mas,para ja cheguei a correr 30k so c caps de oleo de coco,sem gel.E sinceramente..foi TOP!👏👏👏👏Parabens Sergio!!
Olá! Corro há dois anos e faço low carb há dois e meio. Sempre me senti bem nas corridas e nos treinos de academia. Mas sempre me perguntam se eu não me sinto fraca porque “o que dá energia é o carboidrato”. Não me sinto não rs. Há algum tempo tenho acompanhamento nutricional e, inclusive, já reinseri o pão de sal na dieta. Não engordei e o desempenho na corrida não caiu. Além disso, a low carb me levou a comer mais saudável, buscando alimentos naturais e sem conservantes, sempre que possível. Enlatados nunca mais! Vídeo ótimo! Obrigada e bora pra cima!
Sergio vc é top cara. Eu nem corro, mas assisto seus vídeos, sou infectologista e vou gravar dentro em breve a respeito de imunidade e corredores de grandes distâncias para o pessoal. Grande abraço.
Valeu
Ganhou uma inscrita. Fala tudo sem enrolação
sensacional video... (nunca comento, mas esse mereceu...) estou a quase um mês nesta rotina de jejum intermitente com Low carb, e apesar de assistir muitos videos sobre o assunto, o seu me motivou ainda mais a continuar, e fixar a ideia de correr em jejum... Também nunca emagreci correndo! somente mudando a alimentação! Valeu
#tmj
O melhor vídeo que vi sobre esse assunto até agora!
Que vídeo bacana desse cara! Muito direto e prático!
Que baita depoimento legal e motivador! Obrigado Sérgio
A mesma estratégia que eu adotei para a minha vida. Idêntica a sua . Emagreci 10kg recentemente nos últimos 2 meses fazendo esse estilo de alimentação.No total perdi 40 kg . Muito esclarecedor o seu vídeo. Não entendo como o seu cana só tem 167 mil inscritos. Seus vídeos são excelentes, bem humorados e de muuuuita qualidade!
Fantástico Serjao !!!
Isso mesmo o emagrecimento é uma resposta multifatorial...
Você tá até mais bonito e falando mais rápido...
Parabéns
Grande Abraço.
Perfeito Sergio, eu #PareiDeFumarEVireiAtleta há pouco mais de 4 anos e os 36kg perdidos não teriam acontecido só com a corrida. Claro, ela foi bem importante, mas as mudanças que fiz na alimentação tiveram um peso bem maior. Hoje, mais magro e bem melhor condicionado, corro muito mais do que há 4 anos, mas o ponteiro nem se mexe se eu não controlar a alimentação. Não mesmo! ;-)
Excelente!! Pois é... com a low-carb eu emagreci 40 kg em um ano, com jejum intermitente de vez em quando.
Adoro seus vídeos vc é objetivo não fica enrolando. Valeu
Adicionaria Jeff Volek nessa lista de livros. Depois que vi esta abordagem no Blog Recorrido resolvi pesquisar mais e li alguns livros sobre o assunto, mas só depois do “The art and science of low carbohydrate performance” tomei coragem para tentar LCHF... parabéns Sérgião! 💪💪
Excelente. Adoro seus vídeos...alto astral e bem objetivo.
Correr não emagrece !! Fato.😭
Grande Serjão, parabéns! Mandou bem. A receita é simples e depende apenas da disciplina de cada um. Forte abraço!
Valeu!
Parabéns Sérgio. Emagrecer e mudar a alimentação é muito difícil mesmo, mas é recompensador.
Com certeza!
Parabéns pelo vídeo , muito bom ...emagrecer não tem segredo , tem sim disciplina alimentar e sem paranóia , dietas cheias de " frescuras " é pra profissionais ganhar dinheiro ... também só tirei o açúcar , parei de comer doces e tirei o famoso pão francês, refrigerantes que é um veneno e só , só mesmo e tá dando certo 🙏
Melhor coisa do mundo é jejum intermitente! Comecei dia 23/12, cortei pão, açúcar e industrializados. Não tomo mais café da manhã e lancho última vez até 19hs. O cérebro fica super ativo mas não abri mão de legumes, como muita proteína. Estava pré-obeso e objetivo é 20kg down, peso de 27 anos de idade!
Show! Parabéns! Obrigada por compartilhar sua história e as dicas! Vou tomar vergonha na cara já!
Serjão, ótimo vídeo, esclarecedor e estimulador. Estou também focado em perder peso e tenho sentido melhoras na maneira de correr. Um abraço e continue assim.
Valeu!
Como sempre muito sensato 👏👏👏👏👏
Tudo que você falou é verdade. Tenho 53 anos, 1,75m e 90kg. Só correr não basta, corro de 3 a 4 vezes na semana. Faço de 4 a 5 km. Só emagreci quando fiz uma dieta. Mas é difícil, as tentações são grandes. Mas vou fazer e usar essa sua dieta. Daqui a três meses te falo o resultado. Valeu pelo vídeo, ajuda muito.
video sensacional, motivou bastante valeu Sergio..
Muito bacana o vídeo!!!! Obrigado por conpartilhar sua experiência! Não fiz as restrições necessárias ainda rs... mas pratico o jejum intermitente há uns 6 meses e treino muito bem... mas sempre com certo receio... acho q nunca tinha ouvido alguém falar q correu uma maratona só na água! Sigamls entendo melhor nosso corpo...absss
Foi a minha primeira experiência correr a maratona só na água. Eu tava fazendo os longões só na água tb, então não quis arriscar nada. Deu certo :)
Sem a breja não tem como Sérgio, e principalmente depois da corrida. Só ouro
Óptima dieta para encurtar a sua vida!
Tudo é muito pessoal...eu não cortei nada...apenas diminuí radicalmente a quantidade que como.. e frituras, doces, etc.. como somente em ocasioes especiais, tipo festa de criança... corrida 3x por semana, karate 2x por semana..e 25kg a menos em 2 anos.... to feliz.. bora viver !!!!
Foda!
Já fiz essa dieta e realmente funciona...
eu só não conseguia correr muito mais de 20k com o tal café... tomava com óleo de coco... preciso voltar... você me incentivou!! 🙏🏻
Basicamente é só cortar açucar e farinha branca. PONTO FINAL!
Isso é qualidade de vida!!!
Muito bom! Também sou adepto do jejum intermitente e faço (tento fazer) dieta paleolítica.
Valeu Sérgio obrigado eu perdi quase 50kg ... E acabei engordando uns 5 kg e estava perdendo o foco da dieta e seu video me ajudou a tomar o remedinho ds vergonha na cara ... Obrigado ...ps e muito triste que o corre 89 tenha acabado ...
Muito bom. Parabéns Sérgio, vai voar agora!!!!
Parabéns Sérgio! Várias sacadas muito boas! Vamos ver se crio vergonha na cara... Abs
Grande Serjão, beleza?
Seu canal é top véio. Continue com o trabalho excelente.
Parabéns Sérgio. Força e foco sempre..
Muita gente acredita que só correr vai fazer a pessoa secar!
E sabemos que não é bem por aí...
Parabéns pelo vídeo...
Fala Serjão. Cara, realmente quando encontrei você na meia do Porto de 2017, vi que estava com bastante volume sobrando nas laterais! Kkkkk. Confesso que me assustei. Muito bom ver seu depoimento e ver que vc esta bem!!! Parabéns pelo canal! Sou seu fã!
Cheguei ontem no seu canal, gostei muito de você, ótima pessoa, fala bem, e tem umas expressões ótimas, sucesso pra tu
O segredo da dieta é o Foco. Ter um objetivo ajuda muito!!
Foco nunca foi o meu problema... deixei de fumar de um dia para o outro após 16 anos a fumar um maço por dia... quando atingi os 112Kg decidi começar a correr, perdi 20Kg... depois para baixar daí teve que ser mesmo com ajuda de uma nutricionista para ajudar na reeducação alimentar... o corpo habitua-se ao esforço físico e deixa-se de perder peso por por aí...
Sérgio eu perdi 52kg em sete meses, tirando o açúcar e tudo que é industrial,refinados,mas a corrida me ajudou pra caramba.
Também tirei as carnes de todos os tipos nesses meses,foi duro.
Hoje estou com 75kg de 133kg eu estava, agora minha meta é chegar ao 68kg e aí ter uma alimentação saudável e tentar manter esse peso.
Parabéns!!!
Vc comia o q??
@@emanuelleborherjardim5922 desculpa vi agora,eu comia para perder 53 kg em sete meses praticamente tudo que vem da terra. Batata doce, castanhas, mandioca, beterraba, todos tipos de verduras, vegetais.
Pela manhã eu tomava sucos naturais sem açúcar, ao meio-dia eu comia feijão,ou grão de bico, lentilha,com batatinhas sem fritura sempre assada ou cozida,no outro dia eu só comia polenta sem sal e muito verduras,e saladas.
A noite eu tomava sucos Detox e muitas vezes eu comia muitas frutas,nunca comida,foi por isso que eu não fiquei fracido,o meu corpo queimava gordura diariamente. Mas eu não indico isso a ninguém. Procurem um médico,um nutricionista,eu não tinha dinheiro pra contratar nada disso. Mas eu sempre falo pra todos que mim pergunta o que fazer pra perder peso, primeiro se concientize,e procurem ajuda.
Hoje mudei a minha alimentação total.
Faça as três refeições diárias com 60% menos o que eu comia antes
E corro mas de 110km por semana porque eu tenho um tendência muito a engordar.
Adorei teu vídeo irmão tmj 💪🏃♂️
Sergio , depois fala sobre o seu processo de parar de fumar , to na luta para parar , já está me atrapalhando de evoluir na corrida , abraços e parabéns pelo seu trabalho,
Saulo, não tem segredo. Tem que cortar de uma hora para outra. Só ir diminuindo não deu certo pra mim. Tem que tomar a atitude mesmo e seguir em frente. No início é muito duro, mas mantenha-se rígido e em hipótese alguma compre cigarros. Abs!
Sinceridade é tudo né?! Esse video está muito melhor do que um punhado de blablabla na internet. Com 7 minutos de vídeo resumiu o que temos que fazer e o que não fazer pra perder os famosos quilinhos. Parabéns, sucesso sempre!
Muito obrigado pelas dicas!! Pretendo iniciar meus treinos e dieta tbm.
Não sei como alguém consegue avaliar um vídeo desses negativamente. Excelente! Inspirador! O negócio é ter vergonha na cara e decidir emagrecer! Já perdi 5kg em 7 semanas fazendo mais ou menos a mesma coisa. Mas a questão é cair a ficha e decidir emagrecer!
Parabéns pela determinação 👍👍
Show Sérgio 🙏🏻👏🏻👏🏻. Cara! Parabéns, curto demais o seu canal, principalmente a parte dos fones de ouvido. Hehe. Agora, irmão!! Esse bizu do emagrecimento, foi pancadaria 10 👍🏻... Show demais. Vamos tentar, pois “fat” em mim, é o que não falta. Hehe. Abração, que Deus o abençoe sempre. Valeu 👍🏻.
Correr emagrece SIM!!!!
Vai fazer três anos que comecei a correr para emagrecer, e deu certo, deu tão certo que não parei de correr.
Perdi 42kg e foi correndo!!
Parabéns Sergio, o difícil e tirar o doce, parar de fumar foi tranquilo, mas o doce..................
Eu com certeza estou entre o percentual de pessoas que emagreceu correndo. Perdi 15 kilos, correndo. Não mudei absolutamente NADA na minha alimentação. Como muito carbo, açucar, não bebo e não fumo e não tomo refrigerantes (da mesma foram que fazia antes de correr). Corro dia sim, dia não, em uma média de 28/30k por semana. Em janeiro (quando comecei) eu pesava 99kg e hoje em dia peso 84. Meus tempos melhoraram muito consequentemente. Estou muito feliz por ter perdido tanto peso e me sinto muito, muito bem. Sinal que cada ser humano é diferente. Parabéns pelo resultado, Sergio!!
Belo depoimento, por isso não deve-se afirmar que "correr não emagrece".
Tem um limite para a perda de peso com a corrida, depois precisa ajustar a alimentação. Na corrida vc perde de 200 a 1500kcal depende do treino , mais depois precisa repor, é seu emagrecimento será o déficit deste balanço energético.
Perdi 10kg na low carb (tb tomando minha cervejinha no fds)... me sentia super bem nas corridas. Liberei um pouco mais o açúcar/besteiras esse ano e ganhei 5kg fazendo as mesmas atividades físicas. Esse vídeo foi pra mim. Retornando para a low carb em 3,2, 1...
Parabéns pela determinação! Sucesso
Eu sou um cara meio pesado, com 1,75m e 87Kg, pois tenho perna grossa, com pouca envergadura, muito peito e faço bastante musculação pesada. Comecei a correr em 2001, mesmo sabendo que ia ser muito difícil com meu biotipo e nunca corri pensando em perder peso, e realmente nunca perdi nada. Primeiro perdi peso ( Fazendo dieta low carb. tb) para depois começar a correr. Sempre corri por admiração a corrida, pois me emocionava muito ver a corrida de São Silvestre e as das Olimpíadas, além da saúde metabólica geral, resistência cardio-vascular e respiratória e bem estar. Hoje em dia corro 1 meia maratona por semana (RP-1:50:29) desde 2013 na USP e às vezes corro maratonas (RP- 3:57:58) tb. Sei que meu tempo ia melhorar bastante se eu emagrecesse , mas por opção, resolvi ter mais força e menos velocidade, pois meu objetivo principal é chegar bem no fim da corrida. Se quiserem emagrecer, é controlando a alimentação mesmo. Um abraço à todos!
Cara, tu és inspiração!!!
Gostei muito desta dica, parabéns
Pensa num cara que parece muito gente boa como pessoa...
E aí Sérgio gostei das dicas, vou começar a fazer essa dieta tbm.
Ótimo! minha dieta está muito parecida com a sua, e é um dos momentos que estou melhor e com mais rendimentos na corrida :)
Ótimo vídeo!
É engraçado ver o pensamento enraizado na cabeça de tanta gente por aí por ideias repetidas até hoje em academias... De que o café da manhã é a refeição mais importante do dia (também corro em jejum), que o correto é comer de 3 em 3 horas, que correr emagrece e etc! O povo fala tudo isso como se fossem verdades absolutas e já está mais do que comprovado que não é. Se correr emagrecesse eu já teria sumido do mapa, mas ainda não tomei vergonha na cara de cortar os pães, arroz, feijão e açúcar.
Mereceu 10 likes, mas infelizmente só posso dar 1 like!
Abraços!
Parabéns Sergio, realmente o açúcar e muito complicado, estou na luta por aqui também!!!
Bora!
Valeu, Guardiola! Seus vídeos são ótimos!
Kkkkk será que city vai ser campeão de novo ? 🤔
Parabéns! 👏🏼👏🏼
Corro quase sempre em jejum também. Para mim é ótimo. Mas minha saúde melhorou muito (comecei a correr depois disso) quando me tornei vegetariano estrito (sem comer nada de origem animal) por questões de ética. Analisando a dieta que sigo, ela é centrada em carboidratos naturais (das frutas) e tem pouca gordura e proteína, totalmente diferente dessa dieta "paleolítica". Só para deixar registrado que uma alimentação sem contribuir para a morte de outros bichos pode ser muito eficaz também.
Alimentação é tudo, se vc força a barra, uma hora o corpo não aguenta. Eu perdi 30 kilos no período de 11 meses, mudei a alimentação, não diminui eu mudei e associei a atividade fisica nada de exagero, uma hora e vinte de pedal em dias alternados... Mas de fato a alimentação é quem faz a diferença na questão de perder peso.
Também perdi cerca de 35 kilos tomando cerveja nos fds. Porém durante a semana comia cerca de 800 calorias por dia e fazia caminhada
Agora sim, assumiu o "Serginho Caveirinha". Vida longa e próspera aos Lowcarbs!!
Galera, uma dica, não adianta ficar apenas na teoria, vcs precisam aplicar em suas vidas, ninguém vai perder nada fazendo um teste de 8 semanas. Fazendo bem certinho ninguém volta a consumir a quantidade de carboidrato dita "normal".
Mt bom. Realmente jejum eh impressionante.
Vale lembrar que estratégias nutricionais devem ser individualizadas! Cada corpo é um universo diferente.
Mesmo eu não entendo de corrida eu assisto seus vídeos porque te acho muito engraçado
Oi Sérgio, muito interessante!. Um livro q recomendo a leitura e não achei nas referências chama “Run for your life” é um livro do Dr Mark Cucuzzella que saiu esse ano (2018). Eu acho q esse livro resume de forma bem objetiva os benefícios da dieta low carb e sua aplicação para corredores (atenção especial aos capítulos 9 ao 12). Não sei se tem o livro em português, mas vale muito a pena a leitura! Grande abraco!
Me identifico 🙌
Sergio, vc parece mt com o Cameron de Curtindo a vida adoidado
Mano do ceu, ate o jeito de fala
Pô como pode isso né, um vídeo com um conteúdo tão importante e realista, algumas pessoas dão "dislikes"... No mínimo essas pessoas não devem correr e ainda comem pra kcte....rsrs
Cara, acredito que só correndo vc emagrece e emagrece muito, foi o meu caso, claro que isso e relativo de pessoas para pessoa. Fui atleta amador aqui em BH, tenho 1,82 de altura cheguei a pesar 58 kilos. Então amo correr, tive que parar para recuperar meu peso hoje estou na casa 68 a 70 varia muito. Mas e só começar a correr todos os dias e pronto perco peso rápido .
É isso Sergio, foco é tudo. Pra mim é muito "phoda" o doce tb... ainda não consegui 100% elimina-los... Abração..
Ahh, ouvi o podcast la no Spotify, respondeu minha pergunta sobre a cerveja... Vlw.
parabéns Sérgio!!!!Dieta é fundamental!!
Que legal Sérgião. Vou fazer também... Tô com 93,00kg...quero chegar nos 79,99kg...
Sou low carb e ji e estou batendo meus RP.. parabéns
Eu perdi uns 5kg em uns 2 meses só andando, eu tinha um estágio a 9.6 km de casa, e eu as vezes ia, ou voltava a pé, algumas vezes eu ia e voltava, e passando por alguns lugares, chegando a passar de 20km num dia só. Acontece que eu já estava passando dos 80 kg, tava uns 83, e reduzi para uns 77 mais ou menos. Acho que ajuda muito atividade física. Corrida eu sempre fiz mais ou menos, mas quando o lance era economizar dinheiro eu andava mesmo.
Corro pra comer de td!
Eu particularmente ñ abro mão das comelanças kkkkk.
Meu lema : a corrida cansa e o sofá mata kkkkk
Sabendo que carboidratos traz energia podemos afirmar que dieta sem carboidratos não traz rendimentos a corrida, mas como ele disse é pouco carboidratos não zero, pra quem é gordinho não se preocupem tanto com carboidratos, se tu comer muito pouco deste nutriente quando tu correr em jejum seu corpo tira energias da sua gordura corporal(que possuí carboidratos)
Exatamente Serjão, apenas correr não emagrece! Eu também perdi 10 kg recentemente em 2 meses! Sempre tive o peso controlado, entretanto com a idade (metabolismo desacelerado) e sem correr a cerca de um ano e meio, comendo pra caramba, cheguei a pesar 84 kg. Em junho voltei a correr achando que apenas assim perderia peso rapidamente, mas ao final de um mês perdi apenas 1 kg. Dai resolvi conciliar a corrida com a "dieta", algo que nunca havia feito, e então cortei todas as bobeiras que adorava (Tudo que é doce artificialmente, os industrializados, requeijão, sorvete, óleo e excesso de carboidrato. Daí duas semana depois fui me pesar de novo e perdi 6 kg, mantive por mais dua semana e cheguei aos 75 kg que o meu peso normal!
Correr, assim como qualquer outro exercício físico, emagrece sim, existem vários estudos mostrando isso, porém, o "efeito" emagrecedor é potencializado cm qndo se faz mudanças na alimentação, fora o fato q cada organismo é totalmente diferente do outro, não existe a melhor dieta, ou o melhor exercício pra isso, tu deve partir do princípio da individualidade, pra q se haja adesão ao processo e o hábito seja criado!
Serjão gente boa demaisss
Fala Sérgião!
Outro fator que pode ter ajudado é a musculação, massa magra demanda mais energia.
Valeuu!
Essa dieta é gostosa e realmente emagrece. A única exceção que eu abro é a cerva tbm e sorvete 1 vez no mês.
Minha alimentação tá parecida,cai de 99Kg pra 81Kg em 4 meses... corrida/natação/musculação...(não bebo)outra coisa, eu consumo mta aveia e mta água... Agora consigo correr melhor, animou!!!
6:06 Marcelo Tás apresentando o Corrida no Ar.
hahahah