Пришел в аштангу, когда было уже за 40, из качалки. Услышал слово "штанга" в названии, оно меня и подкупило :)) Уже года три практики именно по классической аштанге, 1я серия, с преподавателем в группе, по классической схеме качалки пн, ср, пт :) Последнее время делаю сам, дома, последовательность помню норм. Правда, в этом карантине расслабился и уже 1.5 месяца только сурья а+б утром и ширшасана, люблю ее и делаю каждое утро по 10 мин :) Регулярные тринировки забросил, которую неделю собираюсь вернуться. Ваш ролик мотивировал, наверное, в понедельник вернусь :) До этого еще несколько лет занимался с различными преподами, но различными надерганными из разных серий позами, несистемно. Растяжка... Больное место. Сила после качалки есть, а вот до йоги никогда не тянулся (ошибка многих "качков" в зале), руками до пола достать не мог. Сейчас достаю уже почти ладонями, за столько-то лет... Ну, уже неплохо :) Пашчимоттанасану уже хоть полноценно делаю и падангуштасану :) Скрутка тоже проблема и еще какая. Пробросы также пока не могу освоить, отжимание на руках со скрещенными ногами (до лотоса еще не дотягиваю) тоже из области фантастики, хотя сила в руках есть, пресс тоже вроде навасаной постоянно в тонусе. В общем... чем хочу поделиться тут и почему вот перерыв уже больше месяца... Дико устал от того, что каждая тренировка у меня занимает не меньше двух часов, это да, как пишете тут, перегрузка ЦНС и общая перетренированность, а делать каждый день, а не через день, как сейчас, тоже не вариант, т.к. каждый день два часа таких пыток для нежного меня)) тоже не очень, не говоря уже о том, что по 2-2.5 часа каждый день вечером выделить часто проблема. А утром до работы не могу. Но аштанга это супер, я точно знаю, и хочу продолжать и продолжать и достигнуть того, чтобы делать хотя бы первую серию легко и непринужденно каждый день по часу, это было бы идеально. Почему сейчас так долго... Потому что в каждую асану я вхожу дольше, чем ее делаю. Я знаю, что нужно делать в теории, но на практике получается, как говорится, сплошная борьба с собственным телом. Каждая скрутка, каждая попытка сложиться в лотос (до сих пор безуспешная) - это все как-то не очень мотивирует, пыхтишь, стараешься, а оно не идет и не идет. И хоть бывают дни, когда серия просто летит и делаешь все бодро и весело, но все равно очень коряво, и прогресс очень медленный. Мне уже скоро 47, это все, конечно, не прибавляет оптимизма :) Но я таки намерен добиться чего-то в аштанге, т.к. пришел в нее и для духа и для тела. Уфф... Вот это настрочил...)) Думаю, здесь троллей нет и можно рискнуть поделиться чем-то личным :) Жаль, что нет волшебной таблетки или асаны, чтобы все пошло бодрее и я хотя бы сел в лотос :) Пока только в позе героя более менее утром уже могу сидеть, т.к. это хорошо для коленей. А... еще с питанием у меня не очень, йог весом в 83 кило при росте 1.76 с жирком это как-то не соишком правильно :) Может, кто что посоветует, чтобы меньше уходило время на тренировку и была бОльшая эффективность при меньших нагрузках на цнс? Хотел разбить первую серию и делать частями в разные дни, как в качалке, но знаю, что аштанга так не работает. Есть еще вариант делать до первой неполучающейся полностью асаны и продвигаться только когда освою предыдущую. Но тогда у меня все будет заканчиваться на падахастасане))), а так я худо бедно криво косо, но делаю всю серию и кайфую в шавасане :) В общем... проблема первая - ПИТАНИЕ, я это знаю уже много лет, и это то, над чем я хоть как-то, но уже работаю. Облегчить рацион, не жрать на ночь, и все такое... Тут я в курсе, что это для меня проблема номер один. Может, кто-то еще что-то посоветует, как бы мне 1ю серию не мучаться, как в последний раз, а делать как-то быстрее и легче, чтобы не собираться на тренировку каждый раз как в последний )) А может, так и надо, а по-другому никак... К люборй цели, наверное, надо идти тяжело. Но в жизни есть и много другого, я хочу, чтобы аштанга мне помогала, а не висела камнем как придавившая тебя штанга :) Спасибо, что дочитали до конца, никогда таких каментов длинных не писал :) Просто увидел обычного человека в аштанге, в ютубе, а не монстра акробата, который делает все это так, как-будто стакан воды выпивает :) Хотя понятно, что за всем этим у монстров много лет тренировок и работы над собой.
Я бы посоветовал постараться найти для себя оптимальную нагрузку. У меня стоит в графике "6 дней из 7ми - аштанга". Но я целиком её делаю 2-3 раза в неделю. В остальные дни могу ограничиться только стоячими или только до паршваконасаны. А иногда и вовсе пропускаю. Мы на эту тему хорошо так поговорили с Иваном - преподавателем Аштанга йоги. Вот, могу рекомендовать ruclips.net/video/FzP57CoEpaQ/видео.html
@@kovaldn Спасибо за оперативный ответ и совет. Да, у меня сейчас минималка каждый день - ширшасана+сурья, если добавлю туда еще пару асан, получится как у Вас, тоже дело! Обязательно посмотрю видео Вашей беседы с преподом, это уже вселяет надежду и мотивирует снова) Увидел интересную интерпретацию первой серии аштанги: первая асана - рождение, последняя, разумеется, поза трупа), промежуточные - жизненные испытания, т.е. полностью серия - это такая себе регулярная тренировка всего жизненного пути в миниатюре)
@@kovaldn сколько времени занятие должно длится для получения эффекта ? Какое время дня лучше- утро, вечер или полдень? Вы выполняете пранояму и когда?
Bene Vincit даже за 10 минут будет эффект. Это очень важно понимать. Чтобы не обманывать себя в стиле «на полноценную практику времени нет, значит вообще ничего делать не буду». Далее уровень 30-40 минут - уже очень хорошо, через полгода будет заметный прогресс. А если хочется «лечебный» эффект получать - это уже 60 минут и больше. Занятия в 90-120 минут способны значительно влиять на судьбу. Через 2-3 года такой практики вас ждут большие перемены в жизни. Речь о 3 и более занятиях в неделю.
@@benevincit8244 время не принципиально. В Индии традиционно предпочитают практиковать утром. Я же могу в любое удобное для себя время сделать практику.
Лена, спасибо! присоединяйтесь в t.me/dimayogaspb также у нас проводятся онлайн занятия по аштанге, если вы захотите получать обратную связь и поддержку преподавателя во время выполнения этого комплекса. Подробности в личке в телеграм @kovaldn
Замечательный видеоурок! Скорость выполнения асан, очень комфортная, позволяет мужественно прожить все пробросы и пойти дальше! Голосовое сопровождение на протяжении всего часа, очень помогают отстроить правильно каждое положение и не сдаться! Спасибо!
Комплекс, действительно, очень классный! Несмотря на совсем начинающий уровень, все получилось благодаря хорошему пояснению! Буду осваивать новые асаны:) Спасибо большое!
Делал сегодня утром - чувствую бодрость и приятную усталость в теле. Далеко не все у меня получалось идеально, но получил огромное удовольствие. Благодарю от тела и от души. Очень приятно ощущение внутреннего спокойствия сейчас)
Комплекс классный! Спасибо, Дима, что делишься опытом и мастерством. Все подробно показано и на слух хорошо воспринимается что именно делать в тот или иной момент, когда голову повернуть к экрану нельзя. Шавасана, как всегда, на высоте! Это твоя фишка! С другими инструкторами не получается так расслабиться.
Волшебный урок Дмитрий ! Рада что попала на канал , отсутсвие музыки даёт больше «присутствия» на занятие и возможность сконцентрироваться на дыхании, а то как асаны плавно перетекают одна в другую даёт возможность прочувствовать все тело ! Благодарю за урок буду с вами заниматься !
Кто не умудрен практикой, аккуратней делайте перевернутые позы. А особенно Чакрасану(это та которая кувырок за голову с выпрямлением рук). В последовательности Аштанги, он делается после того же мостика, когда руки перенагружены и не успели восстановиться, и тело желая минимизировать нагрузку пытается делать именно кувырок с инерцией назад, я уже несколько раз таким образом хорошо приложился затылком, что голова болела пару дней :) :(. Мне кажется Чакрасана адово опасный переход, и тем кто только начинает делать, прям вот или исключайте её, или делайте очень аккуратно, имейте ввиду что в ней не только можно шею себе свернуть вместе с позвонками, но и даже легкого удара затылком хватит, для головных болей, а то более серьезных последствий(ведь затылок в нашем теле практически самая не защищенная часть). Лично я не могу её делать через выпрямление рук, приходится делать с раскачки, а с раскачки, если пол твердый, уже вот такие риски :(
Шикарно! У меня со вчера был запрос на класс аштанги в своем городе. Нашла одну студию, но в этом месяце время их занятий мне не подходит. И тут вдруг твое видео! завтра с утра займусь! Спасибо, Дима!
спасибо большое за урок. все очень понятно и доходчиво. приятно заниматься с вами. хоть большинство асан мне было сложновато выполнять, но есть к чему стремиться благодарю!!!
Практикую 1 серию аштанги 2 раз, дается сложно, несмотря на то что выполняла упрощенные варианты. Проброс ног очень сложно. Но хочу сказать это круто🔥🔥🔥 Спасибо Вам🙏🏻 еще работать и работать)
Все понятно , спасибо , у меня примерно такой же уровень . Здорово что объясняете в несколькихвариантах . Но вот открывающую и закрывающую мантру желательно пропевать ) 🙏🏽 всё-таки выражаем почтение учителям
В собаке мордой вниз необходима корректировка. А именно не прижимать пятки к полу, тогда сложно сделать задний наклон таза и растянуть задние мышцы бедра.
Дмитрий, здравствуйте🙏🏼 Браво!!! Продвинулись ли Вы за год практике ? Мне 60 и (с "высоты" своего возраста и долгой работы в йоге вижу некоторые недочёты в корректности выполнения асан и выполнения их последовательности. Не писала бы ничего, но подкупила Ваша искренность и смелость в призаниях"умею" и " пока не умею"👌 1.уткатасана.Ваш вариант не безопасен для коленных суставов...(колени не должны выступать "вертикальной проекцией " за большие пальцы ног!!! 2. Из положения сидя начните с джануширшасаны, затем( по наростанию сложности)вариация агнистамбхасаны и только потом 1/2 лотоса(вариация ардхападмасаны). 3. У Вас получится более глубокое положение во всех наклонах к ногам,если добавите направление"раскручивание"копчика вверх и наклон животом к бёдрами(бедру отстроенной вперёд ноги) 4.Ваш вариант выполнения "собаки мордой вверх" приемлем для людей с отклонениями здоровья позвоночника. Пересмотрите геометрию отстройки асан. А вобщем-то понравилось все и с удовольствием присоединилась к практике.
Ольга, спасибо за теплые слова и важные наблюдения! Хочется верить, что в чем-то продвинулся :) возможно, запишу обновлённое видео однажды и у подписчиков будет возможность сравнить )) Если позволите, отвечу на ваши пункты, это может быть полезно не только нам, но и всем, кто будет читать: 1) Почему так строго "не должны"? Есть такое мнение, но оно на чем основано? Давайте посмотрим как делал уткатасану Айенгар, один из признанных учителей и во-истину отцов современной йоги. Любой может вбить в гугле "уткатасана айенгар" и посмотреть на его колени - они будут выступать вперёд достаточно сильно. 2) То, что вы пишите, выглядит логично, я соглашусь. Однако в Аштанга виньяса йоге есть строгая последовательность асан, которую я в данном видео соблюдаю, согласно традиции Паттабхи Джойса. С небольшими отклонениями от классики в плане переходов, но не в последовательности асан. 3) Это "движение копчиком" - классическое объяснение, которое можно встретить от разных преподавателей йоги. Однако оно бестолковое, так считаю я на основании того, что я получил от своих учителей, в частности от Игоря Пантюшева. Сами посудите, как я могу "провернуть копчик вверх", если он туда не идёт, а мышцы и так растянуты до предела. Вы попробуйте посадить любого знакомого мужчину в Упавиштха Конасану или поставить в Прасарита Падоттанасану и дайте ему такую рекомендацию. Человек внешне попытается что-то сделать, но внутри будет ощущение, что вы над ним издеваетесь. 4) Этот пункт я не понял. Надеюсь, не обидел вас. Ещё раз благодарю за внимание к моему видео.
@@kovaldn Вы прекрасный молодой человек. И с возрастом придёт осознание тонкости, изменчивости всего и вся в мире🙏🏼 . Ахимса , вот что остается неизменным для меня. Сегодня люди ведут малоподвижный образ жизни и в группах не мало посетителей с проблемами в коленных суставах. Вот почему я строга в этом отношении. Меняется время, образ жизни и, думаю, и почти уверена, что любой ГУРУ согласился бы на небольшое отклонение от принятого порядка во имя помощи посредством йоги и,как следствие, ещё большего убеждения волшебности этих практик🙏🏼. Благодарю Вас за связь.Воистину каждый встречный -не друг,не враг, а учитель...
Так и нужно. Сначала освойте сурья намаскар А и Б. Затем добавляйте последующие асаны по мере возможности. Чтобы освоить всю первую серию целиком нужно несколько лет практики. Когда дойдёте до навасаны (на это может уйти пару лет практики), можете выполнить её, а затем перейти к завершающему блоку, начиная с сарвангасаны (перевернутые). Блок между навасаной и сарвангасаной - высокой сложности. Со временем вы освоите и его.
Игорь Головцов такова аштанга йога в оригинале. Если держать дольше, то на выполнение всех асан уйдет больше 90 минут, что будет у большинства практикующих иметь негативные последствия (катаболизм в мышцах, перегрузка цнс)
зачем коментировать то что и без коментариев видео,но не говорить о взгляде и внимании.в аштанге йоге при выполнении смотрение(дришти) и внимание используются при выполнении оригинольной техники.вы искажаете по не внимательности технику.
Такого на ютубе хватает. Я с другой стороны подошел к вопросу. С моим видео получится больше людей привлечь к аштанге. По началу счет на санскрите и дришти только отвлекают. Я намеренно это опускаю. На что имею полное право ;)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Пришел в аштангу, когда было уже за 40, из качалки. Услышал слово "штанга" в названии, оно меня и подкупило :))
Уже года три практики именно по классической аштанге, 1я серия, с преподавателем в группе, по классической схеме качалки пн, ср, пт :)
Последнее время делаю сам, дома, последовательность помню норм.
Правда, в этом карантине расслабился и уже 1.5 месяца только сурья а+б утром и ширшасана, люблю ее и делаю каждое утро по 10 мин :)
Регулярные тринировки забросил, которую неделю собираюсь вернуться. Ваш ролик мотивировал, наверное, в понедельник вернусь :)
До этого еще несколько лет занимался с различными преподами, но различными надерганными из разных серий позами, несистемно.
Растяжка... Больное место. Сила после качалки есть, а вот до йоги никогда не тянулся (ошибка многих "качков" в зале), руками до пола достать не мог.
Сейчас достаю уже почти ладонями, за столько-то лет... Ну, уже неплохо :) Пашчимоттанасану уже хоть полноценно делаю и падангуштасану :)
Скрутка тоже проблема и еще какая.
Пробросы также пока не могу освоить, отжимание на руках со скрещенными ногами (до лотоса еще не дотягиваю) тоже из области фантастики, хотя сила в руках есть, пресс тоже вроде навасаной постоянно в тонусе.
В общем... чем хочу поделиться тут и почему вот перерыв уже больше месяца...
Дико устал от того, что каждая тренировка у меня занимает не меньше двух часов, это да, как пишете тут, перегрузка ЦНС и общая перетренированность, а делать каждый день, а не через день, как сейчас, тоже не вариант, т.к. каждый день два часа таких пыток для нежного меня)) тоже не очень, не говоря уже о том, что по 2-2.5 часа каждый день вечером выделить часто проблема. А утром до работы не могу.
Но аштанга это супер, я точно знаю, и хочу продолжать и продолжать и достигнуть того, чтобы делать хотя бы первую серию легко и непринужденно каждый день по часу, это было бы идеально.
Почему сейчас так долго... Потому что в каждую асану я вхожу дольше, чем ее делаю. Я знаю, что нужно делать в теории, но на практике получается, как говорится, сплошная борьба с собственным телом. Каждая скрутка, каждая попытка сложиться в лотос (до сих пор безуспешная) - это все как-то не очень мотивирует, пыхтишь, стараешься, а оно не идет и не идет. И хоть бывают дни, когда серия просто летит и делаешь все бодро и весело, но все равно очень коряво, и прогресс очень медленный.
Мне уже скоро 47, это все, конечно, не прибавляет оптимизма :) Но я таки намерен добиться чего-то в аштанге, т.к. пришел в нее и для духа и для тела.
Уфф... Вот это настрочил...)) Думаю, здесь троллей нет и можно рискнуть поделиться чем-то личным :)
Жаль, что нет волшебной таблетки или асаны, чтобы все пошло бодрее и я хотя бы сел в лотос :)
Пока только в позе героя более менее утром уже могу сидеть, т.к. это хорошо для коленей.
А... еще с питанием у меня не очень, йог весом в 83 кило при росте 1.76 с жирком это как-то не соишком правильно :)
Может, кто что посоветует, чтобы меньше уходило время на тренировку и была бОльшая эффективность при меньших нагрузках на цнс?
Хотел разбить первую серию и делать частями в разные дни, как в качалке, но знаю, что аштанга так не работает.
Есть еще вариант делать до первой неполучающейся полностью асаны и продвигаться только когда освою предыдущую. Но тогда у меня все будет заканчиваться на падахастасане))), а так я худо бедно криво косо, но делаю всю серию и кайфую в шавасане :)
В общем... проблема первая - ПИТАНИЕ, я это знаю уже много лет, и это то, над чем я хоть как-то, но уже работаю. Облегчить рацион, не жрать на ночь, и все такое... Тут я в курсе, что это для меня проблема номер один.
Может, кто-то еще что-то посоветует, как бы мне 1ю серию не мучаться, как в последний раз, а делать как-то быстрее и легче, чтобы не собираться на тренировку каждый раз как в последний ))
А может, так и надо, а по-другому никак... К люборй цели, наверное, надо идти тяжело. Но в жизни есть и много другого, я хочу, чтобы аштанга мне помогала, а не висела камнем как придавившая тебя штанга :)
Спасибо, что дочитали до конца, никогда таких каментов длинных не писал :) Просто увидел обычного человека в аштанге, в ютубе, а не монстра акробата, который делает все это так, как-будто стакан воды выпивает :) Хотя понятно, что за всем этим у монстров много лет тренировок и работы над собой.
Я бы посоветовал постараться найти для себя оптимальную нагрузку. У меня стоит в графике "6 дней из 7ми - аштанга". Но я целиком её делаю 2-3 раза в неделю. В остальные дни могу ограничиться только стоячими или только до паршваконасаны. А иногда и вовсе пропускаю. Мы на эту тему хорошо так поговорили с Иваном - преподавателем Аштанга йоги. Вот, могу рекомендовать ruclips.net/video/FzP57CoEpaQ/видео.html
@@kovaldn Спасибо за оперативный ответ и совет. Да, у меня сейчас минималка каждый день - ширшасана+сурья, если добавлю туда еще пару асан, получится как у Вас, тоже дело!
Обязательно посмотрю видео Вашей беседы с преподом, это уже вселяет надежду и мотивирует снова)
Увидел интересную интерпретацию первой серии аштанги: первая асана - рождение, последняя, разумеется, поза трупа), промежуточные - жизненные испытания, т.е. полностью серия - это такая себе регулярная тренировка всего жизненного пути в миниатюре)
@@kovaldn сколько времени занятие должно длится для получения эффекта ? Какое время дня лучше- утро, вечер или полдень? Вы выполняете пранояму и когда?
Bene Vincit даже за 10 минут будет эффект. Это очень важно понимать. Чтобы не обманывать себя в стиле «на полноценную практику времени нет, значит вообще ничего делать не буду». Далее уровень 30-40 минут - уже очень хорошо, через полгода будет заметный прогресс. А если хочется «лечебный» эффект получать - это уже 60 минут и больше. Занятия в 90-120 минут способны значительно влиять на судьбу. Через 2-3 года такой практики вас ждут большие перемены в жизни. Речь о 3 и более занятиях в неделю.
@@benevincit8244 время не принципиально. В Индии традиционно предпочитают практиковать утром. Я же могу в любое удобное для себя время сделать практику.
Спасибо за этот урок!
Наконец-то нашла видео занятие йогой, в котором все понятно + которое комфортно слушать, смотреть и делать на протяжении часа!
Лена, спасибо! присоединяйтесь в t.me/dimayogaspb также у нас проводятся онлайн занятия по аштанге, если вы захотите получать обратную связь и поддержку преподавателя во время выполнения этого комплекса. Подробности в личке в телеграм @kovaldn
Твой канал самая большая несправедливость Ютуба. Так мало подписчиков при таком крутом контенте. Желаю успехов, развития канала и больше видео
Спасибо за тёплые слова 🙏 всё будет
Замечательный видеоурок!
Скорость выполнения асан, очень комфортная, позволяет мужественно прожить все пробросы и пойти дальше!
Голосовое сопровождение на протяжении всего часа, очень помогают отстроить правильно каждое положение и не сдаться!
Спасибо!
Отлично объясняете , без лишних слов, конкретно, это очень удобно, не надо останавливаться и слушать отступления. спасибо ❤
Комплекс, действительно, очень классный! Несмотря на совсем начинающий уровень, все получилось благодаря хорошему пояснению! Буду осваивать новые асаны:)
Спасибо большое!
Спасибо, замечательно ! Хорошо, что без музыки. Речь хорошая, грамотная.
спасибо
Да, я как открыл для себя йогу без музыки, так и не предстваляю, как это могло быть раньше как-то иначе)
И трезвый.
Добрый день ! Спасибо вашему уроку ! Благодарю вас
Делал сегодня утром - чувствую бодрость и приятную усталость в теле. Далеко не все у меня получалось идеально, но получил огромное удовольствие. Благодарю от тела и от души. Очень приятно ощущение внутреннего спокойствия сейчас)
Комплекс классный! Спасибо, Дима, что делишься опытом и мастерством. Все подробно показано и на слух хорошо воспринимается что именно делать в тот или иной момент, когда голову повернуть к экрану нельзя. Шавасана, как всегда, на высоте! Это твоя фишка! С другими инструкторами не получается так расслабиться.
Волшебный урок Дмитрий ! Рада что попала на канал , отсутсвие музыки даёт больше «присутствия» на занятие и возможность сконцентрироваться на дыхании, а то как асаны плавно перетекают одна в другую даёт возможность прочувствовать все тело ! Благодарю за урок буду с вами заниматься !
Вступай в наш йога чат! Любые вопросы и онлайн занятия с автором видео
t.me/joinchat/GGxL4JuB0CXFO50C
Благодарю это лучшее что мне приходилось находить!
Кто не умудрен практикой, аккуратней делайте перевернутые позы. А особенно Чакрасану(это та которая кувырок за голову с выпрямлением рук). В последовательности Аштанги, он делается после того же мостика, когда руки перенагружены и не успели восстановиться, и тело желая минимизировать нагрузку пытается делать именно кувырок с инерцией назад, я уже несколько раз таким образом хорошо приложился затылком, что голова болела пару дней :) :(.
Мне кажется Чакрасана адово опасный переход, и тем кто только начинает делать, прям вот или исключайте её, или делайте очень аккуратно, имейте ввиду что в ней не только можно шею себе свернуть вместе с позвонками, но и даже легкого удара затылком хватит, для головных болей, а то более серьезных последствий(ведь затылок в нашем теле практически самая не защищенная часть).
Лично я не могу её делать через выпрямление рук, приходится делать с раскачки, а с раскачки, если пол твердый, уже вот такие риски :(
Благодарю это лучшее что можно было найти!
Шикарно! У меня со вчера был запрос на класс аштанги в своем городе. Нашла одну студию, но в этом месяце время их занятий мне не подходит. И тут вдруг твое видео! завтра с утра займусь! Спасибо, Дима!
🎉❤❤❤❤❤❤Благодарю за Ваше отличное видео :четко ясно и в хорошем ритме дыхания❤
спасибо большое за урок. все очень понятно и доходчиво. приятно заниматься с вами. хоть большинство асан мне было сложновато выполнять, но есть к чему стремиться
благодарю!!!
Практикую 1 серию аштанги 2 раз, дается сложно, несмотря на то что выполняла упрощенные варианты. Проброс ног очень сложно. Но хочу сказать это круто🔥🔥🔥
Спасибо Вам🙏🏻 еще работать и работать)
Спасибо, Дмитрий.после огромного отката начинаю вновь с Вами🙏🙂все получится
Благодарю, Дима 🙏
Спасибо вам за видио урок!
Классно! Наконец-то я поняла систему!
Отличное видео. Спасибо. Все поэтапно и доступно
🙏
Самый крутой видео-урок! Спасибо!
Спасибо вам за приятный отзыв :)
Все понятно , спасибо , у меня примерно такой же уровень . Здорово что объясняете в несколькихвариантах . Но вот открывающую и закрывающую мантру желательно пропевать ) 🙏🏽 всё-таки выражаем почтение учителям
Юрий, спасибо за обратную связь! Когда сам практикую, то пропеваю мантру. Это слишком личное, поэтому не стал в урок добавлять.
Благодарю Вас , очень здорово!
Дмитрий ,спасибо большое за практику. Впервые сделала от начала и до конца благодаря вам❤❤❤
Ricki Deny я счастлив 🙏🙏🙏
Крутое видео, все понятно❤❤❤
Благодарю Вас, отлично попрактиковала вместе с Вами)
спасибо за видео , нравится подача, занимаюсь с удовольствием)))
Класс, Юлия 🙏 я рад
Спасибо за видео 👍🏻
Спасибо огромное,прям то что искал
Мощь!
То что надо 👍🏻 пришла сюда уже после канала fitstar, там крутые тренировки, но по времени мало! Но теперь оторвусь)
Благодарю вас 🙏
Пробросы назад 💪💪🔥
Спасибо 😊
мне понравилось! Разве что сидячие асаны слишком быстро прошли, я не успевала сесть как следует
В собаке мордой вниз необходима корректировка. А именно не прижимать пятки к полу, тогда сложно сделать задний наклон таза и растянуть задние мышцы бедра.
Спасибо! 👍
Благодарю! Познакомился с аштангой. Курто! =)
Вторую серию асан не планируете снять ?
Спасибо за хорошее видео 🙏
Sfr Sfr пока нет, но в будущем вполне вероятно
Мощный урок....
А если правок колено немного, но болит при сгибании, то какие позы лучше исключить?
Спасибо! Подскажите аштангу в Москве, пожалуйста!
super!
Добрый день а сколько раз в неделю оптимально делать данный комплекс,делаю 3й день подряд,чувствую как заднее бедро становить жёстче
Я рекомендую начать с 3х раз в неделю. Видимо тело не успевает у вас восстановиться. Но со временем адаптируетесь
сегодня попробую повторить, насколько позволит растяжка.
Сделай сколько сможешь. Для начала можно только стоячие.
@@kovaldn 🙏
Благодарю! Очень все понятно.
Дмитрий, здравствуйте🙏🏼 Браво!!!
Продвинулись ли Вы за год практике ?
Мне 60 и (с "высоты" своего возраста и долгой работы в йоге вижу некоторые недочёты в корректности выполнения асан и выполнения их последовательности. Не писала бы ничего, но подкупила Ваша искренность и смелость в призаниях"умею" и " пока не умею"👌
1.уткатасана.Ваш вариант не безопасен для коленных суставов...(колени не должны выступать "вертикальной проекцией " за большие пальцы ног!!!
2. Из положения сидя начните с джануширшасаны, затем( по наростанию сложности)вариация агнистамбхасаны и только потом 1/2 лотоса(вариация ардхападмасаны).
3. У Вас получится более глубокое положение во всех наклонах к ногам,если добавите направление"раскручивание"копчика вверх и наклон животом к бёдрами(бедру отстроенной вперёд ноги)
4.Ваш вариант выполнения "собаки мордой вверх" приемлем для людей с отклонениями здоровья позвоночника. Пересмотрите геометрию отстройки асан.
А вобщем-то понравилось все и с удовольствием присоединилась к практике.
Ольга, спасибо за теплые слова и важные наблюдения! Хочется верить, что в чем-то продвинулся :) возможно, запишу обновлённое видео однажды и у подписчиков будет возможность сравнить )) Если позволите, отвечу на ваши пункты, это может быть полезно не только нам, но и всем, кто будет читать:
1) Почему так строго "не должны"? Есть такое мнение, но оно на чем основано? Давайте посмотрим как делал уткатасану Айенгар, один из признанных учителей и во-истину отцов современной йоги. Любой может вбить в гугле "уткатасана айенгар" и посмотреть на его колени - они будут выступать вперёд достаточно сильно.
2) То, что вы пишите, выглядит логично, я соглашусь. Однако в Аштанга виньяса йоге есть строгая последовательность асан, которую я в данном видео соблюдаю, согласно традиции Паттабхи Джойса. С небольшими отклонениями от классики в плане переходов, но не в последовательности асан.
3) Это "движение копчиком" - классическое объяснение, которое можно встретить от разных преподавателей йоги. Однако оно бестолковое, так считаю я на основании того, что я получил от своих учителей, в частности от Игоря Пантюшева. Сами посудите, как я могу "провернуть копчик вверх", если он туда не идёт, а мышцы и так растянуты до предела. Вы попробуйте посадить любого знакомого мужчину в Упавиштха Конасану или поставить в Прасарита Падоттанасану и дайте ему такую рекомендацию. Человек внешне попытается что-то сделать, но внутри будет ощущение, что вы над ним издеваетесь.
4) Этот пункт я не понял.
Надеюсь, не обидел вас. Ещё раз благодарю за внимание к моему видео.
@@kovaldn Вы прекрасный молодой человек. И с возрастом придёт осознание тонкости, изменчивости всего и вся в мире🙏🏼 .
Ахимса , вот что остается неизменным для меня.
Сегодня люди ведут малоподвижный образ жизни и в группах не мало посетителей с проблемами в коленных суставах. Вот почему я строга в этом отношении.
Меняется время, образ жизни и, думаю, и почти уверена, что любой ГУРУ согласился бы на небольшое отклонение от принятого порядка во имя помощи посредством йоги и,как следствие, ещё большего убеждения волшебности этих практик🙏🏼.
Благодарю Вас за связь.Воистину каждый встречный -не друг,не враг, а учитель...
Норм!
Приветствую Вас. Возможно поменять расположение строки с титрами? иногда не видны асаны. За раннее благодарю .
Строка с титрами? Их же можно просто выключить. Напишите мне в телеграм @kovaldn
Добрый день,а будет 2я серия ?
Пока не планирую
А мне растяжка легко даётся, но я не могу пробросы делать.😢 И это демотивирует очень.
Начинаем первое упражнение Карл .... Мне чтоб так нагнуться пару лет наверно придется каждый день растяжку делать
😐
Спасибо за комплекс!
Это у вас книги А.Курпатова стоят? :)
Да, они самые :) Читали?
@@kovaldn Пока только "Красную таблетку", остальные книги куплены и ждут своей очереди. И как вам книги, стоит ли продолжать? :)
@@evgeniyn1542 Некоторые хорошие. Но больше мне его лекции нравятся на youtube :) Книги для меня как дополнение к лекциям, на закрепление материала
@@kovaldn Спасибо, тоже его лекции смотрю. 🙂
То чувство, когда на первой минуте после выброса ног хочется сделать берпи😩😩😩😩как успокоить ум? Риторический вопрос.
1 серия для новичков? ))
Да
Спасибо за интересный урок. А можно начинать изучать первый комплекс по частям? Мне 50, йогой раньше не занимался. Спасибо.
Так и нужно. Сначала освойте сурья намаскар А и Б. Затем добавляйте последующие асаны по мере возможности. Чтобы освоить всю первую серию целиком нужно несколько лет практики. Когда дойдёте до навасаны (на это может уйти пару лет практики), можете выполнить её, а затем перейти к завершающему блоку, начиная с сарвангасаны (перевернутые). Блок между навасаной и сарвангасаной - высокой сложности. Со временем вы освоите и его.
Имейте ввиду, что это самый сложный урок на моём канале. Если у вас ещё нет опыта в йоге, то я бы рекомендовал попробовать и другие уроки. Они легче.
Благодаря за развёрнутый ответ. Успехов и вам!
@@kovaldn Вы имеете ввиду пять вводных уроков на своём канале? Я нашел их позже написания своего вопроса.
Evg Bojch да, например, их. Также есть ролик «здоровый позвоночник» и «с чего начать йогу». Все видео есть на моём канале
30:04 асаны сидя
Теперь ненавижу слово проброс 😂🤦🏻♂️
Это же самый сок 😅
@@kovaldn , который высасывает из тебя все соки 😂
ПОЧЕМУ ТОЛЬКО 5 дыханий? ведь этож не физкультура. мышцы не успевают растинутся?
Игорь Головцов такова аштанга йога в оригинале. Если держать дольше, то на выполнение всех асан уйдет больше 90 минут, что будет у большинства практикующих иметь негативные последствия (катаболизм в мышцах, перегрузка цнс)
зачем коментировать то что и без коментариев видео,но не говорить о взгляде и внимании.в аштанге йоге при выполнении смотрение(дришти) и внимание используются при выполнении оригинольной техники.вы искажаете по не внимательности технику.
Такого на ютубе хватает. Я с другой стороны подошел к вопросу. С моим видео получится больше людей привлечь к аштанге. По началу счет на санскрите и дришти только отвлекают. Я намеренно это опускаю. На что имею полное право ;)