안녕하세요~ 힙으뜸입니다💛 (채널명이 바뀌었어요! 커뮤니티글 확인해주세요^^*) 와이드스쿼트 이론 정석편에 이어 100개 챌린지 업로드해요! 운동은 기초가 가장 중요한 거 아시죠????☺️ 아래 링크 첨부해드리니 정석편 영상 참고하셔서 이론, 자세 꼼꼼히 배운 다음에 실전편 운동 진행해주세요. 그래야 운동효과 뿜뿜 입니다!!!!👍🏻 - 스쿼트의 정석 ruclips.net/video/vQNFiMi0m9M/видео.html - 와이드스쿼트의 정석 ruclips.net/video/t9yhaaDCnnI/видео.html
꾸준히 영상 보면서 2주간 따라했습니다. 늘 세상 둘도 없이 찐하게 애절한 연인처럼 붙어있어서 습도가 열대기후였던 허벅지가 사이가 이제 애정이 조금씩 식어 온대기후정도의 습도를 보여주고 있습니다. 감사합니다. 근데 2주하니 좀 질려서 다른 운동 골라보러 갑니다. 모두들 힘내십쇼!
자세한 설명 들으며 하니깐, 100개도 금방이네요~ 요즘은 별다른 설명없이 빠르게 몇분 몇분 채우는 영상들이 많은데, 특히나 스쿼트는 정확한 자세로 천천히 하는게 내 몸을 위해서 더 중요한 것 같아요. 여름 되니깐, 허벅지 안쪽살이 너무 신경쓰였는데, 요걸로 매일 100개씩 해볼께요~ 앞으로, 더 좋은 영상 부탁 드려요~♥
저는 오늘 아까 배운 와일드 스쿼트 정석 영상을 이용해서 100개 챌린지에 들어가기 전에 간단하게 정석을 배우니까 발목을 열고 무릎을 굽히고 허벅지 안쪽부분이 단단해져서 힘이 드는 느낌이 들었어요^^ 100개 중 4가지 동작을 나눠서 20개씩 실시했을 때 처음에는 와일드 스쿼트하니까 허벅지 안쪽이 덜 오는데 마지막에 오른발과 왼발을 하나씩 들어보니까 더 많이 들어오고 힘들었고 시원해졌습니다^^ 운동에 많은 도움을 얻은 것 같네요^^ 감사합니다^^❤❤❤❤❤❤❤
두달째 하고 있는데 이제서야 처음에 허벅지 안쪽이 딱딱해지는 느낌이라든지 으뜸님이 설멍해주시는 몸을 어떻게 써야하는지 디테일들이 이해되요. 첨엔 그냥 다리가 부서질것 같고 온몸이 덜덜 떨렸어요 ㅋㅋ 그리고 으뜸님이 100개 챌린지 첨이라 똑같이 힘들다고 하셨는데 저는 아직도 이거 하는동안 한마디도 못합니다. 숨쉬기도 바빠욧!!!. 여유있게 설명하며 동작하는 으뜸님 진정 고수구나 새삼 느껴요.. 오늘도 화이팅 했어요♡
6/27 오운완! ✔️ 운동 전 스트레칭 ✔️ 장요근 스트레칭 ✔️ 강하나 님 승모근 5분 스트레칭 ✔️ 플랭크 챌린지 2탄 ✔️ 하루 15분 옆구리/뒷구리 운동 ✔️ 와이드스쿼트 100개 챌린지 안니 대장님 마지막 20개는 자유롭게 하라더니 한쪽 까치발~......??????(배신감) 그래도 다 하고나니 개운하고 좋으네요 희희
오늘부터 허벅지 안쪽 빠이 할렵니다. 한달챌린지 시작합니다🙏🏻 8/18 ok 8/19 ok 8/20 ok 8/21 ok 8/22 ok 8/23 X 8/24 ok 8/25 ok 8/26 ok 8/27 ok (120개) 8/28 ok (120개) 8/29 ok (120개) 8/30 ok (120개) 8/31 ok (120개) 9/1 ok (120개) 9/2 ok (120개) 9/3 ok (120개) 9/4 ok (120개) 9/5 ok (120개) 9/6 X 9/7 ok (120개) 9/8 ok (120개) 9/9 ok (120개) 9/10 ok (120개) 9/11 ok (120개) 9/12 ok 9/13-14 X (백신맞고왔습니다!) 9/15 ok (120개) 9/16 ok (120개) 9/17 ok (120개) 9/20 ok (120개) 9/22 ok (125개) 9/23 ok 9/24 ok (120개) 9/25 ok (130개) 9/29 ok (120개) 9/30 ok 10/1 ok 10/4 ok 10/5-7 X (백신2차 맞고 왔어요!) 10/8 ok 10/9 ok 10/11 ok 10/12 ok 10/15 ok 10/17 ok 10/18 ok 10/21 ok 10/23 ok 10/26 ok 10/27 ok 10/30 ok 10/31 ok 11/3 ok 11/5 ok 11/7 ok 11/8 ok 11/12 ok 11/14 ok 11/16 ok 11/18 ok 11/20 ok 11/22 ok 11/23 ok 11/28 ok 11/29 ok 12/2 ok 12/4 ok 12/7 ok 12/9 ok 12/12 ok 12/13 ok 12/17 ok 12/19 ok 12/23 ok
저는 오늘밤에 스쿼트 100개 챌린지와 스쿼트 200개 챌린지와 비슷하게 동작을 설명한 후 와일드 스쿼트하니까 다리에 힘이 느껴졌어요^^ 전 학교에서 와일드 스쿼트 정석을 숙지한 후 챌린지에 들어가서 동작을 나눴는데 중간에 휴식을 취해주니까 준비 자세도 충분히 하고 운동하는데 ㅈ 도움 많이 되었어요^^ 정말 감사합니다^^
효과 엄청봤어요!!! 진짜 대박이에요 감사해요 으뜸쌤❤️ 여러분 허벅지 안쪽 붙어서 싫으신분 이거 진짜 강추해요!!! 오늘로 11회차인데 무릎바로위부터 허벅지 중간까지 근육 탄탄하게 붙어서 안쪽이 안붙어요😭 식단안하고 엄청먹어서 몸무게는 오히려 1키로 더 쪘지만 근육이 모양을 잡아줘서인지 살은 안 출렁거리구요 오래 걷거나 뛰거나 계단오를때 허리랑 종아리가 아파서 코어 힘 기르려고 시작했는데 이제는 계단 오를때도 뛸 때도 허벅지 안쪽이랑 아랫복근 힘이 팍 들어가는게 느껴져요!!! 5일째부터는 힘든느낌이 덜해서 끝나고 와이드 자세로 펌핑 20번씩 더 해줬어요👍 그냥 말해뭐해 최고입니당 이제 런지100개로 도전해보려구요ㅎㅎㅎ히히히
와 혼자 와이드 할 때 이상하게 무릎이 아팠는데 영상보고 하니깐 허벅지 터질 것 같아요!!!!!!! 다른 동작은 힘들어도 가능한데 마지막 까치발 들고 하니깐 부들부들 떨려서 제대로 못해서 아쉬워요!!! 반복운동 하면 마지막 자세까지 할 수 있을거라 생각하고 열심히 할게요!!
안녕하세요~ 힙으뜸입니다💛
(채널명이 바뀌었어요! 커뮤니티글 확인해주세요^^*)
와이드스쿼트 이론 정석편에 이어 100개 챌린지 업로드해요! 운동은 기초가 가장 중요한 거 아시죠????☺️ 아래 링크 첨부해드리니 정석편 영상 참고하셔서 이론, 자세 꼼꼼히 배운 다음에 실전편 운동 진행해주세요. 그래야 운동효과 뿜뿜 입니다!!!!👍🏻
- 스쿼트의 정석 ruclips.net/video/vQNFiMi0m9M/видео.html
- 와이드스쿼트의 정석 ruclips.net/video/t9yhaaDCnnI/видео.html
이 영상을 보고 열심히 따라했습니다. 100개 완료하고 '쉬운데 뭐지? 이거 어려운거 맞아?'라고 생각한 다음 화장실에 가는데 드라군처럼 걷는 자신을 발견했습니다. 허벅지 안쪽 제대로 자극 됩니다.
모았을 때 느낌이 팍 오더라구요ㅎㅎㅎ
드라군ㅆㅇㅈ
미친ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ드라군ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ완전공감이욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
꾸준히 영상 보면서 2주간 따라했습니다. 늘 세상 둘도 없이 찐하게 애절한 연인처럼 붙어있어서 습도가 열대기후였던 허벅지가 사이가 이제 애정이 조금씩 식어 온대기후정도의 습도를 보여주고 있습니다. 감사합니다. 근데 2주하니 좀 질려서 다른 운동 골라보러 갑니다. 모두들 힘내십쇼!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ말하는거 너무웃겨요
F다..빼박 f
진짜 고통은 다음날이 레전드네요
드라군처럼 걷는다길래 웃어넘겼는데
진짜 자고일어나니까 드라군처럼 걷게됨
한걸음 한걸음 식은땀이나요
내가 여태까지한 스쿼트는 노동을 했을뿐
심으뜸스쿼트는 찐이다…
매번 느끼지만 설명 너무 침착하게 잘 해주시는 듯
2:34
ㅔ
ㄱㅅㄱㅅ
와 힙 진짜 빵빵하고 탄력있으시네요 워너비힙
김계란님이랑 찍을때 침착함을 잃으신 으뜸님 보다가 이렇게 침착한 모습을 보니 갭차이가 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자꾸 김계란님이 뛰쳐들어올거같아오 ㅠㅠㅋㅋㅋ
으뜸선생님 매일 스쿼트100개첼린지 영상보고 따라하는 스린이입니다.
그 영상때보다 슬림해지신 거 같아요.
거기서 더 빠지다니요 멋지십니다
08/28) 01일차 완료
08/29) 02일차 완료
08/30) 😅잠들고
08/31) 03일차 완료
09/01) 04일차 완료
09/02) 😅못하고
09/03) 05일차 완료(다리가 좀더 펴짐)
09/04) 06일차 완료
09/05) 07일차 완료
09/06) 08일차 완료
09/07) 09일차 완료
09/08) 😢못하고
09/09) 😞못했고
09/10) 10일차 완료
09/11) 11일차 완료
09/12) 12일차 완료 (기본스쿼트)
09/13) 13일차 완료 (기본+와이드)
09/14) 14일차 완료 (기본+와이드)
09/15) 😂못하고
09/16) 15일차 반타작(50개)-왼쪽허리통증
09/17) 16일차 완료 (기본40개+와이드60개) 오른쪽 무릎 위쪽이 아픔
09/18) 17일차 완료 (와이드100개)
09/19) 18일차 완료 (와이드100개)
09/20) 19일차 완료 (와이드100개)
09/21) 😂못하고
09/22) 20일차 완료 (와이드 100개)
09/23) 😢못하고
09/24) 21일파 완료 (와이드 100개)
09/25) 22일차 완료 (와이드 100개)
09/26~10/12) 허리부상으로 못함
10/13) 다시시작 (와이드 100개)
10/14) 못하고😂
10/15) 100개
한 일주일 뒤에 올라오나 했는데 이렇게 금방올려 주시다니 감사합니다!!
오늘 혼자서 와이드 100개 했는데 이 영상보니 허벅지.안쪽 자극점 찾는 법 너무 친절하게 설명하셔서 감동 ㅠㅠ 내일 당장 하겠숩니다
와 대박.. 여지껏 혼자 맘대로 스쿼트할땐 100개 진짜 쉽게했는데 지금 언니꺼 보면서했더니 허벅지 자극 장난아니예요 ㅋㅋㅋ 대박..
댓글들을보니 내일 더 고통이 찾아오나봐요..
ㅋㅋㅋ 효과대박이길 기원하며 열심히 해볼게요! 화이팅:)
오늘 처음 해봤는데 힘들지만 자세하게 동작 설명해 주시고, 적절한 타이밍에 끊어주셔서 !! ㅎㅎ 넘 좋네요~!! 좋은 영상 감사합니당~!
와우~ 오늘도 으뜸님과 함께 와이드 스쿼트 챌린지 성공이에용~!! 설명하면서 어떻게 완벽한 자세로 끝까지 하는지~ 너무 감동!! 절 움직이게 하는 원동력이에용~!! ^^😘
너무 좋아요~~~^^ 스쿼트는 역시 혼자하면 재미없고 힘든데.... 으뜸님 따라하다 보니 100개가 되네요... 할때는 잘 못느끼다가 끝나고 나서의 기분좋은 근육땡김..ㅎㅎ 모든 프로그램 다 좋지만 특히 스쿼트 시리즈 너무 좋습니다...고맙습니다...^^
미쳤다.... 이만큼 허벅지 자극오는게 없네요 매일 아침마다 한번씩 해주고 있습니다 넘 감사해요!!❤
허벅지 안쪽근육 문제로 와이드스쿼트 챌린지 도전합니다!!
7/01 ⭕️
7/02 ⭕️
7/03 ⭕️ 삼일째 오늘 제대로 무릎피는 법을 안거같아요 어제까진 앞벅지만 아팠음 ㅠㅠ
7/04 ⭕️ 자세 다시 흐트러지네요 ㅜㅜ
7/05 ❌
7/06:⭕️ 어제못했음....
7/07 ⭕️ 힘들어요 ㅋㅋ
7/08 ❌
7/09 ⭕️ 일반 스쿼트
7/10-14 ❌ 어디갔다오느라고 못했어요 ㅠㅠ
7/15 ⭕️ 일반스쿼트
Thanks!
와이드 스쿼트 정말 많은곳에서 찾아봤지만 이상하게도 항상 앞벅지에만 힘이갔었는데 으뜸님 영상 보고 드디어 안벅지가 떨리기 시작했어요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 자세 설명 너무 잘해주세요 진짜
요런영상 너무 좋아요~!!
최고다 역쉬~~~같이 하는 기분으로
힘들어도 백개 채우게되요^^
500개 하고 나서 동영상 촬영..제 자세 점검용. 위해 100개
그리고
와일드 스쿼트 100개.
첨 해봤는데..넘넘 좋네요. 감사해요.
늘...
설명정말 찐이야 진짜 너무 좋아요
딱맞는 운동 이네요 잠시 스쿼트를 안했는데 적당할때 좋은 운동을 알려 주는 센스에 놀랍니다 감사합니다
6월 한 달 제대로 해보자
6월 1일 - 1번
6월 2일 - 1번
6월 3일 - X
6월 4일 - 1번
6월 5일 - 1번
6월 6일 - 1번
6월 7일 - 1번
6월 8일 - 1번
6월 9일 - 1번
6월 10일 - 1번
영상보고 와이드스쿼트 열심히 하고왔습니다^^
으뜸님과 계란형을 뒤를 잇는 하체튼튼이가 되겠습니다😆
2:23 시작
꺅 정말 최고 ㅠㅠㅠㅠ
으뜸님처럼 설명 정석대로 하시는 분 없어요 ㅠㅡㅠㅡㅠ ❤️
헤이빗 see the light 빡빡이 아저씨라고 잘하시는 분있는데 함 보고 오삼 ㅋㅋㅋ
Humbleman 앜ㅋㅋㅋㅋ저 그 분알아유 ㅋㅋㅋㅋ
자세한 설명 들으며 하니깐, 100개도 금방이네요~ 요즘은 별다른 설명없이 빠르게 몇분 몇분 채우는 영상들이 많은데, 특히나 스쿼트는 정확한 자세로 천천히 하는게 내 몸을 위해서 더 중요한 것 같아요. 여름 되니깐, 허벅지 안쪽살이 너무 신경쓰였는데, 요걸로 매일 100개씩 해볼께요~ 앞으로, 더 좋은 영상 부탁 드려요~♥
2:24 시작 10초전!
매일 기본 스쿼트 100개씩 하다가 와이트 스쿼트로 바꿨습니다. 아침마다 하는데 허벅지에 자극 제대로이네요. ㅎㅎ 팔 동작을 바꾸다보니 금방인것 같습니다.
와 바로 100개 챌린지까지 감사합니다~^^♡
100개를 급하게 채우는 것보다, 한 동작 한 동작 동작에 유의해가며 하니까 더 좋은 거 같아요. 자세한 설명 감사합니다. 목소리도 너무 예쁘세요
여태 와이드스쿼트하면서 불편한점이 몇개 있어서 영상 찾아보다가
이거보고 오늘 처음해봤는데 불편한거 하나도 없이 금방 따라할수 있었어요
며칠 더 하고 개수 더 늘리려구요
감사해요🤭🤭
언니.... 말하시는게 너무 귀여우셔서 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ운동할때마다 기분 좋아요❤️ 운동할때마다 댓글달께요!!
최고입니당😭
으뜨님 데드리프트 정석도 해주실 수 있을까요 근력은 으뜸님 영상만 봐서 다른 분들꺼 못 보겠어용..
으뜨미버젼도 고려해보겠습니당🙏🏻
🥰❤
으뜸선생님 점점 더 몸이 좋아져요 ㅠㅠㅠㅠ 이 영상 따라하고 스트레칭 하러 갑니다
저는 오늘 아까 배운 와일드 스쿼트 정석 영상을 이용해서 100개 챌린지에 들어가기 전에 간단하게 정석을 배우니까 발목을 열고 무릎을 굽히고 허벅지 안쪽부분이 단단해져서 힘이 드는 느낌이 들었어요^^
100개 중 4가지 동작을 나눠서 20개씩 실시했을 때 처음에는 와일드 스쿼트하니까 허벅지 안쪽이 덜 오는데 마지막에 오른발과 왼발을 하나씩 들어보니까 더 많이 들어오고 힘들었고 시원해졌습니다^^
운동에 많은 도움을 얻은 것 같네요^^
감사합니다^^❤❤❤❤❤❤❤
저는 와일드 스쿼트 정석을 배우니까 운동을 할 수 있어서 좋았고 다음에 운동 정석을 충분히 공부한 후 챌린지 하겠습니다^^
감사합니다^^❤❤❤❤❤
와이드스쿼트를 100개 해보는건 처음인데 나름 재미가 있네요 🤗 으뜸쌤이랑 같이 하니 100개가 순삭이에요 너무 감사합니다 🙏🏼
알바하면서 하면 시간 순삭은 아니고.. 손님올때마다 기쁨ㅎㅎ
이거 진심 효과 좋아요~
힙업되고 뱃살까지 정리됩니다.
꼭 거울 앞에서 자세보면서 해보세요~
볼때 안볼때 완전 다르구요.
무릎을 바깥쪽으로 해야 허벅지 안쪽에 자극 제대로 옵니다.
저는 하루에 두번씩 하고 있어요^^
으뜸님 감사해요!
항상 잘 보고 있습니다 감사합니다
미리 예고 해주시고 라이브로 스쿼트 몇가지 조합이나 전신 프로그램하셔도 대박일거 같아요!
시작 2:30
으뜸님 영상은 정말 달라요.. 다른 영상과 확연한 질의 차이.. 제가 계속 볼 수 밖에 없어요. 사랑해요~~~♡♡♡♡♡
근데 이거 하면서 숨 차는거 맞나요? 헉헉 너무 숨차요~~
스쿼트 10분 챌린지 6일째하고 뭔가 좀더 땀흘리고싶어서 넘어왔어여!! 얼마나 힘든지 언니가 마지막에 손흔들어줄때 나도모르게 웃으면서 손흔드는 절 발견했어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
마무리 운동으로 스쿼트 100개 - 와이드~ 너무 좋네요. 허벅지 안쪽 자극!!! 빵빵입니다.
이건 또 색다른 힘듬이네요! 감사합니다!
영상 잘 보았습니다. 실시간으로 설명하며 100개 영상 많이 올려주세요~
며칠전부터 이 영상 보면서 계속 따라하고 있어요! 효과가 너무 좋은거같아요ㅠㅠㅠ 힙으뜸님 덕분에 살 도 점점 빠지고 있는거같아 너무 좋습니당!!♡♡
지금 약 3주째 진행중인데 다리라인 예뻐져요 ,,, ♥
안쪽보다 바깥쪽이 자극되는데..저 틀린거죠ㅠㅠ
손동작이 변형됨에 따라 강도가 다르게 느껴지면서 땀이 나네요. 와이드스쿼트 100개 화이팅입니다.
언니 사랑해요 흑흑 언니 알게 된 후로는 무조건 언니영상만 보면서 운동해요.. 설명 넘 잘해주시고 자세 정확하게 찝어주시고 텀도 잘맞아요 유튜브 해주셔서 정말 감사합니다 ㅠㅠ❤️ 언니 발끝만큼도 못따라가겠지만 제 롤모델이자 워너비..❤️❤️❤️
으뜸님 덕분에 10분 코스들로 홈트 잘하고있습니다. 와이프랑 같이.. 덕분에 코로나로 힘든 시기 잘 견디고있어요. 감사해요. 진심.
2024.10.19 토요일
30개 성공🎉
2024.11.18 월요일
30개 성공🎉
2024.12.7 토요일
40개 성공🎉
항상 좋은 영상 감사합니다 ~~~!! 몸이 너무 예뻐요 저의 워너비... ♥♥
와이드스쿼트 검색해서 한번 해볼까 하다가 구독 좋아요 누르고 가요! 세세한 설명, 힘드실텐데도 따라하기 쉽게 쉬지않고 신경써야할 부분들 캐치해주셔서 잘 따라했습니다! 최고에요👍
0:55 시작
두달째 하고 있는데 이제서야 처음에 허벅지 안쪽이 딱딱해지는 느낌이라든지 으뜸님이 설멍해주시는 몸을 어떻게 써야하는지 디테일들이 이해되요. 첨엔 그냥 다리가 부서질것 같고 온몸이 덜덜 떨렸어요 ㅋㅋ 그리고 으뜸님이 100개 챌린지 첨이라 똑같이 힘들다고 하셨는데 저는 아직도 이거 하는동안 한마디도 못합니다. 숨쉬기도 바빠욧!!!. 여유있게 설명하며 동작하는 으뜸님 진정 고수구나 새삼 느껴요.. 오늘도 화이팅 했어요♡
다리가 이틀만에 후들후들이라 아파서 쉬려고 했는데 결국 해냈습니다!!! 선생님처럼 천천히는 못했지만 그래도 템포 밎춰가려고 노력했어요! ㅠㅜㅠ 감격❤😂
금욜루틴 끝!! 100개지만 동작이 다양해서 좋았어요.
12/18 ♡
1/1 ♡ 해피뉴이어!
1/8 ♡ 끝나고 장요근스트레칭했어요!
8일까지가 끝인가요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
어떤 동작을 하던 자극 안왔었는데 이 영상 따라한 뒷날에 정말정말 신기하게도 허벅지안쪽근육이 땡겼어요ㅠㅠ감사합니당 매일해야지 >
3/18 ㅇ
3/19 ㅇ
3/20 x
3/21 ㅇ
3/22 x
3/23 ㅇ
3/24 ㅇ
ㅋㅋ 다시 시작😁
4/4 ㅇ
4/5 ㅇ
4/6 ㅇ
4/7 x
4/8 x
4/9 ㅇ
4/20 ㅇ
4/21 ㅇ
4/22 ㅇ
4/23 x
4/24 ㅇ
4/25 ㅇ
4/26 ㅇ
4/27 ㅇ
5/10 ㅇ
5/11 ㅇ
5/12 ㅇ
5/17 ㅇ
5/18 ㅇ
돌아와요 ㅋㅋㅋㅋ
Kyeong-Min Lee 😂덕분에 오늘 했습니당 감사해요
그럴듯한날 ㅋㅋㅋ 이제여름이니 열심히 해봐요 ㅋㅋㅋ
Kyeong-Min Lee ㅋㅋㅋ 넵~~👍
효과어때욤
6/27 오운완!
✔️ 운동 전 스트레칭
✔️ 장요근 스트레칭
✔️ 강하나 님 승모근 5분 스트레칭
✔️ 플랭크 챌린지 2탄
✔️ 하루 15분 옆구리/뒷구리 운동
✔️ 와이드스쿼트 100개 챌린지
안니 대장님 마지막 20개는 자유롭게 하라더니 한쪽 까치발~......??????(배신감)
그래도 다 하고나니 개운하고 좋으네요 희희
으뜸님~ 저두 이거 따라할건데요~허벅지 윗쪽 죠지는 스쿼트찾아보믄 다리를 완전 ㄱ자로 하고 일자로 앉는게있고 으뜸님처럼 힙을 저런스쿼트가 두종류가있든데요ᆢ도대체~어떤 스쿼트가와이드가맞는지ᆢ모르겠어요ㅠㅠ😢
쓰앵님 매일은 안햇어도 진짜 효과잇어요!! 덤으로 골반까지 넓어졋어요!!!
수고하셨습니다!!
오늘부터 허벅지 안쪽 빠이 할렵니다.
한달챌린지 시작합니다🙏🏻
8/18 ok
8/19 ok
8/20 ok
8/21 ok
8/22 ok
8/23 X
8/24 ok
8/25 ok
8/26 ok
8/27 ok (120개)
8/28 ok (120개)
8/29 ok (120개)
8/30 ok (120개)
8/31 ok (120개)
9/1 ok (120개)
9/2 ok (120개)
9/3 ok (120개)
9/4 ok (120개)
9/5 ok (120개)
9/6 X
9/7 ok (120개)
9/8 ok (120개)
9/9 ok (120개)
9/10 ok (120개)
9/11 ok (120개)
9/12 ok
9/13-14 X (백신맞고왔습니다!)
9/15 ok (120개)
9/16 ok (120개)
9/17 ok (120개)
9/20 ok (120개)
9/22 ok (125개)
9/23 ok
9/24 ok (120개)
9/25 ok (130개)
9/29 ok (120개)
9/30 ok
10/1 ok
10/4 ok
10/5-7 X (백신2차 맞고 왔어요!)
10/8 ok
10/9 ok
10/11 ok
10/12 ok
10/15 ok
10/17 ok
10/18 ok
10/21 ok
10/23 ok
10/26 ok
10/27 ok
10/30 ok
10/31 ok
11/3 ok
11/5 ok
11/7 ok
11/8 ok
11/12 ok
11/14 ok
11/16 ok
11/18 ok
11/20 ok
11/22 ok
11/23 ok
11/28 ok
11/29 ok
12/2 ok
12/4 ok
12/7 ok
12/9 ok
12/12 ok
12/13 ok
12/17 ok
12/19 ok
12/23 ok
👍👍👍
2:34 시작!
열심히 따라 하겠습니다.
행복한 성탄 보내세요!~^^*
저는 오늘밤에 스쿼트 100개 챌린지와 스쿼트 200개 챌린지와 비슷하게 동작을 설명한 후 와일드 스쿼트하니까 다리에 힘이 느껴졌어요^^
전 학교에서 와일드 스쿼트 정석을 숙지한 후 챌린지에 들어가서 동작을 나눴는데 중간에 휴식을 취해주니까 준비 자세도 충분히 하고 운동하는데 ㅈ
도움 많이 되었어요^^
정말 감사합니다^^
6일째 하고 있는데요. 70번쯤에 화이팅♡ 하시는게 늘 킹받아요. 힘들어 죽겠는데에 ㅜㅜ 그리고 마지막 짝다리 10개. 나 죽일려고 그런다 싶고요. 그러나 킹받음을 꾹 참고 매일 하고있음. 감사해요♡
와이드스쿼트 영상은 여기가 최고에요...자극 대박! 하체운동이랑 같이 하고있는데 조금씩 허벅지가 멀어지는것 같아서 더더 열심히 해봅니다!✧*.◟(ˊᗨˋ)◞.*✧
좋아요 눌러주신 분들 감사합니다 😌열심히 할게요🥺❤️
2:24
1.27🙌🏻
1.28🙌🏻
1.29🙌🏻 아 진짜 하기 싫다
1.30🙌🏻 하기 싫은 마음은 그대로...
1.31🙌🏻 150개
2.1🙌🏻
2.2🙌🏻 열어분들 개 짜증나서 못 해먹겠는데 어떻게 생각 하세여 ^,?^?^.^.^?^?^,^.^.~~~^?^....
2.3 ❌하루 단식
2.4🙌🏻 존나존나존나존나존나존나존나존나 하기 싫다
2.5🙌🏻 뭐 달라질 거 같나 ^~^~ 하기 싫은건 똑같음 ㅆ ㅣ
2.6❌응 미쳤지 내가
2.7❌어 또 미쳤지
2.8🙌🏻
땀폭발!! 으뜸님 영상보며 홈트 열심히 하고 있어요 항상 감사합니다!!
스쿼트 20개 깔짝거리고 운동했다 하던 사람인데... 이영상 한번 따라했다가 죽는줄 알았습니다. 잠깐 헬스장 다닌적 있는데 그때 벤치봐주시던 트레이너분 생각나서 열심히 했네요 감사합니다 ㅎㅎ
언니 저 죽겠어요,,, 근데 루틴에 변화를 주시고 하나하나 코칭해주셔서 결국 끝까지 했습니다ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ종종 할게요..
와우! 오늘 처음 했는데, 포기하지 않은 제 자신을 칭찬합니다!ㅠ
2:36 시작
우와 영상보고따라햇는데 자극점이 대강 어딘지 알겟어요 ㅎㅎ역시 힙으뜸👍🏻 백개도 금방햇네요 ㅎㅎ감사합니다!도전!
여름과 체력을 위해 매일 하려구용!!!!
5월28일 O
꾸준히 하게 불러주세요ㅠㅠㅠㅠ
오세요!
한 달 하루도 빠짐 없이 해줬더니 다리 둘레가 눈으로도 확연히 보이고 옷을 입어보면 얇아진게 티날 정도로 빠졌고 탄탄해졌어요. 처음에는 10개도 힘들었는데 이제는 100개 해도 별로 힘들지 않네요 ㅎㅎ
믿고 보는 으뜸님 스쿼트에요~으뜸님 따라서 하면 스쿼트 끝까지 하는거같아요~전 이 영상 이제 봤지만 늦게라도 챌린지 시작해보려구요~오늘부터 1일♡
제가 이 운동 계속 할 수 있게 댓글 보신 분들 중에 운동하라고 말 좀 해주세요~잊어버릴까봐요 ㅜ ㅜ
하프 스쿼트 평균 매일 2000개씩 하는데 ㅅ허벅지 안쪽살 고민돼서 와이드 스쿼트로 해보려고 따라했는데 확실히 와이드 풀스쿼트라 에너지가 엄청 쓰이네요 영상 감사합니다^^♡♡
심으뜸님 최고
심으뜸님 운동영상이 최고인것 같아요👍
저 필라테스자격증 취득하고 싶어서 알아보는 중인데 어디가 좋을까요(그리고 제가 무릎연골이 물찬 상태라서 많이 아픈데 접근해도 괜찮을지 많이 고민됩니다)
무릎과 고관절에서 오도독거려요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 10분 스쿼트 하다가 심심하면 들어올게요!
요즘 홈트 계속 하는데.. 우와.. 이것두 힘드네요ㅜㅜ 요즘 정말 으뜸님 영상 아님.. 확찐자ㅜㅜ
효과 엄청봤어요!!! 진짜 대박이에요 감사해요 으뜸쌤❤️
여러분 허벅지 안쪽 붙어서 싫으신분 이거 진짜 강추해요!!!
오늘로 11회차인데 무릎바로위부터 허벅지 중간까지 근육 탄탄하게 붙어서 안쪽이 안붙어요😭
식단안하고 엄청먹어서 몸무게는 오히려 1키로 더 쪘지만 근육이 모양을 잡아줘서인지 살은 안 출렁거리구요
오래 걷거나 뛰거나 계단오를때 허리랑 종아리가 아파서 코어 힘 기르려고 시작했는데 이제는 계단 오를때도 뛸 때도 허벅지 안쪽이랑 아랫복근 힘이 팍 들어가는게 느껴져요!!!
5일째부터는 힘든느낌이 덜해서 끝나고 와이드 자세로 펌핑 20번씩 더 해줬어요👍
그냥 말해뭐해 최고입니당 이제 런지100개로 도전해보려구요ㅎㅎㅎ히히히
11회차면 몇일정도 하고 효과 본건가요 ㅠㅠㅠ
히히 일주일정도부터 효과있었어요! 매일했구용
I92o 감사합니다❤️❤️
혹시 앞벅지가 아프진 않으셨나요...?
땀이 송글송글..^^:; 영상 감사합니다!
오우 복근운동이랑 이것만 했는데도 땀이 쭐쭐나네요
감사합니다 선생님!
와 혼자 와이드 할 때 이상하게 무릎이 아팠는데 영상보고 하니깐 허벅지 터질 것 같아요!!!!!!! 다른 동작은 힘들어도 가능한데 마지막 까치발 들고 하니깐 부들부들 떨려서 제대로 못해서 아쉬워요!!! 반복운동 하면 마지막 자세까지 할 수 있을거라 생각하고 열심히 할게요!!
으뜸씨~~
아기낳고 집에서 운동중인데 덕분에
즐겁게 운동하고있어요
설명도 잘해주시고 제대로스쿼트 배울수 있어 좋아요~~^^
오랜만에 하니까 재밌네욥
와 10분 금방이네요~!! 마지막 자극 강하게 오는걸로 마무리하니까 개운해요ㅎㅎㅎ 안쪽 허벅지살 없앨때까지 이 영상으로 가야겠어요ㅋㅋ
2:28
8/16 🧡
8/18 🧡
8/21 🧡 시간 금방 가서 좋아요
8/28 🧡
9/ 14 🧡 3일 혼자하다가 왔어요!
짱짱짱!!정말 저의 워너비입니다ㅠㅠ♡
완전재밌아요!!!ㅋㅋㅋ더 허드하고 긴버젼 원해요~~~~!!Ｏ(≧▽≦)Ｏ 마지막에 빠바밤 빠빠빠~~~🥳🥳🥳이거두 들으니 뿌듯하고 좋아요!!! રલો? 자막 가독성 폰트때메 넘~~~안좋아여,,,ㅠ ࡇ ㅠ 그냥 고딕체로 하면 좋겠어요!!~~
지인이 추천 해 주어서 힙으뜸님 꺼 이것저것 찾아보면서 코로나19로 집에만 있는데 덕분에 열심히 홈트하고 있어요~^^