ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ с кальмарами и овощами. Секрет в заправке!
HTML-код
- Опубликовано: 15 фев 2024
- Рецепт очень вкусного и полезного диетического салата с кальмарами, морковью, цветной капустой и яичными белками. Заправлен сметаной небольшой жирности с добавлением кефира и чипсов из морской капусты нори. Идеальное и сбалансированное сочетание! Будьте здоровы, питайтесь правильно и получайте гастрономическое удовольствие от диетических блюд!
Порции: 3-4
На 100 г блюда:
Белки - 9,9
Жиры - 4,3
Углеводы - 2,8
Ккал - 90,2
Ингредиенты:
1. Кальмары - 300 г
2. Морковь - 150 г
3. Цветная капуста - 150 г
4. Белок куриного яйца - 2 шт.
5. Желток куриного яйца - 1 шт.
6. Сметана (10% жирности) - 100 г
7. Кефир (1% жирности) - 4 ст. л.
8. Чипсы из морской капусты нори - 4,5 г
9. Соль по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
www.wildberries.ru/catalog/18...
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donationalerts.com/c/igor...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
Спасибо за рецепты.
Очень хорошая подача: нет слов-паразитов, хорошая съёмка, кухня чистая, автор спокойный , прекрасная речь, замечательно объясняет.
Всем рекомендую.
Спасибо. Это блюдо настолько интересное, что понравится большинству читателей, а не только тем, кому предписана диета! Возьму на заметку. 😊
На здоровье! Спасибо за отзыв!
Благодарю Вас за очень хорошее блюдо. Еще можно добавить немного зелени. София.
Спасибо большое за новый рецепт!!! Я совсем недавно открыла для себя эту страничку,хочу выразить свою благодарность автору, за такую помощь для нас.Игорь, спасибо вам большое, очень рада что вы не бросаете начатое вами дело.
По моему мы встретили талантливого повара!
Большое спасибо! Рецепт интересный. Подумалось, что для тех, кто не любит цветную капусту, её можно заменить на пекинскую. Заправить салат греческим йогуртом и можно добавить немного нежирного адыгейского сыра. Чтобы использовать и белок, и желток, нужно взять перепелиные яйца, разрешённые в разумном количестве диетами, в том числе, спустя месяц, в послеоперационном периоде. Всем доброго здоровья! А Игорю низкий поклон. Он делает бесценное дело, облегчая жизнь людям с проблемами здоровья, для них это крайне необходимо
Лайки за рецепт, очень вкусно и аппетитно😊!
Игорь, с Днём защитника отечества!! Здоровья вам!!! Ура!!! Спасибо Вам за все!!!
Спасибо за рецепт,не догадалась бы сочетать цветную капусту и кальмары.
Нори как то не воспринимаю,добавлю веточку укропа.
150 тысяч. ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Супер канал заслуживающий 1000000 За рецепт спасибо.Как всегда очень вовремя.
уЖ И НЕ ЗНАЮ, ЧТО ЗА ДИЕТА У МЕНЯ, НО СЕГОДНЯ ЗА НОЧЬ Я СЪЕЛА ДВУХЛИТРОВЫЙ ТАЗ ТАКОГО САЛАТА))
(живу в Хабаровске)
Меня удивила цветная капуста, она придала неожиданно пикантность блюду, хотя скорее всего я просто не привыкла к свежей,всегда покупала шоковой заморозки и там она совсем другая.Нори добавка на любителя, ну а жирный кефир, если отделить сыворотку(превращается в отличную кремовую субстанцию) и можно вообще не использовать ВРЕДНУЮ сметану. Салат сильно белковый и кажется поэтому пресноватым, видимо хитрость Игоря с нори тут с этим и борется, итогово так или иначе решает пустая тарелка!)А когда пустой таааз!!!)....
Спасибо большое Игорь! Живу с хроническим панкреатитом и холециститом и благодаря вашему каналу наконец то можно вкусно и разнообразно питаться.
Добрый день,Игорь! Огромное вам спасибо , вы так завараживающе пробуете приготовленные блюда, что слюньки тикут...😋...и хочется сразу приготовить этот салатик по вашему рецепту...А ваш голос настолько спокойный и приятный что плюс бонусом для всех как психотерапия...😊..Добра вам и счастья по жизни...❤
Замечательные блюда, то, что надо при заболеваниях ЖКТ. Умница!!! ❤Благодарим! 🎉
Рецепты у вас бомбические , для диет питания ❤
Спасибо тебе солнышко за твой труд за помощь людям всех тебе зем
Х
Всё приготовила по рецепту. Супер. Не думала, что так вкусно может быть диетическая еда. Рекомендую однозначно. Спасибо большое.
Спасибо, Игорь! У меня проблемы с ЖКТ и я очень рада, что Вы даете нам рецепты диетических блюд.
Пусть хранит Вас Господь, поклон с осажденного Донецка, очень рада,что вышла на Ваш канал, будьте хранимы Богом, спасибо большое,за салат!
На здоровье! Большое спасибо!
Храни вас Господь. Душой я с вами.
Донецк, Владивосток с Вами!!
Самара тоже за вас переживает, храни вас Господь!
Донецк, Подмосковье с Вами.
Молимся за вас, очень переживаем
Очень приятный голос и понятная подача. Очень профессионально. И надеюсь, что вкусно. Пользуясь случаем, обязательно приготовлю. Благодарю ❤
ух ты, нори! Спасибо, Игорь!
Спасибо большое, очень интересный салатик. Какой же ты умничка, Игорь!
Собиралась, поехать за морепродуктами😊...
Решила заглянуть в Ютуб диетические рецептики мне нужны из-за холецистита
❤🙏
Спасибоооооо
Подписаллась на Вас, отличный рецепт, ставлю лайк 🥰👍
Поеду закупаться☺️
Здравствуйте, спасибо, что с нами делитесь, удачи вам.
Здравствуйте, на здоровье!
Превосходный салатик. Спасибо Игорь.🧑🍳🧑🍳🧑🍳👍👍👍
Ох , слюной подавилась 😆. Побежала в магазин . Здоровья вам и вашим близким
Добрый день. Честно говоря ждала что-то новенькое.Очень понравилась по ингредиентам.Обязательно попробую. Хорошего дня всем и зоровья.🙏🏻
Большое спасибо с Сахалина за отличный салат с сахалинской ноткой!
Какой приятный мододой человек, осталось только приготовить.
Урааа . Спасибо Вам Игорь огромное. С вашими рецептами я кушаю лучше , чем раньше. Теперь моя семья все хотят кушать мою еду .
Очень вкусный салат получился! Спасибо!
Желток можно просто размять вилкой, чтобы не натирать. И потом уже в него добавлять сметану, йогурт и т д
Спасибо,Игорь,с вашими рецептами и диета будет вкусной и разнообразной❤
Приготовила салат по вашему рецепту это бомба. Салат просто супер. Спасибо вам большое. Очень понравился ваш канал
Большое спасибо, очень помогли ваши рецепты.
Спасибо Игорь! Все рецепты замечательные!!!
Сейчас делаю рыбу по вашему рецепту. Буду делать такой салат, когда к нему куплю продукты. Спасибо
Здравствуйте Игорь, огромное спасибо за рецепт.Только что приготовила и попробовала!Кальмаров не было ,креветки добавила.Сказочно вкусный салат,заправка с нори это просто класс!👍
Хороший салат! Обязательно сделаю мужу на 23 февраля. Спасибо за Ваши идеи.
Благодарю за рецепт ❤
Спасибо за рецепт!!!
Замечательный салат Игорь !Спасибо за рецепт !🙏❤️❤️❤️
Спасибо за рецепт
спасибо)обязательно попробую)
Супер салатик!Буду готовить!
Благодарю вас!!!
Большое спасибо! обязательно в ближайшее время приготовлю)))
Была приятно удивлена. У меня не было такого рецепта и даже похожего. Все, что я люблю: морковь, цветная капеуста, яйца. Хорошее сочетание. 👍
Здорово,попробую)))
Большое вам спасибо ❤
Спасибо за рецепт! ❤
Интересно!!! Беру ваш рецептик себе!) Благодарю.)
Благодарю! Замечательный салат! 👍❤
Просто класс👍👏👏👏
Игорь ,Спасибо!
Всех земных благ
Замечательно. Обязательно приготовлю. Спасибо.🌹💓
Игорёк, всё отлично и вкусно!!! Спасибо!!!
Ура🎉 салатик!
Спасибо огромное❤
Как необычно! Спасибо.
Отлично! Спасибо за труд. Всем здоровья!
Вот классно ! ❤вкусно и полезно !!! Браво ШЕФ 😊
Ого, интересно!
Спасибо большое за чудесный салат!❤
Благодарю!
Спасибо,Игорь за рецепт!
Игорь, спасибо! Интересный и не сложный салатик 😋
Спасибо 🙏 😊
Владивосток.
Огромное спасибо. Благ вам
Спасибо за рецепт и здоровья тебя и твоим родным.
Какой вы умничка ,спасибо за рецепты
Супер классный повар!❤❤❤
Спасибо!!!
Купила вашу книгу, спасибо большое вам за всё!
Отлично
Обязательно приготовлю. Интересный рецепт. Спасибо за разнообразие.
Очень вкусно . Спасибо вам за рецепт
Спасибо большое!
Спасибо,Игорек,как всегда причтно и вкусно тебя видеть
Спасибо, Игорь ! Рецепт супер !
Спасибо Игорь за ещё очень вкусный салатик!!!❤
Спасибо❤!
Огромные спасибо
Спасибо большое за рецепт.
Салатик ,это то что нужно👍
Спасибо за интересный рецепт, здоровья вам.
Спасибо за интересный салат.
Большое спасибо.Очень интересно,познавательно.
Всегда рады видеть Вас на канале.Спасибо за рецепт и за Ваш труд❤
Очень интересный салат, спасибо большое!
Спасибо!
Спасибо 😊
И правда , интересный салат.
Благодарю вас Игорь♥️обязательно попробую ваш новый рецепт
Игорь спасибо , очень классный рецепт.
Спасибо большое за вкусняшки
Спасибо! ❤
Супер-салат!!!Большое спасибо,очень вкусный и легкий!!!
Очень интересная заправка. Заберу себе на заметку. Спасибо за рецепт.
Игорь спасибо большое за замечательный рецепт. Обязательно его приготовлю .
Супер канал!!спасибо за видео ❤🎉
Спасибо за новый хороший рецепт полезного салата. Впервые узнала о чипсах нори.
Я тоже.
Игорь, благодарю Вас за такой чудесный рецепт.❤❤❤