ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ с кальмарами и овощами. Секрет в заправке!
HTML-код
- Опубликовано: 15 фев 2024
- Рецепт очень вкусного и полезного диетического салата с кальмарами, морковью, цветной капустой и яичными белками. Заправлен сметаной небольшой жирности с добавлением кефира и чипсов из морской капусты нори. Идеальное и сбалансированное сочетание! Будьте здоровы, питайтесь правильно и получайте гастрономическое удовольствие от диетических блюд!
Порции: 3-4
На 100 г блюда:
Белки - 9,9
Жиры - 4,3
Углеводы - 2,8
Ккал - 90,2
Ингредиенты:
1. Кальмары - 300 г
2. Морковь - 150 г
3. Цветная капуста - 150 г
4. Белок куриного яйца - 2 шт.
5. Желток куриного яйца - 1 шт.
6. Сметана (10% жирности) - 100 г
7. Кефир (1% жирности) - 4 ст. л.
8. Чипсы из морской капусты нори - 4,5 г
9. Соль по вкусу
КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
ozon.ru/t/0aZwrz4
www.wildberries.ru/catalog/18...
ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
/ igorkabo
igorkabo
dzen.ru/igorkabo
rutube.ru/u/igorkabo
ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
www.donationalerts.com/c/igor...
ПЛЕЙЛИСТЫ
• ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
• ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
• ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
• ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
• БЛЮДА С МЯСОМ
• БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
• БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
• ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
• ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ
![Remble - Colors (ft. Mozzy & Stoneda5th) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/KF-3AU9g9xg/mqdefault.jpg)
Спасибо за рецепты.
Очень хорошая подача: нет слов-паразитов, хорошая съёмка, кухня чистая, автор спокойный , прекрасная речь, замечательно объясняет.
Всем рекомендую.
Спасибо. Это блюдо настолько интересное, что понравится большинству читателей, а не только тем, кому предписана диета! Возьму на заметку. 😊
На здоровье! Спасибо за отзыв!
Благодарю Вас за очень хорошее блюдо. Еще можно добавить немного зелени. София.
Спасибо большое за новый рецепт!!! Я совсем недавно открыла для себя эту страничку,хочу выразить свою благодарность автору, за такую помощь для нас.Игорь, спасибо вам большое, очень рада что вы не бросаете начатое вами дело.
По моему мы встретили талантливого повара!
150 тысяч. ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Супер канал заслуживающий 1000000 За рецепт спасибо.Как всегда очень вовремя.
Спасибо за рецепт,не догадалась бы сочетать цветную капусту и кальмары.
Нори как то не воспринимаю,добавлю веточку укропа.
уЖ И НЕ ЗНАЮ, ЧТО ЗА ДИЕТА У МЕНЯ, НО СЕГОДНЯ ЗА НОЧЬ Я СЪЕЛА ДВУХЛИТРОВЫЙ ТАЗ ТАКОГО САЛАТА))
(живу в Хабаровске)
Меня удивила цветная капуста, она придала неожиданно пикантность блюду, хотя скорее всего я просто не привыкла к свежей,всегда покупала шоковой заморозки и там она совсем другая.Нори добавка на любителя, ну а жирный кефир, если отделить сыворотку(превращается в отличную кремовую субстанцию) и можно вообще не использовать ВРЕДНУЮ сметану. Салат сильно белковый и кажется поэтому пресноватым, видимо хитрость Игоря с нори тут с этим и борется, итогово так или иначе решает пустая тарелка!)А когда пустой таааз!!!)....
Спасибо тебе солнышко за твой труд за помощь людям всех тебе зем
Х
Спасибо большое Игорь! Живу с хроническим панкреатитом и холециститом и благодаря вашему каналу наконец то можно вкусно и разнообразно питаться.
Спасибо, Игорь! У меня проблемы с ЖКТ и я очень рада, что Вы даете нам рецепты диетических блюд.
Большое спасибо! Рецепт интересный. Подумалось, что для тех, кто не любит цветную капусту, её можно заменить на пекинскую. Заправить салат греческим йогуртом и можно добавить немного нежирного адыгейского сыра. Чтобы использовать и белок, и желток, нужно взять перепелиные яйца, разрешённые в разумном количестве диетами, в том числе, спустя месяц, в послеоперационном периоде. Всем доброго здоровья! А Игорю низкий поклон. Он делает бесценное дело, облегчая жизнь людям с проблемами здоровья, для них это крайне необходимо
Собиралась, поехать за морепродуктами😊...
Решила заглянуть в Ютуб диетические рецептики мне нужны из-за холецистита
❤🙏
Спасибоооооо
Подписаллась на Вас, отличный рецепт, ставлю лайк 🥰👍
Поеду закупаться☺️
Здравствуйте, спасибо, что с нами делитесь, удачи вам.
Здравствуйте, на здоровье!
Добрый день,Игорь! Огромное вам спасибо , вы так завараживающе пробуете приготовленные блюда, что слюньки тикут...😋...и хочется сразу приготовить этот салатик по вашему рецепту...А ваш голос настолько спокойный и приятный что плюс бонусом для всех как психотерапия...😊..Добра вам и счастья по жизни...❤
Превосходный салатик. Спасибо Игорь.🧑🍳🧑🍳🧑🍳👍👍👍
Спасибо большое, очень интересный салатик. Какой же ты умничка, Игорь!
Игорь, с Днём защитника отечества!! Здоровья вам!!! Ура!!! Спасибо Вам за все!!!
Всё приготовила по рецепту. Супер. Не думала, что так вкусно может быть диетическая еда. Рекомендую однозначно. Спасибо большое.
ух ты, нори! Спасибо, Игорь!
Большое спасибо, очень помогли ваши рецепты.
Очень приятный голос и понятная подача. Очень профессионально. И надеюсь, что вкусно. Пользуясь случаем, обязательно приготовлю. Благодарю ❤
Лайки за рецепт, очень вкусно и аппетитно😊!
Замечательные блюда, то, что надо при заболеваниях ЖКТ. Умница!!! ❤Благодарим! 🎉
Спасибо огромное за ваши рецепты.Все здесь к месту, все правильно делаете.Никого не слушайте, вас смотреть и слушать приятно, от этого уже выздоравливает!!!!😊😊😊
Большое спасибо с Сахалина за отличный салат с сахалинской ноткой!
Какой приятный мододой человек, осталось только приготовить.
Добрый день. Честно говоря ждала что-то новенькое.Очень понравилась по ингредиентам.Обязательно попробую. Хорошего дня всем и зоровья.🙏🏻
Ох , слюной подавилась 😆. Побежала в магазин . Здоровья вам и вашим близким
Урааа . Спасибо Вам Игорь огромное. С вашими рецептами я кушаю лучше , чем раньше. Теперь моя семья все хотят кушать мою еду .
Рецепты у вас бомбические , для диет питания ❤
Спасибо,Игорь,с вашими рецептами и диета будет вкусной и разнообразной❤
Хороший салат! Обязательно сделаю мужу на 23 февраля. Спасибо за Ваши идеи.
Сейчас делаю рыбу по вашему рецепту. Буду делать такой салат, когда к нему куплю продукты. Спасибо
Пусть хранит Вас Господь, поклон с осажденного Донецка, очень рада,что вышла на Ваш канал, будьте хранимы Богом, спасибо большое,за салат!
На здоровье! Большое спасибо!
Храни вас Господь. Душой я с вами.
Донецк, Владивосток с Вами!!
Самара тоже за вас переживает, храни вас Господь!
Донецк, Подмосковье с Вами.
Молимся за вас, очень переживаем
Замечательный салат Игорь !Спасибо за рецепт !🙏❤️❤️❤️
Спасибо за новый хороший рецепт полезного салата. Впервые узнала о чипсах нори.
Я тоже.
Здравствуйте Игорь, огромное спасибо за рецепт.Только что приготовила и попробовала!Кальмаров не было ,креветки добавила.Сказочно вкусный салат,заправка с нори это просто класс!👍
Приготовила салат по вашему рецепту это бомба. Салат просто супер. Спасибо вам большое. Очень понравился ваш канал
Очень вкусный салат получился! Спасибо!
Желток можно просто размять вилкой, чтобы не натирать. И потом уже в него добавлять сметану, йогурт и т д
Всех земных благ
Спасибо огромное!Действительно в яблочко!Салатик - симфония!
Супер салатик!Буду готовить!
Как же мне такие рецепты сейчас нужны. Большое спасибо!!!❤❤❤
Спасибо вам за пительный и отличный рецепт.
Спасибо за рецепт!!!
Была приятно удивлена. У меня не было такого рецепта и даже похожего. Все, что я люблю: морковь, цветная капеуста, яйца. Хорошее сочетание. 👍
Игорь, спасибо за очень вкусный и полезный салат, такое блюдо понравится большинству людей кто его попробует. Очень интересный. 🦭🥗👌👍👍
Просто класс👍👏👏👏
Спасибо за рецепт
Игорь ,Спасибо!
спасибо)обязательно попробую)
Очень интересная заправка. Заберу себе на заметку. Спасибо за рецепт.
Игорь спасибо большое за замечательный рецепт. Обязательно его приготовлю .
Спасибо за рецепт! ❤
Благодарю за рецепт ❤
Большое спасибо! обязательно в ближайшее время приготовлю)))
Игорь, какая доброта и теплота исходит от вас. ❤
Какие вкусные блюда вы готовите. Спасибо вам огромное❤
Интересно!!! Беру ваш рецептик себе!) Благодарю.)
Игорь, спасибо за необычный, яркий, вкусный рецепт салата. Беру в копилку. Обязательно приготовлю. Здоровья Вам, всех благ. Берегите себя.
Как необычно! Спасибо.
Ура🎉 салатик!
Спасибо огромное❤
Большое вам спасибо ❤
Владивосток.
Огромное спасибо. Благ вам
Игорь, здравствуйте! Спасибо за рецепт 👍 обратите внимание на соль, которую вы используете, у неё плохой состав 👆 в составе должна быть только соль!
Спасибо большое!
Благодарю! Замечательный салат! 👍❤
Игорёк, всё отлично и вкусно!!! Спасибо!!!
Спасибо вам большое за вашу работу. Все рецепты легко готовятся, очень хорошее объяснение. Всех Благ Вам и успехов в работе и в жизни. ❤❤❤❤
Благодарю вас!!!
Вот классно ! ❤вкусно и полезно !!! Браво ШЕФ 😊
Спасибо за интересный салат.
Отлично! Спасибо за труд. Всем здоровья!
И правда , интересный салат.
Замечательно. Обязательно приготовлю. Спасибо.🌹💓
Огромные спасибо
Спасибо, Игорь ! Рецепт супер !
Спасибо,Игорь за рецепт!
Спасибо,Игорек,как всегда причтно и вкусно тебя видеть
Игорь, спасибо! Интересный и не сложный салатик 😋
Здорово,попробую)))
Доброго времени суток Вам, благодарю Вас, после операции я нашла Ваш канал, очень Благодарю за рецепты.
Здравствуйте, спасибо за отзыв! Крепкого Вам здоровья и скорейшего восстановления
Супер классный повар!❤❤❤
Благодарю вас Игорь♥️обязательно попробую ваш новый рецепт
Спасибо большое за чудесный салат!❤
Очень интересный салат, спасибо большое!
Купила вашу книгу, спасибо большое вам за всё!
Спасибо за рецепт и здоровья тебя и твоим родным.
Какой вы умничка ,спасибо за рецепты
Игорь спасибо , очень классный рецепт.
Большое спасибо.Очень интересно,познавательно.
Обязательно приготовлю. Интересный рецепт. Спасибо за разнообразие.
Благодарю!
Всегда рады видеть Вас на канале.Спасибо за рецепт и за Ваш труд❤
Очень вкусно . Спасибо вам за рецепт
Ого, интересно!
Спасибо за интересный рецепт, здоровья вам.
Шикарный рецепт!
Спасибо большое за рецепт.
Салатик ,это то что нужно👍
Супер-салат!!!Большое спасибо,очень вкусный и легкий!!!
Спасибо Игорь за ещё очень вкусный салатик!!!❤