ДИЕТИЧЕСКИЙ САЛАТ с кальмарами и овощами. Секрет в заправке!

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 15 фев 2024
  • Рецепт очень вкусного и полезного диетического салата с кальмарами, морковью, цветной капустой и яичными белками. Заправлен сметаной небольшой жирности с добавлением кефира и чипсов из морской капусты нори. Идеальное и сбалансированное сочетание! Будьте здоровы, питайтесь правильно и получайте гастрономическое удовольствие от диетических блюд!
    Порции: 3-4
    На 100 г блюда:
    Белки - 9,9
    Жиры - 4,3
    Углеводы - 2,8
    Ккал - 90,2
    Ингредиенты:
    1. Кальмары - 300 г
    2. Морковь - 150 г
    3. Цветная капуста - 150 г
    4. Белок куриного яйца - 2 шт.
    5. Желток куриного яйца - 1 шт.
    6. Сметана (10% жирности) - 100 г
    7. Кефир (1% жирности) - 4 ст. л.
    8. Чипсы из морской капусты нори - 4,5 г
    9. Соль по вкусу
    КНИГА "СТОЛ №5: ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ. ПРАВИЛЬНЫЕ ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ".
    Проверить наличие, выбрать удобные условия доставки и оформить заказ можно по следующим ссылкам:
    ozon.ru/t/0aZwrz4
    www.wildberries.ru/catalog/18...
    ССЫЛКИ НА КАНАЛЫ:
    / igorkabo
    igorkabo
    dzen.ru/igorkabo
    rutube.ru/u/igorkabo
    ПОДДЕРЖАТЬ КАНАЛ
    www.donationalerts.com/c/igor...
    ПЛЕЙЛИСТЫ
    • ДИЕТИЧЕСКИЕ ЗАВТРАКИ
    • ЗАКУСКИ И САЛАТЫ
    • ПЕРВЫЕ БЛЮДА (СУПЫ)
    • ОВОЩНЫЕ БЛЮДА
    • БЛЮДА С МЯСОМ
    • БЛЮДА С ПТИЦЕЙ
    • БЛЮДА С РЫБОЙ И МОРЕПР...
    • ДЕСЕРТЫ И ВЫПЕЧКА
    • ДИЕТИЧЕСКИЕ НАПИТКИ

Комментарии • 273

  • @marinalida
    @marinalida Месяц назад +7

    Спасибо за рецепты.
    Очень хорошая подача: нет слов-паразитов, хорошая съёмка, кухня чистая, автор спокойный , прекрасная речь, замечательно объясняет.
    Всем рекомендую.

  • @user-kd5qy1vs3b
    @user-kd5qy1vs3b 3 месяца назад +93

    Спасибо. Это блюдо настолько интересное, что понравится большинству читателей, а не только тем, кому предписана диета! Возьму на заметку. 😊

    • @IgorKabo
      @IgorKabo  3 месяца назад +3

      На здоровье! Спасибо за отзыв!

    • @sofapolyakov7020
      @sofapolyakov7020 3 месяца назад +3

      Благодарю Вас за очень хорошее блюдо. Еще можно добавить немного зелени. София.

  • @user-df1xe1si4f
    @user-df1xe1si4f 3 месяца назад +30

    Спасибо большое за новый рецепт!!! Я совсем недавно открыла для себя эту страничку,хочу выразить свою благодарность автору, за такую помощь для нас.Игорь, спасибо вам большое, очень рада что вы не бросаете начатое вами дело.

  • @user-mf8um1kq7q
    @user-mf8um1kq7q 3 месяца назад +9

    По моему мы встретили талантливого повара!

  • @user-ge4kb3js9b
    @user-ge4kb3js9b 3 месяца назад +6

    Большое спасибо! Рецепт интересный. Подумалось, что для тех, кто не любит цветную капусту, её можно заменить на пекинскую. Заправить салат греческим йогуртом и можно добавить немного нежирного адыгейского сыра. Чтобы использовать и белок, и желток, нужно взять перепелиные яйца, разрешённые в разумном количестве диетами, в том числе, спустя месяц, в послеоперационном периоде. Всем доброго здоровья! А Игорю низкий поклон. Он делает бесценное дело, облегчая жизнь людям с проблемами здоровья, для них это крайне необходимо

  • @user-ss1ve2vp1x
    @user-ss1ve2vp1x Месяц назад +3

    Лайки за рецепт, очень вкусно и аппетитно😊!

  • @Olga..570
    @Olga..570 3 месяца назад +27

    Игорь, с Днём защитника отечества!! Здоровья вам!!! Ура!!! Спасибо Вам за все!!!

  • @user-fl3cr8sp2y
    @user-fl3cr8sp2y 3 месяца назад +22

    Спасибо за рецепт,не догадалась бы сочетать цветную капусту и кальмары.
    Нори как то не воспринимаю,добавлю веточку укропа.

  • @vladimir-by3sp
    @vladimir-by3sp 3 месяца назад +37

    150 тысяч. ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Супер канал заслуживающий 1000000 За рецепт спасибо.Как всегда очень вовремя.

  • @_samorodok
    @_samorodok 3 месяца назад +3

    уЖ И НЕ ЗНАЮ, ЧТО ЗА ДИЕТА У МЕНЯ, НО СЕГОДНЯ ЗА НОЧЬ Я СЪЕЛА ДВУХЛИТРОВЫЙ ТАЗ ТАКОГО САЛАТА))
    (живу в Хабаровске)
    Меня удивила цветная капуста, она придала неожиданно пикантность блюду, хотя скорее всего я просто не привыкла к свежей,всегда покупала шоковой заморозки и там она совсем другая.Нори добавка на любителя, ну а жирный кефир, если отделить сыворотку(превращается в отличную кремовую субстанцию) и можно вообще не использовать ВРЕДНУЮ сметану. Салат сильно белковый и кажется поэтому пресноватым, видимо хитрость Игоря с нори тут с этим и борется, итогово так или иначе решает пустая тарелка!)А когда пустой таааз!!!)....

  • @VALERI.S1807
    @VALERI.S1807 3 месяца назад +8

    Спасибо большое Игорь! Живу с хроническим панкреатитом и холециститом и благодаря вашему каналу наконец то можно вкусно и разнообразно питаться.

  • @user-rw4km9lg5b
    @user-rw4km9lg5b 2 месяца назад +4

    Добрый день,Игорь! Огромное вам спасибо , вы так завараживающе пробуете приготовленные блюда, что слюньки тикут...😋...и хочется сразу приготовить этот салатик по вашему рецепту...А ваш голос настолько спокойный и приятный что плюс бонусом для всех как психотерапия...😊..Добра вам и счастья по жизни...❤

  • @user-om7qy2zg1i
    @user-om7qy2zg1i 3 месяца назад +23

    Замечательные блюда, то, что надо при заболеваниях ЖКТ. Умница!!! ❤Благодарим! 🎉

  • @rimma6549
    @rimma6549 26 дней назад +1

    Рецепты у вас бомбические , для диет питания ❤

  • @valentinakulin9012
    @valentinakulin9012 3 месяца назад +32

    Спасибо тебе солнышко за твой труд за помощь людям всех тебе зем

  • @user-ky9dj1ey7v
    @user-ky9dj1ey7v 3 месяца назад +6

    Всё приготовила по рецепту. Супер. Не думала, что так вкусно может быть диетическая еда. Рекомендую однозначно. Спасибо большое.

  • @user-di1pl4js4j
    @user-di1pl4js4j 3 месяца назад +17

    Спасибо, Игорь! У меня проблемы с ЖКТ и я очень рада, что Вы даете нам рецепты диетических блюд.

  • @user-dj7rj6xe7g
    @user-dj7rj6xe7g 3 месяца назад +119

    Пусть хранит Вас Господь, поклон с осажденного Донецка, очень рада,что вышла на Ваш канал, будьте хранимы Богом, спасибо большое,за салат!

    • @IgorKabo
      @IgorKabo  3 месяца назад +8

      На здоровье! Большое спасибо!

    • @user-xxx3yyy
      @user-xxx3yyy 3 месяца назад +12

      Храни вас Господь. Душой я с вами.

    • @Olga..570
      @Olga..570 3 месяца назад +15

      Донецк, Владивосток с Вами!!

    • @user-fb6js1eg5j
      @user-fb6js1eg5j 3 месяца назад +9

      Самара тоже за вас переживает, храни вас Господь!

    • @user-of4wq3lk6u
      @user-of4wq3lk6u 3 месяца назад +10

      Донецк, Подмосковье с Вами.
      Молимся за вас, очень переживаем

  • @feuerpferd5935
    @feuerpferd5935 3 месяца назад +5

    Очень приятный голос и понятная подача. Очень профессионально. И надеюсь, что вкусно. Пользуясь случаем, обязательно приготовлю. Благодарю ❤

  • @user-sc6qn7ox1l
    @user-sc6qn7ox1l 3 месяца назад +11

    ух ты, нори! Спасибо, Игорь!

  • @user-lj8kk6uc9f
    @user-lj8kk6uc9f 3 месяца назад +19

    Спасибо большое, очень интересный салатик. Какой же ты умничка, Игорь!

  • @oxanakoleva5112
    @oxanakoleva5112 3 месяца назад +3

    Собиралась, поехать за морепродуктами😊...
    Решила заглянуть в Ютуб диетические рецептики мне нужны из-за холецистита
    ❤🙏
    Спасибоооооо
    Подписаллась на Вас, отличный рецепт, ставлю лайк 🥰👍
    Поеду закупаться☺️

  • @user-sz7jm1ug4b
    @user-sz7jm1ug4b 3 месяца назад +33

    Здравствуйте, спасибо, что с нами делитесь, удачи вам.

    • @IgorKabo
      @IgorKabo  3 месяца назад +1

      Здравствуйте, на здоровье!

  • @user-ir9il5cm9h
    @user-ir9il5cm9h 3 месяца назад +17

    Превосходный салатик. Спасибо Игорь.🧑‍🍳🧑‍🍳🧑‍🍳👍👍👍

  • @user-bx9ge6su6z
    @user-bx9ge6su6z 3 месяца назад +5

    Ох , слюной подавилась 😆. Побежала в магазин . Здоровья вам и вашим близким

  • @ninalov9030
    @ninalov9030 3 месяца назад +9

    Добрый день. Честно говоря ждала что-то новенькое.Очень понравилась по ингредиентам.Обязательно попробую. Хорошего дня всем и зоровья.🙏🏻

  • @user-vr5hd8rx3g
    @user-vr5hd8rx3g 3 месяца назад +7

    Большое спасибо с Сахалина за отличный салат с сахалинской ноткой!

  • @user-qu2eq6hh3d
    @user-qu2eq6hh3d 3 месяца назад +2

    Какой приятный мододой человек, осталось только приготовить.

  • @user-bx9ge6su6z
    @user-bx9ge6su6z 3 месяца назад +8

    Урааа . Спасибо Вам Игорь огромное. С вашими рецептами я кушаю лучше , чем раньше. Теперь моя семья все хотят кушать мою еду .

  • @natlyflower8869
    @natlyflower8869 3 месяца назад +1

    Очень вкусный салат получился! Спасибо!
    Желток можно просто размять вилкой, чтобы не натирать. И потом уже в него добавлять сметану, йогурт и т д

  • @elenatarasova4909
    @elenatarasova4909 3 месяца назад +8

    Спасибо,Игорь,с вашими рецептами и диета будет вкусной и разнообразной❤

  • @user-uv5ni5nd8f
    @user-uv5ni5nd8f 3 месяца назад +1

    Приготовила салат по вашему рецепту это бомба. Салат просто супер. Спасибо вам большое. Очень понравился ваш канал

  • @user-st3lz3ro9w
    @user-st3lz3ro9w Месяц назад +1

    Большое спасибо, очень помогли ваши рецепты.

  • @user-ds2ce4ei3h
    @user-ds2ce4ei3h 5 дней назад

    Спасибо Игорь! Все рецепты замечательные!!!

  • @user-wu2mz4qc8b
    @user-wu2mz4qc8b 3 месяца назад +4

    Сейчас делаю рыбу по вашему рецепту. Буду делать такой салат, когда к нему куплю продукты. Спасибо

  • @natalie2873
    @natalie2873 3 месяца назад +2

    Здравствуйте Игорь, огромное спасибо за рецепт.Только что приготовила и попробовала!Кальмаров не было ,креветки добавила.Сказочно вкусный салат,заправка с нори это просто класс!👍

  • @user-ko1ql8le9t
    @user-ko1ql8le9t 3 месяца назад +6

    Хороший салат! Обязательно сделаю мужу на 23 февраля. Спасибо за Ваши идеи.

  • @milaunzer1684
    @milaunzer1684 3 месяца назад

    Благодарю за рецепт ❤

  • @user-rq3fv5lq5f
    @user-rq3fv5lq5f 3 месяца назад

    Спасибо за рецепт!!!

  • @user-vz1ij1jd7p
    @user-vz1ij1jd7p 3 месяца назад +8

    Замечательный салат Игорь !Спасибо за рецепт !🙏❤️❤️❤️

  • @user-zz3mg9zc6l
    @user-zz3mg9zc6l 3 месяца назад

    Спасибо за рецепт

  • @user-hz4gi5vj6l
    @user-hz4gi5vj6l 2 месяца назад

    спасибо)обязательно попробую)

  • @user-vo2dx7ud9q
    @user-vo2dx7ud9q 3 месяца назад

    Супер салатик!Буду готовить!

  • @user-kf3kk2td4g
    @user-kf3kk2td4g 3 месяца назад

    Благодарю вас!!!

  • @user-yp2ds8gc6x
    @user-yp2ds8gc6x 3 месяца назад

    Большое спасибо! обязательно в ближайшее время приготовлю)))

  • @user-zb7oy1xx2m
    @user-zb7oy1xx2m 2 месяца назад

    Была приятно удивлена. У меня не было такого рецепта и даже похожего. Все, что я люблю: морковь, цветная капеуста, яйца. Хорошее сочетание. 👍

  • @user-or1kx5yo7o
    @user-or1kx5yo7o 3 месяца назад

    Здорово,попробую)))

  • @oksanabezhenar3393
    @oksanabezhenar3393 3 месяца назад

    Большое вам спасибо ❤

  • @AMSTFOREVER
    @AMSTFOREVER 3 месяца назад +1

    Спасибо за рецепт! ❤

  • @svg1783
    @svg1783 3 месяца назад

    Интересно!!! Беру ваш рецептик себе!) Благодарю.)

  • @user-mv3iz3ck8u
    @user-mv3iz3ck8u 3 месяца назад

    Благодарю! Замечательный салат! 👍❤

  • @nigoraabbasova1730
    @nigoraabbasova1730 3 месяца назад +1

    Просто класс👍👏👏👏

  • @marinakulikova6157
    @marinakulikova6157 3 месяца назад

    Игорь ,Спасибо!

  • @valentinakulin9012
    @valentinakulin9012 3 месяца назад +4

    Всех земных благ

  • @user-yp7lz2qh5q
    @user-yp7lz2qh5q 3 месяца назад

    Замечательно. Обязательно приготовлю. Спасибо.🌹💓

  • @user-ft5ke1ld4v
    @user-ft5ke1ld4v 3 месяца назад

    Игорёк, всё отлично и вкусно!!! Спасибо!!!

  • @user-jw5qh6dl6j
    @user-jw5qh6dl6j 3 месяца назад +1

    Ура🎉 салатик!
    Спасибо огромное❤

  • @user-xi4cx8rp2h
    @user-xi4cx8rp2h 3 месяца назад

    Как необычно! Спасибо.

  • @user-dd2jg8im2f
    @user-dd2jg8im2f 3 месяца назад

    Отлично! Спасибо за труд. Всем здоровья!

  • @user-sj9ns1in9g
    @user-sj9ns1in9g 3 месяца назад

    Вот классно ! ❤вкусно и полезно !!! Браво ШЕФ 😊

  • @user-pr6cv6qj8f
    @user-pr6cv6qj8f 10 дней назад

    Ого, интересно!

  • @user-di4ml6ol6e
    @user-di4ml6ol6e 3 месяца назад

    Спасибо большое за чудесный салат!❤

  • @user-bw2pr7fc3r
    @user-bw2pr7fc3r 3 месяца назад +1

    Благодарю!

  • @user-jm6we4hr1q
    @user-jm6we4hr1q 3 месяца назад

    Спасибо,Игорь за рецепт!

  • @v.k.6847
    @v.k.6847 3 месяца назад

    Игорь, спасибо! Интересный и не сложный салатик 😋

  • @fainafest7181
    @fainafest7181 3 месяца назад

    Спасибо 🙏 😊

  • @user-di4qm2we2n
    @user-di4qm2we2n 3 месяца назад

    Владивосток.
    Огромное спасибо. Благ вам

  • @user-sw9dh4bz1s
    @user-sw9dh4bz1s 3 месяца назад

    Спасибо за рецепт и здоровья тебя и твоим родным.

  • @user-uy3gs3lm7h
    @user-uy3gs3lm7h 3 месяца назад

    Какой вы умничка ,спасибо за рецепты

  • @priceless2382
    @priceless2382 3 месяца назад

    Супер классный повар!❤❤❤

  • @user-fd8fp1ju1f
    @user-fd8fp1ju1f 3 месяца назад

    Спасибо!!!

  • @l_m3701
    @l_m3701 3 месяца назад

    Купила вашу книгу, спасибо большое вам за всё!

  • @user-ex1tv2up1q
    @user-ex1tv2up1q 9 дней назад

    Отлично

  • @user-co5tn1jq8f
    @user-co5tn1jq8f 3 месяца назад

    Обязательно приготовлю. Интересный рецепт. Спасибо за разнообразие.

  • @user-zi2dl1nu1f
    @user-zi2dl1nu1f 3 месяца назад

    Очень вкусно . Спасибо вам за рецепт

  • @user-mp5es9oh1l
    @user-mp5es9oh1l 3 месяца назад +3

    Спасибо большое!

  • @irinairina3223
    @irinairina3223 3 месяца назад +1

    Спасибо,Игорек,как всегда причтно и вкусно тебя видеть

  • @user-bh2zr2pq1h
    @user-bh2zr2pq1h 3 месяца назад +2

    Спасибо, Игорь ! Рецепт супер !

  • @user-qh3lk9dp6o
    @user-qh3lk9dp6o 3 месяца назад

    Спасибо Игорь за ещё очень вкусный салатик!!!❤

  • @veradobrohotova6710
    @veradobrohotova6710 3 месяца назад

    Спасибо❤!

  • @Colli777
    @Colli777 Месяц назад

    Огромные спасибо

  • @user-nn4hw5ev6l
    @user-nn4hw5ev6l 3 месяца назад

    Спасибо большое за рецепт.
    Салатик ,это то что нужно👍

  • @user-vl4ck1tb9u
    @user-vl4ck1tb9u 3 месяца назад

    Спасибо за интересный рецепт, здоровья вам.

  • @user-rq6pv8vu6e
    @user-rq6pv8vu6e 3 месяца назад +2

    Спасибо за интересный салат.

  • @Rest169
    @Rest169 3 месяца назад +3

    Большое спасибо.Очень интересно,познавательно.

  • @user-jx7sk8is1k
    @user-jx7sk8is1k 3 месяца назад +2

    Всегда рады видеть Вас на канале.Спасибо за рецепт и за Ваш труд❤

  • @user-bb2fe4vx8l
    @user-bb2fe4vx8l 3 месяца назад +1

    Очень интересный салат, спасибо большое!

  • @user-xe3ib2ii9d
    @user-xe3ib2ii9d 3 месяца назад

    Спасибо!

  • @svetsvet8162
    @svetsvet8162 3 месяца назад

    Спасибо 😊

  • @user-il6wr8hl4z
    @user-il6wr8hl4z 3 месяца назад +2

    И правда , интересный салат.

  • @user-ne7oz2qp7k
    @user-ne7oz2qp7k 3 месяца назад +3

    Благодарю вас Игорь♥️обязательно попробую ваш новый рецепт

  • @Elena-hm7hl
    @Elena-hm7hl 3 месяца назад +3

    Игорь спасибо , очень классный рецепт.

  • @user-dt5yw7vs5c
    @user-dt5yw7vs5c 27 дней назад

    Спасибо большое за вкусняшки

  • @user-bd8sm6qs3g
    @user-bd8sm6qs3g 3 месяца назад

    Спасибо! ❤

  • @user-vx1hq8ql4o
    @user-vx1hq8ql4o 3 месяца назад +1

    Супер-салат!!!Большое спасибо,очень вкусный и легкий!!!

  • @Lubov._Petro...60
    @Lubov._Petro...60 3 месяца назад +2

    Очень интересная заправка. Заберу себе на заметку. Спасибо за рецепт.

  • @user-sj5tm9lj1q
    @user-sj5tm9lj1q 3 месяца назад +3

    Игорь спасибо большое за замечательный рецепт. Обязательно его приготовлю .

  • @user-yl6vj5rn7i
    @user-yl6vj5rn7i Месяц назад

    Супер канал!!спасибо за видео ❤🎉

  • @user-xxx3yyy
    @user-xxx3yyy 3 месяца назад +7

    Спасибо за новый хороший рецепт полезного салата. Впервые узнала о чипсах нори.

  • @user-gt6dt6sx6s
    @user-gt6dt6sx6s 3 месяца назад +1

    Игорь, благодарю Вас за такой чудесный рецепт.❤❤❤