igual te podés hacer un rico helado si congelas el plátano/banana y después lo aplastas con un tenedor y le pones canela o cacao amargo, para no aburrirse de comer siempre igual la fruta. Saludos y muchas gracias por tan buena información, me encanta tu contenido :D
Todo depende de la actividad física que hagas y que consideres rellenita porque tener uno o dos kilos de más a la edad de 11 años es normal porque el crecimiento a esa edad es constante
@@mtox2520 A esa t0nt3r@ le dices humor? Suenas igual como los otros brutos que solo saben decir "las X cosas deberían ser eternas" "yo con X cosa en la mochila", etc. Se original y creativo niño
@@mtox2520 A eso le dices humor? Nombe🤦🏽♂ Se original y creativo si quieres hacee reír, en lugar de ser como los demás como papagayos repitiendo y repitiendo🤦🏽♂
Yo recuerdo haber leído un estudio donde no recomendaban tanto comer bananos por la gran cantidad de azúcar que contiene y de igual forma causa picos de insulina postprandiales
El banano tiene bastante azucar como dices pero su indice glucemico no es muy alto. No solo importa cuanto azucar tiene un alimento si no que rapido que esos azucares terminan en tu sangre.
SÍ, causa picos de insulina, como casi todo lo que te metes a la boca. No solo los carbohidratos causan picos, y es muy normal tenerlos. Comer banano es una excelente opción. O leíste mal el estudio, o debe ser un estudio chafa.
Hay estudios así que no tiene ningún sentido Los beneficios del banana son: produce menos insulina, da saciedad durante más tiempo, te da energía, también te ayuda a ganar masa muscular
@@lanceridunn7090 no, si tiene razón el platano tiene mucho azucar y muy poca fibra aunque si tiene el punto es que los platanos hace mucho tiempo eran mas naturales y tenian mucha mas fibra lo que disminuia el pico de insulina, el problema es que ahorita ya esos platanos estan alterados para que sean mas dulces y con menos fibras inclusive los platanos originales tenian semillas les recomiendo el libro de la revolucion de la glucosa ahi explican eso ahorita lo mejor que se puede hacer es no comer las frutas en ayunas y combinarlas con algo que tenga fibra por ejemplo las almendras saludos
@@valimartheashen8184 Tampoco es como que las frutas no tengan fibra ahora. Pero es cierto lo que dices del banano. Aunque aún con manipulación por selección artificial, siguen siendo buenas opciones en las dietas. No es correcto recomendar a una persona sana abandonar los bananos por los picos de insulina, eso es innecesariamente alarmista.
Quiera o no quiera el humano no distingue el azucar refinado a la glucosa, para la bioquímica sigue siendo igual . Asi que si sigues consumiendo azúcar quieras o no aceptarlo
El índice glucemico de los alimentos no es el que determina la elevación de glucosa en sangre, y por lo tanto la elevación de insulina. Es la carga glucémica la que determina eso, se calcula multiplicando el índice glucemico por los granos de carbohidratos y se divide el resultado en 100. En este caso el índice glucémica de la banana que es 61 lo multiplicamos por 14, da 845 y lo dividimos en 100 y da 8.54. En el chocolate, hacemos lo mismo 45 (que es el indice glucemico del chocolate con leche) lo multiplicamos por 7 y lo dividimos en 100, da 3.15. Mientras mayor sea la carga glucémica, más glucosa en sangre y más liberación de insulina. La fibra no evita el pico de insulina, de hecho no afecta directamente la carga glucemica de los alimentos, lo que hace es ayudar a regular el azucar en sangre jsjsj, aparte el chocolate también tiene fibra. Encima la fibra no sacia más, eso lo hacen las proteínas y las grasas. En resumen, no vale la pena cambiar chocolate por una banana (ni menos si son 7 gramitos jsjsjs)
La fruta siempre será más nutritiva 😅, no está mal comerte un dulcito, de hecho el consumo de azúcar no es malo si no se consume excesivamente. Por otro lado los disacaridos y glucosa, la fructosa y galactosa, los almidones y glucogenos se procesan distinto Y hay que tener en cuenta también que no es lo mismo comer carbohidratos o azúcares en la mañana o tarde que en la noche
Si no se pretende competir y solo tener una imagen “estetica” (darse cuenta que el cuerpo del gran Bejarano tampoco es una montaña de músculo) con mantener una dieta normocalorica es suficiente. Consumiendo la proteína adecuada no es necesario ser estricto en lo demás
El azúcar del plátano es natural a parte de los nutrientes,vitaminas y fibra que tiene y el chocolate que pones de ej es azúcar refinada no aconsejada comerse si me dijese el chocolate puro o al 70% pues si es más sano que plátano.
Es fructosa; si hace daño. Simplemente viene de manera natural en las frutas. El pedo es que tienen efectivamente fibra y nutrientes; no son carobohidratos vacíos. Ahora: No te metas a loco creyendo que por eso, te puedes comer 8 bananas al día🤦🏽♂ Con 2 máximo, tienes💪🏽
@Chacks5903 no amigo la fructuosa solo es mala si es ultra procesada o refinada , te dejo este video de un nutriólogo que desmiente todo eso con ciencia ruclips.net/video/MD5lNnXT388/видео.htmlsi=DCfEvH3IJnUw4-Eb 😃
Desde cuándo empezamos a ver raro o como castigo, comer de postre frutas También cabe mencionar que los azúcares del plátano 🍌 son más simples y faciles de procesar por nuestro organismo a diferencia del los azúcares de los M&Ms
No es la fibra es el hecho de que un banano contiene almidón ósea carbohidratos complejos de digestión más lenta y mejor absorción los m&ms son carbohidratos simples que llegan más rápido a las células y elevan rápidamente la insulina
Azúcar es muy genérico, aunque se procesan de forma similar el plátano contiene fructosa y los m&m's sacarosa. Voy a ver si encuentro algún estudio que indique si hay alguna diferencia sustancial para piner de fuente, alguien recuérdeme volver para ponerlo o borrarlo porque estoy diciendo puras tonteras XD
Excelente... Claro y conciso... Felipe te sigo desde hace muuuucho tiempo... Siempre una enseñanza clara y simple... Saludos desde Uruguay.
Vamo uruguay pichon
VAMO URUGUAY NOMA!!!
Ay mr emcanta este influencer , te enseña sin ser muy agobiante o estricto .
👌
lo malo es que aquí se equivoca con lo de los picos de insulina xd
@@connorkenway7608 sería mejor dicho una "seguidilla" como lo decimos los dominicanos
Cada rato cambia sus datos.
0😊
"Uf Q Ricooo"🗿
¿Enserio ese es tu postre? 🗣🗣🔥🔥
Si, ¿que tiene de raro?🔥🔥🗣🗣
@@holhx
Madura niño🤦🏽♂
@@Chacks5903una persona madura no estaría criticando para que los demás maduren
@@xtrolltechzz134
Una persona madura hace criticas y opina en lo que quiera, sin importar el rechazo de la gente como tú.
igual te podés hacer un rico helado si congelas el plátano/banana y después lo aplastas con un tenedor y le pones canela o cacao amargo, para no aburrirse de comer siempre igual la fruta. Saludos y muchas gracias por tan buena información, me encanta tu contenido :D
Buena opción; helado natural.
Así si💪🏽
Y con leche da más la consistencia.
Ufff y yo lo combinó con café para que sepa a café con banana
@@gaelguzman4080 Nunca he probado algo asi, voy a guardar el dato para ver como sabe.
Hola mira, yo tengo 11 años y desde pequeñita q siempre como frutas🙃 a veces como dulces, helados, chocolates, etc. Pero así sigo rellenita🙂
si es importante comer saludable para la pérdida de peso, pero tambien es importante la cantidad que se debe comer sin excesos o tu actividad fisica
Todo depende de la actividad física que hagas y que consideres rellenita porque tener uno o dos kilos de más a la edad de 11 años es normal porque el crecimiento a esa edad es constante
No tragues, mastica
@@tron19750XD creo que te pasaste
Este no solo es lo que comes si no también lo que haces osea has ejercicio
Uf que riiikooo 🗣️🔥🔥
¿Enserio ese es tu postre?🗣️🗣️🗣️🗣️😞
Si😒 ¿Que tiene de raro?🤔
Me parece muy estricto comer banano de postre 🗣🗣🗣‼️‼️
deberías de dejar de tenerle miedo al
azúcar 🗣🗣💥🍫🍭🍬🧁
Yo no le tengo miedo al azucar 🗣🔥🔥
Todo este video esta muy bien y es informativo, lo único que mejoraria de este video es no poner la azucar y la fibra en la mesa y agarrar un plato.
Pero es un ejemplo simple pero si te refieres al orden y la linpieza tranquilo se limpia pronto
En colombia los polvos blancos van en la mesa
Empezamos fuerte...🔥
Ve al médico niño.
Esa mente tuya está en decandencia🤦🏽♂
@Chacks5903 si no sabes de humor, no vengas a arruinarla a todos
@@mtox2520
A esa t0nt3r@ le dices humor?
Suenas igual como los otros brutos que solo saben decir "las X cosas deberían ser eternas" "yo con X cosa en la mochila", etc.
Se original y creativo niño
@@mtox2520
A eso le dices humor? Nombe🤦🏽♂
Se original y creativo si quieres hacee reír, en lugar de ser como los demás como papagayos repitiendo y repitiendo🤦🏽♂
@@Chacks5903 mano el puede decir lo que quiera no entiendo en qué te afecta o importa
Estos vídeos sirven mucho para los que necesitan lograr sus objetivos, gracias amigo 👍🏿
UN NEGRO
Xd@@pablitoballer
Yo recuerdo haber leído un estudio donde no recomendaban tanto comer bananos por la gran cantidad de azúcar que contiene y de igual forma causa picos de insulina postprandiales
El banano tiene bastante azucar como dices pero su indice glucemico no es muy alto. No solo importa cuanto azucar tiene un alimento si no que rapido que esos azucares terminan en tu sangre.
SÍ, causa picos de insulina, como casi todo lo que te metes a la boca. No solo los carbohidratos causan picos, y es muy normal tenerlos. Comer banano es una excelente opción. O leíste mal el estudio, o debe ser un estudio chafa.
Hay estudios así que no tiene ningún sentido Los beneficios del banana son: produce menos insulina, da saciedad durante más tiempo, te da energía, también te ayuda a ganar masa muscular
@@lanceridunn7090 no, si tiene razón el platano tiene mucho azucar y muy poca fibra aunque si tiene el punto es que los platanos hace mucho tiempo eran mas naturales y tenian mucha mas fibra lo que disminuia el pico de insulina, el problema es que ahorita ya esos platanos estan alterados para que sean mas dulces y con menos fibras inclusive los platanos originales tenian semillas les recomiendo el libro de la revolucion de la glucosa ahi explican eso ahorita lo mejor que se puede hacer es no comer las frutas en ayunas y combinarlas con algo que tenga fibra por ejemplo las almendras saludos
@@valimartheashen8184 Tampoco es como que las frutas no tengan fibra ahora. Pero es cierto lo que dices del banano. Aunque aún con manipulación por selección artificial, siguen siendo buenas opciones en las dietas. No es correcto recomendar a una persona sana abandonar los bananos por los picos de insulina, eso es innecesariamente alarmista.
Si las frutas son mil veces mejores que los dulces . Son deliciosas 🍐🍇🍎🍉🍌🍏🍋🍓🍊🫐🥭🍑🍅🥑🍍🍈🥥🥝🍒🍬🌰🍪🍭🍭🧁🍰🍧🍡🍡
Amo mucho tus videos 🖤
Ufff, que rico 😋
Muchas gracias,.ahora como Riko y bajo de peso de paso, poco a poco pero de eso a solo subir kilitos xd, muy buenos videos
Jajja el abueno sisiis del final, me dio mil años de vida
Me gusta q siempre comienze con - ufff que ricoo- no sean mal pesados edit: wft mi primer comentario con más de 5 lides gracias gente muchas gracias 😊
como que que rico🤣🤣🤨
@@SantiagoHernandez-no6cf si cuando comienza un video corto al inicio dice -uff que ricoo- solo escucha el inicio
@@Yatna-cats como que que ricooo🤣🤣🤨🤨🤨 gay?
😶 we no soy gay solo era decir
Empezamo fuelte
Uffff ! Totalmente de acuerdo, que rico 🧐😏
Muy bien que uses merengue fondo,🎉 un canal fit representando la cultura latina, buenísimo, saludos desde Guatemala
La Fibra se puede conseguir en Polvo?
aprendo más con este man que con mi nutricionista
Yo muero por los bananos, son deliciosos 😋😋
Quiera o no quiera el humano no distingue el azucar refinado a la glucosa, para la bioquímica sigue siendo igual . Asi que si sigues consumiendo azúcar quieras o no aceptarlo
Gracias we ahora ya sé que debo hacer un batido de banano y m&m's
El índice glucemico de los alimentos no es el que determina la elevación de glucosa en sangre, y por lo tanto la elevación de insulina. Es la carga glucémica la que determina eso, se calcula multiplicando el índice glucemico por los granos de carbohidratos y se divide el resultado en 100. En este caso el índice glucémica de la banana que es 61 lo multiplicamos por 14, da 845 y lo dividimos en 100 y da 8.54. En el chocolate, hacemos lo mismo 45 (que es el indice glucemico del chocolate con leche) lo multiplicamos por 7 y lo dividimos en 100, da 3.15. Mientras mayor sea la carga glucémica, más glucosa en sangre y más liberación de insulina. La fibra no evita el pico de insulina, de hecho no afecta directamente la carga glucemica de los alimentos, lo que hace es ayudar a regular el azucar en sangre jsjsj, aparte el chocolate también tiene fibra. Encima la fibra no sacia más, eso lo hacen las proteínas y las grasas. En resumen, no vale la pena cambiar chocolate por una banana (ni menos si son 7 gramitos jsjsjs)
El UNICO youtuber fit que no es estricto ❤
La fruta siempre será más nutritiva 😅, no está mal comerte un dulcito, de hecho el consumo de azúcar no es malo si no se consume excesivamente.
Por otro lado los disacaridos y glucosa, la fructosa y galactosa, los almidones y glucogenos se procesan distinto
Y hay que tener en cuenta también que no es lo mismo comer carbohidratos o azúcares en la mañana o tarde que en la noche
El platano tambien genera peak, la diferencia es que contiene muchas mas vitaminas y aporta mucho más al cuerpo
Confieso que soy adicto a escucharte decir: Que riiiiicooooo 😂
Conclusión: uf q rico 😋💗
Me puedes saludar para tu próximo video nueva seguidora 👁️👄👁️ 💅🏻
Muy bien 👏👏
Que app usas
Recomiendan los frutos secos para calmar antojos? Como las almendras, nueces, pasas, etc.
Excelente
Un sabio una vez dijo: "Uff que riiico"🗣❗🔥🔥
Si no se pretende competir y solo tener una imagen “estetica” (darse cuenta que el cuerpo del gran Bejarano tampoco es una montaña de músculo) con mantener una dieta normocalorica es suficiente. Consumiendo la proteína adecuada no es necesario ser estricto en lo demás
El azúcar del plátano es natural a parte de los nutrientes,vitaminas y fibra que tiene y el chocolate que pones de ej es azúcar refinada no aconsejada comerse si me dijese el chocolate puro o al 70% pues si es más sano que plátano.
Perfecto para los adictos al dulce
Yo viendo esto después de haberme comido 12 bananas: 😐😐😐
Como muestra los carbohidratos,grasas y proteinas
Cadena de ... UFFF QUE RICOOO
Ufff que rico
El guineo marron es muy dulce tiene que estar amarillo sin pintas marrones asi se puede con sumir William
Es rico el plátano combinado con un huevo y avena , esa combinación sale un keke para taza
Loco verdad que esos m&m son extremada mente adictos ya me volvi adictoo
Y las vitaminas del banano❤
La mesa: Estoy cansado hefe 😔
Usas una app o una página para saber eso o calcular todo
Me quedé en este canal porque da risa cuando dice "Uff que ricoo" jsjsjjs y asi me quedo aprendiendo sobre la Nutrición que uno debe tener hehe 😂
Además:
Fructosa: azúcar que sólo tienen las frutas y que es un azúcar sano.
Pero la azúcar del plátano no es refinada ni ulta procesada por lo tanto no hace mal y como dice el vídeo la fibra disminuye el impacto : )
Es fructosa; si hace daño.
Simplemente viene de manera natural en las frutas.
El pedo es que tienen efectivamente fibra y nutrientes; no son carobohidratos vacíos.
Ahora:
No te metas a loco creyendo que por eso, te puedes comer 8 bananas al día🤦🏽♂
Con 2 máximo, tienes💪🏽
@Chacks5903 no amigo la fructuosa solo es mala si es ultra procesada o refinada , te dejo este video de un nutriólogo que desmiente todo eso con ciencia ruclips.net/video/MD5lNnXT388/видео.htmlsi=DCfEvH3IJnUw4-Eb 😃
@@Chacks5903 La fructosa no hace "daño" la fructosa tiene propiedades muy distintas a las calorias vacias de la azucar refinada.
@@jorgedelafuente4304
La fructuosa no hace daño, por la fibra y los nutrientes.
@@Chacks5903 totalmente de acuerdo, esta super bien consumir frutas con la azúcar que traen y muy de vez en cuando algun dulce de azúcar procesada.
Bueno eso es muy notorio (osea se nota facil)
Contexto de todo los videos: uff que rico🗣️🔥🔥
Genial, gracias
Muy importante, la comida no va a funcionar si antes de comer no dices uf que rico 🗣️🔥
Desde cuándo empezamos a ver raro o como castigo, comer de postre frutas
También cabe mencionar que los azúcares del plátano 🍌 son más simples y faciles de procesar por nuestro organismo a diferencia del los azúcares de los M&Ms
Yo: **cambia de short**
El: UfF qUe RiCo
Me gusta mucho la forma que tiene de explicar sin llegar a hablar mal de ningún alimento.
O hacer pancakes de banano y m&m 😊
Es simplemente tener control mental ante los antojos
No es tan malo comer dulces, lo malo es comerlos muchos
Ya entiendo porque siempre que comía myms SIEMPRE queria comer más
Temazo de fondo
El men: ¿Cómo sabes todos esto?
El: porque sigo a mike ☝️🤓🧠
Y porque no le echas un yogurt y los mezclas 😅😅😅😅
Hola amigo, ¿puedes decirme donde puedo ver las calorías de cada alimento?
como abre ese planato con ganas
*Yo viendo este video mientras me como unos takis fuego con chanoy, Limón, y con tanta sal como la de el Mar Rojo* :O que interesante 🗿🤙
Como se llama la aplicación donde miden las calorías y carbohidratos?
Platano, besto postre contiene proteina y es chido
Si no quieres tener ansiedad toma mucha agua pura hasta que ya no te de ganas de comer y notarás la diferencia
El men al final: !🗣️🗣️🗣️🔥🔥🔥
No es la fibra es el hecho de que un banano contiene almidón ósea carbohidratos complejos de digestión más lenta y mejor absorción los m&ms son carbohidratos simples que llegan más rápido a las células y elevan rápidamente la insulina
Pov:vas a comer estando en dieta pero aparece él en tu mesa.
Y esa azúcar es natural y no prosesada
para dejar esas ansias yo aplico la de
"si no lo veo no existe"
Dependería de que tan maduro este el banano.
Osea no lo puedo creer acabe de comer un helado de postre y QUIERO MAS
Yo comiendo un banana split con m&ms: matame esa
O sea es mejor comer esto si la fruta😮😮
Yo que como banano y manzana de postre de vez en cuando 🤓
Contexto:uf que rico😋
"uff que rico" 🗣️🗣️
UFFF que rico🗣🎶
no le tengo miedo al azúcar, le tengo respeto🗿
Soy diabetico y confirmo lo de la insulina
Tampoco es necesario desperdiciar 😅
Comer un banano hace que quiera otro
Pues 2 al día están bien.
Y también te gusta el otro banano?🤔
Yo que ni como frutas y pura comida chatarra: Confirmo 🗿🚬
Este man después de hacerlo con una cariñosa : Uff ke riikooo 🗣️🔥
"Cómo así? 😥" JAJSKAJA
Eso quiere decir que cuando uno come banano, con melón y manzana cuánta azúcar estoy comiendo?
El “Uff que rico” debería ser eterno
Azúcar es muy genérico, aunque se procesan de forma similar el plátano contiene fructosa y los m&m's sacarosa. Voy a ver si encuentro algún estudio que indique si hay alguna diferencia sustancial para piner de fuente, alguien recuérdeme volver para ponerlo o borrarlo porque estoy diciendo puras tonteras XD
Enreqlidad que si tiene pico de azúcar y es para todos los alimentoa naturales y procesados
Aunque comer caramelos no esta mal.
Yo todo un genio:
*le hecha cascara de platano a
Los m&m's*
Uffff que ricoo🗣️
¡Ufff que rico!
Estos vídeos me hacen pensar que he vivido engañado
Que humilde Henry Martin enseñando tips para comer sano