Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
7 minut na wzmocnienie ramion bez sprzętu
HTML-код
- Опубликовано: 24 май 2020
- Jak w miesiąc zbudować większe ramiona? Co miesiąc na całym świecie wysyła się 6 bilionów wiadomości, a we wszechświecie eksploduje 80 milionów gwiazd. Nie wiemy, czy jest jakiś związek między tymi zjawiskami (badamy to), ale trzydzieści dni wystarczy, żeby wzmocnić sflaczałe ramiona i wypełnić puste przestrzenie rękawów mięśniami. Wiem, co mówię, bo sam przez to przeszedłem.
Zanim zabrałem się za ćwiczenia, zmierzyłem bicepsy w najszerszym punkcie. Trzydzieści pięć centymetrów. Gdy sprawdziłem po miesiącu, zrobiły się większe, niż się spodziewałem. Nie korzystałem z żadnego sprzętu z siłowni. Wystarczyły ćwiczenia kalisteniczne. Pamiętajcie, że ramiona to nie tylko bicepsy. Jeśli chcecie zbudować naprawdę duże ramiona i barki, warto zadbać również o tricepsy. Przedstawiamy kilka ćwiczeń, dzięki którym w krótkim czasie zbudujecie silne i duże ramiona.
#treningwdomu #dużeramiona #jasnastrona
15 treningowych mitów, w które czas przestać wierzyć
• 15 treningowych mitów,...
8 niesamowicie skutecznych ćwiczeń na szerokie barki
• 8 niesamowicie skutecz...
9 ćwiczeń na szybkie wyrzeźbienie dolnych mięśni klatki piersiowej
• 9 ćwiczeń na szybkie w...
Muzyka: Epidemic Sound www.epidemicso...
Użyte materiały (zdjęcia, filmy i inne) pochodzą z:
www.depositpho...
www.shuttersto...
www.eastnews.ru
___
Subskrybuj Jasną Stronę
bit.ly/2n9VrJj
___
Zasubskrybuj nasze kanały:
5-minutowe Sztuczki
bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
bit.ly/2J3Cdis
2:44
Spinaj brzuch, pośladki a miednicę wypchnij do przodu. Info dla tych którzy nie wiedzą, ćwiczenia takie jak pompki, deska etc. Powinny być wykonywane w przodopochyleniu miednicy. Odciąży to kręgosłup i włączą się inne mięśnie do pracy. Powodzenia!
1:55 ćwiczenie ekstrymalnie niebezpieczne dla barków
Dlaczego?
Jeśli wykonywane jest prawidłowo to jest bezpieczne jednak ćwiczenie trudno jest wykonać prawidłowo
@@julitaponiewaz9393 Ręce znajdują się w nietypowej pozycji a ramiona i łokcie poruszają się w nienaturalny sposób i przez to stawy są mocno obciążone. Łatwo o uraz.
ćwiczenie bez sprzętu nie daje takich efektów jak wizyta na siłowni, wiem to po sobie :) w domu mam hantle, którymi ćwiczę biceps, pierw oczywiście robie rozgrzewkę a potem zaczynam od 15 kg a kończę na 7,5 kg, a na siłce tak idzie skatować bicka że na drugi dzień napierdala konkretnie :D
Mylisz się ( oczywiście jasna strona ćwiczenia pokazała źłe i źle wykonała je)
Kup sobie drążek i zacznij ćwiczyć to się zesrasz
@@arthurmorgan2774 do mnie?
Jeśli to ty na tym filmie to nie spodziewałem się że tak wyglądasz. WOW
To z ameryki
To nie jest on
@@B00SS to on nie znasz się
on jest tylko lektorem xd
@@zywieccc XD nie
NIE WYKONAJCIE TYCH ĆWICZEŃ! !!
Są to po prostu losowe ćwiczenia, które nie dość , że nie dazą efektów ale też mogą zaszkodzić.
serio?
😆Wymień w jakiej kolejności powinno się je wykonywać
*to
@@nadianivergoll7607 o co ci chodzi?
Zawsze wiedziałem że to ciemna strona.
Witajcie jeden like= 1 Jasna strona życia
1.Jasna Strona Życia✔️
2.Jasna Strona Życia✔️
3.Jasna Strona Życia✔️
4.Jasna Strona Życia
5.Jasna Strona Życia
6.Jasna Strona Życia
Jak zbudować większe ramiona? Jechać na wieś i ciężko pracować. Niejeden napakowany laluś z siłowni wysiadłby fizycznie przy pierwszym lepszym gospodarzu.
XDDDDDD, nie ma to jak nazywać kogoś lalusiem tylko dlatego bo jest bardziej wysportowany niż Ty i bierze trening na poważnie
@@RowerzystaBezUprawnien ale to prawda
@Filip Kunicki -1
Budowa tez robi swoje latać na 5 piętro z workiem 25kg i tak cały dzień
Ćwiczyłem 10 minut a mam mega bicepsy
A ja mam chore serce i takie ćwiczenia mogłyby się dla mnie źle skończyć. Jestem skazany na patyki zamiast normalnych rąk :(
A normalni ludzie by po prostu nie mieli od tego dobrych efektów
@@maxirunpl tak
Mam 12 lat, ćwicze sam bez żadnych poradników ćwiczę od około 2/3 miesięcy wybudowałem już dość niezłego bicepsa, po 1 miesiącu ćwiczeń dostałem +3cm do bicepsa obecnie robie seriie po 15 powrórzeń 11kg x2 25 powtórzeń 8 kg x3 i 30 powtórzeń 6 kg x4
Te ćwiczenia są dla mnie jakieś powalone
1:38 ćwiczenie moze wzmacniające Ale zabójcze dla pleców szczególnie w odcinku lędzwiowym, maxymalne napiecie mięśnia trwa od 5-9 sek
Po tych 9 sekundach juz ledzwia nam opadają a przez co jest bardzo duże napiecie na dysk... przez takie ćwiczenie mozna narobic sb kłopoty jest wiele lepszych alternatyw 😅
Ćwiczenia jako tako w miarę ale wykonanie niektórych z nich niepoprawne
Bardzo fajny film i mozecie mi pomoc bo jestem osobom niewiadoma gdzie moge znalezc ten film z ciezarami.
W 7 minut to ja mogę zrobić trening całego ciała, nawet z policzkami, powiekami i językiem.
Koprolity napisz mi coś
Koprolity jest wszędzie. Koprolity ma ponad 1 tys. Komentarzy.
I jest znany jako internauta.
@@passionworld1262
coś
@@koprolity xd
Ja urosłem od samego patrzenia..aż się boje jak zrobię taki trening💪
3:14 mówiłeś że nie potrzeba sprzętu jak on ma matę i stolik
+1
XDD
Taki biedny jesteś że nie masz stołka w domu?
Mówił bez sprzętu na siłowni
@@butelka_Kamikaze Japierdole faktycznie stołek to sprzęt z siłowni
4 cm w bicepsie w miesiąc?
był na bombie
Musiały by wybuchać i dobra szama
@@mateusznawrocki9784 bomba pomaga tylko wytrzymałościowo podczas trenigu, mniemam, że chodziło Ci bombę innego typu
@@westkalka6813 sterydy saa teść
Działa to wogole?
Czy to jest dobra dla babki??
ta, ja robie
A po co "pozbywać się nadmiaru wody z organizmu"? Masło orzechowe? Smaczniejsze migdały lub orzechy w naturalnej postaci (bardzo kaloryczne).
Aby dociac
jak robiłem szwedzkie z 3 lata temu to cos mi strzelilo w klatce i chodzic nie moglem przez 5 dni XDD
Ćwiczenia losowe oraz źle wykonywane :) nie dadzą żadnych widocznych efektów przyrostu masy mięśniowej
To wymień które i jak powinno się je robić
@@nadianivergoll7607 nie powie ci ponieważ ćwiczenia dobiera się indywidualnie bo ktoś może mieć jakieś ale lub po prostu jakiegoś ćwiczenia nie lubić, ale kolejność to wystarczy ci że pierwsze robi się wielostawowe, najbardziej męczące a ostatnie izolacyjne. Oraz liczy się ich ilość, bo nie może być najebane jak najwięcej ćwiczeń bo to nic nie da, ani nie może być ich za mało
@@nadianivergoll7607 a druga sprawa to zaproponowana dieta, najbardziej rzucająca się w oczy rzeczą jest to że 1g bialka na kg masy ciała to śmieszna ilość dla osób trenujących, taką ilościa nic nie zbudujesz, najbardziej optymalna ilość to między 1,8 do 2,2g na kg
@@nadianivergoll7607 do tego ani słowa o chyba najważniejszej rzeczy, czyli nadwyżce kalorycznej, bez niej masy nie zbudujesz. Poza tym progressive overload jest tutaj wzięty z kosmosu, sugeruje żeby dodawać 5 powtórzeń a jest to kwestia indywidualna, jedni progresjuja szybko inni wolno ale stabilnie, więc powinno się dodawać ciężar/powtórzenia pod siebie.
@creims dziękuję za odpowiedź😊
Lepiej oglądajcie jakieś porządne, merytoryczne kanały o tematyce fitness a nie brać wiedzę z takich kanałów
O co ci chodzi??? Jasna Strona jest spk
@@passionworld1262 jeśli bierzesz wiedzę o treningu z tego kanału to współczuję
A kto normalny robi sobie trening według Jasnej Strony
@@RowerzystaBezUprawnien gratulacje wreście ktoś mądry jest na tym świecie
Ja byłem przed 20 Wyświetleniami
Ja byłem przed tobą 😎
I jak bylo przed 20 wyswietleniami? Bo ja sie zalapalem przed 3976. Chcialbym wiedziec czy jest cos ekstra
działa to?
Nie można ćwiczyć bez sprzętu bo jak dusza by się trzymała podłogi.
Oglądam to już trzeci raz xd
Jak to wleciało 10 m temu a trwa 7m
Po co?
6:30 ale te jajko przegotowane
Udało mi się ostatni ćwiczenie powtórzyć 10 razy
Każdy chłopak wie jak ćwiczyć ramiona proste że tak
Ale chyba nie powinno się bujać w 1cwiczeniu
Skąd wiadomo że we wszechświecie wybucha 80 mln gwiazd, skoro nie znamy nawet pewnie 1procenta wszechświata?
0:09
@creims to powiedz jakie i jak powinno się je robić bo człowiek uczy się na błędach A i WGL nikt nie zrobi tego idealnie bo to niemożliwe
Tutaj te ćwiczenia nic nie wyrzezbia. Lepiej kupić drążek i wtedy efekty beda lepsze.
No rzeczywiście tyle że połowa osób oglądających ten film nawet nie wiedzą co to jest i jak używać drążka 😃
@@kotlet_mjelony bo to są merytoryczne kanały
Jesteś Najlepszym youtuberem!
Aj aj bocian
a ja lubię pociągi
Kto pytał...
Nikt nie pytał
Nigdy nie dałeś mi serduszka. Ale możesz dać :D
HIT w miesiąc 4cm w bicku XDDDDDDDD chłopie bicek to co pół roku się mierzy, bardzo wolno rośnie, nawet jeżeli robisz tak "SUPER" ćwiczenia jak na filmie i masz diete cud, nie pozdrawiam za kłamstwa ;)
Jak będzie 20 like pod tym komentarzem piszę 100 razy ,,Jasna Strona Życia''Warto?
jak nie bedzie 20 to zrobie multikonta zebys mial tylko daj znac jak nie bedzie xd
pan tak wygląda na prawde ?
XDDDDDDDDDDDDDDD TA MINIATURKAA xddddddddddddddddddddddd
xdddd Pani od fw to wysłała jako temat
6 milionów to co sekundę
Jak to bez sprzętu? Przecież on ma mate
To jest dywan
@Tomek Kuźnik To jest mata bo nie ma włosów i po co mu taki mały dywan w takim pomieszczeniu
0:21 to ty??????????
Raczej tak
Nie to lektor tylko a osoba na filmiku to ktoś inny jakiś random
Ja jestem dziewczyną I no trochę działa a więc polecam (mam 8 lat i ćwicze xDz)
Działajcie dziewczyny ☺
Ja 9 xd
#Gdy_nie_umiesz_zrobić_pompki
Ale edit tego ramiona
Czy ten gość co jest tu pokazany to on ta jasna strona
Moja Rada dziennie 100x pompek zwykłych 100x pompek Szwedzkich w przeciągu całego dnia przez miesiąc u mnie działa a mam 15lat
Pompki najlepsze ćwiczenie
@@terminator-dq5zq tak
Ćwiczenia jak ćwiczenia ale bez wsparcia trenera można sobie zrobić więcej szkody niż pożytku. Na moim kanale mam filmiki z takim trenerem i można sobie z nim stworzyć plan ćwiczeń dostosowany do warunków fizycznych :) Więc Zapraszam :)
Wystarczy pooglądać jakiś bardziej doświadczonych (kanały poświęcone temu)
jak zgubic fałdy na bzuchu i na bokach cwice caly czas i nic
Dieta i więcej cardio
mkmkmkmkmkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
To ty
Co za głupota jak na czyms sie nie znacie to lepiej sie nie wypowiadac... na kilogram masy ciała minimum to 2.1g białka 1.5g co najwyzej dla kobiety...
Jak juz to optimum, można zejść do 1,6/1,8g na kg ale to to już absolutne minimum
To jest za trudne
to ty jesteś?
Jasna strona jest z USA chyba bp nazywa się BRIGHT SIDE a to nie jest ten lektor
To nie on
Wow
Spisuje się mam 13 lat a mam bicepsa o 23, 5 cm średnicy
Uuu to Mega Gratulacje ja też tak chce
Robiłeś takie ćwiczenia jak tu?
@@quik_gaming9834 bylem z tatą w pracy bo nie mailem z kim zostać a nie chciało mi się samemu siedzieć i robiliśmy tam taras nosiłem cement 25kg i płytki po 20kg a jak chcesz większy efekt to po prostu dźwigaj coś o wadze 15kg. Do 40kg
I jak zaczynasz to rób codziennie po 2 Pompki rano i wieczór i co tydzień zwiększaj o 1
@@quik_gaming9834 nie za bardzo takie ćwiczenia, jedynie pąpki są narmalnie a i jak będziesz coś nosić np wiaderko z drzewem albo coś to pamiętaj żeby obciarzać 2 ręce
@@nescik4798 dzięki za rady mam nadzieję że u mn się sprawdzi
@@quik_gaming9834 proszę
;)
wystarczy photoshop
Nie słuchajcie tego 🖕 Zatrzymałem się na 20 Powtórzeń... Przecież z tego co wiem i z tego co mi Wiadomo i z Tego co mówili mi na Siłowni to nie robi się 20 powtórzeń tylko z 10 i 3 serie... No chyba że się mylę to poprawcie w komentarzach.... 🤷♂️
Myju myju myju jasna strona dostanie po ryju
Ej...
( ͡ಠ ʖ̯ ͡ಠ)
Gościu tu gada że robił treningi a pewnie na serio to jakiś sucho klates xd
Really ty naprawdę nie wiesz ,że on tylko jest tłumaczem oryginalnego Angielskiego kanału. Jasna Strona to jest maszynka to zarabiania hajsu.
@@Sigma-X.X.X wiem mordzia
@@THEOMI0 noi dobrze
To ty tak ćwiczysz na nagraniu czy jakiś facet?
To nie on tylko zatrudniki jakiegos faceta by im to nagral. On robi tylko za lektora w Polskiej wersji jasnej strony.
@@ziembus_6504 tak
@@ziembus_6504 bardziej dubbing ,a nie lektor.
Rąbać drewno😒
Jb PIS
Przynajmniej dał ci laptopa
Ch.....nie ćwiczenia
17 minut
1463 wyświetlenia
205 łapek w górę (206 łącznie z moją)
8 Łapek w dół (Nie wiem jak można było dać łapkę w dół)
Jak byś miał cokolwiek doczynienia z sportem (kalistenika czy siłownia to byś wiedział)
A czemu nie można ją daję łapkę w dół pod każdym filmem na każdym kanale nawet gdy go nie obejrze do koñca ezz
Weź się kurwa gościu zajmij ciekowastkami tylko mój czas zmarnowałeś
Ale chłopie to nawet nie jest on, on tylko tłumaczy orginalny kanał który jest Angielski i ma 40mln sub.
Lubisz jasną stronę
Tak lika
Nie kom
Za suba oddaje dwa
Kto przed 1000 wyświetleń ? (Ja)
Ja byłem na 20
My na to mówimy delfinki a nie krokodylki
Od tych ćwiczeń się nie urośnie. Jedynie trochę wzmocnią mięśnie.
Fajne,ale to nie cwiczenia na popsuty kregoslup...szkoda!
Nienawidzę takich rzeczy
To po co to oglądasz?
@@wegorasek1038 nie ogłądam takich rzeczy, co ty sobie myślisz
Co nas to obchodzi że masz w dupie swoje zdrowie i nienawidzisz ćwiczyć
To ty