Tu es vraiment exceptionnel Nico! Tu ne mets pas de "pub"" pas de patenariat, pas de code promo et tous ces tralalas de youtubeur. On voit que tu ne nous vends pas tes conseils et pour cela un grand merci!
salut nico tu as totalement raison je pratique ces 3 exercices depuis 3 mois et je n’ai jamais aussi bien ressenti mes dorsaux.content de voir que tu les partagent aujourd hui..bravo pour ta chaîne avec toujours de super conseils👌
très bon exos pour sentir l'activation dos. Je rajouterai même que si les machines ne sont pas dispo dans votre salle vous pouvez aussi les faire avec élastique ça fait parfaitement le job.
Perso, et je ne m'y attendais pas du tout, ce sont les kettebell swing qui m'ont aidé à franchir un pallier. J'ai vraiment gagné en grip et en force. Je ne sais si d'autres ont remarqué ça mais pour moi ça a été significatif.
Les trois exos je les fais déjà et c'est vrai la sensation est très bonne. Après tout dépend du type de personne mais ça ne coûte rien d'essayer pour ceux qui ne les ont jamais fait
Comme d’habitude tes vidéos sont claires :) J’aurais une question à te poser : Faut-il que les omoplates soient collés lors de l’exécution de ces exercices ou au contraire faut-il les décrocher en phase excentrique ? Merci beaucoup pour tes vidéos, sincèrement, et je te souhaite une bonne année 2020 😉
Jeff Cavaliere a publié une vidéo sur les tractions donnant quelques astuces d'exécution, notamment celle de ne pas décoller en phase excentique, je te laisse le lien, ça peut t'aider je pense : ruclips.net/video/K81-SLUFo9c/видео.html
En vrai tu peux les décrochés vers sa fin, afin détirer le grand dorsal mais faut pas non plus en abuser je te propose de les faire juste aux tractions et aux exo similaires
Salut Nico , super vidéo comme d’habitude 😉 je me demandais si tu pourrais faire un jour une vidéo s’adressant aux morphologies cage étroite long bras , qui ont beaucoup de mal à developer ses pecs
Dans la mesure où le tirage poulie unilatéral s’effectue avec une charge modérée, peut-on envisager de le pratiquer efficacement à l'élastique en respectant les contraintes décrites ? Merci encore pour tes vidéos et tes pdf de travail. Ce sont de vraies séances complètes et ultra-pro de coaching, et je trouve encore extraordinaire que l'on puisse en profiter gratuitement.
Bonne question je suis pas sûr que de sentir un muscle aide plus à le développer surtout en ce qui concerne le grand dorsal, tu développeras la longueur de muscle qu’il y a à développer, enfin ce n’est que mon avis.
Sa m a bien aidé merci car moi aussi je galère a Sentir mes dorsaux ! ( petite question : Pq prendre aussi large ds ton rowing a la fin de la vidéo ? Toi qui préconise de longer les coudes pour un meilleur résultat ) merci !
Salut Nicolas , j'adore tes vidéos surtout la dernière , moi c'est l'inverse je suis très large et peut épais , quand je sors ma poitrine et je rentre mon ventre ça me fait un très bon phisique mais ça me demande beaucoup d'efforts pour moi c'est pas naturelle , j'ai surmant un manque de souplesse quelques part qui me fait redescendre ma poitrine , ils y a des vidéos anglaises sur le sujet , je ne parle pas anglais , peut tu faire une vidéo sur le sujet. Merci d'avance .
Toujours aussi excellent comme dans toutes tes vidéos! Merci Nico!
5 лет назад+3
salut, depuis quelques mois j'ai des petits "douleurs" au niveau des lombaires, je sens cette douleur quand je les contracte par exemple. D'où cela peut venir ?
Si t'as les lombaires ''rigides'', essaie de faire des assouplissements. Tape jamo + lombaire et tu verras 2 exo interessant. Ca peut venir de tes exécutions si tu les solicites (souleve de terre, rowing, ...). Si tu gaines pas bien et si ta position est pas bonne, c'est tes lombaires qui prennent tt. Et avec l'effet de levier, elles prennent cher. Apres, le mieux, c'est tjrs d'aller voir un médecin du sport. Dure de repondre sur youtube 😅 Amha. Bon retablissement.
@@mea2481 perso, j'arrive pas a le sentir cette exo. Ou j'ai les triceps qui tirent, ou j'ai les epaules qui se deboitent... Mais je sens pas le dos avec. Je vais testé en fixant les omoplates. Ca pourrait le faire.
@@mlk7177 J'ai également galéré a sentir le dos avec celui la alors que mon dos est mon gros point fort, mais ca a changé lorsque j'ai essayé en prenant la corde en supination et non en neutre, charges "légères" 20-25 reps autrement c'est trop lourd et les triceps/épaules vont intervenir (si tu dois serrer fort la corde c'est que c'est trop lourd, tes mains doivent à peine crocheter la corde au final) et évidemment sortir la cage thoracique et tirer avec les coudes et non avec les mains peu importe l'exo de tirage d'ailleurs... ensuite trouve l'inclinaison de buste qui te convient. tout un art travailler le dos !
tu le fais en complément d'un autre muscle chose que je fais. Ou 2 rappel 1 pec 1 dos epaule jambe pas besoin de les faire 2 fois selon moi . Avec mercredi samedi dimanche repos tu peut faire ça .
Salut nico j'ai un problème sur les pec. Car si je les travail les pec le dimanche il sont assez gros pendant 2 a 3 jour mais apres 1semaine sans les travailler je perd c pec😢. Stp répond moi je doit fair quoi ??
Le rowing que tu présente est selon moi le seul exercice intéressant de la vidéo. Rowing + traction et rien d'autre. Après pour les tractions il faut avoir la bonne technique, j'ai eu mon dos en V grâce aux tractions juste en modifiant un seul truc dans mes tractions : me pencher légèrement en arrière. Sensation et résultats garantis
Et bien pour moi celui qui m'a fait avoir un dos en V est le dernier, j'avais vu une vidéo de Lucas Gouiffes qui le fesait unilatéralement et la différence a été énorme chez moi
non c'est juste visuelle. Par exemple regarde toi dans un miroir, respire à fond et tu verras que tes cages thoraciques vont se gonfler et prendre du volume et donner l'impression que t'es stock. Mais t'as pas changé
Ouais je me disais aussi mais comme il invite a envoyer des mails sur cette adresse en disant qu'on aurait au minimum une reponse par mail...ben tant pis pour moi merci de la reponse
Petite astuce pour le pull over à la poulie si jamais vous ne parvenez toujours pas à sentir correctement vos dorsaux : l’idée c’est de se concentrez sur le fait de baisser ses épaules, vous verrez ça fait des miracles.
Tu es vraiment exceptionnel Nico! Tu ne mets pas de "pub"" pas de patenariat, pas de code promo et tous ces tralalas de youtubeur. On voit que tu ne nous vends pas tes conseils et pour cela un grand merci!
C'est le seul en plus🙌
J'ai testé tes 3 exos pour les biceps hier. Super sensation! On va tenter le dos aujourd hui. Merci pour ton travail et tes videos très claires!
salut nico tu as totalement raison je pratique ces 3 exercices depuis 3 mois et je n’ai jamais aussi bien ressenti mes dorsaux.content de voir que tu les partagent aujourd hui..bravo pour ta chaîne avec toujours de super conseils👌
Merci énormément pour le travaille que tu fourni pour les personnes qui on des points faibles
Le premier est incroyable.. ça a tout changer chez moi !
très bon exos pour sentir l'activation dos. Je rajouterai même que si les machines ne sont pas dispo dans votre salle vous pouvez aussi les faire avec élastique ça fait parfaitement le job.
Vous êtes formidable Nico. Un grand merci pour votre professionnalisme et votre talent. Vous m'avez beaucoup aidé merci encore.
Beaucoup "d'entraîneur" bullshit sur youtube mais toi tu est crédibles et intelligent.
Mec t’es un futur gros youtubeur ❤️✌️
Tu peux faire la même pour l’épaisseur ?
Merci beaucoup je viens de tester et ça fonctionne parfaitement 🤗
Perso, et je ne m'y attendais pas du tout, ce sont les kettebell swing qui m'ont aidé à franchir un pallier. J'ai vraiment gagné en grip et en force. Je ne sais si d'autres ont remarqué ça mais pour moi ça a été significatif.
Merci beaucoup mon frère je préfère travailler beaucoup la bar fixe avec c exercice pour une largeur maximum
Salut merci pour tes vidéos , je viens de découvrir ta chaîne , c est top 🙏🏻
Merci pour tes conseils. Bon courage à toi
Mon gars t’es balais mec j’aime bien tes trucs
Les trois exos je les fais déjà et c'est vrai la sensation est très bonne. Après tout dépend du type de personne mais ça ne coûte rien d'essayer pour ceux qui ne les ont jamais fait
Comme d’habitude tes vidéos sont claires :)
J’aurais une question à te poser :
Faut-il que les omoplates soient collés lors de l’exécution de ces exercices ou au contraire faut-il les décrocher en phase excentrique ?
Merci beaucoup pour tes vidéos, sincèrement, et je te souhaite une bonne année 2020 😉
Anthropospace toujours collés sinon dommage posdible aux épaules😉 c’est du vécu ahah
Judo Beauce Competition Ah mince ! Merci de me prévenir ! 😉 Je vais tester ça !
Merci pour ta réponse :)
Jeff Cavaliere a publié une vidéo sur les tractions donnant quelques astuces d'exécution, notamment celle de ne pas décoller en phase excentique, je te laisse le lien, ça peut t'aider je pense : ruclips.net/video/K81-SLUFo9c/видео.html
Jean Noblia Merci pour la référence ! :)
En vrai tu peux les décrochés vers sa fin, afin détirer le grand dorsal mais faut pas non plus en abuser je te propose de les faire juste aux tractions et aux exo similaires
Salut Nico , super vidéo comme d’habitude 😉 je me demandais si tu pourrais faire un jour une vidéo s’adressant aux morphologies cage étroite long bras , qui ont beaucoup de mal à developer ses pecs
oui daccord avec toi
J'ai cette morpho aussi. Il faut faire principalement de l'isolation avec poulie ou elastique
on ma offert des élastiques pour les fetes . mais ya pas de manuel avec . 😥😣😣😣😣
@@aladinfes1183 regarde les videos de james Grange
Dans la mesure où le tirage poulie unilatéral s’effectue avec une charge modérée, peut-on envisager de le pratiquer efficacement à l'élastique en respectant les contraintes décrites ?
Merci encore pour tes vidéos et tes pdf de travail. Ce sont de vraies séances complètes et ultra-pro de coaching, et je trouve encore extraordinaire que l'on puisse en profiter gratuitement.
Je teste ça dans ma rentré à la salle, surtout les deux derniers exos (psk le premiers est déjà dans mes entraînements)
Mrc bq tu donne des conseils tres utiles, je te félicite.
J’aime trop t’écouter
Salut
Est ce que "sentir" les muscles du dos est forcément associé au développement de la largeur du dos ?
Bonne question je suis pas sûr que de sentir un muscle aide plus à le développer surtout en ce qui concerne le grand dorsal, tu développeras la longueur de muscle qu’il y a à développer, enfin ce n’est que mon avis.
Super merci
Tes vidéos sont extrêmement bien construites et très intéressantes. Continu comme ça !
Sa m a bien aidé merci car moi aussi je galère a Sentir mes dorsaux ! ( petite question : Pq prendre aussi large ds ton rowing a la fin de la vidéo ? Toi qui préconise de longer les coudes pour un meilleur résultat ) merci !
Salut Nicolas , j'adore tes vidéos surtout la dernière , moi c'est l'inverse je suis très large et peut épais , quand je sors ma poitrine et je rentre mon ventre ça me fait un très bon phisique mais ça me demande beaucoup d'efforts pour moi c'est pas naturelle , j'ai surmant un manque de souplesse quelques part qui me fait redescendre ma poitrine , ils y a des vidéos anglaises sur le sujet , je ne parle pas anglais , peut tu faire une vidéo sur le sujet. Merci d'avance .
Toujours aussi excellent comme dans toutes tes vidéos! Merci Nico!
salut, depuis quelques mois j'ai des petits "douleurs" au niveau des lombaires, je sens cette douleur quand je les contracte par exemple. D'où cela peut venir ?
Si t'as les lombaires ''rigides'', essaie de faire des assouplissements. Tape jamo + lombaire et tu verras 2 exo interessant.
Ca peut venir de tes exécutions si tu les solicites (souleve de terre, rowing, ...). Si tu gaines pas bien et si ta position est pas bonne, c'est tes lombaires qui prennent tt. Et avec l'effet de levier, elles prennent cher.
Apres, le mieux, c'est tjrs d'aller voir un médecin du sport. Dure de repondre sur youtube 😅
Amha.
Bon retablissement.
@@mlk7177 merci pour ta réponse j'irai checker 😉
Cool merci, je test la technique du pouce a la prochaine scéance dos
Alors?
@@papitaoufik7670 salut j'ai testé lors de ma sceance dos, j'ai toujours les avant bras qui jetent l'éponge avant le dos
Est ce que pour le premier exo je peux utiliser un haltère de 5kg svp
Pourquoi utiliser la corde plutôt qu'une barre pour le pull over poulie ? Y a-t-il un réel avantage à cette variante ? ^^
Y'a la reponse a la 7:00 minutes :-)
@@mlk7177 j'ai vu ça x) mais je me demande quand même quelle est l'influence de l'écartement des bras car j'utilise une barre longue depuis toujours 🙂
@@mea2481 perso, j'arrive pas a le sentir cette exo. Ou j'ai les triceps qui tirent, ou j'ai les epaules qui se deboitent... Mais je sens pas le dos avec.
Je vais testé en fixant les omoplates. Ca pourrait le faire.
@@mlk7177 perso je fixe toujours les omoplates et je le sens bcp mieux en gardant les mains ouvertes sur la barre
@@mlk7177 J'ai également galéré a sentir le dos avec celui la alors que mon dos est mon gros point fort, mais ca a changé lorsque j'ai essayé en prenant la corde en supination et non en neutre, charges "légères" 20-25 reps autrement c'est trop lourd et les triceps/épaules vont intervenir (si tu dois serrer fort la corde c'est que c'est trop lourd, tes mains doivent à peine crocheter la corde au final) et évidemment sortir la cage thoracique et tirer avec les coudes et non avec les mains peu importe l'exo de tirage d'ailleurs... ensuite trouve l'inclinaison de buste qui te convient. tout un art travailler le dos !
Merci niko
On va enfin pouvoir se transformer en Super Saiyan ! 💪🏻 Merci Nico, merci DBS
Sur un Split 3 ou 4j c'est compliqué de mettre 2 fois les dorsaux... :/
tu le fais en complément d'un autre muscle chose que je fais. Ou 2 rappel 1 pec 1 dos epaule jambe pas besoin de les faire 2 fois selon moi . Avec mercredi samedi dimanche repos tu peut faire ça .
Merci !
Simple et surtout très clair mt !
Aucun exercice de force dans cette vidéo....je suis septique.... sportivement 💪💪💪
Super vidéo comme d'hab ! quelqu'un serait le titre de la musique de l'intro svp ? ^^
Le rowing a la fin j’ai bien fait de rester mdrr
Salut nico j'ai un problème sur les pec.
Car si je les travail les pec le dimanche il sont assez gros pendant 2 a 3 jour mais apres 1semaine sans les travailler je perd c pec😢.
Stp répond moi je doit fair quoi ??
Même problème, c'est assez frustrant...
Les travailler tous les 3 jours...
who is geh ?
Bonne vidéo avec de bons conseils. Bravo à toi 😁💪🏼
Le rowing que tu présente est selon moi le seul exercice intéressant de la vidéo. Rowing + traction et rien d'autre. Après pour les tractions il faut avoir la bonne technique, j'ai eu mon dos en V grâce aux tractions juste en modifiant un seul truc dans mes tractions : me pencher légèrement en arrière. Sensation et résultats garantis
Et bien pour moi celui qui m'a fait avoir un dos en V est le dernier, j'avais vu une vidéo de Lucas Gouiffes qui le fesait unilatéralement et la différence a été énorme chez moi
Vas voir Gundill il t'expliquera les vraies tractions bodybuilding
Exactement ce que j'ai fait et mon dos est devenu étonnement plus large
Par contre une prise large travail le milieu du dos et une prise serré travail l’extérieur du dos…
Putain moi c’est le contraire là largeur du dos j’ai aucun problème, mais pour l’épaisseur j’arrive pas à congestionner
Sa fait grandir aussi non ?
Young Sooonic
Oui du penis
Electro Sport tu crois t’es marrant toi
non c'est juste visuelle. Par exemple regarde toi dans un miroir, respire à fond et tu verras que tes cages thoraciques vont se gonfler et prendre du volume et donner l'impression que t'es stock. Mais t'as pas changé
Arrêtez de lui poser des questions, il n'y répond jamais!
Et c bien dommage !! 🤔
il repond par mail
Thomas Vogelsinger non par voie postal
Par pigeons...🤣
PTDR
Super video peut tu reprendre question reponse je t'ai envoyer mail sur question@nicodalam.com si tu pouvais me repondre ca serai cool merci
Il ne répond jamais aux questions....donc bonne chance.
Tu peux remonter à plusieurs semaines voire mois, tu verras qu'il ne répond à aucun comm.
Ouais je me disais aussi mais comme il invite a envoyer des mails sur cette adresse en disant qu'on aurait au minimum une reponse par mail...ben tant pis pour moi merci de la reponse
frère faut être un peu plus tonique dans tes intros
on dirait quand tu parles tas constamment un truc dans la bouche sinon de bonne video
Putin niveau anatomie je me retrouve dans ton corp
Bibou Bibou #NoHomo 😅
J'ai donné 3 conseils pour mieux sentir ses dorsaux dans mon avant dernière vidéo 💪
Théo RF t qui ? Mdr
copié collé sur rudy coia quoi, le fit game a deja tous produit, tous les influenceurs se repete ou copie
Petite astuce pour le pull over à la poulie si jamais vous ne parvenez toujours pas à sentir correctement vos dorsaux : l’idée c’est de se concentrez sur le fait de baisser ses épaules, vous verrez ça fait des miracles.