Владимир Демченко против мифов о больной и здоровой спине // Наука против
HTML-код
- Опубликовано: 19 июн 2024
- Гость этого выпуска - спортивный врач-реабилитолог, невролог, мануальный терапевт Владимир Демченко.
Он рассказал:
Какие упражнения помогут укрепить спину
Зачем нужна растяжка
Откуда появляются грыжи и протрузии
И в какой позе лучше сидеть за столом
Взять кредит с гарантированной ставкой 5,9% быстро и выгодно на любые цели без обязательных страховок, залога или поручителей - my.pochtabank.ru/cash?...
00:00 «Наука против». Здоровая спина
01:20 К какому врачу обратиться с болями в спине?
03:10 А как могут помочь колдуны?
05:28 Откуда берутся грыжи в спине?
11:48 Почему у спортсменов появляются протрузии?
15:42 Как правильно делать присед со штангой?
16:42 Почему планка бесполезна?
17:58 Какие статические упражнения укрепят спину?
20:24 Об упражнениях на двигательный контроль
25:08 Как правильно поднимать груз?
28:05 «Гиревые упражнения очень хорошие»
31:22 Какие упражнения эффективны для поясницы?
35:49 О растяжке
38:55 Можно ли растянуть позвоночник?
40:30 Почему упражнение «собака мордой вверх» - вредное?
46:18 В какой позе нужно сидеть за столом?
47:38 Почему мы с возрастом уменьшаемся?
RTVI Новости - все главные события в формате 24/7: / myrtvi
Читайте и смотрите новости на сайте RTVI: www.rtvi.com
Также всё самое интересное смотрите в телеграм-канале t.me/rtvimain, а самое важное - в телеграм-канале «RTVI новости» t.me/rtvinews
И подписывайтесь на RTVI в других социальных сетях:
Facebook: / myrtvi
ВКонтакте: rtvi
Твиттер: / rtvi
Instagram RTVI: / rtvichannel
Instagram RTVI новости: / rtvi_news
Одноклассники: ok.ru/rtvi 
Развлечения
С 19 лет , 12 лет живу с проблемами со спиной, обошёл кучу врачей специалистов и прочих, били серьёзные проблемы, по 6 месяцев не работал, по 2 месяц лежал в постели. Было несколько повторных рецидивов. Предлагали операции два раза. Живу и работаю, только благодаря тренажерному залу. Одно из самых хороших видео про спину! Ни одного возражения! Будто с моей больничной карточки писали) только мне понадобилось 12 лет проб и ошибок, а тут в 50 минут уложились) Владимир, мое почтение!
@Тарас Атавин а то что? Вы же поняли что автор коммента написал. Или вы тот душнила который всех исправляет? Или вы учительница по русского языка :)
А я за 5 лет вылечил спину с помощью парилки и массажа и в 67 лет смог встать на ,, мостик".
🔥
😅
Есть очень точное выражение: "Позвоночник не терпит покоя".
Добрый день! У меня 12 лет жутко болела поясница, ходила по разным врачам, советовали какую-то хрень. в итоге пошла в спортзал и там, во время приседаний с весом у меня спина разболелась так, что я чуть не померла от боли, причём тренер мой, вообще не понимал что происходит. И тут у меня пришло озарение: ягодичная мышца не работает, мышцы поясницы взяли всю работу на себя. (И во время ходьбы, и во время приседаний ягодница «спала», а работала поясница). В итоге бросила спортзал, стала заниматься дома с весом, нашла группу упражнений для прокачки ягодичной мышцы без задействования мышц спины (изолированные упражнения), и все прошло! Занимаюсь по сей день, буквально раз в две недели, но конкретно😉 поясница не болит вообще! Может кому-то это поможет.
Как найти упражнения для прокачки ягодичной мышцы?
Есть такая вещь как лечебная гимнастика! Мне после массажа в спинальной центе показывали какие упражнения надо делать для укрепления позвоночника
@@user-dh4fq7uq7p встаёте на колени и на локти, и поднимаете ногу вверх, я на ноги надеваю утяжелители по 6 кг. Самое главное- это чтоб во время упражнений поясница не напрягалась, надо найти «своё» положение, когда работает только ягодица.
@Dereksizzz D4 в ходьбе же не только ягодичная мышца задействована) ну получается, что да, потому что именно после длительной ходьбы поясница болела больше всего, не ягодицы. По ступеням поднималась тоже без задействования ягодичной мышцы. Но это было раньше, сейчас все исправила, и совершенно по-другому сформировался мышечный баланс. Да, так бывает.
@@user-cx8yz5zz1s очень интересно . У меня тоже во время физической работы поясницу прихватывает. Не болит а становиться очень твëрдой и горит. Как при очень долгих упражнениях на одну мышцу. Получается ягодичные и другие сопутствующие мышцы недостаточно работают.
Ведущий - просто исключительный слушатель! С каким искренним интересом он внимает словам специалиста. Очень интересная беседа. Спасибо!
8ьэ90
Точно. 👍
Видимо проблема касается лично его
У Никиты такие глаза горящие!! 😀А ведь действительно, очень познавательно и много нестандартного с обывательской точки зрения))) Спасибо, вам Никита, за такого гостя👍🙏
Доктору Демченко безграничная благодарность!
Изумительно интересно, грамотно, доходчиво, полезно. Профессионал!
Давай скажем спасибо доктору и ведущему .они очень гармонично ведут диалог.слушать очень интересно
Два года назад 2 грыжи и 7 протрузий, не мог пакет поднять с парой килограм - сводило мышцы. Постоянные прострелы в руку и боли в спине. Начал заниматься йогой, сначала по 5-10 минут в день несколько дней в неделю по ютубу. Потом нашел онлайн преподователя по аштанге и начал заниматься серьезно. Раз в неделю час. Потом два, потом 3-4. На сегодняшний день спустя 1,5 года занятий 4-6 раз в неделю по 40-60 минут - практически стою на голове уже, пока что с согнутыми ногами. Болей никаких нет, поднимаю любые тяжести если надо. Аштанга поменяла не только физику но и психику.
крутой результат!!
Шею сломать можно, особенно если родовая травма при рождении была
Здравствуйте! Восхищаюсь вашим результатом!
А вы делали повторные МРТ исследования после улучшения и восстановления?
Грыжи у вас уменьшились или вовсе исчезли?
А сколько вам лет?
Демченко крутой. Подписан на него и всем рекомендую.
Демченко - респект!👍 Он всегда все понятно объясняет. Отличный выпуск!👏👍😊
Доктор Демченко - замечательный гость!!! Очень полезно!
зашла то же самое написать, спустя год он все так же прекрасен))
Про диклофенак и упражнения в точку! Первый курс помог, потом пил все чаще, потом всё, дикая непроходящая боль, на ноги не то что не встать, их не выпрямить - боль адская. Когда положили в мрт и нужно было их выпрямить и лежать, я думал там или сознание потеряю или сдохну от боли. Операция прошла успешно. Вернулся к нормальной жизни. Но спина не болит ТОЛЬКО пока ежедневно занимаюсь спортом и правильно питаюсь. Тогда я гибок и силен. Стоит пропустить пару дней, да ещё, не дай бог, выпить хоть немного алкоголя - всё, утром боль и не разогнуться до конца. Делаешь зарядку - уже лучше. Потягаешь железо - вообще хорошо, тело "поёт" радостью, невесомое, гибкое, быстрое и сильное. Движение - жизнь! :)
Здравствуйте!А какой у вас диагноз?
@@user-hm7vu8cx9o была протрузия межпозвоночного диска. Ничего особенного. Просто дошло до стадии, когда нейрохирург сказал, что нужно оперировать.
@@Flagship_Alexander Спасибо.
Это точно . Только спорт , зарядка, растяжка, железо без больших пропусков и никакого алкоголя . Если расслабился - утром жесть. 💪
Капец,то же самое,занимаюсь не болит,не занимаюсь болит
Мега полезное интервью, а главное всё можно применить на практике) надеюсь, что вы ещё пригласите этого врача :)
@@wiemousen спасибо :)
У Демченко свой канал в Ютубе прекрасный.
@@bolikilelik я бедро повернула по его совету
@@bolikilelik да, канал просто кладезь👍
@@user-yx3dx4ft4xврачи в наших больницах не знают и половины 😮
Ура, разумный ведущий! Ато устала смотреть на смущение экспертов от тупых вопросы и комментов ведущих, очень. Очень бы хотелось как-нибудь подписаться на отдельно "Наука против", а не на все РТВИ...
Очень интересный и информативный выпуск. Спасибо!
Ходить, ходить и ещё раз ходить. Очень помогает. На себе испробовала. Даже 5 - 6 км в день даёт очень сильный эффект. А если в комплексе с ЛФК - то вообще бомба. Ходьба плюс мышечный каркас.
Моя спина от длительной ходьбы начинает болеть, а если кататься на лыжах или на велосипеде - то нет.
Девушка, все очень индивидуально. Демченко об етом тоже говорит . Если мышечный дисбаланс и только ходить, тогда будет ещё хуже. Там нужны упражнения на тренажёрах.
Ноги от длительной ходьбы страдают!! Особенно если есть варикоз! Нужно оч. внимательно относиться к ходьбе.
@@fluffy82j Моя мать, 70ти лет, ходит 8-9 км в день. Бывает, что и больше, порядка 11км. Говорит, что забыла, когда последний раз спина болела. А ноги её вообще никогда не беспокоили.
@@Olga-up3my за ,,девушку,, - спасибо. В след.году ,,девушке,, полтинник)
И я повторю вслед за ведущим: "Спасибо, Владимир, мне было безумно интересно!"
Ведущему - Никите - тоже благодарность за искренний интерес к теме и нужные вопросы!
Отличное интервью Демченко ❤
Спасибо, что пригласили этого доктора. Просто фантастика, насколько грамотный врач. ❤
Передача СУПЕР! И гость и ведущий ЧУДО! Просмотрела на одном дыхании! Интересно, информативно! Огромное спасибо! Процветания каналу!
Спасибо. Очень интересное интервью. Доктор Демченко дает очень полезные упражнения. Сам живу давно с проблемной поясницей, но поддерживаю спину просиыми упражнениями, тут главное регулярность...
Доктор Демченко, спасибо!!!)))
После этого видео опять начал делать становую и спина реально стала лучше. Спасибо за отличную беседу!
Спасибо за гостя, приглашайте его еще!
Доктор Демченко- очень грамотный, всегда приятно слушать 👍
Владимир, как всегда, шикарен! Спасибо ему за образованные мозги, которыми может помогать людям!🙏
Какой замечательный гость🙌🏽очень познавательно, спасиииибо ❤
начала болеть спина с возрастом(53года), стал подтягиваться на турнике, сперва больше двух раз не мог подтянуться, по истечении полугода дошёл до 20 раз за подход, спина абсолютно здоровой стала)
Вау. В 53 года, такой результат. И самое главное - сработало. Рад за вас
Мучался с поясницей и коленями. Пока не стал делать зарядку, не мог ходить без болей. И вообще: тело приспособлено к вертикальной деятельности, сидя мы атрофируем мышцы спины.
Один из лучших интервьюеров (о чем бы ни говорил). Спасибо за видео!
Очень интересно и очень доступным языком!!спасибо большое
Как человек, у которого из 50 прожитых лет 44 проблемы со спиной и, соответственно, врачи, лечение и так далее, могу ответственно заявить: это настоящий врач, полностью владеющий проблемой и знаниями по ней. Хотя лично с доктором не знакома и на приёме у него не была))) Спасибо! Очень полезная информация. Согласна с тем, что заниматься спиной нужно в тренажёрном зале. Сама это делаю уже 5 лет. Лично мне нравится работать со своим весом в TRX-петлях.
Спасибо! Приятно и полезно послушать Профессионала!
Классное видио. Очень Полезное. Спасибо большое.
Феноминальный гость! Спасибо! Первый раз слышу ваш канал
Мало, что на эту тему слушала, но подсознательно все делала правильно😊👍 Конечно же фитнес необходим для здоровья в том числе и спины.
Про упражнения на двигательный контроль и негативные последствия растяжки слышу впервые. Буду пробовать. Огромное спасибо! Всем здоровья!
Замечательная лекция, очень подробная, смотрела на одном дыхании)
Желание пойти в зал +200%)
Как же я люблю эту передачу. Всегда интересно, понятно и с юмором! =)
шикарный выпуск !!! спасибоооооо !
Спасибо доктору за очень актуальную для многих информацию.
БлагоДарим Вас !!!)))🙏
Это шикарное видео!!! Я нашла ответы на свои вопросы наконец то🎉 спасибо Вам
Очень информативно, спасибо!
Доктор Демченко-реально помогает людям!!!Уважение огромное!!!
СПАСИБО! очень интересно и познавательно!!! Доктор супер специалист!
От болей в пояснице мне помогает только йога 🧘♀️ исключительно
Грамотно- доступно- полезно !!!
🙏
Хорошая лекция.Мне понравилась. Узнала много нового.
Спасибо за гостя! Впервые услышал его лекции на канале "Спорт - марафон", узнал много нового для себя. Там же узнал про Робина Маккензи и это реально работает!
Ведущий иногда так глаза смешно выпячивает от удивления. Но это хорошо, что он очень сильно сам заинтересован в теме ) видос очень полезный
Ведущий -чудо! Специалисту спасибо, было интересно и полезно.
Здравствуйте ведущий и Владимир! Я год назад наткнулась на видео В.Деиченко зарядка от шейного остеохондроза и уже год вместе с этим видео (так веселее) делаю эту гимнастику. Иногда пропускаю и тогда чувствую, что мне чего-то не хватает, но не бросаю и продолжаю делать. А началось с того, что после перенесенного ковида в 2022 году в феврале у меня появился шум в ушах. Хождение по врачам : невропатолог, отоневролог УЗИ, МРТ, принятие таблеток и т.д. никаких положительных результатов не дали. Поэтому я руководствуюсь девизом: " Помоги себе сам!" Так что занимайтесь не ленитесь. Спасибо доктору Демченко, здоровья ему и успехов!👍
Большое спасибо каналу за интервью. Очень полезно. Многим разослал ссылку. Сделаю корректировку в своей жизни благодаря доктору Демченко.
Благодарю за выпуск!
Отличный доктор, спасибо, подписалась на него.
Спасибо, добрые люди!
Классный гость, множество полезных сведений =)))))) и манера ведущего слушать "во все глаза" - фишечка "науки против"
Всегда поражался человекам, которые не понимают- рвать нельзя, гнуть (в вопросительный знак) нельзя. Я строитель. Монтажник. Веду мегаактивный образ жизни. Проблемы бывают, но чаще с запястьями. Отличная лекция. Поделился.
что гнуть?
@@Mike_Alastor Спину.
Здравствуйте! Спасибо за интервью! Прогибы в естественный амплитуде это физиологично, но если он рычаговый, он ведь будет выходить за пределы физиологичной амплитуде - это не просто ходьба или подъем. Это если тело здоровое. А если есть грыжа, то каждому индивидуально. А как говорите они есть у большинства людей.
С детского сада люблю упражнение «лодочка»! Спасибо за видео!
некоторые моменты прям поразили, спасибо очень полезный контент
Спасибо за выпуск
Давно на Демченко подписана. Толковый врач!
Большое спасибо. Если я за последние годы уяснил что-то о том, что важно во враче, так это изучение нового (периодику), потому как всё время что-то меняется в медицине.
Обожаю Демченко! Лайк не глядя
Все просто супер 💥💥💥Очень интересно!!!
Многое использую в йоге)) Мне 49 и только последние года 2 стала получать удовольствие от прогибов и и и реально чувствую их пользу!!!!! (Йогой занимаюсь 12 лет))))
Единственное дополнение: при подъёме тяжестей так же подтягивайте мышцы промежности))
Молодец доктор. Очень взвешенные суждения.
Мне мой врач сказал вчера что я ему надоела с моими болями в спине. Сказал что у него закончились идеи как мне помочь. У меня и грыжи и фибромиалгия и полинейропатия . Да вера это главное 100%. Его слова меня всегда подбадривали поэтому мне стало очень грустно
У врача может, профессиональное выгорание, и ваша спина тут ни при чем. Всегда проще сказать - надоели со своими вопросами, чем признаться - я не все знаю, ищите другого врача, более профессионального, чем я. Сама в начале пути) со своей спиной. Чувствую уже, что "открытий чудных" будет дофига). Здоровья вам!
@@bolikilelik Да я сначала расстроилась, а потом подумала, да и ладно...
@@bolikilelik ну тут вообще много всякого может быть. Выгорание это не незнание, выгорание это усталость до тошноты. А вдруг пациент просто хочет внимания или ещё что-то? Вдруг у пациента фобия, и поэтому часто приходит
Напомнили мне старую китайскую мудрость. Нельзя долго стоять, сидеть, лежать
офигеть. на 24-й минуте описывает мою проблему. прям телемедицина =)
а потом на 36 минуте врач рассказал, почему у меня от многоповторных шрагов на следующий день жутко сводит шею и появляются спазмы. чудеса
Неожидал тут про Виктора Блуда услышать) Спасибо за видео!
Мне очень нравится ведущий. Вот видно, что человек любит свою работу))) спасибо за гостя
Шикарное интервью
Владимир Демченко)) любимый мой врач, пример настоящего современного толкового врача ❤
Нейродинамические упражнения. для мышц, для позвоночника, на двигательный контроль.
Элфэкашник. «Забитые мышцы» и плохо двигающиеся позвонки.
Функциональная нестабильность позвоночника, гипермобильность (пятый поясничный подвижен, а в крестце - сросшиеся; у пятого не должна быть сверхподвижность); упражнения на двигательный контроль (реабилитационная техника; «Седалищные часы», супер медленно, как все упражнения на контроль).
Не резко «брать» вес, но приноровиться, напрячь мышцы и «брать». Обязательно включать мышцы живота при поднятии тяжестей.
«Лодочка». «Горизонтальная тяга». Слабые мышцы спазмируют; сильные мышцы - мягкие, эластичные, нет крепатуры. Медленные повторы (это не тоже самое, что и многоповторку, но с лёгким весом). «Шесть повторов и устал» - «твой» силовой вес.
очень интересно . тем более проблемки есть у меня . может что то новое подчеркну
Спасибо за эту передачу ведущему и доктору. Вопрос о поднятой здесь теме доктору. На сколько полезно плаванье при грыже поясничного отдела позвоночника. И можно ли при грыже поясничного отдела позвоночника делать различные скручивание в виде упражнения?
Можно всё, что не приносит резкой боли!
Благодарю, благодарю 🙏🙏🙏🙏🙏
Хотелось бы комплекс статики для здоровья всего тела, от доктора
Спасибо за выпуск! Тоже всегда всем говорю, что для здоровья надо заниматься спортом. У меня сидячая работа, от которой болит всё тело к концу дня. Чтобы это исправить, занимаюсь пулдэнсом уже 4 года. Очень помогает, всем советую пулдэнс (пул спорт).
Помню начало занятий пул спортом, тоже болело все тело, только от синяков 😂
Фантастика доктор Демченко
Точно как описано. Заболела спина - принял таблетку - типа вылечился. Спустя время история повторилась. Потом ещё. В декабре "сорвал" спину на становой тяге и теперь таблетки не помогают, грыжа постоянно ощущается и отекает. Похоже, придётся сделать перерыв. И парой недель не обойтись.
Надо ж такому случиться, что на канале "RTVI Развлечения" появилось видео про спину как раз тогда, когда я получил грыжу межпозвоночного диска, и только недавно сам всем сочувствующим говорил, что дихлофенах... ну его нах...
Там же еще побочки такие, что потом всю жизнь работать на таблетки придется :(
Сейчас, после травмы, не могу долго находиться в одной позе. Если долго сижу, начинает болеть спина. Если лежу, начинает болеть нога. Стоять еще проблематичней. Так что, приходится постоянно менять позы и разминать ногу.
Не упомянули о китайском искусстве у- шу. Оно вообще про спину, так сказать. Я занимался долго. Оставил для повседневного использования набор форм для восстановления спины и поддержания гибкости. Прозанимавшись какое-то время, вы забудете, где эта спина есть . Будете закручиваться в штопор и складываться вчетверо. Рекомендую.
Здравствуйте а бабушке 83г какие посоветуете упражнения,боль при глубоком вдохе отдаёт под правую лопатку?
У меня спондилез поясницы л 3 ,л4.пока занимаюсь уражнениями все хорошо.раньше очень мучился,спина слетала.шас с опытом понял что как делать и результат есть.
Прекрасні практичні поради
Сколько не пробовал, только по Доктору Демченко мне помогло!
Очень интересное видео
я не колдун, а врач и сам помог себе вылечить спину. Потом скинул 30 кг, потом открыл свой канал и снял видео про это. Здоровья всем!😀
Все абсолютно точно!
Спасибо
Спасибо за передачу. Интересно как быть людям с гиперлордозом. Доктор лфк утверждал, что делать кобру нельзя, так как это только плохо при гиперлордозе. Задняя мышца бедра дряблая и никогда нп была подтянутый и ярковыраженной, хотя до 33 лет на протяжении 10 лет активно занималась фитнесом, растяжкой,плаванием. Сейчас 40 лет.
Как похожу 6 км начинает болеть поясница. Как полентяйничаю несколько дней диванным образом жизни и начинаются боли. Образ жизни последние 4 года стол, стул или диван. Ходьба 3 раза в неделю и велик. Интересно подробнее услышать за нестабильной позвоночник. Благодарю
Ведущий просто молодец, никогда не перебивал лектора, а дополнял и направлял усными вопросами, оьа молодцы
И слушал с выпученными глазами, прям веришь, что человеку интересно все выслушать и все узнать)
Было дело - сорвал поясницу. Когда более или менее восстановился и стало полегче ходить, вернулся в спортзал. Неожиданное облегчение бывало после жима платформы ногами. Со временем перешёл и к приседаниям с небольшим утяжелением, но жим ногами всё ещё давал более заметный эффект.
Сам 4 года назад столкнулся с проблемами в спине (остеохондроз), с недавнего времени начал спать на полу, т.е. на твердой поверхности. Каждый раз, когда сплю на полу, на следующий день ощущаю лёгкость в спине. Схема рабочая.
Спать на твердом можно только молодым.
@@user-sz3ku3wf2s почему только молодым?
Это называется "половая жизнь".
@@coolmail3759 Из собственного опыта- на полу пережимаются сосуды и мышцы бедра при коксартрозе, которым страдают большинство пожилых людей.
Мужчинам можно, а женщинам крайне нежелательно. Просто из-за разницы в физиологических изгибах позвоночника. У женщин это вызывает перенапряжение сразу в нескольких отделах позвоночника и соответствующих мышцах.
Супер Док!
Знавала одного терапевта, который, когда пациент жаловался на боли в спине, в первую очередь отправлял его на снимок лёгких. А уже потом все остальное. Искал новообразования, и надо сказать, иногда находил.
Самое главное - как разобраться во всех этих упражнениях и правильно заниматься, не отдавая кучу денег непонятным тренерам?
Интервью хорошее. Рассказали много про железо, но ничего про бассейн.