Liebe Fitness-Fans! 💪 Ihr sucht nach einer sanfteren Alternative? Dann habe ich genau das Richtige: Mein Hockergymnastik-Programm! Es ist nicht nur gelenkschonend, sondern auch effektiv. Wir starten bald, es gibt dafür gerade die Warteliste - und das Beste: Die Krankenkasse deckt die Kursgebühren bis zu 100 %! Sei dabei und bleibe fit! 😊👌 Hier geht's direkt zur Warteliste: www.nicolorenz.de/hockergymnastik-launch/
Hallo Nico danke für das tolle Video. Ich bin 75 Jahre und bin verhältnismäßig fit durch eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung deine Übungen sind eine ideale Ergänzung für jeden älteren Menschen herzlichen Gruß Karin😅
DANKE!!! Bin 75, kein Sport, aber Gartenarbeit ... diese Übungen kann ich, die Kraft in den Beinen nimmt ab (habe vorbeugend Statine genommen), aber mit diesen Übungen werde ich mich wieder aufbauen!
Lieber Niko das war wieder ganz hervorragend . Bei dir sieht es immer so schön und leicht aus aber ich hab mir vorgenommen mehr zu tun. Übung macht die Meisterin.💪😃
Wahrlich, Übung macht d Meister! Ich bin selbst im Gesundheitsbereich tätig u m ältesten KU-Teilnehmerinnen sind 80 bis 85! J alt(jung😄)u das geht noch immer👌! Danke,dass du dein so wichtiges Wissen an viele Menschen weitergibst🥰!
Lieber Nico, diese Übungen sind prima und man kann sie gut in den Alltag einfließen lassen, manchmal reichen mir 10 Minuten und dann fühle ich mich wohl.😂 Danke und LG. Uschi
Dickes , dickes Kompliment und Dankeschön !!! Du erklärst so ruhig und anschaulich , dass ich ganz begeistert bin ! Morgen wird mit den Übungen begonnen !!!
Hallo Nico ich bin 68 und relativ fit seit Jahrzehnten mache ich morgens die 5-Tiebeter und immer im wechsel Übungen mit teraband Kniebeugen +Liegestütze gehören natürlich dazu, dankeschön fürs tolle Video 👍
Lieber Nico,vielen Dank für das,mal wieder,sehr gute Video. Die Übungen sind fantastisch. Ich mache auch jeden Morgen die Atemübungen,die helfen mir sehr. Du erklärst die Übungen sehr gut und verständlich. Herzliche Grüße,Irmi
Hey Nico, Übung 1 (im Yoga auch gern „die Gestreckte Katze“ genannt, hast Du wirklich sehr gut erklärt! Auch der Krieger ist klasse erklärt, auch die Innenrotation für den Psoas. Eine kleine Modifikation wäre noch obendrauf möglich (erst dann ist es wirklich ein schöner Krieger😉), im vorderen Bein ein wenig tiefer in die Beugung zu gehen.
Hallo Nico, danke für deinen tollen Videos. Sie sind sehr hilfreich. Das Problem bei mir ist, dass ich immer gähnen muss, wenn ich die Übungen machen möchte. Gibt es dafür einen Tipp? Danke im Voraus.😇😍
Hallo Nico,gerne mache ich diese Übungen, mein Problem ist das ich nach 6 Knie op's nicht mehr den vierfüssler Stand schaffe. Vielleicht gibt es dafür noch eine andere Übung Danke dafür
Die letzte Übung gefiel mir besonders gut! Aber kann es sein, dass ich davon Achillessehnenschmerzen bekomme, weil der Fuß schräg steht und die Sehne verdreht wird?
Hallo, 2. Übung also nicht wie klassischer Ausfallschritt wo die Füsse in einer Linie nach vorne schauen? Da habe ich nämlich Probleme weil ich nur ein Gleichgewichtsorgan habe, welches aber auch ständig trainiert sein will. Leichter mit Schuhen, aber auch sinnvoll? VG
Sorry, aber ich bin mit 73 Top Fit auch ohne bestimmte Übungen. Durfte mit 72 noch jeden Tag 20 km beruflich auf dem Fußweg Bewachungen durchführen. Suche jetzt wieder eine Aufgabe, die mit 34 a verbunden ist. Will bis 80 arbeiten.
Doch, sinnvolle Übungen. Ich, m, 60, mache viele Übungen für den Rumpf, Fokus unterer Bauch zur Entlastung des unteren Rückens. Plus viel schnell spazieren, viele Treppen, mittleres Krafttraining, viel mit Terraband und Kettlebells, funktionelle Übungen, Fitness Pfade im Wald. Das heißt, für mich funktioniert Vielseitigkeit. Wichtig ist sich kontinuierlich zu steigern, in allen Bereichen, ohne zu übertreiben. Und jegliches Übergewicht abbauen durch Ernährung mit sehr wenig Kohlenhydraten und kaum Zucker, mehr gesunde Fette und natürliche Proteine, keine verarbeiteten Nahrungsmittel. Von 20:00 bis 10:00 esse und trinke ich nichts. Seither habe ich mehr Energie und schlafe durch, erstmals wieder seit vielen Jahren. Allen einen schönen Tag.
Bitte unterstützt die Petition auf citizengo (Isabel Moreno), um den drohenden Pandemievertrag der W*H*O und den IHRs zu bekämpfen, der am 21. Mai 2024 in Genf weltweit verabschiedet wird und ab 2025/2026 in Kraft tritt! Es wird dann 2020--2023 dauerhaft geben, gepaart mit mehrfachen PRÄVENTIVEN Zwangsimpfungen mit ungetesten Substanzen, auch für Babies und Kleinkinder, Verlust von Freiheiten und Rechten, Abschaffung anderer Meinungen in den Medien, chinesisches Sozialkreditsystem per Impfzertifikat.
Hat aber bei ihm nicht gewirkt. Ich sehe und bin mit 59 Jahren sportlicher und muskulöser; allerdings trainiere ich auch etwas engagierter als hier dargestellt.
![MISSING: SLIM SHADY [Expanded Mourner’s Edition Trailer]](http://i.ytimg.com/vi/xh8qgHrOO1g/mqdefault.jpg)
Liebe Fitness-Fans! 💪 Ihr sucht nach einer sanfteren Alternative? Dann habe ich genau das Richtige: Mein Hockergymnastik-Programm! Es ist nicht nur gelenkschonend, sondern auch effektiv. Wir starten bald, es gibt dafür gerade die Warteliste - und das Beste: Die Krankenkasse deckt die Kursgebühren bis zu 100 %! Sei dabei und bleibe fit! 😊👌 Hier geht's direkt zur Warteliste: www.nicolorenz.de/hockergymnastik-launch/
Du bist toll, erklärst einfach und löst ein Schmunzeln aus! 👍
Hallo Nico danke für das tolle Video. Ich bin 75 Jahre und bin verhältnismäßig fit durch eine ausgewogene Ernährung und viel Bewegung deine Übungen sind eine ideale Ergänzung für jeden älteren Menschen herzlichen Gruß Karin😅
DANKE!!! Bin 75, kein Sport, aber Gartenarbeit ... diese Übungen kann ich, die Kraft in den Beinen nimmt ab (habe vorbeugend Statine genommen), aber mit diesen Übungen werde ich mich wieder aufbauen!
Lieber Niko das war wieder ganz hervorragend . Bei dir sieht es immer so schön und leicht aus aber ich hab mir vorgenommen mehr zu tun. Übung macht die Meisterin.💪😃
Wahrlich, Übung macht d Meister! Ich bin selbst im Gesundheitsbereich tätig u m ältesten KU-Teilnehmerinnen sind 80 bis 85! J alt(jung😄)u das geht noch immer👌! Danke,dass du dein so wichtiges Wissen an viele Menschen weitergibst🥰!
Lieber Nico, vielen Dank für diese Übungen ... Super erklärt und ich werde diese in meinen Morgensport integrieren ... 🥀🍀
Einfache, aber sehr effiziente Übungen. Ich habe mir vorgenommen, sie in meinen Alltag einzubauen. Danke für's Zeigen.
Tolle Übungen; ich werde gefühlt aber schon beim Schauen deiner Videos jünger 🤩😉
Lieber Nico, diese Übungen sind prima und man kann sie gut in den Alltag einfließen lassen, manchmal reichen mir 10 Minuten und dann fühle ich mich wohl.😂 Danke und LG. Uschi
Dickes , dickes Kompliment und Dankeschön !!! Du erklärst so ruhig und anschaulich , dass ich ganz begeistert bin ! Morgen wird mit den Übungen begonnen !!!
Vielen Dank 🙂
Vielen Dank Nico. Mit bald 70 sind diese Übungen eine Wohltat. ❤ schönen Tag. Gruss aus Zürich.
super 💙
Hallo Nico ich bin 68 und relativ fit seit Jahrzehnten mache ich morgens die 5-Tiebeter und immer im wechsel Übungen mit teraband Kniebeugen +Liegestütze gehören natürlich dazu, dankeschön fürs tolle Video 👍
Danke, lieber Nico, wieder ein geniales Video von dir 😍🤗🙏🫶
Danke für deine guten Übungen, lieber Nico, denn ich gehöre zu den über 50 jährigen!
Super Übungen und sehr sympathisch angeleitet. DANKE!!
Lieben Dank, super klar und angenehm erläutert!
Lieber Nico,vielen Dank für das,mal wieder,sehr gute Video. Die Übungen sind fantastisch. Ich mache auch jeden Morgen die Atemübungen,die helfen mir sehr. Du erklärst die Übungen sehr gut und verständlich. Herzliche Grüße,Irmi
Super Übungen 👍
Herr Lorenz Sie sind ein wirklich guter Therapeut Danke für die guten Videos man wird wirklich Fit dabei 👍👍👍 lg und bleiben auch Sie Gesund 🍀🙂
Hey Nico, Übung 1 (im Yoga auch gern „die Gestreckte Katze“ genannt, hast Du wirklich sehr gut erklärt! Auch der Krieger ist klasse erklärt, auch die Innenrotation für den Psoas. Eine kleine Modifikation wäre noch obendrauf möglich (erst dann ist es wirklich ein schöner Krieger😉), im vorderen Bein ein wenig tiefer in die Beugung zu gehen.
Super erklärt lieber Nico! Danke!
Ich liebe dich und dein Verständnis für uns alle.
Lass diese Übungen mal einen Jugendlichen machen😅😅😅ich denke, dass wir Grau-Tiger dagegen gar nicht so schlecht aussehen💪💪💪
Ich werde üben. Bin schlapp!❤
Klasse Übungen 👍 Kannst du uns bitte als Ergänzung dazu noch Übungen für Bauch und Arme zeigen❓
Vielsen dank
Dankeschön!
Just love your way to explain ❤
Ein sehr guter Leitfaden. Vielen Dank Nico.
Sind die Übungen täglich zu machen, oder reicht es z.B. 2 mal wöchentlich?
👍💪💃
Danke Nico, du machst das klasse 👍👍👍
Ein wirklich klasse Video !
Hallo Nico, danke für deinen tollen Videos. Sie sind sehr hilfreich. Das Problem bei mir ist, dass ich immer gähnen muss, wenn ich die Übungen machen möchte. Gibt es dafür einen Tipp? Danke im Voraus.😇😍
Hallo Nico,gerne mache ich diese Übungen, mein Problem ist das ich nach 6 Knie op's nicht mehr den vierfüssler Stand schaffe. Vielleicht gibt es dafür noch eine andere Übung Danke dafür
Die letzte Übung gefiel mir besonders gut! Aber kann es sein, dass ich davon Achillessehnenschmerzen bekomme, weil der Fuß schräg steht und die Sehne verdreht wird?
Sehr gute Übungen, nur wieviele Wiederholungen oder zeitlicher Ansatz für die erste Übung sind sinnvoll?
Lieber Nico, ich trainiere gerne mit dir…🥳
So alt siehst du noch gar nicht aus. Hätte dich höchstens auf 30 geschätzt. Die Übungen müssen echt was bringen. Werde ich direkt testen.
Danke für das Kompliment! 😄 Hoffe, die Übungen bringen auch bei dir so gute Ergebnisse. Viel Spaß beim Ausprobieren!
Sind die drei Übungen auch für Osteoporose gut?
Hallo, 2. Übung also nicht wie klassischer Ausfallschritt wo die Füsse in einer Linie nach vorne schauen? Da habe ich nämlich Probleme weil ich nur ein Gleichgewichtsorgan habe, welches aber auch ständig trainiert sein will. Leichter mit Schuhen, aber auch sinnvoll? VG
Sorry, aber ich bin mit 73 Top Fit auch ohne bestimmte Übungen. Durfte mit 72 noch jeden Tag 20 km beruflich auf dem Fußweg Bewachungen durchführen. Suche jetzt wieder
eine Aufgabe, die mit 34 a verbunden ist. Will bis 80 arbeiten.
Doch, sinnvolle Übungen. Ich, m, 60, mache viele Übungen für den Rumpf, Fokus unterer Bauch zur Entlastung des unteren Rückens. Plus viel schnell spazieren, viele Treppen, mittleres Krafttraining, viel mit Terraband und Kettlebells, funktionelle Übungen, Fitness Pfade im Wald. Das heißt, für mich funktioniert Vielseitigkeit. Wichtig ist sich kontinuierlich zu steigern, in allen Bereichen, ohne zu übertreiben. Und jegliches Übergewicht abbauen durch Ernährung mit sehr wenig Kohlenhydraten und kaum Zucker, mehr gesunde Fette und natürliche Proteine, keine verarbeiteten Nahrungsmittel. Von 20:00 bis 10:00 esse und trinke ich nichts. Seither habe ich mehr Energie und schlafe durch, erstmals wieder seit vielen Jahren. Allen einen schönen Tag.
Magische Marke ?? Für JEDEN eine andere ! Bin mit 69 fit , ABER vielleicht kann man noch mehr tun ?? Ja , ICH kann !! Danke wiedermal !!👍💃💃💃😍
Sag mir bitte wie oft die 3 Übungen gemacht werden müssen.
Jeder ist Individuell, würde es für mich selbst entscheiden !!
😮
... Schön ruhig dargebracht ...
Interessante Playlisten.
Abo ist raus.
Mit 2 hüftteps leider auch nicht gut 😢
Mit knieteps knien leider unmöglich
Wie sieht es aus bei Männer über 80🥵
Am besten, du meldest dich auch für die Hocker Gymnastik an 👍🏻😴
Bitte unterstützt die Petition auf citizengo (Isabel Moreno), um den drohenden Pandemievertrag der W*H*O und den IHRs zu bekämpfen, der am 21. Mai 2024 in Genf weltweit verabschiedet wird und ab 2025/2026 in Kraft tritt! Es wird dann 2020--2023 dauerhaft geben, gepaart mit mehrfachen PRÄVENTIVEN Zwangsimpfungen mit ungetesten Substanzen, auch für Babies und Kleinkinder, Verlust von Freiheiten und Rechten, Abschaffung anderer Meinungen in den Medien, chinesisches Sozialkreditsystem per Impfzertifikat.
Hat aber bei ihm nicht gewirkt. Ich sehe und bin mit 59 Jahren sportlicher und muskulöser; allerdings trainiere ich auch etwas engagierter als hier dargestellt.
Dankeschön!
... Schön ruhig dargebracht ...
Interessante Playlisten.
Abo ist raus.