Klausimas, darant kojų kėlimus labai kūnas siubuoja, sunku išlaikyti pusiausvyra ir realiai neina efektyviai atlikti pratimo. Gal turit kokių patarimų?
Nekritikuoju,bet nepanasu jog jie butu kazka pasiekia,o teorija tai gali kiekvienas pasiskaityt. as asmeniskai labiau linkes klausyti tu kurie jau turi patirti.
@@_buroks_ kodel taip manai? Gal ir veikiantys, betkuriuo atveju tai nekeistu to fakto kad jie tikrai sitam video tik pradedantieji, pats video labai neinformatyvus, parodo tik pora pratimu kuriu neuztenka kad augtu mase, neparodo nieko ka daryt su kojom, nepasakon kokio ilgio pertraukeles daryt, visiskai jokios informacijos... Didziaja daly laiko susikoncentruoja y papildus kurie nera svarbus, kurie yra labiau prabanga nei butinybe augint masei ir su tokia ju parodyta sporto ,"programa" tiesiog bus suniui ant uodegos, nepriaugs nei kilogramo
Auginant bet kuriuos svarbu baltymai, taciau ištvermės (begimas, kovu menai) sporte baltymai nera svarbiausia. Svarbu greitus angliavandenius (cukrus) naudoti pries treniruote ir is karto po jos. Kelios valandos pries treniruote bei kelios valandos po bei kitu laiku reiktu vengti saldumynu o vartoti angliavandenius ilgos grandines (ilgesnio virskinimo, tolygaus atpalaidavimo).
+Domas Daukintis stiprinti rankas darant prisitraukimus, atsispaudimus ir lygiagretes, jei nori treniruotis uz dyka, pvz mokyklos stadione. Daryti reikiamo kelis priejimus kiekvieno pratimo, po kiek maksimaliai gali padaryti. Ir svarbu daryti tai pastoviai, ne maziau 3 kartus per savaite. Jei pvz prisitraukimus per sunku daryti kiekviena treniruote, daryk viska kas antra triavke- kaitaliok pratimus.
lukai smagurauskai geriau visiems paaiskink is kur istikruju atsirado ir kaip susiformavo tavo raumenys! kokiu ciklu leidiesi steroidus ir kaip manai kaip tai su laiku atsilieps tavo sveikatai?!
kaip galima pasidaryti pilvo presa ir kokius pratymus reikia daryti
Tai o kur koju treniruote?
kaip pasidaryti pilvo presas o kokius pratymus reikia daryti ryte ir vakare
Klausimas, darant kojų kėlimus labai kūnas siubuoja, sunku išlaikyti pusiausvyra ir realiai neina efektyviai atlikti pratimo. Gal turit kokių patarimų?
8Lucky7 Pamėgink, rankas laikyti plačiau, taip bus stabiliau, be to nenumesk kojų atpalaiduodamas pilvo raumenų, nes imsi labai siubuoti, daryk letai.
Dėkui
Like kas žiūri 2018. ☺
Nekritikuoju,bet nepanasu jog jie butu kazka pasiekia,o teorija tai gali kiekvienas pasiskaityt. as asmeniskai labiau linkes klausyti tu kurie jau turi patirti.
Aha, issiryskine raumenis ir tiek, beginer level
šneka nieko neveikiantys ;DDD
@@_buroks_ kodel taip manai? Gal ir veikiantys, betkuriuo atveju tai nekeistu to fakto kad jie tikrai sitam video tik pradedantieji, pats video labai neinformatyvus, parodo tik pora pratimu kuriu neuztenka kad augtu mase, neparodo nieko ka daryt su kojom, nepasakon kokio ilgio pertraukeles daryt, visiskai jokios informacijos... Didziaja daly laiko susikoncentruoja y papildus kurie nera svarbus, kurie yra labiau prabanga nei butinybe augint masei ir su tokia ju parodyta sporto ,"programa" tiesiog bus suniui ant uodegos, nepriaugs nei kilogramo
@@racistpixel1017nū čia jūsų tiesa. Bet pažiūrėjus dabar į Luka tikrai galėtumėt pasiimti patarimų.
@@_buroks_ tai dabar gal ir taip, bet as kalbu apie sy video
kur ir kokias ampoles perkat ir kiek eurų kaštuoja???
zizas i ziza buvo panasus o dbr skruzdeliukas kazkoks :D
Vadimai, sakes ant kiek tu pasikeitęs į gerąją pusę!
geras video gerbiu
Kokios amino rugstis geriausia?
Felix Felixas bcaa
Bcaa
pagrindinis jusu maistas - Anglis :D
Geras
kokius pratymus galima daryti pilvo presui
Atsilenkimai, gali daryti namie. ir kojų kėlimas, taip pat gali daryti namie gulint ant nugaros.
petrasb1 Arba galima daryti dragon flag pratima ;) Bet jis siek tiek sunkesnis nei iprasti presui pratimai :/
ka reikia valgiti , kad augtu presas
Auginant bet kuriuos svarbu baltymai, taciau ištvermės (begimas, kovu menai) sporte baltymai nera svarbiausia. Svarbu greitus angliavandenius (cukrus) naudoti pries treniruote ir is karto po jos. Kelios valandos pries treniruote bei kelios valandos po bei kitu laiku reiktu vengti saldumynu o vartoti angliavandenius ilgos grandines (ilgesnio virskinimo, tolygaus atpalaidavimo).
o kaip ismokti daryti su dviejom ranko kareivuka
+Domas Daukintis stiprinti rankas darant prisitraukimus, atsispaudimus ir lygiagretes, jei nori treniruotis uz dyka, pvz mokyklos stadione. Daryti reikiamo kelis priejimus kiekvieno pratimo, po kiek maksimaliai gali padaryti. Ir svarbu daryti tai pastoviai, ne maziau 3 kartus per savaite. Jei pvz prisitraukimus per sunku daryti kiekviena treniruote, daryk viska kas antra triavke- kaitaliok pratimus.
supratau aciu uz jusu informacija jums rasau todek nes jus daugiau nusimanot o as 3 metus tesportuoju aciu uz jusu info jei kas dar parasysiu koment
koke cia muzika groje
lukai smagurauskai geriau visiems paaiskink is kur istikruju atsirado ir kaip susiformavo tavo raumenys! kokiu ciklu leidiesi steroidus ir kaip manai kaip tai su laiku atsilieps tavo sveikatai?!
Kokius dar steroidus ????? Lukas sportuoja natūraliai be jokių steroidų. Nebūk vienas iš tų žmonių kuriems steroidai tas pats kas maisto papildai.
negyvenk iliuzijose
Dovydas Bagdžius nespank durneliukas
Prisitraukimus iki kaktos daro 😂
Bcaa yra nepakeiciamos amino rugstis taip joms turtu buti skiriama pirmenybe
mano mokse cia salia nes musu fules aikste kur ir turnikai3
Joooo
Kokie jus body creatoriai , vaikai
DJ Assass1n - Frag Out
like jai žiūri 2018
Prie mūsų śules 😂😂
boże co za okropny język.
@insanelukas? 🤯
kaip galima pasidaryti pilvo presa ir kokius pratymus reikia daryti