ЭТА ТРЕНИРОВКА УБЕРЕТ ЖИВОТ, БОКА и ЖИР НА БЕДРАХ - Всего 15 минут
HTML-код
- Опубликовано: 1 июн 2024
- ❤️ Выбери свою программу:
НОВАЯ ТЫ за 8 недель: veryomina.com/newyou
Идеальное тело за 6 недель: veryomina.com/amazing-figure
✅ Мой Телеграм: t.me/veryomina
✅ Моя группа Вконтакте: ver_gym
✅ Мой Дзен: zen.yandex.ru/veryomina
✅ Мой Rutube: rutube.ru/channel/23861881/
✅ Мой BOOSTY: boosty.to/veryomina
✅ Моя книга рецептов: www.veryomina.com/cookbook
✅ Моя программа питания: www.veryomina.com/meal-plan
✅ Моя программа тренировок: www.veryomina.com/amazing-figure
✅ Мой марафон похудения: www.veryomina.com/marafon
✅ Моя программа для лица: veryomina.com/face
✅ Моя книга: www.chitai-gorod.ru/catalog/b...
По вопросам рекламы: info@veryomina.com
Сегодня я подготовила для вас тренировку, которая поможет сжечь жир и избавиться от него на животе и во всем теле. Ведь жир не горит в одном месте, и, конечно, не забывайте соблюдать баланс калорий, без которого похудение невозможно. Вы можете есть сладкое и булочки, все, что хотите, главное - создать дефицит калорий и не ограничивать себя.
Плейлисты:
РАЗМИНКА: • РАЗМИНКА всего тела Пе...
ЗАМИНКА: • Делайте ЭТО после Кажд...
ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ПОЛНЫХ \ БОЛЬНЫЕ КОЛЕНИ: • Тренировки для полных ...
ВНУТРЕННЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Как убрать жир с внутр...
УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА: • Как убрать жир с живота
ТРЕНИРОВКА ЖИВОТА ПРИ ДИАСТАЗЕ • КАК УБРАТЬ ВЫПИРАЮЩИЙ ...
СУПЕР ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ТРЕНИРОВКИ: • Кардио тренировки для ...
ЯГОДИЦЫ \ ЗАДНЯЯ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА: • Тренировки для ягодиц 🔥
ПОХУДЕНИЕ \ ТОНУС ЛИЦА: • Тренировки для лица
СТРОЙНЫЕ НОЖКИ С ОБЛОЖКИ: • Как сделать стройные ноги
ТАЛИЯ: • Как сделать талию
ЖИР НА СПИНЕ \ ОСАНКА: • Как убрать жир на спине
ПРИПОДНЯТЬ \ УВЕЛИЧИТЬ ГРУДЬ: • Как приподнять и увели...
РУКИ \ ВЕРХ ТЕЛА: • Руки в тонусе для девушек
Привет! Я Антонина Верьёмина - профессиональный, сертифицированный фитнес-тренер. Помогу похудеть, убрать живот, сделать стройные ноги и подтянуть ягодицы. Тренируйся со мной и сделай фигуру мечты в домашних условиях!
#верьёмина #похудение #фитнес #спорт
Музыка by Epidemic Sound: www.epidemicsound.com/
00:00 - Соблюдайте дефицит калорий!
00:40 - 1 раунд
05:50 - Минутка отдыха
06:59 - 2 раунд
11:50 - Отдых
12:11 - 3 раунд
17:12 - Мы сделали это! 
Хобби
![KFF Singapore Badminton Open 2024 | Alfian/Ardianto (INA) [7] vs. Liang/Wang (CHN) | QF](http://i.ytimg.com/vi/g0QGafkoT2o/mqdefault.jpg)
Ещë хочу поделиться своим опытом. Когда мне было лет 9-10 я загорелась желанием похудеть, но не знала как правильно. Я просто искала тренировки с надписями "похудей за 7 дней на 10 кг" И др. Конечно же за неделю нельзя скинуть 10 кг, но я ведь тогда была не слишком умна и делала эти тренировки. Ну как делала максимум 2 минуты, после я начинала умирать от усталости и все бросала и в добавок к этому ненавидела всех и думала просто это тренировка тупая, слишком сложная, еë не кто не сделает и тд.. Логично я так и не похудела. Сейчас мне 13 и я стала более умнее и опытнее, поняла что не нужно голодать, мучить себя глупыми диетами и не надо обвинять всех вокруг что они шарлотаны и вруны. Я начала более правильно питаться и тренироваться, сейчас у меня каникулы и я делаю уже 4 день подряд ваши тренировки(для меня самое главное чтобы мне нравилось) и вы первый блогер который мне так зашëл.Спасибо огромное за такие чудесные тренировки, скажу честно ещë месяц назад я не могла даже 2 упражнений сделать подряд даже с передышкой,а сейчас мне намного легче и лучше. Ещë раз огромнейшее спасибо что вы продолжаете делать делиться с нами своими тренировками❤😻😽
Добрый вечер Тоня у меня до сих пор на почту ничего нет с кем можно связаться чтобы там посмотреть на почту
Ох, понимаю, я тоже занимаюсь и уже скинула 1 килограмм❤
Мне 19, но из-за недостатка желания заниматься спортом и пренебреганием фастфудом и тд, у меня болят колени, я уставала, но с годами научилась ходить два часа без отдыха. Так что советы заниматься всем как можно раньше не пустой звук, чувствую себя на 90. Просто выберите себе зоны, которые требуют больше проработки, взрослые в груди худеют, кто-то убирает бока. Если у вас много лишнего веса, например в 9 лет весить 50 кг вместо 20-40, то кардио, а если мышцы нужны - силовые и выбирать зону одну. Удачи, главное любить свою личность и знать, зачем вы занимаетесь спортом, мозгу полезно 100%, ибо в древности мы просто недоедали, поэтому были худые, но сейчас берегите себя. В 60 будете красоткой) здоровой красоткой
Надеюсь, моё послание не было лишним. Человечество желает здоровья молодому поколению и понять на чужих ошибках, чтобы вы были здоровыми уже сейчас, а не на своём опыте, хотя тоже полезно.
13лет...зачем тебе будучи ребёнком худеть?
Благодарю вас за такой контент!
Занимаюсь по вашим тренировкам уже где то пол месяца, заметила, что живот стал почти плоским. Прям смотрю на себя в зеркало и радуюсь 😊😊
Пока делала эту тренировку почувствовала все мышцы пресса, особенно на двух последних упражнениях..
Очень рада что нашла вас и ваш канал!! 💓
Тонечка это просто огонь, сошло 7 потов😅 спасибо за шикарную тренировку❤я с тобой уже 2 года и не жалею ни дня❤❤
Это была крутая тренировка 😊. Пот льется рекой, но это того стоит. Мне безумно понравилось ❤. Спасибо тебе Тонечка 🌺💗
Какая ты классная!Прям захотелось заниматься.
Тонечка, вам большое спасибо!!!! Я 1,5 года назад занималась по вашим видео и результат со 116 кг за 2 месяца стала 67 кг . Потом был небольшой перерыв, но сейчас я снова по вашим видео начала заниматься. Так девочки упражнения супер, эффект топ☺️☺️☺️☺️☺️☺️
После долгих месяцев болезней я наконец-то снова в строю! Безумно рада снова заниматься с Вами, Тоня. Пока что беру свой темп, спасибо за такую замечательную тренировку! 🩷
просто ЛУЧШАЯ❤
Тоня, ты лучшая ❤️
Супер тренировка! Кайф! 🔥🔥🔥
Не всегда все так радужно, короткая история
В 12 лет я от фанатизма дошла до анорексии и хочу сказать всем не перебарщивать. Пришлось перестать заниматься и теперь все в норме но конечно я себя не устраиваю и хочу начать заново но не доходить до сумашедсвия 😅
Всем желаю любви к себе и добиться хорошо результата не переходя границы ❤
Офигенская тренировка! Вспотела просто как следует))
Всем приветик.
Начинаю тренироваться, параллельно буду делать тренировку одну с этого канала, и с другого на ноги, и 1 на талию.
Начало: 24.04.24(красивая дата, пххппхп)
Талия: 67 см
Низ живота: 78 см
Ляшки: 50 см
Бедра: 86 см
Вес: 48 кг
24.04 - сделала по 1 подходу каждой тренировки
25.04 - также как вчера
Крутой формат
Спасибо, Тоня! Трениррврчка пожар! 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥❤
Возобновляю тренировки с Вами, очень хочу подсушиться) 30 марта старт
Мне очень нравятся и подходят ваши тренировки, Тоня! За малое количество времени Отличные Результаты! Спасибо большое!❤❤❤❤❤
Супер!
Тренировка огонь , как для новичка сложно в первый раз, но со второго раза 🔥🔥🔥 спасибо ♥️
ПЛЯЯЯЯЯ Я НАЧАЛА РАЗМИНКУ И ТУТ ЗАШËЛ ДЕДУШКА И НАЧАЛ СМЕЯТЬСЯ НАДО МНОЙ😭😭😭😭
Да ладно вам! 😂Никого не бойтесь!
Сочувствую 😅. У меня тоже страх такой и я не хочу чтоб кто-то заходил) но смеяться не чего , это же спорт😊.
Да вы чего? Он просто так за вас порадовался, вы бы могли тоже его немного: Давай вместе 😂? Ведь так ещё веселее будет.
Да, ладно.Он радуется за Вас
завидует
Тонечка я даже с вывернутой ногой занимаюсь твоей тренировкой❤
Спасибо большое за видео!❤
Начало: 29.03.2024
Конец: 04.04.2024
Вес: 47 кг
Ляжка: 52 см
Талия: 67 см
Очень хочу похудеть к своему др, ну и конечно же к лету, всё таки осталось всего 2 месяца, после нового года с 42 кг поднялась на 47, решила что пора приводить себя в форму
1 день: ✅, думала что умру честное слова, хоть я и человек который регулярно занимается спортом, но это было тяжело
2 день:✅ было чуть легче, но вспотела я очень сильно, сегодня тренировку сделала поздно, но лучше позже чем никогда, думаю сделать ещё одно небольшое кардио, т.к сегодня сегодня меня звали на др, на зло чтоли😂
Продолжение завтра
3 день: прошу простите меня, я не смогла сделать тренировку сегодня, т.к в моём муз. училище начались репетиции к отчётному концерту и дома я практически не бываю, но я буду выполнять хотя бы 5 минутные тренировки, чтобы хотя бы какая нибудь была нагрузка, постараюсь завтра сделать, и ещё раз простите😅❤
Кстати завтра скажу первые изменения
4 день:✅ было уже намного легче, так вот первые результаты: -1кг, минус 1 см в талии, и 1.5 см на ляжках
Не скажу что это самые эффективные упражнения в моей жизни, но всё таки немного помогает, вообщем советовать сейчас никому не буду, но я обычно делала такие кардио тренировки перед основными т.е это на пресс или на ноги, и в итоге раньше когда занималась атлетикой на тренировки у меня уходило по 40 или 50 минут и тогда я реально быстро приходила в форму+ здоровое питание и много шагов, а сейчас я делаю всего лишь 15 минут кардио, но зато это очень классные упражнения чтобы просто по кайфовать, поэтому советую тем кто только начинает делать эти упражнения пожалуйста не ругайтесь на меня, я знаю что за такое короткое время результатов не бывает, всё выше сказанное я сказала по своему опыту
Вообщем треня классная продолжение завтра
5 день:✅
6 день:✅
7 день:✅
Результат -2 кг - 2 см в талии и 2.5 см в ногах, вообщем последние 2 дня было очень легко результаты не плохие мне понравилось всем советую
Продолжай в том же духе! У тебя всё получится! Буду очень ждать результатов 💘
При каком росте 47кг.? Это и так мало. Привести в тонус мышцы - это дело, а довести себя до дистрофии - вредно.
@@user-mi6ni9ed8yрост достаточно низкий 147см, хоть мне и 17 и я уже учусь в муз училище, все до сих пор путают меня с 6 классницей, и в прошлом году я весила 53 кг, т.к я занималась в школе лёгкой атлетикой, то у меня всегда было подтянутое и достаточно подкаченное тело, и когда я ушла из атлетики после школы, то физическая нагрузка пропала вообще, и соответственно стал набираться вес, и стало меняться телосложение, поэтому я хочу хотя бы немного подтянуться😊
@@user-mi6ni9ed8yвот как раз таки до дистрофии себя доводить у меня цели нет, просто у меня очень плотное тело осталось после лёгкой атлетики, и если я хотя бы немного поправлюсь, то на мне это будет смотреться уже не очень
@@user-mi6ni9ed8y у меня достаточно низкий рост 147, в 17 лет, я конечно сама в шоке почему у меня в 17 такой низкий рост, но врачи говорят что у меня просто задержка роста, и что это норма
Отличнейшая тренировка в самом лучшем Тонином стиле!
Всем привет, начинаю хкдеть с 82 кг делать буду два раза утром и вечером после еды через час или два
1 день буду делать только вечером так как решила делать трени только сейчас
Девочки, всем привет
Хочу начаться завтра тренироваться, параллельно буду делать тренировку с этого канала на ноги
Вес: 57.30
ОТ 67
ОБ 100-101
Рост 162~
1 день: Сделала 1 подход, было тяжеловато, некоторые упражнения делала в облегченном варианте, очень понравились упражнения в 3 степе! Пока что изменений конечно нет ахах
2 день: Сделала один подход, на планке с поворотами пока тяжело
3 день: Сделала 1 подход, уже полегче дается тренировка, -1см в талии и бедрах, будем тренироваться дальше
4 день: Сделала 1 подход, уже легче намного, супер тренировка, даже если желаемого результата не будет, все равно очень хорошо поднимает настроение
5 день: Сделала 1 подход, но доп. делаю тренировку на ноги и лфр
6 день:
7 день:
Желаю себе и остальным удачи! 🍀
Ну как
Парень попросил показать ему как у меня проходит тренировка и предложил позаниматься вместе.
Он афигел и чуть не умер от тренировки😂
После 3 дней тренировки чувствую себя прекрасно!!! Вы супер!
Лучшие тренировки ❤❤❤
Просто супер упражнения 👍👍👍
Я сделала! Пресс в конце начал болеть. Сейчас вес 69,4. Хочу вернуться к 55. Взвешиваюсь по понедельникам.
Кайф🔥
Тренировка огонь🔥Верьëмина поскажите эта тренировка силовая или просто кардио, очень стало интересно
Это больше кардио
Пресс хорошо работает. Тренировка то что нужно🎉
буду стараться делать каждый день
Тоня спасибо большое за Ваш труд, пррсто бомбезно с Вами заниматься,занимаюсь с Вами почти два года.
Приятно знать, что вы со мной так долго!)
Начала 11.03,принимаю витамины+ медикаменты,теперь хочу добавить физ нагрузку и lpg ,пока скинула 4 кг
спасибо,Тоня
ураааа,я сама худенькая но живот живёт в другой галактике😅пытаюсь избавиться от него уже давно,и хорошо помогают только твои тренировки❤
Если у вас ни как не уходит низ живота, то скорее всего у вас плохая осанка или что-то типо того, лучше по ищите в ютубе.(если что это было ни как не оскорбление и т.п.)
...Велюся ! Эти упражнения не помогут, если не прокачать поперечную мышцу живота. И никакие упражнения не помогут, кроме дыхательных.
Три дня назад вышел ролик Марины Костровой на эту тему.
Смотри, не пожалеешь.
@@user-kb8ob8gr7bПравда? Пожайлуста посоветуйте какие-нибудь дыхательные практики на ютуб
Пипец, КРУТО ❤
огонь
Это было супер
Здравствуйте
Хотела у вас спросить, у меня проблема с животом (лишний жир)
Если я именно эту тренировку буду делать 30 дней этого будет достаточно? Или посоветуете и другие тренировки?
Я чуть не сдохла😂Но это стоит того, однозначно 😊
Ох спасибо за тренировку! На первой тренировке я чуть не сдохла! Мне понравилась ваша реклама тем, что во время нее я хоть могу отдышаться и отдохнуть.😂😂😂
Мне 10 лет но я очень толстая и хочу скинуть 10 кг за 1 месяц потому что в мае др я хочу попробоввть твои тренировки все тебя хвалят !!!!😄🤗
не забывайте о правильном питании!! без него ничего не получится😢 удачи вам!!❤
Пни как будешь худеть
В 10😮??? Стоп, не надо))
@@_PoluSkop_ ДАДАД СОГЛАСНА
Устала, вспотела, но смогла, большое спасибо
На данный момент я очень много прибавила в весе из-за прошлого не удачного опыта в похудении ,сейчас стараюсь, но всё без успешно . Сдаваться я не собираюсь и буду идти к цели правильным путём без мучений и диет
Всем добра и здорового похудения ❤
Вы не сможете похудеть без дефицита калорий, попробуйте кета диету или интервальное голодание, оно поможет намного больше чем просто тренеровки, а так же попробуйте тренеровки от отёков
Как часто нужно выполнять эту тренировку?
Оххх, с меня сошло 7 потов, отличная тренировка
Я заметила изменения после этой тренировки. Делала каждый день, следила за питанием. Господи, какие же шикарные результаты 🔥 Спасибо большое Тоня❤❤ Самый лучший фитнес блогер
только эту тренировку делали?
@@user-ng4gt8oz4c Вообще сначала добавляла еще одну тренировку от Тони на живот, но сейчас только эту каждый день и результат хороший
Светлый человечек Верьемина, наколдуй мне красивую фигуру. Я очень хочу ☺️
С меня 10 потов сошло😆
Мощно🔥
Рост 160
Вес 49
Талия 68
Ляжки 47
1 день ☘️
Ну что там?
вес 49 талия также ляжки также 2 день
Рост 160
Вес 48.7
Талия 68
Ляжки 47
День 3☘️
Дала себе пожрать по этому результат не оч
Мне 13 лет и я худею достаточное время и похудела очень сильно отличаюсь от себя толстой а сейчас я все тренируюсь но хочу больше
так же,но не похудела
а как ты худела, скажи пожалуйста 🙏
Такая красивая фигура
Блин я на 8м месяце , тоже хочу 😍но рекомендации у доктора не просила
Очень нужен совет, на счёт живота…верхняя часть никак не уходит, т.е. живот как будь то разбит на 2 части, какие упражнения помогут его убрать?
Начало 1.04 вес-39:00
1 день: было сложно,на утро -300г
2 день:было ещё сложнее
Сделала 2 тренировки
❤❤❤
ого, жесть, вот это тренировка!! одежду можно выжимать)
Подскажите пожалуйста, через какое время после естественных родов можно приступать к вашим тренировкам?
это вам должен сказать врач, у каждого все индивидуально
Очень хочу похудеть только с питание не могу разобраться
Начинаю
начало: 13.05.2024
вес: ~51,75кг
конец: 22.05.2024
вес: 50,5кг
в целом, результатом довольна, могла бы делать подольше, но хочу уделить больше внимания нижней части тела, так что перейду на другую тренировку😲
Читаю комментарии и вижу одних худышек,с моей точки зрения!
Есть девочки с лишнем весом более 72 кг?
Как вам даются тренировки? Пишите,очень интересно,я новичок,хочу рискнуть)
По поводу питания ем ВСЁ,но! при этом соблюдаю дефицит калорий и пью часто воду.
Начну сегодня 17.04.2024.
Мои параметры на сегодняшний день.
Рост 172
Вес: 72,5
Талия: 76
ОБ: 105
Пнога: 61,5
Лнога: 62,5
1 день:
2 день:
3 день:
4 день:
5 день:
6 день:
Подскажите ,а эта тренировка именно для пресс?. Просто я хочу талию и делаю её тренировку
Эта тренировка для снижения % жира. Качая пресс вы жир не уберете)
@@veryominaподскажите пожалуйста есть ли толк от 1 тренировки 17 минут, на вторую сил нет , просто падаю
17:41 какой кружочек!!??!
начинаю с 30 марта
Я после этой тренировки не могла двигаться синут 5, это норма?
Тренировка скпер 👍
Возраст-12
Вес-примерно 53кг
Желаемый вес-48-49
1 день-
2 день-
3 день-
4 день-
5 день-
6 день-
7 день-
Весы сломались так что буду сама смотреть❤
Ну что
Боже море пота!!!)))
Живот оч сильно болит или пресс когда это пройдёт я эту тренку делала вчера сегодня не могу пресс капец как болит
Я вчера начинала этого тренирофка у меня 17 лет и мой рост 163. И у меня 63кг
Мне подайдёт такое вес, рост ,кг?
И ещё я тебе подписала и ❤ставила мне очень понравилось...😊
Так. Начинаю делать эту тренировку сегодня(2.04.2024)
Буду делать 2-3 недели.
+прыгать на скакалке 1000 раз
И не есть после 6
Девочки, у нас все получится.
Каждый погедельник буду писать результаты в кг. В субботу отдыхаю от тренировок
Есть результат?
@@user-xj4zy6jx2v -3 кг
на тренировках тони похудела с 106 до 49 (рост 156).
как часто вы занимались??
Тоня а меня должно было после тренировки вырвать?😮 это норма?
Меня тоже рвет после тренеровак😨
начала 10.04.2021
закончила:
рост:155
вес:48.9
хочу с этой тренировкой сбросить до 45 , но всего похулеть хочу до 40
Здравствуйте, сколько вам лет??? У меня рост 156 я весила 45 и это слишком мало! Сейчас я вешу 60 и вот теперь пора поднимать пятую точку, но вам не надо худеть, разве просто для здоровья и выносливости заниматься 🤔
Убери живот сбоку... 😂😂😂
А на голодный желудок можно делать тренировку, что-бы жир быстрее ушел?
От тренировок натощак жир быстрее не уйдет))
@@veryomina спасибо 🙏🏽🫶🏼
Я сдохну😂 у меня все болит 😅 после трени не могла ходить
Скажите пожалуйста кто знает это помогает? действует?
конечно. любые физические тренировки работают, даже ходьба. главное - дефицит каллорий
@@user-gu8ve2fu3mэто типо не есть сладкое, мучное, жареное, и быть на пп? То есть не голодать но есть правильные продукты
@@Kitten6819не знаю, будет ли вам полезна все ещё эта информация, но на дефиците можно есть все, что угодно, главное, укладываться в рассчитанные калории, но чтобы тело было в хорошем состоянии именно по состоянию кожи, самого организма, волос и всех остальных составляющих, то лучше действительно постараться есть побольше "полезных" продуктов грубо говоря. но тут тоже есть свои нюансы, стоит также следить за бжу
@@ayemiss спасибо
Хочу похудеть к лету.Сейчас я вешу 55 килограмм ,а хочу весить 47,нужно сбросить 8 кг,я думаю то,что смогу это сделать за два месяца
1 неделя
1 день✔️
2 день✔️
3 день✔️
4 день❌
5 день❌
6 день✔️
7 день✔️
Ну каа
Тонировка занялась я поняла какая вкусная вода
Ребят мне бесполезно худеть, у меня аномалия кишки, и из-за кишки у меня очень сильно выпирает живот, да и сама я такая полненькая, ляшек почти нет, но а вот живот 😢
Девочки кто похудел на 5 кг дайте диету пожалуйста
Я похудела где то за неделю полторы с утра ела кашу ,творог,на обед овощной суп ,рагу,на ужин салат овощной с курицей ,листьми ,помидорами и ежедневно по часу спортом занималась,а также после еды не садилась,а например делала легкую уборку,но не забывайте ,что углеводы тоже нужны!
Тренировка шикарная, но ее анонс на канале ужасен. Не пойму, зачем так.
Как всегда пожар
Начало: 13.05.2024 г
Я успею скинуть 5-7кг к лету? 🤪
Правильно худеть медленно, питаться с учётом калорий и тренироваться не менее 5раз в неделю. Успехов!
Для меня прыжков много, колени говорят пока🥺😔
Делайте упрощенный вариант, который специально показан в видео)
Воображаемая скакалка безопасна на 95%, те самые 5%....
Ну, суставы и колени скажут пока
Дней 5 сделай и мыщцы привыкнут
Если бы занималась как она худее была бы.у неё масса тела также
Так у неë мышечная масса, если она будет делать жиросжигающие тренировки она мышцы терять не будет, только просушится
Просто - 1 колени
😅😅клёво