億万長者が実践している朝の日課を真似してみた。その結果…
HTML-код
- Опубликовано: 6 янв 2025
- お金をもっと稼ぐにはどうしたらいいでしょうか？億万長者たちは朝の時間こそ一日で最も重要な時間だと言います。だからこそお金持ちというのは朝早く起きて活動を始めるのです。慌ただしい朝はその日一日心休まる時間を与えてくれず、非生産的になってしまいます。もしもあなたがお金持ちになりたいなら、彼らが実践している朝の習慣を真似してみましょう！
タイムスタンプ：
毎朝するべき事 1:20
早起きする 2:42
寝ないで瞑想してみよう 3:00
クイックトレーニングと冷水シャワー。ぶるるっ！3:56
朝の日課でお気に入りの作業 4:32
休日にあなたの長所を伸ばす！ 5:17
自身の内面を知る最も良い方法 6:04
私が考えたマイルール 7:40
概要：
-ティム・クックやリチャード・ブランソンなど成功者のほとんどは早起きです！それを知ってから私は目覚ましを五時半に設定しました。
-次は瞑想です。午前中から瞑想を行うことで、自身の内側の力を感じ取り、ポジティブエネルギーを充電させることができます！
-その後は2〜3分でできる簡単エクササイズ。
-瞑想ですが、最初は全然スムーズにいきませんでした。たくさんのアプリやテクニックを探し試行錯誤するうちに、単純な呼吸法による瞑想が私に合っていると知りました。
-簡単エクササイズは、全く問題ではありませんでした。さらにエクササイズは自分の体の状態を把握し、シャワー前に、体の固まった部分をほぐし、和らげることにも役立ちました。
-1日のやることリストを作る作業は、強い充実感とモチベーションを引き出してくれたのです。10日目になる頃には、私は1日に２つのリストを作成するようになっていました。1つ目は自分自身の目標を定めたもの、もう１つは義務が生じる仕事のリストです。
-実験も中盤に差し掛かると、私は時間のマネジメントにも手を加えるようになりました。そしてこれがまた新たな自分を発見することになったのです！
-自分のキャリアを向上させる術を見つけたことで、私は私生活にも目を向け、そこに、もう１つの習慣を加えることを決めました。モーニングページを書くことです。これは基本的に自分のすべての考えを少なくとも1ページ書くということ。朝一にすることとしては、止めどなく溢れたこの自意識により今まで気づかなかった、様々な自分の問題に目が開かれることとなったのです。
-毎晩あなたが何に感謝したか書き留めてみてください。
-水分補給を行う。実験が終盤に差し掛かったところで、私はコップ一杯の水を朝食前に飲むようにしました。そうすることで、消化器系を起こし、その日一日の体調を改善することができると知ったからです。
-自家製スムージーを作る。最近のことですが、私は朝コーヒーの代わりにナチュラルスムージーをモーニングドリンクにしました。ナチュラルスムージーは目覚めてから体が欲している栄養素とビタミンを豊富に持っています。
音楽：
エピデミック・サウンド社提供
www.epidemicso...
ブライトサイドのチャンネル登録 goo.gl/31w525
-------------------------------------------------------------------------------------------
ソーシャルメディア関連
５分でできるDIY RUclips goo.gl/ffui6
----------------------------------------
声の提供
Koji Asano 
Хобби
早起き5:30(寝る時間を調整する
瞑想(ポジティブ
エクササイズ2〜3分
冷水を浴びて顔を洗う歯磨き
朝ごはん、やることリスト化
(目標リスト、やることリスト、感情リスト、なりたい自分リスト
朝、起きてから部屋を掃除する習慣を身に着けることで意志力が高まったと思う。
いつも片付いているとすがすがしい気持ちになれるしずっと続けたい。
僕も朝やってましたけど、気づいたら夜に掃除する派になってました。
部屋が綺麗だといいですよねぇ！
やっぱり早起きは全てに関わるんだ！
つい最近どうしたら毎日が充実するんだろう、このままの人生で良いんだろうかと悩んでいたので、この動画はかなり私のモチベーションをあげるものになりました！
ありがとうございます！
さっそく早起きを目指そう！！
おお素晴らしいですね！実行するのも大切ですよね
Eriko ええ。早起きは全く意味がありません、意味がないどころか7時より早く起きることですらあまり良くないとされています。それに夜型のほうが平均年収は高いですよ。
冷水ってカラダに悪いんちゃう？ってギモンを持った方、実は当てる部位にポイントがあるんです。
カラダの免疫力を上げるためには、首の付け根から肩甲骨にかけて、冷水を30秒ほど当てるんです。
そうすると、その部位に存在する免疫力に関わる神経が活性化するらしいですよ！加えて、湯上り後の湯冷めを抑え、体調を安定させる働きがあるようです！
理想の温度は目盛を限界まで回した時の温度らしいですが、まずは少し冷たいくらいが良いようです！
参考程度になれば幸いです
朝5時半に起きて
筋トレ＆シャワー浴びて
→目覚ましの為に
瞑想して
→自分のビジョンをイメージ
1日でやるべき事を決めて
→タスク管理の為に
感謝日記を毎日付けて
→何かあった時に見返せるように
という事を金持ちになる、ならないは置いといて実践してみます！
ほのゆき 結果はどうでした？と言っても結果が知りたいなら自分てしろってなるけど出来ないんです泣
動画見た事も覚えてないよぉ
とても良い習慣ですね！
そもそもこれをするから実績が上がるんじゃなくてこれをこなしている自分に自信を持てるという事が大きい。
はじめてコメントします❗
早起きするのが楽しみです😃💕
寝落ちすることで充実感を感じます❗朝はラジオ体操しています🎵
ためになります。ありがとうございます！スムージーの前に青汁を飲んでます
朝は本当に大事、ストレスが溜まりにくくなる
私は、朝3時に起きて30分の瞑想をします。5時20分に家を出るので、かなりの早起きですが、朝にバタバタするのは良くありません。遅くとも2時間前には起きることをオススメします。もちろん、朝の時間をどう使うかは、あなた次第です。
カラシマテツオ 何時に寝てるんですか？
ごめんなさい迷走やる意味がわからん
いつも素晴らしい情報ありがとうございます。
科学的根拠ないから実践しないほうがいいよ
朝イチにうんこ！！これ大事！！！！
やはり瞑想は必須かぁ...
情報と思考の整理整頓、メンタルとフィジカルを鍛える。自分のモチベーションを自分で上げられる方法を見つける。
むかし赤塚不二夫の漫画で、大作家になる方法として「売れない時期の大作家は貧乏だったから、自分も貧乏になれば大作家になれる」というギャグが凄く印象深かった。
11時頃に起きて
歯磨き→ジョギング→ヨガ、ストレッチ→瞑想→朝食→日記、thinking time→英語の勉強→Netflix 英語字幕 英語ヒアリング
が自分に取って最高の習慣。
これができたら 神だな
どうも神です
キッズボーイズ 君、面白いね。
早起きは出来るけど早く寝るのが大変なのよ..
俺反対なんやけど
俺もすぐにねれない
昔はできたんだけどね。。
そう、早寝がいっさいできないよね😵
寝付けないなら、ねる前1時間から2時間ほどスマホやテレビなどの画面を見ないようにすると効果的かと！
瞑想をスピリチュアルなものと思ってる人多いけど全く違います。
科学的根拠があるメンタルコントロールです。
特にメンタルが弱い人がやるといいでしょう。物事を俯瞰的に見れますよ。
部屋の床磨きですね。
これをするようになったら、私自身の心も輝いてます😊✨
タスしていくことばかりの習慣では長続きしない。引く事が実際やるのには効率的な部分が多いと思う。
やめる事！が何かを見つける事は良いマインドコントロールになる。
朝習慣は見直したいと思っていたので私も真似して試してみます！
それで自分にあった朝の形を見つけられたらいいな～
どちらかといえば夜型だけど早起きできるかなぁ、がんばろ。
少なくとも鬱には効果あるから
ポジティブ思考になりたい人にはいいかもね
あと電気代とモーニングサービスで安上がりやね
言っていることは分かるけど、これを最初から全部することは多分無理。
自分が出来ることから始めたら
なにか変わっていくかもしれないね
億万長者が一部の人にしかなれないって聞くけど、確かにこんなに早起きで時間そんなにないのに日記とか多くの人がなれそうにはないなー
金持ちになった結果、時間、気持ち共に余裕ができ、早起するようになったって可能性もあるのでは？
成功者達は成功するまでの過程においてもここで述べてるような習慣を行っていたのか。
そこが大切だと思う。
勿論、夜遅くまで起きてるより、ここで述べている習慣を身につける方がベターであるのことに変わりはないですけどね！
いやいや夜型で成功したなら、そのまま夜型で行くんじゃない？だって余裕があったら、夜遅くまで起きて、朝ゆっくり起床したいと思うでしょう。しっかりかんがえてからコメントして。
私5時におきます。
シャワーは夜ですかね
朝はお水を飲みます。
瞑想は中学生の時に
教えていただきました。
足に水とお湯を
交互に掛けるとよいです。
💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐
☯️☯️
オススメの朝の習慣は
朝食をしっかり撮ること、ですね。元々寝起きの機嫌がものすごく悪く、毎朝目が覚めると死にたくなってたのですが、バランスの良い朝食をしっかり食べて、その分夜の炭水化物を控えめにして過ごしてたら朝鬱が治りました(^^)
ｲｼﾀﾞﾁｴﾐ やはり写真に撮ることは大切ですよね！
朝早く頑張って起きる、というよりはワクワクして目が覚めてしまう
朝散歩良いですよ🌟🌟
『感情リスト』とはどういったリストなのか教えて下さい
やってみます！
これを実践したら本当にお金持ちになれるとしても実践するやつなんていないから
「これやったからって金持ちになるとは限らない」とか勝手に決めつけて終わり。実践したやつがいたとしても、ちょっと嫌な事あったら挫折して終わるから。だから大丈夫！結論、皆金持ちにならないから
とりあえずやってみっか！
良い子の諸君！
「早起きは三文の得」というが、今のお金にすると60円くらいだ。
寝てたほうがマシだな
おやすみ
これが億万長者との差か
継続は力なり
ちゃんと話を調べた方がいいからな？
割と深い話だからよ。実は。
お前は浅いんだよ！！！
バカだな全く
10代の頃から早起きが習慣付いていたとして例えば50年間続けたとすると、
60円×365日×50年=1,095,000円
こういう計算が出来るかどうか。
だけどむしろ、
早起き習慣は100万そこらよりも
もっと多くの価値を与えてくれる。
そうやって考えられるかどうかだね。
このバカには分かるまい。
lala stone さん
朝６時にコーヒー片手にコメントを残したわいに、深夜時間帯に早起きの素晴らしさを説くあなた
毎回見ちゃう
これはガチ。
小ばかにしている人はやれない人だからわかりやすい。
私は【ゼロ秒思考】という本にあった、A4用紙を使った記載法を続けています。
自分の頭を整理して、相手に端的に伝える力が向上したと思うので、朝の習慣におススメです！
ゼロ秒思考の本を紹介してくださって、ありがとうございます😊著者赤羽雄二さん関連の本を調べて、今私が一番必要な事に出会えたと感じました。これから読んで早速実践しようと思います。今迄知りませんでした。kazuhiro nishinoさん、ここに投稿していただきありがとうございます😊感謝です🌸
れっどどらごんさん、わざわざご返信いただけて、すごく嬉しいです^ ^お役に立てて良かったです。
思考力を鍛えたり、整理したりするのにとても良い方法で、色々な方が実践されているので、是非試してみて下さいね！
私も頑張って継続します😊
kazuhiro nishinoさん、お久しぶりです。ゼロ秒思考を6月6日から始めてちょうど４週間になりました。これとってもいいですね。まず、始めて直ぐに凄く思考がクリアになった事を実感。本には1日の中でモヤモヤになったタイミングで書くと良いとありましたけれど、日中、仕事中はなかなかできないので私は専ら毎朝起きてからが習慣となっています。
kazuhiro nishinoさんは、始めてから長いのですか？本当にこの手法に出会えたこと、アウトプットしていただいたので私が知ることになり、心からの感謝です。
改めてお礼を言いたいです。これからも続けようと思います。ホントにありがとうございます^_^
136れっどむーんさん、お久しぶりです！あれから4週間継続されてたんですね！！すごいです！
『ゼロ秒思考』本当に良い方法ですよね。
私がこれを知ったのはマコなり社長のyoutubeがきっかけだったのですが、今年の2月くらいから継続して続けています！
『考えたい時は紙に書く』ということを意識してやるだけで、思考が整理されてとても良いですよね！
これからもお互いに継続してやっていきましょうね^_^！
ご返信とても嬉しかったです。ありがとうございます😊
kazuhiro nishinoさんこんばんは。そうだったのですね。まこなり社長の動画をみてからのスタートだったんですね。
私もまこなり社長のRUclips覗いてきました。この方の動画とても参考になりますね。もっと見てみたくなりました。
私はコロナ自粛の影響でRUclipsを見るようになりましたが、今私のマイブームは036チャンネルの動画です。
時々Live配信のタイミングが合う時はチャットも参加してます。たまにですけれどね。
引き続きゼロ秒思考はモーニングルーティンのうちの一つとして続けようと思います。
お返事ありがとうございます😊！
私は休みの日は5時半に起きて犬の散歩→主人のお弁当作り→窓を開けて換気→仏壇にお線香→洗濯→布団干す→青竹の上でラジオ体操→足の体操→ヨガ→セルフコルギ→朝ごはん→お風呂にしています。
出勤の日も同じく5時半起き→犬の散歩→私と主人のお弁当作り→窓を開けて換気→仏壇にお線香→お風呂→出勤です。
どこかにトイレ掃除を入れたいです。
早起きは三文の徳ともいいね✨私も朝は早起きして、フィジカルトレーニングから始めています^_^
経営者・独立起業家マーケティング専門家 清水 早起きは意味ありませんよ？笑むしろ7時より早く起きること自体があまり良くないとも言われていますしね。というか科学的根拠があります。あなたが金持ちかは知りませんが本屋などで見かけるお金持ちになるには早起きがいいとか言ってるのを見ると心底やべーなって思います
DAIGOさんいわく夜型人間の人は無理に早寝しなくてもいいけど深夜12時過ぎには寝た方がいいらしいです
大塚健 深夜2時です
イラスト丁寧だな
気合い入れて早く寝てなかなか寝れないのはつらすぎる。。。
夜が遅い仕事で寝るのが1時ぐらいになるから早寝早起きスタイルは羨ましいなぁ〜
1:54 3:38 4:00 4:15 6:30 6:40 7:15 8:00 8:12
１１時に寝たら8時頃に起きれた。
これ以上の早寝は無理そうだから、このタイムで人生の計画を練ろうと思っている。
ニートって時間だけは人一倍あるから成功する確信が得られるまで勉強と努力に勤しもうと思う。
コーヒーは起床後3時間くらいが良いかと。朝はどっちみち覚醒しようと体が頑張ってるから 逆にカフェインで脳を刺激しすぎちゃう。
素晴らしい努力ですね。ありがとうm(_ _)mございます。
6時に起きてご飯食べてジムに行き登校する。
やろうと思えばやれる。けど最初の3週間はすごくきつい。
朝起きは、3門の、得、いい習慣取り入れようかな
ミヤザキジュンジ いい習慣ではないですよ^_^朝7時より早く起きるのはあまり良くないですし、夜型のほうが平均年収は高いです。もちろん瞑想したりする時間も大切かもしれませんがね。ちなみに全て科学的根拠があります！
この動画を起き続けて5時に見てます
朝起きると悲観的な気持ちになって自分を責めると同時に将来も心配になっていた
早起きも重要 もっと重要な事は人生設計をちゃんとする事です。時間は待ってくれない。一方通行で進行していきます
西汎周峰 早起きはそこまで重要ではないです
早起きしないと億万長者になれないのかー
めんどくせぇからいいや
MCまべ ラッパーらしい
種類が違うんだろうね👍
多分これブライトサイドを立ち上げた
社長さんの日常やろ笑
朝にアファメーションすることはオススメです😌
現在、運気が落ちてるので、今日から早速やってみます。
出来るかな？
3:47 この辺で言っている事を具体的にどういうことか教えて
マインドフルネス瞑想をしよう
一応自分で言うのもあれですが億万長者ですが、参考までに。
・早起きは苦手なのでしていません。
・経済書を毎日見てます。
・炭水化物多め
・野菜好き
・運動❌※学生時代は体育会系…
・コミュニケーション◯
・超インドア派
・数字が好き
・犬好き
・未婚
・ゲーム好き
ふわふわほわほわ マンコ好き？？
決して簡単ではないけど実行できたら人生変わるだろうね！！
冷水シャワーや早起きはまだ難しい(´･ω･｀)
が
スムージーと感謝日記なら出来そうだからまずはやってみよう✨
前向き前向き♪←言い聞かせる。
ですね
俺も最近真似してます
2月末に5時半に起きたらどうなるか
の動画を見てからずっとね
でひ
素晴らしい。自分は1週間も続きませんでした。
でひ その前に句読点使えるようになれよ？真似しかしてないスカスカ君。
kyorosakuma 句読点でマウント取る奴初めて見た
kyorosakuma
マウントの意味も知らなそう
kyorosakuma
句読点でマウントとか...
うわぁ〜ドン引き...
1平均睡眠時間はどうなりましたか？短い時もあるのか長い時もあるのですか？毎日定時には必ず眠りますか？
夜勤の人は どーしたらいい?
朝はがちで大事ってスゲー奴は大体言ってるよな
@世界一の巨人ファンちゃんねる 直せばいい。
何でそんなに早く起きてやるんだ？と思っていたけど、成功する人は皆朝が早い。意味があるか？ないか？じゃなくやる気が溢れてて目が覚めているんだろう？
朝やることではなく起きたらやることと解釈すればok
冬も冷水でいいんですか？
スムージーは青汁でも代用できるのかな？
異常に早く起きないとって言うのは注意欠陥障害の症状ですね。
その時間を運動や瞑想っていう意味のある行動をとることに利用する（自分ですることを考えて実行する）は注意欠陥障害の高機能型の特長。
実際成功者の中に高機能型の注意欠陥障害は多いと言われています。
ですが障害は障害ですから人間関係でも仕事でも合う合わないの落差が非常に大きくなりますから自分に合う仕事を見つけて『過集中』状態に持っていけるかどうかが鍵ですね。
健常者には毎日何時間も早起きして超健康的な生活を送ることは非常にストレスが大きいと思います。
早起きは三文の徳は本来
早起きしても三文しか得がないぞ!!って意味なんだよ
でも早起きしたら最強になれる気がするからした方がいい
04:30に起きて、06:00から勤務してます！
早起きですね！さすが
こんなんやったとこで、雇われ仕事してるうちは高収入にはならんで。
この日課は、ゆくゆくは本業化する予定の副業があって初めて意味があることになる。
冷水シャワーは風邪ひくし良くないでしょ。
30秒くらいだったら 逆に免疫上がる
@@よっちゃんたくちゃん そうなの？
そうですよ！メンタリストDaiGoが どっかの研究の論文を元にしゃべってました
これを朝に、習慣化するまで大変そう
"私も常に億万長者になる！"
イメージをしています。
夜寝るの遅くて、起きるの遅くて、夜眠くならんくて、夜寝るの遅なる。
この循環から抜け出せない
日課を変えて、有意義な朝にして、アイデアが出た所で、平社員である限りそのアイデアは社長に行く前に課長や部長、チーフ等の中間管理職によって潰されるし、給料も変わらない。アイデアが通って給料が上がったらポジティブになるがアメリカの様に意見が社長に届く事はまずない。から億万長者の行動をしてもサビ残等は変わらないしモチベーションを上げる何かがないと結局その行動は続かない
どんなに早く寝ても朝早く起きると、夕方に保たなくて仕事に支障をきたすんだけど、これは耐えるしかないのかな？
おやすみ
これだけ朝からやろうとしたら一日が終わる。
まずこれらを遺憾なく実行できるようになる為にニートになることをお勧めする。
五時に起きないと学校余裕で遅刻だから嫌でも起きなきゃ行けない😭
瞑想で二度寝しますね
早起きして、読書の時間を1時間必ずつくってます
5時30分起床ルール実践してみようと頑張ってるけど、まだ１日しか達成出来てない。
頑張れ👊😆🎵
頑張ります。
2:37 画鋲
まあ例外として漫画家や小説家などがいるが、何かを成し遂げようと思ったら人より早く起きて行動を開始した方がスムーズに事が運ぶのは確かだ、行列に並んで無駄な時間を何時間も使うのは愚の骨頂だ、成功者は先ずしない。多くの人と同じような事を行うのも考えものだ。
引き寄せの法則が発動した気がする
そんなもんで、引き寄せれるならみんなそうなっとるよ
なおきまん信者やな! Me too
本当の引き寄せの法則は目標を想像して逆算していって目標までの道のりを明確にして行動することだから、法則でもなんでもない
それをずる賢いセミナーは想像するだけで願いが叶うって言ってアホな奴を釣って金稼いでる
早起きは出来るのですが、起きてからが眠くて布団に戻ってしまいます。ここが課題です。
最後に言ってくれた事を纏めてくれませんか？
流し聞きしてると最初の忘れちゃうので。
朝の冷水シャワーはほんとは駄目らしいですよ、血流が促進するのは本当ですがそれによって急な血圧上昇で脳が終わるらしいです(細かい医療的は忘れた)
夜型人間は朝七時以降に起きた方がいいと思う
研究結果にもでてるし
Haruki s 受験生はどうすればいいですか？
chicken super自分の体のバランスと入試開始時刻とかを考えて、毎日同じ時間に寝て起きることが大事だと思います
ちなみに睡眠の質を上げるには、ホメオスタシスを使って就寝時刻の1時間半前にお風呂に入ることです
頑張ってください！
Haruki s 的確なアドバイスをありがとうございます！
感謝の日記は寝る前にやっています😁
やらなきゃより、やってみようという気持ちで取り組む方が勇気が出るので、小さな良い習慣を見つけることから始めてみてはいかがでしょうか？
朝起きてシャワー浴びて歯磨きして軽く階段を上り下りするのが日課。あんまりする事を詰め込みたくない
夜勤の場合は夕方起きた時を朝とすれば良いのかな？？
朝起きは、三億の特
得 な
三億ならやるー
徳 な
@@yamaty7931
得でも間違いではない
@@yamaty7931
得とも書く。
語源がはっきりしてないから。
歯磨きは朝食後の人
↓
ダメな歯の磨き方やね
taylermayhem なんで？ コーヒー飲んだあと歯磨きしないと口臭気になるから朝食後だわ
ケシー塚本 食後すぐは歯が傷つきやすいらしいよ
うんこ食べてるのと同じてテレビで言ってた
王学祭
両方だよ
寮生活の学校確か5:30 起き。
マジでやばい
男でも肌が綺麗な方がいいからパックしたら？
w
トイレ掃除を朝一やってます！
瞑想の代わりに六方拝してます。
ランチェスターですね。