Интервальная работа! 216 тренировка

Навык
15 мин, каждые 30-60 сек
Попытка ходьбы на руках
Или
Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров
Или
Практика стойки на руках 10 мин
Комплекс
Каждые 8 минут, 6 интервалов
6 пистолетов
3-6 строгих подтягиваний
10 м выпады с гантелью на плече
12 рывков гантели
12 отжиманий от пола/6-8 в стойке
Максимум дистанция на гребле до конца 7 минуты.
Или
Каждые 8 минут, 6 интервалов
3-5 выхода на кольцах
6-12 пистолетов
8 м ходьба на руках
8 м выпады с гантелей/гантелями на плечах
10 отжиманий в стойке
Максимум дистанция на гребле до конца 7 минуты.
769 (метры)874 (метры)883 (метры)865 (метры)804 (метры)739 (метры)
Каждые 8 минут, 6 интервалов
1-3 выхода на кольцах
12 пистолетов
4+4 м ходьба на руках
4+4 м выпады с гантелей 25 кг
10 отжиманий в стойке Максимум дистанция на гребле до конца 7 минуты.
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevnik...
дзен dzen.ru/dnevni...

[@ИмяФамилия-е7п2и]

Спасибо Вам за Вашу работу