- Видео 446
- Просмотров 104 486
DT - Дневник тренировок
США
Добавлен 14 мар 2023
mkicmrhg
Тренируемся для себя, в процессе каждый день буду выкладывать свои тренировки 5/2 /
Подписывайся, если хочешь также
52a260de-dd3e-4738-8a7f-6db9f377ed47
Тренируемся для себя, в процессе каждый день буду выкладывать свои тренировки 5/2 /
Подписывайся, если хочешь также
52a260de-dd3e-4738-8a7f-6db9f377ed47
Взятия и толчки, силвая и комплекс! 18 тренировка 2025
Техника
Каждые 50 секунд, 8 подходов
1 взятие в стойку+жимовой швунг
Каждые 90 секунд, 8 подходов
1 взятие в сед+толчковый швунг
В идеале - начинаем взятия в стойку с весом, на котором закончили на прошлой неделе.
Приоритет - уверенные подъемы, без фейлов. 80 (кг)
Тяжело было делать все
Сила
Каждые 3 минуты, чередуя 18 минут
8 становых тяг, СИНГЛАМИ
Максимум строгих отжиманий в стойке
Становая - вес прошлой недели, но добавляем 2 повтора (если было комфортно), синглами.
Отжимания - можно подложить блинчик, главное без долгих пауз отдыха.
Можно заменить на отжимания от пола.
100 (кг)Жим стоя 55 кг 3 по 8
Комплекс
10 раундов
3 строгих подтягивания
6 пистолетов
12 складок
или
5-7 раундов
5 выходов на турнике
1...
Каждые 50 секунд, 8 подходов
1 взятие в стойку+жимовой швунг
Каждые 90 секунд, 8 подходов
1 взятие в сед+толчковый швунг
В идеале - начинаем взятия в стойку с весом, на котором закончили на прошлой неделе.
Приоритет - уверенные подъемы, без фейлов. 80 (кг)
Тяжело было делать все
Сила
Каждые 3 минуты, чередуя 18 минут
8 становых тяг, СИНГЛАМИ
Максимум строгих отжиманий в стойке
Становая - вес прошлой недели, но добавляем 2 повтора (если было комфортно), синглами.
Отжимания - можно подложить блинчик, главное без долгих пауз отдыха.
Можно заменить на отжимания от пола.
100 (кг)Жим стоя 55 кг 3 по 8
Комплекс
10 раундов
3 строгих подтягивания
6 пистолетов
12 складок
или
5-7 раундов
5 выходов на турнике
1...
Просмотров: 5
Видео
Два комплекса! 17 тренировка 2025
Просмотров 422 часа назад
Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс Равномерно: 1000 м гребля 50 трастеров 20/15 кг 30 подтягиваний Сильно топить не надо, почти как разминка к следующему заданию. * 07:08 (время) Подтягивания 28/2, сорвался хват Комплекс 20.4 20AMRA...
Рывки, силовая и комплекс Optn 24 1 ! 16 тренировка
Просмотров 784 часа назад
Каждые 50 секунд, 10 подходов 1 рывок в стойку Каждые 90 секунд, 10 подходов 1 рывок в сед В идеале - разминаемся до веса в стойку, на котором закончили на прошлой неделе, и начинаем с него. Пробуем с ним отработать все подходы, и с него начать рывки в сед. * 65 (кг)делал все каждые 50 сек Сила Чередуя каждые 3 минуты, 18 минут Максимум приседаний со штангой на груди Максимум строгих подтягиван...
Парные комплексы! 15 тренировка 2025
Просмотров 29412 часов назад
Комплекс На время, в парах*: 50/45/40 калорий 50 трастеров с гантелей 50 боковых берпи через гантель 50 трастеров с гантелей 50/45/40 калорий *смена атлетов каждые 2 минуты Крышка: 20 минут * 12:36 (время) Комплекс В парах 9AMRAP Максимум калорий гребля Каждые 90 сек 2 каната 3 мин отдых 9AMRAP Максимум калорий на байке Каждые 90 секунд 6 подтягиваний 3 мин отдых 9AMRAP Максимум калорий на лыжн...
Практика баланса и два комплекса! 14 тренировка 2025
Просмотров 46214 часов назад
Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Комплекс 12ЕМОМ, чередуя 8-16 рывков гантели 8-16 берпи через гантель 10-20 GHD ситапов/ситапов 8-14 зашагиваний на коробку с гантелей 1 раунд на время Или 9ЕМОМ 4-8 девил пресс с 1/2 гантелями 10-15 GHD ситапы 8-14 зашагиваний с 1/2 гантелями 2 раунда...
Взятия и толчки, силовая и комплекс! 13 тренировка 2025
Просмотров 20816 часов назад
Техника Каждые 60 секунд, 10 подходов 1 взятие в стойку жимовой швунг Каждые 60 секунд, 10 подходов 1 взятие в сед толчковый швунг В идеале - начинаем взятия в стойку с весом, на котором закончили на прошлой неделе. Приоритет - уверенные подъемы, без фейлов. * 80 (кг) Сила Каждые 2,5 минуты, чередуя 15 минут 6 становых тяг, СИНГЛАМИ Максимум строгих отжиманий в стойке Становая - вес прошлой нед...
Два комплекса! 12 тренировка 2025
Просмотров 18619 часов назад
Комплекс 8 раундов 12 калорий гребля 8 пистолетов 2-2-1-1-1-1-0-0 заходы Или 5 интервалов 15 калорий гребля 10 м ходьба на руках (2х5 м) 10 пистолетов 5 выходов на турнике 2 мин отдых Пробуем улучшить результат прошлой недели - либо делаем быстрее, либо разбиваем по другому. * 22:11 (время) В первом раунде сделал 4 выхода Комплекс 6 раундов, ровно: 500 м лыжи/25 калорий байк 50 двойных Пробуем ...
Рывки, силовая и комплекс! 11 тренировка 2025
Просмотров 8321 час назад
Техника Каждые 60 секунд, 10 подходов 1 рывок в стойку Каждые 60 секунд, 10 подходов 1 рывок в сед В идеале - разминаемся до веса в стойку, на котором закончили на прошлой неделе, и начинаем с него. Пробуем с ним отработать все подходы, и с него начать рывки в сед. Первые 5 - 60 кг потом все 65 кг Сила Чередуя каждые 2,5 минуты, 15 минут 10 приседаний со штангой на груди Максимум строгих подтяг...
Парные комплексы делаем втроем! 10 тренировка 2025
Просмотров 280День назад
Комплекс На время, в парах: 50/45/40 калорий 25 становых тяг 60/45 кг 50 перешагиваний коробки с гантелей 25 становых тяг 60/45 кг 50/45/40 калорий Крышка: 15 минут * 09:51 (время) Комплекс На время: 2000 м гребля В начале каждых 2х минут, синхронно: 3 взятия в стойку 3 фронтальных приседа 3 швунга 45/25 кг 12:34 (время) Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки Подписывайся, ес...
Практика баланса и 2 комплекса! 9 тренировка 2025
Просмотров 352День назад
Навык 15 мин, каждые 30-60 сек Попытка ходьбы на руках Или Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров Или Практика стойки на руках 10 мин Комплекс 12ЕМОМ, чередуя 8-16 рывков гантели 8-16 берпи через гантель 10-20 GHD ситапов/ситапов 8-14 зашагиваний на коробку с гантелей 1 раунд на время Или 9ЕМОМ 4-8 девил пресс с 1/2 гантелями 10-15 GHD ситапы 8-14 зашагиваний с 1/2 гантелями 2 раунда...
Два комплекса! 8 тренировка 2025
Просмотров 10614 дней назад
Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Не делал Комплекс 8 раундов 12 калорий гребля 8 пистолетов 2-2-1-1-1-1-0-0 заходы Или 5 интервалов 15 калорий гребля 10 м ходьба на руках (2х5 м) 10 пистолетов 5 выходов на турнике 2 мин отдых * 21:03 (время) 0-2:47...
Рывки, силовая и комплекс! 7 тренировка 2025
Просмотров 17414 дней назад
Техника Каждые 60 секунд, 10 подходов 1 рывок в стойку Каждые 60 секунд, 10 подходов 1 рывок в сед В идеале - доходим за 10 подходов до тяжелого веса в стойку, и на 11 минуте начинаем работать в сед. * 60 (кг) Сила Чередуя каждые 2,5 минуты, 15 минут 11 приседаний со штангой на груди Максимум строгих подтягивания Приседания без долгих пауз, быстро, технично. Вес - прошлой недели, добавляем повт...
Парные комплексы! 6 тренировка 2025
Просмотров 29214 дней назад
Комплекс На время, в парах: 80/70/60 калорий 4 раунда DT* 60/50/40 калорий 3 раунда DT 40/35/30 калорий 2 раунда DT 20/15/10 калорий 1 раунд DT Штанга - 50/35 кг или 40/25 кг Смена атлетов произвольно. *DT - 12 становых, 9 взятий с виса, 6 швунгов. * 20:02 (время) Комплекс На время, в паре: 20 раундов 10 берпи 10 ситапов 10 приседаний Смена атлетов после раунда. * 27:00 (время) Берпи 2х15,2х14,...
Взятия, толчки, силовая и комплекс! 5 тренировка 2025
Просмотров 11621 день назад
Техника Каждые 2 минуты, 10 подходов 1 взятие в стойку 1 взятие с виса в сед толчковый швунг Приоритет - уверенные подъемы, без фейлов. Если идет хорошо связка - потихоньку повышаем. * 80 (кг) 2 подхода 90 кг Сила Каждые 2,5 минуты, чередуя 15 минут 10 становых тяг Максимум строгих отжиманий в стойке Становая - пробуем добавить к весу прошлой недели 2-5 кг. Отжимания - можно подложить блинчик, ...
Два комплекса! 4 тренировка 2025
Просмотров 21621 день назад
Навык 15ЕМОМ 1-2 киппинг подтягивания как можно выше/батерфляй Или 15ЕМОМ 1-3 выхода на турнике (акцент на "почти прямые руки") Или Каждые 90 сек, 6-10 раундов 3-7 выхода на турнике Комплекс 20AMRAP 6 жимовых швунгов 25-45 кг 8 пистолетов 16 калорий гребля Или 20AMRAP 4 выхода на турнике 9 отжиманий в стойке 7/7 пистолетов 19 калорий гребля * 257 (повторения) 5р 27 Комплекс 5 раундов 7 калорий ...
Рывки, силовая и комплекс! 3 тренировка 2025
Просмотров 22021 день назад
Рывки, силовая и комплекс! 3 тренировка 2025
Практика баланса и интервальная работа! 222 тренировка
Просмотров 407Месяц назад
Практика баланса и интервальная работа! 222 тренировка
Взятия и толчки, силовая и комплекс! 221 тренировка
Просмотров 508Месяц назад
Взятия и толчки, силовая и комплекс! 221 тренировка
Два комплекса после 5 дневного перерыва! 220 тренировка
Просмотров 272Месяц назад
Два комплекса после 5 дневного перерыва! 220 тренировка
Рывки, силовая и комплекс! 218 тенировка
Просмотров 254Месяц назад
Рывки, силовая и комплекс! 218 тенировка
Интервальные комплексы! 214 тренировка
Просмотров 85Месяц назад
Интервальные комплексы! 214 тренировка
Рывки, силовая и комплекс! 213 тренировка
Просмотров 152Месяц назад
Рывки, силовая и комплекс! 213 тренировка
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Ну ладно, сегодня молодцы. Опен 24.1это ад реально
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
попа класс!
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
А где вы находитесь?Где можно в 40 лет начать учиться штангу тягать?🤔🙂
В Москве, кроссфит клуб NordWest) метро Октябрьское Поле)
Спасибо Вам за Вашу работу
Всё круто, но репертуар ужасен. Как тренить под такую музыку?
Легко и непринужденно :)))
Спасибо Вам за Вашу работу
попа класс! девушка супер как всегда
класс,завтра повторю
Спасибо Вам за Вашу работу
Один наколенники подтягивает на отдыхе, вместо того чтоб в спине обтягиваться на тяге, второй на жиме стоя плечи вставляет лучше чем в швунге😂 Ваш фанат.
Спасибо Вам за Вашу работу
Ребята работают, а не на диване строчат!
попа класс ! 👍🏻
12:56 норм!
Спасибо Вам за Вашу работу
@@ИмяФамилия-е7п2и вот за какую именно работу спасибо? Что понравилось больше всего?
@@Privetrebyat Добрый день. Пять дней в неделю, несколько лет подряд (за редким исключением) тренируются, снимают, монтируют и выкладывают. Мотивируют меня заниматься спортом.
У лысого уже подсед 120 градусов и после лёгкой протяжки и пары жимов пустого грифа кидает пятнашки и разумеется все падает... Ну я ору, ну разимни ты сед/плечи нормально, я уж про технику не пишу
Молодец, что не пишешь. Продолжай так же.
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Во класс, тренировка и попа еще
Спасибо Вам за Вашу работу
во класс , тренировка и попа
Спасибо Вам за Вашу работу
норм, тренировка и попа
подписался, буду на попу смотреть
Спасибо, пригодилось сегодня
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Чем больше - движения, тем лучше - телосложение....Главное цель, если она есть, значит надо её достичь, она не достижима, значит надо "потеть" без конца и своим примером , тянуть за собой, неокрепшего юнца....
тупо булками своими светит
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Хорошая тренировка 💪
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо Вам за Вашу работу
Спасибо, подрочил🎉
Спасибо Вам за Вашу работу