We have a 10 workout program available now. It is focused on short freestyle training. It will help you gain speed and also put in practice a good freestyle technique. Click here to learn more about it: skillswimming.com/swordfish/
Something which has helped me is to do the kick drill with a snorkel and arms extended outward, keeping my head in a more natural breaststroke full stroke position rather than head up when using a kickboard.
This is very appreciated! However, in breaststroke my main difficulty is my arms. My coach says that I’m basically swimming with just my legs and my arms don’t pull any water. Any tips on how to fix it?
Nice video and I agree with the drills. I help coach my son and he has a nice narrow kick from drills like this. Supposedly, 70-80% of propulsion comes from the kick. I've heard he narrower the kick, the less purchase on the water but, the more streamlined therefore less frontal drag. So, how do you increase propulsion with a narrow kick, let's say in a 50/100m sprint? And in a 200m race where there's much more glide, do you kick slightly wider? Thoughts?
I do exercise 25m with one breath, hands in arrow, and only legs breaststroke. It helps don’t think about breath and you can concentrate inner glance on legs only. Also if you pull your head deeper you can see how your legs works.
One of my friends I teach swimming to have problem where she sinks a lot after the breath, almost to the bottom of the pool, and two kicks didn't bring her up to surface close enough to take another breath. What do you think could be the issue? Is it possible she didn't take enough air when breathing in? She's a sinker naturally, when I ask her to bubble slowly while doing deadman float, she sinks straight away, fast. But I don't think this is bad enough that she can't do breastroke properly.
When I swim breaststroke my hip and legs always go down and they are not on the surface. This makes it difficult to come out for breath. How do I keep my hip and legs on the surface?
*bit* late but I think what you're doing is gliding for too long or not kicking powerfully enough; if you don't have enough momentum, you'll "stall", like an airplane does.
평영 기술 평영 영법을 향상하는 나의 최고의 다리 운동 세 가지 제가 평영 할 때 주된 문제 중 하나는 아주 넓게 차는 것입니다. 이번 비디오에서는 평영 차기를 좋아지게 하려고 제가 했던 몇 가지 운동들을 보여드리겠습니다. 뜰판(kickboard, 킥보드) 잡고 차는 것이 가장 흔한 차기 연습 방법입니다. 하지만 저는 머리와 가슴 자세 때문에 이 방법을 진짜로 좋아하지 않습니다. 이 자세는 자연스러운 수영 자세가 아닙니다. 그런 이유로 저는 평영 차기마저도 누워 차기를 좋아합니다. 이 운동을 해보세요 그리고 떠 있기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오. 그리고 무릎이 수면 밖으로 너무 많이 나오지 않게 주의하십시오. 다음 운동은 세 번 차기 평영입니다. 일반적인 평영 팔 동작을 한 다음 양손으로 더 깊게 들어가 세 번 차세요. 이는 더 빠르게 차는 데 도움이 됩니다. 충분히 빠르게 차지 않는다면 수면으로 떠오르기 시작할 것입니다. 이는 또한 균형을 개발하는 데도 도움이 됩니다. 이 부분 훈련을 하는 동안 수평 자세를 잘 유지하기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오. 마지막으로, 가장 도움이 되었던 운동은 이런 식으로 허벅지 사이에 다리 띄우개(pull buoy, 풀 부이)를 끼우고 하는 평영 차기였습니다. 이는 무릎을 벌리면 다리 띄우개가 빠져나가기 때문에 아주 유용합니다. 좁은 원통 모양을 이루며 좁게 차는 것 말고는 다른 선택이 없습니다. 여러분이 일반적인 평영을 하는 동안 이런 식으로 헤엄치지는 않을 것입니다. 하지만 가끔은 기술상 잘못된 점을 교정하기 위해 동작을 과장되게 하는 것이 좋습니다. 다리 띄우개 끼고 차기를 시도하기 전과 후의 제 평영 차기를 비교해보십시오. 이제 남은 과제는 수영 경기에서마저도 좁게 차는 것이 자연스러워질 때까지 이 부분 훈련을 자주 하는 것입니다. 보다 심도 있는 개인 조언을 원하신다면 잊지 말고 우리 페이트리언 페이지를 확인해주세요. 우리 의류에 관심 있으시다면 우리 가게를 방문해주세요. 구매하실 때마다 저희는 우리가 좋아하는 일을 하는 데 즉 여러분이 더 잘 헤엄치도록 돕는 데 큰 도움을 받습니다. Skills NT 가게: skillswimming.com/store1/ 우리의 페이트리언이 되어주세요: www.patreon.com/user?u=4140610 인스타그램: instagram.com/skillsntalents 우리가 좋아하는 수영 의류: "SKILLSNT" 코드로 10% 할인받으세요 bit.ly/pinkfishsuits 시청해주셔서 감사합니다! 빠르게 헤엄치세요!
1 00:00:00,287 --> 00:00:05,999 One of the main problems I have while swimming breaststroke is that I do a very wide kick. 제가 평영 할 때 주된 문제 중 하나는 아주 넓게 차는 것입니다. 2 00:00:06,126 --> 00:00:12,606 On this video I will show you some exercises I worked on to get better at kicking in breaststroke. 이번 비디오에서는 평영 차기를 좋아지게 하려고 제가 했던 몇 가지 운동들을 보여드리겠습니다. 3 00:00:12,702 --> 00:00:16,154 The most common way for practicing the kick is with a board. 뜰판(kickboard, 킥보드) 잡고 차는 것이 가장 흔한 차기 연습 방법입니다. 4 00:00:16,179 --> 00:00:20,551 But I don’t really like this method because of the posture of the head and chest. 하지만 저는 머리와 가슴 자세 때문에 이 방법을 진짜로 좋아하지 않습니다. 5 00:00:20,595 --> 00:00:23,517 This is not a natural swimming position. 이 자세는 자연스러운 수영 자세가 아닙니다. 6 00:00:23,684 --> 00:00:27,574 That is why I like kicking on my back even for breaststroke kick. 그런 이유로 저는 평영 차기마저도 누워 차기를 좋아합니다. 7 00:00:27,614 --> 00:00:35,235 Try this exercises and use your core to stay afloat and make sure your knees are not coming out of the surface too much. 이 운동을 해보세요 그리고 떠 있기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오. 그리고 무릎이 수면 밖으로 너무 많이 나오지 않게 주의하십시오. 8 00:00:35,314 --> 00:00:39,248 The next exercise is breaststroke with three kicks. 다음 운동은 세 번 차기 평영입니다. 9 00:00:39,359 --> 00:00:45,892 After you do a normal breaststroke stroke just dive deeper with your hands and kick three times. 일반적인 평영 팔 동작을 한 다음 양손으로 더 깊게 들어가 세 번 차세요. 10 00:00:45,983 --> 00:00:48,789 This will help you to kick faster. 이는 더 빠르게 차는 데 도움이 됩니다. 11 00:00:48,814 --> 00:00:53,301 If you don’t kick fast enough you will start going up to the surface. 충분히 빠르게 차지 않는다면 수면으로 떠오르기 시작할 것입니다. 12 00:00:53,397 --> 00:00:56,744 This will also help you find your balance. 이는 또한 균형을 개발하는 데도 도움이 됩니다. 13 00:00:56,855 --> 00:01:04,155 Use your core muscles to keep a good horizontal direction while you do this drill. 이 부분 훈련을 하는 동안 수평 자세를 잘 유지하기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오. 14 00:01:04,338 --> 00:01:11,769 Finally, what has helped me the most is putting a pull buoy between my legs and doing breaststroke kick like this. 마지막으로, 가장 도움이 되었던 운동은 이런 식으로 허벅지 사이에 다리 띄우개(pull buoy, 풀 부이)를 끼우고 하는 평영 차기였습니다. 15 00:01:11,841 --> 00:01:17,710 This is very useful because if you open your knees the pull buoy will fall off. 이는 무릎을 벌리면 다리 띄우개가 빠져나가기 때문에 아주 유용합니다. 16 00:01:17,735 --> 00:01:21,547 You have no option but to kick in a narrow tube. 좁은 원통 모양을 이루며 좁게 차는 것 말고는 다른 선택이 없습니다. 17 00:01:21,710 --> 00:01:25,597 You won’t be swimming like this during your normal breaststroke swim. 여러분이 일반적인 평영을 하는 동안 이런 식으로 헤엄치지는 않을 것입니다. 18 00:01:25,622 --> 00:01:31,512 But sometimes it is good to exaggerate the movement to fix a mistake in your technique. 하지만 가끔은 기술상 잘못된 점을 교정하기 위해 동작을 과장되게 하는 것이 좋습니다. 19 00:01:31,543 --> 00:01:39,487 Just look at my kick before and after I tried this kick. 다리 띄우개 끼고 차기를 시도하기 전과 후의 제 평영 차기를 비교해보십시오. 20 00:01:39,614 --> 00:01:48,168 Now the challenge is to do that drill often until it becomes natural to do a narrow kick, even during a swim meet. 이제 남은 과제는 수영 경기에서마저도 좁게 차는 것이 자연스러워질 때까지 이 부분 훈련을 자주 하는 것입니다. 21 00:01:48,274 --> 00:01:52,039 Visit our shop if you are interested in our apparel. 우리 의류에 관심 있으시다면 우리 가게를 방문해주세요. 22 00:01:52,064 --> 00:01:57,680 Every purchase helps us keep doing what we love, which is to help you swim better! 구매하실 때마다 저희는 우리가 좋아하는 일을 하는 데 즉 여러분이 더 잘 헤엄치도록 돕는 데 큰 도움을 받습니다. 23 00:01:57,760 --> 00:02:01,498 Thanks for watching! See you next time! Swim fast! 시청해주셔서 감사합니다! 다음번에 뵙겠습니다! 빠르게 헤엄치세요!
![Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/TpYTyAaTRts/mqdefault.jpg)
So essentially the thighs are internally rotating instead of externally… it’s counterintuitive for me, but I’ll practice:) thank you
We have a 10 workout program available now. It is focused on short freestyle training. It will help you gain speed and also put in practice a good freestyle technique. Click here to learn more about it: skillswimming.com/swordfish/
Something which has helped me is to do the kick drill with a snorkel and arms extended outward, keeping my head in a more natural breaststroke full stroke position rather than head up when using a kickboard.
Thank you so much coach its a helpful video like as all videos in this channel
This is very appreciated! However, in breaststroke my main difficulty is my arms. My coach says that I’m basically swimming with just my legs and my arms don’t pull any water. Any tips on how to fix it?
Nice video and I agree with the drills. I help coach my son and he has a nice narrow kick from drills like this. Supposedly, 70-80% of propulsion comes from the kick. I've heard he narrower the kick, the less purchase on the water but, the more streamlined therefore less frontal drag. So, how do you increase propulsion with a narrow kick, let's say in a 50/100m sprint? And in a 200m race where there's much more glide, do you kick slightly wider? Thoughts?
Feel knees painful when I was watching this Breastroke kicking video .
Nice shots and great drills! thanks guys :)
+Kawi Planet you are welcome
Thanks this helps a lot!!!
Thank you so much
Thank you 🙏😇
Good tips.Thanks.
While moving forward in breaststroke my front hand movement and leg kick go together....what is the proper way...to move
평형때문에 미치겠는데 해바야 겠어요. 감사요
I do exercise 25m with one breath, hands in arrow, and only legs breaststroke. It helps don’t think about breath and you can concentrate inner glance on legs only. Also if you pull your head deeper you can see how your legs works.
I can't hold my breath that longer.
One of my friends I teach swimming to have problem where she sinks a lot after the breath, almost to the bottom of the pool, and two kicks didn't bring her up to surface close enough to take another breath. What do you think could be the issue? Is it possible she didn't take enough air when breathing in? She's a sinker naturally, when I ask her to bubble slowly while doing deadman float, she sinks straight away, fast. But I don't think this is bad enough that she can't do breastroke properly.
I have the same problem. When I try to make it narrower I feel like I'm going to hurt my knees. Is this normal?
I guess we need to inwardly rotate the hips quite a bit to achieve the lower leg position- tgis way the knees would not be twisting (I think)
Thanks. .. .. guys
Gracias,usted.
Nice, it is faster one kick?
How to keep our body in a slope position during breaststroke
When I swim breaststroke my hip and legs always go down and they are not on the surface. This makes it difficult to come out for breath. How do I keep my hip and legs on the surface?
*bit* late but I think what you're doing is gliding for too long or not kicking powerfully enough; if you don't have enough momentum, you'll "stall", like an airplane does.
Thanks~~good day^^
kicking breaststroke on my back is very easy but when i do it on my stomach is sooo hard, idk why. thats why i think that drill isnt very helpful
평영 기술 평영 영법을 향상하는 나의 최고의 다리 운동 세 가지
제가 평영 할 때 주된 문제 중 하나는 아주 넓게 차는 것입니다. 이번 비디오에서는 평영 차기를 좋아지게 하려고 제가 했던 몇 가지 운동들을 보여드리겠습니다.
뜰판(kickboard, 킥보드) 잡고 차는 것이 가장 흔한 차기 연습 방법입니다. 하지만 저는 머리와 가슴 자세 때문에 이 방법을 진짜로 좋아하지 않습니다. 이 자세는 자연스러운 수영 자세가 아닙니다. 그런 이유로 저는 평영 차기마저도 누워 차기를 좋아합니다. 이 운동을 해보세요 그리고 떠 있기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오. 그리고 무릎이 수면 밖으로 너무 많이 나오지 않게 주의하십시오.
다음 운동은 세 번 차기 평영입니다. 일반적인 평영 팔 동작을 한 다음 양손으로 더 깊게 들어가 세 번 차세요. 이는 더 빠르게 차는 데 도움이 됩니다. 충분히 빠르게 차지 않는다면 수면으로 떠오르기 시작할 것입니다. 이는 또한 균형을 개발하는 데도 도움이 됩니다. 이 부분 훈련을 하는 동안 수평 자세를 잘 유지하기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오.
마지막으로, 가장 도움이 되었던 운동은 이런 식으로 허벅지 사이에 다리 띄우개(pull buoy, 풀 부이)를 끼우고 하는 평영 차기였습니다. 이는 무릎을 벌리면 다리 띄우개가 빠져나가기 때문에 아주 유용합니다. 좁은 원통 모양을 이루며 좁게 차는 것 말고는 다른 선택이 없습니다. 여러분이 일반적인 평영을 하는 동안 이런 식으로 헤엄치지는 않을 것입니다. 하지만 가끔은 기술상 잘못된 점을 교정하기 위해 동작을 과장되게 하는 것이 좋습니다.
다리 띄우개 끼고 차기를 시도하기 전과 후의 제 평영 차기를 비교해보십시오. 이제 남은 과제는 수영 경기에서마저도 좁게 차는 것이 자연스러워질 때까지 이 부분 훈련을 자주 하는 것입니다.
보다 심도 있는 개인 조언을 원하신다면 잊지 말고 우리 페이트리언 페이지를 확인해주세요.
우리 의류에 관심 있으시다면 우리 가게를 방문해주세요. 구매하실 때마다 저희는 우리가 좋아하는 일을 하는 데 즉 여러분이 더 잘 헤엄치도록 돕는 데 큰 도움을 받습니다.
Skills NT 가게:
skillswimming.com/store1/
우리의 페이트리언이 되어주세요:
www.patreon.com/user?u=4140610
인스타그램:
instagram.com/skillsntalents
우리가 좋아하는 수영 의류:
"SKILLSNT" 코드로 10% 할인받으세요
bit.ly/pinkfishsuits
시청해주셔서 감사합니다!
빠르게 헤엄치세요!
1
00:00:00,287 --> 00:00:05,999
One of the main problems I have while swimming breaststroke is that I do a very wide kick.
제가 평영 할 때 주된 문제 중 하나는 아주 넓게 차는 것입니다.
2
00:00:06,126 --> 00:00:12,606
On this video I will show you some exercises I worked on to get better at kicking in breaststroke.
이번 비디오에서는 평영 차기를 좋아지게 하려고 제가 했던 몇 가지 운동들을 보여드리겠습니다.
3
00:00:12,702 --> 00:00:16,154
The most common way for practicing the kick is with a board.
뜰판(kickboard, 킥보드) 잡고 차는 것이 가장 흔한 차기 연습 방법입니다.
4
00:00:16,179 --> 00:00:20,551
But I don’t really like this method because of the posture of the head and chest.
하지만 저는 머리와 가슴 자세 때문에 이 방법을 진짜로 좋아하지 않습니다.
5
00:00:20,595 --> 00:00:23,517
This is not a natural swimming position.
이 자세는 자연스러운 수영 자세가 아닙니다.
6
00:00:23,684 --> 00:00:27,574
That is why I like kicking on my back even for breaststroke kick.
그런 이유로 저는 평영 차기마저도 누워 차기를 좋아합니다.
7
00:00:27,614 --> 00:00:35,235
Try this exercises and use your core to stay afloat and make sure your knees are not coming out of the surface too much.
이 운동을 해보세요 그리고 떠 있기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오. 그리고 무릎이 수면 밖으로 너무 많이 나오지 않게 주의하십시오.
8
00:00:35,314 --> 00:00:39,248
The next exercise is breaststroke with three kicks.
다음 운동은 세 번 차기 평영입니다.
9
00:00:39,359 --> 00:00:45,892
After you do a normal breaststroke stroke just dive deeper with your hands and kick three times.
일반적인 평영 팔 동작을 한 다음 양손으로 더 깊게 들어가 세 번 차세요.
10
00:00:45,983 --> 00:00:48,789
This will help you to kick faster.
이는 더 빠르게 차는 데 도움이 됩니다.
11
00:00:48,814 --> 00:00:53,301
If you don’t kick fast enough you will start going up to the surface.
충분히 빠르게 차지 않는다면 수면으로 떠오르기 시작할 것입니다.
12
00:00:53,397 --> 00:00:56,744
This will also help you find your balance.
이는 또한 균형을 개발하는 데도 도움이 됩니다.
13
00:00:56,855 --> 00:01:04,155
Use your core muscles to keep a good horizontal direction while you do this drill.
이 부분 훈련을 하는 동안 수평 자세를 잘 유지하기 위해 몸 중심부(core, 코어)를 사용하십시오.
14
00:01:04,338 --> 00:01:11,769
Finally, what has helped me the most is putting a pull buoy between my legs and doing breaststroke kick like this.
마지막으로, 가장 도움이 되었던 운동은 이런 식으로 허벅지 사이에 다리 띄우개(pull buoy, 풀 부이)를 끼우고 하는 평영 차기였습니다.
15
00:01:11,841 --> 00:01:17,710
This is very useful because if you open your knees the pull buoy will fall off.
이는 무릎을 벌리면 다리 띄우개가 빠져나가기 때문에 아주 유용합니다.
16
00:01:17,735 --> 00:01:21,547
You have no option but to kick in a narrow tube.
좁은 원통 모양을 이루며 좁게 차는 것 말고는 다른 선택이 없습니다.
17
00:01:21,710 --> 00:01:25,597
You won’t be swimming like this during your normal breaststroke swim.
여러분이 일반적인 평영을 하는 동안 이런 식으로 헤엄치지는 않을 것입니다.
18
00:01:25,622 --> 00:01:31,512
But sometimes it is good to exaggerate the movement to fix a mistake in your technique.
하지만 가끔은 기술상 잘못된 점을 교정하기 위해 동작을 과장되게 하는 것이 좋습니다.
19
00:01:31,543 --> 00:01:39,487
Just look at my kick before and after I tried this kick.
다리 띄우개 끼고 차기를 시도하기 전과 후의 제 평영 차기를 비교해보십시오.
20
00:01:39,614 --> 00:01:48,168
Now the challenge is to do that drill often until it becomes natural to do a narrow kick, even during a swim meet.
이제 남은 과제는 수영 경기에서마저도 좁게 차는 것이 자연스러워질 때까지 이 부분 훈련을 자주 하는 것입니다.
21
00:01:48,274 --> 00:01:52,039
Visit our shop if you are interested in our apparel.
우리 의류에 관심 있으시다면 우리 가게를 방문해주세요.
22
00:01:52,064 --> 00:01:57,680
Every purchase helps us keep doing what we love, which is to help you swim better!
구매하실 때마다 저희는 우리가 좋아하는 일을 하는 데 즉 여러분이 더 잘 헤엄치도록 돕는 데 큰 도움을 받습니다.
23
00:01:57,760 --> 00:02:01,498
Thanks for watching! See you next time! Swim fast!
시청해주셔서 감사합니다! 다음번에 뵙겠습니다! 빠르게 헤엄치세요!
항상 감사드립니다.
Woah! Gotta try the narrow kick next time I swim. I bet that's why I swim at the speed of a turtle lol.
🏊👍
hier j'ai mangé du pain mais ça va j'ai pas eu mal
Swim fast 🐬🐬🐬
👍🙏❤️