혈당 올리는 최악의 습관 이것만은 꼭 끊으세요!
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- 건강을 챙기기 위해서 매일 챙기는 이 습관과 음식이 내 혈당을 올리는 주범일 수 있습니다. 혈당관리가 어렵기만 하다는 분들은 혈당 올리는 음식과 습관들을 꼭 확인해보세요!
▶ 좀 더 알고 싶다면? 공복혈당 제대로 잡는 방법 • 아침 공복혈당 고민? 이것부터 해결하면 ...
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다. #혈당관리 #공복혈당 #혈당음식
1.아침식사로 선식이나 가루를 드시는 습관
2.채식(단백질 섭취는 부족하고 탄수화물 섭취는 넘치게 되는 영양 밸런스의 불균형-단백질과 지방섭취에 신경을 써야 된다.두부ㆍ견과류 추천, 달걀ㆍ유제품 적절히 섭취)
3.고구마,감자,옥수수,수박,감등 당뇨의 복병
4.액상과당이 든 탄산음료, 인공감미료가 들어있는 제로음료를 끼고 사시는 분
5.잠(너무 적게 자도 너무 많이 자는 습관도 안좋다.7~8시간이 적당)
구구절절 옳은말씀이네요 혈당관리를 잘해야겠어요 실천하는 하루하루 가되도록 노력을 하겠습니다 🎶 고맙습니다 박사님
혈당 올리는 최악의 습관을 잘 기억하고 관리해야겠어요.
아주 유익한 영상 잘 봤습니다.
선생님
그러면 검으콩가루는 어떤가요 이것도 안되나요?
괜찮습니다
우리동네의사는기계적으로약만줌.개개인당뇨에관심없음.돈벌이로생각하는것같음.그래서그냥기능사의사라고생각함.스스로유트뷰보고찾고공부해야함.된장.여기요?경기도오산임.
헬창입니다. 근육도 적으시고 운동도 안하시는 분이 인슐린 자극하는 감자 고구마를 식사 때도 아니고 간식에 드신다? 하.. 당뇨 되겠다고 다해하는거나 마찬가집니다. 제발 간식좀 드시지 마세요. 왜 혈당을 스스로 올리시나요. 차라리 식사 때 드십시요. 근육도 적으면 그많은 글리코겐을 어디다 저장하시려고… 건이랑 근육에 다 저장하면 그다음 남은 당들은 지방으로 축적됩니다. 제발 간식은 멀리하세요. 당섭취 시간에좀 신경써주세요. 췌장도 쉬어야죠. 인슐린 생성하느라 죽어납니다. 차라리 식사 때 같이 드세요. 간식 금물입니다.
곰곰 생각해보면 아주 정답을 말씀해 주신거 같습니다. 간식= 췌장이나 위장 간 등의 장기를 쉬지 못하게 계속 부려먹고 혹사시키는 짓으로 요약됩니다. 아무리 좋은 간식도 마찬가지겠죠? 근데 좋지 않은 빵떡면이나 과자같은 간식들은 얼마나 더 혹사시키겠나 짐작이 됩니다. 간식, 야식 금지와 소식 이런게 건강에 아주 중요한거 같습니다.
걍적당히 먹고 사세요 얼마나 살라꼬
@@뿌나미 헉~ ㅋㅋㅋ
헬창들 보면 대회 후 소화제까지 챙기면서 폭식하더라 .. 간식이 고구마 감자 등 좋은 성분인데 뭔 태클이여 헬창씨나 건강챙겨요
공감합니다
수면부족이 혈압을 올라는 건 알고 있었는데 혈당에도 영향을 준다니 놀랍습니다. 유익한 정보 고맙습니다!
수면부족이 7-8시간 안자는거죠? 저녁9시에자서아침5시에일어나는데 이건수면부족아니죠?
물론새벽에1번은깨는데요 그래도 이렇게자요 수면부족아니죠?
@@변태아저씨 ,
언제들어도 유익한정보감사합니다 선생님께들려주시는정보대로 건강관리하니 관리 잘되고있어요 감사합니다,~^^.
어쩐지,,,저번주부터 6시에 일어나는데 공복혈당이 좀 높더라구요 ㅠㅠ 평소보다,,,근데 이상하게 주말만되면 낮아지는 ㅋㅋㅋㅋ 잠이 역시,,,중요한거같아요,,
김소형 박사님 고마버요
여러가지로 당노에 저극적으로 설명해주셔
감사합니다
중형으로 승격하세요
김중형 박사로 짝짝짝
예쁘신 김원장님 감사합니다.
너무좋은 건강 강의 입니다.
국민 들의 건강 관리에. 큰 도움이 되는 말씀 을.
자세히 해 주셔서 감사드립니다.
강의 잘 들었습니다.
IS(인슐린민감성)을 높이고, IR(인슐린저항성)을 낮출려면
단백질 섭취와 더불어 근력 운동이 필수인거 같더라구요.
영어에 왕도가 없듯이, 혈당 관리에도 왕도는 없는거 같습니다.
강의 마지막 부분 양의 문제 정말 혈당관리의 핵심인듯 합니다.
혈당관리 너무 쉽게 설명을 잘 해주셔서 감사합니다.
저희 남편이 전단계이거든요
참고하겠습니다.
당뇨는 정말 유전적 요인이 많은것같아요. 나는 삼시세끼 밥먹으면 간식 입에 안대고 빵떡도 안좋아하고 커피도 블랙으로 마셔도 당뇨경계인데 하루종일 간식을 입에 달고 살고 달달한것 좋아하는 남편은 당뇨랑 거리가 멀고 췌장도 실제나이보다 5년이상 젊게 나오는것 보니까요
활동량이 많은 모양 이지요 ㆍ
감사합니다 우리들의 찐 박사님 ^^♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
단백질 마니먹어두 당뇨온다 하더라구여
혈당스파이크 찾아보세요.
그렇다고 안심하면 안되더라구요
저희 친정식구들이 당뇨없고 혈압도 낮은데 제가 몇년동안 과자에 믹스커피에 입에 달고살다가 50세되니깐 당뇨전단계로 경고받았어요
혈압도 그랬고ᆢ
근데 겁나서 과자ㅇ끊고 견과류먹고 음료 안마시고 믹스커피끊고 아메리카노로 좀 마시고 점심에는 라면대신 샐러드포케응용해서 만들어먹고 저녁엔 밥양 확 줄이니
정상으로 돌아왔어요 혈압은 다시 저혈압
물론 유전적인 요인땜에 다른분보다 빨리 돌아오긴했지만 그렇다고 안심하고 먹고싶은대로 먹는거 위험할듯요
어떤 프로그램에 보니깐 당뇨을 오랫동안 앓아온 사람이 당뇨를 잡는데 뭐를 했냐하면 음식을 진짜 오랫동안 씹어서 삼키는 밥법으로 식사를 했다고하더라구요. 그래서 정상혈당으로 돌아왔다구요. 거기에 추가하면 좋을 거 같아요.
너무 아름다운 선생님 이세요 건강걱정 해본적없이 살다가 여러가지 안좋은 이유로 120키로 몸무게 되면서 건강이 안좋아져서 건강유트브 챙겨보는데 너무 고마운 선생님 이에요
곱게 갈은것 먹지 말라했는데
아무것도 가미하지않고 검정콩만.메주콩만 곱게 갈아서 콩국처럼 마시는면 혈당 올라가는것 맞나요?
아니요 콩은 대부분이 단백질입니다. 콩은 곱게 갈아 먹어도 괜찮습니다
남편이 당뇨약을 먹고 있는데
아침 식사대용으로 고기만두 쪄서 먹는건 어떤가요?
괜찮습니다
우리 소형 쌤. . 또 일 저지르시겠어요 ^^ 완전 중요한 정보 . . 저도 공부하고 실천해 보겠습니다. 간 때문이야 ~~ 간 때문이야~~~ 내 간이 문제였을 수 있다는 거. . 감솨해요!!!
감사합니다 오래당뇨와 싸우면서 고생한 사람인데 자세히 알아듣기쉽게 해주셨어 공부많이 되였읍니다 앞으로도 도움돼는강의 부탁드립니다
원장님^^
뭘먹든 어떤형태로 먹느냐가 중요 하군요.
채식. 단백질. 곁들여서 먹자.
고구마 수박. 맛만보자 안되면. 아예 멀리 하는게 좋겠네요
유익한 정보 감사합니다!!
탄수화물이혈당을많이올린다해서
아침엔당근.양배추.사과 갈아서먹고
점심만밥먹고
저녁에는우우한잔먹는데
혈당은높이나오네요
큰일입니다~
아주안먹고살수도없고
뭘 먹으려면혈당오른는거땜에포기하는때가많아요
수박, 감자, 옥수수, 감, 고구마~밥 대신 먹고,
꼭 먹고 싶으면
고구마, 옥수수, 수박과 감은 반 쪽,
감자 한 알만 먹기
아침밥 대신에 선식과 채소를 갈아먹고
삶은 달걀 2개를 먹고 있는 62세입니다. 아침에 출근전 밥이 먹히지 얺아 선식을 먹어온 지는 30년되었는데 당관리를 위해 선식 먹는 걸 중단해야하나요?
혈당조절이 필요한 상태가 아니라면 바꿀 필요는 없습니다
공복 혈당에 대해 새로운 정보 감사 합니다
헌데 공복 혈당이 기복이 심할때는 어떤 연유일까요?
전날 저녁 먹은 음식이 비슷한데 어느날은 정상 수치가 나오고 어느날은 30%나 높게 나오는데
정상적 혈당은 95~105 높게 나올때는 125~135 가 나와 왜인지 궁금 했읍니다
스트레스 문제일 것 같습니다. H공복혈당 검색해서 관련 영상을 참고하시기 바랍니다
아침 공복에 당근+토마토
믹서에 갈아서 한잔씩 마시는데 식전 혈당에 영향을 줄까요?
갈지말고씹어서드시는게좋을듯합니다토마토는공복에좋지않은데
건강검진에서 당화혈색소 5.9 혈당 102 나왔어요 스트레스 받아서 미칠거 같네요
관리를 잘 하면 좋아질 수 있는 수치입니다.
@@chh 너무 감사합니다 먹는거 조심하고 많이 걸을려구요
식전에 120대엿다가 밥만 먹으면 300대가 되어요
양배추찐거에 야채넣은 참치쌈장 싸먹어도 그래요
그리고 쌈밥이랑 다른날 국류먹을땐 건더기만 먹는데도 그러고요 요즘 부쩍 당조절이 안돼네요 인슐린도 맞는 사람인데 ㅠㅠ
그런데 밥을 안먹고 삼겹살만 구워먹을땐 인슐린 안맞고 먹어봣는데 오히려 혈당이 떨어지더라고요 근데 계속 고기류를 너무 자주먹을수도없고
췌장염이 있는 지 검사해 볼 필요가 있습니다
먹는건 잘되는데 잠이 맘데로 안되더라구요 ㅠ ㅠ 박사님 말씀데로 보충좀 해야겠어요 감사합니다 늘 수고가많으세요
오늘도 유익한 영상 잘들었습니다 무엇이든 과하게 먹지말고 나쁜습관 조심 또 조심하란 말씀이네요 원장님 잘들었습니다 ^^
안녕하세요? 반갑습니다! 감사드립니다, 그리스도 안에서 사랑해요 😘축복 합니다
선생님 건강한 정보 감사드립니다 ㅎㅎ 🙏😄💕❤ 아침에 오트밀 는 괜찬나요?
와~~ 내가 본 의사분들 중에 이렇게나 자세하고 섬세하게 당조절하는 방법을 알려주신 분이 있었나 싶네요!
진심 박수를!!! 대단하세요~ 진짜!!! 한번 열심히 시키는대로 해보겠습니당!!
의사들이 적당히하고 치우죠. 모두 약먹어야 자신의배를 불리니까요~ㅋ 심한말했나요. 잘생각해보소!
당뇨 관리에 중요한 점을 짚어주셔서 감사합니다.
당뇨뿐만 아니라 일반인도 이렇게 지켜야 할것 같아모
무엇이든 물어보세요에서 주말에 밀린잠 자는거 아무도움 야된다고했는데요ᆢ
도움이 됩니다. 연구논문 결과를 알려드린 것입니다
보통 당뇨있으신 분은 대부분 소화기관이 망가져 있어서 단백질 소화를 잘 못시켜요 그러니 단백질도 잘 선택하셔야합니다
연차가 오래된 당뇨인에게 당뇨성 위장장애가 올 수 있는 건 사실입니다.
어차피 당뇨는 평생 관리하는 질병입니다.
늘 신경써야 하는 질병이므로 정상인이 스스로 모르는 혈당, 혈압, 비만 , 체중에 신경써서 관리하면 정상인보다
장수 할 수 있습니다.
무병장수 시대가 아닙니다.
1병장수 시대입니다.
정상인 40대 중반 되시는 분 100명을 모아놓고 자신의 혈당, 혈압, 체중, 콜레스테롤 수치, 간수치 아시는분?
체크해보면?
당뇨력 10년 넘은 저보다 모르시고, 수치 저보다 안좋으실분... 많을거라고 생각합니다.
아니 제주위 둘러보면 아예 모르거나 , 관심조차 없을겁니다.
그중에 당뇨랑 혈압 가지고 계시면서 모르는 분 도 꽤 될거라고 생각합니다.
특히 자영업 하시는 분들...
몇달전 돈버느라고 한창인 제 동기생중 두명이 유명을 달리했답니다.
심근경색이라네요.
직장인이 아니니까 건강검진 통지서 와도 관심조차 없다가
그렇게 가시는분 많을겁니다.
제 전직장에서 신장내과 제 직업관계상 환자차트를 봤더니,
놀랍게도 엘리트계층 (화이트직업) 의, 약사, 교수님도 몇몇 분들이 복막투석 환자 명단에 있엇습니다,
당뇨와 혈압에 남녀노소, 빈부격차, 신분차이 없더라구요.
조금은 유리할 수 있겟지만, 당뇨와 혈압, 간, 신장이 워낙 침묵의 장기 인지라
막상 문제를 일으키는 임계점을 넘을때까지 화이트계층도 별수 없더라는 내용을 제가 직접 확인했네요.
그리고 어설픈 의,약학 지식, 민간지식,,,,
여주가 좋다더라 , 헛개가 좋다더라, 칡이 끝내줘.
산뽕잎이 어때...
등등 주위에서 학술적 근거도 부족하고 설령 효과가 있더라도 아주 미미한 수준인
그런것들을 마치 영험한 지식이나 부적처럼 말씀하시는 분들도 있었습니다.
전문의 분들과 병원에서 정확한 혈액검사와 CT촬영이나 기기 촬영에 의한 결과에 의한
상담과 복약 말고는 정답이 없습니다.
전 최고의 당뇨치료로 제경험은 식단조절, 적당한 운동, 전문인인 의,약사,한의사분들과의
상담과 복약만이 건강한 생활을 하고 ,무탈장수, 깔끔한 말년의 약속이라고 말씀드리고 싶습니다.
그러면
선생님
콩삶아갈은 집에서 만든 두유는 공복혈당 조절에 해가되나요 괜찮나요??
도움이 됩니다
제 남편은 운동도 열심히 하고 골고루 먹는데 식후 혈당은 지극히 정상인데 공복 혈당은 늘 100이 넘어요. 새벽 공복에 거의 하프 거리를 뛰고 와도 100이 넘어서 간에 문제인가 싶었어요.
제로음료수마시지말아야겠네요^^밥대신미숫가루마시지말아야겠네요밥먹고마셔야겠네요미숫가루요
의학지식이 풍부하시고,
또 널리 알려주시니..
정말 감사드립니다 😄
골고루 적당히 규칙적으로
금식으로 참지말고 찔끔찔끔 챙기자
당뇨인 주의사항
1. 아침에 미숫가루,선식은 피하자
갈아서 만든 음식은 대부분 당분이다
2. 채식만 무리하게 먹지말자
기초 대사량, 췌장 기능 위해서 단백질 섭취해야한다(두부,견과류)
3. 겨울 고구마+여름 수박 옥수수
대충 ~ 맛만보자 간식으로 금지!
아침. 선식은 설탕 아넣고 먹으면되요
정리해주셔서 감사합니다.^^
샘 감사합니다
약 복용은 안하지만 수치가 약간 높은데 아침을 늘 군고구마로 먹는데 헉 합니다
양도 줄이고 횟수도 조금씩 줄이면서 공복혈당 낮추도록 해야겠어요.
조만간 병원가는날인데 주치샘한테 혼이 날것 같네요
강의 수준이 최상급이라 다 들을수 밖에 없어요 항상 잘 듣고 있으며 감사한 마음 전합니다
전 세가지 원칙을 잘 지키고 있는데도
전단계에서 벗어나지 못하고 십오년째
전단계 상태입니다
당화혈색소 5.7 입니다
정상으로 회복이 안됩니다
간식도 안하고 운동도 꾸준히 하고 있는데 ,(실내자전거 걷기)
매일 하는데도 전단계에 머물러 있답니다
계란 견과류 산양유 베리류 양배추
브록콜리 매일 먹고 있어요
왜 그럴까요. 음식도 소식하고 있습니다~~♡♡
체질문제 스트레스 수면부족 피로 등이 있을 것입니다. 그리고 전단계의 의미는 계속 나쁜 쪽으로 진행하다고 할때 쓰는 말이지요. 계속 유지가 된다면 걱정할 필요는 없습니다
가루선식에는 칼로리가 표시되어 있으므로 전체 탄수화물 30g 이하, 당류 10g 이하라면 얼추 당뇨 환자가 끼니당 섭취하는 탄수화물량을 맞추지 않을까요? 표시된 당질량과는 아무 상관없이 혈당을 올리는 다른 알 수 없는 요인(체내흡수율, 속도 등)이 있다는 말씀일까요?
당질의 칼로리총량 뿐 아니라 형태가 중요합니다. 가루를 물에타서 마시는 형태로 존재하는 당질은 혈당을 급하게 올리기 쉽습니다
@@chh 감사합ㄴ다^^
원장님 특강 감사해요 저는 췌장암 수술로 20%정도 남았다고 했어요 이 관계로 없었던 당뇨가 생겼어요 식후 혈당은 잘 조절되고 있는데요 식전혈당이 조절이 안돼요 전 혈당이 150정도 나오는데 어떻게 해야 합니까 원장님의 처방 을 원하니다. 도와주십시오
공복혈당은 수면 스트레스 운동과 관계가 깊습니다. H 공복혈당 검색해서 참고하시기 바랍니다
선식(볶아서 갈은것)말고 60가지이상 홀푸드가 들어있는 생식(안익히고 동결건조한 가루)은 어떨까요?
당뇨환자용 생식가루도 있던데요.
당뇨환자용이라고 한 것들은 임상으로 검증이 된 것은 아닌 것일 수도 있습니다. 아무래도 신경을 썼겠지만 과신하지는 말고 너무 많이 드시지는 마세요
선식은 안좋다 하셨는데 생식가루도 안좋은거죠?
배합 성분에 따라 다릅니다.
한동훈 출마에 박수를 쳐야할지~~ 탄핵은 자신의 불찰이라고 바보같은 말도 않되는 소리!(동물,짐승들이 내는것이 소리, 사랑의 입에서 나오는것은 말)를 했지만 그럼에도 불구하고 어쨌든 탄핵때 한 짓을 생각한다면~~
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 혈당관리에 수박이 안좋다니 충격적이네요😴😴저는 수박 보통크기는 앉은 자리에서 한통을 다 먹는데요😤단백질을 보충하라 귀에 쏘~옥 허벅지근육의 중요함도 잘 알겠고요🍀이쁜이 원장쌤 유익한 건강정보 감사합니다 수고하셨습니다👍💕🤗
선생님!!!
감사 사랑 존경합니다
좋은정보 땡큐입니다
오늘도 좋은 하루 행복하세요~♡~
아침에 사과 하나 먹으면 든든해요~ 좀 부족하다 싶으면 견과류 조금 씹어주고~
선생님~당뇨인들은 간헐적단식은 좋지않은건가요?어떤분이 간헐적해서 혈당이좋아졌다고해서 이게맞는건지궁금합니당~~ ㅜ
당뇨전단계에 콜레스테롤이 높으면……먹을수 있는 단백질은 두부 콩 이것밖엔 없네요….어디선 콩많이 먹으면 유방암 걸릴확률 높다고 그러던데….무슨 단백질을 먹어야 하나 …너무 힘드네요
괜찮습니다 콩 걱정말고 드세요
당뇨환자 동원참지85g 1번에 먹어도 가능할까요?
참치통조림이 혈당 자체를 올리는 걱정은 안해도 됩니다. 하지만 혈관 건강을 위해 통조림을 권하지 않습니다
어쩜~이해 흡수가 빠르게 설명해 주시고
중요한 영상 잘 들었어요.~
마숫가루,생과일쥬스,고구마 하루2~3개....
야채과일 위주로 먹었더니 당이랑 신장수치가 살짝 올랐더라고요;;
감자도 안 맞는 체질이 있을까요?
감자는 원래 혈당을 잘 올리는 주의식품입니다
잠을 제대로 못자고 수면시간이 참으로 많이 부족함이 또한 문제네요 ㆍ귀한 사랑 감사합니다
당뇨인이라면 간이 문제라서 혈당 조절 안 되는 걸 알지 않나요??
당뇨 유튜브 보면 간이 문제라고 의사쌤이 항상 말씀하셨는데, 그 기초적인 걸 모르다니...
원래 당뇨인들은 미숫가루 선식 혈당 엄청 올려요.
미숫가루 선식 먹고 싶다면 먹고 바로 새벽 운동하러 나가세요.
그러면 혈당 괜찮습니다.
운동하지 않을시에는 완전 비추합니다.
당뇨인들은 탄슈화물 몰아서 먹으면 안 됩니다.
그리고 고구마 옥수수 감자 감 수박도 먹고 싶으면 김소형쌤 말씀대로 조금만 먹고 운동하세요.
운동해서 누를 수 밖에 없어요.
액상과당이 든 탄수화물은 정말 안 좋아요.
인공감미료가 든 것도 정말 안 좋고요.
쌤이 말씀하신 허당에 대해서 다른 당뇨 유튜브에서 본적이 있어요.
뇌에서 분명히 당을 요구했는데 허당(가짜당) 들어오니까 뇌에서는 당을 더 찾고 그러면 당뇨 온다고 이미 영상을 봐서, 전 오히려 인공감미료 말리고 있어요.
차라리 쌀조청을 쬐금 드세요.
그리고 운동으로 내리세요.
비당뇨인은 쌀조청 먹고 운동 안 해도 괜찮아요^^
칼로리가 설탕에 비해서 많이 낮고, 포만감도 좋고 위에도 좋아요.
쌀조청 좋다고 쌤도 영상 올리신적 있는 걸로 기억해요.
진짜 잠 못 자도 혈당 올려요.
스트레스 수면부족으로 당뇨 온 분들도 있어요.
잠 잘 자는 것도 축복입니다~^^
비당뇨인은 하루에 1번 운동하고, 잘 움직이면 됩니다^^
누룽지는 혈당조절에미치는. 결과는 어떨까요?
밥보다는 좋지않습니다. 갈아서 만든 죽 보다는 괜찮습니다
@@chh
선생님
밥도 꼭꼭 씹어
오래 먹으라는데
그러면 흡수가 빨라져
혈당 올리는거 아닌가요
고운입자 가루가
혈당을 올리기에 궁금증이 생깁니다
어제 현미가래떡 주문했는데..ㅠㅠ
안되는거였군요 어흑 ㅠㅠ
현미가래떡은 백미가래떡 보다는 좋습니다
냉동실 흰가래떡
냉장고 통째짠
사과즙 있는데
버려야하나요ㅜ
당뇨가잘안잡히는대보리죽이나잡곡으로죽을먹으면도움이될까요
선생님 설명을 넘 자상하게 잘말씀 해주셔서감사합니다 잘배우고 있습니다
얼마전 병원에서 당화혈색소 6.5라고 당뇨약 권유를 받았어요
과일 다 끈고 두유 콩제품도 다 끈으라고 하는데 아침에 사과 4/1쪽, 집에서 만든 첨가물 없는 두유 한잔도 당뇨에 안 좋은건지 궁금합니다
요즘 abc 주스나 cca주스 만들어 아침 공복에 먹으려고 시도중인데 이것도 혈당을 올리는지 궁금합니다
헷갈리는 것들이 많은데 큰 병원에선 설명이 친절하지 않아 답답해 문의 드립니다 ㅠ
혈당을 올리더라도 덜 올리는 편에 속합니다.
@@chh 답변 감사합니다 🥰
적당한 양으로 과하지 않게 섭취하며 관리 해 보겠습니다
당뇨환자가 힘든게
당뇨약 먹어도 혈당의 변화
없어서 더 힘든것 같아요
저혈당 때문이라고 합니다
저혈당은 음식을 잘못먹는 나이드신분 환자만 해당되는데
일반인 까지 피해를
보는것 같읍니다 약 개선이 필요해
보입니다 약이 효과가 별
로없어요
요즘 음료는 물론이고 음식이나 간식들도 단게 많아요
판매하시는분들 단맛을 조금 줄여주면 좋겠음
식습관이 중요한대 그것이 잘 안되네요
당뇨에 신장이 안좋아 병원에 입원했다가 퇴원했는대 음식은 어떻게해야 할까요
선생님
최고입니다
정말 많은 도움되고 있어요
감사합니다
맞아요 맞습니다
고구마 감자 옥수수 ㅜㅜ
너무나도 좋아하는것들입니다
사소한 습관까지도 하나씩 짚어주셔서 감사합니다 ~~
단호박, 오트밀, 병아리콩으로 대체해보세요~
@@forestbongbong 님 안녕하세요 거기에 카무트도 추가를 하세요 건강하세요 안녕히계세요
헉 셋다 좋은줄알구 즐겨먹는건데ㅜ
ㄱ$
저의 가정 에 꼭 필요한 정보 감사합니다 박사님~❤
자고 일어났는데 혈당체크하니까 너무 높아서 이유를 몰라가지고 당황했었는데... 감사합니다 정말😢
당뇨 20대 후반인 지금에 알게됐는데
절망하고 그랫는데
20년이상 관리하셨다니 희망이되네요..
원장님 안녕하세요? 아침에 검정콩두유 집에서 갈아서 먹는건 괜찮나요? 요즘 딸하고 저하고 두유갈아서 먹고 있는데 괜찮은지 여쭤봅니다
좋습니다
@@chh 네 원장님 감사드립니다~
당이생기고 선생님 말씀 잘듣고있습니다
선생님 근데 당뇨는 언젠가는 합병증이온다는데 맞는건가요?ㅠ
관리해서 당혈낮아져도 합병증은온다고 들었어요
맞는말일까요?
아무래도 당뇨가 지속되면 다양한 합병증이 오기 쉽습니다. 큰 문제 안 겪는 경우도 많지요. 그만큼 잘 관리하셔야지요.
수제비는 GI수치가 낮다는데 먹어도 되는지요
수제비 GI가 낮지 않습니다. 국수와 같은 높은 수준입니다
3:34 시작
혈당관리때문에 어려움을 격고있는 당뇨 환우들께 당부드립니다
김소형 원장님이 강의중에 특별히 명심해야할부분이
단백질을 꼭섭취하세요
그리고 근력운동을 꼭 하세요
왜냐하면 일단음식을 먹으면 당이 혈관으로 들어가서 근육속으로 저장이됩니다
제일근육이 많은 허벅지 근육과 종아리근육으로 저장이 되었다가 에너지로 변해서 그냥물로변해 소변으로 배출됩니다
그만큼 근육이 필요 합니다 원장님의 강의중에 다 있지만
저는 당뇨인으로서 직접경험하고 있습니다
근력을 키우지않으면 혈당관리가 잘 않됩니다
꼭 실천해보세요
선생님 저는당뇨전단계 입니다
그런데 매일 콩국물에 우무가사리 넣어 먹는데
안좋은건가요?
궁금합니다
괜찮습니다
원장님 미국에서구독잡니다 너무유익한정보 감사합니다 8십이갂워지다보니 답글을못허지만 너무사랑합니다 감사합니다 멀리서할매가^^^
선생님! 좋은 정보 감사.그런데 채소 견과류 가루는 어떤가요?
괜찮습니다
제가 연시 감을 가을부터 이름봄까지 지나치게 먹은것도. 위험이였다는것 알았음니다
쉬우면서도 어려운
골고루 적당히 규칙적으로..
유익한 영상 감사합니다.
네 건강한 식습관이라고 누구다 알고 있는 것을 먹으면 됩니다. 현미, 통곡물로 만든 건강한 밥과 빵읗 먹고, 즙만 짜먹는 주스가 아닌 통과일과 채소를 먹고, 설탕과 조마료를 덜 첨가하고 고온에서 굽거나 튀지 않은 방식으로 음식을 조리하고, 식품첨가물과 설탕 덩어리의 인스턴트푸드, 탄산음료를 덜 먹고 집밥, 깨꿋한 물, 차... 한마디로 입에서 살살 녹는 공장음식 덜 먹으라는 것입니다.
제가 당수치가 높아요
그래서 믹스커피를 끊고
물을 많이 마시려고 해요
엄마랑 같이 사는데 오늘 병원에 가서
검사맡구 고쳐야 되겠어요
고구마는 감자보다 혈당수치가
낮다고 들어서 주로 고구마를
적당히 먹고 있어요
당뇨는아니지만 아침마다 황성주발아생식을 자주먹는데 이런 식습관도 안좋운건가요..? 보통 단백질 파우더20그람과 황성주발아생식을 간단히 아침으로 먹고있거든요
당분의 함량을 보시고 당분 함량이 적은 것을 골라드세요
요즘 시대는 의료과학시대
당뇨치료의 과학적 방법
골고루 정당히 식사시간을 규칙적으로 꼭 준수하면
당뇨 치료 앞당긴다
정말 의료과학시대 되었네요 !
채식주의자 분들을 위해서 말인데 비건식단은 몰라도 베지테리언 식단은 괜찮지 않나 싶습니다. 콩단백질로 부족하면 계란, 치즈, 견과, 콩고기 이런 정도면 고기없어도 괜찮은거 같더라고요. 제 체험상 특히 콩고기나 웨이프로틴 이런 게 고기의 해로움은 없이 몸에 에너지도 주는 것 같습니다. 또한 콩고기 제품중에도 자기 몸에 잘받는게 있습니다. 같은양 섭취로도 에너지가 좀 더 생기고 덜하고 그런 차이가 제품마다 있습니다
선삭말고 완전 생식 은 어떤가요
공복에 선생님 이 알려주신,검정콩,생강,들깨,아몬드 갈은 물 에 생식 을 타서 마십니다.
생식도 성분 구성에 따라 다르겠지요 곡물과 당분이 많은 제품들이 많습니다
건강을 챙기려면 입이 불쌍해져요 맛 없는 것만 건강해
기초대사량이 낮아서 그렇지 않을까요? 근육을 만들어 기초대사량을 늘리는게 당뇨치료에 도움이 되는듯합니다. 물론 식습관이 중요하고요.
당뇨 복병 ㅜㅜ
정말 제가 다 좋아하는 것만 모였어요
올겨울에 당뇨 확진돼서 이제 참외랑 수박은 안녕입니다 귤 한 박스 홍시 한 곽을 재어놓고 먹었는데ㅜㅜ 이젠 하루 블루베리 12알로 버텨요
오늘도 너무 알아듣기 쉬운 원장님 말씀 잘듣고 갑니다~~ 늦둥이 낳고 찾아온 당뇨전단계라서 걱정이 많은데 저도 항상 잘하고있는지 다시 한번 체크하게 해주셔서 감사합니다^^♡
열심히 화이팅해서 혈당조절 잘해야겠어요~~~
원장님~ 근데 아메리카노에 우유 살짝 섞은 카페라떼 한잔정도는 마셔도될까요?
괜찮습니다
라떼를
즐겨마시는데
당이
안오르는거같아요
그럼 간 영양제를 먹으면 공복혈당. 에 도움 이 될까요?
간건강이 문제였다면 도움이 될 수도 있습니다.
강의 감사합니다 ^ ^ 혹시 보리를 갈아서 먹어도 되나요? 팥과함께, , ,
보리쌀고 팥을 넣고 갈아서 죽으로 먹고 있는데 당뇨에는 괜찮을까요?
식후 아직 혈당 체크는 안 했지만, , ,
좋습니다
간이 좋지 않으면 혈당이 높아진다니~~ 불면증으로 잠을
많이 못자는데 조심해야겠네요
좋은 정보 감사합니다~^^
ㅇ
아침에 삶은달걀과 검은깨 고구마쬐끔 블루베리 이십개사과 토마토 야채류 견과류 무요쿠르튼지 뭔지 한스푼 올리브오일 섞어서 아침에 먹는데 먹고 두시간후에 혈당 많이나오는데 오히려 점심먹고 두시간후는 딱아주잘나와요 아침공복혈당도 높게나오고
당뇨는 아닌데 밤에출출할때 홍시 4.5개정두 먹어요 ᆢ소화에 부담덜개요
감을 모르고 많이 먹었네요
그걸 모르고 혈당이 많이 올랐구나 ㅎ ㅠ
진짜 음식 노이로제 걸렸어요~~