💚 동네 의사 이상욱 개인 블로그 blog.naver.com/torifamily/222337744853 안녕하세요 여러분! 다이어트 중에는 맛있는 걸 다 포기해야 한다고 생각하시나요? 전 실제로 20kg을 빼면서 이 음식들을 먹었어요. 이번 영상에서는 다이어트할 때 먹어도 살이 안 찌는 음식 다섯 가지를 알려드릴게요. 끝까지 시청해주세요~ 그리고 궁금한 점이나 원하시는 주제가 있다면 댓글로 남겨주세요! 하나하나 답변을 드릴 수는 없지만 앞으로 올라올 영상을 통해 답변드릴 수 있도록 참고하겠습니다! :)
다 쓰고 남은 당이 저장 되는 게 아니라 동시에 이루어집니다. 지금 적은 거 보면 당뇨식을 카피했는데 제대로 카피하지도 못했어요. 라면은 정제 밀가루면이라 혈당을 급하게 올립니다. 국물은 나트륨을 덜 섭취하겠다는 의미고요. 오리고기는 불포화지방이 많아서 좋다고 하지만 그것도 다 칼로리입니다. 당연히 살이 찌고요. 햄버거 자체는 괜찮은데 단백질과 식이섬유가 부족한 편이고. 소스로 살이 찌는 게 아니라 총 열량합으로 살이 찌는 겁니다. 초밥은 밥량이 굉장히 많습니다. 그 밥이 전부 당이라서 초밥 몇 접시 해치우면 혈당 고공행진 합니다. 뭘 먹어라 먹지마라 따지지 말고 따지려면 칼로리 따져서 적당히 먹고 활동하는 게 제일입니다.
@@병진요회장 단촛물 때문에 오르는 건 아니고요. 달다고 혈당을 많이 올리고 안 달다고 혈당을 덜 올리는 것도 아닙니다. 원래 식이섬유를 제외하고 탄수화물 자체가 혈당을 올려요. 밥이 탄수화물 덩어리라 혈당을 상당히 올립니다. 밥에 비해서 오히려 설탕이 혈당을 덜 올립니다. 설탕의 문제는 혈당이 아니라 과당에 있죠.
@@sugarfree97 정답. 도대체 영상 보면서 뭔 소리야????만 떠오르네...ㅎㅎㅎ 앞에서 탄수화물 먹지 말라며 바로 뒤에서 밀가루인 라면에 쌀로 만든 초밥을 먹으라네;;; 다이어트 100% 효과 보는 간단 공식 ... 1.식단 조절 = 간식X 탄수 줄이고 단백질 올리고 2.하루 헬스장에서 1시간 뛰세요 일단 이것만 해도 쫙쫙 빠집니다 그래도 찌거나 안 빠진다면 적당히 드세요...
@@brie1385 설탕 많이 먹지 마세요 ㅋㅋ 먹더라도 통제해서 드세요. 설탕이 안 좋은 이유는 혈당을 올려서가 아니라 과당이 절반이라 간에서 중성지방으로 합성 곧장 체지방으로 가기 때문입니다. 과당은 거의 대부분이 지방으로 직행하는 녀석이라서 오히려 혈당은 적게 올립니다. 오히려 그게 더 무서운 점이죠. 포도당을 먹으면 혈중 포도당 농도가 증가하죠. 지방을 먹으면 유리지방산으로 흡수 되어 혈중 농도가 증가합니다. 둘 다 오른 동안에 쓰일 기회를 주거든요? 그런데 과당은 그런 기회를 안 줍니다. 그냥 간에서 중성지방으로 합성. 체지방 증가 두둥! 이게 과당의 문제고. 설탕의 절반이 과당이라는 점입니다. 다만 통제를 못하고 비만해질 경우에 문제가 된다는 거지. 자기 체중 잘 유지하고 있는 사람에게는 설탕이 독이니 뭐니 그런 건 전혀 아닙니다.
현직 트레이너 입니다. 한가지 팁을 드리자면 라면이 너무 먹고 싶으면 드셔도 되시되, 가급적 건면을 드시는게 좋아요~ 건면은 일반 라면과 다르게 유탕면이 아닌 열풍으로 건조시킨 면이기 때문에 지방함량이 적어 그나마 건강하게 먹을 수 있습니다. 그리고 샌드위치 드실거면 서브웨이에서 각종소스 빼고 위트빵에 치킨종류 패티로 드시면 칼로리 낮고 단백질 높고 맛은 있게, 건강하게 드실수 있어요ㅎㅎ 햄버거가 살이 찌는 이유는 각종 소스와 번(위,아래 빵) 때문에 탄수화물 및 당류가 많아서 살이 찌는건데 빵은 어쩔수 없지만 소스는 빼거나 저당류로 바꾸고 감튀 빼고, 제로 음료나 아메리카노로 드시면 좋습니다ㅎㅎㅎ
저도 15키로 감량할때 먹고싶은거 대부분 먹으면서 뺐어요 대신 탄수화물과(공기밥, 볶음밥, 면류), 액상과당(달달한 음료)을 줄이려고 많이 노력했습니다. 굶으면서 빼면 체중감소가 빨리 오기는 하는데 요요로 금방 찝니다. 식습관을 개선해야 롱런할 수 있습니다. 조심해야할 건 탄수호물을 극단적으로 줄이면 변비가 오니 적당히 줄이고 야채 많이 드세요.
@@나만의노트과일 주스가 주원인이라기 보다 혈당을 올리는 매개체인거죠 그 상태로 샐러드랑 단백질 식단을 먹는다면 문제가 없지만 일반식도 먹고 과일주스까지 먹으면 최악인거죠 그리고 과일 주스 중에도 생과일주스랑 가공된 주스랑도 차이가 크죠 특히 설탕이 다수 함량 된건 피하면 피할수록 좋죠 우리가 밥 없이는 살기 힘들지만 빵이랑 주스는 필수는 아니니깐요
다이어트 하루이틀할거 아니고 나는 한 달에 1키로만 뺀다고 맘먹고 느긋하게 먹고싶은거 다 먹고 심지어 밤에 치킨도 먹음! 햄버거 좋아함! 그냥 먹고 싶은거 먹는데 양을 전보다 적게 먹고 살 뺌. 현재는 2년간 25키로 감량하고 요요없이 3년 동안 유지중임. 단기간 많이 빼는거 중요치 않음. 오히려 요요현상오고 몸이 더 불어남. 내년 이맘때는 오늘 입은 옷이 헐렁해지면 된다는 생각으로 천천히...
내가 십키로를 운동 하면서 삼개월간 빼봤고 운동하기 싫어서 거의 단식으로만 한달 반만에 빼봤는데 후자로 요요와서 30키로 찜 ㅋ 그리고 똑같은 10키로를 감령해도 빠진 뒤의 몸매가 다름 그냥 천천히 운동도 하고 먹고싶은것도 양 조절 하면서 조금씩 먹고 이렇게 다이어트하는게 더 빠른 길임
키 183-76 키로 30대 남성은 하루 권장 칼로리가 2000칼로리가 넘습니다. 기초 대사량도 높구요. 그렇기 때문에 한끼 500칼로리 정도가 괜찮은 겁니다. 키 155-몸무게 50 기초대사량 1100 정도의 40-50대 따로 운동하지 않는 중년 여성은 저렇게 먹으면 백프로 살 찝니다.
라면이 의외로 괜찮다고 하니 오해하시면 안되는게 그렇다고 면류가 다이어트에 좋진 않습니다 밀가루 쌀가루 옥수수가루 등 곡물을 가루를 내서 만들어지는 면은 오히려 같은 탄수화물인 밥보다 빠르게 당으로 바뀌어서 혈당을 잘올리니까 주의가 필요해요 면 중에서 제일 좋은건 파스타 입니다 파스타는 혈당이 잘안올라가는 밀품종으로 만들어졌기 때문에 그렇습니다 하지만 주의 할 점은 소스가 크림이 들어간 파스타는 안되고 오일이나 토마토소스로 된 파스타를 드시는게 좋아요 참고로 밥을 포기 못하시는 분들이 있다면 현미밥이나 곤약밥등 혈당이 잘 안올라가는 밥을 드시는 방법이 있고요 자기가 흰밥만 고집하신다는 분들은 흰밥을 전자렌지용 용기에 흰밥을 담아서 냉장보관을 12시간 이상 해두고 전자렌지에 돌려서 드시면 혈당이 잘안올라가는 밥이 됩니다 자세한 메커니즘은 검색해보시고요
I’m a nursing student here and these could help me in my Nutrition Subject and for my patients. Your videos are so informative and I enjoy watching these types of videos. I’m a new subscriber here. Looking forward to your next videos! 😇 Hoping next time you could put English subtitles although I can understand Korean language but like 80%? Anyway, thanks for your informative video!
오 쌤 저도 몇년전 다이어트로 17kg 뺐는데 그때 가끔 햄버거. 오븐구이 치킨 . 보쌈. 삼겹살. 족발. 라면(반개에 계란 2개 넣고 스프도 반만 넣고 건더기만) 요런거 먹었었어요ㅋㅋㅋ 너무 다이어트식만 먹다보면 아 이렇게까지 해야되나... 라는 생각이 들고 그러면 포기하게 되므로 제 나름대로 저걸 가끔 끼워서 먹었어요. 소스는 최대한 배제했어요. 그리고, 저거 먹은 날은 간헐적 단식 빡쎄게 들어갔었어요. 대신 단식전에는 배가 불러야합니다. 아니면 힘들어요. (든든하게 배부른거랑 배터지게 먹는거랑 착각하심 안됨) 암튼 저 잘한거였네요 ㅋㅋ
배고프면 뭐 당떨어진다 이런 댓글들 많은데, 그거 다 본인 착각이라고 합니다 저혈당인 분들 아닌이상 당 떨어져서 어지러울 일 거의 없다고 함. 그리고 이상욱 선생님이 말씀하신 음식들은 먹어도 된다 or 입터질 때 먹어도 괜찮다 는 음식들이지 결국 당(혈당 스파이크)+칼로리+기초대사량으로 결정되는 거임. 정제 탄수화물 먹지 말고(밀가루 등등 포함) 자연식으로 먹으면서 공복시간 유지하고 최소한 빨리걷기+허벅지운동 해야 살 빠짐. 자연식도 뚱땡이 돼지 하마 코끼리처럼 먹으면 살 포동포동 찜. 사람 몸에도 인풋 아웃풋이 명확하게 있음. 이건 괜찮겠지 어머 이건 자연식이야 하면서 과일같은 것 하마마냥 먹는 순간 다이어트는 그냥 포기하면 됨 ㅋㅋㅋ
현직 10년차 일식쉐프입니다. 오해가있어 말씀드리자면 초밥의 초대리 즉 밥에간을하는 촛물은 레시피가다양합니다. 비교적 저가형 초밥에서 사용하는 초대리는 설탕을 많이넣지만 비교적 고가형초밥 레시피에는 설탕을 넣지않습니다. 물론 업장별로 다양하지만 제가아는 일본과 국내 유명업장 쉐프님들 초대리엔 설탕이전혀 들어가지않습니다.
![[통합]10년동안 살 못 빼던 기자가 요요 없이 -40kg 뺀 방법 / 모아보는 뉴스 / SBS](http://i.ytimg.com/vi/_-aXdYRue1U/mqdefault.jpg)
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
💚 동네 의사 이상욱 개인 블로그
blog.naver.com/torifamily/222337744853
안녕하세요 여러분! 다이어트 중에는 맛있는 걸 다 포기해야 한다고 생각하시나요? 전 실제로 20kg을 빼면서 이 음식들을 먹었어요. 이번 영상에서는 다이어트할 때 먹어도 살이 안 찌는 음식 다섯 가지를 알려드릴게요. 끝까지 시청해주세요~ 그리고 궁금한 점이나 원하시는 주제가 있다면 댓글로 남겨주세요! 하나하나 답변을 드릴 수는 없지만 앞으로 올라올 영상을 통해 답변드릴 수 있도록 참고하겠습니다! :)
쌤이 20 kg 를 빼셨다니! 와오!
선생님 제로음료에 설탕 대신 사용하는 원료는 혈당이랑 상관 있나요
그래도 초가공식품들은 위험하지않나요?
다이어트 = 혈당관리
쓰고 남은 당 -> 지방으로 저장됨.
혈당이 오르는 속도도 중요.
=> 살이 잘 찌는 체질로 변화.
야채먹고 당을 먹는 순서가 중요.
빠른 당 음식: 쵸콜렛, 설탕, 과일쥬스, 탄산음료.
살 찌고 아니고는 당에 의해 결정.
탄수화물은 당으로 변환, 단백질 섭취
*다이어트에 할때 먹어도 되는 음식: .
1. 오리고기, 삼겹살 수육 보쌈 족발 (밥, 냉면등이 살찌게 함) 등 고기
2. 라면 (국물을 다 마시지 않으므로 면만 먹을때는 ok)
3. 햄버거, 샌드위치: 감튀 노노. 햄버거 한개는 400-500 kal. 소스로 살이 찜. 야채. 탄탄지 비율이 좋움.
쌈무: 대체탕 사카린으로 설탕이 아니라 괜찮음.
4. 치킨: 구운것, 전기구이, 백숙. 튀겨서 소스가 당덩어리
5. 초밥: 단백질 덩어리. 당이 많지는 않음.
이런 음식을 주식으로 하는게 아니라 식욕 생길때 먹어줘도 좋다는 말.
치킨 구운 거는 ㄹㅇ 좋은 음식 라면은 밀가루라 채소 필히 넣어먹어야 할 것 같고 간간히 식욕 터질 때 먹는거면 괜찮은 것 같긴 하네여
다 쓰고 남은 당이 저장 되는 게 아니라 동시에 이루어집니다. 지금 적은 거 보면 당뇨식을 카피했는데 제대로 카피하지도 못했어요. 라면은 정제 밀가루면이라 혈당을 급하게 올립니다. 국물은 나트륨을 덜 섭취하겠다는 의미고요. 오리고기는 불포화지방이 많아서 좋다고 하지만 그것도 다 칼로리입니다. 당연히 살이 찌고요. 햄버거 자체는 괜찮은데 단백질과 식이섬유가 부족한 편이고. 소스로 살이 찌는 게 아니라 총 열량합으로 살이 찌는 겁니다. 초밥은 밥량이 굉장히 많습니다. 그 밥이 전부 당이라서 초밥 몇 접시 해치우면 혈당 고공행진 합니다. 뭘 먹어라 먹지마라 따지지 말고 따지려면 칼로리 따져서 적당히 먹고 활동하는 게 제일입니다.
@@sugarfree97 초밥은 초밥용 식초때문일걸요?
@@병진요회장 단촛물 때문에 오르는 건 아니고요. 달다고 혈당을 많이 올리고 안 달다고 혈당을 덜 올리는 것도 아닙니다. 원래 식이섬유를 제외하고 탄수화물 자체가 혈당을 올려요. 밥이 탄수화물 덩어리라 혈당을 상당히 올립니다. 밥에 비해서 오히려 설탕이 혈당을 덜 올립니다. 설탕의 문제는 혈당이 아니라 과당에 있죠.
@@sugarfree97 정답. 도대체 영상 보면서 뭔 소리야????만 떠오르네...ㅎㅎㅎ 앞에서 탄수화물 먹지 말라며 바로 뒤에서 밀가루인 라면에 쌀로 만든 초밥을 먹으라네;;; 다이어트 100% 효과 보는 간단 공식 ... 1.식단 조절 = 간식X 탄수 줄이고 단백질 올리고 2.하루 헬스장에서 1시간 뛰세요 일단 이것만 해도 쫙쫙 빠집니다 그래도 찌거나 안 빠진다면 적당히 드세요...
1.오리고기&야채
2.라면 ㅡ 면만먹기 국물NONO
3.햄버거&샌드위치
4.구운치킨,전기구이치킨
5.초밥
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
의외로 살안찌는 5가지음식🩷
저거 다 먹고 라면국물에 밥말아먹어도
살 안찜
그냥 체질임
@@날고싶은닭-v4h 다이어트 안하는애들 변명 1순위
@@샤린-w5f체질도 있지만,
라면 끓일 때 물 두개 끓여서
면 삶고 , 비빔면 처럼 물로 행구고
나머지 끓는 냄비에 면 넣고 스프랑 넣고 먹고 밥 말아 먹어도
살 빠져요.
면에서 나오는 기름만 안 먹어도
라면은 훌륭한 다이어트 식품임요
@@샤린-w5f 다이어트가 필요 없는 사람이겠죠.
1.고기류-오리고기,소스없이 삼겹살
2.국물없이 라면
3. 햄버거,샌드위치-소스 조심, 감자튀김없이
4.쌈무,치킨무-설탕없음,사카린
5.구운치킨
6.초밥
와우 한눈에쏙 감사해요
짜파게티인줄알았는데 라면이었구나ㅠ
@@yunikim6295짜파게티도 라면이잖아요 ㅎㅎ
감사합니다!❤
초밥....? 초밥에 설탕 개많이들어가는데 어떻게...
의사, 키 183 꿀피부 동안 유튜브 60만 ㄷㄷ 재능과 노력의 끝판왕이시네...
초밥에 들어가는 밥에는 초대리라고 해서 설탕이 많이 들어가는 양념이 들어갑니다. 초밥의 밥만 따로 드셔보시면 식초와 설탕의 단맛이 느껴질 겁니다. 그 부분에서 드실 때 주의하셔야되요.
설탕이 문제라는 시선도 틀렸습니다. 뭘 먹든 더 먹을 필요가 없는 사람이 더 먹으니 살이 찌는 겁니다.
@@udldofmzzf 좀 모르면 아무 말이나 떠들지 맙시다. 설탕은 절반이 과당이라서 먹는 양에 비해 혈당을 적게 올립니다.
@@sugarfree97닉네임도 슈가프리ㄷㄷ 설탕 광인이다
@@brie1385 설탕 많이 먹지 마세요 ㅋㅋ 먹더라도 통제해서 드세요. 설탕이 안 좋은 이유는 혈당을 올려서가 아니라 과당이 절반이라 간에서 중성지방으로 합성 곧장 체지방으로 가기 때문입니다. 과당은 거의 대부분이 지방으로 직행하는 녀석이라서 오히려 혈당은 적게 올립니다. 오히려 그게 더 무서운 점이죠. 포도당을 먹으면 혈중 포도당 농도가 증가하죠. 지방을 먹으면 유리지방산으로 흡수 되어 혈중 농도가 증가합니다. 둘 다 오른 동안에 쓰일 기회를 주거든요? 그런데 과당은 그런 기회를 안 줍니다. 그냥 간에서 중성지방으로 합성. 체지방 증가 두둥! 이게 과당의 문제고. 설탕의 절반이 과당이라는 점입니다. 다만 통제를 못하고 비만해질 경우에 문제가 된다는 거지. 자기 체중 잘 유지하고 있는 사람에게는 설탕이 독이니 뭐니 그런 건 전혀 아닙니다.
현직 트레이너 입니다. 한가지 팁을 드리자면 라면이 너무 먹고 싶으면 드셔도 되시되, 가급적 건면을 드시는게 좋아요~ 건면은 일반 라면과 다르게 유탕면이 아닌 열풍으로 건조시킨 면이기 때문에 지방함량이 적어 그나마 건강하게 먹을 수 있습니다. 그리고 샌드위치 드실거면 서브웨이에서 각종소스 빼고 위트빵에 치킨종류 패티로 드시면 칼로리 낮고 단백질 높고 맛은 있게, 건강하게 드실수 있어요ㅎㅎ 햄버거가 살이 찌는 이유는 각종 소스와 번(위,아래 빵) 때문에 탄수화물 및 당류가 많아서 살이 찌는건데 빵은 어쩔수 없지만 소스는 빼거나 저당류로 바꾸고 감튀 빼고, 제로 음료나 아메리카노로 드시면 좋습니다ㅎㅎㅎ
당 기준으로 보면 건면이나 일반 라면이나 차이없음.
혈당관리만 하면 다이어트는 크게 어렵지 않더라구요 그래서 저는 혈당관리를 영양제로 따로 하고 있어요 ㅠㅠ 식후혈당제한알이면 어느정도는 조절되니 간편하긴 하더라구요 가장 안좋은건 액상과당 .. 몸에 1도 좋은거없고 살찌는데 최적이에요 액상과당은 다들 피하세요~~ 그럼 운동별로안해도 살쑥쑥빠짐 저도 한달만에 8키로 감량했어요 !!
식후혈당제 검색하니 코크보틀 나오는데 맞나요?
혈당을 관리하는 영양제는 없습니다. 눈탱이 당하고 있는 겁니다.
저도 15키로 감량할때 먹고싶은거 대부분 먹으면서 뺐어요
대신 탄수화물과(공기밥, 볶음밥, 면류), 액상과당(달달한 음료)을 줄이려고 많이 노력했습니다.
굶으면서 빼면 체중감소가 빨리 오기는 하는데 요요로 금방 찝니다.
식습관을 개선해야 롱런할 수 있습니다.
조심해야할 건 탄수호물을 극단적으로 줄이면 변비가 오니 적당히 줄이고 야채 많이 드세요.
밥은 그렇게 많이 줄일필요는 없고
면 떡 빵만 안먹으면 됨
맞아요 탄수화물 100~150g 으로 줄이니까 야채를 아무리많이먹어도 변비가,,,ㅠ_ㅠ
@@dasalbi 줄여야함
원장님은 볼 때마다 기분이 좋아져요^^
많은 도움이 되었어요
감사합니다ㆍ멋쟁이
의사선생님~~😂😂😂❤❤❤❤❤❤
😅😅
영상에도 말씀하셨지만 몸에 최악인건 빵도 치킨도 아닌 음료수 특히 과일주스
그만 알고싶지않아요 ㅜㅜ 더이상 안돼 죄책감주지마
@@나만의노트과일 주스가 주원인이라기 보다
혈당을 올리는 매개체인거죠
그 상태로 샐러드랑 단백질 식단을 먹는다면 문제가 없지만
일반식도 먹고 과일주스까지 먹으면 최악인거죠
그리고 과일 주스 중에도
생과일주스랑
가공된 주스랑도 차이가
크죠 특히 설탕이 다수 함량 된건
피하면 피할수록 좋죠
우리가 밥 없이는 살기 힘들지만
빵이랑 주스는 필수는 아니니깐요
그럼 과일먹지 말아야 함?
집에서갈아먹는 과일주스는 건강 주스 입니다 카페나 마트 과일주스는 당이너무 많아서 안좋다는거갇아요~~뭐든지 적당하게 먹으면 좋을것갇네요~~^^@@나만의노트
과일. 먹더라도 조금만. 안먹으면 좋고요
바로 라면끓임.
넌 최고야!너도 알지?🎉
와~~~오늘 스타일 너무 멋져요^^
그런데... 문제는.. 그 맛난 고기들 치킨은 무조건 술하고 먹어야하는데... 그게 문제에요..ㅠㅠㅋ
설명을 진짜 이해쏙쏙 잘하시네요
이 상욱선생님 항상 좋은 건강정보 감사드립니다. 선생님보면, 기분이 좋아지네요~ 🤗
아니 원장님 유니콘이셨어!!! 키크고 잘생기고 귀엽고 공부까지 잘해서 의사되고.. 못 갖춘 게 뭐죠? 완전 부럽ㅠㅠ
인성
햄버거, 치킨, 라면 먹고싶을때 먹고 3개월 9키로 뺐어요. 대신 먹자마자 나가서 걷고 먹기전에 양상추, 토마토 먹음
저는 먹고싶은거 안먹고 닭가슴살,감자로만 30일만에 20킬로감량했어요
@@하늘품은_부부선택이군요~먹고픈거먹고 천천히 vs 식단철저 빨리
다이어트 하루이틀할거 아니고 나는 한 달에 1키로만 뺀다고 맘먹고 느긋하게 먹고싶은거 다 먹고 심지어 밤에 치킨도 먹음! 햄버거 좋아함!
그냥 먹고 싶은거 먹는데 양을 전보다 적게 먹고 살 뺌.
현재는 2년간 25키로 감량하고 요요없이 3년 동안 유지중임.
단기간 많이 빼는거 중요치 않음. 오히려 요요현상오고 몸이 더 불어남. 내년 이맘때는 오늘 입은 옷이 헐렁해지면 된다는 생각으로 천천히...
@@하늘품은_부부요요 와요 ㅋ
내가 십키로를 운동 하면서 삼개월간 빼봤고 운동하기 싫어서 거의 단식으로만 한달 반만에 빼봤는데 후자로 요요와서 30키로 찜 ㅋ 그리고 똑같은 10키로를 감령해도 빠진 뒤의 몸매가 다름 그냥 천천히 운동도 하고 먹고싶은것도 양 조절 하면서 조금씩 먹고 이렇게 다이어트하는게 더 빠른 길임
그냥 취침 6시간전 공복만 지켜보세요 쉬워보여도 힘듭니다 대신 효과는 직빵임
11시에 자면 5시부터공복ㄷㄷ
멋진 정보 ❤❤❤감사합니다 ❤❤❤
호남형
넘 멋져용😂😂😂❤
키가 아주 크고 얼굴은 작고 머리는 좋아서 의사이고 남매도 의사고 부친도 의사시고 정말 다 갖추셨네요
원장님,,건강정보에 웃음까지~~😊😊센스짱!! 재미있으니, 꼭 챙겨보게되요,,,,
보자마자 바로 후라이드 시켰습니다 감사합니다😂
후라이드 노놉.
오븐구이 ~~~
구이라 하셨어요 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋ 후라이드 못참지 ㅋㅋㅋㅋ
영상본후 바로 햄버거 시켰습니당😊
타 전문의들 강의보다, 재미있고 쉽게 설명해주시니 이해가 쏘옥~ 감사합니다!
음성도 좋고 인상도 선하시고 밝으시고 듣는 내 미소가 지어 지네요 ㅎㅎ 안그래도 요즘 라면 먹고 싶었는데 면 반만 넣고 숙주나물 넣고 먹으렵니다 아! 행복하다!! ㅎㅎ 감사합니다~^^
오리고기는 생육을 추천해요 훈제는 아질산나트륨 첨가해요
훈제는 그냥 소시지나 햄수준~
네.
삶아서 드시면 대부분 빠집니다. 생육 구하기 힘드신분들는 슬라이드 된거 삶아드시면 되요
@@Astrayboy81어디서 구하나요? 알고계신다면 링크주시면 굉장히 감사하겠습니다
부드러운 의사쌤
넘 멋지세요
매력도 넘치시고
귀엽기도하시고
늘~복된하루들 되세요🙏
감사합니다 🙏
와.. 20kg.. 원장님은 진짜 한다면 하는 사람이네요,,😮👏🏻👏🏻
어머 이호감형 얼굴. . .완전 인기남이셨을듯요. ~
참 여러모로 좋으신 의사쌤이세요.^^어쩜 저리 호감이실까?😊
키 까지 크다니 다가졌다
탈모까지
@@물장사-t8e으이그 못났다
키 크신줄 몰랐는데 실제로 보고 깜놀했어요
완전 멋져버림 ㅋㅋ
대박 멋짐
분명 고추분명 작을거임
잘생기고 키크고 의사고 성격도 좋아보이는 사람. 볼때마다 컨텐츠 내용보다 사기캐보는 느낌임
다요트부분에 많이봤는데 젤 이해하기쉽게 설명해주신거같아요 쏙쏙이해가됩니다 감사드려요❤
영상 감사합니다🙌🏻🙌🏻
너무쉽게 이해가되네요 ㅎㅎ😊😊😊
저녁에 걷기 운동하면서 유튜브 듣는데 쌤꺼 듣게 되었네요..참고하겠습니다.😊
키 183-76 키로 30대 남성은 하루 권장 칼로리가 2000칼로리가 넘습니다. 기초 대사량도 높구요. 그렇기 때문에 한끼 500칼로리 정도가 괜찮은 겁니다. 키 155-몸무게 50 기초대사량 1100 정도의 40-50대 따로 운동하지 않는 중년 여성은 저렇게 먹으면 백프로 살 찝니다.
초밥 혈당스파이크 보스급임
헉? 진짜요? 별로 안찌는줄 알았는데 이런 배신이ㅜㅜ
초밥에 밥에 초단물에 설탕 많이 들어갑니다
초밥을만드는 초대리 밥은 완전 비추임
초밥 살 엄청 찜
흰쌀 자체가 당뇨인들한테 제일 기피해야되는 음식임ㅋㅋ
🌷기분이 좋아지는 의학 영상🎸🎶🙆♀️💐🍀😀💕
인터뷰하시는분 리액션 맛집이네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
편하고 쉬우며 귀에 쏙쏙 들어오게ㅜ설명 잘 하심.^^
선생님 목소리 좋아서 라디오 처럼 들어요 😊❤
라면이 의외로 괜찮다고 하니 오해하시면 안되는게 그렇다고 면류가 다이어트에 좋진 않습니다 밀가루 쌀가루 옥수수가루 등 곡물을 가루를 내서 만들어지는 면은 오히려 같은 탄수화물인 밥보다 빠르게 당으로 바뀌어서 혈당을 잘올리니까 주의가 필요해요 면 중에서 제일 좋은건 파스타 입니다 파스타는 혈당이 잘안올라가는 밀품종으로 만들어졌기 때문에 그렇습니다
하지만 주의 할 점은 소스가 크림이 들어간 파스타는 안되고 오일이나 토마토소스로 된 파스타를 드시는게 좋아요
참고로 밥을 포기 못하시는 분들이 있다면 현미밥이나 곤약밥등 혈당이 잘 안올라가는 밥을 드시는 방법이 있고요 자기가 흰밥만 고집하신다는 분들은 흰밥을 전자렌지용 용기에 흰밥을 담아서 냉장보관을 12시간 이상 해두고 전자렌지에 돌려서 드시면 혈당이 잘안올라가는 밥이 됩니다 자세한 메커니즘은 검색해보시고요
ㅍ1ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ11ㄱ4444ㅣㅣㅣㅏ😮😮
파스타 주식으로 좋은 음식이죠...라면 무조건 참지말고 가끔 먹고싶을때 한번 먹는다고 다이어트실패하지는 않는다는거죠.
일주일에 한번 드셨다니 그 정도는 용인된다는 얘기같아요 면은 파스타면이 그나마 낫죠
일단 과일쥬스보단 혈당이 덜빠르게 올라서 빈속에 쥬스마시는 사람보단 나을거같아요 ㅋㅋ
저는 라면 한에 두유면 한 봉지 넣어서 끓이고 신랑이랑 반반 나눠먹어요. 맛도 좋고 살도 안찌고 당뇨라도 라면 먹고 싶을때 한달에 두 세번 이렇게 먹어요
살안찌는 음식이라고 제목걸어두고 썸네일로 짜장면과 치킨을 올리다니.. 유튜버 다 되셨네요 😂😂😂🎉🎉🎉
20킬로나 대단해요~ 먹는 게 중요한 거 같아요💜
저도 유지어터라 공감가요💜
저도 치팅데이에는 비교적 건강한 햄버거를~~🍔
탕탕 후루 후루~ 비유로, 쉽게 설명해 주셔서 좋아요💕
영상보구 바루 구독햏슴다!좋은영상 감사합니다👍
엄청 식단관리중인데 기쁜소식이 😂🎉ㅂ
점점더 잘생겨지시네요~~ㅎㅎ 다이어트 평생 숙제죠~ 조금씩 조절하며 먹을게요^^
I’m a nursing student here and these could help me in my Nutrition Subject and for my patients. Your videos are so informative and I enjoy watching these types of videos. I’m a new subscriber here. Looking forward to your next videos! 😇 Hoping next time you could put English subtitles although I can understand Korean language but like 80%? Anyway, thanks for your informative video!
Are you kidding me , this is the worst garbage ever I have heard of on diet!!
@@seon-gyoungadams2257bull shit
다른건 몰라두 고기없이는 밥이 안들어가요😁😁
감사합니다 멋진쌤!! 늘 큰 도움이 됩니다👍
❤❤❤
넘 훈남이세용 내 스탈 ㅋㅋ
정말 귀에 속속 들어오는 설명! 이해가 속속! 고맙습니다!
오 쌤 저도 몇년전 다이어트로 17kg 뺐는데 그때 가끔 햄버거. 오븐구이 치킨 . 보쌈. 삼겹살. 족발. 라면(반개에 계란 2개 넣고 스프도 반만 넣고 건더기만) 요런거 먹었었어요ㅋㅋㅋ
너무 다이어트식만 먹다보면 아 이렇게까지 해야되나... 라는 생각이 들고 그러면 포기하게 되므로 제 나름대로 저걸 가끔 끼워서 먹었어요.
소스는 최대한 배제했어요.
그리고, 저거 먹은 날은 간헐적 단식 빡쎄게 들어갔었어요.
대신 단식전에는 배가 불러야합니다. 아니면 힘들어요.
(든든하게 배부른거랑 배터지게 먹는거랑 착각하심 안됨)
암튼 저 잘한거였네요 ㅋㅋ
지금 그대로유지인가요?
@@산골마을 저런 방식의 식습관이 있으면 유지 될 리가 없고 일정 이상 체중이 감량 되지도 않습니다. 정상체중이 군살을 날리고 싶어 하는 것과. 고도비만이 20키로 날려서 과체중이 되는 건 노력의 차원이 다릅니다. 정상체중에서 3-4키로 군살 날리는 게 훨씬 어려워요.
치킨은 살안쪄요
살은 내가 쪄요
ㅋㅋㅋㅋ 명언
저도 다이어트 벼락치기할 때 식단 진짜 신경써서 했었는데ㅠ 이제 유지중인데 요요안오게 요요케어제품 먹으면서 적당히 운동도 하고 있어요! 살 빼두고 다시 찌는 것 만큼 슬픈 일이 없자나요
한약끊자마자 살쪄서... 요요케어제 먹으면 효과 있을까요..?
@@so_zy 없습니다. 이제 그만 당하세요. 진리는 단기적으로는 덜 먹는다. 많이 소비한다. 장기적으로는 적당히 먹는다. 규칙적으로 소비한다 밖에 없습니다.
배고프면 뭐 당떨어진다 이런 댓글들 많은데, 그거 다 본인 착각이라고 합니다 저혈당인 분들 아닌이상 당 떨어져서 어지러울 일 거의 없다고 함. 그리고 이상욱 선생님이 말씀하신 음식들은 먹어도 된다 or 입터질 때 먹어도 괜찮다 는 음식들이지 결국 당(혈당 스파이크)+칼로리+기초대사량으로 결정되는 거임. 정제 탄수화물 먹지 말고(밀가루 등등 포함) 자연식으로 먹으면서 공복시간 유지하고 최소한 빨리걷기+허벅지운동 해야 살 빠짐. 자연식도 뚱땡이 돼지 하마 코끼리처럼 먹으면 살 포동포동 찜. 사람 몸에도 인풋 아웃풋이 명확하게 있음. 이건 괜찮겠지 어머 이건 자연식이야 하면서 과일같은 것 하마마냥 먹는 순간 다이어트는 그냥 포기하면 됨 ㅋㅋㅋ
너무나 유익한 정보입니다..감사드립니다..
애주가 입장에서
술과 다이어트에 관한 정보도 좀 부탁드립니다~
설명을 정~말 쉽고재밌게 잘하시네요 귀엽기도하고요 재밌어서 많이 웃었네요 저도 다이어트 중인데
큰도움 됐어요 구독 않할수가 없네요 😂❤
목소리 좋으셔셔
귀가 편안합니다
초밥은 밥에 단촛물도 많이 섞어서 단촛물이 설탕도 많이 들어가요ㅠ 생선은 안찌는데 초밥의 밥은 백미+설탕식초물이라 혈당 많이 올리는걸로 알아요
현직 10년차 일식쉐프입니다. 오해가있어 말씀드리자면 초밥의 초대리 즉 밥에간을하는 촛물은 레시피가다양합니다. 비교적 저가형 초밥에서 사용하는 초대리는 설탕을 많이넣지만 비교적 고가형초밥 레시피에는 설탕을 넣지않습니다. 물론 업장별로 다양하지만 제가아는 일본과 국내 유명업장 쉐프님들 초대리엔 설탕이전혀 들어가지않습니다.
@@qkrrjfcjswo 그렇군요 알려주셔서 감사합니디! 보통 일반적인 초밥하면 만원~이만원대 초밥을 많이들 생각하시니 설탕이 많이 들어간다고 생각하면 되겠고 비싸고 유명한 초밥집은 그래도 좀 괜찮다고 생각하면 되겠네요. 감사합니다!
@@angelchae36 네 맞습니다😄😄감사하니다
김밥집의 김밥도 설탕 많이 들어가겠죠?
@@qkrrjfcjswo 근데 그럼 단촛물때 뭘로 단맛 잡나요? 밥이랑 소금 식초 뭐 이런걸로 비율조절로 끝인가요? 단맛내는건 하나도 안들어가나요?
14:49 그럼 차라리 회를 먹는게 낫지않아요? 초밥집 가서 밥 걷어내고 먹는건 비매너라고 생걱해요
안그래도 여름맞이 다이어트 중이였는데 많은 도움되는 영상이네요😊
초밥 만들때 밥에 단촛물을 넣는데
그 단촛물 만들 때 설탕이 많이 들어갑니다 혈당관리 하시는 분들은 초밥에 들어간 밥은 안드시는게 좋음
아~ 선생님 진짜 이해 쏙쏙
설명 쉽게 잘해주세요
고1 울아들 과외쌤으로 모시고 싶네요
어마어마한 고액과외가 될테지만요..^^;
매번 도움되는 영상 잘~ 보고있어요
감사합니다~
다이어트는 혈당관리다!!! 좀 더 쉽게 이해됐어요!~~다이어트라는 자체가 부담스러운데 조금은 편안한 느낌입니다~
감사합니다.
다이어트를 혈당 관리로 봤으면 배보다 배꼽이 더 커요. 당뇨인들의 관리법이 저혈당 마케팅과 함께 시중에 잘못 전달된 겁니다.
진짜 이분 설명 너무 쉽게쉽게 설명해주심
뭐든 좋으니 방송켜주세요.
자주 뵙고 싶네요.
♡
원장님 재밋게 쉽게 알려주니 좋아요
너무 쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 됐어요 감사합니다
선생님 영상 너무 좋아하는데 오늘은 첫 화면부터 너무 웃겨서 빵 터졌습니다 응원합니다
감사합니다
의사선생님이셔서 설명이 쉽고 설득력있네요
혈당관리
쌈무가 대체당이라 괜찮다면, 햄버거에 제로펩시도 괜찮나용?
네
햄버거가 다이어트 음식이라고 빡빡이 아저씨가 말햇음
사실 지금 다이어트중.
엄청나게 유튜브보는중임놔.
알고리즘 떠서요.
185라고여!????!!!!!!!!😮😮😮😮😮
다가졌네 슨생님
183이라는데요?
영상 본거 맞음?
도라인가?183
감사합니다
좋은 느낌의 원장님 😊
원장님 진짜 매력~~~~ 어쩔~~~~~ ❤❤❤❤❤❤❤❤탕탕~~ 탕후루~~👉🏻👉🏻
계란 넣은 라면에 초밥하고 쌈무하고 오리고기 먹고, 햄버거하고 치킨도 먹어야지
❤❤❤❤❤짱이다
너무 쉽게 알려주셔서 감사합니다!
설명을 정말 잘해주셔서 자세히 알아들었습니다!
얼굴이넘기여우셔서 키 그케큰줄몰랐당ㅋㅋ❤
우와~~~대박 !! 감사해여~^^👍
인물도 목소리도 좋으시네여~ㅎㅎ
연기가 점점 늘어요😅
쌤~너무 귀여우시네요🤩👍
치킨은 살안쪄요~~내가쪄요..
저는 살이 안쪄서 스트레스인데 알려주신 것들을 참고해서 살을 찌워볼게요😮
쌤 너무 매력있어요^^
구독눌렀어요!!ㅎㅎ와~~정말 쉽게 말씀해주시고 너무 잘생기셨어요~^^
쉐이크를 먼저 먹어도 될까요?
다크 초콜렛이나 무설탕 사탕은요?
쉐이크에 설탕 들어가지 않나요??다크초컬릿 함량 많이 높은건 조금 먹어도 됨 무설탕 사탕의 당함량이 있는지 없는지 확인이 필요해 보입니다
이사람은 의사중에 잘생긴게 아니라 그냥 너무 잘생기셨다
영상본후 바로 라면 끓이고있습니다
전 12시 직전 쿠팡으로 라면 구매했습니다.
ㅋㅋㅋㄱㄲ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋ저두
짜파게티
끓이고있어요
훈제말고 생오리여. 훈제는 당화산화물. 햄입니다. ㅎ 저도오리로스 먹어요😅
햄버거 치킨요새건 달아요 조만간 저당치킨 나오겠죠?
초밥에 설탕 엄청 들어가는데.. 단초물을 밥에 섞어서 만들다보니 당에 의해 다른 음식에 비해 많이 먹을 수 있게 되고 먹어도 금방 허기지게 만들어 초밥은 꽤 찌는 음식입니다
초밥에 설탕 안넣고 만드는 곳도 있어
@@마운틴-t6k 초밥의 기본이 단촛물이니 결국 설탕물인데 (아주 극 예외적으로)그렇지 않은 초밥도 있으니 초밥은 살 안 쪄 라고 해도 무방하다는 논리로 말하는 건 좀.. 사기야 그거. 뭔 제로 탕후루도 존재하니까 탕후루는 살 안 쪄 같은 말 하고 있어
@@marymongshell 너 근데 왜 그렇게 화난거야? ㅋㅋ
@@marymongshell왜케 화남?;;
이런 영상 좋습니다. 색다르네요
초밥에 설탕 많이 들어갑니다~
젤 건강에 취약은 초밥!!!
혹시 얇은피 만두 등 만두류는 어떨지 궁금합니다