케틀벨 클린, 케틀벨 프레스 래더방식 운동방법

케틀벨 클린&프레스.동작 입니다~
어깨 운동 같지만 해보고나면 다음날 등,옆구리 엉덩
이 까지 다 아프게 해주는 좋은 동작입니다.
운동은
클린1 프레스1
클린2 프레스2
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클린5 프레스5 를~ 3~5 세트
힘들면~
할수있는 만큼만 하시길..
기본적으로 프레스를 5개 할수 있는 무게로 시작해주시는게 좋습니다~
잘 참고하셔서 따라 해보세용~

[@wine.golf.whiskey.]

집에서 잘 해보겠습니다! 근데 16키로라 많이 무거울듯여 ㅠ

[@더조은피티]

ㅋㅋ 에이 16키로로 5개 그냥 하시자나요~~